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LE JOURNAL D’INFORMATION DES SOLUTIONS ALTERNATIVES DE SANTÉ FÉVRIER 2022

ÉDITORIAL

Chaussez-
vous du 39 ?
Reconnaissance de
La médecine humaniste
et intégrative repose sur
trois piliers : le choix d’une
l’herboristerie :
le combat se poursuit
approche thérapeutique
ayant fait la preuve de son efficacité, l’adaptation
du traitement grâce à l’échange entre le théra-
peute et le patient, et enfin le consentement
éclairé de ce dernier.
Depuis l’an dernier, la plupart des gouvernements • Ouvrir une herboristerie est autorisé en France, en
occidentaux se sont auto-proclamés médecins
en chef de leur population. La « médecine » qu’ils
revanche se prétendre herboriste est interdit depuis une
appliquent ne respecte aucun des trois piliers loi du régime de Vichy ;
décrits ci-dessus.
En France, cette médecine politicienne a trouvé • Vendre des plantes est légal en France, mais seulement 148 ;
son point d’orgue le soir du 17 décembre 2021,
lorsque Jean Castex a annoncé son projet de • Expliquer les vertus d’une plante est autorisé dans un
transformer le pass sanitaire en pass vaccinal.
Cette obligation vaccinale à peine déguisée – livre, mais pas sur un paquet de tisane !
selon le propre aveu du ministre de la Santé
Olivier Véran – revient ni plus ni moins à imposer
une thérapie de choc à l’ensemble de la popula-
Voici quelques-unes des  hypocrisies de la loi française.
tion française, de facto considérée comme com- Caroline Gayet, qui tient la rubrique Phytothérapie
posée de 67 millions de patients. 67 millions de
malades auxquels administrer, en échange de leur d’Alternatif Bien-Être, s’apprête à ouvrir son herboristerie.
liberté de mouvement sociale et en guise de thé-
rapie, des doses de rappel vaccinales anti-Covid
Elle vous raconte son combat pour faire reconnaître cette
tous les 3 à 5 mois. tradition millénaire, quitte à braver la loi...
Cette démarche massive et aveugle revient non
seulement à nier la liberté de choix médicale dont
chacun d’entre nous devrait avoir la garantie, mais
également à ignorer le profil santé de chacun.
Car, selon notre âge, notre genre, notre patri-
moine génétique, nos antécédents, nos éven-
tuelles comorbidités, nous ne réagissons pas de
la même façon aux mêmes produits pharmaceu-
tiques. Ignorer ces spécificités, ce serait comme
imposer à l’ensemble de la population, du jour au
lendemain, de porter uniquement des chaussures
de même modèle, taille 39.
Pour celles et ceux qui chaussent du 39, cela ne
fera pas mal aux pieds – par contre s’ils aiment
porter des espadrilles, des talons haut ou des ten-
nis, il faudra oublier et porter le modèle imposé. L’ancienne herboristerie, créée dans les années 1940,
Mais surtout, pour tous les autres, ce ne sera que reprise aujourd’hui par Caroline Gayet. (suite page 2)
cloques, douleurs, pied nageant dans la chaus-
sure menaçant de vous faire trébucher à chaque
pas, ou au contraire pied contraint… Sans parler Reconnaissance de l’herboristerie : Survivre au cancer grâce au jeûne,
des semelles orthopédiques éventuelles !
le combat se poursuit��������������������������������������������1 à la nutrition et à la spiruline������������������ 19
Tout comme nous n’avons pas tous la même taille
ni la même forme de pieds, nous n’avons pas tous Le charbon actif, roi de la détox intestinale Eczéma, urticaire, verrues, zona…
le même « terrain » pour accueillir ces vaccins : et plus encore�����������������������������������������������������������������6 L’homéopathie peut sauver votre peau
vouloir les imposer à l’ensemble de la population
Comment les neurosciences peuvent �������������������������������������������������������������������������������� 22
est donc une immense violence, doublée d’une
hérésie médicale. améliorer votre sommeil ?����������������������������10 J’ai testé le Mouvement Régénérateur
Faut-il prendre des forces ou jeûner Inné����������������������������������������������������������������24
Dans Alternatif Bien-Être, il y a « alternatif » : c’est
pour ce droit à l’alternative, pour la garantie de quand on tombe malade ?����������������������������������12 S’adapter : le chêne, le roseau…
notre choix en tant que citoyen et patient, que et Fukushima�������������������������������������������������� 28
nous nous battons, et continuerons à nous battre. Calculs biliaires : mieux les connaître
pour mieux les éviter���������������������������������������14
Rodolphe Bacquet, rédacteur en chef
www.alternatif-bien-etre.com ISSN 2504-4869
1662-3134
 À L A UNE
G rande nouvelle : je vous
annonce l’ouverture prochaine
de mon herboristerie !
Après dix belles années de bons
et loyaux services à l’herboristerie
du Palais Royal, à Paris, où j’ai tant
appris, je quitte le nid pour voler de
mes propres ailes et poursuivre ma
carrière.
Consciente des enjeux que rencontre
ce beau métier, j’ai voulu faire ma part
et lutter contre l’offre si peu quan-
titative d’herboristeries en France.
Seule une trentaine de boutiques
existent, un nombre ridicule en
comparaison de ce qui se fait chez
nos voisins. La différence, c’est qu’en
Grande-Bretagne, aux Pays-Bas, en
Allemagne, en Suisse, en Italie ou
encore en Espagne, ce diplôme est
reconnu. Chez nous, non.
Depuis le 11 septembre 1941, une loi
du régime de Vichy a soudainement
supprimé le diplôme et la profes-
sion d’herboriste, qui étaient alors
4 500… Les personnes qui exercent
encore ce métier ne disposent donc
d’aucun cadre juridique et s’exposent
à des poursuites pour exercice illégal
de la pharmacie.
À la liste d’aberrations juridiques qui
frappent l’exercice de l’herboristerie,
brossées en introduction, on peut en
ajouter encore bien d’autres…
Par exemple : acheter des gélules
d’aubépine au rayon de son super-
marché est permis en France, en
revanche acheter une tisane de
fleurs d’aubépine dans une herbo-
risterie est illicite.
Ou encore : alléguer des bienfaits sur
des plantes en ampoules est possible,
en revanche indiquer la même alléga-
tion sur un paquet de tisane est jugé
frauduleux et mensonger.
N’y a-t-il rien qui vous choque  ?
C’est avec ces aberrations stupides
que j’exerce depuis 11 ans ce métier
et auxquelles, potentiellement, je
prends le risque de me confronter
judiciairement.
2 févrie r 2022 • n°1 8 5
La mère, Madeleine Bazin, herboriste et sage-
femme dans les années 1940.
Voici le récit de mon aventure entre-
preneuriale menée ces 4 derniers mois.
Hasard ou destin ?
J e crois au destin. Je pense que
quelque part, tout est écrit.
J’aime voir les signes de la vie, y être
attentive et m’émerveiller de la magie
qui peut en émerger. Il se trouve que
j’ai récemment emménagé à Aulnay-
sous-Bois, ville de Seine-Saint-Denis
qui héberge depuis 1935 l’unique
herboristerie du département.
Anne-Marie Bazin y exerçait depuis
1971 grâce au savoir légué par sa
maman, Madeleine Bazin, sage-
femme herboriste diplômée en 1932,
avec mention très bien s’il vous plaît.
Anne-Marie Bazin fonctionnait
sans site Internet, mais elle avait
un commerce rempli d’habitués
qui se pressent désormais à mes
baies vitrées, trop heureux que je
reprenne.
3 juillet 2020 : à 91 ans, Anne-­Marie
décède. Son petit-fils hérite de l’her-
boristerie. Bercé par ses souvenirs
d’enfance, il rénove la boutique,
clairement d’un autre âge, tout en
préservant les meubles d’antan qui
confèrent une âme certaine à ce lieu
désormais modernisé. Animé d’une
volonté de rendre hommage à sa
« mamie », il a refusé maintes propo-
sitions en attendant qu’un aspirant
herboriste pérennise ce savoir.
10 septembre 2021 : C’est là que
j’entre en scène. L’annonce immobi-
lière figure dans l’agence au bout de
ma rue. Je n’aurais jamais dû la voir
et pourtant, la vie m’envoie un signe
Anne-Marie Bazin dans les années 1960-70.
et je tombe dessus. N’ayant jamais
eu l’ambition d’avoir un commerce, je
me prends pourtant au jeu d’imaginer
ce que je ferais si je la reprenais : les
produits que je vendrais, l’éthique, le
sens et les valeurs que j’y mettrais,
l’équipe avec laquelle je travaillerais,
le rayonnement que je lui donnerais.
14  septembre  : au culot, j’appelle
l’agence et demande à visiter. COUP
DE CŒUR !
Contre-visite avec mon mari deux
jours plus tard et rencontre avec
Stéphane Tellier, le propriétaire.
Nouveau coup de cœur sur une vision
commune, un héritage à transmettre,
un savoir à perpétuer. Je me sens
investie d’une mission, je vais pouvoir
faire ma part, apporter ma pierre à
l’édifice et faire avancer les choses.
C’est une opportunité à la fois trop
belle, trop rare, trop évidente que
je ne peux refuser. Je saute le pas
en 5 jours.
À moi les rendez-vous chez le comp-
table, le banquier, l’élaboration du
business plan, les méandres adminis-
tratifs, mais aussi le pilotage de la fin
des travaux, l’ameublement, la déco-
ration, le menuisier pour des meubles
sur mesure qui s’harmoniseront avec
ceux, antiques, déjà présents. Il y a
aussi le recrutement du personnel
(7 salariés), le choix des produits, des
gammes, des fournisseurs. La créa-
tion concomitante de ma marque, le
travail avec la graphiste pour le logo,
l’identité de marque, les étiquettes
des packagings et aussi l’agence web
 À LA UNE

pour le site Internet… Tout cela en De 1803 à 1941, on enseigne en mélanges c’est se priver de syner-
4 petits mois qui défilent si vite. faculté de médecine le diplôme d’her- gies d’actions parfois tellement plus
boriste. Puis vient cette fameuse loi efficaces ! À l’heure où l’on parle de
J’étais entrepreneuse depuis 2015,
de 1941, sous le régime de Vichy, la 6e extinction de masse, de la perte
dans une entreprise où j’étais seule,
qui sonne le glas du caractère légal de biodiversité, de l’effondrement du
et j’exerçais déjà 4  métiers par
du métier. Tous ceux diplômés Vivant, qu’on a tort, sous prétexte de
semaine : lundi comme formatrice
jusqu’alors ont le droit de continuer la protection du consommateur, de
avec écriture de scripts et tournage à exercer, mais pas les générations
de vidéos ; mardi dédié aux médias, nous priver de tels trésors de mère
suivantes. Nature !
à mes chroniques, mes interviews ;
mercredi avec mes 2 enfants ; Dans les années  1970, des écoles
jeudi dans mon cabinet en libéral d’herboristerie se créent malgré tout.
et vendredi comme consultante en On en recense 5 actuellement : Les 6 problèmes
entreprise. J’étais déjà débordée et 1. L’École des plantes de Paris ; majeurs qui empêchent
me voilà à gérer tout cela en plus. 2. L’École Lyonnaise des Plantes la transmission de
Je salue ici la joyeuse équipe1 qui Médicinales (ELPM) ; l’herboristerie
m’a quotidiennement aidée pour
3. L’Association pour le Renouveau ● Problème n°  1  : la loi  L659 du
réaliser avec brio ce lancement inau-
de l’Herboristerie (ARH) ;
guré le samedi 22 janvier 2022. Une Code de la santé publique stipule
nouvelle aventure débute. 4. L’Institut Méditerranéen De que l’exercice de l’herboristerie est
Recherche sur les Plantes Aroma- réservé aux pharmaciens titulaires
tiques et Médicinales (IMDER- d’un diplôme de faculté. Ils sont
Histoire et déboires PLAM) ; aujourd’hui les seuls détenteurs du
de l’herboristerie 5. Cap Santé en Bretagne. droit à vendre toutes les plantes
Là où début des années 2000, elles médicinales, celles qui sont libé-
R evenons aux sources histo-
riques de l’herboristerie. Les ne comptaient que 400  étudiants, rées et celles qui sont sous mono-
peuples de tous les continents se ils sont aujourd’hui près de 2 000 pole pharmaceutique, du droit à en
soignent avec les plantes médi- avec un engouement sans cesse expliquer les vertus et bienfaits et à
cinales, depuis que le monde est grandissant, ce dès le plus jeune âge. en indiquer les modes d’emploi et
monde. De génération en généra- Il n’est plus rare de voir des jeunes précautions d’usage ou risque d’in-
tion, ce savoir millénaire s’est trans- de 15-16 ans venir au comptoir teraction médicamenteuse.
mis, fort des erreurs qui ont coûté la demander quel cursus faire pour une Je suis diététicienne et non phar-
vie à d’imprudents innocents ayant carrière dans ce beau métier. macienne donc théoriquement je
consommé des plantes toxiques. La En 2008, un décret relatif à la vente ne peux que vendre les 148 plantes
botanique et la science ont permis au public des plantes médicinales libérées.
de faire progresser ce savoir, de inscrites à la Pharmacopée, régit la Conclusion : je serai forcément hors
mieux le comprendre pour mieux vente libre et autorise seulement la la loi, car il est inconcevable, pour
l’utiliser que ce soit en prévention commercialisation de 148  plantes pouvoir répondre aux attentes des
ou pour soigner. Popularisés aux XIIIe libéralisées2, alors que, traditionnel-
et XIVe siècle, les apothicaires sont clients, d’ouvrir une herboristerie
lement, plus de 300 sont utilisées.
alors les héritiers de ce savoir. Puis sans vendre des plantes sous mono-
Ces plantes doivent être vendues
le progrès médical et les avancées en pole. Sur les 110 références que j’ai,
en l’état, en poudre ou en extrait sec
pharmacologie scindent peu à peu le 41 sont sous sa coupe et ce n’est
aqueux, sans qu’aucun procédé de
métier en deux camps : transformation, ni d’association en pas faute d’avoir tenté de faire sans.
● d’un côté, les pharmaciens qui mélanges, ne soit autorisé. ● Problème n° 2 : Quand bien même
utilisent la chimie pharmaceutique C’est une perte de savoir traditionnel, le problème précédent serait résolu,
aux principes actifs souvent uniques car ce qui est retiré des rayons finit il faut savoir qu’un pharmacien ne
et précisément dosés ; aux oubliettes. Quand les anciens suit pendant ses études qu’une ving-
● de l’autre, les herboristes qui seront décédés, il n’y aura guère taine d’heures de cours en phytothé-
continuent à manier la chimie végé- que les livres pour nous inculquer rapie, autant vous dire qu’il n’aura
tale avec son totum d’actifs pas leurs vertus et c’est fort dommage. qu’une brève initiation de ce qu’est
toujours bien quantifié. De plus, interdire les plantes en une plante.
1. Lou Christian à la direction artistique, Mathilde Putcrabey au sourcing fournisseur, Sébastien Tesson pour ses connaissances botaniques et sur les allégations, Diane See pour l’identité de marque et le graphisme, Florian, pour
mes meubles sur mesure, Charlotte Jacquet pour le site Internet, Cem Alyurt, mon mari, pour son soutien.
2. https://www.passerelleco.info/article.php?id_article=407

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 3
 À L A UNE

Conclusion : être diplômé de la fac gélule, l’ampoule, le comprimé ou Et la politique dans tout
de pharmacie ne présume d’aucune l’extrait hydro-alcoolique.
compétence en la matière.
cela ?
Conclusion : cette absence de statut
● Problème n° 3 : si le pharmacien de la plante en tisane en tant que tel U ne commission d’information
sénatoriale planche sur la légi-
4
travaille en officine ou en industrie, est absurde. Une plante en gélule
peut être vendue dans les rayons des timité du métier d’herboriste et ses
c’est à 90 % avec la chimie pharma-
supermarchés, sans aucun conseil- conditions d’exercice. « Cette néces-
ceutique qu’il sera en contact. Or
ler, mais vendre ces mêmes plantes saire investigation permettra d’avancer
comme tout ce que vous apprenez,
en vrac dans une herboristerie est vers une meilleure connaissance, voire
dès lors que vous ne pratiquez plus,
passible de 30 000 € d’amende et reconnaissance de l’herboristerie et des
vous perdez le savoir. Quand bien
2 ans de prison pour exercice illégal métiers qui lui sont liés, en réponse à
même vous pratiqueriez, vous seriez
de la pharmacie3. Quand bien même une forte attente sociétale », expliquait
obligé de reconnaître l’insuffisance de
je suis bien plus formée, compétente, Joël Labbé, sénateur du Morbihan et
votre formation initiale et le néces-
expérimentée qu’un pharmacien, rapporteur de la commission.
saire complément de parcours en
diplôme universitaire (D.U) de phyto- c’est moi qui serais punie par la loi ! L’équipe de sénateurs a auditionné
thérapie. ● Problème n°  6  : aucune déro- tous les acteurs de la filière (l’her-
Conclusion : il y a nécessité d’organiser gation possible. J’ai un pharmacien boristerie paysanne, d’officine, mais
des parcours de formation adéquats dans mon herboristerie. Celui-ci a aussi des botanistes, médecins,
pour les pharmaciens sensibles à suivi des cours de phytothérapie et ethnopharmacologues, pharmaciens,
cette approche du végétal. d’aromathérapie. Quand on appelle enseignants…). Les conclusions ont
au téléphone le Conseil de l’Ordre été rendues en septembre  2018
● Problème n° 4 : pour côtoyer en dans lesquelles il a été décidé entre
des Pharmaciens, ceux-ci rétorquent
formation de pharmacie de nombreux autres :
que sa présence ne me protège en
pharmaciens et médecins qui ont
rien d’un tel procès. ● d’inscrire les connaissances et
suivi ces D.U, ceux-ci sont condensés
Conclusion : même pas peur ! Honnê- savoir-faire liés à la culture et à l’usage
en 2 semaines de cours sur l’année,
tement, j’ai 35  ans, 11  ans d’une traditionnels des plantes médicinales
à la fois trop denses pour assimiler
carrière irréprochable, 9  livres au sur la liste du patrimoine culturel
le savoir et pas assez pratiques pour
compteur dont 2  best-sellers, je immatériel de l’Unesco ;
espérer le maîtriser.
suis reconnue et appréciée par mes ● de soutenir les formations en
Conclusion  : après un D.U, vous
patients, mes pairs professionnels ethnomédecine et ethnopharmacolo-
devrez quand même continuer à vous
de santé et d’herboristerie, je béné- gie et de développer des formations
perfectionner. Je travaille depuis
ficie de nombreux contacts dans les agricoles spécialisées ;
11 ans et je ne cesse de me former,
médias, d’une communauté sur les ● de promouvoir le développement
car il y a encore tant de choses que
réseaux sociaux et je me dis que, de la filière des plantes aromatiques
je ne maîtrise pas. La phytothérapie,
quitte à avoir un procès, allons-y pour et médicinales, et de créer un label
c’est la passion d’une vie qui ne se
justement faire bouger les choses, Plantes de France pour valoriser une
limite pas à 120 h de cours.
tenter une jurisprudence et secouer production française exemplaire ;
● Problème n° 5 : dans toutes les cette inertie stupide dans laquelle on
● d’avoir une réglementation propre
formations en phytothérapie, dans exerce pourtant correctement notre
aux huiles essentielles et de faciliter
tous les livres, on enseigne des métier, sans le voler à quiconque.
l’activité de vente directe des produc-
plantes à haute valeur thérapeu- Je plaide depuis le début pour une teurs tout en garantissant la sécurité
tique comme l’aubépine, le plantain santé intégrative, pour une médecine des consommateurs ;
ou encore le gattilier et la prêle des plurielle dans laquelle l’allopathie
champs. Ces plantes sont malheureu- ● d’intégrer de nouvelles plantes à
côtoie les autres thérapeutiques pour
sement sous monopole pharmaceu- la liste des 148 plantes médicinales
le confort de vie du patient : la phyto-
tique. Il est interdit de les vendre en libérées ;
thérapie, l’aromathérapie, la micronu-
vrac en tisane. trition, l’homéopathie, l’acupuncture, ● d’établir un cadre d’évaluation
Elles sont en revanche autorisées l’ostéopathie, la psychothérapie et quant aux allégations de santé
dans la législation des compléments toutes les autres disciplines qui concernant les plantes ;
alimentaires, c’est‑à‑dire sous une peuvent exercer une action béné- ● enfin de soutenir la recherche sur
autre forme galénique telle que la fique en faveur de la santé. les usages traditionnels des plantes
3. https://www.legifrance.gouv.fr/codes/article_lc/LEGIARTI000021342921/
4. https://www.senat.fr/rap/r17-727/r17-7279.html

4 févrie r 2022 • n°1 8 5

en créant un institut de recherche
spécialisé en phyto-aromathérapie.
Cette mission d’information sur l’her-
boristerie poursuit depuis la concer-
tation afin d’envisager une forme
de reconnaissance du métier. Un
projet de loi devrait être déposé en
décembre 2022 pour une mise en
application en 2023. Affaire à suivre…
Phyt & sens :
mon herboristerie,
mon combat
J ’ai exercé dans la plus fameuse
des herboristeries pendant
10 ans. Je connais parfaitement tous
les rouages du milieu, ses forces
comme ses failles. Quand on veut
s’assurer de la qualité des plantes
et de leur traçabilité, il est souvent
incontournable de passer par un
grossiste qui assure ce travail. Sauf
que leurs plantes viennent du monde
entier. La tentation est grande de
faire venir des plantes comme l’ortie
piquante ou le pissenlit d’Europe de
l’Est, où le coût de la main-d’œuvre
est bien moins élevé.
La France a pourtant un territoire
aux climats variés qui permettent
d’héberger de nombreuses espèces
de plantes, issues de la cueillette
sauvage, de l’agriculture biologique
ou conventionnelle.
Et si je veux faire bouger les choses,
il me faut être cohérente de bout
en bout en ayant une démarche
soutenable environnementalement,
socialement et économiquement,
afin qu’elle ait du sens. C’est d’ailleurs
cette quête de sens qui figure dans le
choix du nom de mon herboristerie
et de la marque : Phyt & sens.
Je veux donc y référencer un maxi-
mum de plantes françaises, issues de
cueillette sauvage ou de l’agriculture
biologique, de belle qualité, avec
une taille de coupe assez épaisse
et qui préserve la ressource afin de
protéger les espèces menacées. Je
proposerai 110 plantes en vrac en
À LA UNE
L’herboristerie Phyt & sens, reprise par Caroline Gayet.
sachets de 50 g ou 100 g, ainsi que pratique à leur apprentissage théo-
des formules, des poudres unitaires rique, j’animerai des conférences et
et en mélange pour des maux précis. des ateliers. Un cabinet de consulta-
Je crois beaucoup aux vertus des tion est également présent sur place
poudres, bien plus économiques que pour que mes collaborateurs puissent
les gélules, plus actives et efficaces, vous recevoir sur rendez-vous afin
à moindre coût. d’approfondir des prises en charge.
Je proposerai aussi la tisane à façon Enfin, j’accorde une importance capi-
instantanée, sous vos yeux. Les tale à mes collaborateurs et leur
prix seront abordables, pour toutes qualité de vie au travail. Un salaire
les bourses. Dans les 53 m² de la décent, une politique de formation en
boutique, une belle gamme d’huiles interne et en externe, une démocratie
essentielles, hydrolats, teintures, participative dans les décisions que
bourgeons issus de laboratoires j’aurai à prendre et une ambiance
français engagés, complétera cette chaleureuse permettront à chacun de
offre. Je distribuerai enfin une petite s’épanouir, d’apprendre, de grandir
gamme de compléments alimentaires et de vous conseiller en boutique
français en gélules, les 38 fleurs de ou par téléphone le plus conscien-
Bach, une gamme de propolis, de cieusement possible. Je serai pour
silicium, des cosmétiques de marque ma part présente 3 h chaque jour en
française, des accessoires comme des boutique, car je conserve toutes mes
thermos, des bougies, des plantes à activités précédentes.
brûler… mettant en lumière de petits
J’espère que cette chronique particu-
artisans ou marques qui ont à cœur lière vous aura plu. Au mois prochain
de faire de jolies choses saines pour pour ma rubrique phyto classique.
la santé et la planète.
Caroline Gayet
Je tiens absolument à faire de ce lieu Diététicienne-phytothérapeute
qui re-territorialise toute une écono-
www.caroline-gayet.com
mie locale dans le 93 et en France,
un endroit de transmission. Aussi je
prendrai des stagiaires des écoles de
plantes pour donner une dimension
L’herboristerie Phyt & Sens est ouverte 4 jours/
semaine : mardi, mercredi, vendredi, samedi de
10  h  30 à 19  h. À tous les lecteurs d’Alternatif
Bien-Être , qui me lisez pour certains depuis
2017, je vous offre un code promo de –15 % sur tout le site http://www.
phytetsens.fr/ et en boutique pour votre première commande ou venue
avec le code BIENVENUE.
f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 5
 À L A UNE
DÉCRYPTAGE

Le charbon actif, roi de la

détox intestinale et plus encore
Le charbon actif est une petite merveille élaborée par mère Nature pour nous
aider à éliminer la pollution chimique ou les poisons de nos intestins. Il peut
même être utilisé en cuisine, comme filtre à cigarettes, en masque de beauté ou
en bain de bouche ! Simple d’emploi, peu onéreux et adapté à tous, voici comment
utiliser le charbon actif, en routine ou en urgence.

remède utilisé au temps Brûlé deux fois Une microporosité

A ntique
d’Hippocrate, vers 400  ans
av. J.-C, et déjà employé par les Égyp-
tiens pour purifier l’eau, le charbon
monde à partir des ressources ligneuses
actif a été redécouvert en Occident
à l’ère industrielle. Son utilisation est
désormais courante dans de nombreux
domaines : décontamination de l’eau
potable ou domestique, filtration de
l’air, élimination des composés orga-
niques volatils (COV) pour les chaînes
industrielles, mais aussi pour les hottes
de cuisine, les aquariums, ou encore les
vêtements anti-odeurs corporelles…
Citons d’ailleurs une autre application
« non corporelle » peu connue, utile
aux fumeurs : les filtres à charbon actif
pour cigarettes roulées ! Ils réduisent
les émanations toxiques de la fumée
du tabac et les quantités de goudron et
de nicotine absorbées, bien plus que les
filtres en cellulose (à noter que certains
filtres sont « hybrides » et utilisent un
cœur en charbon actif enrobé dans la
cellulose). C’est une protection, dispo-
nible en bureau de tabac ou sur Internet,
à faire connaître d’urgence aux amis
fumeurs, en attendant l’arrêt du tabac…
Une récente étude de 20191 a montré
que les filtres sont réellement efficaces
pour limiter les effets nocifs du tabac :
les fumeurs utilisant des cigarettes sans
filtre auraient 40 % de risques supplé-
mentaires de développer un cancer et
2 fois plus de risque de décéder, tout
en étant plus dépendants à la nicotine.
charbon actif est produit dans unique
L epratiquement tous les pays du
L es charbons actifs sont extrê-
mement poreux (50 à 70 % en
(bois, coques de noix, écorces, brindilles,
feuilles, etc.).
Une première étape de carbonisa-
tion (ou pyrolyse), à forte tempéra-
ture, élimine les éléments autres que
le carbone, laissant des pores dans la
structure lorsqu’ils se volatilisent. Pour
rendre le charbon « actif », c’est‑à‑dire
particulièrement « adsorbant2 », il faut
encore éliminer les derniers goudrons
qui obstruent les pores.
La méthode d’activation la plus écolo-
gique est thermique. Une nouvelle
combustion (900 à 1  000  °C) est
effectuée dans un courant d’air et de
vapeur d’eau, injecté sous pression
(procédé d’oxydation contrôlée). Un
autre procédé, l’activation chimique,
emploie principalement de l’acide phos-
phorique entre 400 °C et 500 °C.
En France, on a longtemps fabriqué le
charbon végétal à partir du bouleau,
du chêne, du hêtre, du peuplier, du
pin, du saule ou du tilleul. Le charbon
de peuplier noir, par exemple, est celui
utilisé par la célèbre marque « Char-
bon de Belloc », élaboré par le docteur
Camille Belloc, médecin en chef des
hôpitaux militaires, et introduit en phar-
macie en 1873.
volume). Le diamètre des pores dépend
surtout de la matière première initiale.
Ce sont les coques de noix de coco et
les bois très denses qui donnent les
micropores (< 2 nm) les plus fins, les
bois moyens délivrent des mésopores
(entre 2 et 50 nm) ou des macropores (>
50 nm). La surface développée par toute
la surface interne des pores est impres-
sionnante : un gramme de charbon actif
possède une surface comprise entre
400 et 2 500 m2, avec une moyenne
de 1 000 m2, soit l’équivalent de cinq
terrains de tennis !
Cette microporosité du charbon végétal
activé permet de débarrasser les gaz
et les liquides des métaux lourds, des
hydrocarbures, des composés chlorés.
Le charbon capte aussi les pesticides et
même des bactéries comme les staphy-
locoques et les salmonelles, ainsi que
certains virus. Le phénomène est élec-
trochimique : chargé négativement,
le charbon attire les ions positifs des
toxiques.
Un antidote reconnu
Le charbon actif est aussi
un antidote efficace. Les
premières démonstrations datent
du début du XIXe siècle : le chimiste
français Bertrand avala en public du
trioxyde d’arsenic sans montrer aucun
signe d’intoxication. Expérience

1. Tanner NT, Thomas NA, Ward R, et al., « Association of Cigarette Type With Lung Cancer Incidence and Mortality: Secondary Analysis of the National Lung Screening Trial. », JAMA Intern Med, 2019;179(12):1710-1712,
doi:10.1001/jamainternmed.2019.3487
2. « L’adsorption », à ne pas confondre avec l’absorption, est un phénomène d’attraction de surface par lequel des molécules de gaz ou de liquides se fixent dans les micropores.

6 févrie r 2022 • n°1 8 5
 DÉCRYPTAGE
À LA UNE

renouvelée 20  ans plus tard, par problèmes intestinaux sont très
le pharmacien Touéry, qui ingéra souvent liés aux fermentations
devant l’Académie de médecine de la excessives. Le charbon, qui peut
strychnine. Dans les deux cas, l’inges- adsorber 100 fois son volume en
tion simultanée d’une quantité suffi- gaz carbonique, permet de retrouver
sante de charbon actif a sauvé la vie un confort digestif. La posologie est
de ces expérimentateurs audacieux ! généralement de 2 cuillères à soupe
dans un grand verre d’eau, avant le
Aujourd’hui, le charbon actif reste
repas de préférence.
un antidote reconnu. Le centre
antipoison belge3 explique  : «  Son
administration par voie orale permet L’allié détox
d’absorber de nombreuses substances
toxiques présentes dans l’estomac et
les intestins. Ces substances se lient
P ar voie interne ou externe,
le charbon actif capte nos
au charbon et sont éliminées par les toxines et bon nombre de polluants Une boule de glace au charbon.

selles sans exercer leur effet toxique. » environnementaux (perturbateurs

Le centre précise toutefois : « Dans endocriniens, métaux lourds, résidus permet de blanchir les dents, mais il
la grande majorité des cas, le charbon médicamenteux, additifs alimen- ne faut pas abuser de cet usage pour
n’a sa place que dans l’heure qui suit taires). préserver l’émail.
l’ingestion. Passé ce délai, son utilité se Cure interne. Elle permet d’assai- Masque de beauté. Avec de l’argile
réduit rapidement. » nir l’environnement du microbiote verte ou blanche (trois cuillères à
Il faut aussi que la dose soit suffi- intestinal qui joue un rôle important soupe), incorporez une noisette de
sante : pour un enfant 0,5 à 1 gramme dans l’immunité. Mode d’emploi : charbon actif végétal. Ajouter de
par kg de poids corporel, pour un 1/2 à 1 cuillère à soupe de charbon l’eau pour obtenir une pâte homo-
adulte 50 grammes, administrés en végétal activé dispersé dans un verre gène. 1 c. à c. de miel et 1 c. à c.
une prise. Avoir du charbon végétal d’eau, à boire le matin avant le petit d’huile de coco permettent d’obtenir
activé chez soi peut donc sauver la déjeuner. Une cure dure générale- une jolie texture que l’on appliquera
vie ! Même chez l’animal, comme le ment 1 à 3 semaines. Petite astuce : au pinceau, en évitant le contour des
chat ou le chien. pour éviter les dents noires, buvez yeux. Après 20 minutes, rincez à l’eau
le charbon avec une paille. Vous tiède et appliquez une lotion ou une
Le centre antipoison recommande pouvez également le mélanger à
de consulter un médecin de famille crème hydratante.
une compote. Pour éviter le risque
en cas d’intoxication. Il préconise la
de constipation, il est tout de même
préparation pharmaceutique « Norit
Carbomix4 granules 50 g ». Mais on
conseillé de bien boire et d’éviter la Et pourquoi pas
peut aussi acheter 100 grammes de
prise le soir. en cuisine ?
poudre dans n’importe quelle phar- Attention aux interactions avec
macie afin d’avoir toujours avec soi les médicaments ! Le charbon est M ême les grands chefs s’y
mettent  ! Smoothies surpre-
une réserve suffisante. Cette poudre aussi potentiellement actif sur toutes nants, pâtes fraîches noir ébène,
sera aussi utile au quotidien dans de les molécules pharmaceutiques ! Si pains faussement carbonisés… Il y
multiples applications. vous suivez un traitement ou prenez a de quoi s’amuser aux fourneaux !
la pilule contraceptive, espacez
les prises de charbon d’au moins On peut aussi préparer du poisson
L’ennemi des problèmes 4 heures. pané avec une chapelure détox : il
intestinaux Santé buccale. On peut également
s’agit de saupoudrer sa chapelure
de charbon, jusqu’à coloration en
L
e charbon actif est sur la liste
des médicaments essentiels
utiliser le charbon en cure interne
contre la mauvaise haleine, ou encore
noir. Cela peut permettre de capter
les métaux lourds et polluants du
de l’Organisation mondiale de la en bains de bouche. Pour confec-
poisson, un usage particulièrement
santé depuis 1977 en raison de ses tionner un dentifrice assainissant,
pertinent.
nombreuses indications : épura- qui limite la formation de la plaque
tion digestive, diarrhées, aigreurs dentaire, ajoutez une pincée de char- Dans un gâteau au chocolat ou dans
d’estomac, aérophagies, flatulences, bon à du bicarbonate de sodium en un quatre-quarts marbré, le charbon
gastro-entérites et gastralgies. Les poudre. L’effet légèrement abrasif passera aussi inaperçu… tout en
3. https://www.centreantipoisons.be/m-dicaments/charbon-de-bois-m-dicinal
4. La notice est disponible sur https://www.pharmacodel.com/diarrhee/9130-norit-carbomix-granules-615-g.html

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 7
 À L A UNE
DÉCRYPTAGE

facilitant la digestion de ces gour- Attention surtout à d’autres subs-

mandises ! tances controversées qu’on peut
retrouver dans certains produits
Attention, un usage culinaire modéré
comme le polysorbate  80 (allergi-
ou occasionnel est un bon compro-
sant), le phtalate de diéthyle (DEP, un ● Charbon végétal actif en poudre
mis, entre incertitudes d’adsorption
perturbateur endocrinien), ou encore Carbo 2000. 12,5 € les 100 g. Issu
et bénéfices détox, mais il ne s’agit
le dioxyde de titane (nanoparticules). de coques de noix de coco, activé par
pas de cuisiner tous les jours avec
Méfiez-vous aussi des principes choc thermique à la vapeur d’eau. Sur
le charbon ! Les études scientifiques
actifs médicamenteux clandestins Onatera : https://bit.ly/3DvaAG6
montrent en effet que les minéraux,
vitamines liposolubles et oméga 3 ne comme l’hydroxyde d’aluminium
sont pas adsorbés par le charbon, et le phloroglucinol (la molécule du
mais elles n’éclaircissent pas bien Spasfon). On peut supposer que le
si les protéines, les acides gras et charbon actif empêchera l’assimi-
les vitamines classiques ne sont pas lation de ces molécules chimiques,
aussi en partie captés par les pores mais il est préférable de s’en passer
du charbon activé, diminuant ainsi si vous recherchez simplement du
l’intérêt nutritionnel des plats. charbon. Le mieux est de s’orienter
● Charbons en gélules. Le labora-
vers des marques sans ajouts.
toire français Vecteur Santé propose
Notre sélection plusieurs formulations en poudre, en
Quel charbon est gélules, en granulés. Ces produits
le bon ? disposent d’une très bonne surface
d’adsorption et l’activation est
Dans la célèbre marque « Char-
bon de Belloc  » (laboratoire faite par procédé thermique. Pour
Urgo), on trouve malheureusement ● Charbon en poudre Aroma-Zone. 120 gélules dosées à 325 mg, comp-
de l’huile de soja raffinée, pas top Issu de coques de noix de coco, et tez 12 €. Tous les revendeurs de
pour la planète ni pour la santé, activé par choc thermique en présence la marque sont sur http://www.
avec parfois un risque de réactions de vapeur d’eau, il est donc sans vecteur-sante.com/fr/55-char-
allergiques. En outre, ce charbon a produits chimiques, contrairement à bon-vegetal Autre marque sans addi-
été activé par procédé chimique. de nombreux charbons actifs. 100 % tif intéressante : Naturactive (7,90 €
D’autres préparations pharmaceu- d’origine végétale, 100  % pur et les 60  gélules dosées à 140  mg),
tiques contiennent parfois de la naturel. Ce charbon produit par une disponible en pharmacie ou sur
siméticone, un agent dérivé du sili- entreprise française est alimentaire https://bit.ly/3IsGM0j.
cone, apparemment sans danger, et cosmétique. 2,90 € les 30 g, sur Pryska Ducœurjoly
mais tout de même synthétique. https://bit.ly/3GaokYy

NEWS

Diabète : on pourrait le prédire jusqu’à 19 ans

avant son apparition !
Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont constaté
que les patients atteints de diabète de type 2 présentaient
souvent des taux sanguins élevés de follistatine, une protéine
jouant un rôle dans l’équilibre de certaines hormones et sécré-
tée dans de nombreux tissus du corps humain, notamment
le foie.
Une équipe de l’université de Lund, en Suède, a voulu véri-
fier cette hypothèse en examinant les niveaux sanguins de
follistatine de 5 000 volontaires suivis, dans le cadre d’autres
études cliniques, depuis 19 années1.
« Des niveaux plus élevés de la protéine follistatine circulant dans
le sang permettent de prédire le diabète de type 2 jusqu’à 19 ans
avant l’apparition de la maladie, indépendamment des autres
facteurs de risque connus, tels que l’âge, l’indice de masse corpo-
relle (IMC), la glycémie à jeun, le régime alimentaire ou l’activité
physique », a conclu Yang De Marinis, auteur principal de l’étude.
Des études antérieures menées sur des animaux ont montré
que la follistatine pouvait exacerber la résistance à l’insuline
et favoriser l’accumulation de tissus adipeux dans le foie.
Selon les chercheurs, ces deux mécanismes expliqueraient
l’augmentation du risque de développer un diabète de type 2.
Une société cofondée par le chercheur développe actuelle-
ment un test sanguin intégrant les niveaux de follistatine dans
le sang dans un score de risque global, mesurant la probabilité
future d’une personne de développer un diabète de type 2.

1. Wu C, Borné Y, Gao R, et al., « Elevated circulating follistatin associates with an increased risk of type 2 diabetes », Nat Commun 12, 6486 2021, https://doi.org/10.1038/s41467-021-26536-w

8 févrie r 2022 • n°1 8 5
 NEWS

Faire des « presque » Une plante polynésienne

siestes peut vous rendre aussi puissante que
hypercréatif l’ibuprofène ?
On raconte que Thomas Edison, l’inventeur du télégraphe, Le matalafi, un jus obtenu à partir de feuilles de Psychotria
du phonographe et détenteur de mille autres brevets, et insularum, utilisé en médecine traditionnelle samoane (une
le peintre surréaliste Salvador Dali étaient convaincus île de la Polynésie), ferait aussi bien que l’ibuprofène pour
que la phase d’endormissement du sommeil stimulait lutter contre l’inflammation, d’après une étude remarquée
leur créativité. Ils multipliaient ainsi les microsiestes, en publiée dans la revue PNAS1.
tenant une bille d’acier dans chaque main, pour que le
Le matalafi est traditionnellement utilisé par les guérisseurs
bruit les réveille brusquement lorsqu’ils s’assoupissaient.
samoans depuis des siècles en cas d’inflammation associée
Ils avaient des idées et solutions originales qu’ils s’em-
à la fièvre, de douleurs, de gonflements, ou encore d’in-
pressaient de noter.
fections respiratoires. Les chercheurs américains, néo-zé-
Une étude de neurosciences menée par l’Inserm et publiée landais et samoans l’ont testé sur des cellules immunitaires
dans Science Advances1 vient de leur donner raison. Elle de divers mammifères. Résultats : ce jus de feuilles a bien
montre que l’état de conscience propre à l’endormisse- eu une activité anti-inflammatoire conséquente, qui serait
ment, baptisé « hypnagogie » ou « phase N1 » en neuros- liée aux propriétés chélatrices de la plante. Les actifs
ciences, constitue une zone grise où notre conscience qu’elle contient permettent d’éliminer le fer en excès dans
fluctue, et la réalité commence progressivement à se le corps, ce qui diminue les réponses pro-inflammatoires
déformer, laissant place à des images proches des rêves, et augmente le nombre de cytokines anti-inflammatoires
qui rendent le cerveau hypercréatif. dans les cellules immunitaires.
Les chercheurs ont fait plancher 103 volontaires sur un 1. Molimau-Samasoni S, Woolner VH, Foliga ST, et al., « Functional genomics and metabolomics advance
problème arithmétique, complexe en apparence, mais the ethnobotany of the Samoan traditional medicine «matalafi» », Proc Natl Acad Sci U S A, 2021 Nov
9;118(45):e2100880118, doi : 10.1073/pnas.2100880118. PMID : 34725148
qu’une astuce cachée permettait de résoudre beaucoup
plus rapidement. Une petite partie d’entre eux (16 %) ont
découvert l’astuce dès ce stade et ont été exclus du reste
des analyses. Tous les autres participants ont été invités
à réaliser une pause de 20 minutes, confortablement
Prise de sang :
installés dans un fauteuil, les yeux fermés et dans le noir
complet. Ils étaient équipés de capteurs permettant aux
la température modifie
chercheurs de connaître leur état de vigilance pour les le résultat !
répartir en trois groupes : ceux qui étaient restés éveillés
100 % du temps, ceux qui avaient somnolé (présence Des chercheurs américains1 ont récemment découvert
uniquement de la phase N1) et ceux qui s’étaient endormi que la variation des températures extérieures en fonc-
plus profondément, atteignant la deuxième phase de tion des saisons peut influencer le résultat de certains
sommeil (N2). tests sanguins. Cela concerne notamment la fonction
rénale et le bilan lipidique, qui mesure les quantités de
Résultats : 83 % des participants qui avaient somnolé
cholestérol et de triglycérides. Cette influence n’est
(groupe N1) découvraient la règle cachée permettant
pas sans conséquences puisque des chiffres faussés
de résoudre facilement le problème… contre seulement
ont un impact sur la prise de décision du médecin.
31 % des volontaires restés éveillés et 14 % de ceux
qui avaient atteint la phase N2 ! Il semblerait donc qu’il Les chercheurs ont analysé plus de 2 millions de
existe une zone propice à la créativité pendant la phase résultats de prises de sang entre 2009 et 2015 dans
d’endormissement : pour y accéder, il faut s’endormir plusieurs zones climatiques. En modélisant les tests
facilement, mais pas trop profondément, et quelques en fonction des fluctuations de température, ils ont
dizaines de secondes suffisent ! constaté que la température ambiante affectait plus
de 90% des tests !
Si vous avez l’impression de manquer de génie et que
voulez essayer cette méthode de sieste créative à la Par exemple les taux de lipides analysés les jours les
maison, n’utilisez pas de réveil car le délai nécessaire pour plus frais peuvent suggérer un risque cardiovasculaire
entrer en phase N1 et avant d’entrer en N2 peut varier plus faible. Il faut noter que la cause de ces fluctua-
sensiblement d’un individu et d’un jour à l’autre. Faites tions (transport, performance d’analyse…) n’est pas
comme Dali et Edison : vous devez trouver un objet léger, encore identifiée et qu’elles sont minimes (moins d’1%
glissant, bruyant et suffisamment grand. Une bouteille en de différence). Mais dans le cas d’un bilan lipidique,
plastique fera très bien l’affaire. le résultat faussé peut entraîner près de 10% des
prescriptions en moins de médicaments ou remèdes
contre l’excès de « mauvais cholestérol ». Les spécia-
listes doivent donc en tenir compte.

1. Obermeyer Z & Pope D (2021). « Variation in common laboratory test results caused by ambient
1. Lacaux C, Andrillon T, Bastoul C, Idir Y, Fonteix-Galet A, Arnulf I, Oudiette D, « Sleep onset is a creative temperature ». Clinical and translational report, 2(12) : 1314-1326. DOI: https://doi.org/10.1016/j.
sweet spot », Science Advances, décembre 2021, doi : 10.1126/sciadv.abj5866 medj.2021.11.003 9
 À L A UNE
BIEN DANS SON CORPS

Comment les neurosciences

peuvent améliorer
votre sommeil ?
La majorité des habitants des pays industrialisés ne dort plus assez. Le sommeil
n’est pourtant pas un luxe facultatif, mais une nécessité biologique non
négociable, selon le neuroscientifique anglais Dr Matthew Walker, qui n’hésite
pas à parler de « la plus grande crise de santé publique de notre époque ». Voyons
comment les dernières découvertes des neurosciences peuvent nous aider à
optimiser ce tiers de temps de notre vie, essentiel au bien-être et à la santé.

C ’est l’un des « médicaments » suivis de près sur une période de Sommeil déréglé classé
les plus efficaces contre toutes 2 ans. Résultats : si vous conduisez
les principales causes de mortalité : il après avoir dormi moins de 5 heures,
« cancérigène probable »
est entièrement naturel, sans effets
secondaires et ne coûte absolument
vous triplez vos risques d’avoir un
accident. Et si vous prenez le volant
M ême une privation de sommeil
modérée, comme le fait de
rien. Le sommeil abaisse en effet la après avoir dormi 4 heures ou moins ne dormir que 4  h une seule nuit,
tension artérielle, améliore la créati- la nuit précédente, vos risques d’être entraînerait une baisse moyenne de
vité, renforce le système immunitaire, impliqué dans un accident sont multi- 72 % de l’activité des lymphocytes
régule la glycémie, stabilise l’humeur, pliés par 11,5 ! On l’ignore souvent, NK (sigle de l’anglais Natural Killer,
prévient le cancer et augmente la mais la fatigue entraîne en réalité signifiant « tueur naturel ») : ces petits
fertilité. Nous sommes pourtant la plus d’accidents de voiture que l’al- soldats cruciaux du système immu-
seule espèce sur la planète qui se cool et les drogues combinées. nitaire chargés d’éliminer les cellules
prive régulièrement du repos dont infectées par les virus, les bactéries,
nous avons besoin et les consé- ou encore les cellules tumorales1. De
quences sanitaires à court et long La désactivation nombreuses études ont ainsi mis en
terme sont absolument dévas- des gènes évidence un lien entre courte durée
tatrices. Le D r  Matthew Walker, de sommeil et risque de dévelop-
neuroscientifique et professeur de L ’équipe du Dr Walker a sélec-
tionné un groupe d’adultes en
pement de nombreuses formes de
psychologie spécialiste du sommeil à cancer. Le lien est si important que
bonne santé et les a limités à 6 h de l’OMS a classé toutes formes de
l’Université de Californie, à Berkeley,
sommeil pendant une semaine. Puis travail de nuit comme « cancérigène
a rassemblé toutes ses découvertes
ils ont mesuré le changement dans probable ».
dans son dernier livre «  Pourquoi
leur profil d’activité génétique par
nous dormons : ce que la science nous
rapport au moment où ils dormaient
révèle pour mieux dormir ». Voici les Un risque accru de crise
8 h complètes par nuit. Résultats :
découvertes les plus édifiantes.
l’activité de 711 gènes a été défor- cardiaque
mée par le manque de sommeil.
Fatigue et accidents Environ la moitié de ces gènes ont I
l existe une expérience mon­
diale sur le sommeil réalisée
vu leur activité augmenter  : ce ne
de  la route sont que des gènes dont on sait qu’ils sur 1,6 milliard de personnes dans
70 pays, deux fois par an : le passage
Les accidents de voiture font
partie des principales causes
sont liés à l’inflammation chronique à
long terme, au stress et aux maladies à l’heure d’été2.
de décès dans la plupart des pays cardio-vasculaires. À l’inverse, l’autre Au printemps, lorsque nous perdons
industrialisés. Une étude publiée moitié des gènes a vu son activité une heure de sommeil, les chercheurs
par la Fondation AAA de Washing- diminuer : que des gènes dont on sait ont constaté une augmentation de
ton a été réalisée sur plus de qu’ils sont associés au bon fonction- 24 % des crises cardiaques le jour
7 000 conducteurs aux États-Unis, nement du système immunitaire ! suivant. En automne, lorsque nous
1. « Training for Nurses on Shift Work and Long Work Hours, Sleep and the Immune System », rapport du CDC américain, mars 2020, https://www.cdc.gov/niosh/work-hour-training-for-nurses/longhours/mod2/05.html
2. Sandhu A, Seth M, « Gurm HSDaylight savings time and myocardial infarction. », Open Heart 2014;1:e000019, doi: 10.1136/openhrt-2013-000019

10 févrie r 2022 • n°1 8 5

gagnons une heure de sommeil, les
chercheurs ont à l’inverse enregistré
une réduction de 21  % des crises
cardiaques. La tendance est la même,
dans des proportions similaires, pour
les accidents de la route et les taux
de suicide.
Une baisse de fertilité
L es hommes qui dorment 5 h par
nuit disposent de 29 % de sper-
matozoïdes en moins que ceux qui
dorment de pleines nuits de sommeil
réparateur3. Ce manque de sommeil
chronique diminue le taux de testos-
térone et peut faire vieillir un homme
d’une dizaine d’années en termes de
virilité d’après le Dr Walker. Un faible
taux de testostérone engendre aussi
plus de fatigue dans la journée et
diminue la capacité de concentration.
Les chercheurs constatent des défi-
ciences équivalentes dans la santé
reproductive des femmes.
Une plus grande
réactivité émotionnelle
L ’amygdale est constituée de
deux petits noyaux en forme
d’amande dans le cerveau. Elle joue
un rôle clé dans le déclenchement
des émotions fortes telles que la
colère ou la rage ainsi que dans les
réflexes défensifs de lutte ou de fuite.
Chez les personnes manquant de
sommeil, les neuroscientifiques ont
constaté une augmentation de 60 %
de sa réactivité4. Autrement dit, privé
de sommeil, notre cerveau retourne
vers un modèle primitif de réaction
incontrôlée. À l’inverse, une longue
nuit de sommeil permet d’activer
le cortex préfrontal, cette zone du
cerveau située juste au-dessus des
globes oculaires qui régule l’activité
de l’amygdale. Mais sans le contrôle
rationnel que nous prodigue chaque
nuit de sommeil, nous ne sommes
plus stables sur le plan neurologique
et émotionnel.
3. https://academic.oup.com/aje/article/177/10/1027/101677
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237718/
10 conseils révélés par
la science  la journée aide à réguler les cycles
1. Restez au frais : notre corps a
besoin de faire baisser sa température
centrale d’environ 1 °C pour rentrer
dans la première phase de sommeil
et ensuite pour rester endormi. Il est
ainsi toujours plus facile de trouver le
sommeil dans une pièce trop froide
que trop chaude. Visez une tempé-
rature d’environ 18 °C. Prendre un
bon bain avant d’aller se coucher est
également un bon moyen pour faire
baisser la température corporelle.
2. Respectez un horaire de sommeil :
couchez-vous et réveillez-vous à la
même heure tous les jours. Se lever
plus tard pendant le week-end ne
permet pas de rattraper le manque
de sommeil accumulé pendant la
semaine et rend plus difficile le lever
du lundi matin. Nous programmons
souvent un réveil pour nous lever,
pourquoi ne pas le faire pour aller
se coucher ?
3. Ne restez pas au lit si vous êtes
réveillé : si vous avez tendance à
traîner au lit au réveil, votre cerveau
associera très rapidement votre
chambre à coucher avec un lieu
d’éveil et d’activité, et vous devez
briser cette association. Forcez-vous
à sortir du lit et à aller dans une
autre pièce pour faire quelque chose
de différent. Le soir, si vous êtes
encore réveillé après avoir cherché
le sommeil dans votre lit plus de
20 minutes, levez-vous pour prati-
quer des activités relaxantes avant
de ressentir le sommeil.
4. Ne faites pas de sieste après 15 h :
les siestes sont excellentes, mais les
faire trop tard peut rendre difficile
l’endormissement la nuit.
5. Réduisez la lumière : la lumière
bleue bloque la production de méla-
tonine, l’hormone qui régule les
cycles veille/sommeil. Préparez votre
corps et votre esprit en baissant les
lumières de votre logement de 50 %
et en éteignant les écrans une heure
avant de vous coucher.
BIEN DANS SON
À LA
CORPS
UNE
6. Exposez-vous suffisamment au
soleil : l’exposition au soleil pendant
de sommeil. Essayer de sortir à la
lumière naturelle du soleil pendant
au moins 30 minutes par jour.
7. Faites du sport de préférence le
matin : le cortisol est une hormone
de stress, sécrétée en abondance
le matin, pour être alerte durant la
journée. Il existe une relation inverse
entre le cortisol et la mélatonine,
sécrétée la nuit  : si le cortisol est
élevé, la mélatonine est au plus bas
et inversement. L’activité physique
fait monter le taux de cortisol dans
le sang, c’est pourquoi il est plus
judicieux de s’entraîner le matin. Si
vous ne pouvez pas vous entraîner
le matin, programmez votre séance
au plus tard 3 heures avant de vous
coucher.
8. Évitez les boissons alcoolisées
avant d’aller au lit : la présence d’al-
cool dans le corps peut réduire votre
sommeil paradoxal et vous maintenir
dans les phases de sommeil les plus
légères, moins réparatrices.
9. Évitez les gros repas et les liquides
tard le soir : un repas lourd peut
entraîner une mauvaise digestion,
interférant avec le sommeil. Boire
trop de liquide le soir oblige à se lever
régulièrement pour aller aux toilettes.
10. Dans la mesure du possible,
évitez de prendre des médicaments
le soir pouvant perturber le sommeil.
Si vous avez des difficultés à dormir,
parlez-en à votre médecin ou phar-
macien, afin de savoir si l’un de vos
médicaments peut contribuer à vos
insomnies et demandez-lui si la prise
peut se faire à un autre moment de
la journée.
Thomas Mahieu
Coach sportif/santé
Pour en savoir plus
« Pourquoi nous dormons :
le pouvoir du sommeil
et des rêves », Dr Matthew
Walker, Pocket, 2019, 19,90 €
f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 11
 À L QUESTION
LA A UNE DU MOIS
Faut-il prendre des forces ou
jeûner quand on tombe malade ?
Même si c’est difficile à imaginer, se priver de nourriture pendant plusieurs jours
peut renforcer l’organisme et l’aider à guérir. Les bienfaits du jeûne sur la santé
commencent à être largement étudiés, compris et surtout expérimentés. Cependant,
il ne faut pas laisser dire que le jeûne sera pertinent dans n’importe quelle situation.
Il y a des précautions à prendre, en particulier lorsque l’on est malade.
A insi posée, la question sous-en-
tend que le jeûne affaiblirait
le corps et ses défenses, et ralentirait
ou empêcherait la guérison. C’est une
idée très ancrée, y compris chez de
nombreux médecins pour qui « jeûner
est à proscrire en cas de maladie ». Est-ce
vraiment le cas ? Non, pas toujours !
Au contraire. Pour les premiers parti-
sans du jeûne thérapeutique, à la fin
du XIXe siècle, il s’agit même d’accom-
pagner les efforts du corps pour guérir.
Observons la nature ! Il n’est pas rare
en effet que, luttant contre la maladie,
le corps refuse spontanément toute
nourriture – soit le malade la vomit, soit
il n’a tout simplement pas faim. Ce n’est
pas pour rien.
Quand jeûner vous aide à
guérir
C ertes, si certaines précautions
ne sont pas prises, jeûner fait
fondre la masse musculaire. Mais ce
n’est pas la seule réaction physiologique
du corps à la privation temporaire de
nourriture :
● la glycémie baisse et la sensibilité à
l’insuline se normalise ;
● la tension artérielle baisse ;
● après à peine 24 heures de jeûne,
l’hormone de croissance et la testosté-
rone montent en flèche ;
● au-delà de 48 heures, le métabolisme
change de carburant. Les réserves de
sucre sont épuisées : le foie mobilise
alors les acides gras du tissu adipeux
12 févrie r 2022 • n°1 8 5
pour les transformer en corps céto-
niques. Ils constituent une source
d’énergie extrêmement efficace pour
le cerveau, le cœur et tous les autres
organes et permettent de garder un
niveau d’activité physique et mentale
optimal. Questionnez des jeûneurs :
beaucoup se félicitent d’un regain
d’énergie !
● l’inflammation chronique diminue. En
effet ces corps cétoniques brûlent sans
produire de radicaux libres ;
● le jeûne réactive le processus de
l’autophagie par lequel les cellules se
recyclent et se régénèrent ;
● le microbiote intestinal se rééquilibre,
etc.
Toutes ces réactions en chaîne sont
bénéfiques à l’organisme. Le corps
humain est parfaitement adapté à la
privation et sait réagir pour préserver
ses forces vitales : il est l’héritier de
millénaires d’évolution où il était rare
de manger tous les jours. C’est l’inverse
qui est nouveau pour lui : nos trois repas
copieux par jour, dans notre société
d’abondance toute récente à l’échelle
de l’humanité !
Jeûner sera ainsi profitable dans la
plupart des maladies « de civilisation » :
● obésité, hypertension artérielle,
diabète de type  2, hyperlipidémie,
stéatose hépatique (excès de graisses
dans le foie).
● maladies inflammatoires de l’intestin,
gastrite chronique, dyspepsie fonc-
tionnelle, côlon irritable, polyarthrite
rhumatoïde, douleurs articulaires, aller-
gies, asthme, etc.
● dépression, troubles obsessionnels
compulsifs, etc.
On a vu des patients atteints de diabète
du type 2 arrêter leur insuline pendant
qu’ils jeûnaient ! Certains ont dû la
reprendre après, mais ont pu baisser les
doses nécessaires. D’autres ont réussi
à s’en sortir définitivement. Le jeûne
thérapeutique est même remboursé
par certaines assurances en Allemagne !
Le cas du cancer est une autre situation
intéressante. Attention : jamais le jeûne
seul ne pourra vous guérir d’un cancer.
Mais, bien mené et sous la supervision
de votre médecin, il pourra vous aider à
mieux supporter les effets secondaires
très lourds de la chimiothérapie. Ce n’est
pas rien, quand on sait que de nombreux
malades suspendent leurs traitements
parce qu’ils ne les supportent pas.
Ce sont les travaux pionniers sur la
souris puis sur le singe du Dr Valter
Longo qui ont ouvert la voie. Il préco-
nise un jeûne pendant 48 à 72 h avant
une séance de chimio (avec l’accord du
médecin et selon l’état du malade) et
jusqu’à 24 h après – SAUF SI le patient a
déjà perdu 10 % de son poids corporel,
car alors il est déjà trop faible et a déjà
perdu de sa masse musculaire.
Et contre la grippe ?
P arle microbiote,
son action sur l’inflammation,
le recyclage et la
régénération des cellules immunitaires
 LA QUESTION ÀDU
LAMOIS
UNE

endommagées, le jeûne se révèle Enfin, il existe de nombreuses situa- n’auront pas toutes le même impact
un excellent booster de l’immunité1. tions où jeûner est contre-indiqué : sur l’organisme.
Cela vaut-il donc la peine de jeûner si ● Diabète de type 1, Durant un jeûne sec, vous ne prenez
vous avez attrapé le coronavirus, ou ● Tuberculose pulmonaire, ni nourriture ni eau. Il est très dur,
d’autres maladies infectieuses comme ● Myopathie pseudoparalytique très traumatisant pour le corps, et doit
la grippe, un rhume ou une angine ? grave, être préparé et encadré. Une crise
Les études sérieuses sont encore trop ● Insuffisance hépatique ou rénale, d’acidose peut aggraver ponctuelle-
peu nombreuses pour affirmer quoi que ● Épilepsie, ment les symptômes. Un tel jeûne ne
ce soit. On trouve des données empi- ● Arythmie, devrait pas durer plus de deux jours
riques et des témoignages suggérant ● Hyperthyroïdie, d’affilée.
un intérêt à pratiquer le jeûne en cas ● Si vous avez un stimulateur Le jeûne hydrique vous autorise à
de bronchite, de sinusite, de rhinite ou boire de l’eau et d’autres boissons non
cardiaque,
d’infection urinaire. Une étude menée caloriques (tisane sans sucres, jus de
● Si vous avez un organe greffé,
sur des souris montre que le jeûne légumes sans matière grasse…). Il doit
● Cancer généralisé,
protégerait efficacement des maladies être encadré au moins les premières
● Addictions lourdes, alcoolisme,
gastro-intestinales infectieuses d’ori- fois. La crise d’acidose qui survient
toxicomanies,
gine bactérienne2 (salmonelle, etc.). au bout de 3 jours est un peu moins
● Colites ulcéreuses,
Mais rien n’est aussi sûr concernant les violente. Il peut s’étendre de 3 à
● Troubles du comportement alimen-
infections d’origines virales3. 21 jours, avec une phase préparatoire
taire,
Il y a des chercheurs qui défendent de restriction en amont, et une reprise
● Phases avancées de la maladie d’Al-
l’idée que le manque d’appétit que l’on alimentaire progressive à l’issue.
zheimer ou de la sclérose en plaques,
peut ressentir en début d’infection est ● Si vous suivez un traitement lourd Le jeûne intermittent est beaucoup
une réaction naturelle du corps tout (à voir avec votre médecin). plus facile à mettre en place : vous
occupé à combattre les pathogènes4. vous abstenez de manger et boire
En attendant que des données solides Un jeûne thérapeutique doit pendant une plage horaire donnée
soient réunies, le mieux sans doute en être encadré (12, 16, 20 voire 23 heures d’affilée !).
cas d’infection aiguë est d’apprendre à Si vous souhaitez entreprendre un Par exemple, entre 20 h et 12 h le
vous écouter et à faire confiance aux jeûne thérapeutique (à distinguer d’un lendemain. L’apport calorique sur la
signaux que vous envoie votre corps : jeûne de simple détox, à visée préven- journée reste le même, mais vous
si vous n’avez pas faim, ne vous forcez tive), vous devez être suivi par un mettez ainsi votre appareil digestif «au
surtout pas à manger ! Veillez toutefois médecin ou un professionnel de santé. repos» quelques heures. Ce type de
à ne pas faire durer ce jeûne plus de Prenons le simple exemple du patient jeûne peut être assez facilement prati-
4 jours sans l’avis d’un médecin. diabétique : le jeûne faisant baisser qué tous les jours et adopté comme
un nouveau style de vie. Le jeûne
sa glycémie en quelques heures, s’il
intermittent est surtout intéressant
prend des médicaments hypogly-
Pas pour tous cémiants il devra adapter la posolo-
dans une visée préventive et dans le
cadre de maladies chroniques. C’est
gie. Pareil pour un hypertendu qui
E nprofitable
effet, le jeûne ne sera pas
pour tous de la même prend des hypotenseurs. Cela est vrai
un excellent moyen de nettoyer et
détoxifier le corps.
manière. Les personnes trop maigres quel que soit le traitement : seul un
ou dénutries, ou ayant des carences médecin sera en mesure de l’ajuster Élisabeth Duchon
Pour aller plus loin
avérées (notamment en fer et en pendant et après le jeûne. Certaines
albumine) ne devraient pas tenter cliniques, en Russie, en Allemagne ● Le reportage de Thierry de
l’expérience. Si votre Indice de Masse (Buchinger) et au Japon, proposent Lestrade et Sylvie Gilman, « Le
Corporelle (IMC)5 est inférieur à 18 d’ailleurs des jeûnes encadrés. Jeûne, une nouvelle thérapie ? »
(pour un homme) ou 16 (pour une (Arte, 2011), qui existe aussi en
C’est le médecin qui pourra vous dire livre (« La Découverte »).
femme), vos réserves de graisses sont également quel type de jeûne sera le
insuffisantes pour vous permettre ● Thomas Uhl vous accompagne
mieux adapté pour vous.
d’entreprendre un jeûne long (5 jours pas à pas dans votre jeûne dans
ou plus). Il est déconseillé également Comment s’y prendre La Méthode Uhl, à retrouver sur
aux enfants, aux femmes enceintes Car vous avez différentes sortes de https://www.totale-sante.com/
et allaitantes. jeûnes, plus ou moins sévères, qui uhl (Totale Santé).

1. Cheng CW, et al., « Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression. », Cell Stem Cell, 2014 Jun 5;14(6):810-23, doi: 10.1016/j.stem.2014.04.014
2. https://doi.org/10.1371/journal.ppat.1009719
3. Van Den Brink GR, et al., « Feed a cold, starve a fever? », Clin Diagn Lab Immunol, 2002 Jan;9(1):182-3, doi: 10.1128/cdli.9.1.182-183.2002
4. Kanra GY, Ozen H, Kara A, « Infection and anorexia. », Turk J Pediatr, 2006 Oct-Dec;48(4):279-87, PMID: 17290560
5. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en kg par votre taille en m au carré.

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 13
 À LDOSSIER
LE A UNE DU MOIS

Calculs biliaires : mieux les

connaître pour mieux les éviter
Avoir des calculs dans la vésicule biliaire devient de plus en plus fréquent. Pourtant
80 % de ceux qui en ont l’ignorent ! La majorité des gens ne savent ni comment
ils se forment, ni comment les détecter. Quel est le meilleur régime alimentaire ?
Quelles sont les options de traitements naturels ? Faut-il vraiment se faire opérer ?
La naturopathe Annie Casamayou vous donne toutes les réponses pour éviter et
résoudre ce pépin de santé trop souvent négligé.

L a vésicule biliaire est un organe

très discret. Sauf lorsqu’elle Calcul biliaire bouchant Le canal hépatique commun,
se remplit de calculs, des dépôts le canal cystique connectant la vésicule au foie
solides qui se développent dans la Vésicule biliaire
bile et qui grossissent peu à peu.
En France, comme dans tous les Inflammation
de la muqueuse
pays occidentaux, ils représentent de la vésicule Calcul biliaire bouchant
aujourd’hui la pathologie viscérale le canal cholédoque
la plus courante. Elle concerne des Calculs biliaires Canal reliant la vésicule à l’entrée
de l’intestin grêle (le duodénum)
millions de personnes : à peu près
20  % des adultes, en majorité des Les calculs biliaires

femmes, qui ont fabriqué ces calculs

en bonne partie au travers de leur à voir un voyant rouge allumé sur à raison de 800 à 1 000 mL par jour.
mode de vie et de leurs choix alimen- le tableau de bord de la voiture et Grâce à sa fine paroi musculaire, elle
taires. Et plus l’on avance en âge, plus penser qu’il suffit de le débrancher peut se dilater pour accumuler la
la fréquence augmente : 60 % des pour régler la question. bile, entre les repas et durant la nuit.
plus de 80 ans en souffrent ! À l’inverse, lors des repas et sous
Les calculs sont le signe d’un dysfonc-
Et pourtant, 80  % de ceux qui l’influence d’une hormone produite
tionnement de la bile et du foie, mais
présentent des calculs ignorent leur avant de l’évoquer, il faut d’abord dans l’intestin, elle se contracte
état. Même quand on les découvre comprendre le rôle de la vésicule pour déverser un peu de bile dans
au hasard d’une échographie, on ne biliaire et comment se fabriquent le duodénum.
s’en préoccupe guère, alors que les les calculs. La première fonction de la bile, c’est de
études de suivi montrent que 20 % permettre la digestion des graisses,
des cas asymptomatiques peuvent
qui grâce aux sels biliaires sont
se compliquer dans les années À quoi sert la vésicule décomposées en petites particules,
suivantes1. biliaire ? faciles à dégrader ensuite par les
Quand les calculs génèrent des enzymes du pancréas et à absorber
symptômes, le traitement standard S ituée du côté droit de l’abdo-
men, juste sous le foie, la vési- par les intestins.
est purement et simplement de reti- cule biliaire est un minuscule organe
rer l’organe défectueux, la vésicule La deuxième fonction de la bile est
creux, d’une dizaine de centimètres d’agir pour la détoxification. Alors
biliaire. L’intervention est pratiquée de long, en forme de poire. Elle est
si souvent qu’elle a rejoint le palma- que le foie intervient comme un filtre
reliée par de petits canaux au foie, au
rès des opérations les plus risquées, qui nettoie le sang des toxines et des
pancréas et au duodénum, le premier
question de statistiques2. En outre, métabolites de l’organisme, la bile
segment de l’intestin grêle.
même si l’on peut vivre sans vési- permet de transporter certains des
cule, l’enlever ne résout en rien le Son rôle est d’emmagasiner la bile, un déchets pour qu’ils soient éliminés
problème sous-jacent. Cela revient liquide que le foie produit en continu par le tube digestif  : hémoglobine

1. Festi D, Reggiani ML, Attili AF, et al., « Natural history of gallstone disease: Expectant management or active treatment? Results from a population-based cohort study. », J Gastroenterol Hepatol, 2010;25(4):719-724,
doi:10.1111/j.1440-1746.2009.06146.x
2. Schwarze ML, Barnato AE, Rathouz PJ, et al., « Development of a List of High-Risk Operations for Patients 65 Years and Older. », JAMA Surg, 2015;150(4):325–331, doi:10.1001/jamasurg.2014.1819

14 févrie r 2022 • n°1 8 5
 LE DOSSIER ÀDU
LAMOIS
UNE

recyclée, hormones stéroïdiennes, cholestérol de la bile et il ne favorise fortuitement à l’occasion d’une

excès de cholestérol, etc.3 en rien les calculs biliaires. échographie ou d’un scanner de
l’abdomen.
La vésicule agit donc comme un
système de stockage intelligent qui 2 types de calculs :
conserve et concentre ce fluide blanc/jaune ou brun/ Les femmes plus
important afin de l’utiliser à bon
noir à risque
escient et ne pas le gaspiller.
D es calculs se forment quand il Le profil typique de la personne
qui souffre de calculs biliaires
apparaît un déséquilibre dans
Le cholestérol fait les différents composés de la bile. est une femme de plus de 40 ans, en
de la bile Dans la majorité des cas, ils sont surpoids, plutôt sédentaire et avec
causés par une saturation de choles- une alimentation riche en glucides
L
e foie produit la bile (les
sels biliaires) à partir de ses
térol, qui ne se mélange alors pas raffinés.
bien, et la bile s’épaissit, formant une Les femmes sont 2 à 3 fois plus
propres substances, principalement
sorte de « boue ». Au fil du temps, susceptibles que les hommes de
du cholestérol combiné avec des
cette « boue » peut se changer en développer des calculs biliaires 5.
pigments biliaires, dont la bilirubine,
calculs solides. On explique cette différence par les
le tout fortement dilué dans 90  %
La présence de boue affaiblit en plus œstrogènes, les hormones féminines,
d’eau. De là, la bile passe dans la
la fonction musculaire de la vésicule qui augmentent la concentration en
vésicule où l’eau est pompée pour
biliaire, qui commence à moins bien cholestérol de la bile et qui diminuent
concentrer les composants.
répondre aux signaux de l’intestin. la mobilité de la vésicule biliaire. Plus
Une fois les sels biliaires déversés Elle ne se contracte pas correcte- une femme a eu d’enfants, plus elle
dans le duodénum au moment du ment, empêchant la vidange de la est à risque, car la présence d’œs-
repas, ils vont être en partie trans- bile. Résultat, la bile stagne, ce qui trogènes est particulièrement forte
formés par le microbiote intestinal, contribue à augmenter sa concen- durant la grossesse. Les traitements
avant d’être réabsorbés par l’intestin tration et la formation des calculs. hormonaux de la ménopause et de
et transportés de nouveau vers le la pilule contraceptive constituent
foie pour être recyclés. On classe les calculs en fonction de d’autres facteurs de risque impor-
leur pourcentage de cholestérol, de tants, en fonction du nombre d’an-
Le cholestérol est une substance bilirubine et de sels de calcium4 : nées de prise.
essentielle à l’organisme. Un ● 80  % des calculs sont à base
homme en bonne santé «  pèse  » Les études épidémiologiques ont
de cholestérol, ce sont les calculs aussi identifié le poids comme un
100 grammes de cholestérol, dont cholestéroliques. On les dit « purs » facteur de risque majeur6, ainsi que
les deux tiers sont synthétisés par le s’ils contiennent plus de 80  % de les pertes de poids trop rapides
foie, le reste provenant de l’alimen- cholestérol, ou « mixtes » s’ils n’ont (1,5  kg par semaine) ou les cycles
tation. La conversion en sels biliaires qu’entre 20 et 80 % de cholestérol. entre perte et gain de poids, surtout
est nécessaire à sa régulation, c’est Leur couleur est souvent blanche de plus de 5 kg.
ce qui prévient son accumulation  ! ou jaune.
La circulation aller-retour de la bile L’avancée en âge favorise également
● Les calculs pigmentaires sont plus
entre le foie et l’intestin joue un la cristallisation des calculs et jusqu’à
rares. Ils apparaissent bruns ou noirs,
rôle très important dans cette régu- présent il était exceptionnel que des
car ils sont composés principalement
lation métabolique, qu’on l’appelle jeunes soient concernés. Toutefois,
de bilirubine et de moins de 20 % de
le « cycle entéro-hépatique ». C’est au cours des 10 dernières années, la
cholestérol.
ce qui explique que la santé du foie présence de calculs chez les enfants
et celle du microbiote soient inti- Ces deux types de calculs peuvent et les adolescents s’observe de plus
mement connectées à une bonne varier en taille, en forme, en densité en plus fréquemment, en particulier
qualité de la bile. et en composition. Ils peuvent se pour ceux qui sont obèses ou en
calcifier quand ils fixent des sels de surpoids7. La tendance est alarmante,
Attention, le taux de cholestérol calcium à leur périphérie. La plupart elle est la conséquence des habi-
sanguin dont on parle habituelle- d’entre eux ne génèrent aucun tudes de vie sédentaire et/ou de
ment n’a aucune relation avec le symptôme et ils sont découverts facteurs nutritionnels.
3. Housset C, Chretien Y, Debray D, Chignard N, « Functions of the Gallbladder. », Comprehensive Physiology, Jun 13 2016;6(3):1549-1577
4. Qiao T, Ma RH, Luo XB, Yang LQ, Luo ZL, Zheng PM, « The Systematic Classification of Gallbladder Stones – The Systematic Classification of Gallbladder Stones. », Plos one, Published: October 4, 2013, https://doi.org/10.1371/
journal.pone.0074887
5. Shaffer EA, « Epidemiology and risk factors for gallstone disease: has the paradigm changed in the 21st century? », Curr Gastroenterol Rep, 2005;7(2):132-140, doi:10.1007/s11894-005-0051-8
6. Shaffer EA, « Gallstone disease: Epidemiology of gallbladder stone disease. », Best Pract Res Clin Gastroenterol, 2006;20(6):981-996, doi:10.1016/j.bpg.2006.05.004
7. Koebnick C, Smith N, Black MH, et al., « Pediatric Obesity and Gallstone Disease. », Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, September 2012, Volume 55, Issue 3, p 328-333, doi : 10.1097/MPG.0b013e31824d256f

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 15
 À LDOSSIER
LE A UNE DU MOIS

Quand un calcul fait mal ● des selles claires ou blanchâtres : et risque plus élevé de maladie du
le signe d’un déficit en sels biliaires ; foie gras14.
Une personne sur 5 souffre
à cause des calculs. Lors-
● une douleur du côté droit de
l’abdomen ;
qu’un calcul se coince dans le canal ● une douleur entre le haut de L’alimentation
cystique, la voie qui transporte la l’épaule droite et les omoplates ; qui prévient les calculs
bile vers le duodénum, la vésicule ● une douleur lombaire droite.
se contracte fortement pour tenter Ce serait une erreur de penser
que l’alimentation n’a aucune
de le déloger. C’est la colique hépa-
tique ou biliaire qui se manifeste par Faut-il se faire opérer ? incidence sur le risque de calculs.
Certains aliments améliorent
une douleur intense dans le haut de
l’abdomen, généralement à droite Si les calculs provoquent des
crises récurrentes de colique
la qualité de la bile, d’autres au
contraire l’empirent. Le régime
et sous les côtes8. La douleur peut hépatique, en cas d’infection aiguë alimentaire occidental «  typique  »
irradier vers l’épaule droite ou la zone ou quand le risque de complication a pour effet de sursaturer la bile en
lombaire. Si le calcul réussit à passer, est important, on procède à l’ablation cholestérol et de surcharger le foie,
la douleur disparaît, sinon il faut de la vésicule biliaire. La cholécys- à cause de sa richesse en sucres,
en passer par une prise en charge tectomie est une des interventions en céréales raffinées, en aliments à
médicale ou chirurgicale. chirurgicales les plus communes, un index glycémique élevé, en fritures
peu comme l’a été l’appendicite il y a et en graisses hydrogénées. Il est
Quelle que soit l’issue, il faut s’en
quelques années. Chaque année en
préoccuper, car la saturation de la reconnu qu’il favorise l’apparition
France, 80 000 à 100 000 personnes
bile en cholestérol à l’origine de de calculs15.
y ont le droit.
la formation des calculs favorise D’autre part, il existe des relations
aussi tous les troubles métaboliques : Pour la plupart des opérés, après
claires entre maladie cœliaque,
diabète, obésité, dyslipidémie (excès une période d’adaptation, la diges-
allergie au gluten et calculs biliaires.
de lipides dans le sang), maladies tion reprend normalement et on ne
Plusieurs études suggèrent que les
cardio-vasculaires ou encore maladie recommande aucun régime parti-
allergies alimentaires favorisent la
du foie gras (excès de lipides dans le culier. Sans vésicule, le foie conti-
formation de calculs en enflam-
foie)9. Certaines études ont même nue à produire de la bile, les voies
mant la vésicule et en ralentissant
biliaires parviennent à s’adapter et
mis en lien les lithiases biliaires avec la vidange16. Les trois aliments les
la bile se déverse directement dans
un risque augmenté de mortalité plus couramment impliqués sont
le duodénum.
toutes causes confondues et de les œufs, le porc et les oignons, un
décès cardio-vasculaire10 ! Malheureusement, jusqu’à un tiers régime d’élimination suffit alors à
des patients opérés continuent à se éliminer rapidement les symptômes.
plaindre de gênes et de douleurs11.
Ce qui doit vous alerter On parle du syndrome post-­ La diète méditerranéenne est la plus
cholécystectomie (SPC), un terme appropriée pour réduire le risque de
Voici les symptômes qui peuvent
signaler la présence de calculs qui regroupe l’ensemble des symp- calculs, car elle comprend beaucoup
tômes ressentis après l’opération, de végétaux, elle est aisée à digérer,
biliaires : avec un apport de bonnes graisses et
certains étant dans la continuité
● des symptômes digestifs  : gaz, des dysfonctions ressenties avant de nutriments indispensables :
lourdeurs, sensation de trop-plein l’ablation et d’autres de nouveaux ● Manger des aliments riches en
dans la partie supérieure de l’ab- symptômes qui apparaissent suite fibres est l’élément clé d’une bonne
domen ; à l’augmentation du flux continu de santé intestinale. Les fibres solubles
● des douleurs abdominales, en la bile dans le tractus digestif et de nourrissent de façon privilégiée les
particulier après les repas riches en l’engorgement du foie : diarrhées bonnes bactéries du microbiote et
lipides ; parfois chroniques12, spasmes abdo- peuvent réguler un excès de choles-
● des difficultés à digérer les graisses, minaux, reflux gastrique et inflam- térol. Mais ce sont surtout les fibres
des diarrhées, nausées, migraines ; mation chronique de l’œsophage13, insolubles qui font baisser le risque
8. Lee JY, Keane MG, Pereira S, « Diagnosis and treatment of gallstone disease. », Practitioner, 2015; 259(1783):15–19
9. Yu KJ, « Gallstone disease is associated with arterial stiffness progression. », Hypertens Res, 2017 Jan ;40 :31-34. Sang JH, « Correlations between metabolic syndrome, serologic factors and gallstones. », J PhysTherSci, 2016
Aug ;28 : 2337-41. Ciang JY, « Bile acid metabolism and signaling. », ComprPhysiol, 2013 Jul ;3(3) :1191-212
10. Shabanzadeh DM, « Gallstone disease and mortality: a cohort study. », Int J Public Health, 2017 Apr ;62(3) :353-360
11. Girometti R, Brondani G, Cereser L, et al., « Post-cholecystectomy syndrome : spectrum of biliary findings at magnetic resonance cholangiopancreatography. », Br J Radiol. 2010;83(988):351-361
12. Murray IA, « Incidence and predictive factors for positive 75SeHCAT test: improving the diagnosis of bile acid diarrhoea. », Scand J Gastroenterol, 2017 Mar 5 :1-6
13. Shah Gilani SN, « Gastroesophageal Mucosal Injury after cholecystectomy: an indication for surveillance? », J Am CollSurg, 2017 Mar ;224(3) :319-326
14. Kwas MS, « Cholecystectomy is indenpendently associated with nonalcoholic fatty liver disease in an asian population. », World J Gastroenterol, 2015 May 28;21 (20) :6287-95
15. Park Y, Kim D, Lee JS, et al., « Association between diet and gallstones of cholesterol and pigment among patients with cholecystectomy: a case-control study in Korea. », J Health Popul Nutr, 2017;36(1):39, Published 2017
Nov 23, doi:10.1186/s41043-017-0116-y
16. Gaby AR, « Nutritional approaches to prevention and treatment of gallstones. », Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic., Sep 2009;14(3):258-267

16 févrie r 2022 • n°1 8 5
 LE DOSSIER ÀDU
LAMOIS
UNE

de calculs 17, elles permettent au boue ou des cristaux de grossir, par Vitamine C
transit de bien fonctionner et de se contre si des calculs plus gros sont La vitamine C neutralise les radicaux
débarrasser des métabolites hormo- présents, cela peut être source de libres et réduit le stress oxydatif, un
naux et des déchets toxiques. Les douleurs. facteur contribuant à la formation de
fibres insolubles se trouvent dans les ● Certains aliments sont spécifiques calculs biliaires23. Elle est également
légumes, les céréales complètes et les du foie et de la vésicule biliaire. Ils nécessaire à la conversion du choles-
légumineuses. stimulent les sécrétions de la diges- térol en acides biliaires et la relation
● Consommer des acides gras tion et protègent le foie, réduisant la entre de faibles apports en vitamine C,
oméga 3 assure un rempart contre saturation du cholestérol dans la bile l’augmentation de la saturation en
l’inflammation. Ils permettent de et augmentant sa fluidité21. Parmi les cholestérol de la bile et la probabilité
surcroît d’augmenter le niveau de plus courants, on peut citer : le radis, de formation de calculs biliaires est
HDL-cholestérol, ce qui diminue le la chicorée, le brocoli, le chou kale, connue depuis longtemps24. À la dose
taux de cholestérol dans la bile et a l’artichaut, le pissenlit, la betterave de 500 mg à 1 g par jour, le risque de
un impact significatif sur le risque de rouge, les asperges blanches et le calculs ou de complications diminue
formation des calculs18. Pour rappel, citron. De préférence, ils sont à significativement25.
les aliments riches en oméga 3 sont consommer crus ou cuits à la vapeur.
les poissons gras (sardines, maque- ● L’ail et l’oignon, ainsi que des PRODUITS RECOMMANDÉS
reaux, anchois), les graines de lin et épices comme le poivre et le curcuma QuantavitC (Phytoquant) :
de chia, les huiles vierges de came- ont aussi des effets protecteurs, car https://www.phytoquant.net
line et de colza. L’huile d’olive et ils réduisent la saturation du choles- Tél. 0 805 11 03 27
les noix, qui contiennent des acides térol dans la bile.22 Ester-C Plus 500 mg (Solgar) :
gras mono-insaturés, sont également boutiques bio, pharmacies
protecteurs19.
● Boire régulièrement du café peut Les meilleurs Oméga 3
réduire le risque de calculs : il agirait compléments Une supplémentation en acides gras
en stimulant l’excrétion de la bile par
la vésicule biliaire20. Attention, le café
contre les calculs EPA et DHA améliore la composition
de la bile en diminuant la concen-
peut avoir des effets différents selon
le stade des calculs : forcer la vésicule
C ertains compléments alimen-
taires sont très prometteurs
tration en cholestérol et prévient la
formation des cristaux à la dose de
à se contracter est bénéfique à un pour réduire le risque de compli-
1 gramme par jour26.
stade précoce pour empêcher de la cations :
PRODUITS RECOMMANDÉS
Quantaomega 3 (Phytoquant) :
Manque de preuves de l’efficacité https://www.phytoquant.net
des cures du foie et de la vésicule biliaire ! Tél. 0 805 11 03 27
Omegartic (Nutrixeal) :
Deux méthodes pour se nettoyer Effectivement, l’on expulse bon pharmacies
des calculs biliaires font un carton nombre de boulettes verdâtres qui
dans les milieux de la santé natu- seraient des calculs de cholestérol.
relle, celle d’Andreas Moritz et Mais à l’analyse, ces boulettes se Curcuma
celle du D r  Clark, assez proches sont avérées ne contenir aucun Les principes actifs du curcuma
l’une de l’autre. Il s’agit d’avaler des composants des calculs, ni
améliorent le métabolisme des
notamment un sel de magnésium cholestérol, ni bilirubine, ni
et un mélange d’huile d’olive et de calcium. Au lieu de cela, ils sont lipides et la qualité de la bile27. Ils
jus de pamplemousse. En purgeant principalement composés d’huile normalisent également le méta-
la vésicule et le foie, la promesse d’olive 22 ... À ce jour, aucune de bolisme des acides biliaires 28. En
est de vous débarrasser de tout ces méthodes n’a pu être validée outre, ils réduisent l’inflammation29.
un tas de problèmes de santé. scientifiquement. Le curcuma est contre-indiqué en

17. Tsai CJ, Leitzmann MF, Willett WC, Giovannucci EL, « Long-term intake of dietary fiber and decreased risk of cholecystectomy in women. », Am J Gastroenterol, 2004;99(7):1364-1370, doi:10.1111/j.1572-0241.2004.30153.x
18. Shabanzadeh DM, « Determinants for gallstone formation - a new data cohort study and a systematic review meta-analysis. », Scand J Gastroenterol, 2016 Oct :51 (10) :1239-48
19. Brown RC, Gray AR, Tey SL, Chisholm A, Burley V, Greenwood DC, Cade J, « Associations between Nut Consumption and Health Vary between Omnivores, Vegetarians, and Vegans. », Nutrients, Nov 6 2017;9(11)
20. Leitzmann MF, et al., « Coffee intake is associated with lower risk of symptomatic gallstone disease in women. », Gastroenterol, 2002, 123:1823-1830
21. Srinivasan K, « Anti-cholelithogenic potential of dietary spices and their bioactives. », Critical reviews in food science and nutrition, May 24 2017;57(8):1749-1758
22. 22. Sies CW, Brooker J, « Could these be gallstones? », Lancet, London, England, Apr 16-22 2005;365(9468):1388
23. Sanikidze T, Chikvaidze E, « Role of the Free Radicals in Mechanisms of Gallstone Formation: An EPR Study. », Radiation protection dosimetry, Dec 2016;172(1-3):317-324
24. Simon JA, Hudes ES, « Serum ascorbic acid and gallbladder disease prevalence among US adults: the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). », Archives of internal medicine, Apr 10 2000;160(7):931-
936
25. Del Pozo R, Munoz M, Dumas A, Tapia C, Munoz K, Fuentes F, Jungst D, « Effects of vitamin C administration on cholesterol gallstone formation. », Revista medica de Chile, Jan 2014;142(1):20-26
26. Pasternak A, Bugajska J, Szura M, Walocha JA, Matyja A, Gajda M, Gil K, « Biliary Polyunsaturated Fatty Acids and Telocytes in Gallstone Disease. », Cell transplantation, Jan 24 2017;26(1):125-133
27. Srinivasan K, « Anti-cholelithogenic potential of dietary spices and their bioactives. », Critical reviews in food science and nutrition, May 24 2017;57(8):1749-1758
28. Yang F, Tang X, Ding L, Zhou Y, Yang Q, Gong J, Yang L, « Curcumin protects ANIT-induced cholestasis through signaling pathway of FXR-regulated bile acid and inflammation. », Scientific reports, Sep 14 2016;6:33052
29. Rasyid A, Rahman AR, Jaalam K, Lelo A, « Effect of different curcumin dosages on human gall bladder. », Asia Pacific journal of clinical nutrition, 2002;11(4):314-318

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 17
 À LDOSSIER
LE A UNE DU MOIS AG E N DA

Salon Bien-Être et médecine douce,

à Paris et Marseille
cas d’antécédents d’obstruction des
voies biliaires ou de présence d’un PARIS, Porte de Versailles, du 3 au 7 février 2022,
calcul de plus d’un centimètre.
de 10 h 30 à 19 h
PRODUITS RECOMMANDÉS puis à MARSEILLE, Parc des Expositions, Parc Chanot,
Quantis Curcuma (LPEV) :
https://www.lpev.fr du 11 au 13 février 2022, de 10 h à 19 h
Tél. 04 70 90 61 45 Lien de l’événement et inscriptions : www.salon-medecinedouce.
Curcuma LC (Biophenix) : com
https://www.biophenix.com Tarif : Gratuit sur inscription. 8 € sur place
Tél. 01 75 43 87 78 Après un passage par Lyon en janvier, ce salon leader en France
rassemblant 20 000 visiteurs, 220 exposants et 110 conférences,
Chrysanthellum ateliers et animations, s’installera à Paris puis Marseille. Il réunira
Parmi les nombreuses plantes actives un large panel d’experts des médecines complémentaires (labo-
pour le foie et la vésicule biliaire, le chry- ratoires spécialisés, écoles et formations en médecines douces,
santhellum est la plus appropriée en cas village des thérapeutes) afin de proposer un tour d’horizon des
de lithiase biliaire. Elle exerce des effets dernières nouveautés dans les domaines des médecines douces,
hépatoprotecteurs et cholérétiques des compléments alimentaires, du bien-être, de l’alimentation saine,
des cosmétiques naturels, et du tourisme de santé. Un Tremplin
(elle stimule la sécrétion de la bile)30. En
des innovations mettra en avant les produits innovants dans le
plus, elle est anti-inflammatoire et elle
domaine du bien-être, des ateliers-conseils, découvertes, thérapies
lutte contre l’oxydation. Elle est capable
corps-esprit et fitness seront proposés et les conférences seront
de réduire les calculs non calcifiés d’une recentrées sur l’actualité.
taille inférieure à 3 mm31.

PRODUITS RECOMMANDÉS Salon Respire la vie de Rennes

Quantis Chrysanthellum RENNES, Parc des Expositions,
(LPEV) : https://www.lpev.fr
Tél. 04 70 90 61 45 du 18 au 20 février 2022, de 10 h à 19 h
Chrysanthellum Americanum Lien de l’événement et inscriptions : www.respirelavie.fr/rennes
(La Royale) : Tarifs : réduit (sur inscription), 3 € ; plein, 5 € sur place
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Durant 3 jours, le salon Respire La Vie Rennes vous invite à pousser
Tél. 00 352 55 96 44 plus loin la réflexion et l’apprentissage d’un nouveau style de vie,
plus respectueux du corps et de la nature. Les animations et les
S-Adénosylméthionine (SAMe) ateliers sont en accès libre. Cependant certains peuvent être très
Cette substance exerce des effets demandés, n’hésitez pas à venir en avance. Au fil des conférences
protecteurs sur le foie et elle améliore et des ateliers, vous y découvrirez de nouvelles saveurs bio, pourrez
le flux biliaire. Elle diminue la satura- y apprécier grands crus et vins de pays bio, vous initier à la cosmé-
tion de la bile en cholestérol à la dose tologie, trouver des solutions pour entretenir votre jardin de façon
de 600 à 800 mg par jour32. écologique et pour améliorer votre habitat…

PRODUITS RECOMMANDÉS Salon Bien-Être, bio & thérapies

SAMe (Vitall+) : boutiques bio
LA TESTE-DE-BUCH (bassin d’Arcachon), Parc Expo,
SAMe (Supersmart) :
https://www.supersmart.com du 25 au 27 février 2022, 940 Avenue de l’Europe,
Tél. 0 800 666 742
de 10 h à 19 h
Lien de l’événement : www.salonbienetrelateste.com
Annie Casamayou
Tarifs : sur place, 3 € par jour ou pass 3 jours à 6 €
Naturopathe
www.mon-naturopathe.com Ce salon très ancien, situé dans le cadre idéal du bassin d’Arcachon,
30. Duraffourd C, Lapraz JC, « Traité de phytothérapie clinique, Médecine
revient avec une nouvelle formule. En plus des ateliers habituels
et Endobiogénie. », éd. Masson, 2002, 363
31. Fleurentin J, « Du bon usage des plantes qui soignent. », éditions
consacrés à l’alimentation, à la santé, au bien-être, à la beauté,
Ouest France, 2013, 384 pages
32. Frezza M, Tritapepe R, Pozzato G, Di Padova C, « Prevention of
aux thérapies, et à l’habitat, plusieurs approches de la spiritualité
S-adenosylmethionine of estrogen-induced hepatobiliary toxicity in
susceptible women. », The American journal of gastroenterology. Oct
moderne y seront notamment approfondies par des pionniers en
1988;83(10):1098-1102 leurs domaines : pensée positive, lecture d’auras, hypnose régressive,
communication animale, magnétisme, géobiologie, numérologie…
18 févrie r 2022 • n°1 8 5
 PARCOURS DEÀPATIENT
LA UNE

Survivre au cancer grâce

au jeûne, à la nutrition
et à la spiruline
Condamné par la médecine conventionnelle,
Jean-Jacques Trochon est un miraculé. Atteint
d’un cancer des reins fulgurant de mauvais
pronostic, puis des poumons, ce pilote de ligne a
consacré de nombreuses années à la recherche
de thérapies alternatives contre le cancer.
Le jeûne, l’anti-angiogenèse, le régime cétogène
et la spiruline l’ont sauvé.

«  Rien n’est jamais inscrit dans la

pierre et on peut souvent changer
venu d’un coup : un beau jour après le
déjeuner, je suis allé aux toilettes et j’ai
vaisseaux sanguins à partir de vais-
seaux préexistants. Ce phénomène
la fin de l’histoire ! » Pilote de ligne chez constaté que j’urinais du sang ! » Opéré physiologique est tout à fait normal
Air France, Jean-Jacques Trochon fait d’urgence dès le lendemain, les méde- chez un sujet sain, mais peut devenir
partie de ces patients miraculés ayant cins se révèlent pessimistes. Mais un processus pathologique, qu’il s’agit
réussi l’exploit de déjouer les statis- contre toute attente, Jean-Jacques alors de contrer, car jouant un rôle de
tiques les plus pessimistes. « Quand n’a « plus rien eu pendant 9 ans ! » Tout premier plan dans la croissance de
on a un cancer du rein, normalement, on cela sans chimio ni radiothérapie (qui, tumeurs malignes et le développe-
en meurt ! » déclare ce soixantenaire dans son cas, ne faisaient de toute ment de métastases.
aux cheveux argent et au sourire façon pas partie des indications théra-
rayonnant. Vingt ans après le terrible peutiques), mais surtout en refusant À cette époque, David Servan-­
diagnostic, il se porte comme un de se soumettre à la thérapie ciblée Schreiber se fait le porte-drapeau de
charme. (hormonothérapie) que lui proposait ce que l’on a coutume d’appeler l’effet
alors son oncologue. Un exploit que Warburg (du nom de son découvreur,
le pilote attribue, rétrospectivement, le prix Nobel de médecine allemand
Une tumeur de 7 cm au changement de son mode de vie : Otto Warburg), mettant en évidence
« Après l’opération, j’ai décidé de changer le lien direct entre le développement
R ien pourtant ne semblait lui
prédire un avenir aussi radieux. radicalement mon alimentation. » Jean- des cellules cancéreuses et la consom-
À l’âge de 42 ans, alors que le jeune Jacques se lance tous azimuts dans mation de glucose.
pilote à la carrière florissante trans- une vaste enquête sur les causes et les Jean-Jacques décide alors de faire
porte gaiement ses passagers à l’autre traitements alternatifs du cancer : « Le le ménage dans son alimentation
bout du monde à bord de son A380, premier à qui je me suis intéressé, c’est et supprime les sucres, «  mais pas
il se voit brutalement diagnostiquer David Servan-Schreiber1 qui commen- complètement ! précise-t-il, puisque
un cancer du rein. La tumeur décelée çait à publier sur ce que j’ai coutume nous n’avions pas encore toutes les
en 2003 mesure près de 7 cm sur les d’appeler aujourd’hui les balbutiements données ». Qu’importe ! Le résultat
10 que compte son rein gauche. Les de l’anti-angiogenèse. »
est des plus encourageants : 4 mois et
médecins lui prédisent un cancer à demi plus tard, sous l’œil médusé de la
évolution métastatique de mauvais
pronostic… Lutter contre médecine du travail, Jean-Jacques est
sur pied et de retour dans le cockpit.
Le choc est d’autant plus grand que
l’angiogenèse En 2008, il est même déclaré guéri par
Jean-Jacques n’a jamais ressenti le
moindre signe avant-coureur. « C’est
L ’angiogenèse ? C’est le proces-
sus de croissance de nouveaux
le chirurgien qui l’avait opéré 5 ans
plus tôt !
1. Médecin français célèbre pour la publication de ses livres best-sellers « Guérir » et « Anticancer », qui explorent de nouvelles méthodes complémentaires de lutte contre le cancer, notamment au travers de son expérience
personnelle de la maladie.

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 19
 À L A UNE DE PATIENT
PARCOURS
L’histoire aurait pu s’arrêter là, mais
Jean-Jacques, qui a décidé de mettre
toutes les chances de son côté,
n’abandonne pas ses recherches.
Sur Internet, il découvre les travaux
de médecins américains et tombe,
en 2010, sur une conférence en ligne
intitulée « Comment manger pour affa-
mer le cancer » du professeur pion-
nier de l’anti-angiogenèse, William
Li. La conférence de ce médecin
aujourd’hui reconnu dans le monde
entier, explique comment faire de l’ali-
mentation un véritable médicament.
Affamer le cancer
F aisant la liste des « 200 aliments
qui peuvent nous sauver la vie »,
les travaux du Professeur Li mettent
en évidence la manière dont notre
alimentation peut nous permettre de
combler les failles génétiques suscep-
tibles de générer le cancer. Jean-
Jacques est sous le choc ! William
Li recommande la diète méditerra-
néenne et enjoint évidemment ses
patients à éviter les aliments sucrés
et transformés.
Mais il conseille également des ajus-
tements alimentaires moins connus
et plus spécifiques :
● supprimer les graisses saturées
au profit de bonnes graisses comme
l’huile d’olive vierge et de première
pression à froid, si possible d’une
seule variété ;
● limiter les protéines animales et
préférer les viandes blanches telles
que le poulet – choisir en priorité l’aile
ou la cuisse contenant de la vitamine
K2 aux propriétés anti-angiogéniques
– aux viandes rouges ;
● faire la part belle aux poissons,
riches en oméga 3 ;
● adopter une large consommation
de soja ;
● opter pour des céréales complètes
riches en fibres, et non des céréales
blanches qui constituent des sucres
rapides dont se nourrissent les cellules
cancéreuses ;
20 févrie r 2022 • n°1 8 5
● manger des légumineuses, des
fruits à coques (en particulier les noix)
et des graines (lin, tournesol, sésame,
courge, chia) ;
● consommer en quantité des
légumes tels que les tomates (préfé-
rez-les cuites pour optimiser leurs
bienfaits), les légumes de la famille
Brassica, en particulier les crucifères
(choux et brocolis), mais aussi les
légumes fermentés (choucroute,
kimchi) ;
● manger aussi en quantité des fruits
tels que les pommes (préférez les
variétés Granny Smith, Red Delicious
et Reinette), les baies saisonnières
(fraises, framboises, mûres, myrtilles
et cranberries), les fruits à noyau (abri-
cot, prune), le kiwi, la mangue et la
grenade ;
● user abondamment d’herbes
aromatiques (romarin, origan, basi-
lic) et d’épices (curcuma, piment,
cannelle) ;
● boire du thé et consommer du
chocolat noir ;
● pratiquer enfin, si possible, la
restriction calorique et pourquoi pas
le jeûne.
La diète keto en plus
P arallèlement, Jean-Jacques
découvre les bienfaits du régime
cétogène pour le cancer. Promu en
France notamment par la nutrition-
niste Magali Walkowicz, celui-ci se
caractérise grossièrement par une
consommation importante de lipides,
un apport en protéines et pratique-
ment plus aucun glucide.
Le raisonnement est simple : puisque
les cellules cancéreuses se nourrissent
de sucre, peut-être lui faudrait-il, en
plus de la suppression du glucose,
supprimer également les glucides
que sont les céréales et les féculents,
riches en amidon ? En les remplaçant
par de bonnes graisses, en association
avec des protéines en quantité suffi-
sante et limitée, il aura ainsi tout le
carburant nécessaire pour son corps !
Malheureusement en 2012, malgré
ces changements radicaux dans son
alimentation, le rescapé rechute  :
cette fois, le cancer s’est logé dans son
poumon droit. De l’avis des spécia-
listes, l’espérance de vie du pilote
ne devrait pas excéder 3 ans ! Une
nouvelle chirurgie est pratiquée, mais,
en 2014, le cancer ressurgit. Cette
fois, les deux poumons sont atteints !
« Cela se compte en mois », préviennent
les docteurs lorsqu’il les interroge sur
ses chances d’en réchapper.
Combattif, Jean-Jacques qui doit se
soumettre à une nouvelle interven-
tion, ne se laisse pas abattre et pour-
suit plus avant ses recherches : il
découvre les travaux du Professeur
Valter Longo sur le «  fasting  » (ou
jeûne intermittent) et le jeûne de
plus longue durée et décide de le
contacter. Interrogeant le Professeur
sur l’intérêt de pratiquer un jeûne
avant son opération prévue une quin-
zaine de jours plus tard, le médecin lui
enjoint d’essayer quelques jours, sous
surveillance médicale. Jean-Jacques
tiendra jusqu’à l’opération au cours
de laquelle les médecins, médusés,
découvriront que « cinq des dix tumeurs
présentent dans [son] poumon droit
avaient disparu ! » Aujourd’hui, il en
est convaincu, le jeûne est bien la
pièce manquante du puzzle qui, en
contribuant également à affamer le
cancer, constitue une arme de choix.
Depuis, confie-t-il «  la discipline du
jeûne, qui provoque un véritable reset
(une relance) de l’organisme, s’est impo-
sée à moi comme un remède à la fois
curatif et préventif ».
La touche
finale : spiruline
& phycocyanine
E ntiques
plus des changements dras-
qu’il opère dans son
mode de vie, Jean-Jacques fait une
autre découverte qui l’a énormé-
ment aidé dans sa convalescence :
dévorant tout ce qui paraît à propos
du cancer, il tombe bientôt sur un
court essai au titre mystérieux : La
 PARCOURS DEÀPATIENT
LA UNE

Phycocyanine. Publié par le Labora- métastase dont l’envergure diminue conférences à travers le monde pour
toire Jade Recherche, il y est question à chaque nouveau contrôle, il pour- faire connaître son histoire et divul-
d’un petit pigment bleu présent dans suit son régime alimentaire vertueux guer ses connaissances. Devenu
la spiruline, la célèbre « algue » douce « keto-anti-angiogénique » dont il pour- l’ami de nombreux scientifiques et
(il s’agit en fait plus exactement de rait presque revendiquer la paternité ; spécialistes du cancer de premier
cyanobactéries) aux innombrables pratique quotidiennement le jeûne plan, ce passionné sauvé par sa rage
bienfaits santé. Ce phytopigment intermittent (après son dîner le soir à de vivre est aujourd’hui patient euro-
protéique, exclusivement présent 19 h, il ne mange rien jusqu’au lende- péen avocat au sein de l’équipe de
dans la spiruline, permet notamment main midi) ainsi qu’un jeûne strict de Laurence Zitvogel, oncologue et
de capturer et d’absorber les photons, cinq jours toutes les cinq semaines directrice de l’unité de recherche
puis de transformer cette énergie (consistant à boire du thé, de l’eau et Inserm « Immunologie des tumeurs et
lumineuse en énergie électro-bio- du jus de légumes verts). immunothérapie » à Gustave Roussy
chimique, ce qui lui confère d’excep- et responsable d’une des plus impor-
À ce nouveau mode de vie, il ajoute
tionnelles vertus. tantes unités de recherche dédiée au
la prise de compléments alimentaires
microbiote. Chaque jour, il se félicite
Les publications scientifiques attes- bien choisis : la curcumine (molécule
qu’« un nombre important et toujours
tant de l’extraordinaire pouvoir de ce active du curcuma), le Sunphenon (un
croissant de scientifiques de premier
pigment ne manquent pas : une étude extrait de feuilles de thé vert très riche
plan aient choisi de [l’]accompagner et
de 1998 le classe parmi les antioxy- en EGCG (épigallocatéchine gallate),
de [l’] écouter » pour faire triompher
dants les plus puissants de la planète2, un autre des antioxydants les plus
cette approche innovante dans le
tandis qu’une autre datant de 2019 puissants qui soient), le resvératrol
traitement du cancer.
l’élève au rang de puissant anti-in- (antioxydant présent dans le raisin et
flammatoire3. Enfin, en 2016, il a été le vin rouge), le lycopène (antioxydant
démontré par une troisième équipe de la tomate) et le graviola (un fruit Pour en savoir plus
que la phycocyanine était capable exotique qui contient de puissants
Vous pouvez consulter le
d’inhiber le cancer du pancréas, seule- antioxydants cellulaires).
site Internet de Jean-Jacques
ment trois jours après son ingestion4.
Et ses secrets de santé, Jean-Jacques, Trochon : https://jeanjacques-
Depuis cette incroyable découverte, qui a choisi d’abandonner son métier trochon.com/french/
Jean-Jacques Trochon en fait une dans l’aviation, les partage généreu-
consommation quotidienne et ne sement en accompagnant quotidien-
Clélia Fortier
tarit pas d’éloge sur ses effets positifs nement des milliers de patients qui
sur sa santé retrouvée. Aujourd’hui, le contactent via son site Internet. Il
alors que le pilote n’a plus qu’une participe également à de nombreuses
2. Romay C, Armesto J, Remirez D, González R, Ledon N, García I, « Antioxidant and anti-inflammatory properties of C-phycocyanin from blue-green algae. »
3. Al-Qahtani H, Abdulaziz Binobead M, « Anti-inflammatory, antioxidant and antihepatotoxic effects of Spirulina platensis against d-galactosamine induced hepatotoxicity in rats. »
4. Liao G, Gao B, Gao Y, Yang X, Cheng X, Ou Y, « Phycocyanin Inhibits Tumorigenic Potential of Pancreatic Cancer Cells: Role of Apoptosis and Autophagy. »

NEWS

Alcoolisme : la psilocybine « réparerait » les dégâts cérébraux

et réduirait le risque de rechute
La psilocybine, la principale substance psychoactive réduire la sensation de manque et les risques de rechute
des champignons hallucinogènes, pourrait restaurer chez les anciens alcooliques.
les circuits moléculaires cérébraux endommagés par la
Rappelons que l’alcoolisme, sous ses formes sévères, s’ac-
consommation excessive d’alcool1, vient de révéler pour
compagne la plupart du temps d’altérations des capacités
la première fois une étude de l’Institut central de santé
cognitives supérieures impliquées dans la maîtrise de soi,
mentale de Mannheim, en Allemagne. La psilocybine, dont
la régulation des émotions, la motivation, la mémoire
d’autres études ont déjà montré l’intérêt thérapeutique
de travail, la prise de décision, l’attention et la flexibilité
contre les TOC, l’anxiété ou la dépression, contribuerait
cognitive.
même à améliorer certaines fonctions cognitives ainsi qu’à

1. Meinhardt MW, Pfarr S, Fouquet G, Rohleder C, et al., « Psilocybin targets a common molecular mechanism for cognitive impairment and increased craving in alcoholism », Science Advances, novembre 2021, Nov 19;7(47):eabh2399,
doi : 10.1126/sciadv.abh2399

21 févrie r 2022 • n°1 8 5 f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 21

 ÀO
H LA
MÉUNE
O PAT H I E
Eczéma, urticaire, verrues,
zona… L’homéopathie peut
sauver votre peau
L’homéopathie est une approche thérapeutique particulièrement intéressante
en dermatologie, car les traitements conventionnels allopathiques sont
très limités. Ils consistent essentiellement en des applications de crèmes
ou pommades à base de corticoïdes, d’action purement palliative… Alors
qu’on sait aujourd’hui que les 800 000 neurones de la peau sont capables de
« penser » avant même le cerveau, et qu’une maladie de peau masque souvent
un déséquilibre émotionnel ou énergétique.
J e vous conseille de consulter
un homéopathe pour traiter les
maladies de peau, car ces pathologies
sont le reflet d’un déséquilibre de l’éner-
gie vitale plus profond. L’homéopathe
ne va pas se contenter d’observer vos
lésions sur la peau, il va prendre en
compte l’ensemble de vos symptômes
(physiques et psychiques) pour vous
prescrire le médicament homéopa-
thique le plus approprié.
De très nombreux médicaments
homéopathiques peuvent agir sur des
problèmes cutanés. Je citerai ici les
principaux remèdes prescrits dans ce
domaine pour vous orienter au mieux.
Eczéma
L ’eczéma est la plus fréquente des
maladies de peau. C’est une mala-
die inflammatoire, non contagieuse, qui
évolue par poussées et peut apparaître
très tôt dans la vie sur un terrain aller-
gique. On distingue l’eczéma atopique
chronique (favorisé par la génétique)
de l’eczéma aigu de contact (se déclen-
chant après contact avec un allergène).
Je ne traiterai ici que des manifestations
aiguës, selon leur aspect. Pour un trai-
tement de fond, je vous conseille de
consulter un médecin homéopathe qui
prendra en compte l’ensemble de vos
symptômes.
22 févrie r 2022 • n°1 8 5
En cas d’éruption rouge
et sèche
● Belladonna 9CH : indiqué si la peau
est rouge vif, luisante et chaude avec
sensation de brûlure et battement.
● Apis mellifica 9CH : si la peau est
rosée avec un gonflement, sensation
de chaleur avec piqûre, améliorée par
des applications froides.
En cas d’éruption squameuse (la
peau pèle)
Antimonium crudum est fabriqué à partir du
● Arsenicum album  7CH  : fines sulfure d’antimoine, minerai célèbre en alchimie,
squames, peau pâle, sensation de dont le symbole désignera d’ailleurs ensuite le sexe
féminin.
brûlure améliorée par applications
chaudes.
par l’eau chaude. Souvent utile pour
● Natrum sulfuricum 7CH : larges
l’eczéma de contact au niveau des mains
squames recouvrant une peau rouge vif.
(allergie au gel hydro-alcoolique par
En cas d’éruption suintante exemple).
● Antimonium crudum 9CH : suinte-
ment épais avec des croûtes. C’est aussi En cas d’éruption de petites
un bon médicament de l’impétigo : une vésicules
infection bactérienne de la peau due à ● Rhus toxicodendron 9CH : les zones
un staphylocoque ou un streptocoque,
atteintes sont rouges avec de petites
qui prend le plus souvent une forme vésicules en têtes d’épingle remplies
croûteuse, plus rarement une forme
d’un liquide clair transparent. Les
bulleuse.
démangeaisons sont très importantes
● Graphites 9CH : éruption avec suin-
et sont améliorées par l’eau chaude.
tement visqueux, jaune et collant comme
du miel. Les lésions sont souvent locali- ● Mezereum 9CH : voir plus haut.
sées derrière les oreilles ou dans les plis
de flexions et se fissurent fréquemment.
En cas d’éruption avec
des fissures
● Mezereum 9CH : suintement de
petites vésicules avec des démangeai- ● Graphites 9CH : voir plus haut. La
sons très fortes qui sont aggravées peau est sèche et se fissure.

Verrues
L es verrues sont une excrois-
sance bénigne de la peau. Elles
sont provoquées par un virus (papil-
lomavirus humain, HPV). Fréquentes
chez l’enfant, elles peuvent disparaître
spontanément en quelques mois. Les
traitements conventionnels sont locaux,
souvent douloureux (cryothérapie) et
n’empêchent pas les récidives… D’où
l’intérêt du traitement homéopathique
de fond qui prendra en compte tous les
symptômes du patient. En attendant,
on peut essayer les remèdes suivants,
selon leur aspect :
● Thuya  9CH  : les verrues sont
anciennes et nombreuses. Elles sont
brunes, déchiquetées, de grandes tailles
et elles peuvent être douloureuses avec
sensation piquante et brûlante
● Nitricum acidum 9CH : pour les
verrues de grandes tailles, pédonculées,
molles, saignant facilement et doulou-
reuses, avec sensation de piqûre.
● Causticum 9CH : verrues cornées,
qui siègent souvent près des ongles
ou sur les paupières ou le bout du nez.
● Sepia 9 CH : verrues brunes, planes,
souvent sur les mains.
● Dulcamara 9CH : verrues plates,
lisses, aggravées par l’eau froide.
● Silicea 9CH : verrues de grande taille
qui s’infectent facilement.
Molluscum contagiosum
D ’origine virale, les molluscum
contagiosum forment des papules
en groupes qui sont ombiliquées, lisses
comme des petites perles. C’est une
pathologie bénigne qui touche les
jeunes enfants entre 1 et 10 ans.
● Medorrhinum  9CH  : en cas de
nombreux molluscum qui démangent,
l’enfant se gratte jusqu’au sang.
● Causticum 9CH : voir plus haut.
● Carcinosinum  9CH  : en cas de
démangeaisons en se déshabillant,
améliorées par le grattage.
Mezereum est fabriquée à partir de l’écorce
d’un petit arbuste d’Europe et d’Asie du Nord, le
Daphne mezereum, que l’on appelle aussi «bois-
gentil» et qui donne de jolies fleurs violettes. Il est
souvent utile pour l’eczéma de contact au niveau
des mains.
Fissures cutanées
● Graphites 9CH : voir cf. plus haut.
● Petroleum 9CH : en cas de fissures
des doigts l’hiver.
Urticaire
I lcaractérisée
s’agit d’une éruption cutanée
par des lésions bien
limitées, rouges ou rosées, en relief,
avec beaucoup de démangeaisons.
On distingue les urticaires aiguës des
formes chroniques. Les urticaires aiguës
sont des réactions de type allergique.
On retrouve parfois la cause, qui peut
être un médicament, un aliment, un
produit chimique ou une émotion. Mais
bien souvent on l’ignore. L’urticaire
chronique reste elle aussi souvent
inexpliquée en médecine convention-
nelle, on parle vaguement de réaction
auto-immune.
● Apis mellifica 9CH : en cas de crise
d’urticaire avec gonflement de la peau,
d’aspect rosé, avec chaleur et sensation
de brûlure, soulagée par une application
froide.
● Urtica urens 9CH : en cas d’érup-
tions comme des piqûres d’ortie : la
peau est rouge, surélevée, avec une
zone centrale pâle. Les démangeaisons
et sensations de brûlure sont insuppor-
tables et améliorées par le frottement.
Parfois déclenchées par l’exercice et la
chaleur.
● Dulcamara 9CH : si l’urticaire appa-
raît après avoir pris froid.
H O M ÉÀ
O PAT
LA UNE
HIE
Zona
L epetites
zona est une éruption de
vésicules sur le territoire
d’un nerf rachidien (de la colonne
vertébrale, le plus souvent au niveau
du thorax, mais il peut aussi toucher
le bas de l’abdomen, le cou ou le
visage), provoquée par la réactivation
du virus latent de la varicelle chez une
personne qui a déjà eu la varicelle.
● Mezereum 9CH : en cas de petites
vésicules avec des démangeaisons
très fortes qui sont aggravées par
l’eau chaude. Médicament aussi utile
pour les douleurs qui persistent long-
temps après l’éruption.
● Rhus toxicodendron 9CH : en cas
de petites vésicules en tête d’épingle,
avec une base rouge et remplies
d’un liquide clair transparent. Les
démangeaisons sont très importantes
et sont améliorées par l’eau chaude.
● Ranunculus bulbosus 9CH : zona
précédé ou suivi de névralgie inter-
costale (douleur thoracique à hauteur
des nerfs situés entre les côtes). Les
vésicules ont un aspect bleuâtre.
Herpès
L ’herpès est une éruption en
bouquets de vésicules due au
virus de l’herpès simplex de type 1
ou 2. Quand l’herpès se manifeste
sur la lèvre, c’est le classique bouton
de fièvre.
On retrouve les mêmes médicaments
que pour le zona et je recommande
en plus :
● Natrum muriaticum   9CH  : en
cas d’herpès labial après exposition
au soleil ou pendant une poussée
de fièvre.
Dr Frédéric Rérolle
Médecin homéopathe
f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 23
 LES EXPÉRIMENTATIONS
À ’ LEA
D MUNE
MANUEL DUQUOC

J’ai testé le Mouvement

Régénérateur Inné
Et si le corps pouvait se réguler de lui-même ? Et si nous pouvions activer les
forces d’autoguérison simplement en le laissant faire ? Introduit en France
par le maître d’aïkido Itsuo Tsuda dans les années 1970, le Katsugen Undo,
ou Mouvement Régénérateur, consiste à relâcher le système moteur volontaire
pour laisser la place à une activité réflexe animée par le chi, le souffle vital
cher aux maîtres orientaux. La promesse ? Un retour à une sagesse instinctive
qui pourrait nous éviter bien des accidents de parcours et un réveil progressif
des forces de vie qui sommeillent en nous du fait de notre contrôle mental.
Initié successivement par trois anciens disciples d’Itsuo Tsuda, je vous livre
ma compréhension de cette non-pratique aux accents de mystère.

« On n’exécute Par exemple, la réduction spontanée,

Haruchika Noguchi, l’initiateur japonais du
Katsugen undo .
U nrueJaponais marche dans une
mal éclairée de Tokyo à la
tombée de la nuit. Soudain, sans qu’il
sache pourquoi, ses pieds refusent
d’avancer. Impossible de faire un pas
de plus ! L’instant d’après, un autre
piéton le dépasse et… tombe dans un
trou de travaux publics mal couvert,
juste devant lui ! À cet instant seule-
ment, le premier réalise pourquoi ses
pieds ont refusé de lui obéir. Son corps
a senti l’approche du danger, alors
que sa tête n’avait rien vu venir. Nous
sommes aux alentours de la fin de la
guerre de 39-45. L’homme pratiquait
le Mouvement Régénérateur.
pas le Mouvement
Régénérateur, c’est lui
qui se déclenche »
S imple coïncidence ? Pas pour le
maître d’aïkido Itsuo Tsuda qui
relate cette anecdote dans Face à
la science, 9e et dernier tome d’une
série de livres publiés entre les années
1973 et 1980. Né en 1914 en Corée,
initié au Katsugen Undo ou Mouve-
ment Régénérateur par un célèbre
guérisseur japonais, puis à l’aïkido par
le fondateur de cette discipline, Itsuo
Tsuda a passé les dernières années
de sa vie à Paris, à transmettre, au
travers de ces deux pratiques, l’art
de laisser circuler le souffle vital, le
fameux ki ou chi au cœur des arts
martiaux extrême-orientaux. Lors-
qu’il est dirigé, le chi conférerait une
puissance inégalée au geste martial
sans jamais rompre l’harmonie de
l’ensemble, transformant le combat
en une danse au service du vivant.
Et si on le laisse agir sans direction,
c’est‑à‑dire hors de tout contrôle
mental, alors, le même chi anime-
rait bientôt le corps de mouvements
involontaires, capables de réveiller
sa force vitale et ses instincts, puis
de normaliser son fonctionnement.
Jusqu’à provoquer, parfois, des guéri-
sons spectaculaires.
en quelques heures, par un élève du
maître japonais, de fractures multiples
de la hanche, survenues au cours d’un
accident de la route. Ou bien l’éjec-
tion subite, à la suite d’une séance
de Mouvement Régénérateur asso-
ciée à un soin énergétique, de petits
morceaux de verre brisés qui s’étaient
incrustés dans l’épiderme d’un prati-
quant plusieurs années auparavant
lors d’un accident. Ou encore l’arrêt,
en quelques instants à peine, de l’hé-
morragie d’une artère humérale (artère
du bras), coupée par un morceau
de verre… Sans oublier une foule
de guérisons de maladies, certaines
chroniques, d’autres graves et ayant
résisté à tout traitement jusqu’alors.
De tels récits, Itsuo Tsuda et ceux qui
l’ont côtoyé n’en sont pas avares. Et
pourtant, aucun d’entre eux n’assimile
le Mouvement Régénérateur à une
méthode de santé. D’abord parce que
ce n’est pas une méthode, mais une
capacité innée et ensuite parce que la
santé n’est pas l’objectif… Vu qu’il n’y
a pas d’objectif. « Sans connaissance,
sans technique, sans but », comme le
décrivait de manière un brin provo-
catrice Itsuo Tsuda, le Mouvement
Régénérateur n’est jamais que la
suspension temporaire du système
moteur volontaire. Un passage de
relais au corps lui-même, sans inter-
vention de la pensée : « On n’exécute

24 févrie r 2022 • n°1 8 5

pas le Mouvement Régénérateur. C’est
lui qui se déclenche, en répondant au
besoin de l’organisme. »
Le retour de l’instinct
A u-delà du mystère apparent, les
choses sont finalement assez
simples. Nous avons deux manières
de bouger. L’une contrôlée par la
volonté, l’autre qui se manifeste spon-
tanément, par exemple sous la forme
de bâillements, d’éternuements, de
frissons, d’agitation dans le sommeil,
etc. Ce que l’on appelle pratique du
Mouvement Régénérateur consiste
simplement à désactiver temporaire-
ment le système moteur volontaire,
par la détente, afin de permettre au
système moteur involontaire autre-
ment appelé extrapyramidal de
s’activer. Conséquence : au fur et
à mesure que cette activité réflexe
prend le relais, le corps retrouve une
plus grande sensibilité et une meil-
leure capacité à se rééquilibrer de
lui-même, qui se traduit parfois dans le
sommeil par une plus grande quantité
de mouvements spontanés. Le réveil
du système moteur extrapyramidal
permettrait ainsi le retour de l’instinct,
de meilleurs réflexes, d’une vitalité
plus élevée et peut-être aussi d’une
meilleure capacité de décision... Reste
à apprendre comment désactiver le
contrôle mental.
La première fois que j’ai entendu
parler du Katsugen Undo, ce fut de
la bouche d’un enseignant de Taï-Chi
et de Qi-Gong, ancien disciple assidu
du maître japonais pendant les huit
dernières années de sa vie. En 2018,
après avoir transmis au groupe dont
je faisais partie les gestes très codifiés
du Taï-Chi, cet homme de 70 ans a
fait allusion à une pratique où l’on
ne fait rien d’autre que de laisser le
corps faire ce qu’il veut… Intrigué,
je l’ai bombardé de questions. Ses
réponses sont restées évasives, car il
estimait qu’il vaut mieux entrer dans
l’expérience que de se nourrir de théo-
ries. Alors avec l’accord des autres
pratiquants, nous avons programmé
des séances de ce mystérieux Mouve-
ment Régénérateur. Le groupe, c’est le
format idéal pour débuter. Il permet-
trait de dégager suffisamment de chi
pour libérer le mouvement. Ensuite,
chacun peut le cultiver individuelle-
ment.
Sentir et laisser circuler
le chi
P our la première séance, notre
instructeur nous a fait mettre
en cercle, assis à genoux et nous a
montré trois mouvements (volon-
taires) simples, parmi les sept propo-
sés par maître Haruchika Noguchi,
l’initiateur japonais de cette pratique.
Le but de ces gestes est juste de
favoriser la détente et le relâchement
du système volontaire. Ensuite, nous
nous sommes tenus par la main. Les
yeux fermés, nous sommes demeurés
silencieux, à la fois reliés aux autres
et intériorisés, pour sentir et lais-
ser circuler le chi… Après d’autres
techniques préparatoires, nous avons
lâché nos mains et avons laissé faire
nos corps. Immobile, détendu, j’étais
en contact avec mes sensations
corporelles quand j’ai senti un petit
mouvement brusque de mon épaule
gauche. « C’est donc cela le mouve-
ment ? Ce genre de petit sursaut qui se
manifeste parfois tout seul lorsque l’on
est entre veille et sommeil ? » J’ai laissé
faire. Un moment plus tard, un bref
mouvement de la tête s’est déclen-
ché. À un autre j’ai senti mes mains
s’agiter de manière répétitive. Mon
corps bougeait tout seul en effet, sans
tension et cela n’était pas si étrange
que cela. 15 minutes plus tard, notre
instructeur nous a signifié la fin de
l’entraînement. En guise de conclu-
sion, il nous a simplement dit que nous
pouvions pratiquer – ou plutôt laisser
faire – le Mouvement Régénérateur
seuls à la maison pendant 30 minutes
par jour si nous voulions entretenir la
vitalité du système moteur extrapyra-
midal. J’aurais bien aimé savoir ce qui
s’était passé pour les autres. Devant
ma mine interrogative, il a ajouté
LES EXPÉRIMENTATIONS
D’EMMANUEL D À ULA
QUUNE
OC
qu’à la fin d’une séance, on évite de
partager son expérience pour ne pas
s’influencer mutuellement et risquer
de polluer mentalement nos prochains
mouvements.
De retour chez moi, j’ai eu envie de
poursuivre le réveil de mes facultés
endormies. Le matin ou le soir, je
m’asseyais à genou sur un tapis, prati-
quais les trois gestes de préparation et
laissais venir. Et mon corps bougeait.
Comment ? Cela dépendait des fois.
Dans un texte résumant l’essence
de cette non-pratique, Itsuo Tsuda
indiquait : « Pour qui voit le Mouvement
Régénérateur pour la première fois, le
spectacle est assez surprenant. Comme
on est accoutumé à des mouvements
plus ou moins contrôlés, intellectualisés,
voire recherchés, un mouvement qui
dépasse le cadre volontaire fait penser
à la maladie, à la folie, ou à l’hypnose. »
Voilà qui résumait assez bien mon
propre ressenti.
« Cela peut faire mal,
jusqu’au rééquilibrage
énergétique de la zone »
M ais qui me disait que mes
mouvements étaient réellement
« involontaires conscients » et non
pas inconsciemment volontaires ? Il
paraît que cela arrive, et c’est préci-
sément l’un des points sur lesquels
les enseignants de Katsugen Undo
doivent être vigilants. S’ils sentent
que les mouvements sont contrôlés
mentalement ou qu’ils proviennent de
réflexes acquis, ils peuvent intervenir
par le geste pour ramener la personne
plus à l’intérieur d’elle-même, hors des
pensées parasites, conscientes ou non.
Cela ne s’était pas produit lors de ma
première séance. J’étais donc rassuré
sur ce point. Et puis ces mouvements
me prenaient par surprise. J’y assistais,
parfois avec une sorte d’amusement.
Et ils étaient toujours associés ou
suivis d’une détente profonde.
La détente, selon Haruchika Noguchi,
le guérisseur à l’origine de cette
pratique, est la première étape que
f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 25
 LES EXPÉRIMENTATIONS
À ’ LEA
D MUNE
MANUEL DUQUOC

traverse le pratiquant de Katsugen tête a brusquement tourné à droite, accélérer le pouls. » Un autre critère
Undo. Vient ensuite une phase dite provoquant un craquement dans mes que m’a indiqué Denis Emonet, c’est
d’hypersensibilisation qui peut se vertèbres cervicales qui n’a pas occa- que lorsque le mouvement vient du
manifester par des malaises, des sionné de douleur, mais à l’inverse, système moteur involontaire, on ne se
émotions perturbées, une intolérance m’a soulagé d’une légère gêne chro- fait pas mal et l’on ne fait pas mal aux
à des signaux sensoriels habituel- nique. Comme si mon corps s’était fait autres. Si cela se produit, c’est qu’il y
lement perçus comme neutres, ou lui-même une manipulation ostéopa- a eu induction mentale. « En stage, je
encore le retour temporaire d’anciens thique. fais toujours la chasse à l’induction. »
symptômes. Enfin se présente la phase
Ma lecture m’avait-elle influencé ?
d’élimination ou d’évacuation qui peut
Certainement, mais la justesse et la
se traduire par des urines foncées, des précision de l’autocorrection corres-
Une authentique
diarrhées et autres signes de détoxifi- pondaient bien aux critères d’une technique de survie
cation, jusqu’au retour à la détente… activité hors du contrôle mental. Par
Cependant, notre instructeur nous ma lecture, j’avais inconsciemment E tautre
puis en 2020, j’ai rencontré un
disciple au long cours d’It-
avait prévenus. Dans son expérience autorisé mon corps à mobiliser des
et celle d’autres pratiquants, les trois suo Tsuda, venu animer des séances
zones jusque-là verrouillées, proba-
phases ne se succédaient pas, mais se d’initiation dans ma région. Bruno
blement par peur inconsciente de me
chevauchaient, cumulant parfois une Garnero, militaire retraité, a rebaptisé
faire mal. Et ce corps avait fait ce qui
hypersensibilité vécue dans la détente le Katsugen Undo Mouvement Régé-
lui convenait pour fonctionner mieux.
et assortie de signes d’élimination… nérateur Inné, pour bien souligner
Cette expérience me révélait deux
Il l’expliquait ainsi  : «  Lorsque nous choses : le contrôle mental est large- le caractère absolument instinctif
sommes détendus, le chi circule mieux et ment inconscient… Mais le lâcher- du mouvement. Son enseignement,
lorsqu’il traverse une zone bloquée, cela prise peut toujours s’approfondir pour même si les mouvements prépara-
peut faire mal, jusqu’au rééquilibrage permettre à l’intelligence vitale de toires peuvent être légèrement diffé-
énergétique de la zone. » se manifester. J’ai pris contact avec rents de ceux d’autres élèves d’Itsuo
Denis Emonet. Il m’a indiqué un critère Tsuda, est proche de ce que j’ai appris
permettant de mesurer à coup sûr si par ailleurs : détente, connexion inté-
« Si le cœur accélère, c’est un geste est influencé mentalement rieure et confiance dans les capacités
que le mouvement est ou non. «  Si le cœur accélère, c’est du corps à se réparer de lui-même,
généré mentalement » que le mouvement est généré mentale- le tout émaillé de récits épiques sur
ment, même si ce n’est pas conscient. les effets parfois surprenants de ce
P endant quelques semaines, j’ai
pratiqué le Mouvement Régé-
Le Mouvement Régénérateur ne fait pas recours à notre sagesse instinctive.
nérateur quotidiennement. Cela me
faisait du bien, mais le résultat ne
semblait pas flagrant en termes de À l’origine du Mouvement Régénérateur
santé et de niveau d’énergie. Alors peu Dans le Japon des années 1930, un disciples. Plus tardivement, consta-
à peu, mes séances se sont espacées, jeune homme de 17 ans acquiert tant le grand nombre d’années
jusqu’à l’oubli. Et puis un jour, je me soudainement une notoriété nécessaires à la formation d’un
suis procuré Retrouver l’équilibre fonda- nationale, après qu’il a réduit en praticien et la dépendance des
quelques instants la fracture de la patients, il décide de transmettre
mental corps-esprit1, le livre d’un autre
patte d’un cheval de course célèbre une pratique permettant à chacun,
instructeur du Mouvement Régéné- que son propriétaire ne pouvait se au quotidien, de manifester l’intel-
rateur, Denis Emonet. Cet ancien résoudre à achever. ligence innée du corps. Haruchika
ingénieur fournit des indications sur Aussitôt, des milliers de personnes Noguchi considère le Katsugen
ce qu’est ou n’est pas le Mouvement aux prises avec divers maux se Undo comme le meilleur moyen
Régénérateur et sur ce qui peut se pressent auprès du jeune prodige de maintenir intacts les réflexes
produire au fil des séances. Il précise pour recevoir ses soins. Doué vitaux et d’entretenir la santé. L’un
notamment qu’une vertèbre peut se depuis l’enfance d’un don d’ob- de ses élèves, Itsuo Tsuda, devenu
servation hors norme et de capa- à presque cinquante ans disciple
replacer spontanément sous l’effet
cités de guérison tenues pour du fondateur de l’Aïkido, maître
d’un mouvement incontrôlé. Cette Ueshiba, sera l’un des propaga-
miraculeuses, Haruchika Noguchi
lecture relançant ma motivation, le passera le reste de sa vie à soigner teurs de l’aïkido et l’homme qui
soir même, je repris ma pratique. Et le et guérir avec ses mains, puis à transmettra le Katsugen Undo en
lendemain, sans que j’aie l’impression enseigner ses techniques à ses Europe.
de la moindre influence mentale, ma
1. Denis Emonet « Retrouver l’équilibre fondamental corps-esprit. », éditions Quintessence, Juin 2018, 158 pages, 15 €

26 févrie r 2022 • n°1 8 5

De lui, j’ai aussi appris que si, à la suite
d’un choc où d’un accident, la main se
porte spontanément sur la zone bles-
sée, il est conseillé de ne pas la retirer,
mais au contraire de la laisser là où
elle s’est posée, tout en « expirant » à
travers elle. Si les pensées s’arrêtent et
que l’on est bien connecté à ses sensa-
tions, le chi circule et une « normali-
sation » se fait. Pour Bruno Garnero,
ce simple geste est une authentique
technique de survie qu’il a appliquée à
maintes reprises, notamment dans son
ancien métier. L’arrêt de l’hémorragie
d’une artère humérale mentionnée
au début de ce récit, c’est lui. Et c’est
par cette même pratique intensive
et concentrée qu’un disciple d’Itsuo
Tsuda, refusant la chirurgie, aurait
réduit ses fractures multiples de la
hanche en quelques heures… Faut-il
en douter ? Aux dires de ses élèves,
Itsuo Tsuda n’était pas du genre à bluf-
fer. Il ne leur disait pas de le croire sur
parole, mais de pratiquer eux-mêmes
yuki, c’est‑à‑dire appliquer leur main
sur une zone en souffrance, sans rien
attendre, mais en imaginant qu’elle
expire « comme si c’était possible ».
Complément du Mouvement Régé-
nérateur, yuki revient souvent sous la
plume d’Itsuo Tsuda. Son seul objet est
la normalisation, c’est‑à‑dire la remise
en cohérence du système vivant par
l’effet du chi, avec des conséquences
parfois étonnantes sur des inconforts,
des douleurs chroniques, des bles-
sures, bénignes ou graves, ou même
le processus d’accouchement. Le tout
sans garantie, car tout dépend du
niveau de vitalité du système moteur
extrapyramidal, entretenu ou non par
la pratique...
Avec le recul des années, j’ai fini
par réaliser les effets subtils de ma
pratique régulière du Mouvement
Régénérateur. Je pourrais les résumer
par une plus grande spontanéité, une
baisse du contrôle mental, au physique
comme au moral qui se traduit par des
mouvements spontanés au quoti-
dien, une meilleure connexion au
corps qui s’en trouve globalement
plus souple, délié et adaptable. En
cela, le Mouvement Régénérateur
me semble très proche de cet état
d’hypnose légère dans lequel on laisse
réagir le corps pour qu’il relâche ses
tensions (voir à ce sujet ma chronique
« J’ai testé l’autohypnose sèche » dans le
n° 183 d’Alternatif Bien-Être). Quand
l’état d’hypnose vient, on constate en
effet le réveil d’une activité réflexe,
c’est‑à‑dire de mouvements saccadés
involontaires, mais conscients qui
ressemblent à s’y méprendre à ce que
l’on observe quand le Mouvement
Régénérateur Inné se libère.
La différence, autant que dans la
manière d’induire l’état, réside dans
l’intention. Pour le Mouvement Régé-
nérateur Inné, il s’agit simplement de
permettre au corps de réagir comme
il le veut, sans but, mais avec l’idée de
le laisser se mettre en mouvement si
cela se produit. Pour l’hypnose sèche,
on pose généralement une intention,
comme celle de résoudre un problème
ou de se libérer d’une perturbation
émotionnelle avant de passer la main
au corps. Autrement dit, on lui propose
un thème de travail. Pour le reste, c’est
toujours lui qui décide de la manière
dont il va réagir. Dans les deux cas,
on s’abandonne en confiance à l’in-
telligence intrinsèque du vivant, on
lâche les pensées par la connexion aux
sensations. Dans les deux pratiques,
il peut se produire des mouvements
externes, mobilisant la motricité ou
bien des montées de tensions internes
sans mouvement extérieur.
Pour les pratiquants du Mouve-
ment Régénérateur, deux types
d’effets sont possibles : la libération
de maux physiques ou la libération
de mémoires émotionnelles. Ayant
une pratique régulière des deux, j’ai
observé que lorsque le corps part
dans un mouvement externe, les régu-
lations semblent plutôt se jouer au
niveau physique. Une vertèbre va se
replacer, une articulation va craquer et
se libérer, etc. En revanche, si le corps
est parcouru de tensions (spasmes,
tremblements, frisson) et autres
sensations internes, sans motricité,
le « mouvement immobile » comme le
LES EXPÉRIMENTATIONS
D’EMMANUEL D À ULA
QUUNE
OC
Comment
pratiquer le MR
ou le MRI ?
De nombreux pratiquants d’arts
internes transmettent le Mouve-
ment Régénérateur. Plusieurs
l’affichent sur Internet comme :
● Denis Emonet : https://ecole-
denisemonet.com/
● Régis Soavi  : ecole-itsuo-
tsuda.org
● Bruno Garnero : respiration.
canalblog.com Bruno Garnero a
mis en ligne 15 vidéos montrant
les gestes préparatoires au MRI.
Les approches sont parfois
différentes. L’essentiel est dans
l’acquisition de cette capacité
à laisser faire le corps, sans
influence mentale.
définissait Itsuo Tsuda, alors ce seront
les émotions qui seront libérées. À ma
connaissance, cette distinction n’est
pas décrite par les pratiquants du
Mouvement Régénérateur. Elle m’est
venue d’un travail spécifique dans le
domaine émotionnel…
Que les pratiquants qui seraient frus-
trés de ne pas entrer dans un mouve-
ment externe se rassurent. Leur corps
retrouve sa sensibilité et travaille pour
eux de cette manière et c’est parfait.
Emmanuel Duquoc
Erratum - ABE n°184
Deux erreurs se sont malencon-
treusement glissées dans l’article
«Healy versus Hylos - J’ai testé deux
appareils de soins quantiques».
Après avoir monté un studio
d’enregistrement numérique
pour Vlady Stevanovitch pour lui
permettre d’enregistrer des sons
à but thérapeutique, Jean-Paul
Duchêne n’a pas participé aux
enregistrements mais a seulement
créé le boitier Émetteur d’ondes
vives pour diffuser le son. Par la
suite, il ne s’est pas désolidarisé de
l’école de Vlady Stevanovitch dont
il reste un des enseignants.
f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 27
 À L CHRONIQUE
LA A UNE DE MICHEL ODOUL

S’adapter : le chêne,
le roseau… et Fukushima
Le tsunami sanitaire – avec son lot de peurs, de menaces, et de contraintes – ainsi
que le raccourcissement des jours et la froideur de l’hiver peuvent nous malmener
en profondeur. Mais pour notre chroniqueur Michel Odoul, fin connaisseur de
la spiritualité orientale, c’est avant tout un temps propice au ressourcement,
à l’acceptation et à la quête de souplesse dans nos modes de fonctionnement.
Découvrez ses pistes de compréhension et ses meilleures techniques
énergétiques pour augmenter votre capacité d’adaptation en ces temps chahutés.

D ans mon entourage, nombreux

sont ceux qui m’ont déjà entendu
dire : « Si je ne puis changer ce qui m’en-
toure, au moins puis-je changer ma
façon de le vivre. » Cette formulation,
issue de la pensée orientale, nous
propose d’envisager que même dans
les contextes les plus difficiles, les
plus contraignants ou qui semblent
le plus échapper à notre maîtrise, il
nous reste toujours quelque chose
qui nous appartient, à savoir ce que
nous en faisons.
Ces jours-ci, nous sommes très préci-
sément dans un contexte sur lequel
nous n’avons aucune prise et qui nous
malmène profondément. Le monde Illustration d’Auguste Vimar (1897) du chêne déraciné et du roseau qui « plie mais ne se rompt pas »,
entier semble pris dans une folie face d’après les mots de la célère fable de La Fontaine.

à cette crise (sanitaire ?) pour laquelle

les seules réponses qu’il sait donner
sont la menace et la contrainte, la fuite
et le mensonge, la peur et l’infantilisa-
tion. Que nous reste-t-il alors ? Si nous
n’avons aucun levier d’action face à
ce monde qui semble s’effondrer, ainsi
que je l’évoquais le mois passé dans
mon texte sur « Le Sermon sur la chute
de Rome », que pouvons-nous faire ?
Voire même, y a-t-il quelque chose
que nous puissions faire pour ne pas
être entraînés au fond avec lui ?
La question est complexe et la réponse
est paradoxalement simple. La défer-
lante du tsunami sanitaire peut nous
emporter et la seule action potentielle
qui nous reste, est de nous donner
les moyens d’éviter que cela nous
soit fatal. C’est ce que nous enseigne
la fameuse fable du « Chêne et du
roseau » de Monsieur de la Fontaine.
Face à la tempête, ce n’est pas la force
et l’opposition du chêne qui sortent
victorieuses, c’est la finesse et la
souplesse du roseau. C’est également
ce que nous ont montré, à Fukushima
lors du terrible tsunami qui a frappé
le Japon en mars 2011, de nombreux
pêcheurs japonais. En observant le
comportement de certains bancs
de poissons qui fuyaient tous vers
le large, apparemment sans aucune
raison objective, ils ont pressenti la
vague dévastatrice qui se préparait
en profondeur ! Ils ont compris ce
qui allait arriver. Ils n’ont pas cherché
à « fuir la vague ». Ils ont accepté son
inéluctable arrivée, face à laquelle ils
se savaient impuissants.
Fuir la sécurité
apparente
A uplus
lieu de rentrer se réfugier au
vite au port, vers la sécurité
apparente de la terre, ils sont partis
à toute force vers le large. Ils ont su
immédiatement qu’ils allaient sans
doute tout perdre et l’ont « accepté ».
Ils ont compris qu’ils ne retrouveraient
sans doute plus jamais le monde qui
avait été le leur. Cela ne fut certai-
nement pas simple et sans crainte
ou douleur, notamment en pensant
à tous ceux qui, sur le sol ferme, ne
se doutaient de rien, ne voyaient rien
venir. Mais ils ont ainsi, par instinct
ou conscience élevée, préservé l’es-
sentiel. Et ils l’ont fait grâce à une
incroyable capacité d’adaptation. Ils

28 févrie r 2022 • n°1 8 5
 LA CHRONIQUE DE MICHEL
À LA
ODOUL
UNE

ont aussi fait preuve d’une non moins autonome et ne pas courber l’échine
incroyable confiance dans ce que la est aujourd’hui parfois bien compli-
vie leur montrait en suivant les bancs qué. Et c’est vrai que l’accumulation
de poissons qui partaient tous vers le des contraintes, des injonctions, des
large ! À l’inverse de ce que la majorité menaces ou des conflits, épuise notre
des individus ont ou auraient fait. capacité de lutte.
Notre monde a subi un terrible trem-
blement de terre et son onde de choc La souplesse des
est un tsunami qui n’a pas fini de nous
toucher. Il a basculé dans l’inimaginable
énergies du Bois
et les pires zones d’ombre de l’huma-
nité. La lame de fond qui nous menace
A lors que faire ? Deux choses.
Tout d’abord accepter le prix
est sombre et visqueuse. Il nous faut du choix de vie que nous avons fait,
accepter de la voir pour pouvoir en à savoir celui de la liberté, de l’indé-
faire quelque chose et éviter qu’elle pendance et de la différence. Ensuite
nous emporte. Il nous faut accepter de comprendre que la réponse n’est peut-
comprendre ce qu’elle signifie et les être pas dans la « lutte contre », mais
vecteurs agissants qui sont les siens, dans l’adaptation. C’est la souplesse
comme la peur. des énergies du Bois qui permet à Estampe japonaise de 1865, de l’artiste Toyonuki
la petite pousse de végétation de III. Elle représente « le samouraï qui se prépare au
traverser la dureté du sol encore gelé futur printemps » alors qu’au dehors c’est l’hiver
Ne pas perdre de vue les à la fin de l’hiver. Elle semble faible
étoiles et pourrait facilement être déchirée autant d’aides pertinentes et effi-
par les aspérités de la terre durcie. caces. Et c’est par exemple ce que je
I lmonde
nous faut accepter que notre
ne sera plus jamais pareil.
Mais il n’en est rien, parce qu’elle transmets à travers mes ouvrages ou
s’adapte et utilise toutes les failles et
Il nous faut accepter que l’issue se vidéos, avec le concept des « 5 Justes
les interstices pour pousser et grandir.
situe vers le large et non vers l’illu- comportements ».
Dans un certain nombre de pratiques
soire densité de la Terre. Garder le
martiales, on enseigne d’ailleurs que
cap, c’est ne pas perdre de vue les Que sont-ils et d’où vient ce concept ?
face à la force, à la dureté, il est mieux
étoiles qui nous guident. La puissance Vous savez tous que la Chine était
de répondre par la souplesse et le vide.
et la forte présence des samouraïs
appelée « l’empire du Milieu » et que
venaient de leur acceptation totale de N’est-ce pas ainsi que nous pour-
la mort. C’est ainsi qu’ils appréciaient rons traverser au mieux la période sa pensée générale est justement
la vie et rencontraient les situations actuelle ? Notre corps fonctionne à qualifiée de « philosophie du Juste
les plus périlleuses sans contamina- l’identique. Si nous sommes stressés, Milieu ». Il est dit, en M.T.C., que toute
tion émotionnelle. La confiance sans il est tendu, il se durcit. Et c’est alors chose en excès ou en insuffisance
limites qu’ils avaient en leur technique qu’il risque de se briser. Lorsque nous
est déséquilibrante, pathogène ou
et en leur sabre les rendait forts. La sommes confiants, dans ce que nous
confiance absolue qu’ils mettaient sommes et dans notre capacité à faire accidentogène.
dans la justesse de leur code de déon- face, notre corps est relâché, et de ce De ce fait, la préoccupation générale
tologie, les rendaient justes et protec- fait capable de mobilité. Restons droits
et sereins. Soyons les samouraïs de devrait être, pour parvenir à l’état
teurs envers les plus faibles. Une de
leurs règles précisait, on ne peut plus notre propre vie. d’équilibre et de santé, de mettre en
clairement, qu’ils devaient respecter place dans sa propre vie des compor-
Certains d’entre vous le savent sans
la vie respectable. tements « justes ». Ils sont au nombre
doute déjà, depuis longtemps peut-
Ces caractéristiques « idéales » doivent être, si vous pratiquez par exemple de 5 : le Juste Effort, le Juste Repos,
être notre horizon, notre axe d’éthique le Yoga, le Taï-Chi, ou le Shiatsu, que le Juste Manger, le Juste Penser et le
et de vie. La situation de crise actuelle vous avez adopté une alimentation Juste Désir. Ces principes d’équilibre
est très perturbante pour nous. Elle saine, que vous vous nourrissez de
de vie sont très riches et particuliè-
nous fait douter, parfois peut-être lectures enrichissantes, etc. Peut-être
perdre pied, voire même éventuel- découvrez-vous ces approches depuis rement efficaces1. Servons-nous-en
lement nous isoler. Penser de façon plus récemment. Ce sont en tout cas pour mieux nous protéger.
1. Vous trouverez ces 5 Justes comportements détaillés dans mon ouvrage « Dis-moi comment aller chaque jour de mieux en mieux. » chez Albin Michel, ou encore dans les vidéos de mon « Initiation Corps/Esprit » : http://
totale-sante.com/michel-odoul

f é v r ie r 2 0 2 2 •  n ° 1 8 5 29
 À L CHRONIQUE
LA A UNE DE MICHEL ODOUL
Deux points
d’acupression et deux
granules qui favorisent
l’adaptation
E nsuite, comment faire pour mieux
nous adapter ? En dehors des
éléments de réflexion et de compré-
hension que je vous propose ci-des-
sus, voici quelques suggestions. Tout
d’abord, au niveau énergétique, deux
points d’acupression seront d’une aide
précieuse, à savoir le point 4 GI et le
point 7MC.
Le point 4 GI est un classique incon-
tournable dans toutes les situations de
tension, de stress, de contrariété, etc.,
car il s’agit du « point du lâcher-prise ».
Il se situe contre le métacarpe de l’in-
dex, au milieu de celui-ci. Il se trouve
au sommet de la petite « colline » qui
se forme quand on serre le pouce
contre la main.
Figure 1
Figure 2
Ce point va nous aider à nous
détendre, à nous « dé-crisper » face
à tout ce qui nous insatisfait, nous
frustre ou nous contraint. Il suffit de
masser ce point, 3 fois 30 secondes,
en tournant dans le sens des aiguilles
d’une montre, en commençant sur la
main droite, puis ensuite sur la main
30 févrie r 2022 • n°1 8 5
gauche. Ce massage peut être fait,
pendant quelques jours, 3 à 5 fois par
jour. Le conseil technique : lorsque
vous avez positionné votre doigt sur le
point, relâchez la main et allez masser
en appuyant assez fort, « sous » l’os
(le métacarpe de l’index). C’est là que
se trouve le point, et il y a d’ailleurs
de fortes chances que vous le sentiez
vraiment bien…
Figure 3
Le deuxième point fort intéressant
est le point 7 MC. Il se situe sur la
face interne du poignet, au niveau
du pli de flexion de celui-ci, juste
entre les deux tendons médians. Vous
pouvez utiliser ce point en appliquant
dessus le mélange de Fleurs de Bach
qui s’appelle « Rescue ». Placez deux
gouttes du mélange sur le point 7MC à
droite et massez légèrement pour faire
pénétrer, 4 à 5 secondes. Procédez
de même à gauche. Ce point « calme
l’esprit », au propre comme au figuré.
Il est un pacifiant de l’être profond.
Vous pouvez également vous aider
avec deux préparations homéopa-
thiques très intéressantes, Gelsemium
et Ambra grisea.
Gelsemium, le Jasmin jaune, est lui
aussi un calmant de l’esprit. Il est très
connu pour calmer le stress avant les
examens, par exemple. Il est aussi très
utilisé dans les affections pulmonaires
et respiratoires. Or il faut savoir que
l’énergie des Poumons, en médecine
traditionnelle chinoise, est considérée
comme celle qui nous permet de nous
protéger face aux agressions venant
du monde extérieur. Elle est celle
qui constitue « l’âme incarnée » et lui
permet d’accepter cette incarnation.
Elle est l’essence de l’immunité innée,
de la défense instinctive, de l’instinct
de survie. C’est bien de tout cela que
nous avons besoin. Gelsemium est à
prendre en 9 CH, 5 granules chaque
fin d’après-midi, pendant une semaine
(à renouveler une fois par mois si
besoin est).
Ambra grisea, l’Ambre grise, est un
« relanceur de l’esprit et de l’envie ».
C’est la préparation «  du passage
à autre chose  ». Ambra grisea nous
décolle du passé et des regrets et
nous réouvre « le regard vers l’avant ».
Elle libère la respiration dans son
acception de souffle, d’énergie de
propulsion. C’est le pan de l’énergie
du Poumon qui porte le sens du futur,
sens essentiel pour avoir envie de se
protéger dans le présent. Ambra grisea
est à prendre en 30 CH, 5 granules
chaque matin, pendant une semaine
(à renouveler, une semaine par mois
si besoin est).
Enfin, n’oublions pas de garnir nos
nuits de pensées positives. Chaque
soir au coucher, faites quelques respi-
rations tranquilles et imaginez un
lendemain lumineux, calme et porteur
du meilleur. Ne doutez pas et n’arrêtez
pas dès la deuxième fois, si malgré
cela, il y a encore des désagréments
dans le quotidien. Continuez à ense-
mencer ainsi en vous. Il finit toujours
par en émerger quelque chose.
L’automne voit les feuilles tomber tris-
tement, la lumière diminuer et l’obs-
curité augmenter. Mais si la sève se
retire dans la profondeur des racines,
ce n’est pas pour disparaître, ou se
cacher, c’est juste pour se ressourcer,
pour laisser passer l’hiver et y puiser
la force de renaître. Rien n’est plus
prometteur d’un printemps à venir,
de la force de ce qui va renaître, que
la façon dont nous avons su traverser
l’hiver. Cette force ne dépend que de
ce qui aura été intégré pendant « la
saison obscure ».
Michel Odoul
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courrier RÉDACTION ALTERNATIF BIEN-ÊTRE - CS 70074 - 59963 CROIX Cedex France
« On me conseilla d’entreprendre une cure
longue de jeûne. J’étais tellement las de
me sentir diminué que je n’ai pas hésité. »
Après un séjour de 4 ans en Afrique équatoriale,
en pleine brousse dans la forêt vierge, en plus des
crises bien communes de paludisme, je fus atteint
d’une lourde infection de filariose. Les mouches
filaires sont grosses comme des taons, et tout en
vous piquant, elles pondent des œufs qui éclosent
dans votre corps : des vers pathogènes appelés
« filaires » en raison de leur apparence filiforme, et qui mesurent
de quelques millimètres à plusieurs centimètres.
Sans savoir ce que j’avais exactement, je constatais une fatigue
absolument anormale. J’étais exténué, incapable de monter les
escaliers, alors que je n’avais que 29 ans. Une analyse de sang
révéla un taux d’éosinophilie (un type de globules blancs) très
élevé, qui laissait croire à une leucémie. Une hospitalisation
immédiate à Nancy, puis Paris, permit de découvrir la vérité : des
milliards de larves qui infestaient mon sang. Une seule goutte
de sang extraite du bout d’un doigt placée sur une plaquette
sous le microscope révéla des dizaines de vers grouillant
vigoureusement. Le médecin, tout surpris, me fit appeler dans
son laboratoire pour que je constate moi-même la situation.
Plus de 40 ans après, j’en reste tout bouleversé, car j’en paie
toujours les conséquences. Je sentais dans mon corps et dans
mes chairs le déplacement de ces milliards de vers devenus
adultes et je pouvais en suivre quelques-uns à leur trace sous
la peau. Le même médecin en anesthésia un à fleur de peau
sur mon biceps : il mesurait 2 centimètres…
Un traitement par une médication énergique fut entrepris. La
vermine apparemment s’endormait… pour mourir en empoi-
sonnant mon sang ou ne se réveiller qu’après le traitement !
Un autre et long traitement fut engagé, me laissant un peu plus
fragilisé, mais je fus alors considéré comme guéri.
Pourtant à nouveau, les parasites que je sentais encore se
déplacer, surtout dans le dos, continuaient à se reproduire. Et
j’étais las des médicaments successifs qui détraquaient mon
foie, mes reins, mes intestins. J’étais victime de constipation
rebelle, de divers malaises nouveaux…
Quelques années auparavant, ma mère qui avait alors 55 ans,
fut brutalement saisie d’une très forte congestion cérébrale
qui la rendit hémiplégique  : elle avait tout un côté (bras et
jambe) paralysé et son élocution était fortement handicapée.
Après deux jeûnes de 3 semaines séparés de plusieurs mois,
son état s’améliora sensiblement. Elle revint de la clinique de
jeûne fortement amaigrie, mais transformée et à nouveau
confiante devant la vie. Sa guérison fut spectaculaire, même si
PROCHAINEMENT DANS ALTERNATIF BIEN-ÊTRE
∙ Dossier : Le protocole Reversa contre le diabète
∙ Décryptage : les shampoings
∙ La méthode NAET pour supprimer les allergies
les cicatrices d’un vase brisé dont les morceaux ont été recollés
restent toujours visibles…
Encouragé par la guérison de ma mère, je consultai alors un
médecin homéopathe qui me conseilla d’entreprendre moi aussi
une cure longue de jeûne. J’étais tellement las de me sentir
diminué que je n’hésitai pas. Pendant 18  jours complets, je
n’absorbai alors que de l’eau. Sans parler des jours qui suivirent
où l’alimentation ne fut constituée d’abord que de jus de fruits,
puis d’un peu de légumes crus râpés. Une analyse de sang
en début et en fin de cure montra une amélioration nette et
encourageante de mon état. Et le médecin consulté m’invita
alors à renouveler rapidement la démarche pour consolider
l’amélioration obtenue. J’avais perdu une dizaine de kilos, mais
j’en récupérai rapidement une partie.
À peine un mois plus tard, cette fois dans une clinique spécia-
lisée, j’étais hospitalisé dans des conditions plus sécurisantes.
Le médecin suivait presque quotidiennement mon état et
complétait le jeûne complet par des soins naturels réconfortants
pour accélérer le processus d’élimination : purge au début et
chaque semaine, application d’argile, bains, ozonothérapie (dont
piqûre intraveineuse quotidienne de gaz, oui, vous avez bien
lu !). Pendant toute la durée du jeûne, il était fortement conseillé
d’aller se promener à l’extérieur. Chaque jour, je parcourais
donc quelque 2 à 5 km à mon rythme et en respirant profon-
dément. Je ressentais par moments les relents désagréables
des médicaments que j’avais absorbés près d’un an auparavant
pendant mes traitements. J’avais alors comme l’impression que,
de temps en temps, des produits ingurgités pour faire crever la
vermine et dont les restes s’étaient amassés dans mes cellules
« éclataient » en moi pour être éliminés. Après 20 jours de jeûne
hydrique absolu, j’avais perdu à nouveau une dizaine de kilos
et les parasites qui m’habitaient semblaient disparus, car je ne
les sentais plus. Il fallut en réalité encore de longs mois pour
m’en débarrasser complètement et définitivement.
Depuis, en plus de la suppression d’un repas par semaine, je me
suis imposé régulièrement de me priver de toute alimentation
pendant deux jours chaque mois, tout en assumant ma vie
professionnelle. Jusqu’au moment où, une quinzaine d’années
plus tard, je n’ai plus eu la volonté ou le courage de suivre le
même rythme ! Depuis que je suis en retraite, j’essaie tout de
même de jeûner pendant au moins une semaine par an.
Si mon parcours vous intéresse, sachez que j’en parle dans
deux livrets d’une trentaine de pages chacun, en format PDF.
N’hésitez pas à m’envoyer un mail si vous désirez l’obtenir et
à visiter mon site web pour échanger.
Pascal Jacquot – pascal.jacquot@free.fr
www.ecoutetpartage.fr/grainsdevie.htm
∙ Enquête : les compléments pour l’audition
∙ Phyto : le kudzu contre les addictions
∙ Le Covid-19 vu par la médecine chinoise (1/2)