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Christian Godefroy

Comment Avoir Une Bonne Image De Soi

MMXI International Authors Bureau Ltd. Tous droits rservs pour tous pays

Sommaire
LImage de Soi et sa Source.......................................................................3 Quest-ce que limage de soi ? .......................................................................... 3 Do provient-elle ? ........................................................................................... 3 Test : Quelle est votre image de vous-mme ?..........................................5 1. Lorsquon rprouve votre attitude :............................................................ 5 2. Vis--vis des personnes qui vous entourent : ............................................ 5 3. Si lon vous fait un compliment : ................................................................ 5 4. Lorsque dautres personnes vous invitent : ............................................... 6 5. Le pass : ........................................................................................................ 6 6. Lorsque quelquun essaie de vous dominer :............................................. 6 7. Lors dune discussion de groupe :............................................................... 6 8. Lorsque quelquun manifeste le dsir de vous connatre davantage : .... 7 9. Lorsque vous obtenez de lavancement au travail : .................................. 7 10. Vous tes invit un barbecue chez des amis : ...................................... 7 11. Aprs un chec : .......................................................................................... 7 12. Vous croyez : ............................................................................................... 8 13. Votre apparence extrieure : ...................................................................... 8 14. Souhaitez-vous changer limage que, selon vous, vous projetez : ........ 8 15. Avez-vous confiance en votre capacit datteindre vos objectifs : ...... 8 Rsultats...................................................................................................9 Si vous avez obtenu moins de 20 points ........................................................ 9 Si vous avez obtenu de 20 50 points .........................................................10 Si vous avez obtenu plus de 50 points .........................................................10 Comment amliorer votre image ? ................................................................11 Exercice de libration du pass ! ..........................................................11 Exercice de reprogrammation ..............................................................12 Rsum.....................................................................................................14 Table des Matires...................................................................................15

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LImage de Soi et sa Source

P
moderne.

our tre une personne intressante aux yeux des autres, il faut que vous soyez intressant vos propres yeux. Et cest ici quintervient ce quon a appel limage de soi, lune des principales dcouvertes de la psychologie

Les personnes charismatiques projettent une image conforme la ralit. Leur magntisme est, entre autres, provoqu par lharmonie qui se dgage de leur tre. Elles se voient telles quelles sont et ont appris composer avec cette image. Elles dgagent une aura dquilibre et de bien-tre psychique qui leur attire les sympathies. Pourquoi napprendriez-vous pas rectifier limage que vous avez de vous-mme ? Ne vous effrayez pas, cest beaucoup plus facile quon ne peut se limaginer premire vue. Il suffit de suivre un cheminement logique.

Quest-ce que limage de soi ?


Que vous en ayez conscience ou non, vous portez en vousmme une image mentale de ce que vous croyez tre. Vous lavez compris, le mot capital de la phrase que vous venez de lire est le verbe croire.

Do provient-elle ?
Do provient donc cette image ? Limage de soi ressemble un casse-tte dont les pices forment un tout. Tout comme un casse-tte prsente 3 ou 4 principaux types de pices, selon leurs couleurs et leurs formes, limage que nous avons de nous-mmes est compose de multiples pices qui viennent simbriquer les unes dans les autres, et que lon peut rassembler, grosso modo, en 3 catgories :

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Limage corporelle : Il sagit, vous lavez devin, de limage que nous renvoie notre corps. tant donn que cest finalement le seul lment tangible, concret, visible dont nous disposons pour nous juger, cest lui qui exerce la principale influence sur notre image. Lducation reue : Vous le savez, nous sommes en grande partie le produit de notre ducation. Tout enfant rabaiss et brim par ses parents ou ses enseignants aura fortement tendance se sous-estimer et se dvaloriser toute sa vie, quelles que soient, par la suite, ses ralisations personnelles. Nos relations interpersonnelles : Il est vident que nous consacrons beaucoup de temps nous comparer aux autres, surtout au cours des 30 premires annes de notre vie. Par consquent, un bon conseil, si vous souhaitez attirer le succs, lamour et lamiti : Ne vous entourez pas de personnes dprimes, dfaitistes, pessimistes, geignardes ou dpendantes. Recherchez lamiti de gens gais, heureux, optimistes et autonomes.

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Test : Quelle est votre image de vous-mme ?

oici venir le moment de vrit. Ne vous creusez pas pniblement la tte pour dterminer votre image de vous-mme. Il vous suffit de vous livrer honntement bien sr ! au petit test qui suit.

1. Lorsquon rprouve votre attitude :


a) Vous vous sentez coupable b) Vous respectez lopinion dautrui sans pour autant changer de comportement c) Vous ragissez en vous justifiant

2. Vis--vis des personnes qui vous entourent :


a) Vous vous sentez infrieur b) Vous vous sentez gal c) Vous vous sentez suprieur

3. Si lon vous fait un compliment :


a) Vous lacceptez et remerciez avec gratitude b) Le compliment vous semble en-de de votre mrite c) Vous vous sentez oblig de rendre le compliment

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4. Lorsque dautres personnes vous invitent :


a) Cela vous semble normal car vous savez que vous tes de bonne compagnie b) Vous pensez quil doit manquer quelquun table c) Vous croyez que les autres ont besoin de vous pour samuser

5. Le pass :
a) Est au centre de vos proccupations b) Occupe une trs petite place dans vos penses c) Noccupe absolument aucune place dans vos penses

6. Lorsque quelquun essaie de vous dominer :


a) Vous vous soumettez b) Vous rsistez c) Cela ne peut pas se produire car cest vous qui dominez les autres

7. Lors dune discussion de groupe :


a) Vous menez la discussion et tentez, par tous les moyens, de convaincre les autres b) Vous adoptez la dcision de la majorit c) Vous exprimez votre point de vue mais cela ne vous empche pas de respecter celui des autres

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8. Lorsque quelquun manifeste le dsir de vous connatre davantage :


a) Vous vous montrez naturel b) Vous tchez de prsenter la meilleure image de vousmme pour limpressionner c) Vous fuyez

9. Lorsque vous obtenez de lavancement au travail :


a) Vous vous dites que cest une question de chance b) Vous jugez que votre patron surestime vos capacits c) Vous mritiez la promotion

10. Vous tes invit un barbecue chez des amis :


a) Vous cherchez constamment aider vos htes pour justifier linvitation b) Vous estimez que vous ntes pas l pour faire le service c) Sans quon vous le demande, vous apportez 3 salades et 4 desserts

11. Aprs un chec :


a) Vous pensez dtenir ainsi la preuve de votre incomptence b) Vous analysez votre comportement pour viter de commettre nouveau les mmes erreurs c) Vous blmez automatiquement autrui

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12. Vous croyez :


a) Que vous ntes pas n pour raliser de grandes choses b) Que vous mritez ce quil y a de mieux dans la vie c) Que votre situation vous convient parfaitement

13. Votre apparence extrieure :


a) Vous plat normment b) Vous parat mdiocre c) Vous semble acceptable

14. Souhaitez-vous changer limage que, selon vous, vous projetez :


a) Totalement b) Partiellement c) Pas du tout

15. Avez-vous confiance en votre capacit datteindre vos objectifs :


a) Tout fait b) Pas du tout c) Cela dpendra des autres

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Rsultats
Question 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Total Rponse a 0 0 5 5 0 0 2 5 2 0 0 0 2 0 5 Rponse b 5 5 2 0 5 5 0 2 0 5 5 2 0 2 0 Rponse c 2 2 0 2 2 2 5 0 5 2 2 5 5 5 2 Points

Si vous avez obtenu moins de 20 points


Votre image de vous-mme est dplorable. Vous adoptez gnralement une attitude soumise et vous ressentez constamment le besoin dtre approuv et accept par les autres. Vous naimez gure parler de vous et vous avez peur de vous livrer. Vous refusez de faire leffort dentretenir des relations intimes.

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Vous tes une personne anxieuse et facilement dprime. Vous ne courez que le minimum de risques. Vous tes probablement introverti et incapable de communiquer. Les autres vous trouvent solitaire, un peu ours, et pensent peut-tre, si vous vhiculez votre image avec un tant soit peu dhabilet, quil sagit chez vous dun choix. Or, cest principalement la peur du rejet qui vous condamne la solitude.

Si vous avez obtenu de 20 50 points


Limage que vous avez de vous-mme ne correspond pas tout fait ce que vous voudriez tre. En voulant projeter votre image idale, vous pchez par excs afin de masquer votre inscurit. Vous voulez faire croire aux autres que vous tes un tre exceptionnel. Et vous finissez par le croire vous-mme. Vous tes convaincu davoir toujours raison et tes incapable de respecter le point de vue dautrui. Vous supportez trs mal la critique et vous avez fortement tendance traiter les autres comme des tres infrieurs, ce qui nest pas une attitude particulirement propice la naissance des amitis sincres. Tout le monde a des qualits, vous ntes pas seul. Si vous donnez limpression daller facilement vers les autres, cest surtout pour vous mettre en valeur. Par consquent, loin davoir une personnalit magntique, vous risquez plutt dloigner les gens quilibrs qui doivent vous trouver fatigant. En revanche, vous attirez les personnes facilement dprimes, qui manquent de confiance en elles et qui ont un temprament soumis.

Si vous avez obtenu plus de 50 points


Vous possdez une bonne image de vous-mme qui correspond probablement la ralit. Vous semblez vous accepter tel que vous tes et vous vous efforcez sans doute de tirer parti de vos capacits.

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Vous tes une personne quilibre, vous respectez les autres. Vous tes galement tolrant envers autrui. Vous attirez facilement la sympathie et les gens ont tendance se mettre en 4 pour vous. Il est probable que vous apparteniez linfime minorit de ceux qui sont bien laise dans leur peau. Vous navez certainement aucune difficult atteindre les objectifs que vous vous fixez. Continuez dans cette voie, vous avez trouv lun des secrets du bonheur.

Comment amliorer votre image ?


Vous allez faire peau neuve, mentalement, affectivement et physiquement !

Exercice de libration du pass !


1. Prenez une feuille de papier et installez-vous tranquillement. Essayez de ne pas tre drang. Votre mauvaise image de vous-mme a des causes bien prcises qui remontent loin dans le pass. Faites une liste des choses que vous naimez pas en vous, ainsi que les raisons que vous avez de vous en vouloir dtre comme vous tes. (Exemples : Votre apparence physique vous dplat, votre gourmandise vous a fait prendre de lembonpoint, votre mauvais caractre a loign votre conjoint, votre mtier vous dplat, mais vous navez pas la volont de retourner faire des tudes, etc.) 2. Ne vous pressez pas, prenez plusieurs jours pour faire ce bilan ngatif de votre pass. Fouillez fond et inscrivez les plus petits dtails. Vous serez le seul lire cette feuille. Nayez donc pas crainte dy crire des choses quon ne vous ferait jamais avouer, pas mme en vous torturant ! 3. Une fois la liste acheve, regardez-la en vous disant : Je me pardonne, je fais la paix avec moi-mme. Tout le monde a des faiblesses et ce nest pas cela qui anantira ma valeur personnelle. Jentame une nouvelle relation avec moi-mme. Je fais

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peau neuve. Je possde dsormais une nouvelle image de moimme. Je me respecte tel que je suis. 4. Prenez une allumette et brlez crmonieusement la feuille. Si vous naimez pas jouer avec le feu, dchirez-la en mille et mille morceaux. Faites-en un geste symbolique. Vous avez tourn une page de votre pass. Passons lexercice suivant. Vous savez que nous sommes tous un amalgame dhabitudes. Nos attitudes, nos motions, nos gestes sont devenus, avec le temps, habituels, routiniers. On nous a appris que penser ou agir de telle ou telle manire tait correct dans telle ou telle situation. Pour changer votre personnalit et amliorer votre image de vous-mme, vous devrez vous dbarrasser de vos habitudes, simplement en prenant des dcisions conscientes. Cet exercice vous aidera modifier vos modes habituels de pense et de comportement.

Exercice de reprogrammation
1. Chaque matin, vous rptez les mmes gestes en vous levant. Vous descendez du lit, vous entrez dans la salle de bain, vous faites votre toilette, vous vous habillez, puis vous djeunez. Pendant les 2 prochaines semaines, essayez dinverser lordre de 2 de ces gestes habituels. Par exemple, si vous avez lhabitude de djeuner aprs avoir fait votre toilette, faites linverse. Si vous vous habillez avant le djeuner, pendant 2 semaines, djeunez avant de vous habiller et ainsi de suite. 2. Ce nest pas tout. Pendant que vous excutez ces gestes dans un ordre inhabituel, pensez : Je commence cette journe dune nouvelle faon. Puis dcidez, consciemment, que pendant cette journe, vous agirez diffremment. Par exemple, dites-vous : Aujourdhui, je garderai mon calme, quoi quil arrive

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ou : Aujourdhui, jviterai de critiquer quelquun dautre ou : Aujourdhui, jliminerai de mon esprit toutes les penses ngatives ou tout simplement : Aujourdhui, je vais tre aussi joyeux que possible 3. Chaque soir, rflchissez la journe que vous venez de passer et dressez le bilan de votre attitude. Avez-vous atteint lobjectif que vous vous tiez fix le matin ? Si oui, persvrez. Si non, recommencez. Au bout de 2 semaines, vous aurez limpression davoir entam une nouvelle vie. Cela vous parat trop simple ? Vous le verrez, il nest pas si facile que cela de prendre une rsolution le matin et de sy conformer toute la journe. Essayez, vous verrez bien ! Le jeu en vaut la chandelle ! Un petit avertissement, toutefois : Changer votre image de vous-mme ne signifie pas dvelopper dmesurment votre ego. Au contraire, vous devrez changer votre propre image mentale, votre auto-valuation, la conception que vous avez de votre ego. Noubliez pas que votre moi est, et sera toujours ce quil tait au dpart. Ce quil faut changer pour russir dans la vie et vous attirer les sympathies, cest limage errone et dvalorisante que vous avez de vous-mme. Pour aller plus loin dans cette mthode, il faut absolument que vous compreniez cela. Si vous avez des doutes, relisez cette leon, ainsi que la prcdente, jusqu ce que tout soit bien clair dans votre esprit.

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Rsum

Cette image que nous avons de nous-mmes dteint sur notre comportement. Si nous avons une image de nous-mmes laide, nous serons laids. Si notre image est celle dun amuseur, nous serons amusants. Et si notre image est celle dune personne infrieure, les autres nous traiteront comme un tre infrieur. Pour attirer les sympathies, pour que lon vous trouve intressant et quilibr, il faut que votre image de vous-mme soit celle dune personne intressante et quilibre. Si vous ne vous aimez pas, comment voulez-vous que lon vous aime ? Par consquent, vous avez appris, grce un test trs simple, comment vous vous voyez. Ensuite, faites image neuve. laide des 2 exercices, vous exorcisez ce que vous naimez pas chez vous, avant de prendre de bonnes rsolutions davenir. Si vous vous montrez assidu, 2 semaines devraient suffire pour soulever le voile qui dissimule votre vritable vous.

et eBook traite limage mentale de ce que nous croyons tre, que lon appelle limage de soi.

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Table des Matires


Sommaire...................................................................................................2 LImage de Soi et sa Source.......................................................................3 Quest-ce que limage de soi ? .......................................................................... 3 Do provient-elle ? ........................................................................................... 3 Test : Quelle est votre image de vous-mme ?..........................................5 1. Lorsquon rprouve votre attitude :............................................................ 5 2. Vis--vis des personnes qui vous entourent : ............................................ 5 3. Si lon vous fait un compliment : ................................................................ 5 4. Lorsque dautres personnes vous invitent : ............................................... 6 5. Le pass : ........................................................................................................ 6 6. Lorsque quelquun essaie de vous dominer :............................................. 6 7. Lors dune discussion de groupe :............................................................... 6 8. Lorsque quelquun manifeste le dsir de vous connatre davantage : .... 7 9. Lorsque vous obtenez de lavancement au travail : .................................. 7 10. Vous tes invit un barbecue chez des amis : ...................................... 7 11. Aprs un chec : .......................................................................................... 7 12. Vous croyez : ............................................................................................... 8 13. Votre apparence extrieure : ...................................................................... 8 14. Souhaitez-vous changer limage que, selon vous, vous projetez : ........ 8 15. Avez-vous confiance en votre capacit datteindre vos objectifs : ...... 8 Rsultats.....................................................................................................9 Si vous avez obtenu moins de 20 points ........................................................ 9 Si vous avez obtenu de 20 50 points .........................................................10 Si vous avez obtenu plus de 50 points .........................................................10 Comment amliorer votre image ? ................................................................11 Exercice de libration du pass ! ..........................................................11 Exercice de reprogrammation ..............................................................12 Rsum.....................................................................................................14 MMXI International Authors Bureau Ltd. Tous droits rservs pour tous pays

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