Le Stress

Le mot stress est une manière de décrire toute situation que

nous considérons comme dangereuse pour notre équilibre

personnel, difficile à éviter voire insupportable. “C’est le stress !”

Une formule employée pour formuler des sensations difficiles à

exprimer, à dire, à expliquer. Donc quels sont les types du stress?

quels sont les cause du stress? et comment peut-on gerer notre

stress?

On a 4 types de steress :

1.Le stress physique : Il s’agit souvent de la forme de stress

la plus évidente. Il peut se présenter sous forme de maux de tête

ou d’autres douleurs, ou vous pourriez remarquer une

augmentation de votre rythme cardiaque. Le fait d’être malade

plus souvent que d’habitude, ou de remarquer une tension dans

tout le corps compte parmi les autres signes courants.

2.Stress mental : Cette forme de stress est assez fréquente

et plutôt facile à reconnaître. Le stress mental se présente

souvent sous la forme de problèmes de mémoire, de difficultés

de concentration ou d’anxiété.

3.Stress comportemental : Ce type de stress peut être

plus difficile à diagnostiquer soi-même. Le stress comportemental

se manifeste par un changement dans vos habitudes courantes,

comme la consommation alimentaire (manger plus ou moins qu’à

l’habitude), les habitudes de sommeil, le retrait social et

l’évitement des responsabilités habituelles.

 3.Stress émotionnel : Il s’agit d’une autre forme difficile à

diagnostiquer. Lorsque le corps éprouve un stress émotionnel, il

a tendance à se préparer à combattre ou à fuir, ce qui peut se

manifester de façon sournoise. Les signes de stress émotionnel

peuvent s’accompagner d’une augmentation de l’agitation ou de

la morosité.

Les principales causes du stress:

Travail, chômage, relations familiales, maladie… de

nombreuses situations de la vie de tous les jours peuvent être

sources de stress. Le stress, cette pression physique ou morale

que l’on ressent quand l’organisme se trouve face à une situation

nouvelle ou face à une situation d’agression et à laquelle il doit

s’adapter, peut être source de motivation. Mais plus souvent, le

stress est à l’origine d’un mal-etre,de maux en tous genres voire

de maladies.
La gestion du stress:

• Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. Organisez

votre vie de façon à ne pas vous sentir coupable lorsque

vous vous reposez et à ne pas vous amuser alors que vous

devriez travailler.

• Prenez le temps de rire.

• Apprenez à déléguer; vous n’avez pas à tout faire vous

mêmes.

• Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la

méditation. Élargissez votre horizon spirituel.

• Faites beaucoup d’exercice. S’il le faut, combinez-le avec des

tâches physiques qui doivent être faites (jardinage, ménage,

etc.).

• Apprenez à gérer votre temps. Dressez des listes de

priorité.
• Mangez sainement. L’alcool, la caféine et les graisses

rendent la gestion du stress plus difficile tandis que d’autres

aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers

la favorisent.

• Prenez du repos et obtenez le sommeil dont votre corps a

besoin.

• Discutez ouvertement de vos problèmes avec vos amis, vos

proches ou un conseiller.

• Prenez des vacances de temps à autre. Ralentissez un peu.

Amusez-vous!

• Sachez qu’il n’est pas nécessaire de “gagner” toutes les

disputes. Soyez moins compétitifs.

• N’essayez pas d’être parfait et ne vous attendez pas à ce

que les autres le soient.