Lart de Transformer Sa Vie

L’art de transformer sa vie
Comment rendre le négatif positif

Par Bruno Lallement
Etre en paix avec soi-même

Un des enseignements ce sont nos peurs, nos yoga ou de ci-cong.
sur la nature humaine préjugés et vues fausses,
que m’a donné un jour nos doutes et Ces démarches, certes
Chhimed Rigdzin culpabilités ». très utiles, ne suffisent
Rinpoché, ce révéré pas à l’individu s’il ne
prêtre bouddhiste que Voilà qui résumait parvient pas à être
j’ai eu le bonheur de tant de choses en une profondément en accord
rencontrer sur une seule phrase sur le avec lui-même.
quinzaine d’années et comportement humain.
qui m’a le plus marqué, Les êtres les plus
était : Préserver ou équilibrés et stables qu’il
recouvrer sa santé et son m’a été donné de
« L’être humain est équilibre ne se résume rencontrer étaient
semblable à une voiture pas seulement à se d’abord des personnes
à deux moteurs. L’un nourrir de façon saine, ni enracinées dans l’instant,
pousse en avant, ce sont à avaler des remèdes vivant en parfait accord
nos aspirations positives, soient ils naturels, pas avec leur véritable
et l’autre tire en arrière, plus que s’évertuer à nature.
prendre des postures de
http://www.accomplissement-de-soi.org
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013
L’art de
transformer sa vie
Comment rendre le négatif
positif
Par Bruno Lallement
« Rien n’est là-bas qui ne

soit déjà ici » dit un adage zen.
Si en effet vous ne pouvez
bénéficier pleinement de ce
que vous êtes ou vivez ici et
maintenant, tout le reste n’est
que fantasme,
« mentalisation », duperie des
sens et du mental.
Celui qui a pu établir sa parfait, l’autre n’arrive pas à avec des

se sentir bien s’il ne s’est pas sages indiens,
« demeure » en lui-même,
épuisé à faire du sport, ou tibétains et
exactement là où il se trouve,
s’être adonné à son activité des
peut seul vraiment profiter de chercheurs
son existence, tout simplement habituelle… Les plus
angoissés se tournent vers les occidentaux.
parce qu’il est là et que, de fait,
rien ne peut lui échapper. drogues officielles… Il exercera
d’abord plus
Les pratiques et les Seulement au final, le de 20 ans en cabinet en
enseignements quels qu‘ils constat d’échec est patent, car collaboration avec de très
soient, s’ils doivent avoir un tant que l’on n’est pas en paix nombreux médecins qui lui
objectif est bien celui d’aider avec soi-même, rien ne accordent sa confiance.
l’individu à vivre sa réalité à parvient à apaiser cette
chaque instant et non de se angoisse profonde de vivre. Il forme des milliers de
Sans cette paix intérieure, personnes à sa méthode,
contenter de quelques états de
comment en effet être en paix intervient dans plusieurs
bien-être volés ici et là, à la
avec l’extérieur ? Avec ses hôpitaux de la région Alsace, à
faveur d’une assise ou d’une France 3 pendant toute une
pratique de détente ou de proches et amis, ses collègues,
son travail et tout simplement année, et auprès de nombreuses
l’absorption d’une substance entreprises.
quelconque. le monde dans lequel nous
vivons. En 2007 il propose sa
Aujourd’hui, dans ce méthode sur internet pour que
marasme ambiant, tout le Peut-être devrions-nous tout le monde puisse y accéder.
monde court après le bien-être alors commencer par là, faire En effet, il réussit le tour de
qui semble tellement faire d’abord la paix avec nous- forme de proposer chaque cycle
défaut à une société en proie à mêmes. de sa formation pour le montant
l’agitation et au stress… d’une seule séance chez un
Bruno Lallement praticien.
Mais cette course au bien-
Qui est Bruno Le succès est quasi immédiat,
être qui nous pousse à
absorber tout et n’importe Lallement ? les gens s’inscrivent du monde
entier. Aujourd’hui la méthode
quoi, n’est-elle pas aussi en En 1987 il crée la méthode est devenue LA référence dans le
train de nous faire passer à Ressources & Actualisation à la domaine du développement
côté de l’essentiel ? L’un ne suite de nombreuses rencontre personnel
peut pas vivre sans un corps
Les bases indispensables de la réussite et
du bonheur
L’art de transformer sa vie « Seule l’action et la mise en
application peuvent créer la réussite
Comment avoir une vie meilleure, et engendrer le résultat »
comment faire pour atteindre ses
Bruno Lallement
objectifs, comment se libérer de ses
difficultés ; stress, angoisses, anxiété, est le résultat d’un grand nombre
manque de confiance en soi., bref d’habitudes qui se sont ancrées en vous
comment avoir une vie heureuse et et qui se sont renforcées au fil du
épanouissante ? temps par… La force même de
Ce guide pratique va vous donner l’habitude.
des réponses, vous montrera Si vous voulez vraiment
également les erreurs à ne pas changer, vous devrez
commettre et surtout des moyens progressivement modifier vos
efficaces pour y parvenir, mais quoi habitudes, à commencer par vos
que je puisse dire, rappelez-vous une habitudes de penser.
chose très importante :
En effet, quand je parle d’habitude,
Vous n’obtiendrez jamais le je ne parle pas seulement d’habitudes
moindre résultat si vous comportementales, mais aussi
n’appliquez pas ! d’habitudes prises dans votre manière
Pourquoi ? de penser. Vous ne le réalisez peut-être
pas encore, mais votre façon de penser,
La réponse est simple : et surtout de voir, conditionne tout le
reste de vos comportements et induit
Tout ce que vous vivez aujourd’hui automatiquement ce que vous vivez.
Les dangers que vous font courir vos habitudes  

Votre mode de fonctionnement, vos Tout ce qui existe dans l’univers résulte
attitudes sont le fruit de vos habitudes. d’un ensemble de causes et de conditions,
Et ce qui est dramatique (ou positif si c’est une c’est une loi universelle, et votre propre
bonne habitude) dans une habitude c’est que vie n’échappe pas à cet état de fait.
non seulement elle se renforce d’elle-même,
Ce que vous vivez maintenant est
mais c’est tellement devenu une habitude, que simplement un aboutissement, une
vous ne vous en rendez plus compte. Vous ne conséquence. Mais heureusement, rien dans
réalisez pas à quel point elle influence ce qui la nature n’est figé et si on sait s’y prendre, on
vous arrive. peut modifier le cours des évènements et
conduire sa vie vers le bonheur, le succès et
Souvent je dis aux personnes qui me la santé.
consultent : regardez simplement les autres
sans les juger et très vite vous pourrez vous Nous verrons plus loin quelle est la
faire la réflexion : « ce n’est pas étonnant ce qui première chose à faire pour ne plus être
lui arrive, vu comment il s’exprime, agit ou tributaire de ces états d’être indésirables.
pense, il ne peut rien lui arriver de positif, Mais en attendant, notez bien ceci :
seulement il ne semble pas s’en rendre
compte » Vous pourrez lire tous les livres du
monde sur le sujet, tout connaître du
hé oui, il ne s’en rend pas compte, et ce qui manque de confiance en soi par
est vrai pour les autres est vrai pour exemple, du stress, de l’anxiété et
même des lois du succès, vous pourrez
vous.
avoir étudié la psychologie, suivi même
Vous êtes trop collé à vos des cours à l’université, mais rien de
conditionnements, vous avez tellement pris tout cela ne vous en délivrera.
l’habitude de fonctionner de cette façon que
vous ne vous en rendez plus compte, que Vous aurez certes des prises de
vous ne réalisez pas comment ils affectent conscience, peut-être réaliserez-vous
votre vie. certaines de vos erreurs, mais tant que vous
ne mettez pas en application, tant que vous
Et pourtant, les mêmes causes produisent ne pratiquez pas, rien ne changera réellement
les mêmes effets. Ce qui vous arrive (ou ne pour vous.
vous arrive pas) ne se produit pas par hasard.
C’est simplement la conséquence, le
prolongement de votre manière d’être.
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Vous aurez certes des
prises de conscience, peut- « La théorie c’est quand
on sait tout sur tout et
être réaliserez-vous
que rien ne marche, et la
certaines de vos erreurs, pratique c’est quand ça
mais tant que vous ne marche mais on ne sait
mettez pas en application, pas forcément pourquoi.
tant que vous ne pratiquez »
pas, rien ne changera Albert Einstein
réellement pour vous.
Tous les coachs

honnêtes vous le diront :
seule l’expérience vous fait
grandir et apporte le
changement, si vous n’êtes
donc pas prêt à faire ces
efforts pour vous-même,
oubliez tout ça et continuez
à faire comme vous avez
toujours fait.
d’énergie pour se sortir vous ne pouvez en même temps
J’entends malheureusement d’affaire qu’elles n’en auraient éprouver de l’amour ou de la
compassion. Il ne peut y avoir de
et trop souvent des personnes eu besoin pour acquérir tout
de suite les bonnes habitudes » joie si vous êtes accablé par la
venir me voir et me dire tristesse ou la déprime.
qu’elles veulent changer, Inversement, la joie de vivre
Retenez donc ceci :
qu’elles en ont assez de souffrir vraie et solide interdit toute
ou de ne pas avoir la vie VOUS NE POUVEZ PAS déprime. Une puissante capacité
qu’elles aimeraient avoir, DÉSIRER UNE CHOSE   à aimer annihile toute colère,
seulement, je constate que ET CULTIVER SON toute agressivité. Une saine et
c’est toujours la même CONTRAIRE, C’EST profonde confiance en soi ne
histoire : elles n’entreprennent IMPOSSIBLE. laisse plus place au doute et à la
rien qui va dans le sens de ce peur, etc.
qu’elles veulent. Comment Voici un exemple concret :
voulez-vous que quelque chose avez-vous déjà vu un pessimiste Seulement, il faut que toutes
ces qualités s’enracinent
change dans ce cas ? heureux ? Personnellement
jamais. Cela vous paraît évident profondément dans une
Je me souviens d’un sage conscience claire de vos
et pourtant …
ressources et de votre véritable
que j’ai longuement fréquenté,
L’attitude pessimiste ne peut nature, sinon la moindre
il me disait souvent :
avoir que pour conséquence : la tempête, la moindre perturbation
tristesse, le doute, la peur, la aura tôt fait de vous renvoyer
« Tout le monde veut des
morosité, etc.… Mais sûrement dans les tourments de votre
résultats, mais très peu de
personnes sont réellement pas la joie, le bien-être, l’envie de négativité. D’où la nécessité
d’acquérir une saine et
prêtes à faire ce qu’il faut pour vivre… authentique maîtrise de votre
les obtenir et c’est seulement C’est simplement une loi esprit sans laquelle il est
quand les choses sont naturelle qu’une chose et son impossible de gérer sa vie de
devenues catastrophiques pour contraire ne peuvent exister au façon juste et heureuse.
elles qu’elles se décident enfin. même moment (voir plus loin).
Seulement à ce stade, il leur C’est ce que nous allons
faut bien plus d’efforts et Lorsque vous êtes en colère, examiner maintenant.
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Comment acquérir une exemple simple : vous même ferons que réagir à la situation au
profonde   n’agissez pas de la même façon lieu d’agir de manière
!
maîtrise de soi
Ce que vous devez d’abord  
avec des personnes aux
comportements différents, leur
constructive et appropriée.
savoir sur le fonctionnement attitude induit de votre part une Combien d’entre vous n’ont-
de votre esprit certaine réaction qui vous est ils pas subi les dégâts provoqués
propre, qui elle est liée à VOS par une telle situation ?
Comme nous l’avons vu plus
haut vos habitudes se sont habitudes de pensées.
Il s’ensuit pour les plus
ancrées en vous de façon telle honnêtes d’entre nous du regret
En résumé chacun se
que vous ne vous rendez plus voire du remords pour avoir agi
comporte non seulement en
compte que vous les avez. Elles soit de manière précipitée, soit de
fonction de la situation, mais
sont passées à un niveau façon trop agressive à l’endroit
surtout en fonction de sa
inconscient ; ceci est d’ailleurs d’autrui. Sans compter les effets
représentation personnelle de la
normal. C’est le principe même que cela peut avoir sur le long
situation.
de l’apprentissage. Lorsque vous terme : relation gâchée, perte de
avez appris à conduire, vous avez Ce qui se passe dans confiance dans l’autre, etc.…
dû fournir un effort et produire notre mode de
ce que l’on pourrait appeler un fonctionnement habituel Pour les plus orgueilleux :
« acte conscient ». Puis refus de reconnaître son erreur,
l’habitude venant vous oubliez D’abord, distinguons 2 modes entêtement et, sur le long terme,
ces actes et vous faites les choses de fonctionnement principaux : répétition de l’erreur produite.
de façon réflexes.
1. Le mode de Une réaction émotionnelle
Dans ce genre de situation il fonctionnement peut naturellement être soit
est tout à fait salutaire que habituel ou ordinaire. extravertie soit introvertie. Ce
l’apprentissage devienne une n’est pas parce qu’elle n’est pas
habitude, mais à condition que C’est le mode de exprimée qu’une réaction
cet apprentissage soit adapté et fonctionnement que n’existe pas. Pour résumer
juste par rapport à ce que vous nous adoptons au autrement : « soit vous explosez,
cherchez à obtenir. Si dès le quotidien   soit vous implosez. Ou vous faites
départ vous prenez de mauvaises lorsque nos des dégâts à l’extérieur ou à
habitudes, vous allez rencontrer comportements sont l’intérieur »
des difficultés, c’est évident. régis par nos habitudes.
Dans tous les cas vous restez le
Votre vie, votre histoire, votre 2. Le mode « attentif » ou jeu de vos émotions, à qui vous
éducation vous ont appris un très vigilant laissez malheureusement toute
grand nombre de choses. Dans autorité sur votre vie. Vous
un premier temps, vous vous êtes C’est lorsque nous donnez un tel crédit à ces
calqué sur le fonctionnement de agissons de manière réactions que vous en arrivez à
vos éducateurs, vous vous êtes pleinement consciente les justifier. Si nous avons parfois
imprégné des ambiances, du (plus rare) et que nous de bonnes raisons d’être en
contexte à la fois familial et ne permettons plus à nos colère, il est toutefois
social. En bien ou en mal, vous conditionnements indispensable, si nous souhaitons
avez bénéficié d’un grand d’influencer nos choix. être vraiment libres et en paix, de
nombre d’influences et tout cela reconnaître que ce ne sont pas les
a conditionné votre manière de En état ordinaire, notre circonstances qui ont généré la
voir, de penser et d’agir. conscience s’identifie à nos souffrance, mais ce qu’elles ont
pensées et donc aux émotions qui réveillé en nous. La colère, ou
Que cette manière de penser leur sont liées. Que se passe t’il toute autre émotion négative
soit juste ou pas, que vous le alors ? Notre conscience suit nos nous envoie plus sûrement en
vouliez ou non, elle influence vos pensées, autrement dit elle s’y enfer que la parole désobligeante
choix, vos désirs et naturellement associe. Le résultat est que si de de notre vis-à-vis.
vos comportements qui eux la colère s’élève en nous par
induisent à la fois des situations, exemple, nous allons être
mais aussi l’attitude d’autrui. Un emportés par elle et nous ne
Comment transformer vos rêves en réalité
Bruno Lallement
« Celui qui n’a jamais innové  

Je ne veux pas dire par là que vous devez
refouler vos émotions, ce serait peine !n’a jamais fait d’erreur »
Albert Einstein
perdue et une cause supplémentaire de
souffrance. Il y a en effet une différence
importante entre : « ressentir ou éprouver Si vous en avez l’opportunité, lisez
une émotion » et « être emporté par cette l’ebook : « les grands secrets de
émotion ». l’accomplissement de soi et du
bonheur ». Vous y trouverez un
Une excellente méthode développement très détaillé sur le
pour ne plus être esclave fonctionnement de l’esprit humain et la
de ses émotions manière d’en libérer le potentiel. (lien
d’accès : http://res-act.fr/livre
Ne plus les suivre, cessez de leur
donner du pouvoir, autrement dit ne plus La technique pour gagner
s’y identifier. Pour cela vous devez faire en en maîtrise de soi
sorte que votre conscience « ne parte plus
avec », qu’elle gagne en stabilité et la Tous les grands maîtres de méditation
seule façon d’y parvenir est d’acquérir le disent : « la concentration intérieure
davantage de recul, et ce recul vous ne représente la clef de tout l’édifice du
pouvez l’obtenir qu’en développant votre psychisme humain. Sans cette
concentration intérieure ou « attention concentration intérieure, il est impossible
focalisée ». d’accéder aux ressources et aux richesses
les plus profondes de notre propre
En effet, si vous faites en sorte, par un esprit. »
entrainement adéquat, que votre
conscience demeure dans l’instant au lieu
de suivre vos pensées, non seulement vous
n’en subirez plus les effets, mais vous
pourrez aussi en modifier la nature et
l’intensité
Dalaï Lama
La bonne pratique
c’est celle qui marche
Sans cette technique de base, il est en !
effet inutile d’espérer obtenir des résultats
profonds et durables, et toutes les L’erreur à ne surtout pas
pratiques que vous pourrez utiliser par commettre
ailleurs (autosuggestion, visualisation,
méditation, etc.…) n’auront qu’un effet Avant de parler de la façon de
très superficiel par rapport à ce qu’elles pratiquer, permettez-moi de développer
peuvent réellement vous apporter. un point vraiment très important, une
connaissance sans laquelle vous n’auriez
Comment développer la que peu de résultats et c’est
concentration ? malheureusement une erreur que
beaucoup de gens commettent, même
La meilleure façon d’y parvenir est d’y parmi certains auteurs :
aller progressivement. En effet vous devez
littéralement « apprivoiser votre esprit ». NE VOUS FIXEZ JAMAIS SUR LE
Je ne peux ici développer dans le détail RÉSULTAT
cette merveilleuse technique.
Cela peut vous sembler paradoxal
Je vous recommande, à cet effet, de parce que c’est ce que vous cherchez,
recourir au suivi de la méthode ou au mais en réalité ça ne l’est pas.
moins à l’ebook proposé plus haut.
Si vous avez compris ce que je vous ai
Voici 2 liens qui vous seront très dit plus haut : le résultat est un
utiles : aboutissement, une conséquence,
autrement dit, ce qui compte ce n’est pas
http://www.accomplissement-de- le résultat, mais le moyen et plus
soi.org précisément le processus pour y parvenir
! qui est le plus important.
Un livre à lire absolument :
http://res-act.fr/livre
Si vous êtes trop fixé sur le refoulement des pensées qui non plus, ce qui compte c’est que
résultat, que va t’il se passer ? chercheront tôt ou tard à faire vous vous vous entrainiez ici à ne
surface et avec la même violence plus les suivre et ne plus leur
Trop obnubilé par le but, vous que celle avec laquelle vous les donner de pouvoir. C’est cela la
n’accorderez pas assez avez rejetées. vraie maîtrise de soi, non une
d’attention à ce que vous faites attitude contrainte et forcée.
pour l’atteindre. N’agissant pas Cette pratique trop intense à
de manière appropriée, mon goût peut avoir des effets Votre but est de demeurer
l’impatience vous gagnera, ce qui réellement très néfastes et stable quoi qu’il se produise
vous fera perdre en efficacité et engendrer sur le long terme de dans votre champ de conscience.
réduira encore d’autant plus vos sérieux troubles, surtout chez les L’objet que vous avez choisi vous
chances d’y parvenir. personnes fragiles. Il s’agit de sert seulement de support. C’est
« dompter » son esprit, non de le ainsi que progressivement vous
Autre erreur importante soumettre par une attitude trop parviendrez à gagner en recul et
autoritaire. à gérer parfaitement vos
Ne vous attachez pas au émotions sans que vous ayez
résultat obtenu. En effet, en Si vous connaissez un peu besoin pour autant de les
pratiquant, certaines l’univers des chevaux, vous savez combattre.
manifestations vont alors que la façon la plus habile
inévitablement se produire. Le de tirer le meilleur parti de sa Pour pratiquer correctement,
danger est que vous vous monture est d’être capable de asseyez-vous confortablement le
attachiez à ce qui se passe, car, faire preuve à la fois de fermeté, dos droit sans être figé, mettez
dans ce cas, vous allez faire la mais aussi de douceur et l’objet ou le dessin à hauteur de
même erreur que celle citée d’ouverture. Une attitude trop vos yeux. Relâchez
avant, vous allez cesser de vous autoritaire risque en effet soit de sommairement votre corps et
concentrer sur le processus, et du braquer l’animal, soit de le surtout votre visage et
coup, les résultats ne se soumettre. Seulement, dans « regardez » simplement. Au
produiront plus. aucun de ces cas vous ne début je vous conseille des
bénéficiez pleinement de son sessions courtes de 5 à 10 min
C’est une erreur que font potentiel et de ses capacités. puis augmentez jusqu’à 15 à 20
beaucoup de personnes dans leur mais pas plus, ce n’est pas
pratique, erreur qui les pousse à Pour votre esprit il en est de nécessaire. Mieux vaut en faire
abandonner parce qu’elles même. plus souvent qu’en faire une seule
pensent à tort que la pratique ne longue.
fonctionne plus. La concentration sur des
objets extérieurs La concentration sur des
Comment pratiquer « objets » intérieurs
correctement Vous pouvez utiliser des objets
extérieurs comme un dessin La démarche qui suit est
Il existe plusieurs manières de concentrique, un mandala, une totalement différente, vous
développer la concentration photo, etc.… Mais là aussi pouvez d’ailleurs la faire après
intérieure. Beaucoup de livres attention de ne pas les « fixer » vous être entrainé pendant une
vous en parlent, mais il est bon volontairement en essayant de semaine ou deux avec la
que vous puissiez comprendre chasser vos pensées. Si vous précédente.
leurs effets et mécanismes. utilisez un mandala, par
exemple, détendez vos yeux et Il s’agit ici d’utiliser vos
La première chose à « regardez » le dessin. Peu propres fonctions organiques et
savoir : il s’agit surtout de importe qu’il y ai des pensées ou psychiques, que ce soit le corps
développer l’attention et non la non, au contraire, c’est l’occasion ou l’esprit lui-même. Le résultat
concentration. Si j’emploie le pour vous d’apprendre à les sera différent de celui obtenu en
terme concentration en y accepter telle qu’elles sont en les concentrant votre attention sur
ajoutant « intérieure », c’est pour laissant simplement traverser des objets extérieurs, car en
le différencier de la concentration votre champ de conscience. apprenant à être attentif au
ordinaire qui consiste à fixer son corps, vous favorisez en même
esprit. Cette méthode n’est pas Qu’elles soient positives ou temps l’intégration de votre
profitable, car elle provoque un négatives n’a pas d’importance schéma corporel.
Une telle pratique aura des
effets psychologiques très

favorables : amélioration du
rapport au corps, de l’image de
soi, stabilité émotionnelle, etc.
… Pour vous exercer, vous
pouvez soit vous asseoir, soit
vous allonger.
Important : faites en sorte

de vous trouver dans un
contexte favorable. Pour cela,
coupez votre sonnette, le
téléphone, prévenez votre
entourage, tamisez un peu la
lumière et prenez le temps de
vous installer le plus
confortablement possible pour
ne pas être obligé de bouger
pendant la pratique.
Cela doit être un moment à

vous et uniquement à vous. par le rapport que vous aimé que vous êtes « aimable ».
avez avec vous-même.
L’attitude à avoir Développer un rapport sain Nos relations sont le plus
pendant la pratique avec soi est la base même souvent basées sur une attente
d’une vie heureuse et puérile d’être aimé, mais l’amour
Il ne s’agit pas de s’exercer est un état d’être avant tout. Ne
réussie.
de manière mécanique parce confondez pas l’affection que
qu’on vous a dit de le faire. Et c’est pourquoi vous devez vous pouvez témoigner aux
Votre attitude, bien plus que la commencer par vous, parce que autres et l’amour. L’un peut être
technique en elle-même, est très vous êtes en même temps la le véhicule de l’autre, mais vous
importante. En effet, vous allez source de ce qui vous arrive. ne pourrez jamais apporter de
ici développer votre attention : Vous aimer et vous apprécier l’affection vraie si vous n’avez pas
Être attentif signifie aussi être davantage, non pas de façon d’abord une saine et authentique
présent à soi, autrement dit narcissique, mais de façon estime de vous.
bienveillant et c’est cette « altruiste » vous aidera à
attitude et cette attitude seule, développer une plus grande Ce que vous donnez à l’autre
qui opérera de vrais confiance en vous et vous reflète ce que vous vous accordez
changements, parce permettra d’avoir des rapports ou non, consciemment ou pas et
qu’inévitablement elle vous bien plus cordiaux et ouverts surtout de façon authentique. Si
aidera à améliorer le rapport avec les autres. secrètement vous pensez ne pas
que vous avez avec vous-même. avoir le droit d’être aimé, il vous
Le secret des relations sera difficile de donner librement
Il s’agit ici de produire un heureuses et sans peur d’être rejeté.
« acte conscient ».
Comment font certaines En conséquence, pratiquez avec
Comprenez : vous ne personnes pour attirer à elles les l’intention d’être « bon pour
pouvez aimer les autres, ni autres ? vous-même » et reconnaissez
même réussir de façon
ainsi que vous avez le droit d’être
saine dans la vie si vous Elles sont « aimables ». heureux. Cela fera une grande
n’avez pas suffisamment Comprenez le sens de ce mot : différence avec une banale
d’estime de vous et de « qui peut être aimé ». Hé oui, technique de relaxation, soyez-en
confiance en vous-même. vous l’avez compris, c’est parce sûr.
Votre rapport avec que vous vous accordez d’être
l’extérieur est conditionné
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Le vrai
pouvoir de la  
concentration
intérieure
Avant d’aller plus loin, vous
devez parfaitement comprendre
ce qu’est réellement la
concentration intérieure ou
l’attention focalisée.
La conscience possède
intrinsèquement une qualité de
connaissance. Certains disent
que tout et en tout et qu’il suffit
de se concentrer suffisamment
profondément sur un objet pour
comprendre l’univers tout entier.
Mais sans aller jusque-là,

lorsque la conscience n’est plus Une fois allongé, déplacez même et non de se contraindre
identifiée au mental et donc aux votre attention sur le corps dans à vivre tel ou tel état. C’est là très
pensées, elle peut littéralement un ordre précis et non par l’envie grande différence avec l’hypnose
« voir » les choses telles qu’elles du moment. Pourquoi ? Pour ou l’autohypnose où l’on cherche
sont. Ce recul dont je vous éviter la dispersion et favoriser systématiquement à induire un
parlais plus haut est en effet une certaine discipline de l’esprit. état de relaxation. Il ne s’agit pas
indispensable pour apprécier la
de l’induire, mais d’en favoriser
réalité sans le filtre déformant du Vous ne devez pas être la manifestation, cela fait une
mental conditionné. Il vous est contraint, mais simplement énorme différence.
certainement déjà arrivé de attentif, ouvert.
prendre du recul par rapport à Allez du haut vers le bas tout
une situation et de vous rendre Commencez par la tête, soyez en marquant des pauses. Par ex,
compte après coup de votre simplement attentif à ce qui se prenez conscience du cuir
erreur d’appréciation. passe en vous avec en même chevelu, puis du front, des
temps l’intention de favoriser la tempes, ensuite les yeux et le
En ce qui vous concerne, détente. reste du visage. Faites cela
c’est la même chose : vous tranquillement avec le désir
ne pouvez pas vous Mais attention ! de découvrir et de ressentir
apprécier tel que vous êtes, les choses en vous.
ni reconnaître vos qualités et L’erreur à ne pas faire
talents personnels si vous quand vous pratiquez Après avoir passé en revue
êtes sous l’emprise de vos votre visage, faites une très courte
pensées et émotions. Ne faites pas de la relaxation
pause avant de vous attaquer aux
un but, mais laissez là s’installer
bras en commençant par les
Par la pratique de l’attention, comme une conséquence
épaules, les bras, avant bras et
vous libérez en même temps naturelle de l’attention que vous
mains. Vous pouvez vous amuser
votre capacité à « voir », tout en vous portez. Beaucoup d’auteurs
à détailler les doigts les uns après
gagnant en stabilité. Seule une commettent cette regrettable
les autres, la paume aussi, etc.…
conscience stable, non fermée erreur qui n’a que pour seul
peut apprécier la réalité pour ce résultat sur le long terme de créer À nouveau une petite pause
qu’elle est. des frustrations dans le cas où la avant de passer aux jambes et
détente ne se produit pas. ensuite remonter par le dos. Voir
Voyons maintenant comment cycle 1 exercice 2 : Pour ceux qui
appliquer cette démarche : Le but de la pratique est
veulent y accéder. http://
de se réconcilier avec soi-
www.accomplissement-de-soi.org
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Combien de temps doit durer la Pendant combien de temps ?
pratique ?
Une semaine par exercice avant de
Pas plus de 20 min et pas moins de 10. passer au suivant
Prenez votre temps, cela doit être comme
une ballade, une exploration de vous- Durée de l’exercice ?
même par vous-même.
10 à 20 minutes pas plus et pas moins
A quel moment dois-je
pratiquer ? Comment dompter le
Le matin est l’instant idéal, mais si mental
vous ne pouvez pas, choisissez un moment
où vous vous sentez disponible pour le La pratique que vous venez d’exécuter
faire. Évitez de le faire trop tard le soir, pendant une semaine (on peut au moins
surtout si vous êtes trop fatigué, sinon l’espérer) vous a préparé à la suite qui va
vous vous endormirez. vous apprendre cette fois à dompter votre
mental.
Évitez après un repas ou si vous vous
sentez morose. Les bouddhistes appellent cette
pratique « samatha » : la pratique du
La pratique doit rester un moment de repos calme.
plaisir, un lieu de « recueillement
paisible » de façon à vous ancrer dans la Pour la pratiquer, correctement
conscience d’un état heureux et bénéfique reprenez d’abord l’exercice précédent
qui progressivement se répercutera dans pendant une dizaine de minutes. Une fois
votre vie. accompli portez votre attention sur le
front et les yeux et favorisez-en la détente,
À quelle fréquence ? comme si vous renonciez à ces tensions.
Prenez ici tout votre temps, faites cela
Au minimum une fois par jour. paisiblement.
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Et tout en laissant cette zone preuve à la fois de patience, de « paroles », vous saurez comment
de votre corps s’apaiser, laissez gentillesse, de douceur, mais aussi faire. Détendez le front et les
votre mental se calmer de lui- d’une grande fermeté, d’une yeux et laissez-faire
même. Ne cherchez surtout pas à grande présence. Et plus l’animal naturellement, maintenez la
être plus calme ou à vous répéter est puissant, plus vous devrez détente des yeux et du front
des formules du type « je suis faire preuve d’une profonde pendant tout le temps de la
plus calme, plus détendu ». Il ne maîtrise. pratique ; ce sera plus facile.
s’agit pas de faire de Laissez le calme s’installer, ne le
l’autohypnose, mais d’adopter Parfois, le flot d’énergie qui cherchez pas, ne l’attendez pas, il
une attitude respectueuse et vous traverse est fort et puissant. va se produire naturellement
ouverte envers soi-même. La gentillesse est inadaptée dans parce qu’il est simplement la
ces cas là, vous devez rester conséquence de votre
La maîtrise du mental présent et garder votre sang-froid « renoncement momentané à
implique de rester présent tout sans pour autant être agressif. tout contrôler ». Demeurez ainsi
en demeurant disponible et Combattre vos énergies et les naturellement présent à vous-
ouvert à ce qui se produit en pensées qui leur sont liées est une même, juste une attention libre
vous. Dans l’hypnose ou erreur. Tout se joue dans l’art de de toute saisie.
l’autohypnose, on cherche à manier habilement autorité et
imposer un état. C’est pourquoi il ouverture. Un des grands secrets
y a un tel taux de rechute avec pour atteindre la paix
ces pratiques. J’ai entendu N’essayez surtout pas de faire intérieure
beaucoup de personnes qui des prouesses au début. Il s’agit
avaient pratiqué ces techniques, seulement de vous familiariser La paix mentale n’est pas un
se plaindre de voir qu’après avec votre véritable nature, de état qu’on peut imposer ni exiger.
plusieurs mois, leurs anciennes vous ouvrir à vous-même pour C’est un état naturel, c’est le
habitudes avaient repris le dessus. réellement créer un lien de plus contraire qui ne l’est pas. Si vous
grande intimité, de profonde allez dans la nature, tout y est
Cela est très facile à amitié avec votre nature harmonie et vous êtes issu de la
comprendre. Ces pratiques, véritable. L’humilité est requise nature. La pratique c’est une
même si elles produisent de dans ce genre de pratique, car façon de se remettre en contact
puissants effets sur le moment, ne sans humilité, pas d’ouverture. Il avec la nature en vous. Alors,
font que masquer la réalité, elles est intéressant de noter que le surtout ne forcez rien, mais
ne vous donnent pas terme « yoga » veut dire « favorisez ».
l’opportunité de « faire « union ».
connaissance avec vous-même »,
d’établir un « contact amical » L’art de la pacification du Comment maîtriser  
avec vous-même. Pour mental est de ne surtout pas faire ses pensées
schématiser, l’hypnose serait : « je acte de volonté dans le sens
habituel du terme, au contraire, Ce que vous devez
veux je peux », tandis que la
il s’agit de laisser les pensées se absolument savoir sur vos
pratique attentive vous offre
pensées
l’opportunité de dé-couvrir (ôter produire naturellement, sans
la couverture), d’être attentif à chercher à les contrôler. Votre
Comme je l’ai évoqué plus
vos états d’être ordinaire pour les effort est davantage un effort haut, le problème, ce ne sont pas
éradiquer, si besoin est, grâce à d’attention pour simplement
vos pensées, mais plutôt l’attitude
une conscience claire qui s’éveille demeurer présent. Voilà ce qu’est que vous adoptez à leur égard.
progressivement en vous, toute la pratique du « repos calme ».
Ultimement, une pensée n’est ni
régression est impossible.
Dans la méthode j’utilise une négative ni positive, elle possède
Comment dompter pratique guidée « pour donner le simplement ses caractéristiques
efficacement le mental ton » comme on donne le « la » propres tout comme les nuages
en musique. Ainsi, il est plus dans le ciel, certains sont blancs
Pensez à un cheval sauvage, à facile de trouver l’attitude à avoir d’autres gris, d’autres noirs, mais
sa fougue et à son énergie pendant la pratique. cela ne veut pas dire qu’un nuage
sauvage non canalisée. Imaginez noir soit négatif.
que vous deviez apprivoiser cet Mais même sans cet exercice
animal. Il vous faudra faire guidé, si vous comprenez mes
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 L’art de transformer sa vie
Comment transformer vos rêves en réalité
Bruno Lallement
Je m’explique : pour cela, prenons avoir peur, prenez-les comme d’heureuses

l’exemple des rêves et des cauchemars. indications pour vous.
Vous pourriez vous dire qu’un cauchemar
est négatif, mais en réalité il ne l’est pas. Il Par exemple, si vous êtes enclin à avoir
existe parce que certaines conditions l’ont beaucoup plus de pensées négatives que
favorisé. Et si le cauchemar se produit d’habitude cela indique peut-être que
dans votre sommeil, ce n’est pas pour vous vous mettez trop la pression, que
vous terroriser, mais pour vous avertir ! vous ne vous accordez pas assez de repos,
ou bien que vous n’acceptez pas certaines
Mais vous avertir de quoi ? frustrations liées à votre travail ou vos
relations …
D’un danger, d’une mauvaise façon de
fonctionner, d’une attitude erronée dans Pour cela, la meilleure chose à faire
votre manière d’être, etc.… n’est pas de les analyser, mais de prendre
un peu de recul. Pour cela, pacifiez
Certains psychologues appellent les simplement votre esprit. La meilleure
cauchemars « des rêves d’avertissement ». façon d’y parvenir est de considérer vos
pensées négatives avec la même attitude
Ils agissent comme les témoins que vous abordez vos pensées positives.
lumineux de votre voiture qui vous Ayez un « regard » égal à leur égard. Ce
prévient que vous risquez de manquer ne sont que des pensées qui traversent
d’huile ou d’essence, que votre voiture est votre esprit, qui s’élèvent dans votre
en train de chauffer, etc.. champ de conscience et qui partent
comme elles sont venues si vous ne vous y
Il en est d’ailleurs de même pour la attachez pas, si vous n’essayez pas de les
maladie qui est avant tout un indicateur retenir.
de votre état d’être physique ou mental.
Ultimement, ce n’est ni négatif, ni positif. Gardez pendant la pratique une
attitude toujours ouverte à l’égard de vos
Pour vos pensées, c’est exactement la pensées, considérez-les comme des nuages
même chose, elles reflètent simplement qui passent dans votre ciel mental.
votre état d’être intérieur. Au lieu d’en
Une excellente technique La clef de
pour accentuer le calme la
mental et la paix réussite

intérieure dans la
pratique
Pratiquez en préliminaire
l’attention sur le corps puis la L’important
pacification du mental pendant dans toute
une dizaine de minutes, ensuite cette
vous allez simplement porter démarche
votre attention sur le souffle. Pour
n’est pas de
cela vous avez plusieurs vivre des états
possibilités : particuliers de
la conscience,
1. Soit, vous portez ni même de
simplement votre attention connaître le
sur le ventre pour en bien-être
observer le rythme de flux parce qu’il est
et de reflux. une
conséquence et non un but, pas La plupart des gens veulent se
2. Soit, vous portez votre même de vous détendre parce sentir détendus et souvent sont
attention sous le nez à la que la détente est aussi la prêts à faire n’importe quoi pour
sortie de l’air. Vous y résultante de votre pratique tout cela sans en mesurer les
sentirez une douce chaleur comme la maîtrise de vos conséquences sur le long terme.
qui provient de l’air qui ressources, mais de demeurer Il existe aujourd’hui quantité de
s’est réchauffé en entrant stable et présent pendant la substances sur le marché pour se
dans vos poumons pratique. relaxer, des plus toxiques aux
plus naturelles, mais rien de tout
3. Vous pouvez aussi suivre le Si vous ne comprenez pas que cela ne vous donne pour autant
passage de l’air dans votre la maîtrise de vous-même est les moyens de gérer vos capacités
nez, les fosses nasales, la avant toute chose « la capacité à ne personnelles et conduire votre vie
gorge jusqu’aux poumons plus être le jouet de vos tendances vers le bonheur.
puis dans le sens inverse. habituelles et donc de vos pensées »,
vous ne parviendrez jamais au Mais c’est bien connu ; les
Demeurez attentif à votre gens préfèrent avaler une pilule
résultat cherché parce que vous
souffle en gardant l’esprit plutôt que de prendre leur vie en
vous laisserez constamment
détendu ainsi que le corps. Un
détourner par les productions de main. Pour ma part je n’ai jamais
des maîtres dont j’ai suivi les rencontré une personne dont la
votre esprit qu’elles soient
enseignements disait : vie est devenue authentiquement
agréables ou désagréables.
heureuse et la personne maître
« Mettez 25% de votre d’elle en prenant ce genre de
Être maître de soi implique
attention sur le souffle et le reste « potion miracle ». Ce ne sont
une grande fermeté d’âme qui
détendu, et si vous êtes quelqu’un que des pis aller qui n’apportent
vous permettra de ne plus vous
de trop discipliné ou autoritaire
laisser perturber par quoi que ce qu’un soulagement temporaire.
mettez seulement 13%. »
soit qui se produit en vous et qui
trouve sa correspondance dans Aucune de ces substances ne
Gardez donc simplement vous libérera de votre timidité,
votre attention sur votre souffle les circonstances extérieures.
aucun remède au monde ne vous
sans vous occuper de vos pensées vous apportera la capacité à avoir
La technique pour acquérir
et demeurez simplement dans cet des relations heureuses et
une plus grande maîtrise de soi
état paisible aussi longtemps que constructives ou encore le succès.
ne peut pas se résumer en une
possible sans forcer. Si vous Aucune pilule ne modifiera les
banale méthode de relaxation.
pratiquez correctement, vous causes et conditions de votre vie
Comme disait le dalaï-lama « si
devriez vous sentir bien plus
c’est juste pour vous détendre prenez un actuelle.
calme et en paix après cet
verre d’alcool, ou un médicament ça
exercice.
fera l’affaire ».
Votre bien-être, votre avancées pour favoriser ce genre Alors, dites-vous que si vous
équilibre, votre santé et de manifestation, mais je ne peux souhaitez avoir des résultats, si
votre bonheur dépendent les développer dans ce présent vous voulez que votre vie
des causes et des conditions ouvrage, car elles nécessitent un s’achemine dans le sens de votre
que VOUS créez en vous- suivi que je ne peux offrir ici. (Si bien-être et de votre bonheur,
même et rien d’autre. cela vous intéresse, il vous faudra vous devez faire exister tout ce
acquérir la méthode complète : qui va dans ce sens : penser et
Qu’elles soient naturelles ou http://www.accomplissement- agir conformément à vos
pas, on a constaté que la prise de-soi.org. aspirations et le faire
prolongée de telles substances constamment. Parce que si vous
entraine une atonie du système De plus, il est nécessaire d’être laissez vos vieilles habitudes
nerveux, soyez donc vigilant en d’abord guidé dans la pratique gouverner votre vie, il n’y a
ce qui concerne cette solution. soit avec un enregistrement aucune chance que quoi que ce
conçu à cet effet, soit par un tiers. soit change dans votre vie !
Ce qui fait la différence Dans tous les cas, cela implique
avec une banale technique d’avoir d’abord une bonne Si vous voulez plus de
de relaxation maîtrise des techniques proposées stabilité, vous devez pratiquer la
ici. stabilité. Plus d’ouverture et de
Pourquoi est-ce si important joie ? vous devez pratiquer
d’apprendre à ne pas suivre ses Mais rassurez-vous, je vous l’ouverture et la joie. Il n’y a pas
pensées ? donnerais dans cet ebook des d’autre façon de faire.
pratiques très puissantes que vous
La réponse est à la fois simple pourrez mettre en application Bien sûr vous pouvez décider
et complexe : pour profondément changer de tout abandonner, et cela ne
votre vie. Même sans ces changera rien à la face du
D’abord pour en devenir techniques plus poussées vous monde, sauf que votre vie sera
maître. La pensée ne possède pouvez obtenir d’excellents simplement toujours la même et
fondamentalement aucun résultats en pratiquant tel que je vous pourrez en vouloir à la terre
pouvoir, n’en déplaise à tous ceux vous l’indique ici. Ce qui importe entière cela ne changera pas un
qui disent le contraire. Le seul le plus c’est que vous soyez iota à votre situation. C’est tout.
pouvoir qu’elle possède c’est celui régulier dans votre démarche.
que vous lui accordez. Cessez de Pratiquer seulement de temps en Soit, vous décidez une bonne
donner de l’importance à une temps ne sert absolument à rien. fois pour toutes de prendre votre
pensée et s’en est fini de son vie en main et de faire ce qu’il
influence. C’est le grand principe Que faire pour avoir des faut pour qu’elle change, soit
même de la méditation. résultats solides et vous oubliez tout ça, ce n’est
durables vraiment pas pour vous.
En demeurant simplement
présent à ce qui s’élève en vous Comment avez-vous Le problème de la majorité
sans pour autant l’alimenter, non développé toutes vos habitudes et des gens est qu’ils passent leur
seulement vous révélez toutes ces y compris les mauvaises ? temps à tergiverser : « je fais, je
pensées cachées au grand jour, ne fais pas, je fais, je ne fais pas »
mais en plus vous désamorcez Par la régularité. Toutes vos et pendant tout ce temps rien ne
leur apparent pouvoir. C’est habitudes, y compris vos se produit puisqu’ils ne font rien
ensuite, vous et vous seul qui habitudes de penser, se sont pour que ça arrive. On appelle
décidez de donner du pouvoir ou installées en vous parce que vous ça « le bon sens ».
non à telle ou telle pensée pour avez répété encore et encore le
lui permettre de s’actualiser dans même geste, la même attitude, la Tant que vous n’entreprenez
votre vie. même pensée que vous avez rien, vos tendances habituelles
ressassée constamment. Une continuent d’exister, non
C’est une des grandes clefs du habitude ne peut pas naître toute seulement elles continuent
succès. L’autre étant de savoir seule sans que vous ayez fait ce d’exister, mais en plus elles se
« attirer » à soi ce que l’on veut qu’il fallait pour cela, même si renforcent, comme on l’a vu plus
obtenir. vous ne vous en rendiez pas haut, par l’habitude. Et, selon
compte. leurs caractéristiques propres,
Il existe des techniques plus elles produisent les effets
Comment approfondir laissé distraire par vos pensées votre état d’être va commencer à
la maitrise de soi-même revenez à ce que vous étiez en changer. Vous allez en effet
train de faire. réaliser que vos pensées n’ont pas
Lorsque vous avez atteint le et n’ont jamais eu le pouvoir que
niveau de la respiration Un conseil très utile pour vous leur avez donné jusque-là. Il
consciente, vous pouvez gagner en stabilité et en suffit que vous leur donniez une
approfondir en revenant sur le maîtrise de soi réalité pour qu’aussitôt elles se
corps. À ce stade, amusez-vous à matérialisent dans votre vie.
Ne vous limitez pas à
le détailler aussi précisément que
pratiquer dans un instant Un vieil adage dit qu’on attire
possible. Faites-le dans un esprit
privilégié, amenez votre pratique sur soi ce que l’on redoute, mais
curieux, dans un esprit de
dans votre quotidien. À la c’est tout aussi vrai pour les
découverte. Apprenez à être à
moindre occasion, soyez attentif choses positives. Si au lieu de
l’écoute de ce qui se passe en
ou à votre corps ou à votre donner du pouvoir à vos pensées
vous.
respiration. Prenez l’habitude de négatives comme vous le faites
Redevenez comme un enfant vous recentrer dès que ordinairement, vous commencez
qui découvre le monde. Oubliez l’opportunité se présente : dans le à vous ouvrir à la possibilité du
les résultats que vous voulez bus, une salle d’attente, le train, changement et de la réussite,
obtenir et partez en exploration etc.… votre esprit commencera à
de vous-même. Sans interpréter s’associer à cette idée et en
ce que vous découvrez, faites-en favorisera la réalisation ;
l’expérience et apprenez de ce
que vous vivez. C’est ainsi que Mais si vous ne croyez qu’à
vous allez vous familiariser non vos doutes, vos peurs et
seulement avec tous les aspects incertitudes, que croyez-vous
de votre corps, mais aussi de qu’il puisse naitre de telles
votre esprit qui ne manquera pensées. Rien de bon c’est
pas de laisser « s’exprimer » des certain.
pensées positives ou négatives.
Mettez-vous également tout La première chose à faire est
Apprenez dans cette situation entier dans ce que vous faites : non pas comme le proposent
privilégiée et soyez en même par exemple au lieu d’essuyer certaines démarches de vous
temps un ami pour vous-même. mécaniquement la vaisselle, bombarder de positif, mais de
Entrainez-vous à être doux pour faites-en un acte conscient, commencer par ne plus vous
vous. Pour une fois, n’exigez rien amusez-vous en le faisant, faites- laisser impressionner par toutes
de vous, ne vous mettez aucune en un jeu et renforcez ainsi votre ces manifestations mentales. Ce
pression, n’attendez rien de plus capacité à rester présent. Vous ne sont que des pensées et des
que ce que vous recevez alors, serez vraiment étonné de voir les émotions, rien d’autre.
que ce que vous pouvez vivre ou résultats que cela peut produire
sur votre état d’être. Considérez votre mental
accepter et vous serez vraiment
comme un conseiller qui cherche
très surpris d’obtenir ainsi de
Si vous avez une pratique à vous entrainer dans de
bien meilleurs résultats.
régulière, soyez sûr de voir des mauvaises histoires. S’il était
Pourquoi ?
changements se produire. Vous positif et bienveillant, il ne
« Parce que l’esprit c’est gagnerez en aplomb et en chercherait ni à vous effrayer, ni
comme un parachute, ça marche maîtrise de vous-même. Vous à vous manipuler … Un être
mieux quand c’est ouvert » serez moins facilement bienveillant ne veut qu’une
impressionnable et bien plus sûr chose ; que vous soyez heureux.
Mettez de côté toute forme de de vous.
compétition ou d’ambition. Vous n’avez donc aucune
Entrez simplement en « intimité Comprendre la pratique raison de le croire lorsqu’il vous
avec vous-même ». fait penser à vous en négatif, en
Lorsque vous demeurez coupable ou je ne sais quoi
Dans votre pratique, dès que attentif tout en restant calme et d’autre.
vous réalisez que vous vous êtes tranquille face à vos pensées,
Une pratique simple, mais entreprendre telle ou telle vais faire tout ce qu’il faut pour que ma
puissante pour vous démarche qui pourtant irait dans vie aille dans ce sens. Je pratiquerai
libérer de la culpabilité le sens d’une amélioration de sa régulièrement et avec plaisir pour que
condition. Parce qu’au fond de ma vie se transforme »

La culpabilité, à la différence soi, on pense ne pas le mériter.
du regret que l’on peut Je peux vous assurer que si
humblement éprouver, ne sert J’ai vu souvent des personnes vous vous répétez régulièrement
strictement à rien. Vous devez à qui avaient beaucoup de mal à cette formulation, quelque chose
tout prix vous en libérer si vous s’accorder du temps pour changera en vous. Vous aurez un
souhaitez rendre votre vie pratiquer prétextant qu’elles regain d’envies et de motivation
épanouissante. Lorsqu’elle est avaient milles choses à faire, et cette motivation vous poussera
latente, elle est encore plus soudain être capable de couper à agir de la bonne façon pour
insidieuse parce qu’elle vous court à toutes ces tergiversations que votre existence se
empêche tout bonnement de pour s’occuper d’elles, parce transforme.
vous accorder tout ce qui ira qu’elles avaient enfin réalisé
dans le sens de votre qu’elles avaient droit au bonheur. Ces actions iront alors à leur
épanouissement, à commencer tour dans le sens de votre
par vous accorder du temps pour Alors, voici une « technique » changement et de votre bonheur.
vous-même. simple qui va beaucoup vous
aider. Lorsqu’avec la pratique, Ne vous privez donc pas de la
Elle viendra constamment vous êtes parvenu à état de paix pratiquer aussi souvent que
vous saper le moral en vous mentale suffisant, répétez-vous à possible avec vos exercices ou en
trouvant toutes les raisons du vous-même comme vous le feriez dehors. Cette démarche aura
monde de ne pas faire ce qu’il pour un ami : pour effet de renforcer également
faut pour améliorer votre vie. votre concentration intérieure et
L’exemple le plus flagrant et le « J’ai le droit de connaître le d’accentuer votre paix mentale.
plus classique sont ces excuses ou bonheur, de mener une vie épanouissante
les raisons que l’on se trouve et riche. Ce bonheur aide les autres et
constamment pour ne pas participe au leur. Alors dorénavant, je
Comment utiliser la respiration pour
améliorer santé et équilibre
Ce que la respiration peut vous apporter de plus
« Croire en tout et ne croire en rien sont

Il n’y a pas un seul psychosomaticien
deux solutions également faciles qui
au monde qui ne reconnaît pas
l’importance d’une bonne respiration
pour notre équilibre et notre santé. Il
!
dispensent de réfléchir »
Henri Poincaré
n’est plus nécessaire non plus de dire

combien la plupart d’entre nous perturbations qu’elles n’en enlèvent
respirent mal. parce que ces dernières se retrouvent
brutalement face à des manifestations
La respiration est étroitement liée à avec lesquelles elles ne sont pas du tout
notre système nerveux, en familiarisées.
rééquilibrant notre respiration, nous
rééquilibrons forcément toutes nos De plus, comme on l’a vu : agir sur la
fonctions organiques. respiration, c’est agir directement sur
le système nerveux, donc attention.
Mais attention danger :
La pratique respiratoire doit contribuer
Dès l’instant où vous intervenez à restaurer un équilibre qui a été
volontairement sur la respiration, vous perturbé et non à jouer les aventuriers
intervenez sur votre équilibre et donc pour provoquer n’importe quel état qui
sur tout ce qui est inconscient. pourrait au final s’avérer dangereux
pour votre santé mentale et physique.
Il existait des méthodes très courues à
une époque et que certains thérapeutes Vous devez simplement réapprendre à
utilisent encore dans un cadre respirer naturellement. Cette
thérapeutique. Ces techniques respiration doit instaurer un rythme à
consistent à accélérer violemment le la mesure de ce que vous recherchez.
rythme respiratoire. De telles pratiques Si vous cherchez l’harmonie, votre
sont très aventureuses. respiration doit être harmonieuse, c’est
aussi simple que ça.
En effet, elles créent un cahot au
niveau de la pensée qui, à son tour, va Mais pour commencer, vous devez
provoquer une libération sauvage des restaurer un équilibre entre l’inspir et
contenus refoulés. Ces démarches très l’expir et faire en sorte que votre
spectaculaires peuvent en induire après respiration gagne en profondeur.
coup un état de profonde détente.
Seulement, chez de nombreuses Pour cela procédez comme suit :
personnes, elles créent plus de
Technique de la Attention :
respiration complète
Ne forcez jamais les poumons.
Respirez uniquement par le Augmentez lentement la durée
nez environ 1 fois par seconde. de chaque respiration. Si vous

souffrez d’hypertension
1. Asseyez-vous dans une artérielle, ne marquez pas de
posture de méditation ou pause une fois l’air inspiré.
sur une chaise.
L’objectif de cette pratique est
2. Fermez les yeux et soyez de vous aider à réinvestir Il existe de très nombreuses
en même temps attentif à toutes les parties de votre autres techniques de
l’espace qui se trouve entre système respiratoire et d’en respiration, mais elles
vos sourcils augmenter à la fois la nécessitent un cadre et un
conscience et la capacité. suivi particulier parce qu’elles
peuvent provoquer des
Pratiquez 2 à 3 fois par résurgences d’affects et ce
semaine pendant environ un n’est pas le but ici.
mois.
L’objectif est de vous aider à
Utilisez-la en annexe de votre aller mieux, non à réaliser des
pratique habituelle. Elle vous prouesses.
permettra d’une part de
réinvestir tout votre système La respiration naturelle
3. Inspirez et comptez respiratoire, mais vous
Si je vous dis « respiration
jusqu’à 5 en remplissant apportera également un plus
naturelle » vous allez me dire
l’abdomen, puis la poitrine grand calme, car, comme vous
« alors je n’ai rien à faire pour
comme si vous gonfliez un le constaterez par vous-même,
ça ». En fait, votre respiration
ballon.  elle vous permettra de
habituelle n’est justement pas
Tirez les épaules vers le littéralement « couper » le
naturelle, tout comme bien
haut et en avant pour
des comportements que vous
remplir d’air la partie
avez, parce que durant toute
supérieure des poumons
votre vie vous avez appris à
(dernier dessin)
contrôler vos émotions pour
4. Arrêtez simplement paraître. Du coup vous ne
d’inspirer comme pour savez plus ce que c’est qu’être
marquer une pause (très naturel, simple, tel que vous
courte 2 secondes) avant êtes au fond de vous.
d’expirer.
La respiration est souvent le
trop-plein de pensées. reflet, tout comme vos
5. Juste avant d’expirer,
reprenez une petite pensées, de ce que vous êtes
Juste un conseil : tout de suite
bouffée d’air. Cela libère au quotidien. Vous pouvez
après cette pratique, restez un
les tensions et facilite toujours tricher avec les
moment au calme pour vous
l’expiration lente autres, mais le corps, lui, ne
imprégner des effets avant de ment pas.
reprendre le cours de vos
6. Expirez lentement en activités.
relachant les épaules et en Respirer naturellement, c’est
contractant respirer non pas pour paraître,
Plus loin vous trouverez une
progressivement mais pour répondre au besoin
technique encore plus simple,
l’abdomen. du corps, à ses réels besoins.
mais commencez d’abord par
celle-ci.
Répétez 7 fois cet exercice.
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 On dit qu’un être accompli vous-même. temps qu’il faut pour re-
respire librement, trouver tout le naturel et la
profondément et La pratique profondeur de votre
tranquillement parce qu’il n’y respiration telle qu’elle doit
a ni peur, ni colère, ni anxiété, Allongez-vous sur le dos et être.
il est en paix avec lui-même et respirez aussi naturellement et
il peut, de ce fait, prendre le profondément que possible, Prenez enfin le temps de
temps de respirer. mais « consciemment ». souffler, et ce, dans tous les
Accordez à votre corps la sens du terme.
On entend souvent cette possibilité de prendre tout l’air
expression en occident : dont il a besoin. Certains Comprenez : c’est la nature
« j’étouffe dans ma vie », « je disent qu’il faut respirer par qui guérit en vous, mais
ne respire plus ». En effet, l’abdomen, d’autre par la cage comment voulez-vous qu’elle
trop de pressions, trop thoracique, mais je crois que opère son processus
d’exigences, d’agressivité ont le plus simple est d’écouter d’autoguérison si vous ne lui
fini par restreindre « l’espace son corps. Commencez par en offrez pas la possibilité ?
intérieur » de l’individu. Vous respirer un peu plus Beaucoup de gens de ce
ne respirez plus dans votre vie, profondément que vous ne le monde ressemblent
vous manquez d’oxygène, faites d’habitude, ce ne sera étrangement à cette personne
vous étouffez parce que vous jamais trop, puis laissez votre qui se gratte constamment la
ne vous accordez pas d’être corps vous guider vers ce dont plaie tout en s’inquiétant de
simplement vous-même. il a besoin. ne pas la voir se cicatriser.
Cessez donc de « gratter » la
Et arrêtez ce baratin qui vous Si vous savez être attentif à ce plaie et permettez à la
sert d’alibi pour ne pas faire qui se passe en vous comme cicatrisation de se faire.
ce que vous avez à faire pour vous avez appris à le faire avec
être mieux avec vous-même, les techniques vues dans le La paix mentale c’est
qui consiste à toujours chapitre précédent, vous justement ça : permettre à la
chercher un responsable à saurez exactement quoi faire. nature en vous d’opérer son
l’extérieur. J’ai vu quantité de Ou plutôt vous saurez processus de reconstruction.
gens sur mon parcours qui exactement ce que vous devez Mais comment cela peut-il
avaient été malmenés par les « laissez faire ». être possible si vous êtes
circonstances, mais qui constamment dans
avaient compris que rendre les Combien de temps ? Le temps l’agitation ?
autres responsables de leurs dont vous disposez, seulement
malheurs était la meilleure ne calez pas cette pratique Lorsque vous respirez, ne
façon de devenir une victime. entre deux tâches ou deux pensez à rien de particulier,
Et tant que vous êtes victime, rendez-vous pour l’expédier même pas au résultat, même
un bourreau sera toujours là rapidement. Accordez-vous le pas à éliminer vos pensées.
pour vous, prêt à jouer son
rôle pour que vous jouiez le
vôtre.
« Il faut beaucoup de raisons pour

être malheureux, il n’en faut aucune
pour être heureux ».
Et si vous avez si peur de

respirer profondément, c’est
parce que vous ne vous faites
pas confiance, vous vous
protégez illusoirement des
autres. Alors, respirez et soyez
La véritable source du bonheur
Comment transformer sa vie
Bruno Lallement
Les mots sont comme un doigt pointé

Qui êtes-vous ? vers la lune, ce n’est pas le doigt qu’il
Si vous vous intéressez au

!
faut regarder mais ce qu’il nous montre
Précepte Zen
développement personnel et à
l’accomplissement de soi, vous avez Si ce que chacun percevait avait une
certainement entendu ou lu que la source, « réalité solide » ou « objective », tout le
c’est vous. Mais pour bien des gens, ce monde devrait le percevoir de la même
concept reste vague et très abstrait. façon. Et ce n’est pas le cas. Vos
perceptions vous appartiennent, elles sont
On vous dit : « cherchez en vous fonctions de votre vécu, de vos désirs, de
même » et vous voilà à essayer de trouver vos peurs, bref, de votre mental qui est
on ne sait où, dans le corps, dans les comme un filtre qui se met entre vous et
pensées, où se situe réellement votre « vrai la réalité.
moi » comme se plaisent à le nommer
certains auteurs. La « réalité en soi » ne peut être
appréhendée par votre esprit ordinaire
Les bouddhistes disent : « voilà 2500 parce qu’elle est un flux en constante
ans que nous cherchons un « moi », mais transformation. Tout change sans cesse, la
nous ne l’avons jamais trouvé » fixité des objets est une illusion. Même la
matière la plus solide au monde change,
Simplement parce que la notion d’un tous les physiciens vous le diront.
moi n’est qu’un concept et non une réalité
en soi. Si chacun devait définir son De plus, rien n’est séparé dans
« moi » nous aurions une multitude de l’univers. Tous les phénomènes tels que
définitions. Personne n’a le même regard vous les percevez n’existent que par le jeu
sur les choses, même s’il peut y avoir des des causes et conditions. Comme un
similitudes. De plus, ces perceptions nuage qui apparaît à la faveur de ses
changent avec l’âge, les expériences, etc. conditions respectives et qui disparaît
… lorsque ces conditions changent. Le nuage
en lui-même n’a pas de réalité immuable.
Et il en est de même pour TOUT ce que
vous percevez. Si vous voulez un
développement plus détaillé de cet état de
fait, je vous recommande la lecture de
l’ebook : « les grands secrets du bonheur
et de l’accomplissement de soi ». http://
res-act.fr/livres
Vous y trouverez un développement

très complet sur la nature réelle des
phénomènes. À la lecture de cet ouvrage,
vous réaliserez combien c’est passionnant
d’apprendre à percevoir le monde de
manière plus vaste, cela vous ouvre à
d’immenses perspectives et possibilités à la
fois pour résoudre vos difficultés, mais
également pour vivre enfin pleinement
votre vie.
Vous vous demandez sans de toutes choses c’est abolir en auront développé la bonne
doute à quoi je veux en venir. soi tout ce qui nous interdit de attitude, c’est-à-dire humilité,
C’est très simple : votre vivre pleinement et en parfaite ouverture, respect, confiance, etc.
perception ordinaire de la réalité conformité avec la nature en soi …
est une tromperie qui vous même.
détourne de la perception de Et c’est ce que vous devez
votre véritable nature et de toutes Toutes vos qualités humaines, vous efforcer d’exercer en
les possibilités qu’elle vous offre. tous vos talents, vos inspirations, pratiquant : trop pressé, vous
Lorsque vous prenez conscience vos intuitions, vos potentiels de brusquerez tout et perdrez les
de ce que vous êtes, de la réalisation et d’accomplissement bénéfices que vous avez
véritable nature des choses, vous sont inhérents à votre vraie longuement acquis, trop
réalisez en même temps combien nature. Vous n’avez pas besoin de volontaire trop agressif ou trop
votre appréhension habituelle de « faire » quelque chose pour exigeant et les choses vous
la réalité vous limite. Vos limites qu’ils existent, ils sont déjà là en fuiront, manque d’ouverture et
sont d’abord mentales. vous et ne demandent qu’à se d’humilité et rien ne se passe, etc.
manifester. Mais ils sont masqués …
Mais il ne suffit pas, comme par les voiles obscurcissantes de
semblent le laisser croire certains votre mental conditionné ; de vos La pratique vous invite à
auteurs, de se suggérer le positif. peurs et désirs obsessifs, de vos trouver « l’attitude juste ». C’est
La seule réalisation de la nature colères et jalousies (reconnues ou comme lorsque vous tournez le
même des phénomènes suffit à non), de votre orgueil… curseur de votre radio, si vous
elle seule à anéantir n’êtes pas correctement
toutes vos barrières positionné, le son est soit
Si vous pratiquez dans  
mentales. Je ne veux pas inexistant, soit inaudible, mais
cet esprit, soyez sûr d’avoir   dès que vous êtes sur la bonne
dire par là que
l’autosuggestion ne sert des résultats   position, ça marche !
à rien, c’est au contraire et des résultats solides.
un outil merveilleux. La pratique, c’est exactement
Mais en réalisant pleinement ce Ce sont uniquement ces la même chose. Si vous vous
que vous êtes, vous pourrez agir facteurs perturbateurs de votre mettez à la pratique en exigeant
et penser de manière bien plus esprit qui vous empêchent des résultats, il n’y a aucune
appropriée. Vous vous d’accéder à votre véritable chance que vous obteniez quoi
épargnerez bien des soucis et des dimension d’être humain. C’est que ce soit parce que si vous
souffrances inutiles qui étaient là que se trouvent vos richesses, voulez le bonheur et le bien-être,
justement causées par cette vos possibilités, nulle part votre attitude même doit refléter
perception erronée. ailleurs. Le plus merveilleux c’est ce que vous désirez.
que, quel que soit votre parcours,
vous êtes équipé pour l’accomplir Vous ne pouvez concevoir
Le secret caché de la et le réaliser. d’exiger des autres ce que vous
pratique n’appliquez pas vous-même, la
Il vous suffit d’apprendre à pratique c’est pareil. Elle vous
En développant votre voir au-delà de vos pensées et la impose d’être cohérent.
attention, vous apprenez en pratique est là pour vous y aider.
même temps à ne plus vous Comme disait une des
attacher à vos pensées, elles ne Commencez par considérer participantes à mes cours : « on
sont que des nuages qui passent vos pensées comme une brume ne peut tirer sur la rose pour la
dans votre ciel mental, mais au- épaisse qui, sous le regard de faire pousser plus vite, mais on
delà de ces nuages, il y a votre attention vigilante, finit par peut créer les conditions
justement le ciel et ce ciel c’est se dissoudre. Lorsque la brume favorables pour que sa croissance
votre vraie nature, immense, s’est levée que reste-t-il ? soit plus rapide ».
vaste, sans limites avec toutes les
qualités qui lui sont liées. Votre nature libre est ouverte Si vous pratiquez dans cet
avec toutes ses potentialités. Mais esprit, soyez sûr d’avoir des
Réaliser la nature de l’esprit et cet accès est réservé à ceux qui résultats et des résultats solides.
La qualité l’argent. C’est un homme de foi, alors il
indispensable   prie, chaque jour, avec ferveur et
pour réussir enthousiasme, certain que Dieu va lui
répondre. Chaque jour il s’adresse à lui en
J’enseigne le développement personnel ces termes : « Dieu, aide-moi, fais-moi
depuis plus de 20 ans et je vois gagner à la loterie, juste cette fois que je
régulièrement des personnes venir vers puisse m’en sortir ».
moi exigeant des résultats, mais elles se
Mais Dieu ne répond pas. Les jours
contentent d’attendre comme si les choses
passent, la situation devient préoccupante.
allaient arriver comme par magie. Elles
Pourtant, il ne cesse de prier : rien, pas le
veulent des résultats et leur attitude
moindre changement, ni même un
démontre d’avance qu’elles n’en auront
enseignement de la part de Dieu. Alors,
de toute façon aucun, parce que
désespéré, il reformule sa demande en ces
secrètement elles sont sûres que ça ne
termes : « Dieu, moi qui a consacré ma
marchera pas.
vie à la prière et la dévotion, pourquoi ne
Si la certitude aveugle d’avoir un me réponds-tu pas, pourquoi ne m’aides-
résultat est une attitude complètement tu pas à gagner à la loterie ».
naïve, la certitude que ça ne marchera
Et Dieu de lui répondre : « Donne-moi
pas, elle, est complètement stupide. Parce
une chance de t’aider : achète un billet de
que si vous êtes si sûr que ça ne marchera
loterie »
pas, pourquoi entreprendre quoi que ce
soit ? Vous n’avez même pas à vous Ça vous rappelle sûrement le fameux :
préoccuper de résultat, ni de vous créer « Aides-toi et le ciel t’aidera ».
des soucis avec cela. Oubliez tout cela et
ça ira très bien. Si vous n’êtes pas prêt à vous investir
pour vous même, n’espérez rien. La
Vous voulez vraiment des
qualité indispensable pour réussir c’est la
résultats ?
D-E-T-E-R-M-I-N-A-T-I-O-N !
Alors, comprenez bien cette loi : Si vous n’êtes pas « calmement »
TOUT ce qui existe en ce monde, existe déterminé à obtenir un résultat, ce que
parce qu’un grand nombre de causes, de vous obtiendrez sera à la hauteur de votre
conditions, de circonstances l’ont favorisé. tiédeur : vos angoisses continueront à vous
Autrement dit SI (et seulement si) vous prendre par la main, votre anxiété à vous
voulez un résultat, quel qu’il soit, vous tourmenter, votre manque de confiance
n’avez pas d’autre choix que de réunir vous trahira encore et encore, et nulle
TOUTES les causes et conditions qui y réussite n’apparaitra dans votre vie.
participent : que ce soit pour votre santé,
votre bien-être, votre réussite, etc.… La détermination vous donnera la
fermeté d’âme dont vous aurez besoin
Vous ne pouvez faire autrement. Bien pour agir dans le sens de vos objectifs. Elle
sûr vous pouvez toujours prier en vous apportera également l’aplomb et la
espérant que votre vie se transforme par stabilité indispensables pour ne pas vous
la grâce de Dieu. Mais si vous pensez cela, laisser perturber par les échecs et les
alors laissez-moi vous raconter cette revers.
histoire :
Vous l’avez compris, la détermination
Un homme pieux se retrouve dans une repose sur une motivation sincère et
misère noire, sa situation est réellement affirmée d’atteindre vos objectifs et vous
précaire et s’il ne veut pas que cela libérer de vos difficultés.
s’aggrave, il doit trouver au plus vite de
Mais attention, il ne s’agit en enfants, vos proches et tous ceux que
aucun cas d’une détermination vous aimez, en pensant aussi au
acharnée, mais d’une calme service que vous rendrez à tous ceux
détermination qui n’est pas mue par que vous côtoierez, parce que vous
l’agressivité, mais par la conscience serez un exemple pour eux.
claire et profonde de la nécessité et la
possibilité de réaliser ses objectifs. Votre bonheur et votre bien-être ne
peuvent que participer à celui des
Cette motivation, vous pouvez la autres et puisque vous avez tout à y
trouver en pensant à tout le bien que gagner en l’accomplissant alors ne
vous ferez aux autres en vous calculez plus et faites !
accomplissant, à commencer par vos
Comment atteindre la maitrise
parfaite de son potentiel
Comment transformer sa vie
Bruno Lallement
Les pratiques avancées Pourquoi vous inquiéter de ce qui vous

est arrivé, puisque de toute façon c’est
pour se réaliser
pleinement !
arrivé
Bruno Lallement
Les principes de la méthode

avec laquelle vous vous y mettez. Je ne
Comme pour traiter une maladie, pour peux bien évidemment toutes les décrire
vous libérer de vos difficultés, vous avez à ici, néanmoins je vais vous donner
votre disposition deux modes d’action quelques pistes.
possibles :
Si vous voulez quelque chose de plus
1. « Travailler sur le problème » pour approfondi, je vous recommande la
employer un terme cher aux thérapeutes lecture de l’ebook cité plus haut ou de la
méthode http://www.accomplissement-
2. Faire en sorte que le terrain ne soit de-soi.org/.
plus propice à la difficulté
Les deux modes peuvent être utiles, Comment ne plus être  

mais le danger avec le premier est que le jeu de ses émotions
vous prenez le risque de vous empêtrer
davantage dans vos difficultés en vous Une saine et authentique maîtrise de
épuisant à « travailler » dessus justement. soi implique bien évidemment une saine
maîtrise de ses émotions, seulement pour
Pour ma part je suis plutôt partisan du contrôler quelque chose vous devez le
deuxième, car non seulement vous connaître.
renforcez tout ce qui est positif en vous,
mais en plus vous vous armez pour « Vous ne pouvez vous libérer de ce
éradiquer la difficulté qui ne trouve plus que vous ne connaissez pas ». Sages
matière à s’actualiser. paroles d’un maître indien bien connu.
En effet, vous ne pouvez vous défaire
Il existe de nombreuses pratiques d’une difficulté si vous en avez une
souvent très puissantes pour cela, mais les perception erronée. D’où l’intérêt d’être
résultats dépendront avant tout de votre attentif à ce qui se passe en vous sans le
implication personnelle et de la sincérité juger ni l’interpréter parce que la
connaissance vraie naît de :
L’observation et l’écoute Cette personne, c’est-à-dire version audio de cet exercice
vous, a simplement et dans le second cycle de la
Si vous n’écoutez pas momentanément été manipulée méthode Ressources et
attentivement, vous n’entendez par ses propres tendances et dans Actualisation,  
pas correctement ce que la son aveuglement a peut être agit http://www.accomplissement-
personne vous dit et si vous de façon destructrice envers elle- de-soi.org
n’entendez pas, vous ne même ou autrui ; il ne s’agit pas
comprenez pas, c’est évident. d’excuser, mais de comprendre 1re étape
pour ne plus reproduire ses
En ce qui concerne erreurs. La première chose à faire
l’observation c’est pareil. Si vous pour atteindre un objectif quel
êtes perdu dans vos pensées vous Devenez un ami pour vous- qu’il soit est de savoir très
n’êtes pas là, vous ne voyez pas ce même et dans cet état de grande clairement ce que vous voulez.
qui se produit et du coup vous ouverture permettez à vos Parce que : à question floue,
passez à côté des choses. propres émotions de se pacifier. réponse floue !
Vous comprenez sans doute Vous serez surpris de voirVotre esprit ne peut mobiliser
mieux à quoi sert l’observation ses ressources de manière efficace
comment en pratiquant de cette
de votre mental. que si vous savez très clairement
façon votre rapport avec vos
ce que vous voulez. Sinon
Pour maîtriser vos ce serait comme donner
émotions : Si vous n’écoutez pas des ordres à une équipe
attentivement, vous n’entendez alors que l’on ne sait pas
OBSERVEZ-LES ! pas correctement quoi leur faire exécuter.
Sans prendre parti, sans Prenez donc le temps de
les juger en bien ou en mal, propres émotions changera réfléchir à ce que vous voulez et
apprenez plutôt de ces profondément. D’une part, vous intégrez-le dans votre pratique.
manifestations, elles ont ne vous laisserez plus autant
beaucoup à vous apprendre. impressionner parce que vous 2ème étape
vivez, mais en plus vous serez
La technique : mettez-vous plus à même de « dompter » ces Affirmer ce désir. C’est
dans un état de disponibilité tel manifestations mentales. comme pour votre droit au
que vu plus haut ; lorsque vous bonheur, si vous ne pensez pas
vous sentez suffisamment calme, Pratiquer dans un moment de clairement le mériter vos énergies
tout en restant détaché, calme pour avoir la bonne resteront bloquées et vous ne
remémorez-vous un moment de attitude mentale au moment où pourrez l’atteindre.
votre vie où vous vous êtes laissé vos émotions s’élèveront dans
emporter par vos émotions. votre champ de conscience. Vous pouvez ici si vous le
Essayez de vous voir comme si souhaitez recourir à la suggestion
c’était quelqu’un d’autre, un ami, pour augmenter la conscience
quelqu’un que vous aimez bien.
Les 6 étapes que vous avez le droit de réaliser
indispensables pour cet objectif.
Ayez de la tendresse à son atteindre ses
endroit. Regardez cet « autre objectifs dans la vie Vous devez ici donner de
vous » comme vous regarderiez l’importance à ce que vous
un enfant qui se laisse entrainer Ce que je vais vous révéler va voulez accomplir. Pensez-y
par le jeu de ses émotions et vous paraître un peu ésotérique souvent en songeant aux
plutôt que de le juger manifestez au début, pourtant vous verrez bénéfices que cela vous apportera
à son égard de la compassion et que cette démarche repose sur dans votre vie.
si vous le pouvez, ayez même un une logique qui se vérifiera dans
sourire plein de tendresse. la pratique. Vous trouverez une
3e étape 4e étape
Se déculpabiliser. En prolongement La visualisation. À ce stade de votre

de l’étape 2, vous devez faire en sorte de pratique, vous devez être capable de voir
reconnaître la pleine légitimité de ce que votre objectif, de l’imaginer aussi

vous voulez accomplir, car si en vous (et précisément que possible. Pensez par
surtout à l’état latent) la moindre exemple à toutes les répercussions qu’il
culpabilité demeure, non seulement vous pourra avoir sur votre vie et celle des
ne parviendrez pas à libérer le potentiel autres. Les changements positifs que cela
qui se trouve en vous pour le réaliser, mais opérera dans votre vie.
vous rencontrerez de nombreux obstacles
sur votre route qui seront générés Ce désir doit vivre en vous
justement par cette culpabilité. Un peu
comme si quelqu’un vous tire 5e étape
constamment par la manche pour vous
La demande. Je suis toujours surpris de
empêcher d’atteindre votre but.
voir des personnes attendre des autres et
Je ne connais pas meilleur exercice être frustré de voir leur désir non satisfait
pour se libérer de la culpabilité que celui alors qu’elles ... n’ont rien demandé.
qui consiste à souhaiter exactement la
Comment voulez-vous obtenir quelque
même chose à une personne qui comme
chose si en effet vous ne le demandez
vous désire atteindre cet objectif. Vous
pas ?
devez être aussi désireux qu’elle obtienne
ce qu’elle désire que pour vous-même. Ce Si vous attendez quelque chose de la
la témoignera d’autant plus de la force de vie : DEMANDEZ-LE !
votre désir.
En état de grande disponibilité,
Pour cela, immergez-vous formulez le vœu que votre désir soit
profondément dans un état de calme et de accompli (en sachant bien sûr que vous
toute votre âme souhaitez à cette ferez ce qu’il faut pour cela), demandez
personne d’accomplir son souhait. du fond de votre âme que toutes les
conditions soient réunies pour que cet
Cette pratique très puissante aura pour
objectif s’accomplisse, promettez-vous en
effet de vous amener à cette conscience
même temps de participer pleinement à
claire que ce désir est parfaitement
l’accomplissement de ce but.
légitime pour quiconque et donc pour
vous-même.
6e étape Si beaucoup de personnes malgré leur
bonne volonté ne parviennent à aucun
Oubliez le but et faites confiance. résultat lorsqu’elles pratiquent c’est
Comme vous feriez confiance à quelqu’un souvent parce qu’elles négligent certaines
dont vous savez qu’il accomplira ce que étapes indispensables dans la réalisation
vous avez demandé. Soyez attentif aux de soi.
signes qui se produiront dans votre vie,
sachez que dans la mesure où ce désir est Comprenez bien : il ne suffit pas de
en accord avec votre vraie nature et donc mettre en application une démarche
votre bonheur futur, il n’y a pas de raison quelle qu’elle soit si vous n’en comprenez
qu’il ne s’accomplisse pas. pas les principes mêmes. Ce serait comme
avoir compris que pour récolter de bons
Si vous pratiquez cet exercice avec légumes il suffit de mettre la graine en
ferveur et enthousiasme, vous ne terre, mais que vous négligez par ailleurs
manquerez pas d’être surpris par ce qui se le moment, le lieu, la qualité de la terre
produira dans votre vie. dans laquelle vous la plantez.
En fait, il n’y a rien de mystique dans Si vraiment vous voulez des résultats,
cet exercice, il vous montre simplement vous devez prendre le temps d’étudier la
l’attitude d’esprit favorable à ce que vous question et d’agir de manière appropriée,
voulez accomplir. Il vous libère de vos sinon vous allez dépenser une grande
incohérences et de vos contradictions quantité d’énergie pour rien et vous
pour permettre à toutes vos énergies finirez tout simplement par vous
d’aller dans le même sens et comme disait décourager.
si bien Freud :
Un jour un client s’impatientait d’avoir
« Le succès est en effet garanti des résultats … après une séance. La
lorsque toutes les forces   séance lui avait été pourtant très
de l’âme tendent vers le même bénéfique puisqu’il admettait se sentir
objectif » mieux, mais il pensait qu’après une
séance il allait pouvoir tout de suite voir sa
Une pratique puissante vie complètement changée… À quoi je lui
ai simplement répondu : « Avez-vous su
pour retrouver joie de vivre   parler anglais dès la première leçon ? »
et bonheur
Vous êtes-vous déjà penché sur le mot
Ce que vous devez absolument « résultat » ?
faire pour réussir
Savez-vous ce que cela veut vraiment
  dire ?
Résultat veut simplement dire « résulte

de … ». Le résultat est la continuité de ce
que vous avez fait avant. Il est la
conséquence, l’aboutissement des causes
et conditions qui l’ont précédées.
Autrement dit, il ne suffit pas d’espérer un
résultat si par avant vous ne réunissez pas
les conditions de ce que vous voulez
obtenir.
Si vous n’avez pas de résultat,

c’est parce que quelque chose a
manqué à ce résultat !
La vraie cause du bonheur
La logique du bonheur
Bruno Lallement
Qui crée la souffrance ? Qui crée le Conclusion : c’est bien l’esprit qui est
bonheur ? la cause de la souffrance.
L’esprit Peut-être avez-vous du mal à l’accepter

parce que vous portez quelque rancœur à
Qui crée le malaise que je ressens l’égard d’autrui (par exemple) pour vous
lorsqu’une personne me fait une avoir fait souffrir, parce que au fond de
remarque désobligeante ? vous vous pensez qu’il est responsable ?
L’esprit Soit, et c’est parfaitement

compréhensible. Le but de cet
Qui crée cette sensation de bien-être enseignement n’est pas de nier les faits ou
lorsque j’apprends une bonne nouvelle ? d’excuser les autres, mais de comprendre
les mécanismes de la souffrance pour s’en
L’esprit libérer.
Peut-être pensez-vous que ce sont les J’ai eu le malheur d’être agressé par
circonstances extérieures qui sont des jeunes gens qui ont voulu me
responsables de vos souffrances ou de dépouiller de ce que je possédais. Je
votre bonheur ? pourrais bien sûr éprouver de la haine à
leur égard, me lancer à leur poursuite
Mais dans ce cas posez-vous la
question : si tel est le cas, comment se fait- pour qu’ils soient condamnés. La haine
ou la colère est simplement un mécanisme
il que ces mêmes circonstances ne
de défense que nous utilisons pour nous
provoquent pas la même réaction chez
protéger de la souffrance que nous
tout le monde ? En effet, si les
circonstances extérieures (ou intérieures : éprouvons alors. Si nous nourrissons cette
douleur, sensation diverse etc ..) portaient haine ou ces rancoeurs, nous
n’obtiendrons qu’un seul résultat : plus de
les caractéristiques de la souffrance
souffrance encore.
même, si elles en étaient la cause ultime,
tout le monde devrait ressentir la même
chose.
Dalaï Lama
On ne peut être utile à
soi sans l'être aux
autres. Que nous le
voulions ou pas,
nous sommes tous
liés, et il est
inconcevable de ne
réussir que son propre
!
bonheur.
Celui qui ne se
préoccupe que de
lui finit dans la
souffrance.
La première chose à faire positif, mais vous ne pourrez chasse la joie … dans tous les cas
pour se libérer de la souffrance jamais empêcher certains ces contraires ne peuvent exister
est de la reconnaître. Une fois évènements de se produire dans au même moment …
reconnue nous pouvons plus votre vie et si vous n’êtes pas «

facilement l’accepter et voir que équipé » pour y faire face, la Les bouddhistes ont fait de
cette souffrance provient bien de souffrance endurée sera bien plus cette loi une merveilleuse
la perception que nous méthode basée sur le jeu des
avons de la situation et antidotes. Pour atténuer une
C’est bien pourquoi certaines
non de la situation elle- colère par exemple ils
personnes se remettent pratiquent la compassion,
même.
facilement d’un événement l’attitude bienveillante
Dans mon cas, ce douloureux et d’autres pas devenant dominante en leur
n’est que mon corps qui esprit la colère a moins de
a souffert, la souffrance importante qu’elle ne l’aurait prise sur eux. De la même façon,
psychologique qu’il y aurait pu due. ils cultivent la joie (il existe des
avoir aurait été produite par le pratiques pour ça) pour ne pas
sentiment éprouvé qui lui vient C’est comme pour la maladie, être facilement le jeu des
de la perception que j’ai de la soit vous renforcez le terrain pour circonstances adverses qui
situation. Et c’est bien pourquoi ne plus être vulnérable aux pourraient générer de la peine.
certaines personnes se remettent agents pathogènes, soit vous
facilement d’un événement devrez vous attaquer à la Les Tibétains, malgré la
douloureux et d’autres pas. Parce maladie. tragédie qu’ils connaissent depuis
que la perception de l’événement un demi-siècle, sont un peuple
n’est pas le même. Autrement dit, qui a un taux de suicide
Utilisez les contraires extrêmement bas.
l’esprit ne crée pas la même
appréciation d’un même
pour transformer
événement parce que personne votre vie Cela ne veut pas dire qu’ils
n’a eu la même histoire n’éprouvent ni colère, ni peine, ni
Une des grandes lois aucune négativité, mais que ces
(antériorité). La graine
universelles « facteurs perturbateurs » de
(événement) n’est pas déposée sur
le même terrain (perceptions l’esprit, comme ils les appellent,
Maintenant, revenons en perdent peu à peu leur emprise
mentales). détail sur un des points et parviennent de moins en
développés plus haut : moins à troubler leur tranquillité
Mais heureusement l’esprit
n’est pas figé et nous pouvons d’esprit.
Il ne peut se produire
faire en sorte d’améliorer ce simultanément deux phénomènes
« terrain » et vous allez voir Comment parvenir à ce
contraires dans l’univers c’est résultat ?
comment. Mais si vous ne impossible. L’eau et le feu
pouvez accepter que la cause s’opposent, la chaleur et le froid En développant vos qualités
ultime de votre souffrance, s’inhibent mutuellement, la humaines, celles qui justement
comme de votre bonheur, c’est lumière chasse l’obscurité, etc.… s’imposeront par leur puissance
bien votre esprit, il n’y a aucune
et leur force face à votre
chance que vous parveniez ni a En ce qui concerne votre négativité.
créer plus de bonheur, ni a esprit c’est la même chose :
générer moins de souffrance. l’amour qui est fondé sur le De la même façon que vous
souhait d’apporter du bonheur à mettez de la lumière pour chasser
Je le répète, il ne s’agit surtout autrui ne peut être présent si la
les ténèbres de l’obscurité vos
pas de se contraindre à subir des haine, qui est mue par le désir de
qualités humaines profondes, en
conditions difficiles ou nuire, est présente. La confiance, s’affirmant davantage dans votre
désagréables. Bien au contraire, il si elle est suffisamment forte,
esprit, annihileront le pouvoir de
est important de se trouver dans interdit la peur de dominer, la
la négativité en vous.
un environnement agréable et joie efface la peine et la peine
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Comment révéler le positif en de l’argent qu’ils peuvent éventuellement
vous gagner. Je n’ai jamais rencontré un
homme riche heureux s’il n’était pas
Qu'est-ce qui fondamentalement crée passionné par ce qu’il faisait.
le bonheur en vous-même ?
En revanche j’ai rencontré quantité de
La joie, la capacité à aimer, la gens riches dont la vie ne donnait
bienveillance, l’altruisme, etc.… vraiment pas envie malgré les possibilités
que leur offrait leur richesse.
Lorsque vous éprouvez de la tendresse
ou de l’amour pour votre conjoint Comment entrainer son esprit
comment vous sentez-vous ? Bien, n’est-ce
pas ? Idem lorsque vous éprouvez ce Commencez toujours par ce qui vous
sentiment pour vos enfants, vos parents, est accessible, n’essayez pas de faire des
etc.… cela ne génère-t-’il pas en vous un prouesses cela n’a aucun intérêt. Pire
sentiment de bonheur et de bien-être ? encore cela risque même de vous
conforter dans l’idée que
Lorsque votre vous n’êtes pas capable.
esprit est rempli Si vous comprenez bien ces
de joie parce que principes, vous possédez dès Par exemple, si vous avez
votre enfant a lors la clef du changement et l’esprit facilement
réussi, n’y a t’il de la résolution d’un grand déprimé, efforcez-vous de
pas comme un nombre de difficultés. susciter la joie en votre
parfum de esprit en pensant par
bonheur ? C’est exemple à vos enfants, ou
votre capacité à vous réjouir du bonheur même à un tout petit enfant. Sauf
d’autrui qui libère ce sentiment de bien- pathologie mentale particulière, il est
être. difficile de rester insensible devant
l’innocence de nos chérubins. Ils
Les grincheux, les mécontents, les représentent un support extraordinaire
insatisfaits chroniques, les jaloux, et j’en pour libérer la part d’amour et de
passe, n’ont que très rarement des tendresse qui est en vous.
moments de bonheur, et pour cause.
Pratique : mettez-vous en état de
C’est donc bien en cultivant, en disponibilité mentale et lorsque vous vous
révélant vos qualités humaines que vous sentez suffisamment calme, pensez à un
trouverez la paix, le bonheur et que vous petit enfant. Laissez toute la tendresse
pourrez atteindre vos objectifs. dont vous êtes capable alors de s’éveiller
en votre esprit. Pensez à lui avec
Si vous comprenez bien ces principes, infiniment de cœur, de sensibilité et
vous possédez dès lors la clef du d’ouverture. « Décaparaçonnez-vous »
changement et de la résolution d’un pour donner à cet enfant tout l’amour
grand nombre de difficultés. Mieux dont il a besoin pour grandir sainement et
encore, vous possédez la clef de votre dans de bonnes conditions.
bonheur et de votre réussite. En faisant
exister en vous-même ce dont vous avez le Si vous êtes quelqu’un d’avare en
plus besoin pour atteindre vos objectifs, sentiment, c’est vraiment le moment de
vous créez les conditions mêmes de leur libérer votre capacité à aimer.
actualisation.
Il est possible que cela réveille des
Tous ceux qui réussissent dans le choses en vous, peut-être des souvenirs
bonheur réussissent parce qu’ils aiment ce douloureux, mais ne vous inquiétez pas
qu’ils font, parce qu’ils pensent au service c’est normal et même plutôt positif. Si
qu’ils rendent, parce qu’ils ont le vous vous êtes bien entrainé à la stabilité,
sentiment d’être utiles et ce bien au-delà cela ne vous emportera pas.
L’ART DE TRANSFORMER SA VIE 12 octobre 2013 Endormez-vous chaque jour Le plus grand des remèdes, pour vous. Soyez simplement
en ayant une pensée affectueuse enseignés depuis la nuit des pragmatique : essayez, testez,
pour quelqu’un. Vous serez très temps, est et sera toujours recommencez encore et encore
surpris de voir comment votre l’amour altruiste. J’ai bien dit jusqu’à ce que vous trouviez la
esprit va se mettre rapidement à altruiste, c’est à dire qui porte en bonne formule pour vous.
changer. son cœur le souhait du bonheur
d’autrui ainsi que le sien en Il n’y a pas de recette au
Lorsque vous aurez pensant qu’il participera plus bonheur parce que chacun
suffisamment pratiqué cet sûrement à celui des autres. d’entre vous est différent, possède
exercice, efforcez-vous d’étendre une histoire différente, un
cette compassion à d’autres Pensez-y : vos parents, même parcours, des expériences
personnes plus connues ou moins s’ils ne l’admettent peut-être pas différentes qui lui font voir le
connues de vous. Développez en apparence ont besoin de voir monde différemment. Ce qui
ainsi un sentiment de fraternité leurs enfants heureux, et vos marchera pour les uns ne
qui participera à vous fonctionnera pas forcément
libérer de nombreuses pour les autres.
peurs envers les autres. C’est le plus grand des
« On n’a pas peur de ce remèdes, enseignés depuis Mais attention : ne survolez
que l’on aime ». la nuit des temps pas. Combien de fois ai-je vu
des personnes survoler une
Avec la pratique vous méthode et en conclure
pourrez même étendre ce enfants ont besoin non pas de aussitôt que ça ne marchait
sentiment envers des personnes parents parfaits, mais de parents pas. Comme si elles voulaient se
que vous n’aimez pas heureux et bien dans leur peau. donner bonne conscience d’avoir
particulièrement. Vous serez très entrepris quelque chose.
surpris de voir l’effet que cela Vous aurez d’autant plus
peut produire sur vos rapports d’amis que vous serez « amical », Quelque soit la démarche, si
humains. et on vous accordera toujours vous voulez que ça fonctionne,
davantage confiance que vous impliquez-vous corps et âme.
Si vous poussez bien cette avez d’abord confiance en vous- L’énergie que vous dépensez à
démarche, elle peut littéralement même. résoudre vos difficultés doit être à
vous débarrasser de votre la hauteur de celles-ci. Sinon ce
timidité qui provient d’une Pratiquez incessamment le sera toujours elles qui gagneront !
perception faussée des autres. contraire de ce qui crée la
souffrance en vous, et ce, malgré La plupart prennent
Cette démarche, réellement la difficulté que cela représente malheureusement très à la légère
très puissante, peut vous amener parce que c’est ce qui vous la question de leur bonheur, et
à complètement changer votre donnera la force de vaincre vos pour quel résultat ?!
façon d’apprécier la réalité. difficultés.
Il s’agit de votre vie et vous n’y
Dans la méthode Ressources Prenez le temps de définir trouverez rien d’autre que ce que
& Actualisation vous avez tout un clairement ce que vous voulez vous y mettez. Cultivez la haine
ensemble de techniques pour accomplir, si besoin mettez-le sur et le mépris et c’est exactement
renforcer ce qui est positif en papier. Mettez en place un plan ce que vous récolterez. Cela n’a
vous. Je vous recommande d’action et chaque jour menez rien à voir avec la morale ou des
vraiment de l’acquérir si vous en une action qui va dans ce sens. idées philosophiques, mais avec
avez la possibilité. la logique des faits.
N’oubliez surtout pas d’avoir

aussi de la compassion pour
En conclusion Si vous plantez des graines de
choux, vous ne pouvez rien
vous-même, car le jour où vous récolter d’autre que des choux et
en aurez suffisamment, vous vous Peu importe les pratiques que sûrement pas des fleurs. C’est à
accordez une bien meilleure vous utilisez, la manière dont vous et à vous seul qu’il incombe
existence parce que votre estime vous les pratiquez, ce qui de choisir ce qui sera porteur de
de vous aura grandi. compte, c’est que ça marche bonheur et de joie de vivre dans
votre existence et de vous efforcer, avec contraire de s’accorder du temps, de
intelligence et conscience, d’éradiquer ce « flémardiser » de temps à autre et même
qui s’oppose à votre équilibre et votre parfois de s’accorder de longues pauses.
bien-être.
Je parle de cette attitude qui consiste à
Parce qu’il ne suffit pas en effet de faire toujours remettre au lendemain et de
des efforts pour qu’ils portent leurs fruits. passer à côté de l’essentiel. Se charger
Je vois quantité de gens ramer de toutes d’un trop-plein de tâches est aussi une
leurs forces … … à contre-courant et forme de paresse parce qu’elle nous évite
s’épuiser ainsi inutilement, désespérés de de nous confronter à la réalité et de nous
ne rien obtenir, tout simplement parce poser les bonnes questions. Les gens
qu’ils ne sont ni au bon endroit, ni au bon affairés perdent leur temps et gâchent leur
moment, ni avec les bonnes personnes. vie, et par voie de conséquence celles des
autres.
Les tâtonnements sont inévitables, les
erreurs aussi, l’essentiel est qu’ils vous Le contraire de la paresse c’est lorsque
mènent vers votre réalisation personnelle, vous prenez enfin votre vie en main et que
qu’ils vous enseignent et vous apprennent vous faites ce qu’il faut pour qu’elle
la « bonne attitude », celle qui vous s’achemine vers le bonheur. Non
conduira vers le bonheur. seulement votre bonheur, mais aussi celui
des autres, de vos enfants, vos proches,
Sachez que vous avez un potentiel de votre famille, vos amis et la société
réalisation extraordinaire. S’il y a quelque humaine.
chose que l’existence m’a appris, c’est que
dans les pires difficultés qui soient, l’être Un autre obstacle dont je pourrais
humain est vraiment capable de longuement parler, c’est le doute, le doute
développer un trésor de richesse pour s’en de soi. Il n’y a rien de plus désastreux
sortir. qu’une personne qui ne croit pas être
capable de réussir. Tout le monde peut
Le plus grand bonheur que j’ai retiré réussir s’il a confiance en lui. Dès qu’un
de mon activité est de voir tant de être se met à croire en lui, il devient
personnes changer, transformer parfois capable d’accomplir de vrais miracles.
radicalement leur existence. Parce qu’au
fond la seule chose qui leur manquait, S’il y a une chose par laquelle vous
c’était les bons outils et la bonne méthode. devez commencer, c’est de vous faire
Mais une fois bien équipé, quelque chose confiance, de la cultiver en pensant que la
changeait vraiment. vie vous a mis sur cette terre non pour
être malheureux mais pour accomplir de
Il existe deux grands obstacles au bonnes choses.
bonheur et à l’accomplissement de soi : la
peur et la paresse. Pour terminer cette conclusion, je vous
dirais simplement : soyez fier de ce que
La peur est un réel handicap, surtout vous êtes, même si vous ne pouvez pas
lorsqu’elle n’est pas reconnue par celui toujours être fier de ce que vous faites. Ne
qui en est l’objet. Il serait trop long de confondez pas l’être et ses actions. Vous
parler ici des mécanismes et des effets êtes comme chaque être humain sur cette
sournois de la peur sur l’individu, mais terre, issu de la nature, vous en possédez
sans elle, il y aurait beaucoup moins de les caractéristiques. Et lorsque je sors
vies gâchées, c’est certain. dehors et que je vois tout ce que la nature
est capable d’engendrer, je ne peux que
Quant à la paresse, elle aussi à des me sentir fier de lui appartenir.
effets particulièrement pervers. Je ne parle
pas bien sûr du fait de paresser, de temps Vous êtes la nature alors respectez là !
en temps qui est une attitude tout à fait
saine et salutaire. Il est important au Bruno Lallement
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Table des matières
L’art de transformer sa vie ______________________________________________ 1
Ou _________________________________________________________________________ 1
Comment devenir une personne plus sereine______________________________________ 1
Introduction _________________________________________________________ 2 
Être en paix avec soi-même_____________________________________________ 2 
Les bases indispensables de la réussite et du bonheur________________________ 3
Les dangers que vous font courir vos habitudes____________________________________ 4
Comment acquérir une profonde maîtrise de soi_____________________________ 6
Ce que vous devez d’abord savoir sur le fonctionnement de votre esprit _______________ 6
Une excellente méthode pour ne plus être esclave de ses émotions ____________________ 7
La technique pour gagner en maîtrise de soi ______________________________________ 7
L’erreur à ne surtout pas commettre_____________________________________________________ 8 
Autre erreur importante ______________________________________________________________ 9 
Comment pratiquer correctement _______________________________________________________ 9 
L’attitude à avoir pendant la pratique_____________________________________________________ 10  
Le secret des relations heureuses ________________________________________________________ 10
Le vrai pouvoir de la concentration intérieure ______________________________________ 11
L’erreur à ne pas faire quand vous pratiquez _______________________________________________ 11
Comment dompter le mental _____________________________________________________ 12
Comment dompter efficacement le mental_________________________________________________ 12  
Un des grands secrets pour atteindre la paix intérieure _______________________________________ 13
Comment maîtriser ses pensées__________________________________________________ 13
Ce que vous devez absolument savoir sur vos pensées _______________________________________ 13  
Une excellente technique pour accentuer le calme mental et la paix intérieure ____________________ 15
La clef de la réussite dans la pratique____________________________________________________ 15  
Ce qui fait la différence avec une banale technique de relaxation ______________________________ 16  
Que faire pour avoir des résultats solides et durables________________________________________ 16
Comment approfondir la maîtrise de soi-même _______________________________________ 17
Un conseil très utile pour gagner en stabilité et en maîtrise de soi______________________________ 17  
Comprendre la pratique ______________________________________________________________ 17  
Une pratique simple mais puissante pour vous libérer de la culpabilité__________________________ 18
Comment utiliser la respiration pour améliorer santé et équilibre _________________ 19
Ce que la respiration peut vous apporter de plus______________________________________ 19
Technique de la respiration complète_____________________________________________________ 20  
La respiration naturelle________________________________________________________________ 20
La véritable source du bonheur ____________________________________________ 22
Qui êtes-vous ? _________________________________________________________________ 22
Le secret caché de la pratique _____________________________________________________ 23
La qualité indispensable pour réussir_______________________________________________ 24
Vous voulez vraiment des résultats ? ____________________________________________________ 24
Comment atteindre la maîtrise parfaite de son potentiel ________________________ 26
Les pratiques avancées pour se réaliser pleinement__________________________________ 26
Les principes de la méthode ___________________________________________________________ 26
Comment ne plus être le jeu de ses émotions ________________________________________ 26
Les 6 étapes indispensables pour atteindre ses objectifs dans la vie______________________ 27
Une pratique puissante pour retrouver joie de vivre et bonheur________________________ 29
Ce que vous devez absolument faire pour réussir ___________________________________________ 29
La vraie cause du bonheur et de la souffrance ______________________________________ 30
La logique du bonheur ___________________________________________________________________ 30
Utilisez les contraires pour transformer votre vie ___________________________________ 31
Une des grandes lois universelles_______________________________________________________ 31  
Comment parvenir à ce résultat ? _______________________________________________________ 31  
Comment révélez le positif en vous _____________________________________________________ 31  
Comment entrainer son esprit__________________________________________________________ 32
Enconclusion__________________________________________________________ 33  

Lart de Transformer Sa Vie

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L’art de transformer sa vie

Comment rendre le négatif positif

Etre en paix avec soi-même

« Rien n’est là-bas qui ne

Celui qui a pu établir sa parfait, l’autre n’arrive pas à avec des

Les dangers que vous font courir vos habitudes

Tous les coachs

« Celui qui n’a jamais innové

effets psychologiques très

Important : faites en sorte

Cela doit être un moment à

Mais sans aller jusque-là,

Je m’explique : pour cela, prenons avoir peur, prenez-les comme d’heureuses

mental et la paix réussite

condition. Parce qu’au fond de ma vie se transforme »

« Croire en tout et ne croire en rien sont

n’est plus nécessaire non plus de dire

nez environ 1 fois par seconde. de chaque respiration. Si vous

« Il faut beaucoup de raisons pour

Et si vous avez si peur de

Les mots sont comme un doigt pointé

Qui êtes-vous ? vers la lune, ce n’est pas le doigt qu’il

Si vous vous intéressez au

Vous y trouverez un développement

Les pratiques avancées Pourquoi vous inquiéter de ce qui vous

Les principes de la méthode

Les deux modes peuvent être utiles, Comment ne plus être

Se déculpabiliser. En prolongement La visualisation. À ce stade de votre

reconnaître la pleine légitimité de ce que votre objectif, de l’imaginer aussi

Résultat veut simplement dire « résulte

Si vous n’avez pas de résultat,

L’esprit Peut-être avez-vous du mal à l’accepter

L’esprit Soit, et c’est parfaitement

reconnue nous pouvons plus votre vie et si vous n’êtes pas «

N’oubliez surtout pas d’avoir

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