Nom 

: Éloïk Bertrand Groupe :

Bilan alimentaire
Étape 1.

Établissez le relevé alimentaire d’une journée type. (p.253-254)

• Choisir une journée de semaine.

• Vous pouvez le faire directement dans le livre et remettre la feuille OU le faire sur la
plateforme ERPI, l’imprimer et le remettre.

Étape 2.

Analyser votre alimentation au quotidien.

En vous basant sur les lectures du chapitre 7 et du chapitre 10 ainsi que des notions vues en
classe veuillez répondre aux questions suivantes :

Question 1 : Est-ce que vous avez une bonne alimentation? (Justifier votre réponse à l’aide de
trois points concrets)

Question2 : Déterminez les obstacles associés à vos habitudes alimentaires.

Cochez tous les obstacles qui vous concerne.

Obstacle à une alimentation saine et équilibrée Cochez

Je suis trop pressé le matin pour prendre le temps de déjeuner.
Je vis en appartement et je suis porté à négligé mon alimentation
Mes colocs ou mes parents s’occupent de l’épicerie alors je ne choisis pas le
contenu des repas.
J’adore manger du fast food
Je mange à des heures irrégulières
Je mange trop vite en général donc je ne ressens pas la satiété
J’ai l’habitude de manger distraitement devant mon cellulaire ou la télé. X
Chez moi on achète les aliments en grands formats et je suis porté à en abuser.
Je ne bois presque jamais d’eau
Je bois plusieurs boissons énergisantes hypercaféinées par jour et ça me coupe
l’appétit.
J’ai tendance à suivre des diètes amaigrissantes, alors mon poids joue au yo-yo.
Je mange trop de repas préparé, qui sont très salés.
Je cuisine rarement mes repas.
Je ne lis pratiquement jamais les étiquettes nutritionnelles. X
J’appréhende l’heure des repas parce que j’ai peur de prendre du poids, alors je
mange peu.
Autre :
Question 3 : Déterminer les deux principaux obstacles qui vous empêchent d’avoir une
alimentation saine et équilibré.

Obstacle 1 : J’ai l’habitude de manger distraitement devant mon cellulaire ou la

télé.

Obstacles 2 : Je ne lis pratiquement jamais les étiquettes nutritionnelles.

Question 4 : Que pourriez-vous faire comme solution à partir de la semaine prochaine pour
réussir à améliorer les deux obstacles retenus ci-haut.

Solution 1 : Fermer mon cellulaire à la table et le laisser dans ma chambre

Solution 2 : Avant d’acheter quelque chose toujours lire les étiquettes nutrionnelles

Question 5 : Quel est votre objectif SMART que vous aimeriez atteindre d’ici le début de la
session prochaine dans vos habitudes alimentaires.

S = Avoir plus souvent des légumes, des féculents et de la viande dans mes repas

M = J’aurai plus d'énergie

A = Je devrai prendre le temps d’avoir des repas en faveur de mon objectif ( plus équilibré )

R = Cela prendra plus de temps et d’argent mais c’est bénéfique

T = D’ici le début de la session prochaine, je dois accomplir mon objectif

À remettre au cours 12.