Lundi

06h-07h30 : activité physique

8h-9h30 : petit déjeuné

Matinal + lait ( lait demi écrémé)

Pain de 100 + beurre ou chocolat

10h - 12 h : consommez les fruits ( papaye.ananas.mangue.pastecque etc.pas plus d'une tranche et un

seul type de fruits)

12h-13h30 : repas sans cube.peu de selle. De 1/2 la quantité habituelle.huile mayor , de tournesol ,
d'olive ou de soja.

13h-16h30 : repos

16 h - 18 h activité physique

18h - 20h : repas léger du soir

22 h : le couché

Mardi

06 h-07h30 activité physique

07h30-9h : petit déjeuné

Nesquik+ lait demi écrémé+pain de 100 ou gâteau

10h-12h : pareille

12h-13h30 : pareille

13h30-16h30 : repos

16h-18h: sport

18h - 20h repas léger du soir

22h : le couché

Mercredi

06h-07h30 : sport

8h-9h30 : petit déjeuné

Ovaltine+ lait écrémé+ gâteau ou pain de 100

10h-12h : consommez les fruits

12h-13h30 repas

13h30-16h30 repos

16h-18h sport

18h-20h repas léger du soir

22h le couché

Jeudi

06h-07h30 sport

8h-9h petit déjeuné

2 tranches d'avocat+ pain ou gâteau

Vendredi

06h-07h sport

8h-9h petit déjeuné

Salât+pain ou gâteau

Lipton citrone

Samedi

08h-09h petit déjeuné

Matinal+ lait écrémé+ gâteau

Dimanche

08h-9h petit déjeuné

Nesquik +lait écrémé+ gâteau ou pain

10h-12h bouillon