Salut,

Il y a deux ans que j’ai eu de problèmes de sommeil. Je ne pouvais pas m’endormir le soir, même si
je me lève tôt le matin. Au moins pendant deux années, j’ai été pressé de travailler le soir et de
dormir pendant la journée, mais ça a été une « solution » pas du tout utile, car je vivais sans énergie
et plus stressé. Pendant la journée, pour compenser le manque de sommeil, je buvais beaucoup de
caféine, et ça a contribué à affecter le cycle. Mais un jour j’ai décidé de reprendre certaines habitues
que j’avais avant, comme manger sainement, suspendre l’alcool en semaine et la caféine 10 heures
avant de me coucher. Au même temps, j’ai commencé à pratiquer l’exercice de la méditation, et ça
m’a aidé à réduire le stress et à maximiser ma concentration. C’est vrai que je faisais toujours du
sport, mais avec ces améliorations des habitudes, mon performance s’ai élevé comme jamais. Ma
seule conseil pout qui veut prendre ces habitudes, c’est de développer une habitude a la fois, et
jamais ne perdre pas de la patience.