SOMMAIRE

1. Introduction

2. Le thé

3. Le maté

4. Un point sur la caféine

5. Le citron

6. La papaye

7. Avocat

8. Aubergine

9. Epinard

10. Conclusion

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INTRODUCTION

2
 INTRODUCTION

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 1.Le thé vert

Lorsque l’on parle de brûle-graisses naturels, nombreux sont ceux

qui vous parler de thé vert. Et pour cause, il est prouvé
scientifiquement que le thé vert est un excellent brûle-graisse.

En premier lieu, celui-ci contient de la caféine. Cette molécule est

un neurotransmetteur qui va augmenter votre métabolisme en
sus d’aider à la combustion des triglycérides (graisse). En d’autres
thermes, votre corps devient plus actif et donc consomme plus de
calorie au repos. A savoir que contrairement au café, le thé
n’augmente pas votre pression artérielle ce qui préserve votre
santé.

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 A S AV O I R

En sus de tout cela, le thé est un anti-oxydant qui préservera

vos cellules de l’oxydation. De plus, sa forte concentration en
diurétiques et en catéchines en synergie avec la caféine vu
précédemment stimulera la lipolyse (c’est-à-dire le brulage
des graisses).

Comment en consommer ?

Nous vous conseillons de consommer au moins un bol de

thé vert par jour pour en ressentir tous les bienfaits. Bien
entendu, plus celui-ci est de qualité, plus il sera efficace car
les molécules qui nous intéresse seront plus concentrées et
préservées. Il serait dommage de rajouter du sucre dans
votre thé. En effet, le sucre est une source d'énergie
prioritaire par rapport aux graisses. Par conséquent, votre
corps devra bruler le sucre de votre thé avant de s’attaquer
aux graisses. Si vous êtes en mal de sucre, vous pouvez
ajouter un édulcorant comme de la stévia ou du sucralose.
Enfin, buvez votre thé chaud mais pas brulant. Les boissons
brulantes irritent l’œsophage ce qui augmente les risques de
cancer.

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 2.Le maté

Avant de nous attaquer aux autres aliments, nous tenions à vous faire
par de cet aliment exotique venu tout droit d’Amérique Latine et
consommé par de nombreuses stars sportives ou non pour ses
bienfaits. En effet, le mat est une boisson sudaméricaine faite à partir
d’infusion de feuilles de yerba mate cultivée en Argentine ou encore
au Brésil. La bas, 90% de la population locale en consomme. En
Occident, cette boisson fut popularisée par Messi, Madona ou encore
Obama. Celle-ci est reconnue pour ses nombreuses vertus et
notamment brûle-graisses.

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 A S AV O I R

7
 Comment
consommer du
maté de manière
traditionnelle ?

Dans une calebasse

Avec une paille filtrante
appélée bombilla

Chaud comme en Argentine ou

froid comme en Uruguay !

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 Caféine naturelle

• Augmente le métabolisme (perte de graisse)

• Augmente peu la tension
• Augmente les performances intellectuelles
• Booster de testostérone
• Augmente l’espérance de vie

Un Point sur la Caféine

Il y a une différence entre la caféine synthétique (bruleur de graisse
artificielle et boisson énergisante) et la caféine naturelle !
La source de vos produits est importante !

Caféine artificielle

• Brule les graisses

• Risque de maladie cardiovasculaire

• Risque d’hypertension

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 3.Le Citron

10
 A S AV O I R

11
 4.La Papaye

12
 5.L’avo cat

13
 6.L’auberg i ne

14
 7.Les épinards

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 3 points clés à retenir
Sur la caféine
▪ Présente dans de nombreux aliments, elle est
très efficace pour bruler des graisses.
▪ Elle améliore les fonctions cognitives et
l’espérance de vie
▪ Elle est présente dans le thé, le café, le maté et
le guarana
▪ La caféine artificielle est dangereuse mais la
naturelle non pour que peu que l’on ne soit pas
intolérant

Les aliments gras…

▪ Ne sont pas vos ennemis

▪ Assure le bon fonctionnement du système
hormonal
▪ C’est la qualité des graisses qui est importante
▪ Le gras stocké est la dernière source d’énergie
de votre corps

Pour perdre du gras il faut…

▪ Se pencher sur un régime alimentaire adapté

▪ Veiller à une activité physique (marcher en est
une)
▪ Consommer des aliments brûle-graisses
quotidiennement

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 Comment
consommer les 7
aliments brûle-
graisse ?

En infusion pour le thé

En salade ou en jus pour
et le maté
les fruits

A la vapeur pour les legumes

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 Conclusion

En somme, nous avons vu les 7 aliments brûle-graisses les plus efficaces

pour vous aider dans votre perte de poids. A savoir que ces aliments
doivent faire part d’un régime adapté comme le fasting par exemple.
C’est en mettant toutes les chances de votre côté que vous parviendrez
à perdre vos kilos en trop en conservant le maximum de forme. Et oui !
Le but n’est pas de devenir un squelette mais bien de perdre votre gras
tout en conservant de la masse musculaire pour avoir des formes que ce
soit pour vous messieurs ou pour vous mesdames. Quoi qu’il en soit,
vous avez toutes les cartes en main pour implémenter ces aliments dans
votre quotidien et commencer votre perte de poids !

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