Dossier de Badminton

NOM : JULIEN
PRÉNOM : AWN
LYCÉE : LECONTE DE LISLE
ANNÉE : 2023/2024
SOMMAIRE

I ) Introduction Page 3

II ) Les règles en simple Pages 4 à 7

III ) Préparation à l’épreuve Page 8

lV ) Séance n°1 Page 9

V ) Séance n°2 Page 9

VI ) Séance n°3 Page 10

Vll ) Séance n°4 Page 10

Vll ) Séance n°5 Page 11

Vll ) Séance n°6 Page 11

I ) Introduction

A) Présentation de l’épreuve :

Le badminton est un sport de raquette qui oppose soit deux joueurs

(simples), soit deux paires (doubles), placés dans deux demi-terrains
séparés par un filet. Les joueurs, appelés badistes, marquent des points
en frappant un volant à l’aide d’une raquette afin de le faire tomber dans
le terrain adverse. L’échange se termine dès que le volant touche le sol
ou reste accroché dans le filet.
En Asie, le badminton est le sport numéro 1, et dans le monde, c’est le
troisième sport le plus pratiqué après le football et le tennis.

Le jeu consiste à échanger un volant à l’aide d’une raquette, au-dessus

d’un filet haut de 1,524m au centre et 1,55m au niveau des poteaux à
l’aide d’une raquette. Les techniques de frappe induisent des
mouvements variés : lent, rapide et feinté.
La vitesse des coups peut aller de 3km/h lors d’un amorti à plus de
300km/h pour un smash.

B) Objectif du dossier :

Mon objectif à travers ce dossier est de partager mon expérience

personnelle à travers mes séances et les connaissances que j’ai acquis en
tant qu'athlète préparant cette épreuve.

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III ) Préparation à l’épreuve

A) Alimentation et sommeil

La veille d'une épreuve sportive ou d'une course, il est essentiel de

choisir des aliments qui nous fourniront de l'énergie. Il est conseiller de
manger des aliments riches en glucides complexes, tels que les pâtes, le
riz et les pommes de terre qui fournissent un apport énergétique
durable. Ainsi qu’une quantité raisonnable de protéines comme le
poulet et le poisson pour favoriser la récupération et la réparation
musculaire. Avec des fruits et des légumes sans oublier de boire de l’eau
pour rester bien hydrater.
Pour le petit déjeuner il est essentiel de manger soit des glucides comme
des flocons d’avoines ou des fruits telle que les bananes ( en manger 2
serait parfait ).

Il est également très important d’avoir au moins 7 heures de sommeil

pour être en forme.

B) Échauffement

L'échauffement est essentiel pour préparer le corps et l'esprit à l'effort

physique. Il améliore la performance, réduit les risques de blessures et
contribue à une expérience sportive plus agréable et efficace.
Avant chaque séance on a une routine d’échauffement a faire qui est
composée de :
° 2 tours de la largeur du terrain a l’allure modéré
°Gammes d’articulation : Montée de genoux et retour footing – Talon
fesse et retour footing – Pas chassée *2 – - accélération et retour
footing
°-Échauffement articulaire : Cou-Hanches-poignées—Genoux-Chevilles

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lV ) Séance n°1le 14/11/23

Cette première séance était une séance de présentation du cycle de

badminton. Nous avons étudier quels ont été les attendus de fin de
cycle, les consignes et les gestes pour l'arbitrage, le déroulé des
premières séances.
Par la suite, nous avons réalisé un petit échauffement général puis nous
avons commencé à échanger des volants avec un autre joueur pour se
familiariser à nouveau avec le badminton. Ensuite nous avions fait un
match en demi terrain pour que le professeur puisse faire un diagnostic
de nos performance en jeu.
Analyse : Aujourd’hui on s’est plus amuser en jouant comme c’est la
première séance mais je me suis tout de même donner a fond sans pour
autant faire de techniques pour essayer de battre mon adversaire.

V ) Séance n°2 le 21/11/23

Lors séance de cette seconde séance , nous avons pratiqué le jeu dans
l‘espace arrière pour les dégagements ( = Coup frappé depuis le fond
de court envoyant le volant dans le fond de court adverse. Sa trajectoire
est montante pour les dégagements défensifs et plus tendue pour les
dégagements offensifs.) pour analyser les intérêt tactiques et travailler
les aspects tactiques (travail de régularité et améliorer la précision car il
on avait une zone à atteindre) de ce thème.
On a ensuite fait des matchs à thème pour finir sur des matchs de
poules en demi-terrains.
Analyse : Je me suis rendu compte que je tenais mal ma raquette ce qui
faisait que j’avais de mal a faire de bon dégagements. J’ai ensuite fait en
sorte de le tenir mettre mon pouce en prise « revers ». Les matchs de
poules m’en permis de voir que je dois développer de nouvelles
techniques pour mettre mes adversaires en difficulté.

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VI) Séance n°3 le 28/11/23
Lors de cette troisième séance, on a commencer avec l’echauffement
habituel en autonomie. On a repris les le jeu dans l‘espace arrière pour
les dégagements sauf qu’après chaque frappe on devait se replacer au
centre de terrain pour nous apprendre a éviter de nous prendre un
amorti en plein match.
On a finit comme d’habitude avec les matchs de poules
Analyse : J'ai remarqué qu’Angelique maitrise très bien les dégagés haut
et les lob mais qu'elle avait quelques faiblesses au niveau du service et
les autres coups techniques. Ainsi, il faut que j'essaie de réaliser des
services gagnants et des coups techniques assez variés tels que le
smash, le contre-amorti, l’amorti, le drive pour gagner cette rencontre. Il
faut plutôt que je privilégie l'alternance des coups courts et des coups
longs afin de faire déplacer au maximum mon adversaire.

VII) Séance n°4 le 12/12/23

On a commencé cette quatrième séance avec l’échauffement habituel et
tjrs en autonomie. On a commencer le jeu dans dans l’espace avant avec
l’amorti main haute et basse.
On a ensuite fait un match a thème toujours sur la base de l’amorti.
Pour enfin finir avec les matchs de poules
Analyse : Je ne maîtrise pas encore bien le smash mais l’amorti me
permet de faire courir mes adversaires et de les fatiguer pour ensuite
gagner des points plus facilement, c’est d’ailleurs ce que j’ai fait quand
j’ai affronter Camille et ça ma permis de gagner le match.

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VIII) Séance n°5 le 23/01/24

Lors de cette cinquième séance on a commencer avec l’échauffement

habituel en autonomie.
Comme c’était la première séance après les vacances nous avons
effectué des exercices d'échauffements bien spécifiques au badminton.
Ces exercices nous ont permis de revoir les déplacements, les services,
les dégagés longs et courts mais également les différents coups
techniques que nous devons maîtriser.
Cette séance était une séance où on a réviser ce qu’on avait apprit :
- Jeu dans l'espace arrière
- Jeu dans l'espace avant
- variations zone avant/zone arrière, recherche de la rupture de
l'échange.
Et comme d’habitude on a fini par des matches de poules
Analyse : Je suis maintenant en mesure de varier mes techniques et j’ai
aussi améliorer ma vision de jeu.

IX) Séance n°6 le13/02/24

j’ai été absent lors de la séance du 30/01/24
lors de cette de dernière séance nous sommes évalués sur les différents
attendus de fin de cycle en badminton.
Je souhaite répartir les 8 points équitablement entre AFL2 et AFL3 :
4 points pour l’AFL2 et 4 points pour AFL3

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