Thématique A - L’individu responsable de son capital santé

Module A2 - Le sommeil, un rythme biologique

SYNTHÈSE

Les rythmes biologiques

Les rythmes biologiques (ou biorythmes) sont des variations régulières du fonctionnement de
l’organisme qui se répètent dans le temps. Ils sont influencés principalement par l’alternance
jour / nuit, par les horaires de travail ou encore les horaires de prise des repas.

Le sommeil est un de nos biorythmes qui se répète toutes les 24H.

Le sommeil
Le sommeil se décompose en plusieurs cycles (généralement de 4 à 6 cycles). Chaque cycle se
décompose en deux grandes phases : le sommeil lent, qui correspond à la récupération de la
fatigue physique, et le sommeil paradoxal, qui correspond à la récupération de la fatigue
mentale.

Les conséquences du manque de sommeil

Le manque de sommeil a des effets sur l’individu (agressivité, fatigue, ...) et des
conséquences
sur la vie sociale et professionnelle (accidents du travail, qualité du travail moins bonne, etc).

Pour favoriser un sommeil récupérateur

Pour favoriser un sommeil récupérateur, il est possible de mettre en place de nombreuses
mesures individuelles :
- Se coucher à des heures régulières
- Éviter les écrans le soir
- Éviter le café
- Se coucher aux premiers signes de fatigue
- ...

Créé par 08/2022