Carnet d’entraînement

Badminton

I-Présentation de l’activité :

Définition : Le badminton est un sport de raquette qui oppose deux joueurs ou

deux paires de joueurs séparés par un filet. Il se joue donc avec une raquette et
un volant.

Historique : Le badminton, tel qu’on le connaît, apparut en 1873 en Angleterre,

dans la ville de Badminton. Il est inspiré du jeu indien « Poona », et a été
inventé par des officiers britanniques qui revenaient d’un voyage en Inde. Ils
n’avaient alors pas de balle et ont donc utilisé un bouchon de champagne orné
de plumes, qui deviendra plus tard le volant. La Fédération Internationale de
Badminton (BWF en anglais) est créée en 1934. Ce sport fait partie des
disciplines olympiques depuis 1992.

Objectif : L’objectif du badminton est de marquer des points en envoyant le

volant dans le camp adverse, par-dessus le filet, sans que l'adversaire puisse le
renvoyer.

Règles : Au badminton, le jeu est constitué d’une série d’échanges entre les
deux joueurs (ou les deux duos de joueurs dans le cas des matchs en double) et
il s’arrête dès que l’un d’entre eux effectue une faute. Une action est
considérée comme une faute si :
-Le service est incorrect
-Le volant touche le filet ou passe sous le filet
-Le volant est frappé deux fois de suite par le même joueur
-Le volant tombe en dehors de limites du terrain
-Le volant touche le corps ou les vêtements d’un joueur, ainsi que n’importe
quel autre objet ou personne en dehors des limites du terrain.

-Le volant touche le sol.

Rôles sociaux : Au badminton, l’arbitre est l’unique rôle social. Son

rôle est de veiller à la bonne tenue du match ainsi qu’au respect des
règles. Il va donc à la fin de chaque échange lever le bras en direction
du joueur qui va servir et annoncer à haute voix de manière audible
me score, en commençant par celui du serveur.
L’arbitre règle les désaccords entre les joueurs.

II-Routine d’échauffement :

Echauffement général : Durant le cycle de badminton,

l’échauffement général a été le même à chaque séance :
Deux minutes de footing autour du terrain ;
Trois allées/retours fond de filet en :
-Montée de genou retour course à reculons
-Talons/fesses retour course à reculons
-Fentes retour course à reculons
-Pas chassés dans les deux sens retour course à reculons
-Accélérations retour course à reculons.
Parmi tous ces exercices, le plus difficile à réaliser est de loin les
fentes. Cet exercice entraine pour moi systématiquement des
douleurs aux ischio-jambiers. J’ai donc dû faire des efforts tout au
long du cycle afin de faire en sorte que mes fentes deviennent plus
fluides.

Echauffement spécifique : Contrairement à l’échauffement générale,

l’échauffement spécifique a varié le long du cycle. La première
routine d’échauffement spécifique a été la suivante :
En drive libre :
-Faire tourner la raquette dans la main
-Faire tourner la raquette autour du bassin
-échange court dans la rivière
-échange long en dégagé
Cette routine d’échauffement a permis de faire travailler la
coordination dans des situation d’échange (principalement en drive
donc). La difficulté était de gérer simultanément les mouvements
imposés et le volant qu’il faut renvoyer. J’estime avoir bien réussi cet
exercice. Ensuite, les échange court dans la rivière et les échanges
longs en dégagés permettent de travailler dans des zonez précises du
terrain et de nous familiariser avec ce qui va devenir les « zones
dangereuses », à viser en priorité dans un match.

A mesure que le cycle avance, nous avons commencer à appliquer

une autre routine d’échauffement spécifique :
Echange à deux :
-en drive
-en amorti puis en match (x3)
-en dégagé
-en drive avec déplacement autour du plot
-en drive dans la diagonale
-en drive tournante
Cette routine d’échauffement complète contient tous les outils dont
le badiste a besoin afin d’établir des stratégies pour marquer des
points. Parmi ces coups, le « drive », l’« amorti » ou encore le
« dégagé » sont disponibles pour mettre en difficulté l’adversaire.

III-Cycle et séances :

Mardi 29 août : Première séance du cycle de badminton, il s’agit

donc de la séance d’introduction à l’activité. Après une explication
rapide des règles, mise en place d’une situation de match en
montante-descendante, c’est-à-dire des matchs sur les 12 demi-
terrains où le perdant descend d’un terrain et le gagnant monte d’un
terrain. Au début de l’activité, je me suis placé sur le terrain 1 et j’ai
fini sur le terrain 3 (1 victoire et 3 défaites).
Je pense que je n’arrive pas encore pendant cette première séance à
maîtriser les trajectoires du volant, je fais beaucoup de fautes et il
atterrit souvent en dehors des limites du terrain. A retravailler pour
les prochaines séances.

Mardi 5 septembre :Deuxième séance de badminton. Dans un

premier temps, exercice de drive par groupe, puis introduction de la
situation de mort subite : Match en 5 points, mais victoire direct en
cas de « zones dangereuses » atteintes ( rivière et fond de terrain),
ainsi que défaite au bout de la deuxième faute provoquée ( mon
adversaire à visé une zone dangereuse, je réussis à rattraper mais je
fais une faute). Cette situation introduit le concept de « jouer court-
jouer long » : mettre son adversaire en difficulté en alternant les
zones que l’on vise avec le volant. J’ai trouvé cet exercice
particulièrement difficile selon l’adversaire : viser les zonez
dangereuses et le mettre en difficulté n’est pas toujours évident
quand il essaie en face de faire la même chose. Sur les 8 matchs que
j’ai joué avec Billy et Mahdi, j’en ai perdu 6. Marge de progression sur
ce point.
Mardi 12 septembre : Suite et fin de la situation d’apprentissage de
la « mort subite », toujours en groupe de trois. Cette semaine, j’ai
gagné plus de matchs dans cette situation que la semaine dernière,
car je pense que la pratique de la mort subite a augmenté mon
dynamisme, c’est-à-dire que je bouge plus sur le terrain.
Remarque : je n’arrive pas à placer des amorti en match, ce qui fait
que je perd en mort subite fréquemment dans puisque le volant
adverse atterrit souvent dans la rivière. Il faut donc que je retravaille
en priorité sur les amortis plus que les autres coups.
Arbitre : Depuis le début du cycle, à chaque fois que je ne suis pas en
train de jouer j’exerce le rôle social d’arbitre. Il faut donc à la fin de
chaque échange lever le br.as en direction du joueur qui va servir et
annoncer à haute voix de manière audible me score, en commençant
par celui du serveur. C’est un rôle que je pense avoir bien assimilé.
Mardi 19 septembre : Matchs organisés par terrain en 11 points dans
les zones dangereuses, c’est-à-dire que seules celles-ci comptent
pour marquer des points. Il s’agit de la dernière séance avant
l’évaluation de milieu de séquence de la semaine prochaine. J’&i
gagné environ 1 tiers de mes matchs et je suis généralement placé
vers le terrain 5 ( sur 12 ).
Arbitre : Depuis le début du cycle, à chaque fois que je ne suis pas en
train de jouer j’exerce le rôle social d’arbitre. Il faut donc à la fin de
chaque échange lever le br.as en direction du joueur qui va servir et
annoncer à haute voix de manière audible me score, en commençant
par celui du serveur. C’est un rôle que je pense avoir bien assimilé