A Vitamina D tem a função de melhorar a

função óssea e controle da insulina através

da liberação de cálcio para o sangue. Além
disso ajuda na produção de alguns
hormônios, previne câncer, melhora a
concentração e memória.

Sintomas: cansaço, fadiga, perda de memória,

baixa concentração e aumento dos sintomas
de ansiedade e depressão

O VCM e RDW são um dos principais

marcadores para anemia e desnutrição,
quando apresentam valores baixos podemos
classificar como anemia.

Sintomas: indisposição, dores de cabeça,

cansaço, dificuldade de concentração e
diminuição no rendimento físico
Glicose e insulina apresentam a função de
fornecer energia para as células e melhorar o
transporte de energia pelo corpo
respectivamente. Valores elevados podem
causar: resistência à insulina (grande
produção de insulina para transportar a
energia) e diabetes mellitus.

A resistência está presente quando há ganho

de peso e SOP.

Para o tratamento de ambos é necessário

uma mudança no estilo de vida, praticar
atividade física e diminuir o consumo de
alimentos ricos em açúcar e gordura
saturada.
Triglicéridos elevados refletem uma
alimentação rica em carboidratos finos,
açúcar e gorduras.

A forma mais eficaz de reduzir esse valor é

buscar uma alimentação equilibrada e
saudável.

Colesterol elevado também é reflexo da

alimentação e estilo de vida. A sua função é
importante na produção de hormônios
sexuais e vitamina D além de ajudar em
vários processos metabólicos. Porém seu
excesso pode contribuir para o surgimento
de doenças cardiovasculares.
Gema de ovo
Feijões (todos os tipos)

Espinafre

Ameixa
Beterraba
Ervilha

Vegetais verde escuro são as principais fonte de

ferro, carnes vermelhas contém mais do que peixes
e frango. Seria interessante ao menos 1x no dia
consumir carne vermelha em conjunto com feijão e
verduras verde escura.
 Gema de ovo
Leite e derivados

peixes de águas profundas

(salmão,atum e sardinha)
a maior parte vem do sol

A maior fonte de vitamina D vem da exposição ao

sol por 30min com braços e pernas livres de roupas
ou protetor solar (essa exposição deve ser diária
mas sei que não é muito fácil fazer isso sempre). Já
alimentação não oferece a quantidade necessária
mas encontramos em alguns alimentos de origem
animal.
 Açúcar refinado
Bolacha recheada, bolacha
sem recheio e biscoitos

Refrigerante

Massas em geral Pães fonte de farinha de trigo

Aqui quero que saiba onde encontra as maiores

fonte de carboidratos simples e busque evitar o
consumo exagerado.
Prefira opções integrais ou acompanhe de proteínas
e fibras (carnes, verduras, legumes, sementes) para
diminuir o índice glicêmico da refeição
 Queijos Hambúguer

Manteiga

Gema de ovo
Banha de porco

Encontramos colesterol em alimentos de origem

animal principalmente carne de porco e derivados,
além de fastfood.
É necessário repensar o consumo excessivo e
buscar substituições
 Janaina Petrone
Informação de contato: 11 98497-7516

Suplementação de Ferro:
Ferro quelado...........120mg

Tomar uma cápsula ao dia longe das refeições - Usar por 30 dias USO ORAL.

Resistência a Insulina:
InSea2............................................. 250mg
Picolinato de Cromo.........200mcg

Tomar 1 cápsula antes do almoço e jantar - Usar por 30 dias

USO ORAL

Síndrome do Ovário Policístico:

Ômega 3....................1000mg
Vitamina E...............300mg
COC-10........................200mg
Vitamina D3 ..........4000UI

Tomar 1 cápsulas ao dia - Usar por 30 dias

USO ORAL