S’aimer soi pour mieux aimer l’autre.

SE LIBÉRER DE LA
DÉPENDANCE AFFECTIVE
9 étapes pour enfin se débarrasser de cette maladie d’amour

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 Félicitations !
Bravo d’avoir téléchargé cet Ebook et de prendre du temps pour vous.

Soyez consciente que les pages suivantes peuvent totalement

changer votre vie et vos relations amoureuses.

En lisant ce guide jusqu’à la fin, vous bénéficierez de nombreuses solutions

pour vaincre votre dépendance affective. Bien sûr, pour que toutes les
informations délivrées ici soient efficaces, il vous faudra passer à l’action ! Si
vous appliquez mes conseils, vous retrouverez peu à peu votre confiance en vous
et votre estime de vous.
Vous resterez peut-être perplexe puisque la plupart des étapes énoncées
vous concernent vous uniquement, et non votre relation ou votre partenaire. Ceci
est normal. C’est en s’aimant d’abord soi-même et en s’acceptant tel que nous
sommes que nous pouvons ensuite mener des relations saines et épanouies.

Vous avez eu le courage de chercher des solutions à votre dépendance, vous

pouvez être fière de vous. Surtout ne vous arrêtez pas en si bon chemin. Je sais
que c’est parfois très dur, mais le jeu en vaut largement la chandelle.

Continuez à travailler sur vous.

Car au bout, il y a l’amour, le vrai, le grand, le pur.

Je vous souhaite une bonne lecture.
Je désire vraiment que cet eBook puisse vous aider à avoir des prises de
conscience et à avancer dans votre vie ! Et j’espère avoir la chance un jour de
pouvoir échanger avec vous via mes réseaux sociaux et/ou vous accompagner en
coaching si vous en ressentez le besoin.

Avec tout mon amour et ma bienveillance,

A savoir :
Cet eBook s’adresse aux femmes car elles sont les plus concernées par la dépendance affective.
Mais certains hommes en souffrent également. Messieurs, je m’excuse par avance du ton
féminin de ce livre. Il serait trop lourd de tourner les phrases en fonction de chaque sexe.
Sachez que les conseils donnés ici sont bien évidement aussi valables pour vous.

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 SOMMAIRE
C’est quoi la dépendance affective ?…………………………………………………………….………. 1
Comment la dépendance se manifeste au quotidien ? …………………….…………………… 2
Pourquoi est-il important de s’en libérer ? …………………………………………………………… 3

Partie 1 : LA RECONNEXION A SOI-MÊME ………………………………………………..…………….. 4

Volonté………………………………………………………………………………………………………….………….5
Principe de responsabilité …………………………………………………………………………..………… 6
Se pardonner et faire preuve de bienveillance…………………………………………………….. 7
Apprendre à se connaître et à s’aimer …………………………………………………………….…… 8

Partie 2 : PASSAGE A L’ACTION …………………………………………………………………….……….. 9

Aimer être seule, indépendante ……………………………………………………………………….… 10
Mettre des barrières / Poser ses limites ………………………………………………….…………. 11
Nouveaux rituels / Nouvelles habitudes ………………………………………….…………………. 12
Se challenger et se dépasser ………………………………………………………………………………. 13
Accepter de se faire aider …………………………………………………………………………….……. 14

Conclusion………………………………………………………………………………………………..…………… 15

Qui suis-je ?.…………………………………………………………………………………………………………. 16

Mes coachings …………………………………………………………………………………………..……………18
Où me retrouver ……………………………………………………………………………………..…………… 21

Témoignages…………………………………………………………………………………………………….…… 22

Retrouvez-moi :
- sur mon site internet : www.melfrison.fr
- sur Instagram et TikTok : @mel_lovecoach
- sur YouTube : Mel Frison Love Coach
- par email : mel@melfrison.fr

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 C’EST QUOI LA DÉPENDANCE AFFECTIVE ?

Si vous manquez de confiance dans vos relations avec les autres, si vous
attendez que les autres comblent votre vide affectif, si vous êtes terrorisée à
l’idée d’être seule ou si vous n’osez pas être vous-même de peur qu’on vous
rejette, vous êtes peut-être dépendante affective...

Voyons plus en détails à quoi correspond ce piège redoutable, cette

sensation qui vous empêche d’être pleinement heureuse et qui vous fait vous
sentir impuissante.

La dépendance affective est un trouble de l’attachement, une souffrance

émotionnelle qui touche principalement les femmes. Cette problématique
proviendrait des blessures émotionnelles vécues durant l’enfance dans la relation
avec les parents, notamment le parent du sexe opposé, et plus précisément la
blessure d’abandon. En plus de cela, la société et notre éducation vous ont
appris à devenir des épouses et des mères, soit des personnes essentiellement
centrées sur la responsabilité du bien-être d’autrui. Il vous a été enseigné que
votre bien-être et votre épanouissement personnel passaient au second plan.

C’est pourquoi, les dépendantes affectives n’existent qu’au travers du

regard des autres. Manquant de la reconnaissance et de l’amour dont elles
avaient besoin durant leur enfance, ces personnes ont développé un profond
sentiment d’infériorité et sont très soucieuses de l’opinion des autres à leur
égard, allant jusqu’à avoir honte de qui elles sont vraiment et n’exprimant pas
leurs envies. Leur besoin de plaire est tel qu’elles s’adaptent entièrement à leur
interlocuteur, au point de s’oublier. Elles n’ont ainsi pas pu développer leur
confiance en elles et ont d’ailleurs une très faible estime de soi. De plus, leur
besoin d’être complimentées, rassurées et valorisées par autrui est insatiable.

Les personnalités souffrant de dépendance cherchent à combler un énorme

besoin d’amour et ressentent un immense vide affectif à l’intérieur d’elles. Elles
ne s’aiment pas, et sont persuadées que le partenaire dont elles tomberont
amoureuses pourra combler ce vide. Malheureusement, les dépendants affectifs
attirent et choisissent bien souvent des partenaires amoureux qui ne leur
conviennent pas (personnalité fuyante, pervers narcissique, manipulateur…).

Vous vivez alors des ruptures amoureuses à répétition, vous remettant

aussitôt en couple par peur d’être seule et de se sentir rejetée ou abandonnée.
Ce schéma négatif ne cessera de se reproduire tant que le dépendant n’aura pas
fait un vrai travail sur lui-même.

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 COMMENT LA DÉPENDANCE SE MANIFESTE AU QUOTIDIEN ?

En société,

Ce type de personnalité est très effacé et introverti. Les dépendants veulent à

tout prix renvoyer une image de perfection et préfèrent alors être transparents
que prendre le risque de décevoir ou de faire honte aux autres.

En couple,

Les dépendants affectifs en demandent énormément, beaucoup trop même. Ils

sont toujours en demande et leurs besoins émotionnels et relationnels sont
insatiables. D’ailleurs, ce sont des personnes qui s’emballent très vite et très tôt,
trop même...
Ces personnes ne peuvent pas concevoir que leur moitié n’ait pas l’envie de
passer tout son temps libre avec elles. Car, elles, attendent patiemment leur
partenaire, sans rien faire et en ne prévoyant aucune autre sortie, pour être
disponibles et prêtes si ce dernier décide de passer du temps avec elles. Elles
s’empêchent de vivre, de poursuivre les activités qu’elles apprécient, de passer
du temps avec leur famille et leurs amis. Au final, elles vivent uniquement à
travers leur partenaire car elles font passer leurs propres besoins après ceux de
leur partenaire, estimant qu’ils sont plus importants.

Se sentant abandonnée et rejetée quand le partenaire passe du temps avec

d’autres personnes sans elle, la personne dépendante est souvent extrêmement
jalouse et possessive. Ceci donne lieu à des paranoïas (espionner l’autre,
compter exactement le nombre de minutes qu’il met à rentrer du travail...) et
bien sûr des crises et des disputes en tout genre. Mais la dépendante affective a
trop peur de perdre son partenaire et de se retrouver seule, alors la plupart du
temps, même si son compagnon est en tort, c’est elle qui finira par s’excuser.

Ces relations dans lesquelles il y a de la dépendance affective sont une

alternance de montagnes russes et d’ascenseur émotionnel et il est impossible
qu’elles soient sereines, saines, calmes et épanouies.

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 POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE S’EN LIBÉRER ?
La dépendance affective n’est pas une fatalité. Vous ne devez pas vous y
résigner car il est totalement possible de s’en débarrasser.

C’est un fait.
Le vrai amour est incompatible avec la dépendance affective.
Si vous êtes en couple et que vous êtes dépendante affective, il y a de grandes
chances que ce ne soit pas de l’amour... C’est difficile à entendre, mais c’est la
vérité.

Car lorsque vous êtes dépendante affective, vous n’êtes pas dans l’amour
inconditionnel. Vous êtes dans l’attachement, dans la possession, dans l’amour
conditionnel. Vous allez aimer l’autre pour ce qu’il vous apporte, parce qu’il
comble ce vide en vous, et non pour ce qu’il est vraiment.
Cet attachement et vos comportements qui en découlent (jalousie, chantage,
possessivité, espionnage...) sont liés à votre peur de l’abandon, à votre peur de
perdre l’autre. Mais il faut bien comprendre que personne ne pourra combler ce
vide affectif que vous ressentez. Toutes les relations entamées dans ce sens sont
vouées à l’échec.
Vous avez peut-être l’impression d’être enfin entière et remplie lorsque
vous êtes en couple, mais ce n’est qu’une illusion. Vous allez toujours en
demander plus, vouloir plus d’attention, plus de paroles rassurantes, plus de
preuves d’amour. Vous ne serez jamais satisfaite car votre besoin le plus profond
ne peut être satisfait par autrui...

Voilà pourquoi il est impératif de s’aimer soi-même avant de pouvoir

véritablement aimer l’autre et avant de pouvoir apprécier l’amour d’autrui à sa
juste valeur.

Guérir de la dépendance affective est la seule solution pour connaître le

vrai amour et vivre des relations honnêtes et saines. C’est la seule solution pour
arrêter de souffrir dans des relations malsaines, toxiques ou d’être victime de
pervers narcissique et manipulateurs. C’est aussi la seule solution pour enfin ne
plus accepter l’inacceptable comme les violences psychologiques et physiques.

Procéder à ce gros travail sur vous vous permettra enfin

de vous aimer, de vous accepter et de vous assumer afin d’être capable
d’aimer, d’accepter et d’assumer une autre âme à vos côtés.

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 LES 9 ÉTAPES POUR SE
LIBÉRER DE LA
DÉPENDANCE AFFECTIVE

Partie 1. La reconnexion à soi-même

Partie 2. Le passage à l’action
 PARTIE 1 : LA RECONNEXION À SOI-MÊME

VOLONTÉ
Ça peut paraître logique, mais pour vouloir sortir de la dépendance
affective, il faut faire preuve d’une volonté hors-norme. C’est un processus
difficile et long où beaucoup de vos croyances vont être bousculées. Il faut savoir
tenir la distance et voir ce processus comme un marathon. À certains moments,
vous serez euphorique de vos progrès, à d’autres, vous serez déçue ou aurez
l’impression de stagner. C’est normal, tout processus d’évolution se déroule ainsi.
L’important est de continuer à grandir et de ne jamais se résigner ou arrêter.

Vous avez pris conscience que vous ne pouviez pas attendre des autres
qu’ils comblent vos besoins ou vous remplissent d’amour et vous êtes décidées à
enfin vous donner à vous-même cet amour trop longtemps perdu.

Vous êtes arrivées jusqu’ici dans la lecture de cet eBook, je vous en

félicite.

C’est déjà un premier pas vers votre guérison.

Se rendre compte de sa dépendance affective puis chercher des

explications et des solutions est la partie la plus longue et la plus difficile, bravo
à vous d’avoir pris votre vie en main !

Je vous invite à ne pas vous stopper en si bon chemin, continuez la lecture

de ce livre et entamez ensuite ce gros travail sur vous. Vous savez que vous
n’avez pas d’autres choix. Si vous voulez trouver l’amour et la paix intérieure, il
faut vous débarrasser de cette dépendance. L’accompagnement proposé en
coaching vous permettra d’aller dans la bonne direction, avec les bons outils et
plus rapidement que si vous avancez seule.

« Viendra un moment où vous croirez que tout est fini et ce sera le

commencement. » Louis L’Amour

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 PRINCIPE DE RESPONSABILITÉ

Avant de commencer le processus de guérison, j’aimerais que vous

compreniez et intégriez le principe de responsabilité à votre vie.

Chaque être humain est 100% responsable de sa vie. Nous sommes tous
responsables de nos propres pensées, de nos actions, de chacun de nos choix. Si
vous vous êtes levée du pied gauche et que vous passez une mauvaise journée,
c’est de votre responsabilité d’écouter votre musique préférée ou d’aller vous
défouler au sport pour changer votre état d’esprit. Quant à ce choix de travailler
dans cette entreprise, d’habiter dans cette ville, d’être mariée à cette personne,
c’est le même principe, au final c’est VOUS qui décidez.

Les excuses n’existent pas, elles ne sont là que pour conforter votre peur
d’agir et de changer. N’acceptez plus les fausses excuses de votre cerveau et
reprenez la main sur votre vie. Si votre situation ne vous plaît pas, changez-la,
peu importe le « quand dira-t-on ». C’est votre vie et vous n’en avez qu’une,
alors autant la passer à être heureuse non ?

Il y a une chose dont nous ne sommes pas responsables, c’est le

comportement des autres. Nous ne pouvons bien évidemment pas contrôler leurs
pensées, leurs mots, leurs envies ou leurs actions. Par contre, nous sommes
pleinement responsables de notre réaction face à leurs comportements. L’homme
que vous avez vu 3 fois ne vous donne plus de nouvelles du jour au lendemain ?
Votre partenaire ne fait que vous rabaisser ? Il n’a pas pensé à votre date
d’anniversaire ? Que ces réactions soient justes ou non, vous contrôlez vos
émotions et l’impact que ces situations ont sur vous. Les faits sont toujours
neutres, c’est l’interprétation que vous en faites qui est positive ou négative.

Et il y a toujours un aspect positif à tout ce qui vous arrive :

soit cela vous rend heureuse, soit cela vous fait grandir,
dans tous les cas vous êtes gagnante.

Appliquer ce principe de responsabilité à votre vie quotidienne vous

permettra d’être plus sereine, de lâcher prise plus facilement et également
d’être orientée leçon de vie/solution et non problème.

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 SE PARDONNER ET FAIRE PREUVE DE BIENVEILLANCE
L’une des étapes importantes de la guérison est d’accepter le fait que vous
ayez pu faire des erreurs, que vous ayez été impuissante, que vous ayez pu vous
tromper.

Faites preuve de bienveillance envers vous-même. Parlez-vous comme vous

parleriez à votre meilleure amie ou à une enfant. Nous sommes tous humains,
nous avons tous des blessures et des traumatismes, nous devons tous guérir à un
moment ou à un autre.

Essayez d’arrêter de vous laisser envahir par des messages négatifs et par
ces vilaines choses que vous vous dites. Vous n’êtes pas nulle, vous n’êtes pas
bête, vous avez simplement une problématique que vous êtes en train de
résoudre. Vous ne vous êtes pas fait avoir trop longtemps, vous n’étiez tout
simplement pas prête au changement avant, mais vous l’êtes maintenant.
Concentrez-vous toujours sur le présent et le futur, et non plus sur le passé.

Il n’y a pas d’échec, il n’y a que des expériences. Lorsque vous accueillez
ce principe, vous pouvez enfin vous autoriser à faire des erreurs et à en tirer les
bonnes leçons pour que votre avenir soit meilleur.

Essayez également de pardonner. Pas pour faire plaisir à la personne qui

vous fait ou qui vous a fait souffrir, mais pour vous libérer vous-même. Pour vous
débarrasser de ce poids devenu insupportable et pouvoir enfin aller de l’avant et
être pleinement heureuse.

« Votre tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et

trouver tous les obstacles que vous avez construit contre l’amour. »
Djalal al-dîn Rûmi

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 APPRENDRE À SE CONNAÎTRE ET À S’AIMER
Ceci est l’étape la plus difficile, mais celle qui nous permet le plus de sortir
de la dépendance affective. Tant que vous ne vous acceptez pas et ne vous
aimerez pas comme vous êtes, vous attendrez toujours que quelqu’un d’autre
vous aime et donc vous serez toujours dépendante affective.

Mais pour pouvoir vous aimez et vous acceptez, il faut avant tout se connaître.

Vous pouvez en premier lieu dresser la liste de vos qualités et vos points
d’amélioration. N’hésitez pas à demander à vos proches si cet exercice vous
paraît difficile, ils sauront vous aiguiller avec bienveillance et objectivité.

Ensuite, repassez sur chacun de vos principaux défis et succès et analysez

ce qui vous a permis de les surmonter et les réaliser.

Relisez tous ces points régulièrement pour vous rendre compte

de la personne géniale et unique que vous êtes !

En deuxième lieu, je vous encourage à vous installer calmement devant une

feuille et vous poser les questions suivantes :

• Qui suis-je ? Quelles sont mes valeurs ?

• Qu’est-ce qui est important pour moi ?
• Qu’est-ce que je veux pour ma vie ?
• Qui je veux dans ma vie ?

Une fois que vous aurez fait ce travail d’introspection, il faudra apprendre
à aimer la personne que vous venez de décrire sur ces feuilles de papier. Elle
n’est pas parfaite certes, personne ne l’est, mais elle a énormément de qualités
et de choses à offrir au monde.

Ces exercices permettent d’améliorer l’estime de soi, estime qui fait tant
défaut chez les personnes dépendantes affectives.

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 PARTIE 2 : PASSAGE A L’ACTION
Après avoir fait ce travail de reconnexion à vous-même, il s’agit
maintenant de mettre en place concrètement ce processus de libération de la
dépendance affective. Car c’est par l’action que nous avançons réellement et que
nous grandissons le plus vite.

Demandez-vous...
Quel est le prix à payer si je ne bouge pas maintenant ? Si je ne fais rien
aujourd’hui pour m’honorer ?
Comment vais-je me sentir dans un an si je sais que je n’ai rien fait pour changer
et que je suis toujours au même stade ?

Voici donc quelques pistes pour vous aider à sortir de la dépendance

affective grâce à l’action.

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 AIMER ÊTRE SEULE, INDÉPENDANTE
Au début de mes coaching, j’entends souvent dire que ça c’est « impossible
» ! Que rester seule chez soi un samedi soir ou aller seule au cinéma ça n’arrivera
jamais, que « vous n’y arriverez pas ».

Pourtant, quand on sait comment faire, quand on sait quoi faire, quand on
sait pourquoi on le fait, ça coule de source.

Il est impératif, si vous voulez sortir de la dépendance affective, que vous

appreniez à apprécier votre propre compagnie. Vous devez prévoir des
moments où vous vous retrouvez seule avec vous-même.

Pour l’instant, la solitude vous pèse car vous ne voyez pas ce que vous
pouvez faire d’excitant ou de satisfaisant rien qu’avec vous-même, vous n’avez
pas d’activités créatrices ou de projets à mener pour assouvir votre besoin d’
accomplissement.
Mais quand vous vous engagez dans de nouvelles activités et que vous
vous investissez dans vos projets (redécorer votre salon, apprendre à coudre,
vendre vos illustrations sur internet, participer à des cours de cuisine collectifs,
prendre des cours de théâtre…) vous commencez à chérir ces moments où vous
pouvez vous concentrer sur vous.

C’est comme ça que vous avancez, c’est comme ça que vous grandissez et
que vous devenez exceptionnelle et différente de la masse. Ces moments en
tête-à-tête sont aussi l’occasion de faire des choses pour vous et de prendre soin
de votre corps et de votre esprit (yoga, sport, lecture, méditation...).

Lorsque vous développez des projets et des passions, vous aimerez

automatiquement être seule pour pouvoir y consacrer du temps et cela vous
rendra plus indépendante affectivement. Avancer dans votre propre vie et faire
des choses pour vous-même contribuent à améliorer drastiquement votre
confiance en vous et votre estime de vous. De plus, vous ne dépendez plus des
autres pour votre bonheur car vous êtes capables de vous rendre heureuse
vous-même, et donc vous sortez de la dépendance affective.

Vous n’êtes plus avec les autres par besoin, mais simplement par envie.

« Si vous êtes capable d’être heureux quand vous êtes seul,

alors vous avez appris le secret d’être heureux. » Osho

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 METTRE DES BARRIÈRES / POSER SES LIMITES
En tant que dépendante affective, dire non paraît impossible pour vous car
vous êtes tétanisées par la peur de déplaire, d’être jugée ou pire, abandonnée et
rejetée.

Apprenez à ne plus avoir peur du regard des autres.

Il est dans votre droit de ne pas vouloir faire quelque chose dont vous
n’avez pas envie. Restez aligné avec vous-même et respectez-vous en sachant
dire « non » quand c’est nécessaire. Ne vous forcez plus à aller à cette soirée, à
revoir cette personne alors que vous ne l’aimez pas, à aider cette amie qui se
sert de vous sans jamais vous rendre la pareille… Si vous êtes fatiguée, que vous
ne «  sentez  » pas une personne, que vous préférez rester chez vous, que vous
préférez faire autre chose, dites « non ». Ecoutez-vous et respectez-vous ! Vous
n’avez pas besoin de vous justifier pendant des heures. Votre énergie et votre
temps sont précieux, donnez les aux bonnes personnes.

Dans le même esprit, apprenez à énoncer clairement ce que vous ne

voulez plus, ce qui vous fait trop mal, ce qui vous épuise ou vous rend triste.
Vous n’allez pas vexer les autres, mais au contraire leur montrer que vous savez
vous respecter et que vous avez des exigences ainsi que des valeurs.

Les seules personnes qui seront fâchées de vos nouvelles limites seront les
gens qui pouvaient profiter de vous avant que vous ne les posiez… Vos proches qui
ont à cœur votre bonheur comprendront et seront heureux que vous appreniez à
faire cela pour vous.
Rien ne vous oblige à garder dans votre cercle les gens négatifs ou
pessimistes, les gens qui vous critiquent ou qui se plaignent toujours. Ne gardez
que les contacts qui vous font du bien. Vous êtes la moyenne des 5 personnes que
vous fréquentez le plus, alors choisissez intelligemment.

Rappelez-vous toujours que vous n’êtes ni docteur, ni infirmière, ni psy, ni

sauveuse de l’humanité. Il est dans votre droit de ne pas accepter les situations
ou personnes qui vous blessent ou qui vous empêchent d’avancer.

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 NOUVEAUX RITUELS ET NOUVELLES HABITUDES
Votre dépendance affective vous a entraîné vers un certain pessimiste et
vous a peu à peu déconnecté de la réalité. Il est donc essentiel d’instaurer de
nouvelles petites habitudes qui vous aideront à voir la vie sous un nouveau jour.

Ces nouvelles habitudes doivent être orientées positif.

Je vous invite par exemple à ne plus regarder la télé ou les actualités tous
les jours car elles amènent leurs lots de souffrance et d’injustice. Faites le tri
dans vos réseaux sociaux et supprimez tout ce qui vous met mal à l’aise, vous
rend triste car vous vous comparez ou vous fait douter de votre valeur. Ne gardez
que le positif, ce qui vous rend heureuse et vous fait évoluer.

Essayez-vous à la méditation qui vous permet de vous reconnecter au

moment présent, à votre corps. Cette pratique vous permet de mieux gérer votre
stress et votre anxiété au quotidien. Elle améliore aussi votre concentration et
votre capacité à profiter de chaque instant. Vous pouvez intégrer la méditation
dans votre routine bien-être matinale (renseignez-vous sur la «  Miracle Morning
Routine »).

Également, pratiquer la gratitude permet d’apporter plus de positif et de

bonheur dans sa vie quotidienne. Vous apprendrez à vous réjouir de petits riens
(l’air qui caresse vos joues, les oiseaux qui gazouillent...) et à apprécier ce que
vous avez déjà (vos deux yeux qui s’ouvrent chaque matin, un toit sur votre tête,
des proches aimants...).

Enfin, reconnectez-vous à la nature. Instaurez par exemple une balade en

forêt tous les samedis ou un moment à la plage tous les mois. Cette sortie nature
réduira votre stress et vos anxiétés et augmentera votre sensation de bien-être et
votre humeur générale.

Libre à vous de choisir parmi cette liste d’habitudes ou d’en créer de

nouvelles.

L’essentiel est qu’elles vous aident à être

plus sereine et heureuse au quotidien.

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 SE CHALLENGER ET SE DÉPASSER
Comme expliqué précédemment, développer des projets et des passions
permet d’apprécier le temps passé avec soi-même, de développer sa confiance en
soi et de sortir de la dépendance affective.

Dans la même optique, vous challenger permet de vous recentrer sur vous-
même. De plus, cela augmentera votre estime de vous et votre confiance en vous
une fois ces challenges atteint.

Lancez-vous des défis, de nouveaux objectifs !

• Finir votre premier marathon

• Sauter en parachute
• Trouver un nouveau travail où vous vous sentirez plus épanouie
• Demander cette promotion que vous attendez tant
• Commencer cette boutique de vente en ligne
• Acheter enfin la maison de vos rêves
• Faire ce voyage à l’autre bout du monde
•…

Plus cela vous effraye, mieux c’est.

Car ce qui vous angoisse le plus est aussi ce qui vous fait le plus grandir.
Alors apprenez à aimer affronter vos peurs. C’est comme ça que vous sortez de
votre zone de confort, que vous rencontrez de nouvelles personnes, que vous
apprenez de nouvelles choses.

Finalement, demandez-vous à quoi ressemblerait la vie de vos rêves, dans

tous les domaines (professionnel, familial, personnel, financier…) puis faites-en
sorte de l’atteindre. Chaque jour, chaque semaine, chaque mois, mettez en place
des actions concrètes vous permettant de devenir la personne que vous voulez
être.
Rien n’est impossible, RIEN !

« La folie, c’est se comporter de la même manière

et s’attendre à un résultat différent. » Albert Einstein

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 ACCEPTER DE SE FAIRE AIDER
Guérir de la dépendance affective est un processus propre à chacun.
Certaines arriveront à s’en sortir toutes seules au bout d’un travail fastidieux.
D’autres décideront de se faire accompagner. Les deux solutions sont superbes
car l’essentiel est d’être sur le chemin de l’amélioration et de la libération.

En tant que coach, je ne peux que vous inciter à vous faire suivre par un
professionnel (psy, coach, hypnotiseur, praticien Reiki...). Car cela vous permet
d’avancer sur la bonne route, en faisant moins d’erreurs, en prenant des
raccourcis, avec des outils qui vous permettent d’aller plus vite dans la reprise
de confiance en soi.

Se faire suivre ou aider reste encore tabou en France actuellement. Si vous

allez voir un psy ou un coach, certains penseront encore que vous êtes folle ou
faible. Alors que dans le monde anglo-saxon, presque tout le monde a son coach
ou son psy, en France, cet automatisme n’est pas encore très développé. C’est
quelque chose qui me désole vraiment, surtout lorsqu’on voit que les plus grands
présidents ou athlètes ont des coachs dans tous les domaines de leur vie (coachs
en préparation mentale, en prise de parole en public, coachs sportifs, coachs en
investissement...).

De mon point de vue, accepter de se faire accompagner est la preuve d’un

grand courage et d’une grande vulnérabilité. Deux qualités magnifiques…

Si votre situation est compliquée à gérer pour vous, n’attendez pas d’être
au plus bas. N’attendez pas qu’il soit trop tard. Prenez votre vie en main avant
qu’il ne soit trop tard et demander un suivi à un professionnel.

Je le répète, la dépendance affective n’est pas une fatalité. Votre passé

ne définit pas votre futur. Chacun peut changer et être heureux. Ne laissez pas
cette dépendance affective continuer à vous gâcher la vie et à mener toutes vos
relations amoureuses à l’échec !

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 CONCLUSION
Vous voilà arrivées à la fin de mes premiers conseils pour sortir de la
dépendance affective. J’espère sincèrement que cet Ebook vous aura été utile et
vous permettra de vous libérer de cette dépendance qui vous gâche tant la vie.
Prenez bien soin d’incorporer tous ces conseils à votre vie quotidienne et
commencez à ressentir les changements.

Merci de m’avoir lu et de m’avoir accordé votre confiance.

Je vous invite à continuer votre lecture si vous voulez en savoir plus sur mon
histoire personnelle, mes coachings et prendre connaissance des témoignages de
mes coachées.

Retenez que vous devez absolument apprendre à vous détacher des autres,
à vous sentir en confiance et à vous donner de l’amour. Car avant de construire
une relation saine et épanouie avec quelqu’un, il faut la construire avec soi-
même.

LE BONHEUR EST EN VOUS, L’AMOUR EST EN VOUS.

Tombez amoureuse de la personne la plus importante de votre vie :

vous !

« S’aimer soi-même c’est être assuré d’être aimé toute sa vie. »

Oscar Wilde

J’espère à bientôt, je vous souhaite tout le bonheur et l’amour que vous

méritez ! Soyez heureuse !

Avec tout mon amour et ma bienveillance,

Mel

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 QUI SUIS-JE ?
Je m’appelle Mel Frison.
(Enfin Mélanie, mais je préfère qu’on m’appelle Mel.)

Je suis love coach certifiée et conseillère

sentimentale, spécialisée dans la problématique de
la dépendance affective et de la confiance en soi.

J’exerce depuis 2018 et j’ai déjà aidé des centaines

de femmes partout en France et même à l’étranger
(Belgique, Suisse, Espagne, Canada, Australie…).

Voici mon histoire.

Plus jeune, je me sentais transparente. Complexée, une simple petite

critique me faisait tout remettre en question et me rendait extrêmement triste
et désarmée.
J’avais sans cesse besoin d’être entourée, renonçant même à mes envies
pour rester avec mes proches ou mes ex. J’acceptais des choses que je n’aimais
pas, pensant qu’on m’aimerait encore plus, mais surtout car j’avais peur de
l’abandon et du rejet. J’allais toujours dans le sens des autres, j’avais peur
d’exprimer mes besoins et mes pensées.
Je faisais en sorte d’être toujours disponible pour mon partenaire de
l’époque, quitte à rester seule sur mon canapé des soirées entières, espérant
qu’il passerait du temps avec moi. J’étais jalouse, possessive et je ne supportais
pas que ce dernier fasse des compliments à quelqu’un d’autre, car cela voulait
dire que je n’avais pas cette qualité et donc, que j’étais nulle.
Finalement, je m’étais construite à travers le regard des autres, tombant
dans la dépendance affective la plus totale. Je n’avais pas confiance en moi, mon
estime de moi était inexistante et je n’avais aucun projet personnel.

Vînt le jour où je fus forcée d’affronter tout ça et de me retrouver face à

moi-même.

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 A l’autre bout du monde, dans un pays non-francophone, je me suis retrouvée
seule du jour au lendemain, sans logement, sans argent, plus de partenaire
(rupture amoureuse) et sans amis sur place... Tout mon monde s’écroulait, tous
mes projets s’envolaient. Je n’avais aucun rêve à moi, aucune ambition, aucun
désir personnel. Je n’avais plus d’avenir…
Qu’allais-je faire de ma vie ? Quelle personne voulais-je devenir ? Comment
surmonter ces ruptures amoureuses et amicales ? Comment allais-je faire pour
m’en sortir toute seule ?

C’est à ce moment-là, lorsque j’en avais le plus besoin, que ma route a

croisé le chemin du développement personnel, des coaching ainsi que l’étude des
relations humaines et du couple.
Enfin, je comprenais toutes mes erreurs du passé, ma jalousie, ma
possessivité, ma dépendance affective, les prises de distance de mes proches et
mes ex... Enfin, je comprenais que ma vie était entre mes mains et que j’étais
seule responsable de tout ce qu’il s’y passait.

Je ne pouvais pas être sauvée, moi seule pouvais me sauver.

Mon unique but depuis ce jour a toujours été de me mettre à votre service
afin que vous puissiez mener la vie de vos rêves.
Comme 100 % de mes coachings passés, vous êtes en mesure de changer de vie,
de surmonter votre rupture, de guérir de votre dépendance affective, de
reprendre confiance en vous, de vous bâtir une estime
surpuissante, de vous libérer d’un pervers narcissique,
d’améliorer vos relations et de construire une belle
relation saine et solide.

Mon souhait le plus cher est que vous réalisiez

enfin que vous êtes une personne magnifique et que
vous puissiez être pleinement épanouie dans tous les
domaines de votre vie.
Je ferais tout ce qui est en mon pouvoir pour vous
permettre d’atteindre votre but.

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 MES COACHINGS
Mes coachings s’adressent aux dépendants affectifs, jaloux excessifs, ultra-
possessifs, aux victimes d’une relation toxique ou de pervers narcissiques, aux
personnes qui n’ont pas du tout confiance en elles dans une relation et aux
personnes ayant peur de l’abandon et du rejet (peu importe si vous êtes en
couple ou célibataire).

Laisse-moi t’expliquer...

Aujourd’hui ?
Tu te donnes à 200% dans ta relation.
Tu t’oublies complètement.
Tu es fatiguée de te remettre sans cesse en question.
Tu te sens abandonnée.
Tu as l’impression de ne vraiment faire partie de sa vie.
Tu ne te sens plus à la hauteur.

D’ailleurs ?
Tu es jalouse.
Tu as peur que ton partenaire trouve mieux.
Tu ne supportes pas qu’il ne soit pas avec toi.
Tu es possessive.
Tu l’espionnes, tu le suis et tu fouilles son téléphone portable.
Et même...
Ça t’a rendu parano.

Ta vie c’est : ton travail et ton chéri.

Tu n’as pas d’activités ou de projets propres à toi.
Tu fais tout pour satisfaire ton partenaire.
Et si quelque chose ne lui plaît pas, ça te rend malade.
Tu passes ta journée à l’attendre seule chez toi
dans l’espoir que vous puissiez passer du temps ensemble,
Alors que lui...
...s’occupe de son côté.

Tu te sens éteinte, vide.

Parfois ça finit mal…
Crises d’hystérie.
Crises de larmes.
Crises de panique.
Crises de spasmophilie.

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 En fait ?
Pour toi l’amour est plus fort que tout.
Quand tu aimes quelqu’un, c’est sérieux.
Tu donnes tout.
Tu te bats pour que ça marche.
Tu essayes de recoller les morceaux cassés.
De faire encore plus d’efforts pour qu’il t’aime comme toi tu l’aimes.

Et pourtant ?
Tu te dis que la rupture avec ton partenaire est inévitable.
Tu as peur de tomber en dépression car tu te sens vide.
Tu sais que tu ne te respectes pas.
Tu acceptes des choses que tu ne devrais pas.
Tu as l’impression que...
Tu t’enfonces dans un mal-être,
Que plus le temps passe,
Plus il sera difficile d’en sortir.
Tu as peur pour l’avenir.

Car ?
Tu ne vois pas comment ça pourrait bien se terminer.

Maintenant, imagine....
Imagine que tu t’accordes enfin du temps.
Que tu arrêtes de le perdre à attendre l’autre.
Que tu fasses les activités qui te plaisent.
Que tu participes à des projets qui te font vibrer.

Imagine que tu puisses profiter pleinement de ta famille et de tes amis.

Que tu ne te soucies plus du fait que ton partenaire ne soit pas là.

Et encore mieux,
Imagine que tu reprennes confiance en toi.
Que tu oses.
Que tu sortes du lot.

Ensemble ?
Tu vas apprendre à gérer ta jalousie.
Tes crises.
Ton anxiété.
Tes émotions négatives.

Tu sauras enfin te respecter.

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 Tu apprendras à t’aimer pleinement afin d’être plus épanouie dans ton couple.
Ta relation sera basée sur une communication bienveillante
et un amour désintéressé.
Tu vivras enfin ta vie à 100% grâce à une confiance en toi inébranlable.

Finalement ?
Tu connaîtras ta vraie valeur, et plus personne ne pourra t’en faire douter.
Tu arrêteras de penser que tu es nulle et de te sous-estimer.
Tu ne te sentiras plus jamais rejetée et abandonnée.
Tu n’auras plus peur d’être seule.
Tu sauras te donner de l’amour à toi-même.
Tu sauras que tu es belle, intelligente, désirable, importante.
Tu trouveras la sérénité dans ta vie.

En plus ?
Tu développeras une confiance totale en toi et ton partenaire.
Tu vivras des relations saines et épanouies.
Ton couple sera plus soudé que jamais.

Ainsi, sur une période de 3 mois, tu bénéficieras de plusieurs séances de

coaching, toutes les deux semaines environ et parfois plus.
J’instaure également un suivi WhatsApp quasi quotidien, pour répondre à tes
questions et te motiver constamment.
Tu auras également des exercices à réaliser durant toute la durée de
l’accompagnement et un journal à tenir à jour.
Et bien d’autres choses pour t’aider à reprendre goût à la vie et à l’amour
rapidement.

Attention, je ne travaille pas avec tout le monde.

Je préfère refuser des coachés pour ne garder que les plus déterminés et leur
délivrer un coaching ultra-personnalisé, poussé et intensif.

Si tu es motivé(e) pour qu’on avance ensemble vers ta meilleure vie,

Je t’invite à remplir ce questionnaire :

Lien vers le formulaire de demande de coaching

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 RETROUVE MOI SUR :

Mon site Mon programme en ligne pour

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surmonter ta rupture

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 TÉMOIGNAGES
LAURIE, 28 ans :
« Toute ma vie j’étais ce qu’on appelle « dépendante affective ». Je donnais
beaucoup et m’efforçais de faire plaisir aux autres, particulièrement à mon
conjoint, car ce que je voulais c’était qu’il m’aime. De ce fait, je m’oubliais un
peu. Je n’avais pas forcément confiance en moi et j’acceptais et encaissais
beaucoup de choses qui au fond, ne me convenaient pas. Après une rupture
difficile j’ai décidé de changer ma vie. Je ne voulais plus de relations toxiques.
J’ai alors rencontré Mel, qui m’a beaucoup écouté et m’a aidé à ouvrir les yeux
sur beaucoup de choses. Ça n’a pas été facile mais grâce à elle, son écoute, ses
conseils, ses exercices, j’ai commencé à avancer et à voir les choses autrement.
Quelques mois plus tard j’ai l’impression d’avoir eu des œillères toute ma vie et
d’avoir enfin pu les retirer et vivre ma vie à 100%. Avec ce coaching, je voulais
essentiellement faire le deuil d’une relation mais grâce à Mel j’ai trouvé bien
plus. J’ai trouvé qui j’étais, ce que je voulais et, le plus important : ce que je ne
voulais PLUS ! Presque 1 an et demi après ce début de coaching, je vis ma
meilleure vie. Je suis dans une relation saine depuis bientôt 7 mois, avec un
homme qui me comble et avec lequel je ne triche pas. Mel m’a aidé à trouver la
force en moi et a simplement changé ma vie. »

Feedback d’une coachée :

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 FLAVIE, 30 ans :
« Avant ce coaching, j’étais très peu sûre de moi. Mon “problème” principal étant
une peur très forte de l’abandon et du rejet.
Mel a su tendre l’oreille et m’a fait prendre conscience de ce que j’avais envie de
changer. Elle m’a aidé à me rendre compte de ma valeur et à (re)prendre
Laurie, 26 ans :
confiance en moi. Son regard bienveillant et son écoute m’ont ouvert les yeux.
Quelques mois plus tard, j’arrive à passer des soirées seule, face à moi-même et
surtout à y prendre du plaisir (ce qui était clairement une angoisse avant tout
ça !). Mel m’a aiguillé sur le chemin que je cherchais depuis si longtemps et c’est
avec le cœur léger que je m’élance dans la rando de ma vie ! »

HÉLÈNE, 34 ans :
« J’ai contacté Mel lors d’une année au cours de laquelle j’ai quitté ma zone de
confort, changé de lieu de vie et de travail. J’attendais impatiemment cette
expérience mais très vite, peurs et angoisses m’ont empêché de prendre la
moindre décision pour mener mon projet à bien. J’ai rencontré Mel à ce moment-
là. Elle a été très attentive à tout ce que j’ai exprimé et parce qu’elle avait
sincèrement écouté, elle pouvait sincèrement m’aider. Elle a su me
déculpabiliser, dégager les questions principales et me soumettre des réflexions
qui m’ont été très intéressantes et percutantes. Tout à coup, ma situation ne me
paraissait plus enclavée. Elle m’a permis de dégager l’essentiel pour MOI. Dix
jours après cet entretien et un nouveau billet d’avion en poche, je partais
continuer mon expérience, revigorée par la personnalité de Mel qui est si
lumineuse, enthousiaste et toujours aussi contagieuse ! Merci Mel ! »

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