El Rayhan

SOMMAIRE

Chapitre 1 : Comment maîtriser

son environnement.

Chapitre 2 : Maîtriser ses

pulsions.

Comment détruire une mauvaise

habitude.

Comment construire une bonne

habitude.
Chapitre 1 :

Comment maîtriser son

environnement.
« Tous les grands accomplissements sont le
résultat d’un focus sans précédent. Tous
sans exception »
Gary Keller

Si vous passez plus d’1h par jour sur les

réseaux sociaux

Alors que vous ne postez pas de contenu

qui vous rapporte de l’argent

Ce manuel est fait pour vous

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 3

 NOUS VIVONS DANS UN MONDE OÙ IL N’Y A
JAMAIS EU AUTANT D'OPPORTUNITÉS.

Nous ne naissons plus esclaves, mais décidons d’être

esclaves par notre propre chef. Le processus de sélection
naturelle commence beaucoup plus tard que chez nos
ancêtres.

Nous ne sommes plus directement soumis aux

ordres tyranniques d’un plus puissant. On a le choix
de faire un certain niveau de sacrifice pour devenir
meilleur et se hisser aux premières places.

Nous n’avons plus une place déterminée dans la

société par quelqu'un d’autre, nous devons la trouver
nous-même.

Malgré tout ça, l’écrasante majorité des humains sont prédictibles par les
algorithmes de YouTube et Instagram.

que s’est-il passé ?

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 4

 CETTE LIBERTÉ DE CHOIX, EST-ELLE
ILLUSOIRE OU EST-ELLE RÉELLE ?

En fait, les algorithmes sont contre les humains eux-mêmes. Un comité

de mec en costard cravate de 150 de QI se sont réunis pour faire de
l’argent sur le temps que les humains passeront sur les réseaux
sociaux.

Le but pour ces mecs : Chopper le maximum de temps des êtres

humains pour augmenter leurs marges.

Chacun de nous livre donc une bataille tous les jours pour sauver son
temps, y compris moi-même.

La différence se fera donc entre ceux qui hiérarchisent leur priorité et

mettent en place les bonnes routines pour créer de bonnes habitudes
et détruire toutes les mauvaises.

Mais commençons par le commencement...

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 5

 LE PROCESSUS DE CRÉATION D’UNE HABITUDE

3 HABIT
LOOP

2
Cela se divise en trois parties.

Prenons le cas de l'habitude ‘’perdre du temps sur les réseaux sociaux’’ :

1 Signal : Tu t’ennuies

2 Comportement : Tu vas voir

une vidéo pour te divertir

3 Récompense : DOPAMINE

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 En répétant ces trois phases sur une période de temps assez longue,
vous créez une habitude.

C’est comme ça que l’extrême majorité des gens perdent leur temps à
regarder des vidéos de merde sur TikTok et Instagram : c’est une
habitude qui est ancrée dans leur quotidien.

Mais le problème, c’est que lorsqu’un comportement se transforme en

habitude, c’est extrêmement difficile de détruire ce comportement.

Voir quasiment impossible.

LA QUESTION EST DONC :

COMMENT DÉTRUIRE UNE MAUVAISE HABITUDE

ET METTRE EN PLACE UNE BONNE HABITUDE ?

Impossible de répondre à cette question en deux phrases.

Mais ce programme va vous donner la réponse et on va voir notamment :

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 Combien de temps faut-il pour construire une habitude ?

Les éléments indispensables pour construire cette habitude

sur le long terme.

La SEULE manière de détruire une mauvaise habitude.

MAÎTRISER LES SIGNAUX EXTERNES, OU L’ART

DE CONTRÔLER SON ENVIRONNEMENT

Dans le schéma des 3 étapes que nous avons vu plus haut...

Il y a une étape plus importante que les autres, sur laquelle nous avons un levier
très puissant.

L’ÉTAPE N°1, LE SIGNAL.

En réalité, il existe deux types de signaux qui vont pouvoir influencer sur la
création d’une habitude :

les signaux externes et internes.

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 Signaux externes : Il s’agit des informations que nous renvoie
notre environnement qui vont pouvoir agir sur la
création/destruction d’une habitude.

Une chose importante : Les signaux externes sont plus faciles à gérer que les
internes.

On va prendre 3 exemples pour faire uniquement du concret.

EXEMPLE N°1 - VOUS VOUS RAPPROCHEZ DU

BODY-FAT DE CARLOS MAIS VOUS N’ÊTES PAS
BODY-FAT FRIENDLY

Voici Carlos :

© Tous droits réservés - EL Rayhan

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Regardez-moi cette évolution :

Avant... Après...

VS

Incroyable, non ?

Plus sérieusement, revenons-en à notre histoire de gras à perdre.

Dans l’optique de mettre en place une alimentation saine, les signaux

externes seront d’une importance extrême.

Un exemple de signal assez commun : vos armoires sont remplies de

malbouffe. Comment mettre en place de bonne habitudes si, à chaque
fois que vous vous promenez dans votre cuisine vous voyez des
paquets de chips ?

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 Quand vous êtes accro au sucre, comment mettre en place des
routines alimentaires efficaces lorsque à côté de vos flocons d’avoine il
y a des miels pops ?

Quand vous êtes accro à l’alcool, comment réduire votre

consommation si vous vous retrouvez avec les mêmes potes dans les
mêmes bars à 3h du mat ?

Mais le problème, c’est que lorsqu’un comportement se transforme en

habitude, c’est extrêmement difficile de détruire ce comportement.

EXEMPLE N°2 - VOUS AVEZ ENVIE DE LIRE 1 LIVRE

PAR SEMAINE, MAIS VOUS REPLONGEZ DANS
DES VIDÉOS DE DIVERTISSEMENT À CHAQUE FOIS

Les signaux externes jouent également un rôle majeur dans la

construction d’une bonne habitude, pas uniquement dans la
destruction d’une habitude malsaine.

Personnellement, je fais un truc très simple lorsque je dois me

concentrer sur quelque chose : j’ai un compte google spécial travail, et
un YouTube spécial travail.

Du coup, j’ai des vidéos pourries qui me sont recommandées.

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 Comment céder à la tentation de regarder une vidéo de
divertissement quand c’est ça qui s’affiche en page d’accueil ?

EXEMPLE N°3 - VOUS ÊTES ACCRO AU PORNO

L’ennui peut être un signal très fort pour vous donner envie de
regarder du porno. Il suffit de voir l’explosion des recherches à
caractères pornographiques durant les confinements.

Mais si c’était le seul, tout le monde serait accro au porno.

Or, une petite élite arrive à se passer de ce poison.

Comment font-ils ?

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En fait, le signal le plus puissant ici, c’est les réseaux sociaux.

Instagram et tiktok vous renvoient des signaux.

1 Des photos de femmes sexys vous sont recommandées

(pile votre besoin primaire)

2 Vous continuez de scroller pour en voir plus

3 Vous vous mettez à regarder des danses ultra

sexualisées

4 On passe du signal au comportement : vous répétez la

boucle, et vous finissez sur un site porno.

Voilà les étapes que la masse est destinée à subir, jusqu’à la fin.

Comme je vous l’ai dit dans la vidéo d’hier : plus vous passez de temps sur internet,
mieux c’est pour les puissants. Sur le long terme, vous aurez toujours tort, et eux
raison.

Il faudrait donc que d’une certaine manière, vous puissiez détruire ces signaux.

Pour éliminer le problème à la racine.

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 Comment faire ?

2 possibilités :

En désinstallant tous les réseaux sociaux de votre

téléphone. Consultez-les uniquement sur PC.

En vous fixant des horaires fixes où vous pourrez

vous connecter avec un but précis à chaque fois
sur ordinateur.

« Lorsque vous entreprenez un changement radical

sur vos habitudes, vous devez également entreprendre
un changement radical sur votre environnement. »

Mais comme on va le voir dans le prochain chapitre, maîtriser ses

signaux internes est encore plus important et absolument
fondamental si vous avez de l’ambition.

Maîtriser ses signaux internes c’est maîtriser ses

pulsions, et par là, ses pensées.

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Chapitre 2 :

Maîtriser ses pulsions.

 « Représente-toi tout homme qui se chagrine ou s’indigne
de quoi qu’il arrive, comme un porcelet qui regimbe et qui
hurle quand on le sacrifie »

-Livre X. XXVIII. Pensées pour moi-

même, Marc aurèle. P149.

Au chapitre précédent, nous avons vu comment on pouvait modifier

les signaux de notre environnement pour influencer notre esprit à
adopter un certain type de comportement.

… Afin de pouvoir mettre en place une habitude difficile beaucoup

plus facilement.

Mais se focaliser uniquement sur les signaux externes, ce serait

passer à côté du plus gros levier imaginable.

En fait, les signaux internes et externes ne sont même pas

comparables.

Si vous pouvez contrôler vos signaux internes, vous

avez l’emprise sur votre futur.

Et en disant ça, je n’abuse pas.

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À l’instar de Cronos qui enlève le temps des mortels à coup de faux - en gérant vos
signaux internes - vous êtes capable d’enlever n’importe quelle mauvaise habitude de
votre vie pour sauver votre temps.

Par exemple, je suis personnellement capable (à tout moment) de :

1 Gérer mes pulsions sexuelles

2 Gérer mes pulsions alimentaires

3 Gérer mes baisses de motivations avec de la discipline

C’est ce qui m’a permis de mettre en place toutes les habitudes que je
voulais pour :

1 Développer des relations saines avec les femmes

2 Afficher un physique ultra sec

3 Construire des projets extrêmement ambitieux

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Ça parait con, mais quasi personne ne fait attention à gérer ses signaux internes
pour gérer ses pulsions.

Pourtant ?

La capacité à gérer vos signaux internes déterminera votre capacité à produire des
résultats.

Donc : comment est-ce que je fais pour gérer mes signaux internes ?

Déjà, c’est quoi exactement les signaux internes ?

Signaux internes : Il s’agit des informations que vous renvoie

votre cerveau en fonction d’une situation donnée, qui vont
pouvoir agir sur la création/destruction d’une habitude.

On va prendre un exemple concret :

Vous vous ennuyez un samedi après-midi, et votre téléphone est à côté de vous.

Votre environnement / signaux externe : vous avez un téléphone avec tous les
réseaux installés. Instagram, TikTok, Messenger, …

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Vos signaux internes : ‘’Va sur les réseaux sociaux pour obtenir une émotion
positive, de la gratification immédiate. Tu n’as rien à perdre‘’. ‘’Va voir cette
notification, c’est sûrement important’’. ‘’Vérifie tes messages durant 10 minutes,
après tu retourneras travailler’’.

Maintenant qu’on a bien compris la différence entre ces signaux interne

et externe, il faut voir comment activer ce levier pour gérer vos
habitudes.

Pour ça, le stoïcisme va être une arme indispensable.

« Nous ressentons alors un plaisir immédiat à céder à nos plus bas

instincts.

Un plaisir immédiat qui se transforme en souffrance sur le long

terme.

Mais pas toujours - il est possible d’être un esclave heureux. »

C’est en tout cas la thèse des stoïciens, dont Épictète, qui en fut
un des pionniers.

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Esclave lui-même autour de 50 AP-JC, Épictète assure que la liberté de l’âme est
autre chose que la liberté physique. Il est possible de rendre un Homme esclave
physiquement, mais si votre âme, elle, n’est pas esclave, vous êtes un Homme
heureux.

« Souviens-toi donc que si tu regardes comme libre ce qui de sa

nature est esclave, et comme étant à toi ce qui est à autrui, tu seras
contrarié, tu seras dans le deuil, tu seras troublé, tu t’en prendras et
aux dieux et aux hommes ; mais si tu ne regardes comme étant à toi
que ce qui est à toi, et si tu regardes comme étant à autrui ce qui, en
effet, est à autrui, personne ne te contraindra jamais, personne ne
t’empêchera, tu ne t’en prendras à personne, tu n’accuseras
personne, tu ne feras absolument rien contre ton gré, personne ne te
nuira ; tu n’auras pas d’ennemi, car tu ne souffriras rien de
nuisible. »
Suivi du Manuel D’Épictète. Pensées
pour moi-même, Marc aurèle. P183.

Plus loin, il ajoute que :

« Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, ce sont les
jugements qu’ils portent sur les choses. »

Suivi du Manuel D’Épictète. Pensées

pour moi-même, Marc aurèle. P185.

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Comprenez que la différence se fait sur ce point :

1 Ce qui dépend de nous (nous prenons alors des choix en

toute responsabilité et en connaissance de cause).

2 Ce qui ne dépend pas de nous (nous acceptons notre

destin qu’il soit tragique ou non dans ce cas - Amor Fati).

De cette manière, on comprend qu’il est possible d’être esclave d’un

autre tout en étant heureux.

Et par là, il serait également possible d’être l’esclave de soi-même,

tout en étant heureux.

Maintenant, vous voyez où je veux en venir.

Se rendre esclave de soi-même pour développer les habitudes que l’on

doit développer - au moment où on doit les développer.

En fait, ce qui dépend de nous doit nous affecter. Positivement ou non.

Et ce qui ne dépend pas de nous ne devrait jamais nous affecter.

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D’où cette citation de Marc Aurèle du début : ceux qui s'étonnent de la difficulté de
la vie ne sont rien de plus que des porcelets qui hurlent quand on les sacrifie.

Par là, ils s’étonnent qu’après la vie, il y a la mort.

Alors que la vie va de pair avec la mort, le succès avec l’échec et la gloire avec la
déchéance.

S’étonner de ce qu’il arrive, c’est rester passif.

Est-ce que VOUS, vous voulez rester passif ?

POURQUOI LES SIGNAUX INTERNES SONT-ILS SI

PUISSANTS ?
(Pour ceux qui suivent la formation en copywriting, vous le savez déjà)

C’est parce qu’ils jouent sur l’identité.

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En psychologie humaine, l’identité est de loin le levier le plus puissant pour
influencer n’importe qui à faire quelque chose

Y compris pour vous influencer vous-même à faire quelque chose.

La plupart des gens se disent :

« Je dois absolument mettre en place cette habitude pour gagner X

temps. »

« Je dois arrêter le porno car ça détruit mon cortex pré-frontal et

ça me fait perdre du temps. »

Mais ça, c’est nul.

Car c’est un argument RATIONNEL.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 23

Avec un argument IDENTITAIRE, ça donne ça :

Projetez-vous là maintenant sur 5 ans.

Imaginons que vous soyez père d’ici 5 ans.

Est-ce que vous seriez satisfait, si votre fils apprenait que son père était incapable
de contrôler ses pulsions sexuelles dans sa vingtaine, et était obligé de se branler
6x/semaine pour ‘’décompresser’’ ?

Vous voyez la diff avec le ‘’rationnel’’ ?

OUI, c’est ultra violent envers vous-même.

OUI, personne ne s’infligera ce genre de supplice.

Mais si vous voulez devenir plus puissant, vous devez être intransigeant avec
vous-même.

Regardez donc la réalité telle qu’elle est, acceptez-la et décidez

ensuite (ou non) de changer cette réalité en modifiant vos
habitudes.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 24

 1
Comment utiliser les signaux internes et externes à son avantage

2
Les différentes étapes dans la construction d’une habitude

3
Combien de temps faut-il pour construire une habitude

4
Les éléments indispensables pour construire cette habitude sur le long
terme et ne pas l’abandonner au bout de 2 semaines

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 25

 RECONNAÎTRE UNE BONNE/MAUVAISE
HABITUDE

Encore une fois, je vais dire les termes.

Mais vous savez au final - dire les termes - ça fait gagner du temps à tout le monde.

Donc on y va.

OUI, il y a une hiérarchie entre les individus. Personne ne se vaut. Il suffit de

remarquer les injustices en ce qui concerne la beauté, le QI ou encore les résultats
sur le test du Big Five. Tous ces critères OBJECTIFS feront que vous aurez plus ou
moins d’opportunités que les autres.

OUI, cette hiérarchie se fait sur un critère bien précis : votre niveau de puissance
(ou pouvoir de négociation, comme vous voulez) et cette puissance peut croître
indépendamment de ce que vous avez reçu à la naissance, pourvu que vous soyez en
quête de puissance constante.

OUI, votre niveau de puissance est en grande partie déterminé par vos
habitudes. En clair, ce que vous faîtes tous les jours. Vos résultats d’aujourd’hui sont
le fruit de vos routines d’hier et vos résultats de demain seront le fruit de votre
routine d’aujourd’hui.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 26

ET OUI, il y a des habitudes qui sont (objectivement) bonnes et mauvaises.
D’ailleurs, les premiers à vous expliquer que ‘’chacun est libre d’avoir ses propres
habitudes’’ seront aussi les premiers à vous juger lorsque :

vous aurez des résultats de merde

vous raterez vos examens

votre meuf vous quittera

vous deviendrez comme Carlos

Maintenant que l’on a rappelé les bases, on va pouvoir définir ce qu’est une mauvaise
habitude et une bonne habitude, pour comprendre ce qu’il faut détruire et/ou
construire.

Mauvaise habitude : une habitude qui diminue votre niveau de

puissance sur le court/moyen/long terme.

Bonne habitude : une habitude qui augmente votre niveau de

puissance sur le court/moyen/long terme..

Oui, c’est aussi simple que ça.

Certaines personnes aiment compliquer les choses. Mais fondamentalement, c’est

(généralement) assez simple de reconnaître une habitude de merde.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 27

 COMMENT DÉTRUIRE UNE MAUVAISE
HABITUDE

1- IDENTIFIER LA ROUTINE - IL FAUT QUE VOUS SACHIEZ DÉCOMPOSER

LES 3 ÉTAPES DE CETTE MAUVAISE HABITUDE. QUEL EST LE SIGNAL ?
QUEL EST LE COMPORTEMENT ? QUELLE EST LA RÉCOMPENSE ?

2- MAÎTRISER LES SIGNAUX EXTERNES DE CETTE ROUTINE - AMÉNAGEZ

VOTRE ENVIRONNEMENT DE SORTE À NE PLUS REPRODUIRE LES MÊMES
SIGNAUX QU’AUPARAVANT

3- MAÎTRISER VOS SIGNAUX INTERNES - RENDEZ VOUS ESCLAVE DE

VOUS-MÊME EN UTILISANT LE STOÏCISME

4- CALENDRIER SUR 30 JOURS - SUIVEZ DE TRÈS PRÈS LES 30 PREMIERS

JOURS. CE SONT DE LOIN LES PLUS DIFFICILES CAR L’HABITUDE N’EST
PAS ‘’INTÉGRÉE’’ À VOTRE ROUTINE JOURNALIÈRE.

5- RÈGLE ULTIME : UNE SEULE HABITUDE À LA FOIS.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 28

Exemple : l’arrêt des réseaux sociaux

SIGNAL : JE M'ENNUIE ; COMPORTEMENT : JE REGARDE MON TÉLÉPHONE

ET JE SCROLL INSTAGRAM ; RÉCOMPENSE : DOPAMINE

SUPPRIMER LES RÉSEAUX SOCIAUX DE SON TÉLÉPHONE, ET SE

CONNECTER À DES HEURES STRATÉGIQUES SUR SON PC (EXEMPLE : DE
18 À 19H) POUR REGARDER UNIQUEMENT LE CONTENU QUI NOUS
INTÉRESSE POUR ÊTRE DIVERTI PAR LES BONNES CHOSES, AU BON
MOMENT. À CE RYTHME, VOUS ''PERDREZ'' 1H/JOUR AU LIEU D’EN
PERDRE 3.

VOUS ÊTES ESCLAVE DE VOUS-MÊME LES 30 PREMIERS JOURS.

VOUS COCHEZ CHAQUE CASE DANS VOTRE CALENDRIER.

UNE FOIS QUE LES 30 JOURS SONT ÉCOULÉS,

VOUS POUVEZ PASSER À LA SUIVANTE

Note : Si vous gagnez de l’argent avec les réseaux sociaux, aménagez cette routine pour ne
pas impacter vos revenus. Cette routine s’adresse principalement à des personnes qui ne
gagnent pas d’argent avec les réseaux sociaux.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 29

Exemple : l’arrêt du porno

SIGNAL : JE VOIS UNE FILLE DÉNUDÉE SUR INSTAGRAM ET ÇA M'EXCITE ;

COMPORTEMENT : JE VAIS SUR UN SITE PORNOGRAPHIQUE ;
RÉCOMPENSE : ÉJACULATION

J'UTILISE BLOCKSITE POUR BLOQUER TOUS LES SITES

PORNOGRAPHIQUES ET QUAND L'ENVIE DE ME MASTURBER SE
PRÉSENTE JE LE REMPLACE PAR UNE AUTRE SOURCE DE DOPAMINE :
LIRE UN LIVRE OU REGARDER UNE CONFÉRENCE AVEC DES
INFORMATIONS INTÉRESSANTES POUR ÊTRE DIVERTI PAR LES BONNES
CHOSES. À CHAQUE FOIS QUE VOUS RESSENTIREZ L'ENVIE DE VOUS
MASTURBER VOUS ALLEZ DEVOIR REMPLACER LA RÉCOMPENSE
(ÉJACULATION) PAR UNE AUTRE.

VOUS ÊTES ESCLAVE DE VOUS-MÊME LES 30 PREMIERS JOURS.

VOUS COCHEZ CHAQUE CASE DANS VOTRE CALENDRIER.

UNE FOIS QUE LES 30 JOURS SONT ÉCOULÉS,

VOUS POUVEZ PASSER À LA SUIVANTE

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 30

 COMMENT CONSTRUIRE UNE BONNE
HABITUDE

1- IDENTIFIER LA ROUTINE - IL FAUT QUE VOUS SACHIEZ DÉCOMPOSER

LES 3 ÉTAPES DE VOTRE NOUVELLE HABITUDE. QUEL EST LE SIGNAL ?
QUEL EST LE COMPORTEMENT ? QUELLE EST LA RÉCOMPENSE ?

2- MAÎTRISER LES SIGNAUX EXTERNES DE CETTE ROUTINE (CF LETTRE

#22) - METTEZ EN PLACE DES ÉLÉMENTS QUI VOUS DONNERONT ENVIE
DE CONTINUER CETTE NOUVELLE HABITUDE.

3- MAÎTRISER VOS SIGNAUX INTERNES (CF LETTRE #23) - RENDEZ VOUS

ESCLAVE DE VOUS-MÊME EN UTILISANT LE STOÏCISME.

4- CALENDRIER SUR 30 JOURS - SUIVEZ DE TRÈS PRÈS LES 30 PREMIERS

JOURS. CE SONT DE LOIN LES PLUS DIFFICILES CAR L’HABITUDE N’EST
PAS ‘’INTÉGRÉE’’ À VOTRE ROUTINE JOURNALIÈRE.

5- RÈGLE ULTIME : UNE SEULE HABITUDE À LA FOIS.

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 31

Exemple : lire un livre par semaine

SIGNAL : LIVRE SUR LA TABLE DE CHEVET ; COMPORTEMENT :

COMMENCER PAR LIRE JUSTE UNE PAGE ; RÉCOMPENSE : SATISFACTION
DE SOI-MÊME + PLAISIR INTELLECTUEL.

POSER UN LIVRE SUR SA TABLE DE CHEVET. UN SEUL. LIRE À UNE HEURE

PRÉCISE TOUS LES SOIRS ET FAIRE UN ‘’RITUEL’’ QUE VOUS POURREZ
RÉPÉTER SUR LA DURÉE - EXEMPLE THÉ À LA MENTHE + LECTURE. VOTRE
CERVEAU ASSOCIERA LE THÉ À LA MENTHE AVEC LECTURE, ET LE
COMPORTEMENT SUIVRA NATURELLEMENT AU FIL DU TEMPS.

VOUS ÊTES ESCLAVE DE VOUS-MÊME LES 30 PREMIERS JOURS.

VOUS COCHEZ CHAQUE CASE DANS VOTRE CALENDRIER.

UNE FOIS QUE LES 30 JOURS SONT ÉCOULÉS,

VOUS POUVEZ PASSER À LA SUIVANTE

30 JOURS POUR ÉLIMINER UNE ADDICTION 32

Un point très intéressant ici : la partie 3 est extrêmement difficile.

C’est là où tout le monde s’arrête.

Mais une fois cette étape passée (les 30 premiers jours) l’habitude sera ancrée dans
vos comportements du quotidien. Et ce sera quasi automatique.

N’oubliez pas qu’il n’y a pas de formule magique.

Grâce à ce manuel que j’ai pris le temps de vous écrire, vous comprendrez
le fonctionnement en 3 étapes de la construction d’une habitude de long
terme.

… Pour ensuite passer à la pratique avec ce plan d’action en 5 étapes.

Mais sans volonté, vous n’irez nulle part.

Cette volonté, c’est votre quête de puissance.

Il est donc de votre devoir de cultiver cette volonté. Vous avez un très faible
contrôle sur votre QI. Mais vous avez un fort contrôle sur votre volonté.

‘’ La volonté est un indicateur fort de la réussite. Une étude réalisée

en 2005 par l'université de Pennsylvanie a par exemple révélé que
le fait d'avoir un niveau de volonté plus élevé est corrélé à des
niveaux de réussite scolaire supérieurs à ceux du QI. ‘’

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