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STEPHANE MINX.
MASSEUR-KINESITHERAPEUTE OSTEOPATHE.
SE REDRESSER ET GRANDIR.
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9 De le vendre le prix que vous voulez et d’en garder pour vous tous les
bénéfices.
9 De le donner en cadeau à qui bon vous semble.
9 De l’offrir en Bonus avec un article que vous vendez vous-même
Vous pouvez aussi, après accord avec moi, y faire figurer, en dernière page
vos liens personnels qui vous serviront de support viral pour vos articles,
En revanche, vous ne pouvez pas le diffuser par des spam, des promesses
mensongères ou illégales, ni le modifier en quoi que ce soit. A l’exception
des liens que vous pourriez y faire figurer.
AVERTISSEMENT
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1. Parce que j’ai depuis la parution de mon livre recueilli de nouvelles informations,
particulièrement, en ce qui concerne le traitement par la chirurgie plastique des
insuffisances staturales. Vous les trouverez ici
2. Parce que je voulais donner un panorama à peu près complet de ce qui pouvait se
faire en matière d’allongement de la taille, passée la croissance et même pendant
3. Parce que plusieurs lecteurs de mon livre m’ont posé des questions, demandé des
précisions, auxquelles je m’étais engagé à répondre. Et c’est ce que je fais ici.
1. La Croissance.
2. La Chirurgie et L’orthopédie.
3. la Gymnastique et ses annexes
PARTIE I
LA CROISSANCE
Ce qui va suivre ne s’adresse qu’à ceux et celles qui n’ont pas terminé leur
croissance. Ou qui ont des doutes à ce sujet. La première chose à faire, si vous
voulez accroitre votre taille est de vous demander si votre croissance est bien
terminée. Ne répondez pas trop vite ! Pour la plupart des spécialistes, la date
buttoir c’est 20-25 ans. Mais ce n’est pas l’avis de tous, et certains,
minoritaires il est vrai, avancent le chiffre de 40 ans.
Je n’ai pas à prendre parti dans ces divergences de vue. Mais tout ce que je
peux vous conseiller c’est de consulter un médecin spécialisé dans ces
questions. Lui seul peut vous renseigner.
Mais tout ne dépend pas du médecin. Vous avez aussi votre rôle à jouer. En
voici le détail.
Le Sommeil.
réparateur. Les autres seront fatigués, pas vous ! Vous, vous arriverez
rafraîchi. En possession de tous vos moyens ! Plus opérationnel. Les « after
hours », vous avez entendu parler ? L’avantage sera de votre côté.
Tout ceci est valable aussi pour les adultes qui veulent se mettre à un
programme pour grandir.
L’Hygiène.
Si, par malheur, vous avez mis le doigt là-dedans, pas une minute à perdre :
stop tout de suite ! Ce sera dur. Mais ce serait encore plus dur après. Demain
n’existe pas ! On n’arrête jamais demain. On n’arrête que tout de suite.
Arrêter de Fumer
a d’ailleurs raison puisque c’est son intérêt. On ne reste pas 30 ans sur un
marché sans ce respect du client.
Le Soleil.
Bien des âneries été dites parce que beaucoup d’âneries ont été faites à ce
sujet. Des imbéciles se sont exposés au soleil pendant des heures. Ils ont,
bien entendu, subi les conséquences de leur sottise. Rien que de très normal.
Comment le prendre ?
On croit souvent que le bain de soleil n’est efficace que quand il « fait
soleil ». Quand le thermomètre est à 40°. Faux ! Vous pouvez prendre un bain
de soleil tout l’hiver. Et toute la journée, pas seulement quand « il fait soleil »,
même par temps nuageux. Il n’y a pas l’effet chaleur voilà tout (et d’ailleurs tant
mieux). Mais l’effet lumière, l’effet rayons, et l’effet bain d’air, y sont ! Ce qui
est le principal.
A n’importe quelle heure du jour. Même le matin. Même s’il « n’y a pas de
soleil ». Même l’hiver. Même si le ciel est couvert, nuageux. Même s’il ne fait
pas chaud. Même si vous ne pouvez enlever qu’une partie de vos vêtements,
c’est toujours ça.
En réalité, il faut s’exposer au soleil plutôt quand il est doux. Et pas besoin
de s’exposer entièrement nu. Des manches courtes et des shorts permettent
de recevoir le soleil sur les jambes et les bras. Les parties recouvertes ne
bruniront pas, c’est entendu, mais tout le corps en bénéficiera. Le moment où
on fait sa gymnastique (d’un mot grec qui signifie nu) est aussi une bonne
occasion de faire prendre au corps son bain d’air et de lumière
Mais s’il fait froid ? Eh bien sachez qu’exposer ses bras ou ses jambes, ne
pas trop se couvrir, est un excellent moyen de mincir ! On perd plus de
calories ainsi que par l’exercice et le régime. Ajoutez à cela, les douches
froides, les repas froid, laisser la fenêtre ouverte la nuit et ne pas trop se
couvrir, et vous avez là un excellent programme-minceur. Le surpoids freine la
croissance.
L’Activité Physique.
La sottise n’a pas de limites. Un de mes amis a connu un homme qui voulait
faire de son fils un champion. Ou le surhomme qu’il n’avait manifestement pas
été lui-même. Il lui a imposé durant toute son adolescence des exercices
d’haltérophilie. Résultat, à l’âge adulte, il était devenu une sorte de monstre,
aussi haut que large. Dés qu’il a pu échapper à la tutelle paternelle, il a
évidemment jeté aux orties toutes ces imbécillités. Ses muscles n’ont rien eu
de plus pressé que de se transformer en graisses. En plus de large, il est
devenu épais. Et le garçon est devenu un nabot, plus large que haut,
bedonnant, un vrai bibendum. Il lui faudra traîner ça toute sa vie, supporter à
coups de gueuletons qui n’arrangeront rien. Joli résultat ! Et triste histoire !
Préservez-nous des gens qui croient tout savoir, veulent surpasser les
autres et qui « croient bien faire ». Quand on pense mal, mieux vaut ne pas
penser. La première qualité d’un imbécile devrait être la nonchalance et la
paresse.
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Ne ratez pas le coche ! Elle agit certes puissamment sur les adultes, mais plus
encore à votre âge. Car non seulement elle corrigera vis défauts, vous
détassera, (et par là vous allongera). Mais en plus elle stimulera votre
croissance. Double efficacité !
Bien sur, si vous pouvez en dégotter un et vous offrir ses services, qui
scandaleusement ne sont pas pris en charge par la SS (la bien nommée),
n’hésitez pas à avoir recours à un kiné mézièriste, champs clos, ou stretching
global, de l’école de Philippe Souchard. Pour plus de renseignements, tapez
AMIK sur un moteur de recherches ou ce lien :
http://www.qype.fr/place/522773-Association-Mezieriste-de-Kinesitherapie-A-M-I-K-
Lyon
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PARTIE II
II LA CHIRURGIE
Dans le premier tome, je vous ai dit un mot des deux types d’opérations
possibles pour allonger les jambes : les fixateurs externes (ilizarof) et le
clou centromédullaire d’Allibizzia (opération plus lourde, mais meilleure
asepsie). Avec lez fixateur externe, on peut craindre les inoculations
infectieuses
Je ne suis pas une photocopieuse et vous savez aussi bien que moi
surfer sur internet et je vous fais confiance pour recueillir toute la
documentation sur ce sujet !
Mais il se peut, et c’est très fréquent, que vous ayez une déformation
osseuse réelle, coxa vara ou genu valgum, génératrice d’affections
rhumatismales (par exemple d’arthrose). Alors au lieu de simplement
allonger vos jambes, vous ferez d’une pierre 2 coups. Vous allez aussi
corriger un défaut. Qui souvent a des répercussions sur le reste du corps.
Et de plus, un tel acte chirurgical, justifié aux yeux de la sécurité sociale,
peut fort bien être pris en charge, au moins partiellement ! En redressant les
os, vous regagnerez des centimètres.
Entrons plus avant dans le vif du sujet. Quelles sont les déformations qui
pourraient se corriger chirurgicalement, tout en entrainant un allongement
des jambes ? Ce sont essentiellement.
• Le genu valgum
• Le genu varum
• La coxa vara.
I La coxa vara.
Or cet angle, il est possible, s’il est fermé, de l’ouvrir chirurgicalement. S’il
est à 90°, par exemple de le ramener à 135°. Ce qui allonge votre cuisse ;
Vous vous souvenez que, dans le premier tome de cet e-book, je vous ai dit
que par l’exercice et la rééducation, les os finissaient par se redresser « à la
longue ». Mais voilà, beaucoup sont pressés et la chirurgie peut les aider.
Il n’en reste pas moins que l’exercice (IIIème Partie Chapitre XIII p 139
exercice debout) est indispensable. Pas seulement parce qu’il finit par
redresser l’os. Mais parce qu’il
Par une coxa vara, (et la disparition de celle-ci le fait disparaître lui
aussi !). En effet, si l’angle col du fémur/fémur diminue, se ferme, le
fémur va vers l’intérieur. Il s’écarte de la verticale. Le genou est
poussé vers l’intérieur. C’est un genou cagneux. La cuisse et le tibia
ne sont plus alignés correctement. son angulation normale avec le
tibia augmente.
LE GENU VARUM
http://www.lerat-orthopedie.com/FR/cours/FR/powerpoint/04-Genou/17-
%20genu%20valgum.ppt
http://www.lerat-orthopedie.com/FR/
Pour une opération comme celles qui nous intéressent, cela se présente
encore mieux : on peut sélectionner les candidats. Refuser certains pour
lesquels la chirurgie est contrindiquée. Attendre le bon moment. Le préparer.
© 2009. Pierre Sébire. http://gymlook.fr/
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En effet, il ne s’agit même pas ici de fracture : c’est bien moins que cela. La
pose quasi-orthopédique d’un fixateur externe circulaire surtout. (Ilizarov),
l’introduction d’un clou centromédullaire (Allibizzia). Et ce n’est pas
« accidentel ». C’est maîtrisé. Alors…
Une opération sur une fracture traumatique se déroule dans des conditions
infiniment moins favorables. Traumatisme plus grave, soins plus difficiles. Et
on ne choisit pas « sa » fracture. Il n’y a pas photo…
Et le fait est là, Ceux qui subissent de telles opérations en sont le plus
souvent satisfaits dans l’instant. Le gain de taille est au rendez-vous. Avec
quelques contraintes au début.
Mais voilà : Toute nouveauté rencontre des oppositions. Des voix s’élèvent.
Certains internautes de forum (Doctissimo notamment) menacent de
douleurs atroces vers la cinquantaine ceux qui, pour une futilité, se
laisseraient tenter par la chirurgie.
Il n’y a pas de risque zéro, c’est entendu ! Mais pratiquées par un chirurgien
compétent est expérimenté, spécialisé, jamais on ne s’en est autant
rapproché…
Tout ce qu’on peut dire, c’est qu’une décision de se faire opérer doit être
murie. Et qu’à l’opération il faut se préparer.
Si vous avez opté pour la chirurgie, la meilleure chose que vous puissiez
faire est de vous y préparer. Tout de suite si possible. Plusieurs raisons à cela.
• Vous voulez accroître votre stature. Vous n’allez pas tout de suite aller
voir un chirurgien pour vous faire opérer sur le champ. Comme vous
iriez achetez de l’aspirine chez le pharmacien. Il faudra « programmer »
cela. Cela vous laisse du temps. Pourquoi ne pas en profiter pour faire
que cela se déroule dans les meilleures conditions possibles ?
• Vous êtes sans doute pressé d’obtenir des résultats. Là, avec des
exercices, vous pouvez commencer tout de suite. Et obtenir vos
premiers résultats. L’exercice n’est pas si pénible qu’on l’imagine, ni si
lent dans ses effets. C’est un encouragement.
• La chirurgie ne fera pas tout. Elle n’agira que sur vos jambes. Et vous
avez aussi des centimètres à gagner du côté du buste. D’ailleurs, en ne
grandissant que des jambes, il y aurait un déséquilibre. (genre grande
sauterelle)
• Il se peut que la gym vous donne tous les résultats que vous souhaitez,
que vous ne demandiez pas plus. Auquel cas, vous n’aurez plus besoin
de passer sur le billard.
COMMENT SE PREPARER.
L’Alimentation.
Elle devra :
II L’Exercice.
Outre les effets d’allongement de votre taille, ils vous préparent à une
chirurgie sans problèmes. Parce que :
III L’Hygiène.
Ici, il faudrait répéter tout ce qui a été dit plus haut pour la croissance. Sur le
soleil, le choix des activités physiques le sommeil, essentiel et l’hygiène. Les
mêmes mesures s’imposent. Aucune ne vous fera grandir d’un centimètre.
Mais sans elles, vous n’aurez pas mis toutes les chances de votre côté. Pour
obtenir les meilleurs résultats, et le plus rapidement possible.
III PARTIE
LA GYMNASTIQUE.
Mais, à elle seule, elle suffit à vous redresser, à vous détasser, donc à vous
faire grandir. Quoiqu’en vous conformant, en plus de l’exercice, aux autres
mesures indiquées plus haut et dans le premier tome (partie II), les résultats
soient plus faciles, plus rapides et meilleurs.
Il est certain que, par nos tassements et nos déformations, nous perdons
tous au moins 6-7cm de notre taille. Et qu’une gymnastique appropriée peut
nous les faire récupérer. Tous ceux qui ont étudié la question sérieusement le
savent. Et en tombent d’accord. Depuis Edmond Desbonnets (qui fut secrétaire
d’état à la jeunesse et aux sports) qui gagna, passé 40 ans, 7 cm, alors que
c’était un athlète entraîné (vous avez trouvé en première partie le détail du
programme qu’il a suivi), jusqu’à Françoise Mézières et son école. En passant
pas L’abbé Meignien
Car supposons que vous vous fassiez opérer sans cette préparation : vous
serez tout de même, après, contraint à une rééducation par un
kinésithérapeute. Comme après toute opération sur le système locomoteur. Et
plus encore, parce qu’il faudra récupérer vos amplitudes articulaires et votre
force musculaire. Et ce sera d’autant plus long que vous ne vous serez pas
« entraîné » avant l’opération. Alors, autant commencer par là.
Cela, c’est si vous vous contentez d’un allongement des jambes. Car pour le
dos, la chirurgie est inenvisageable. Il n’y a que le redressement par des
méthodes correctives qui soit possible.
1° De combien ?
• Vous allez redresser votre dos et vos jambes. Et que toutes vos
déformations vous font perdre des cm. Que toute correction de celles-ci
vous fait récupérer.
¾ Pour les jambes, c’est simple, c’est au chapitre XIII premier tome,
p138 très exactement.
¾ Pour le dos c’est plus difficile et plus approximatif. Vous vous
faites photographier de profil (droit et gauche) et de dos. Vous
regardez vos déformations lordose, dos rond, cou engoncé,
déformations latérales de dos. Et vous ajoutez 2cm (minimum de
tassement des disques.
Mais ainsi, on ne redresse pas tout Et le peu qu’on redresse. Il n’y a que le
cou et les reins qu’on redresse. Et pour cela, il faut des efforts, auxquels
les raccourcissements et raideurs s’opposent. Qu’on les supprime et vous
vous tiendrez droit de partout et facilement. Automatiquement.
* C'est-à-dire : Pied plat (versé vers l’intérieur, pied creux. Pied équin. Pied
en talus. Rares sont ceux qui y échappent entièrement. Ces déformations
diminuent la taille, par elles-mêmes, et indirectement dans les
déformations qu’elles causent par compensation sur tout le reste du corps
Vous n’avez peut-être pas toutes ces déformations. Mais il est impossible
que vous n’en ayez qu’une seule parce qu’une déformation en entraine
toujours au moins une autre par compensation, pour rétablir l’équilibre. Ce qui
est à peu près sur, c’est que vous en avez plusieurs. Alors, faites vous-même
vos comptes. Et vous verrez que le Pr Barnard n’exagère pas en parlant
d’une perte habituelle de 6 à 7cm. Le Pr Desbonnets, Mlle Mézières, et bien
d’autres confirment ce point de vue, retombant toujours sur ces mêmes
chiffres, qui leur paraissent un minimum. Sauf à être un véritable Apollon, tout
le monde peut gagner 6 cm de taille. Facilement ? Rapidement ? Je ne dis pas
cela. Mais à la portée de tout le monde, cent fois oui !
Et puis il n’y a pas que votre taille qui compte. Il ne suffit pas d’être une
grande asperge, d’être « fichu comme une arbalète », d’être un grand
dépendeur d’andouille, style « Grand Duduche » pour impressionner
favorablement la fille du proviseur…Contrairement à ce qu’on imagine, il est
encore plus important d’être svelte, bien proportionné, d’avoir le buste en V, de
larges épaules dégagées, une taille de guêpe, les fameuses « barres de
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2° En Combien de temps ?
On serait tenté de répondre : en un certain temps. Parce que cela varie avec
les individus. Leur travail, leur rapidité de compréhension, leurs motivations,
leur état général, la nature et le degré de leurs déformations.
3° A quel Prix ?
Ce qui ne signifie pas quelles dépenses, mais au prix de quels efforts. Car
ceci ne coûte pas un centime.
PROGRAMME D’ENTRAINEMENT
PROGRAMME D’ENTRAINEMENT
ET APRES ?
Il y a peu de chances que vous ne fassiez pas cela. I l n’est pas possible
non plus que vous fassiez mal les exercices décrits ici si minutieusement.
Et cet exercice là, ce n’est pas l’exercice que vous aurez la volonté de faire.
La volonté est une chose fragile et qui ne tient pas. C’est celui que vous aurez
envie de faire.
Ceci pour vous dire que le seul risque d’échec pour vous, ce n’est pas de
mal faire les exercices que je vous propose (Ils sont trop minutieusement
décrits et expliqués pour que ce soit possible). Mais de ne pas les faire.
S’y mettre
Et s’y tenir.
C’est pour cela que je vais vous exposer les principes incontournables de la
motivation. Ce que les sportifs de très haut niveau appellent le mental. Ils sont
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Il y a encore des gens qui doutent de l’action du mental sur le corps. Ce n’est pas dans ” l’air
du temps ”
Or elle n’est plus mise en doute par aucun scientifique. Quelle que soit l’opération mentale
que vous soyez en train d’effectuer, elle produit sur le cerveau, qui est une partie du corps
jusqu’à nouvel ordre, une modification immédiate qu’enregistrent les techniques d’imagerie
médicale.
Sans aller jusque là, il y a une expérience que vous pouvez effectuer vous-même. Elle ne
demande, rassurez-vous, aucun pouvoir de concentration particulier.
Quand je fais faire cela à un(e) client(e), à un moment quelconque je lui dis : ” Je suis vos
pensées. Vous êtes en train de rattraper la balle “. Il est surpris que je ” lises ” ainsi dans son
esprit. En réalité, je ne fais qu’observer sa respiration. A l’inspiration, correspond le lancer de
la balle. A l’expiration on la rattrape.
Ce que je veux vous montrer par là, c’est que la pensée agit immédiatement et à tout moment
sur le corps. Et à coup sur. Cette règle n’admet ni exception, ni retard, et continuellement.
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Pour le bien comme pour le mal. C’est ainsi que, par de simples images mentales, vous
pouvez modifier votre respiration et resculpter votre cage thoracique ! Ce n’est qu’un
exemple.
Parce que, sur l’instant, on n’y prête pas attention. L’esprit humain est plutôt tourné vers
l’extérieur, la tâche à accomplir, le spectacle du dehors, les événements que l’on redoute ou
que l’on espère.
Dans l’instant ces transformations sont minimes, en comparaison de ce qui accapare notre
attention. Un peu comme la goutte d’eau tombant sur une roche dure et qui semble ne pas
l’entamer. Mais qui avec le temps y creuse un trou ou y fait pousser une stalagmite.
Par sa lenteur enfin. L’aiguille de l’horloge semble immobile à qui la fixe. Mais en une demi-
journée, elle aura parcouru tout un cadran.
D’accord, me direz-vous. C’est amusant. Mais puis-je ainsi remodeler mon corps, mes
comportements, ou ma destinée ?
Tout cela ne date pas d’hier. J’ai fait, aux puces, l’acquisition d’un vieux livre des Dr André
et Gaston Durville : ” La Cure Mentale “. Il y explique, entre autres choses comment après
une pelade sévère, un de ses patients obtint la repousse intégrale de sa chevelure.
J’avoue que cela ne m’a pas beaucoup impressionné, puisque après une pelade, ordinairement,
les cheveux repoussent. En revanche, le deuxième cas qu’il cite, celui de son frère Gaston
Durville, ayant obtenu la repousse de ses cheveux alors qu’il était atteint d’alopécie ”
arthritique ” (ce que de nos jours nous appellerions alopécie androgénique, la plus commune
chez les hommes) est beaucoup plus surprenante. Même pour les personnes acquises à l
d’influence de l’esprit sur le corps. Mais ce n’est pas impossible, puisque Carl Simonton,
oncologue s’étant entraîné au Silva Mind Control, obtenait d’importantes rémissions et des
guérisons chez des malades atteints de cancers. Qui veut agir sur son corps devrait s’intéresser
à ces questions, sans attendre la permission de la faculté.
Les (excellents) cours de Silva Mind Control sont dispensés en France. Mais hors de prix. On
trouve encore les livres de Gaston Durville ou Paul-Clément Jagot. Mais la seule façon de
bénéficier actuellement de ces sortes d’enseignement reste le club positif de Christian
Godefroy, auteur et éditeur spécialisé dans ces questions et de ses excellents cours de
dynamique mentale et de méditation psy.
Nos liens :
Il peut paraître charlatanesque ou dérisoire de vouloir mincir, ou transformer son corps par
des méthodes purement mentales comme l’autohypnose, la suggestion mentale, la
sophrologie. Pourtant, une minorité de gens le fait, avec succès, depuis que le monde est
monde . Sans remonter jusqu’à Adam et Eve, des sommités médicales et de très grands
scientifiques, au siècle dernier et au début du siècle avant dernier ont exploré cette question.
Le Dr G. Durville (dans “la cure mentale”) raconte comment de totalement chauve qu’il était,
parvint à se refaire une chevelure abondante, par des moyens purement mentaux. On ne peut
négliger cet aspect des choses, et tous ceux qui obtiennent un succès quelconque utilisèrent
des moyens mentaux, qu’ils le sachent ou non. Il y a 2 raisons à cela
GO
La Méthode Pescher
On nous dit souvent de "bien respirer", mais on ne nous dit jamais comment faire.
Vous allez découvrir un moyen très simple et rès efficace pour maîtriser et développer
votre respira tion, que vous pourrez pratiquer n'importe où et n'importe quand.
Pierre Sébire, aux éditions Jouvence, avril 2008
commander le livre
S’Y METTRE.
Je ne l’ignore pas. Parmi ceux qui achètent des méthodes comme celle-ci,
(et qui le plus souvent sont bonnes), ne les mettent pas en pratique. Ce qui les
contrarie, ce n’est pas d’être trop petit, mais d’y être condamné et de ne rien
pouvoir y faire. Ils savent maintenant qu’ils peuvent. Ils Savent ce qu’il faudrait
faire. Et les voilà rassurés. Ils peuvent continuer à fantasmer tranquillement.
Je suis très heureux de leur avoir rendu ce menu service. Mais je leur ferai
remarquer qu’ils seraient encore plus certains de pouvoir se transformer
physiquement, s’ils le faisaient réellement !
Il y a aussi des gens qui ne s’y mettent pas, parce qu’ils sont écrasés, à la
lecture, par le nombre de techniques proposées et décrites. Ceux là demandent
qu’on leur tienne la main. Qu’on leur prescrive un programme. Des directives
précises, et je vais, dans toute la mesure du possible leur donner satisfaction.
Et je vais commencer à leur répondre immédiatement. Mettez-vous tout de
suite à l’exercice (un seul, le tabouret) décrit au chapitre III (3ème partie), du
précédent tome. Rien n’est plus facile, puisque vous vous sentez grandir dés le
début. Et que par ce seul exercice, vous entendez bien, par ce seul exercice,
vous aurez pris au moins 2 cm en 2 mois.
« J'ai trouvé votre livre vraiment fabuleux (un ouvrage majeur) et l'exercice du
tabouret absolument merveilleux (pour moi, c'est sans conteste possible, une
évolution de la méthode Mézières).
J'ai 52 ans et je me souviendrais toute ma vie du jour où j'ai acheté votre livre chez
Cultura à Labège (31)
Autre témoignage :
« En 2 mois, j'ai réussi à améliorer de façon spectaculaire ma posture et les problèmes que j'avais au
niveau de mon cou.
La question que j'aimerais vous poser : "Est- ce que vous faîtes des stages sur la méthode?"
Et un autre :
« Désolé, mais je me suis pas mesuré, je n'ai pas eu le réflexe, si j'avais su que cela
puisse vous intéresser. Mais le résultat se voit comme le nez au milieu de la figure,
même mon père a remarqué le fait que j’ai grandi. »
En 2 mois aussi !
1 Cela se saurait.
Mais il y a autre chose ! C’est aussi que ces méthodes sont encore
assez peu répandues.
C’est pour cela que j’ai bien pris soin de vous fournir toutes ces
explications, vous renvoyant, pour les plus exigeants, aux travaux de F
Mézières et à des ouvragés classiques d’anatomie et de biomécanique,
comme celui de Kapanji
Auteur : A.I.KAPANDJI |
Editeur :
MALOINE
ISBN 10 : 2224026471
ISBN 13 : 9782224026479
Reliure : Broché
Rayon :
KINÉSITHÉRAPIE
|
ANATOMIE
|
3 Est-ce dangereux ?
Ils le sont si peu que la plupart étaient tenus surtout pour des
techniques de relaxation. Le signe qu’ils sont bien faits, c’est qu’un
se sent dispos et détendu après. En aucun cas ils ne fatiguent. Au
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C’est d’ailleurs pour cela qu’une fois appris, on s’y tient. Et qu’on
recherche toutes les occasions de les pratiquer !
Alors ce livre que vous avez acheté, servez-vous en donc! Ne le laissez pas
dormir sur un rayon !
Ecoutez : qu’est ce que vous pouvez bien avoir à y perdre ? Dans le pire des
cas, vous aurez renoncé à quelques minutes de rêveries de dépression ou de
bavardage, et vous aurez pris un peu d’exercice, ce qui n’a jamais fait de mal à
personne.
C’est bien déjà de se poser cette question nettement. Parce qu’une question
nettement posée est déjà à moitié résolue ;
Ne vous laissez pas impressionner par ces discours : «On est comme on
est », « il faut faire avec », «Ce qui compte, ce sont les vraies qualités de cœur,
d’intelligence », etc.…
Certaines gens (qui n’ont rien à faire de vous !), vous prodiguent leurs
conseils marqués au coin de leur prétendu et souriant « bon sens ». Du genre
« on est comme on est », et autres trésors d’intelligence. Soyez bien persuadé
qu’ils prennent quant à eux grand soin de leur apparence. Qu’ils choisissent
avec un grand soin le maquillage ou les vêtements qui les avantagent. Qu’ils
n’ont de bon sens et de force d’âme que devant les maux des autres. Que les
fragilités des autres les rassurent et les réconfortent. Et qu’ils seront les
premiers à se moquer de vous (ou de votre conjoint !) et à vous traiter de
nabot.
Si votre aspect physique doit vous pourrir l’existence, Si votre vie privée,
votre vie professionnelle, doivent en dépendre, il n’y a pas à hésiter. Et vous
n’avez prendre conseil de personne. Si ce n’est de professionnels compétents.
D’autant plus que vous n’avez besoin de personne, et que vous pouvez
suivre un cursus absolument à l’insu de tous. Même si vous ne vivez pas seul
qu’y a-t-il d’étonnant, je vous le demande à ce que vous mettiez à faire de la
gymnastique ?
Tout ce que les autres verront, c’est que vous vous tiendrez plus droit. Que
vous mincirez. Que vous serez plus svelte. On vous demandera peut-être quel
régime vous faites.
Inutile donc d’en parler à qui que ce soit. Vous n’avez de comptes à rendre à
personne. Vous êtes assez grand pour savoir ce que vous avez à faire. Les
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S’Y TENIR.
A côté de ceux qui ne se jettent pas à l’eau, Il y a ceux qui un jour s’y sont
mis, mais abandonnent en route. (Et je ne veux perdre personne en chemin).
Pour la raison suivante. C’est que tous les exercices que vous connaissez
maintenant, ça marche vraiment. Et que ce serait dommage pour vous de ne
pas en profiter. Je n’ai rien à craindre : vous ne serez pas déçu des résultats.
Mais difficile de s’y tenir. Très vite le feu sacré s’éteint. Les résolutions du
début s’émoussent. On a autre chose à faire. On n’est plus très sur de vouloir
vraiment ce qu’au début on désirait avec tant d’ardeur.
Que Faire ?
LE MANQUE D’URGENCE.
Si vous posez par mégarde votre main sur une plaque brulante,
immédiatement, vous l’en retirerez. ! Cela ne vous demandera aucun effort de
volonté ! Impossible de se soustraire à une telle urgence !
Au début, tout est urgent. Mais pas pour longtemps. Il faut trouver autre
chose. De petites urgences de remplacement, artificielles qu’il faut faire naître.
C’est cela qu’on appelle entretenir sa motivation.
Mais difficile de s’y tenir. Très vite le feu sacré s’apaise. Les résolutions du
début s’émoussent. On a autre chose à faire. On n’est plus très sur de vouloir
vraiment ce qu’au début on désirait avec tant d’ardeur.
C’est le seul piège qui vous soit tendu. Et où vous tomberez presque
nécessairement si vous n’y prenez garde.
C’est dés le début qu’il faut avoir recours à ce que je pourrais appeler à ces
techniques bien connues des entraineurs sportifs et des coaches de toutes
sortes (PNL, Sophrologues, etc.…). Les techniques de la motivation.
Nous y reviendrons, mais il fallait dés le début attirer votre attention sur ces
questions.
Vous avez pu vous en rendre compte : tous les exercices décrits le sont
avec grand un luxe de détails. Ce qui a pu vous agacer. Mais je voulais ne
laisser place à aucun doute ou à aucune incertitude, à aucune indécision, sur
ce qu’il y avait à faire.
Vous avez pu aussi voir qu’à chaque fois, j’avais soin de vous expliquer l
les causes de la déformation que l’exercice avait pour but d’effacer. Et
pourquoi, en supprimant ces causes, l’exercice y parvenait. De vous donner
des justifications théoriques et scientifiques, presque à n’en plus finir.
Croyez bien que ce n’est pas pour le plaisir de noircir du papier que je me
suis attelé à ce fastidieux travail. C’est pour une raison psychologique simple.
La voici :
Or, pour qu’il obtienne ces résultats, il faut qu’il fasse certains exercices.
Qu’il les fasse un certain temps, en un mot qu’il persévère. Et qu’il les fasse
bien.
Par ailleurs pour entreprendre, persévérer, il faut voir devant soi un chemin
praticable crédible. Des moyens assurés.
Le système : « Vous le faites parce que je vous le dis » est un système qui
ne marche plus. S’il a jamais vraiment marché. Je suis l’adjudant « Je-ne-veux-
pas-le-savoir », et vous êtes le bidasse. Je suis la tête et vous êtes le bras. Je
suis le chef et vous obéissez. Cette distinction esclavagiste entre le travail
manuel et le travail intellectuel est une sottise, parce que tout bon travail est
l’un et l’autre. En plus d’être humiliant pour la dignité et l’intelligence, c’est
parfaitement improductif.
Donc :
Et pour cela :
Exemple. Vous voulez faire disparaître votre lordose. Ne vous jetez pas tout de
suite sur l’exercice. Lisez d’abord les lignes où sont expliquées
scientifiquement :
¾ Et qui vous disent pourquoi et comment les exercices qui suivent la font
à coup sur disparaître
Après cela, vous vous sentirez regonflé. Sur de savoir ce que vous faites.
De ne pas vous tromper. Vous aurez acquis de nouvelles (et intéressantes)
connaissances. Et comme vous verrez clair, votre motivation en deviendra plus
forte. Par exemple vous saurez que, même si vous abandonnez pour une
raison ou l’autre, un jour vous pourrez reprendre avec certitude de succès.
Vous aurez les premiers résultats visibles dans un ou deux mois. Pas
avant quelque effort que vous fassiez. Et pour avoir tous vos résultats, il en
faudra beaucoup plus. D’autre part, je vous ai dit que vous prendriez 6 pu 7
cm, par la gymnastique. Si vous êtes assez déformé pour en prendre plus, il
vous faudra encore plus de temps. Il faut le comprendre.
Nos énergies ont des limites. Surtout si nous devons secouer les années
d’oisiveté et d’inactivité. « Che va piano, va sano. Che va sano, va lontano ».
En latin « moderamine ! » et en français, « patience et longueur de temps font
plus que force et que rage ». Inutile de vous surmener et de vous épuiser. Il
faut se ménager.
Beaucoup de gens se créent des habitudes. Ils ont raison, c’est une force.
Une aide à la persévérance. Un remède à l’indécision. L’emploi du temps et les
bonnes habitudes vous arrachent au fléau de l’indécision et de l’inconstance.
Si vous vous sentez un jour moins en train, sans habitude bien implantée,
vous ne ferez rien. Si vous avez monté en vous cet automatisme de la séance
de gymnastique, vous vous y mettrez.
Cela vous donne confiance en vous. Vous vous dites que demain, vous
n’abandonnerez pas. Cela vous permet de réserver vos forces, de les
concentrer sur ce qui en vaut vraiment la peine. La volonté c’est aussi un
montage de bonnes habitudes
Quand on entreprend une tâche, il est bon de mettre tous les atouts de son
côté
Mais cela ne doit pas devenir une obligation sacrée, un rite. Dériver en
ritualisme ou en pratique superstitieuse et magique. L’habitude d’une séance
préréglée à heure fixe est à votre service. Pas le contraire !
Mais :
Pour la plupart des gens, la gymnastique, c’est cela : Je me lève une demi-
heure plus tôt. Je m’isole (du téléphone et des fâcheux/ je me déshabille. Je
m’allonge sur un tapis. Et je déroule ma série d’exercices, à la suite les uns des
autres.
Si vous y arrivez, tant mieux ! Continuez. Mais pour cela, il faut que les
circonstances s’y prêtent. Et il faut une sacrée volonté. Ce n’est pas donné à
tout le monde.
Car vous l’avez remarqué, la grande majorité des exercices que je vous ai
proposé, vous pouvez les faire n’importe où et à peu près n’importe quand.
© 2009. Pierre Sébire. http://gymlook.fr/
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Et en les faisant à temps perdu, dans une salle ou une file d’attente par
exemple (comme celui du chapitre III ou encore du chapitre VI), vous
obtiendrez exactement les mêmes résultats, et peut-être même meilleurs. Ne
vous laissez pas décourager par des vétilles.
Donc, ne vous mettez pas la pression ! Si vous avez opté pour la séance
matinale, et que vous ayez une… défaillance, Ne vous dites pas que tout est
perdu, qu’une défaite annule cent victoires, et autres balivernes. Vous avez le
droit à une et même à plusieurs sessions de rattrapage dans la journée.
Et puis même si vous ne faisiez rien pendant une journée, ou même une
semaine, les savoir-faire moteurs que vous avez appris, eh bien, vous les avez
appris. Cela vous restera. Ce n’est pas une catastrophe pour un champion
sportif d’arrêter l’entraînement un jour ou deux. Ce que vous n’avez pas fait
ou appris une fois, vous le ferez la fois d’après. Entre 2 apprentissages, il y a
toujours une période de maturation. Il faut être souple. S’adapter à soi-même, à
son corps, à son caractère.
Si j’y insiste, c’est que la chose est importante. On voit souvent des gens
qui disent : je n’arrive pas à me libérer de la cigarette, « j’ai déjà essayé
plusieurs fois »
Mais si vous avez déjà réussi un certain temps à arrêter, c’est que vous avez
déjà réussi, dans une certaine mesure, à vous rendre maître de cette envie.
C’est un bon début, cela ! Pourquoi abandonnez-vous au milieu du chemin ?
Votre sevrage est bien amorcé. Continuez ! Recommencez !
Il y a des choses qui ne s’oublient pas. Le vélo, par exemple. Si vous avez
visité une ville, longtemps après, vous vous y dirigerez mieux que celui qui n’y
a jamais mis les pieds ! Ceux qui ont abandonné le piano et qui s’y remettent,
le disent : « Ça revient vite ».
L’habitude est une grande force. Mais pas la seule. Parfois sa rigidité est
une faiblesse. Ce n’est pas une obligation, c’est une aide parmi bien d’autres
possibles. Elle est à votre service, pas vous au sien. Quand vous y dérogez, et
ceci vous arrivera à coup sur un jour ou l’autre, n’en faites pas un drame.
SOYEZ SOUPLE.
Vous doutez (cela arrive même aux champions internationaux les plus
bardés de médailles et de records en tous genres). Ou vous manquez de
ressort d’énergie. Ou vous avez mal partout. Ou vous n’avez plus envie de rien.
Alors, à ces moments-là, faites une entorse à votre séance habituelle. C’est
le moment de faire des exercices (il y en a !) plus faciles, ou mieux encore : qui
viennent à votre secours. Qui remédient à votre malaise. Ceux dont vous avez
besoin sur le moment.
Rappelez-vous que ces exercices, comme tous les autres vous rapprochent
de votre but. Et en plus ils vous soulagent.
Pour quand cela vous arrive, gardez toujours les lignes qui suivent à portée
de votre main.
Conduite à tenir :
Si vous êtes dans les 36èmes dessous. Si vous n’avez pas trop envie de
vous bouger, dites vous, je n’en fais qu’un. Et puis je verrai après. Le plus
souvent, vous en ferez beaucoup plus. Parce que l’appétit vient en mangeant.
Sinon, c’est que vous êtes vraiment trop fatigué. Parfois, on a besoin de
repos..
Pour le dos, ce sera évidemment l’Exercice III. Impossible de l’avoir fait une
seule fois sans ressentir son indubitable effet grandissant.
C’est bien déjà de se poser cette question nettement. Parce qu’une question
nettement posée est déjà à moitié résolue.
• Qui trop embrasse mal étreint. Ne pas chercher à faire trop bien ni trop
vide. Le perfectionnisme paralyse.
Et puis devant lui, il y a un enfant résigné geignard, fatigué de tout ça, et qui
a depuis longtemps baissé les bras
Cela veut dire qu’il faut être souple. Savoir s’adapter à soi-même. Ne pas se
demander ce que physiquement ou psychologiquement on ne peut pas faire.
D’une part il y a des jours, des moments où vous êtes fatigué. Non
seulement vous pouvez choisir de faire des choses faciles et qui vous plaisent
de préférence à d’autre, mais vous le devez. C’est un avertissement que vous
donne la nature. Le négliger vous éloignerait de votre but. Pour l’adjudant,
voici donc la stratégie.
Pour l’enfant indolent, en voici une autre. Il a souvent des velléités des
émotions. Il y a deux sortes de choses qu’il ne veut pas faire. Celles qui sont
trop difficiles (que lui ordonne l’adjudant. Et celle qu’il trouve trop facile, parce
que cela l’ennuie, ne le stimule pas assez. Et ne lui promet que des profits
limités (alors qu’il veut tout et tout de suite).
Eh bien, il faut lui fixer 2 règles. La première est tirée est tirée du livre des
36 stratagèmes. « Ne jamais négliger un petit profit. Parce que quand ils se
seront accumules presque sans effort. Nous serons surpris du trésor amassé.
La devise sera : « c’est toujours ça de pris ! ». « Ce n’est pas parce qu’on ne
prend pas beaucoup qu’il ne faut rien prendre !
Alors que l’action est un tonique. Dans le meilleur des cas, elle vous
apportera un succès un gain. Dans le pire un enseignement. Et cela vous
délivrera du regret torturant de n’avoir rien tenté.
Avant d’atteindre le but que vous vous êtes fixé, vous allez devoir franchir
certaines étapes. Ici, certaines transformations (avantageuses) de votre corps.
Notez les biens. Pour vous elles ont un double intérêt
D’abord, elles entretiennent votre moral, votre énergie (et vous en avez
besoin. C’est bon de s’entendre dire « tiens, vous avez minci ? Vous faites un
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Ça fait toujours plaisir se rendre compte qu’on expire plus d’air aujourd’hui
qu’hier Que son tour de poitrine a encore augmenté et son tour de taille au
contraire diminué. De sentir qu’on se tient plus droit. Que les c abdos se
dessinent Que certaines douleurs ont disparu. Qu’on fait des choses qu’on
n’aurait jamais faites avant ; qu’on rentre de nouveau dans ses anciens
vêtements de l’été dernier ;
Mais il y a un deuxième avantage. C’est que tous ces signes sont comme
des poteaux indicateurs qui vous confirment que la méthode marche. Que
vous faites bien ce qu’il faut faire. Que vous êtes sur le bon chemin.
¾ Les jours de déprime par exemple (Low spirits, disent les anglais) qui y
échappe ? Ces jours là tout va mal. Tout ira toujours mal. Et tout a
toujours été mal. Le carnet est alors là pour vous rafraîchir la mémoire.
Pour ramener les choses à leur juste place. Pour mesurer vos progrès,
vos mensurations qui ont évolué : les chiffres sont là !
Comme dit Pascal, c’est superstition de ne s’appuyer que sur ces moyens
matériels. Mais c’est superbe que de les mépriser.
Voici maintenant les 2 techniques qui vous feront « tenir jusqu’au bout
« perinde ac cadaver », comme disent les jésuites. Grands éducateurs de la
« volonté » (leurs techniques, détournées sont toujours utilisées pour les
« lavages de cerveau ». ce sont
• La Multimotivation
• Et la Surmotivation.
1° LA MULTIMOTIVATION.
(Ou Surdétermination)
Vous le savez aussi bien que moi. Il est bien difficile de persévérer. De
garder, dans sa ligne de mire, la même motivation à travers le temps : C’est ce
qui, dans tous les domaines distingue les champions, les as, de tous leurs
autres concurrents, bien plus que leurs « qualités innées ». Le « mental », la
motivation.
Mais quand cette motivation faiblit. Qu’on préfère rêvasser une heure sur
l’oreiller plutôt que d’aller au turf, il y a une technique utilisée par tous les
coachs, les entraîneurs de haut niveau, les psychologues de la motivation.
C’est la technique de la surmotivation.
En voici le principe.
C’est entendu. Votre motif principal pour faire vos exercices, c’est de
grandir et de vous redresser. Tous les exercices du premier tome ont cet effet.
Mais ils en ont aussi bien d’autres. Et Dont aussi vous avez en vous le vif
désir.
(et ce sera très rapide), vous faire une taille de guêpe avec les fameuses
« barres de chocolat » que même les bodybuilders enragés n’obtiennent pas
toujours. Ou éliminer le lard de votre ventre, la cellulite qui envahit vos
cuisses. Amincir et retoquer votre silhouette. Et cela les exercices entrepris
pour un tout autre but vont aussi vous le donner.
9 Vous avez toujours mal derrière la nuque. Des maux de têtes Peut-être une
névralgie cervico-brachiale (NCB). Allez au chapitre II puis le III et le X.
Soulagement instantané. Puis définitif au bout de quelques semaines
9 Vos jambes vous font souffrir ? Vous avez mal aux mollets ? Tant mieux
parce qu’ainsi vous allez faire les exercices1 et 4 et 7 du chapitre IX. Non
seulement ils vont vous soulager immédiatement, mais vous allez éliminer
votre cellulite, calmer vos varices, et redresser-allonger vos jambes !
9 C’est l’exercice du chapitre III qui vous fera les abdos de plage, et les
« barres de chocolat » dont vous rêvez !
…
9 Saviez-vous que votre puissance sexuelle dépend étroitement de votre
capacité thoracique. On ne sait pas au juste pourquoi. Mais ce qu’on sait,
c’est l’accroître coup sur par les exercices du chapitre III…
9 Tout vous « profite ». Mais certains peuvent manger tout ce qu’ils veulent.
Leur secret c’est encore l’exercice du chapitre III … Plus l’exercice 7 du
chapitre IX
9 Le mal de dos (ou de nuque) ne sera rapidement plus qu’un mauvais (et
lointain) souvenir si vous faites cet exercice (Chapitre VII)
9 Vous vous essoufflez en montant les marches ? votre poitrine est étroite et
malingre, vos épaules enroulées ?
LA « SURMOTIVATION ».
Vous avez entrepris cet entraînement pour être plus droit et pour grandir. Mais
parfois, vous en avez moins envie. Il est bon alors de faire jouer des motivations de
remplacements. Des surmotivations.
Cela peut ne pas suffire à vous motiver. A déclencher votre action. Alors utilisrez ce
ressort.
Il faut bien comprendre ceci : les exercices que vous avez trouvés dans le
premier tome (IIIème partie), ont pour effet de vous redresser et de vous faire
grandir. Mais pas seulement. Ils ont aussi bien d’autres effets « collatéraux »
qui peuvent eux aussi entretenir votre motivation. Ce sont les surmotivations
ou motivations de remplacement.
Exemple. Le chapitre IV. Il vous explique pourquoi vos reins sont trop
cambrés. Et comment y remédier. Mais il vous dit également les conséquences
de cet état de fait. Entr’autres les douleurs de dos les tours de reins, les
sciatiques, les lumbagos qui vous tourmentent peut-être.
Chaque fois que vous vous apprêtez à en exécuter un, je vous recommande
de vous imprégner l’esprit des multiples bénéfices que vous allez en retirer.
Vous allez me dire « À quoi bon, puisque je vais je faire de toute façon ? »
Bref, l’état mental dans lequel vous abordez un exercice est très important.
Il doit être optimisé.
C’est pour vous y aider que j’ai à propos de la plupart des exercices de cette
IIIème partie du premier tome, recensé les principaux « surbénéfices » de ces
mouvements.
Chapitre I
J’ai beau faire et dire, c’est comme si je flûtais. Les pratiques dont je parle
ici, (la pandiculation), sont trop naturelles, trop agréables. Pire : elles ne
demandent aucun effort. Alors on s’imagine qu’elles sont sans effet. Quelle
erreur ! Elles sont extrêmement puissantes, puisque tous les mammifères et
même tous les vertébrés y ont recours. Elles sont recommandées par tous les
anciens maîtres de Kong Fou sans exception. Curieusement personne ne les
relaie (trop efficace, peut-être...) Eux aussi, ils ont prêché dans le désert…
Chapitre II
Vous avez mal ? Vous êtes fatigué ? Vous n’avez plus envie de rien ? Mais
vous avez au moins le désir de vous sentir mieux. C’est donc le moment
d’essayer ou de pratiquer ces massages miraculeux et naturels qui vous
conviennent sur le moment. Ce n’est pas du temps perdu puisque eux aussi
Ils redressent et font grandi, eux aussi. J’ai assez expliqué pourquoi, pour ne
pas avoir besoin d’y revenir. Ne les négligez pas !
Ces micro massages, que vous apprendrez très vite (une ou deux soirées),
vous sentirez leur efficacité immédiate ! Une de mes clientes a ainsi massé une
voisine qui n’en pouvait plus tant elle avait mal aux jambes. Après, ça a été un
défilé continuel. « J’aurais pu vous faire de la concurrence déloyale ! » m’a dit
cette cliente. Je lui ai dit que je n’y verrai aucun inconvénient. Mais qu’elle
prenne bien garde aux administrations. Qui ne plaisantent pas en matière
d’argent (la santé publique, ils s’en battent un peu !)
Chapitre III
Ici, il me faudrait 10 tomes (et encore) pour faire la liste (sans doute encore
incomplète de tous les bénéfices de cette pratique. J’ai cité une lettre plus
haut. J’aurais pu en produire bien d’autres.
• C’est le seul exercice qui fasse sans aucun danger travailler tous les
abdominaux et eux seuls ! bien supérieur à tout ce qu’on vous propose
dans les salles de mise en forme et de musculation. Bien plus efficace
et bien plus rapide. « Barres de chocolat » et taille de guêpe assurés en
quelques semaines !
• Coupe faim
• Brûle graisse incomparable (on ne vous le dit jamais !
• Grignoteur de cellulite.
• Correcteur du dos : c’est la seule base sérieuse pour corriger toutes les
déviations vertébrales !
• Il supprime toutes les douleurs de cou et de nique.
• Vous permet (associé à un autre truc expliqué dans la IIème partie) de
manger tout ce que vous voulez sans grossir.
• Base de la plupart des exercices qui suivent dont ils amorcent l’effet.
• Aide à l’abandon des addictions, au tabac (c’est comme cela que j’ai
lâché la cigarette !)
• Prévention et amendement des états diabétiques.
Et j’arrête là. Beaucoup de gens me disent que la mariée est trop belle : il y a
trop d’exercices dans votre livre et jamais je ne pourrais tous les faire ! Mais
pour avoir un résultat qui les stupéfiera, il leur suffit de ne faire que cet
exercice un mois ou deux. Leur entourage n’en reviendra pas. Après, ils
poursuivront leur entraînement avec ce qui suit.
En fait, il agit sur tous les organes et toutes les cellules du corps sans
exception. En voici la double raison :
Chapitre IVet V
Ce qu’il ne faut pas rater ici, c’est l’explication des causes de la lordose.
Comment se fait-il que quand nous sommes couché sur le sol et ne faisons
aucun effort, il subsiste un pont sous nos reins. L’explication principale
quoique simple surprend souvent. Mais les exercices qui en découlent
logiquement ont montré leur efficacité depuis plusieurs millénaires. Quand
vous avez compris cela, vous savez que faire.
Chapitre VI
L’exercice peut être pratiqué partout. Même dans la rue en marchant. Voici
ce que ces exercices vous apporteront :
Chapitre VII
Ici un quart d’heure dans la position décrite. Aucun effort. Et un bien être
immédiat, avant que la guérison ne devienne définitive. Quand on souffre du
dos, le sommeil fuit. On ne sait plus dans quelle position des mettre. Cet
exercice vous apporte la solution
Chapitre VIII
Les pieds sont votre socle. D’eux dépend votre position, votre bien-êtreles
exercices qui les travaillent agissent :
Certainement, vous avez mal aux jambes, aux mollets, et à la nuque même
si vous ne vous en rendez pas compte. Que diriez-vous de l’exercice I du
chapitre IX (3ème Partie) consacré aux hanches. Ou de l’exercice IV. Ou encore
des massages jeunesse-longévité du chapitre II. Ceux-là pas besoin d’efforts
physiques ni mentaux pour les faire. De plus ils vous donnent un résultat
immédiat : celui de détendre vos jambes. Et à long terme redresser les jambes
et grignoter votre cellulite et amender vos varicosités et varices. Ce n’est
quand même pas mal ! Beaucoup d’excellents massages ne peuvent pas en
dire autant. Et vous retrouverez peut-être après l’énergie de passer à l’exercice
n° 7 qui redresse carrément les jambes.
Chapitre IX
Les hanches
Chapitre X.
Le cou ! Tout adulte de plus de 25 ans en souffre. Parfois même encore plus
tôt. Comme me l’ont écrit plusieurs lecteurs (peut-être vous…) ils ont résolu
avec le tabouret et ces exercices de cou toutes leurs douleurs de nuque ;
N’oubliez pas que selon toutes les traditions, et c’est confirmé de nos jours,
les maladies de l’audition de la vie, du cuir chevelu, de la tête (céphalées et
migraines ont leur clé dans le cou. Qu’il faudra après masser (Chapitre II)
Chapitre XI.
Chapitre XII.
Cet exercice n’est à faire que quand vous vous sentez bien. Que vous
^pouvez vpous concentrer. Mais alors, profitez-en !
Quand vous avez appris à lire, il n’y avait pas que la main qui travaillait. Le
bras était crispé. Et la nuque. Vous suiez sang et eau pour former une lettre. Le
visage se crispait. Vous tiriez la langue à chaque plein, la rentriez à chaque
délié.
Maintenant, c’est beaucoup plus facile. Pour écrire, vous ne vous servez
que des muscles nécessaires.
Tout ce qui est habituel est plus facile. Même si ce n’est pas naturel. Mais
si ce qui est vraiment naturel redevient en plus habituel, votre bien-être, votre
détente et votre apparence extérieure en seront surboostés.
ATTENTION
¾ Ce qui est habituel n’est pas ce qui est naturel. Et ce qui est fréquent n’est pas ce
qui est normal. Il est rare d’être normal !
Chapitre XIII
Pour l’exercice du chapitre III, nous avons répondu. Il suffit de je faire une
fois pour comprendre que oui, il vous redresse le dos et vous fait grandir. On
touche du doigt. On comprend.
D’ailleurs, qu’on puisse redresser son dos, quand on leur a bien expliqué
pourquoi, les gens qui ont un peu de logique et d’ouverture d’esprit finissent
par en convenir. Après tout, la colonne vertébrale est une tige souple. Alors
pourquoi pas ?
Là où cela coince, c’est pour les jambes. Les jambes sont des segments
durs. Hors la chirurgie comment les redresser ?
Bien sur je vous ai expliqué dans le premier tome, (et sur mon site
gymlook.fr, auquel vous pouvez vous reporter) comment les mêmes causes
déformatrices de l’os, pouvaient tout aussi bien, si on les inversait, les
redresser. Je vous ai parlé des ostéoclastes et des ostéoblastes.
Tout cela est bien vrai. Scientifiquement établi. Classique même, puisque
ces données se trouvent dans n’importe quel manuel scolaire de 3ème.
Mais cela reste bien extérieur. Encore trop livresque. Cela ne mord pas sur
nos convictions et notre conduite. Par exemple, tout le monde connait les
méfaits du tabac. Même et peut-être surtout ceux qui continuent à fumer. Ils
savent, mais ne croient pas. Pour adhérer vraiment aux choses, on a besoin
de les expérimenter et des les sentir. De les toucher du doigt. Immédiatement.
Et rien de mieux pour cela que l’exercice correcteur debout (p 139 Chapitre
XIII.). Vous allez sentir tout de suite, votre bassin s’avancer et se réajuster. . Se
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Quand vous avez un instant de doute, faites-le. Vous serez regonflé après.
Autre avantage de cet exercice. Vous faire des fessiers galbés et bétons.
Sans ce méplat qui marque la faiblesse (répandue !) du moyen fessier.
Important pour une vie sexuelle réussie
Chapitre XIV.
Cette série n’est à faire que quand vous avez la pêche ou peut-être la
banane, je ne sais plus. Car elle demande de l’attention. Elle n’est à envisager
qu’une fois maîtrisé l’exercice du chapitre III. Quand celui-ci est devenu trop
facile. Alors elle en prolonge et en intensifie les résultats. Elle élargit et efface
les épaules (le fameux buste en « V » des athlètes, que vous aurez, même si
vous n’en êtes pas un !)
Chapitre XV
Chapitre XVI.
C’est le chapitre malle au trésor. Ouvrez-les les uns après les autres,
comme on ouvre une pochette surprise ou comme on déballe ses cadeaux à
Noël, dans la cheminée ou aux pieds du sapin.
Ces pratiques sont enseignées dans les écoles ésotériques, dans les
familles princières ou à l’usage de la gentry. Aux mannequins et aux top
models. J’ai voulu les présenter en vrac et de façon informelle, pour quitter un
peu le cadre rigide du début et préserver un certain aspect ludique à cet e-
book.
Mais il n’y a vraiment pas photo : le rapport qualité/prix est sans aucune
mesure ;
Obtenir ce que vous voulez de la vie dépend de l’image que vous avez de
vous. Et cette image, c’est dans les yeux des autres que vous la lisez. Elle
dépend de votre apparence physique.
EN CONCLUSION
EDUCATION MENTALE.
En travaillant selon ces principes, vous parviendrez au but que vous vous
êtes fixé. Ce n’est pas tout. Vous vous serez soumis à un programme
d’éducation mentale et psychique. En plus vous aurez acquis ces choses
qu’on ne trouve que dans l’effort et le succès :
C’est le dernier cadeau, et pas le moindre que vous trouverez dans votre
cursus.
MAINTENANT : « AU REVOIR ! »
Parce que, quand vous vous êtes procuré mon livre, pour moi, ce n’est pas
fini. Cela commence plutôt.
Ce n’est pas mon cas. Ce que je vous dis est facile à comprendre, faisable.
Et surtout marche. Et je n’ai qu’une hâte : Lire les mails ou les lettres où vous
me ferez part, de vos résultats, de vos réussites.
APPENDICE :
Ceux qui ont des varices, des douleurs aux jambes (très
nombreux
Sans mise de fonds. Sans matériel. Sans local même, (si vous
êtes coach à domicile). Ou si vous empruntez une salle à la mairie,
voire à un centre culturel !