Thème : Travail de l’endurance sous forme de circuits : technique individuel ou passe et suis

Objectifs :
Vous pouvez faire 2 groupes de travail si votre effectif est conséquent ou bien 1 seul groupe qui fera les circuits les uns à la suite des autres.

GROUPE A sur le circuit conduite individuelle :

1 = circuit petit pont et le joueur contourne l’obstacle.
2 = Slalom libre avec max. de touches avec sur la haie une passe au joueur suivant et saut par dessus la barre (permet de simuler un tacle adverse)
3 = Passe dosée à côté de l’obstacle et on saute par dessus pour récuperer le ballon.
4 = Passe plus droite et saut plus haut (permet déstabiliser le joueur pendant le saut car il gérera le ballon en dessous de lui)
5 = Slalom irrégulier avec feinte de frappe au bout ou crochet appuyer pour forcer le rythme de ce slalom
6 = Double appuis remise avec un de côté et un de face.
7 = Jeu : envoyer le ballon dans une zone de l’autre côté + passage de plot sans ballon avec travail du bassin (une jambe qui passe dessus le plot)

GROUPE B sur circuit passe et suis

Aucune diffculté sur le circuit, il faut juste tenir un rythme définie et se concentrer sur la qualité des passes / contrôle / conduite de balle.

CIRCUIT MUSCULATION : entre les 2x20’ et à la fin de la séance ... vous pouvez mettre une zone pour la musculation et la découper en 4 partie :
mollets, cuisses, gainage abdo. , dos ou haut du corps. 4 groupes qui tourneront sur les ateliers. A vous de déterminer les objectifs et les temps.

Durée : 2x15’ ou 20’ pour les circuits avec ballon et 2 circuits musculation entre les changements de circuits et en fin de séance.
Nombre de joueur : Circuit groupe B = 12 joueurs (on peut supprimer des postes si besoin) Circuit groupe A = Nbre illimité

CIRCUITS AVEC BALLON AVEC TRAVAIL FONCIER + MUSCU.

Prise de notes :
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