Analyse finale

Section 1 : les habitudes de vie

1. Complète le tableau suivant

Habitudes de vie Identifie quelle est ta situation présentement. Identifie les changements que tu as apportés depuis le début de la
Parfaitement en contrôle, en contrôle, hors de contrôle) session.
Pratique d’activité Parfaitement en contrôle J’ai modifié ma routine pour qu’elle soit mieux adapté à mes
physique (chapitre 1) besoins
Gestion du stress En contrôle J’ai éliminé certains stresseurs important dans ma vie
(Chapitre 11)
Sommeil Hors de contrôle J’ai essayé d’avoir une meilleure routine mais les travaux de fin de
(Chapitre 11) session ont eu raison d’elle. J’ai par contre commencé à faire des
sieste, ce qui m’aide beaucoup.
Alimentation En contrôle Je mange très bien. J’ai commencé à déjeuner salé pour diminuer
(Chapitre 10) les chutes glycémiques durant la journée et ainsi moins
consommer de sucre.
Dépendances En contrôle Je diminue tranquillement les écrans, j’écris à la place.
nuisibles
(Chapitre 12)

2. Indique les changements que tu veux apporter dans l’avenir sur 2 habitudes de vies mentionnées ci-haut (Ceux que tu maîtrises le moins). Explique
les comportements nuisibles pour ta santé et leurs effets possibles. (Plus de 50 mots)

J’aimerais avoir une routine de sommeil. Je voudrais dormir 8-9h par jour pour récupérer musculairement de mes entrainements, mais aussi pour avoir
plus d’énergie en général. Je voudrais aussi diminuer au maximum les écrans puisque cela nuit à mon sommeil grandement et à ma performance dans
certaines tâches moins plaisantes. Cela diminuerait ma procrastination habituelle.
Section 2 : condition physique

3. À la suite des derniers test physiques, es-tu satisfait de tes résultats en général et explique pourquoi (plus de 50 mots)?

Relativement. Comme je n’avais pas ma feuille de départ, il était difficile pour moi d’évaluer mon amélioration, s’il y en avait, mais je me souviens de
certains chiffres et je suis contente de mes résultats. Je suis surtout impressionné d’avoir réussi mon 1RM au squat (225 lbs bien fait), je me suis
impressionné moi-même!

4. Que prévois-tu de faire dans un avenir rapproché pour améliorer ta condition physique, explique tes motivations et ton plan d’action. (Plus de 50
mots)

Je vais continuer d’aller au gym. Je veux travailler mon cardio puisque je n’en ai pas un très bon. Je veux aussi augmenter mon poids au squat. Donc,
mon plan est de bien me reposer pour avoir une meilleure récupération et ainsi, pouvoir augmenter plus vite mes charges au gym et intégrer plus de
cardio dans mes routines.