1.

Aspects positifs que la cigarette m'apporte :

• Plaisir
• Réconfort
• Déstresser
• Prendre un moment avec soi
• Récompense
• Accompagner/marquer certains moments (dès que je me sens pas
bien ou que je me sens bien)
• Accompagner les pensées négatives ou fêter qq chose
• Se défouler
• Échappatoire
• Réfléchir
• S'affirmer (je ne sais pas comment l'expliquer)
2. Aspects négatifs dans le fait de fumer
• Je me sens pas bien quand je fume trop
• Impacts physiques : Fragilité, essoufflement,fatigue, peau et dents .
• Moins de temps avec mes enfants et ma famille
• Sentiment de culpabilité (potentiels pb graves sur la santé, mauvais
exemple pour mes enfants)
• Se sentir lourd..
• Prisonnière de cette clope finalement
3. Liste de tout ce que va vous apporter votre arrêt du tabac.
• Contrôle sur moi-même
• Fraîcheur
• Plus de temps pour d'autres plaisirs
• Être fière de moi
• Se sentir léger /Air pur / pureté
• Se sentir bien physiquement
• Ne plus culpabiliser
4. Nom / Prénom
• Hanchi Ines
5. Adresse email
• ines.hanchi@gmail.com
6. Profession / Âge
• Chef de projet IT / 38
7. Depuis combien de temps fumez-vous ? / combien de cigarette par
jour ?
 • Depuis 20ans environ / très variable d'une période à l'autre (sur les
dernières années en moyenne 10 des fois un peu plus)
8. Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ?
• Me libérer de ce poison
9. Vos précédentes tentatives : comment et résultats ?
• 2 avec mes 2 grossesses pendant au moins 10 mois à chaque fois.
Pour les 2 je reprends après l'accouchement au premier moment de
stress ou d'inquiétude ou de Fragilité et ça repart.
• 1 en avril 2022 complètement décidée et assumée, c'était très dur
au début mais j'ai réussi à tenir 3mois et demi et j'en étais très fière.
J'ai repris pareil avec un moment de stress/Fragilité. Depuis j'ai
repris mais pire qu'avant : sur cette période j'ai fumé beaucoup plus
de clopes par jour que ce que j'en avais l'habitude 😞 et depuis aussi
j'ai senti pour la première fois ma dépendance à la clope. J'ai
toujours été convaincue que quand je voudrais arrêter je pourrais le
faire sans pb mais là je ne le pense plus, je ne suis plus maîtresse de
moi même en ce qui concerne mon rapport à la cigarette
10.Vos craintes ou appréhensions dans votre arrêt du tabac.
• Que je n'y arrive pas !
• Craquer au premier moment de Fragilité ou de besoin !
• Perdre tout ce que la cigarette m'apporte (voir section 1)