Outil Les pages

4 du matin
Souvent, nous
résistons à ce dont
nous avons le plus
besoin.
Julia Cameron
En quelques mots
Les pages du matin ont été décrites dans le livre Libérez votre
Créativité de Julia Cameron. Il s’agit d’écrire tous les matins (sans
exception) pendant 45 minutes 3 pages en donnant libre cours à nos
pensées : nous notons tout ce qui nous vient à l’esprit.
Peu à peu, nous lâchons prise et nos pensées s’expriment librement ;
notre cerveau se conditionne alors pour nous offrir – presque – tous
les matins sa moisson d’idées nouvelles.

Écrire tout ce qui nous vient à l’esprit

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pourquoi l’utiliser ?
Objectifs
Laisser libre cours à ses pensées, faire un « lavage
de cerveau » (pour reprendre l’expression de
Julia Cameron) en sortant de notre esprit tout ce
qui l’encombre.
Réduire notre stress et nous mettre en contact
avec notre créativité. J. Cameron nous dit : « il est
très difficile de se plaindre d’une situation matin
après matin, mois après mois, sans être conduit à
une action constructive. Les pages nous sortent
du désespoir et nous amènent à des solutions que
nous n’aurions pas pu imaginer. »
Contexte
Ce rituel quotidien est idéal pour développer sa
créativité individuelle, pour nous emmener de
l’autre côté de notre peur, de notre négativisme, de
nos humeurs, et surtout de notre censeur. Toujours
selon J. Cameron, « hors d’atteinte de son babillage,
nous trouvons notre propre centre serein, un lieu
où nous entendons la petite voix calme, qui est à la
fois celle de notre Créateur et la nôtre. »
Comment l’utiliser ?
Étapes
1. Faites sonner votre réveil 45 minutes plus tôt.
Des révélations surgissent entre la 30e minute et
les 15 suivantes. Pas forcément les premiers jours,
mais après.
Calibrez le nombre de pages moyen que vous
remplissez en 45 minutes. Ce cadre vous aidera les
jours laborieux.
2. Écrivez trois pages tous les matins avec régula-
rité pendant au moins douze semaines.
Le but n’est pas d’écrire pour être lu, inutile donc
de chercher à peaufiner un style. L’important est
d’écrire sans vous arrêter, tout ce qui vous passe
par l’esprit, sans la moindre censure. Si rien ne vous
passe par l’esprit (ce qui serait surprenant), vous
pouvez écrire : « Je ne sais pas quoi écrire ». Cela
devrait arriver assez vite. Sinon, continuez à écrire
Développer votre potentiel créatif
que vous ne savez pas quoi écrire, jusqu’à ce que
quelque chose arrive.
3. Ne visez pas la cohérence.
Ne cherchez pas à raconter quelque chose, ne vous
préoccupez pas d’être cohérent ou non. Écrivez
jusqu’à ce que vos trois pages soient remplies.
4. Écoutez votre voix intérieure.
Au fil des pages, vos motivations profondes
remontent à la surface. Laissez-les s’exprimer. Elles
vous parlent de vous, de vos aspirations profondes,
de vos rêves enfouis.
5. Vous pouvez ensuite refermer votre cahier et
Dossier 1
démarrer votre journée.
Méthodologie et conseils
Il est possible que vous viviez au fil des pages des
émotions fortes – voire de la colère. Accueillez-les.
Elles vous aident à purger de vieilles rancœurs et
à prendre conscience de ce qui est bon pour vous.
C’est la régularité qui donne aux pages du matin
toute leur puissance. Faites cet exercice pendant
au moins 12 semaines. Ne vous relisez pas, ou pas
avant au moins 8 semaines.
Écrivez le matin et non le soir, de préférence avant
toute chose : le cerveau est « nettoyé » des toxines
produites dans la journée et la nuit a permis des
associations d’idées prolifiques.
Avant de vous lancer…
√√ Cet outil n’est pas réservé aux écrivains.
Peu importe les sujets, le style ou la
syntaxe. Ne réfléchissez pas à ce que vous
écrivez. Ne vous arrêtez pas avant d’avoir
écrit trois pages.
√√ Veillez à ne pas être dérangé pendant ces
45 minutes. Instaurez cette règle avec
votre entourage.
√√ Rangez vos cahiers du matin dans un
endroit sûr. Il ne faudrait pas que la peur
d’être lu inhibe le flux de votre rédaction.
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