Calories par jour - Besoins journaliers en

calories
Juillet 2014
Besoins quotidiens en calories
Calories par jour : homme
Calories par jour : femme
Besoins lis l'activit physique
Notre vido
Calories de certains aliments
Calories - Banane
Calories - Pain
Calories - Pain au chocolat
Calories - Pomme
En savoir plus

Besoins quotidiens en calories

Calories (cal) ou Kilocalories (kcal) ? Par habitude de langage on voque toujours les besoins
quotidiens en calories mais il faut toujours garder prsent l'esprit qu'il s'agit en fait de
kilocalories . Il faut classer les aliments en fonction de leur apport en kilocalories (kcal) et non
en calories (cal). L'tiquetage des produits alimentaires est maintenant standardis et donne la
valeur nergtique de chaque produit en kilocalories (kcal) et non en calories. Ainsi :
1 kilocalorie = 1 000 calories (1 kcal = 1 000 cal)
Les besoins quotidiens en calories varient selon le sexe, l'ge, la corpulence, le type d'activit, la
dpense physique et l'tat gnral. Connatre ses besoins caloriques permet de surveiller son
alimentation afin d'adopter un poids stable. Le fait de contrler sa consommation calorique est le
meilleur moyen de perdre du poids de faon durable.

Calories par jour : homme

Activit faible (moins de 30 minutes d'activit par jour) : 2 100 Kcalories.
Activit modre (30 minutes d'activit chaque jour) : 2500 2 700 Kcalories.
Activit forte (plus de 1 heure d'activit par jour) : 3 000 3 500 Kcalories.

Calories par jour : femme

Activit faible (moins de 30 minutes d'activit par jour) : 1 800 Kcalories.
Activit modre (30 minutes d'activit chaque jour) : 2 000 Kcalories.
Forte activit (plus d'1heure d'activit par jour) : 2 400 2 800 Kcalories.
Grossesse : 1 800 2 500 Kcalories.

Besoins lis l'activit physique

Les besoins caloriques lis une activit physique varient selon le type d'effort, son intensit et
sa dure.

Notre vido
Les prcisions du docteur Pierrick Hord VIDEO

Calories de certains aliments

Calories - Banane
Les valeurs nutritionnelles pour 100 g de banane sont les suivantes :
90 kCal.
Protines : 1,5 g.
Glucides : 20 g.
Lipides : 0 g.

Calories - Pain
Les valeurs nutritionnelles pour 100 g de pain sont les suivantes :
285 kCal.
Protines : 8,5 g.
Glucides : 59 g.
Lipides : 2 g.

Calories - Pain au chocolat

Les valeurs nutritionnelles pour 100 g de pain au chocolat sont les suivantes :
392 kCal.
Protines : 7 g.
Glucides : 45 g.
Lipides : 20 g.

Calories - Pomme
Les valeurs nutritionnelles pour 100 g de pomme sont les suivantes :
54 kCal.
Protines : 0,3 g.
Glucides : 12 g.
Lipides : 0,3 g.

En savoir plus
Dictionnaire des calories : Trouver les calories de chaque aliment grce au dictionnaire
des calories du journal des femmes.
Calories dans les alcools.
Calories dans les desserts.
Calories dans les fruits.
Calories dans les lgumes.
Calories dans les poissons.
Calories dans les produits laitiers et fromages.
Ralis en collaboration avec des
professionnels de la sant et de la mdecine,
sous la direction du Docteur Pierrick HORD
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