Le “Bonhomme allumette”, cet exercice, tout comme les autres, doit être fait en

conscience et est très puissant. Il a été mis au point par le thérapeute canadien
Jacques Martel.

Le bonhomme allumette permet de te libérer d’énormément de situations :

- d’un attachement conscient ou inconsciemment

- résoudre un conflit avec quelqu’un ou une situation

- se remettre d’une séparation

- lâcher prise sur un projet ou une situation qui te prend la tête

- et bien d’autres encore

C’est un exercice simple, rapide et ludique. Il paraît souvent étrange, mais lorsqu’il
est fait en conscience, c’est un outil très très très puissant.

On est tous connectés, consciemment et inconsciemment aux autres et aux

situations qui nous entourent, et ce, à plusieurs niveaux.

Ces différents attachements créent des conflits internes ou externes et beaucoup

de mal à lâcher prise.

Nous voulons contrôler les situations ou d’autres personnes via ces

attachements, ou les deux. Il est donc important de savoir “couper” ces
attachements pour se libérer.

Tu peux utiliser cet exercice dans pleins de situations :

- entre soi-même et une autre personne

- entre soi-même et une situation

- entre soi-même et une pensée

- entre soi-même et du matériel

Tu as remarqué qu’il y a toujours “soi-même” dans l’exercice. C’est normal car le

SOI est au centre du bonhomme allumette car c’est un travail interne.

Cet exercice agit sur l’émotionnel et le subconscient, et permet ainsi de se

détacher des émotions négatives, en coupant les liens toxiques.

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Il peut être utilisé par tout le monde, et amène à des résultats étonnants de
maîtrise de soi et d’apaisement.

Il est IMPORTANT que tu fasses cet exercice UNIQUEMENT avec des personnes
ou des situations dans lesquelles tu es DIRECTEMENT impliqué.

En effet, de par ton attachement, les émotions négatives générées t’empêchent

d’avoir le recul et la sérénité nécessaires pour aborder ces personnes ou ces
situations.

Nous avons nous même beaucoup utilisé cette technique, et nous l’utilisons
encore, et on peut t’assurer, de part notre expérience, qu’elle fonctionne.

En coupant ces liens d’attachement, ça ne veut pas dire couper les liens d’Amour,
au contraire, s’il y a de l’Amour véritable, ils seront renforcés.

Il y a une différence entre l’Amour et l’Attachement ;

- L’Amour est un don de soi, détaché et désintéressé consistant à vouloir

partager de manière réciproque des sentiments sans vouloir contrôler ou
changer l’autre.

- Sans cela, ce n’est plus de l’Amour, mais de l’Attachement, autrement dit, un

lien toxique qui entrave la relation, en voulant contrôler l’autre, le changer
pour lui imposer nos exigences au lieu de lui exprimer nos besoins.

- L’Attachement génère des émotions telles que la tristesse, la colère, la

haine, l’envie, qui elles créent de la souffrance, consciente ou inconsciente.

Avec toutes les personnes et situations rencontrées nous avons établis des liens
de connexions, qui nous impactent plus ou moins, et qui correspondent à des
liens d’attachement.

C’est comme si on avait laissé à chacune d’entre elles une partie de nous ; couper
ces liens permet de retrouver toutes ses parties de nous.

😁
C’est un exercice très ludique et qui fait penser aux dessins qu’on faisait quand
on était petits

Nous t’avons expliqué pourquoi effectuer le bonhomme allumette, et maintenant

nous allons te montrer comment faire :
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1. Prends une feuille de papier vierge, format paysage, ce sera plus simple

2. Dessines-y sur la partie gauche de la feuille, ta silhouette, écris ton prénom

en dessous, entoure toi, et fais partir de cette bulle des rayons de lumière
(comme les rayons de soleil qu’on dessinait enfants). Ces rayons
symbolisent que tu veux ce qu’il y a de mieux pour toi.

3. En face, dessine la silhouette de la personne avec qui tu veux couper les

liens d’attachement

4. A elle aussi, écris son prénom, entoure-la, et fais partir de cette bulle des
rayons de lumière. De cette façon, tu exprimes que tu veux ce qu’il y a de
mieux pour la personne..

5. Maintenant relie les deux silhouettes avec 7 lignes qui symbolisent les
attachements, conscients ou inconscients qui te relient toi et la personne. 7
lignes qui correspondent au 7 chakras, comme sur l’exemple ci-dessous

a. Chakra Racine
b. Chakra Sacré
c. Chakra du Plexus Solaire
d. Chakra du Coeur
e. Chakra Gorge
f. Chakra du 3ème Oeil
g. Chakra Coronal

6. Entoure maintenant les deux silhouettes reliées dans une grande bulle, et la
aussi, fais partir des rayons de lumière de cette bulle. Ainsi, tu exprimes que
tu veux ce qu’il y a de mieux pour vous deux, sans rien contrôler mais en
laissant faire le subconscient.

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 7. Et maintenant, pense à l’autre personne, et coupe avec des ciseaux la
feuille en deux, entre vos 2 silhouettes au niveau des 7 traits qui vous relient

8. Brûle la feuille coupée dans un endroit adéquat, à l’extérieur, dans la

cheminée, barbecue, casserole etc…

C’est une façon de le donner à l’Univers, à la Terre Mère pour qu’ils puissent
libérer la situation de la meilleure façon qu’il soit. Quand ton dessin va brûler,
certaines fois il brûlera vite, d’autres plus lentement, et parfois même très
difficilement, avec plus ou moins d’odeur et de fumée…

Tu verras des résultats rapides à la suite de ton bonhomme allumette, parfois

même immédiats. Tu constateras aussi un changement dans tes ressentis ;
l’exercice te permet de modifier ton attitude envers l’autre parce que tu as levé le
contrôle exercé sur lui. L’autre aussi pourra changer, et ce sera bénéfique à votre
relation commune.

Quand utiliser le bonhomme allumette et dans quels cas ?

Tu peux utiliser le bonhomme allumette pour toute situation ou relation où tu es

DIRECTEMENT en lien.

- Avec une personne, de ton cercle amical, familial, social ou professionnel,

un collègue, un client , un supérieur…

- Avec une personne décédée. Le fait qu’elle ne soit plus en vie n’empêche
pas les liens d’attachement qui peuvent te faire souffrir via des émotions
négatives que tu éprouves pour cette ancienne relation.

- Pour améliorer un problème personnel : tu peux représenter 2 facettes de

toi-même, ”toi malade” et “toi en bonne santé” ou “toi stressé” et “toi serein”

- Pour transformer une situation qui te pèse ou où tu te sens englué. En

faisant tu te détaches émotionnellement de la situation et tu laisses faire et
venir ce qu’il y a de mieux pour toi, parce que tu redeviens ouvert aux
solutions qui peuvent se présenter. Dans ce cas, remplace simplement la
2ème silhouette par un rectangle, où tu inscris le nom de la situation, le
matériel, l’émotion avec laquelle tu veux couper. (comme sur l’exemple
ci-dessous)

Exemples de situations : reprendre ta vie en main, vente de ta maison, divorce

avec ton conjoint, perte de poids, problème avec les impôts ou un organisme de
l’État… Sois créatif.

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N’hésite pas à nous donner des nouvelles de ta progression 🙂
Excellent travail à toi.

Crystal et Guillaume

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Tu peux nous retrouver ici

Gui’Eau&Me

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