GRAND ORAL SVT

Le stress a-t-il une vraie influence sur le stress

Je suis désolé, je stresse un petit peu. J'en ai d'ailleurs tous les symptômes. J'ai la fréquence cardiaque
qui augmente, fréquence respiratoire aussi. Vous ne pouvez pas le voir, mais une transpiration
excessive, espèce de tension musculaire. Et puis, si vous regardez bien, la pupille dilatée. Il existe
certaines techniques qui permettent de limiter le stress. On peut citer le yoga, le sport ou alors la ASMR.
La ASMR vient de l'anglais et signifie « Autonomous Sensory Meridian Response » et correspond à des
vidéos très popularisées par les réseaux sociaux dans lesquelles il y a une compilation de sons, des sons
où l'on chuchote, où l'on tapote, où l'on gratouille, où l'on frotte. Et étant moi-même très présent sur les
réseaux sociaux, comme vous pouvez le voir ici, je me suis dit qu'il serait intéressant de vérifier si cet
ASMR était en fait un vrai fait scientifique en ayant une vraie influence sur le stress ou alors la dernière
mode des réseaux sociaux. Donc revenons à mon stress. Je stresse parce que mon système limbique,
c'est à dire une partie très précise située au cœur de mon cerveau, a perçu cette situation, et je suis
désolée de vous le dire, mais vous particulièrement comme des agents stresseurs.

Alors ne me regardez pas bizarrement, c'est une réaction normale, stéréotypée de mon organisme, qui
est en fait due à une histoire évolutive, car en effet, nos ancêtres, quand ils se trouvaient dans une
situation qui était vraiment dangereuse, avaient besoin de voir leur organisme s'adapter pour permettre
soit la fuite, soit le combat. Donc actuellement, mon système limbique, particulièrement mon amygdale et
mon hippocampe sont en ébullition et stimulent de façon directe et nerveuse une petite glande située au-
dessus des reins et notamment le cœur de cette glande. En réponse, celle-ci va produire une hormone
que vous connaissez qui est la fameuse adrénaline. L'adrénaline va ensuite provoquer l'augmentation de
ma fréquence respiratoire et cardiaque, mais aussi va permettre de mobiliser les ressources nécessaires
à ce combat et à cette fuite. En parallèle de ça, mon système limbique va aussi stimuler une autre glande
cérébrale, l'hypothalamus, qui est situé non loin, et celui-ci, par l'intermédiaire d'une succession de
stimulation hormonale va agir non pas sur le cœur, mais sur la périphérie des glandes surrénales et
provoquer la libération du cortisol cette fois ci. Cette hormone va agir sur la mobilisation des ressources
énergétiques, mais aussi, très important, va permettre la résilience, c'est à dire le retour à la normale.

Donc l'ASMR dans tout ça. Les premières études d'ASMR ont été publiées dans les années ou autour de
l'année 2018, et notamment une qui était très intéressante en juin 2018. Une équipe anglaise se propose
d'étudier l'effet de l'ASMR sur la fréquence cardiaque. Ils font donc visionner à différentes personnes des
vidéos et se rendent compte que le panel qui avait regardé des vidéos ASMR avait une fréquence
cardiaque qui avait beaucoup plus diminuée que celle qui avait regardé des vidéos neutres. Ils en ont
donc conclu à un effet relaxant, déstressant de ces vidéos ASMR. Et ensuite, trois mois plus tard, en
septembre 2018, cette fois ci, une équipe américaine qui se propose d'étudier l'effet de ces vidéos sur le
cerveau et procède sur 10 personnes à des IRM fonctionnels. Et il remarque que lors du visionnage de
vidéos type ASMR, des zones très précises du cerveau voient leur activité cérébrale augmenter, et
notamment la zone de la récompense et la zone des émotions. Donc l'ASMR agit bien sur le cerveau,
mais en plus de ça, sur des zones qui sont très précises et potentiellement liées au stress. Mais les
choses ne sont pas si évidentes que ça, puisqu'en fait, dès le mois d'août de cette année 2018, une autre
équipe américaine montrait qu'il existait en fait un effet placebo. Cependant les études menées sur cette
méthode restent encore limités. En effet, dans le panel de gens qu'ils ont étudiés, ceux qui connaissaient
la ASMR et qui en connaissaient les vertus, voyaient l'effet positif de ces vidéos amplifiées par rapport à
un groupe témoin. Donc, pour résumer, la ASMR a, semble-t-il, un effet placebo. Malgré tout, on ne peut
pas nier cet effet sur le cerveau et l'effet sur la fréquence cardiaque. Il existe d'autres techniques dont j'ai
parlé en introduction qui permettent de limiter, contrôler le stress. Le yoga, la méditation de pleine
conscience, le sport. Celle-ci semble être beaucoup plus efficace que la ASMR.