Comment peut-on s'entraîner à s'endormir rapidement, comme à l'armée ?

Aaron Hilliard
Anciennement Combat Engineer 12E à U.S. Army (1980–1986)
Cette réponse peut ne pas être une traduction fidèle de la réponse de
Aaron Hilliard
dans Quora en anglais :
How can you train yourself to go to sleep quickly like they do in the military?
J'ai servi dans l'armée très tôt dans ma vie et on nous apprenait une technique
simple que j'utilise tous les jours. Je peux dormir n'importe où et à n'importe
quel moment de la journée ou de la nuit, même dans un environnement bruyant et
lumineux. Aucun médicament n'est nécessaire mais cette technique demande de la
pratique.

Allonge toi ou assieds toi et ferme les yeux, puis inspire aussi profondément que
possible et compte en même temps que l'air pénètre dans ton corps. La plupart des
gens ne tiennent pas au delà de 5 secondes (j'y arrive jusqu'à 8). Ensuite, garde
l'air dans tes poumons en comptant 5 secondes. Maintenant expire et compte une
nouvelle fois en même temps. Le fait de compter relaxe ton esprit et diminue le
stress. La respiration ralentie ton rythme cardiaque et une sensation de calme se
propage à l'intérieur de ton corps.

Quand j'ai commencé à utiliser cette technique tous les jours, je m'endormais
vraiment au bout de dix répétitions. Maintenant? Je m'endors après seulement 3
répétitions. La sensation est assez étrange car soudainement je me réveille, c'est
le lendemain matin et je ne me rappelle pas comment je me suis endormi.