Exercice intégré : enchainement technique + endurance – force –

MANCHESTER CITY

Dans l’article d’aujourd’hui, nous proposons un exercice intégré afin

de travailler un enchainement technique + endurance – force . Ce
contenu de travail est utilisé par l’actuel entraineur Espagnol Pep
Guardiola. Ce couplage technique-physique se révèle particulièrement
utile car les joueurs vont atteindre un bon niveau de condition
physique et une amélioration des capacités techniques. De plus, en
utilisant cet entraînement intégré, la charge de travail est masqué par
l’utilisation du ballon. Un exercice physique créatif et stimulant
apporte au groupe un plus grand enthousiasme à affronter
l’entraînement.
ORGANISATION :

Pour utiliser cet exercice intégré de Manchester City, l’entraîneur

doit utiliser au minimum 12 joueurs. Il positionne les joueurs comme
sur l’illustration ci-dessous. Les postes sont donc doublés. Ensuite,
vous devez disposer les ateliers en vous référant toujours au schéma
ci-dessous.
Atelier n°1 : 4 haies de 50 cm de hauteur
Atelier n°2 : 3 jalons ( ou constri-foot )
Atelier n°3 : 3 jalons alignés ( ou constri-foot )
Atelier n°4 : 2 haies de 50 cm de hauteur
A la fin du circuit, il faut positionner un mini-but de façon à ce que le
joueur en position F finisse par un tir.

EXPLICATIONS :

L’exercice démarre par le joueur A qui effectue un appui-soutien avec

le joueur B.
Ensuite, A joue sur C. Il va ensuite effectuer l’atelier n°1 ( saut pied-
joint en réduisant le temps au sol ).
C effectue un contrôle pour jouer sur le joueur éloigné en position E.
Après la passe, il réalise l’atelier n°2 ( appuis latéraux « pas
chassés » à haute intensité ( sprint ) entre les 3 jalons )
E remet en 1 touche sur D qui joue sur le joueur en position F.
Après la passe, le joueur D réalise l’atelier n° 3 ( appuis latéraux
« pas chassés » à haute intensité entre les 3 jalons ) alors que
le joueur en position E réalise l’atelier n°4 ( il doit passer à côté de
l’atelier pour revenir entre les 2 haies en course arrière, il se
positionne ensuite sur le côté des haies pour les franchir en
exécutant 2 sauts latéraux. Il doit réduire le temps au sol ).
En dernier, le joueur F contrôle le ballon suite à la passe de D, il
conduit le ballon pour franchir la porte et il tire dans le but face à lui.
Concernant les rotations, les joueurs changent de postes après avoir
exécuté l’action technique et le travail de coordination, c’est-à-dire A
se déplace en B, B en C, C en D, D en E et E en F.
Exercice intégré : enchainement technique + endurance – force –
MANCHESTER CITY ( 2 )
Remarque :
Il est nécessaire de doubler les postes de façon à ce qu’il y a toujours
2 ballons qui circulent dans l’exercice et ainsi avoir une quantité de
travail raisonnable.
Jeu à 3 équipes : Transition + Concentration – MANCHESTER UNITED

nous allons vous présenter un jeu à 3 équipes qui va permettre de

travailler deux composantes de joueurs. les joueurs vont travailler les
transitions offensives et défensives au niveau tactique. Ce jeu à 3
équipes va aussi obliger les joueurs à développer la concentration au
niveau mental.
ORGANISATION :

Pour ce jeu, l’entraineur doit organiser 3 équipes de 6 joueurs avec un gardien. Il est possible
d’utiliser ce contenu avec plus ou moins de joueurs, il suffit simplement d’équilibrer les
groupes. Ensuite, il faut tracer un espace de jeu de 50 m de largeur et 50 m de profondeur
pour 18 joueurs dont 3 gardiens. Enfin, il faut positionner les buts comme sur l’illustration ci-
dessous.

Jeu à 3 équipes : Transition + Concentration – MANCHESTER UNITED

EXPLICATIONS :

Deux équipes vont conserver le ballon contre une équipe.

Les équipes doivent défendre leurs buts respectifs.
C’est l’équipe qui perd le ballon qui défend son but.
REMARQUES :

En fonction du niveau de son groupe, l’entraineur peut limiter les touches de balles. Si il
souhaite plus travailler l’endurance capacité ( 140 à 160 pulsations ), l’espace de jeu doit être
grand . Si il souhaite plus travailler l’endurance puissance ( 160 à 180 pulsations ), il faut
réduire l’espace de jeu ( exemple : 30 m de largeur x 30 m de profondeur ) et organiser des
séquences de travail plus courtes.

CORRECTIONS :

Comme il est précisé plus haut, ce jeu à 3 équipes permet de travailler les transitions
( changement de statut défense-attaque et changement de statut attaque- défense ) sur un
plan tactique. Sur un plan mental, les joueurs vont travailler la concentration.
L’entraineur doit donc corriger :

Les transitions défensives /

A la perte du ballon, le joueur le plus proche doit intervenir sur le porteur du ballon sans se
faire éliminer de façon à l’empêcher de jouer vers l’avant.
Le reste de l’équipe doit se réorganiser entre le ballon et le but en organisant son système de
jeu.

Les transitions offensives /

A la récupération du ballon, il faut sortir le ballon de la densité ( zone de récupération ) en
limitant les touches de balles.
Le reste de l’équipe doit s’écarter en largeur et en profondeur de façon à ne pas perdre le
ballon.
La concentration /
Il est primordial que les joueurs soient attentifs au jeu de façon à voir :
– quelle équipe perd le ballon et avec quelle équipe il faudra conserver.
– quel but faudra t’il attaquer pour marquer un point.
Le joueur doit porter son attention sur ce qui importe. L’attention favorise la perception et
l’analyse rapide et automatique des informations. Au même titre que le travail technique,
tactique ou physique, l’entraineur doit nécessairement travailler cette composante du joueur.
Ce jeu à 3 équipes est adapté pour faire évoluer son effectif dans ce domaine.