GESTION DE STRESS

Présenté par :
Zaghrati Amine
Salmi Chaymae
 PLAN DE TRAVAIL :
Qui a élaboré le stress ?
Qu’est-ce que le stress ?
Quels sont les sources de Stress ?
Quelles sont les conséquences du stress ?
Qu'est-ce que la gestion du stress ?
Quelles sont les techniques de réduction du stress ?
Conclusion.
I. L’élaborateur du Stress
La notion de Stress a été introduite par
l’endocrinologue Hans Selye. Hans Selye fût le
fondateur et le directeur de l’institut de médecine et
chirurgie expérimentale de l’université de Montréal. Il
fût un des premiers chercheurs à s’être intéressé au
stress dans la première moitié du XXe siècle .
II. Définition de stress :
Le stress peut être défini comme
un état d'inquiétude ou de tension
mentale causé par une situation
difficile. Il s'agit d'une réponse
humaine naturelle qui nous incite à
relever les défis et à faire face aux
menaces auxquels on est confrontés
dans notre vie.
III. les sources de Stress :
1. Le travail :
La principale source de stress est le travail. Les facteurs de risque les
plus évoqués sont par ordre d’importance : l’intensité et le temps de
travail, le manque d’autonomie, les difficultés relationnelles,
l’impossibilité d’être vraiment soi et les conflits de valeur.
2. L’argent :
L’argent, ou plutôt le manque d’argent, tout comme la peur de manquer
d’argent et donc de ne plus pouvoir subvenir à ses besoins sont des
sources de stress importantes.
3. La vie de couple :
La vie de couple peut être une source importante de stress étant
donné qu'elle est vécue quotidiennement. Si les problèmes conjugaux
ne sont pas résolus, le stress peut devenir chronique et mener à des
états dépressifs. La séparation peut être une solution, mais elle est
souvent vécue comme un échec.
4. Les problèmes de santé :
Une maladie chronique ou aigüe est
génératrice de stress : incertitudes sur son
état de santé, peur de passer des examens,
attente des résultats, traitements lourds et
ayant beaucoup de
répercussions sur le quotidien..
IV. les conséquences du stress :
 1. Physiologiques :
• Mal de tête.
• Pression artérielle.
• Maladie cardiaque.
 2. Psychologiques :
• Dépression.
• Anxiété.
3. Comportementales :
• Insatisfaction au travail.
• Absentéisme.
• Mauvaise productivité.
• Conflits avec un membre de l'équipe.
V. La gestion du stress :
Gestion du stress représente la capacité à garder le contrôle
de soi face aux situations stressantes et aux tensions.
La gestion du stress correspond également à savoir lâcher
prise et adopter une attitude sereine malgré les circonstances
irritantes et imprévues.
➪Ces compétences comportementales peuvent être acquises
au travers d'un travail de développement personnel.
VI. Les techniques de réduction du
stress :
Exercices Méditation Socialiser

Prendre Cherchez
Habitudes saines
une pause l'humour

Connais tes Un planning

limites équilibré
 CONCLUSION :
« Le stress n’est pas forcément une mauvaise chose, tout
dépend de la façon dont on le gère. »