VOLITION.

be
Accompagnements certifiés
0477-25.16.21
Murielle Bogaert
 1. Loi de Parkinson
Plus on a le temps pour accomplir une
tâche, plus cette tâche prendra du
temps
Fixe toi des objectifs avec des délais
courts et réalistes
4. Loi d’Illich
Au-delà d’un certain seuil, l’efficacité
Les choses prennent souvent plus de
décroit, voir on devient
contre-productif
L’acharnement au travail est inefficace :
Fais des pauses régulières
7. Loi de Laborit
Nous avons tendance à faire en premier
l’intérêt que nous portons à l’activité en
ce qui nous fait plaisir
Commence par le plus difficile
Octrois-toi des récompenses
2. Loi de Pareto 3. Loi de Carlson
20% de nos activités produisent Faire un travail sans coupure est plus
80% de nos résultats rapide que de faire en plusieurs fois
Il faut 3 minutes pour revenir au niveau
de concentration d’avant interruption.
Focalise toi sur l’essentiel
 Limite les interruptions inutiles
5 interruptions = 15 minutes perdues
5. Loi de Hofstadter 6. Loi de Murphy
Tout ce qui est susceptible de mal
tourner, va mal tourner
temps que prévu.
Prévois plus dans temps dans la Anticipe les obstacles éventuels
planification de tes tâches. Planifie du temps pour l’imprévu
8. Loi de Fraisse 9. Swoboda-Fliess-Teltscher
Notre perception du temps est liée à Chacun de nous fonctionne avec de
multiples rythmes biologiques et a son
cours propre rythme
Identifie les moments dans lesquels tu
Trouve de l’intérêt à tes tâches
es le plus efficace et adapte ton travail
tu ne verras pas le temps passer.
en fonction de cela
 En pratique
Activités exigeantes
❑ Pour une planification juste, il est intéressant de
savoir le temps qu’il te faut pour réaliser une activité ❑ Mémorisation
précise. ❑ Révision des chapitres difficiles
Pour ce faire tu peux programmer une minuterie non compris
sur 60 minutes et estimer le temps qu’il te faut ❑ Rédaction de synthèses
pour : ❑ Exercices
1) Voir le nombre de page que tu lis ❑ Lecture
2) Voir le nombre de page que tu mémorises sur ce
laps de temps.
3) Voir le temps que tu mets pour réaliser un
Activités avec peu de
exercice. concentration

❑ Organise ton temps de travail par période de 25 ❑ Enrichissement de notes

minutes avec des pauses de 5 minutes de pause. ❑ Remise en ordre des cours
Entre les pauses évite ton GSM ou ton ordinateur.
(Pomodoro). Après 4/5 périodes prends d’une heure.

❑ Place tes activités selon le code couleur qui t’est

proposé il est établi en fonction des fluctuations du
rendement intellectuel durant la journée
STOP
❑ Utilise les lois de la gestion du temps

❑ Crée toi une journée type de blocus de 8h minimum ❑ Consacrer ces périodes aux
que tu respecteras tout au long de celui-ci pauses -arrêts
Organise ton temps de travail par périodes de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes
entre les pauses ne va pas sur ton gsm ou sur ton ordinateur.
 Période de récupération pour les fonctions Période de consolidation
vitales

Pour une mémorisation efficace, il te faut une nuit de sommeil de 8h.

Tableau de sommeil

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
L
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
M
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
M
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
J
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
V
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
S
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 0 1 2 3 4 5
D
7h
8h
9h
10h
11h
12h
13h
14h
15h
16h
17h
18h
19h
20h
21h
22h
Philo. Ant. - Plan chapitre 1
- Plan chapitre 2
- Synthèse chapitre 1,2, 3,
4 (= support)
- Relecture active
quotidienne de tous les
cours
- Compréhension du cours
- Lecture des textes et
résumé
- Plans chapitre 3, 4, 5 - 30 min par plan 2,5 jours
- Synthèses chapitre 5 - 3h par synthèse
- Identifier les exigences et - …
attentes
- Outils de mémorisation pour
certains points
- Mise en lien des chapitres
- Mémorisation
-
 1er étape 3ème étape 5ème étape
Place les dates de Planifie les tâches Tous les soirs
tes examens sur le pour chaque cours planifie les tâches à
planning Sois précis réaliser pour le
«mémoriser texte lendemain
10 pour Philo (KANBAN)
Sciences »

1 2 3 4 5 6

2ème étape 4ème étape 6ème étape

Identifie et compare Place les activités Chaque soir fais le
le temps dont tu selon le code point sur ce qui a
disposes avec les couleur du planning été réalisé
activités à réaliser Si tu n’as pas tout
pour chaque cours réalisé planifie à
nouveau ce qui n’a
pas été fait
 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31
 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24/31 25 26 27 28 29 30
 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

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