Meniu 4 – Masa Musculara

Valori Nutritionale totale:

 3116 kcalorii
 319 carbohidrati
 110 grasimi
 193 proteine

Masa 1
 100 gr Musli
 500 ml Lapte 3,5% grasime
 100 gr Paine integrala
 100 gr Piept de pui afumat

Masa 2
 300 gr Mamaliguta
 200 gr Cottage Cheese
 3 Oua – ochiuri fara ulei sau fierte

Masa 3
 200 gr Pulpe de pui la cuptor
 250 gr Cartofi la cuptor

Masa 4
 1 banana
 1 piersica

Masa 5
 300 ml Iaurt grecesc 10%
 100 gr Fulgi de ovaz