Programme de jonglage U11

Vacances scolaires
Objectif : Savoir réaliser 30 jongles du pied droit,
gauche et de la tête.

Comment s’améliorer? : En suivant les différentes

étapes de ce dossier.
Essayer de s’améliorer chaque jours en jonglant avec
chaque surfaces et en progressant petit à petit aux
étapes suivantes.

Attention ! :

Chaque étape doit être validée pour passer à la

suivante.
Il faut s’entrainer sur les trois surfaces ! (pied droit,
gauche et tête)
Les jongles du genou ne sont pas comptabilisés
 Pied droit :
Les 10 étapes pour jongler pied droit :

Etape 1: Réaliser 1 jongle puis le rattraper à la main sans faire tomber le ballon.
Réussir cette étape 10 fois de suites

Etape 2: Réaliser 2 jongles puis le rattraper à la main sans faire tomber le

ballon. Réussir cette étape 10 fois de suites

Etape 3 : Réaliser 10 jongles avec un rebond au sol entre chaque jongles (si le
ballon fait plus d’un rebond au sol, recommencer cette étape)

Etape 4 : Réaliser 5 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suites

Etape 5 : Réaliser 10 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

Etape 6 : Réaliser 15 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 7 : Réaliser 20 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 8 : Réaliser 25 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 9 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 10 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

Dernière étape validée : ........

 Pied gauche :
Les 10 étapes pour jongler pied gauche :

Etape 1: Réaliser 1 jongle puis le rattraper à la main sans faire tomber le ballon.
Réussir cette étape 10 fois de suites

Etape 2: Réaliser 2 jongles puis le rattraper à la main sans faire tomber le

ballon. Réussir cette étape 10 fois de suites

Etape 3 : Réaliser 10 jongles avec un rebond au sol entre chaque jongles (si le
ballon fait plus d’un rebond au sol, recommencer cette étape)

Etape 4 : Réaliser 5 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suites

Etape 5 : Réaliser 10 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

Etape 6 : Réaliser 15 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 7 : Réaliser 20 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 8 : Réaliser 25 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 9 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 10 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

Dernière étape validée : ........

 Tête :
Les 10 étapes pour jongler de la tête :

Etape 1: Réaliser 1 jongle puis le rattraper à la main sans faire tomber le ballon.
Réussir cette étape 10 fois de suites

Etape 2: Réaliser 2 jongles puis le rattraper à la main sans faire tomber le

ballon. Réussir cette étape 10 fois de suites

Etape 3 : Réaliser 3 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suite

Etape 4 : Réaliser 5 jongles sans faire tomber le ballon 5 fois de suites

Etape 5 : Réaliser 10 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

Etape 6 : Réaliser 15 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 7 : Réaliser 20 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 8 : Réaliser 25 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 9 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon

Etape 10 : Réaliser 30 jongles sans faire tomber le ballon 2 fois de suites

Dernière étape validée : ........