Quel truc/astuce de santé avez-vous appris, et qui a radicalement changé votre vie 

Il y en a trois que j'ai appris et qui m'ont aidé à perdre du gras, à prendre des muscles et
à me sentir 10 fois plus sain et énergique.

Avant de plonger dans les « astuces », il est important de noter qu’AUCUNE astuce ne
fonctionnera si vous ne maîtrisez pas les bases.

Si vous ne mangez pas de vrais aliments, si vous ne soulevez pas de poids et si vous ne
prenez pas soin de votre corps, vous êtes foutu - peu importe ce que vous faites.

Ces choses vous aideront si vous avez les bases en place :

1. JEÛNER

Il n'y a pas si longtemps, j'ai commencé à prendre du poids.

Et ne n'était pas le bon type - celui qui vient avec des épaules larges et des plus gros
biceps.

Non…

C'était le genre de poids qui reste autour de votre taille et vous fait ressembler à un de
ces gars qui se fait peindre le ventre en soirée en buvant de la bière.

Le truc bizarre, c'est que je mangeais super sainement.

J'avais un chef personnel qui me préparait des bons repas, je faisais de l'exercice une fois
par semaine et je dormais beaucoup. Et pourtant je grossissais à vue d'oeil.

J'ai donc décidé de changer d'approche.

J'ai commencé à faire du café chaque matin et à sauter le petit-déjeuner.

En 12 semaines, j’ai perdu plus de 8 kilos de graisse et je suis revenu à mon poids idéal
d'antan.

Je n’ai pas fait plus de sport. Je n’ai pas mangé différemment. Je n’ai pas arrêté de boire
de l’alcool.

J'ai simplement sauté le petit-déjeuner et mangé toutes mes calories avant 21 heures.

C'était simple, efficace et ça m'a fait me sentir 10 fois mieux.

2. DORMIR

Si vous vous êtes en délicatesse avec votre santé, votre poids ou votre niveau d'énergie,
j'ai un défi pour vous.

Vous êtes prêt ? Parce que ça va vous botter les fesses jusqu'au plafond.

Voici le truc…

Dormez AU MOINS 9 heures par nuit pour les 14 prochains jours

*Hum*

Sérieusement, l'amélioration de la qualité et de la quantité de mon sommeil a fait la plus

grande différence pour ma santé et ma productivité. Et de loin.

Quand je dors suffisamment, je me sens formidablement bien, j'ai l'énergie d'un

champion, et j’ai globalement une vision plus heureuse et plus positive de la vie.

Il est important de s'assurer de bien  dormir et pas juste de dormir suffisamment.

Voici quelques idées pour vous aider.

 Investissez dans un bon matelas et des rideaux opaques

 Ajustez la température de votre chambre à 18°
 Utilisez une machine à bruit blanc
 Arrêtez de manger 3 heures avant d'aller dormir
 Buvez 1 tasse de thé kava avec 1 petite cuillère de vinaigre de cidre et 1
petite cuillère de miel bio
 Éteignez tous les écrans au moins 90 minutes avant d'aller dormir
 Prenez un supplément de 500 mg de magnésium, 100 mg de zinc et 150
mg de L-théanine.
Faites-ça pendant 14 jours et je vous promets que vous ne reviendrez jamais en arrière.

3. RIRE

Sérieusement.

Rire est le meilleur remède.

La vie est courte.

Arrêtez de la prendre autant au sérieux et rigolez plus.

Riez, soyez heureux, amusez-vous et profitez de votre vie.

C'est ça le meilleur "hack" de santé et de vie que je connaisse.

Essayez pour voir.

Ça pourrait bien changer votre vie.