1.

Définition

Le stress se définit par des réactions de l'organisme,

tant émotionnelles que physiques, face à une situation particulière ou
à des facteurs de stress (stresseurs). Le stress est une réaction
naturelle si celle-ci n'est pas excessive.

Le stress est un ensemble de réactions physiques et

physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que
l'on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le
monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de
stress chronique est cependant pathologique.

2. Les causes du stress

Le stress est déclenché par des situations qui représentent un "danger"

pour l'individu ou par des stresseurs. Ces situations de stress et/ou
stresseurs peuvent s'apparenter par divers contextes en fonctions de
l'âge de la personne.

Chez l'enfant et l'adolescent, ceux-ci peuvent se traduire par la

confrontation à des situations violentes, abusives ou encore
conflictuelles, comme dans le cas d'un divorce des parents.

Chez l'adulte, il s'agira davantage de situations stressantes dans la vie

quotidienne et au travail, d'anxiété et de dépression. Des études ont
notamment démontré qu'un état chronique de stress, chez l'adulte, était
le plus souvent la conséquence d'un état anxieux sous-jacent.
L'exposition à des situations traumatiques peuvent également être à
l'origine d'un stress chronique. On différencie alors l'état de stress
aigu, de l'état de stress post-traumatique. Ces deux troubles sont la
conséquence d’événements passés traumatisants : décès, accident,
grave maladie, etc.

D'autres origines peuvent être également associées à une situation de

stress : le tabagisme, l'utilisation de substances illicites, des troubles
du sommeil ou encore de l'alimentation.

Il a notamment été souligné que les personnes présentant un stress

chronique et confrontées à des situations de stress sur le long terme,
présentaient un taux de mortalité plus élevé.

3. Les 4 types de stress différents

Suivant la situation et la personne, le type de stress ne sera pas

forcément le même. Examinons ensemble les 4 types de stress
différents : la boule au ventre, l'anxiété, le stress aigu et le stress
chronique.

La boule au ventre, quand le corps répond physiquement à une

situation stressante

La boule au ventre est à la fois un type de stress et l'un des symptômes

du stress. Lorsqu'une personne vit une situation stressante, son
cerveau met à contribution le cortex préfrontal pour freiner l'action de
l'amygdale, qui gère les émotions et donc la peur. La boule au ventre
intervient quand l'individu stressé anticipe avec angoisse un
événement (mariage, examen, naissance, rendez-vous de travail, etc.).

Le ventre est surnommé le "cerveau des émotions" ou le "deuxième

cerveau". Quand on a peur, il se contracte en provoquant des douleurs
abdominales. C'est pour cette raison que la boule au ventre
s'accompagne souvent de troubles digestifs, tels que la diarrhée, la
constipation et les nausées.

L'anxiété, un type de stress présent tout au long de la vie

L'anxiété survient lorsqu'une personne anticipe négativement un

événement futur. Un individu anxieux ressent en permanence
une sensation de danger ou un sentiment d'insécurité. Fatigue,
irritabilité, manque de concentration, palpitations cardiaques, bouffées
de chaleur et insomnies, autant d'effets néfastes de l'anxiété sur la
santé.

Le stress aigu, un stress positif face à un événement isolé

Le stress aigu est aussi appelé stress positif. Il apparaît quand le corps
réagit à un contexte traumatisant particulier et singulier
(déménagement, décès, accident, etc.). Une période de stress aigu ne
dure pas plus d'un mois. C'est lui qui permet au corps de s'adapter à
une nouvelle situation ou à un imprévu.

Le stress aigu peut avoir pour symptômes des troubles du

sommeil, des troubles digestifs ou encore une agitation physique.
Tous ces effets disparaissent dès que l'événement stressant est terminé
ou qu'une solution au problème est trouvée.

Le stress chronique, un stress de longue durée aux effets néfastes

sur la santé

Le stress chronique apparaît quand l'état de stress s'installe dans la

durée. Il équivaut à la phase 3 du syndrome d'adaptation : la phase
d'épuisement. Ici, l'organisme n'arrive pas à trouver de solutions au
stress permanent. Par conséquent, il s'épuise. Problèmes de sommeil
(insomnie, etc.), troubles de l'humeur, dépression ou troubles
alimentaires, autant de symptômes qui représentent le stress
chronique. Du diabète et des maladies cardiovasculaires peuvent aussi
apparaître.

Vous l'aurez compris, le stress est présent à toutes les étapes de la vie.
Il peut être positif ou négatif. Si vous êtes sujet au stress et que vous
ressentez des symptômes handicapants au quotidien, consultez un
professionnel de santé. Pour en savoir plus sur le stress, vous pouvez
lire ces articles :

Les symptômes et traitements d'un état de stress

4. Signes et symptômes du stress

Le stress peut se manifester à la fois par des signes et des symptômes

émotionnels, mentaux et physiques.
Émotionnellement, une personne stressée peut se trouver surmenée,
irritable, anxieuse, angoissée ou encore perdre l'estime d'elle-même.

Mentalement, les signes peuvent s'apparenter à un abus de pensées, à

un état d'inquiétude constant, à des difficultés de concentration ou
encore à des difficultés de prendre des décisions et à faire des choix.

Les symptômes physiques liés au stress sont tels que des maux de tête,
des douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du
sommeil, une fatigue intense ou encore des troubles de l'alimentation.

D'autres conséquences peuvent être associées à un état de stress

chronique : l'alcool et le tabac, une augmentation des gestes et des
comportements violents ou encore l'éviction des relations sociales.

En ce sens, le stress chronique n'est pas à négliger et se doit d'être

identifié et soigné le plus tôt possible.

5. Les Conséquences du Stress

Une situation prolongée de stress peut conduire à un épuisement
psychique et physique. Le stress peut être un facteur déclenchant de
diverses pathologies, comme par exemple les maladies cardio-
vasculaires, l'eczéma, la migraine... Le stress provoqué par le travail
est la première cause d'arrêt de maladie. Le terme de surmenage et
de burn out est alors souvent employé. Le stress entraîne
un déséquilibre du système nerveux : il stimule le système nerveux
hypotalamo-hypophysaire et surrénalien. Le système sympathique,
responsable de nombreuses activités indépendantes de la volonté est
alors stimulé provoquant une libération d'adrénaline à l'origine
notamment d'une augmentation de la fréquence cardiaque. Le stress
peut être passager et survenir de façon isolée. Le stress peut également
se prolonger de façon chronique et handicapé fortement la vie
quotidienne.
 6. Les Solutions
La gestion de son stress est possible !
Quelques conseils et astuces permettent de détecter et de gérer son état
de stress :

 La reconnaissance des signes du stress (émotionnels, physiques et

mentaux) ;
 La discussion avec ses proches et/ou son médecin ;
 La pratique d'activité physique quotidienne et la socialisation ;
 Des exercices de relaxation, comme des exercices de respirations par
exemple ;
 Identifier et définir ses objectifs et ses priorités ;
 Rester en contact à la fois avec sa famille, ses amis et l'ensemble des
personnes de son quotidien ;