LES MANIFESTATION PHYSIQUES ET

COGNITIVES DE TRAC

Le trac a plusieurs sources possibles. Souvent, c’est le sentiment inquiétant de ne

pas être à la hauteur. Une appréhension irraisonnée de faire des erreurs, et qui
tourne bien vite à la peur.

Combien de personnes ratent l’occasion de donner leur avis, d’intervenir, de

répondre ou de réagir, simplement parce qu’elles sont terrassées par le trac ?
Combien de personnes sont incapables de dire ce qu’elles voudraient, ce qu’elles
ont sur le cœur, justement parce que celui-ci bat à cent à l’heure ? Les symptômes
peuvent être physiques ou psychiques. Dans les deux cas, la liste est infinie

Manifestations physiques du trac

Plusieurs symptômes physiques sont associés au trac. Par exemple, le rythme cardiaque s’accélère, la
respiration est plus difficile, les mains deviennent moites, la gorge sèche, etc. C’est à ce moment qu’un cercle
vicieux s’installe. Lorsque l’attention se dirige vers les sensations physiques du trac et non vers le contenu de
la présentation, les malaises s’intensifient et la concentration diminue.

Manifestations cognitives du trac

Les manifestations cognitives du trac sont les craintes ou les peurs associées à la prestation à réaliser. Ces
craintes sont nombreuses et peuvent s’exprimer sous la forme de peurs de bafouiller ou de bégayer, de
paraître nerveux, d’être ennuyeux, de rougir, de trembler, de faire des erreurs, etc. Le point commun à toutes
ces craintes est la peur plus générale d’être jugé négativement par ceux et celles qui nous écoutent.

Ces effets surviennent généralement dans le même type de situation : quand il nous
faut parler à d’autres personnes que nous ne connaissons pas très bien, voire pas du
tout, et cela quel que soit le contexte – réunions professionnelles, prises de parole en
public, interviews médiatiques, altercations dans la rue, premiers rendez-vous
amoureux…

Décelez les manifestations du trac et signes de nervosité (othello.group)

D’où vient ce trac ! (simardcommunication.com)