NAT 9783907156230 Quelle Est Votre Trempe

Quelle est votre trempe ?
QUELLE EST
VOTRE TREMPE ?
14 TESTS DE NATUROPATHES
POUR OPTIMISER VOTRE VITALITÉ
1
© SNI Éditions, Février 2019
ISBN : 978-3-907156-23-0
Crédits photos : Samarets – Lopolo – Leremy – solarseven – photoJS – Kaine_Redrum

– Vladimir Arndt – HQuality – GL Sonts – Antonio Guillem – Bobkov Evgeniy – Antonio
Gravante – ARZTSAMUI – OlgaChernyak – Toa55 – Andrii Vodolazhskyi – Lukas Juocas
– Istvan Balogh – Starover Sibiriak – pisicasfioasa / Shutterstock.com
QUELLE EST
VOTRE TREMPE ?
14 TESTS DE NATUROPATHES
POUR OPTIMISER VOTRE VITALITÉ
Sommaire
Bien se connaître, premier pas
vers une meilleure santé. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
De quelle santé avez-vous hérité ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
La trame de votre iris, un signe immuable . . . . . . . . . . . . . . . 29
Ce que révèle la couleur de vos yeux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Quel est votre tempérament ayurvédique ?. . . . . . . . . . . . .41
Vos rondeurs parlent de vous. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Évaluez votre (vraie) vitalité du moment. . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Ces petits messagers qui déterminent

qui vous êtes : les neurotransmetteurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Table des matières. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
5
Bien se connaître,
premier pas vers
une meilleure santé
Aux quatre coins du monde, les médecins traditionnels se servent

de différentes grilles pour mieux connaître leurs patients. Dès le
premier coup d’œil ou après quelques palpations, ils peuvent ainsi
comprendre les maux au-delà des mots. Car la brillance de l’œil, le
teint de la peau, la forme ou la couleur de la langue en disent long.
Même parfois davantage que ne le pourrait une analyse de sang.
7
Dans ce livret, nous vous livrons les outils les plus fréquemment
utilisés par les naturopathes en cabinet. Nous avons retenu les
plus accessibles d’entre eux. Ils vont vous permettre d’évaluer
votre capital santé. Vous allez découvrir quelles sont les forces
sur lesquelles vous pouvez vous appuyer ou, au contraire, quelles
prédispositions pathologiques vous menacent.
Ces tests sont à votre intention et à celle de votre entourage.

Chaque conclusion que vous tirerez sera accompagnée de conseils
spécifiques. Vous, votre conjoint ou votre belle-sœur pourrez ain-
si vous rapprocher de votre alimentation idéale, pratiquer l’activi-
té physique qui vous convient le mieux ou encore suivre les cures
de plantes ou de compléments alimentaires adaptées. Êtes-vous
prêt(e) à mieux vous connaître ?
À savoir avant de répondre aux tests

Vous avez peut-être hâte de passer à l’action en répondant aux
différents tests de ce livret. Attendez un peu et lisez ce qui suit,
car les résultats que vous allez obtenir peuvent aller au-delà de vos
espérances. Voici pourquoi.
Ce livret doit vous aider à évaluer votre vitalité. Mais qu’est-ce

que la vitalité ? Au sens naturopathique, sachez qu’elle n’est pas
nécessairement synonyme d’énergie disponible, ici et maintenant.
8
Bien se connaître, premier pas vers une meilleure santé
Votre vitalité vous protège potentiellement de

toutes les maladies
Toutes les médecines traditionnelles partagent une idée commune :

la notion de force vitale. Les naturopathes la nomment ainsi, alors
qu’elle sera appelée qi (prononcez « tchi ») par les médecins tradi-
tionnels chinois ou prana par les médecins ayurvédiques.
La vitalité est cette force intelligente qui échappe aux lois maté-
rielles et qui pourtant régit tous les processus de vie. C’est elle qui
opère les mécanismes de réparation et d’autoguérison de notre
corps. Elle est notre meilleur bouclier contre les maladies. La
fièvre est un des exemples de manifestation de cette force vitale.
Celle-ci a pour but de tuer l’infection.
« La vitalité est cette force intelligente qui

échappe aux lois matérielles et qui pourtant régit
tous les processus de vie. »
Vous l’aurez remarqué, la vitalité varie d’un individu à l’autre.

Certaines personnes sont capables de se remettre d’une grippe en
une nuit en faisant une forte fièvre, ce qui est le signe d’une bonne
vitalité. Pour d’autres, le même processus prendra plus d’une se-
maine, la fièvre étant trop modérée pour être efficace.
9
Comment votre santé a-t-elle évolué

au fil du temps
Pour le naturopathe, la santé est un peu comme un tabouret, dont

le plus stable, nous le savons, est celui à trois pieds. La santé glo-
bale repose sur ces trois types de vitalité :
• la vitalité innée, que les naturopathes nomment constitution.

Il s’agit du capital santé que vous avez hérité de votre lignée
familiale ;
• la vitalité acquise, appelée tempérament, qui correspond à la

façon dont a évolué votre santé, selon votre mode de vie ou les
événements qui ont marqué votre vie ;
• la vitalité du moment, nommée également diathèse, qui est

fortement liée à votre façon de gérer votre énergie sur un plan
physiologique (fabrication de l’énergie au cœur de nos cellules),
notamment par l’équilibre de notre système nerveux, de nos
neurotransmetteurs, influencé par nos émotions, nos pensées
ou nos croyances.
Si l’un des pieds se trouve fragilisé, c’est votre équilibre, votre san-
té, qui sont menacés.
Les différents tests proposés vont vous permettre d’avoir une vue
d’ensemble de votre santé au travers de ces trois types de vita-
lité. Certains d’entre eux peuvent désigner à la fois une vitalité
constitutionnelle et une vitalité tempéramentale. C’est le cas des
constitutions hippocratique ou ayurvédique, qui peuvent évoluer
en tempéraments.
10
Bien se connaître, premier pas vers une meilleure santé
Vitalité Vitalité Vitalité du moment :

constitutionnelle : tempéramentale : peut évoluer
capital-santé inné, santé acquise qui peut rapidement selon le
héréditaire, immuable évoluer lentement au mode de vie, la saison
(moyens d’évaluation : fil du temps ou les événements que
constitution (moyens d’évaluation : nous vivons.
d’Hippocrate ou tempérament (moyens d’évaluation :
ayurvédique, trame et d’Hippocrate ou neurotransmetteurs,
couleur de l’iris, etc.) ayurvédique, aspect des ongles, de
répartition de la masse la langue, brillance du
graisseuse, etc.) regard, etc.)
Les trois composantes de notre santé
Cette lecture élargie des tests vous permettra d’en tirer des conseils
personnalisés. N’hésitez donc pas à entourer, colorier, surligner, à
la main ou sur votre document PDF, pour faire ressortir ce qui
vous correspond le mieux.
De quelle santé
avez-vous hérité ?
Le capital santé dont vous disposez à la naissance est basé sur des
éléments immuables, puisqu’ils sont intimement liés à votre filia-
tion. Par exemple, la forme de vos mains, la couleur de vos yeux
traduisent votre appartenance à une catégorie définie. Les quatre
profils déterminés par Hippocrate peuvent être vus comme une
approche constitutionnelle, qui définirait notre capital de santé
inné, et tempéramentale, car ces profils sont susceptibles d’évo-
luer (lentement) au fil du temps.
L’article qui suit a été rédigé par Natacha Gunsburger. Il a été publié dans
le Solutions Naturopathie n° 3 de septembre 2018.

Et nos conseils pour vivre avec
Les naturopathes utilisent quatre profils pour cerner vos prédis-

positions pathologiques, votre caractère, et vous aider à faire les
bons choix pour votre santé. Quel est le vôtre ?
13
Ce que les Anciens vous apprennent

sur vous-même
Hippocrate de Cos (460-377 av. J.-C.) nous a légué un excellent

outil de connaissance de soi. Celui-ci permet d’entretenir sa santé
et de prévenir toutes sortes de problèmes. Il s’agit de la classifica-
tion des quatre tempéraments – Sanguin, Nerveux, Bilieux et Lym-
phatique – que nous appellerons profils.
Chacun d’eux est une sorte de « carte d’identité » de notre mode

de fonctionnement : métabolique, comportemental et émotion-
nel. Notre tempérament influence notre morphologie, notre capi-
tal énergétique, nos besoins alimentaires, notre façon de digérer,
notre sommeil et également nos prédispositions pathologiques.
Pour définir ces quatre profils, Hippocrate s’est appuyé sur des no-
tions fondamentales qui s’expriment à travers chacun d’eux :
• 4 éléments : l’eau, l’air, le feu et la terre ;

• 4 qualités sensorielles : chaud, sec, humide et froid ;
• 4 systèmes majeurs pour l’organisme : respiratoire, digestif,
ostéomusculaire et cérébral ;
• 4 humeurs, ou fluides présents dans notre corps : le sang
(dominant chez le sanguin), la bile jaune (bilieux), la bile noire
(nerveux) et la lymphe (lymphatique) ;
• 4 types psychologiques : le matériel, le vital, le moteur et le psy-
chique. Ces types font écho à notre rapport à la vie. Le type maté-
14
De quelle santé avez-vous hérité ?
riel aime le concret et la rationalité. Le type vital aime les plaisirs

de la vie qu’il consomme sans modération. Le type moteur a tou-
jours besoin de produire, bouger, diriger. Le type psychique est
peu ancré dans son corps, il appréhende la vie avec son cerveau,
ses émotions et sa grande sensibilité.
Ce qu’on oublie de dire sur les 4 profils

Voici quelques notions à connaître pour bien comprendre cette
classification et ensuite définir votre profil.
• Vous êtes né avec un profil dominant mais vous portez en vous

l’expression de tous les profils.
• Derrière le profil dominant se trouve très souvent un profil se-
condaire qui influence votre personnalité.
• Votre façon de vivre peut faire évoluer votre profil initial vers
un autre au cours de la vie.
• Chaque profil peut tirer profit d’un mode de vie particulier.
Connaître votre profil tempéramental vous permet d’optimiser

votre santé et de la conserver le plus longtemps possible. Pour
cela, je vous propose pour chacun d’eux les modes de vie cor-
respondants. Ils reposent sur les quatre techniques principales
qu’offre la naturopathie, à savoir l’alimentation, l’activité phy-
sique, la gestion des émotions et l’utilisation de l’eau nommée
hydrologie.
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Dès maintenant, identifiez votre profil avec l’aide du tableau suivant :
Sanguin Nerveux Bilieux Lymphatique

Silhouette Dilaté tonique Rétracté atone Rétracté Dilaté atone
tonique
Visage Rond – teint Triangulaire – Carré – teint En poire – teint

rouge teint pâle jaune blanc gris
Mains Puissantes Étroites – Musclées – Potelées –

charnues - froides et paume carrée froides et
chaudes et sèches – doigts – chaudes et humides –
humides longs sèches doigts ronds
Énergie Puissante et Moyenne et Très Faible et

durable fluctuante dynamique fatigable
avec chutes
d’énergie
Sommeil Court et Coucher tardif Nuits courtes Besoin de

réparateur – et sommeil et réparatrices beaucoup
Rêves joyeux agité – Rêves de repos
violents – Sommeil
profond
– Rêves
poétiques
Alimentation Épicurien qui Digestion Besoin Besoin de
a du mal à se difficile, aime le de repas manger en
contrôler sucré substantiels, quantité, plus
compense qu’en qualité
le stress par – Alimentation
des aliments « doudou »
à réconfort
immédiat
(gras, sucrés,
salés... aliments
transformés)
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Comporte- Émotif, Sensible, Entreprenant, Contemplatif,

ment expansif, cérébral, meneur, imaginatif,
jovial, orateur, réfléchi, hyperactif, intuitif, sang-
communicatif angoissé autoritaire froid, statique
Émotion La joie L’anxiété La colère Le calme

dominante (rentrée)
Attribuez un point à chaque case du tableau qui correspond à un

trait de votre personnalité ou à votre apparence physique. Faites
ensuite le total pour chaque colonne pour déterminer votre profil
dominant. Ensuite, nuancez ou validez votre résultat avec l’aide
des descriptifs qui suivent.
Le sanguin, un chêne épicurien

Vous êtes un épicurien dans l’âme ! Votre stature est imposante
avec des os épais. Vous êtes doté d’une grande tonicité musculaire,
ce qui ne vous empêche pas d’être souvent en surpoids. Ceci est dû
aux excès de table que vous avez du mal à contrôler, et à un métabo-
lisme « de réserve ». Heureusement, vous avez la chance de brûler
rapidement ces graisses et kilos accumulés. Pour cela, il vous suffit
de maintenir l’équilibre entre les « entrées » (aliments), la combus-
tion des calories (activité physique) et les « sorties » (détox). Des
quatre profils, vous êtes celui qui profite des meilleures fonctions
d’élimination.
17
Votre vitalité est exceptionnelle mais seulement si votre sang cir-

cule bien. Les surcharges peuvent en revanche le rendre épais et le
faire circuler plus lentement. Cela vous prédispose aux patholo-
gies cardiovasculaires.
Votre personnalité est marquée par la joie et la bonne humeur.

Vous êtes un grand communicatif au contact agréable, qui garan-
tit la bonne ambiance d’une tablée ou d’une équipe. Attention tou-
tefois à l’éparpillement, au manque de constance et aux colères ex-
plosives qui peuvent impacter votre équilibre. Voici mes conseils
pour un mode de vie optimal.
Votre personnalité est marquée par la joie

et la bonne humeur.
Optez pour une alimentation riche

et du jeûne intermittent
Vous savez que votre goût de la bonne chère peut faire échouer les
régimes trop stricts. Servez-vous donc des assiettes abondantes,
riches en végétaux colorés et nutritifs. Le végétarisme « flexible »
(avec viande et poisson occasionnellement) fait merveille sur vous
car vous pouvez manger de bonnes quantités sans risquer de sur-
charger votre organisme. Consommez sans modération des vé-
gétaux crus et cuits à chaque repas, des céréales complètes, des
légumineuses.
Votre organisme supporte bien l’acidité. Ne vous privez pas des

plaisirs des fruits rouges, des agrumes, des condiments acides
(moutarde, cornichons...) ou des laitages. Ils seront bénéfiques
18
pour votre système cardiovasculaire, tout comme le vin rouge et

ses tanins (avec modération !).
Le repos digestif est votre meilleur ami. Pensez au jeûne de quelques

jours à une semaine ou au jeûne intermittent (fasting). Ce dernier
consiste à ne consommer aucun aliment durant seize heures, nuits
comprises, 2 à 3 fois par semaine. Ces diètes vous permettront de
garder la ligne mais aussi la santé !
Profitez de votre surplus d’énergie

pour faire du sport
Du sport et encore du sport ! Rien de mieux pour éliminer vos sur-

charges. Profitez de votre énergie à revendre pour pratiquer ceux
qui font transpirer : running, rameur, vélo, corde à sauter, tennis,
boxe. Quatre à 6 séances par semaine de 45 à 60 minutes vous per-
mettront d’équilibrer rapidement votre profil.
Modérez vos émotions
Vous êtes peu tourné vers la psychologie mais plutôt vers l’action.
C’est elle qui vous canalise lorsque vous êtes débordé par le stress
et l’éparpillement. Pour vous recentrer, choisissez les activités
qui privilégient le contact avec l’air, le vent ou l’eau froide. Les
douches froides sur tout le corps ou sur les bras seulement vous
équilibrent.
Optimisez votre oxygénation cellulaire et vasculaire en respirant

une huile essentielle de pin sylvestre1. L’huile essentielle de ro-
marin à verbénone2 vous aidera à réguler votre impulsivité.
1. Pinus sylvestris
2. Rosmarinus officinalis verbenoniferum
19
Le nerveux, cérébral et sensible

De silhouette plutôt longiligne, vos articulations sont fines mais
proéminentes. Vous êtes l’incarnation de la sensibilité. Votre force ?
Elle se concentre surtout au niveau de votre cerveau, toujours en
ébullition. Sans cesse, vous cogitez, réfléchissez, et analysez !
Vous cogitez, réfléchissez, et analysez
Vous êtes sujet à diverses fluctuations. Par exemple, les contextes

stimulants vous rendent heureux mais peuvent vider votre éner-
gie. Votre perméabilité face à votre environnement est une qua-
lité mais peut aussi vous déstabiliser. Votre agitation physique et
mentale perpétuelle vous conduit à l’épuisement nerveux. Gare
à la déprime qui survient facilement chez vous ! Heureusement,
votre enthousiasme et vos idées foisonnantes vous aident à sortir
rapidement de ces états négatifs.
Vous avez tendance à la frilosité et à la déminéralisation. Les

symptômes courants sont les douleurs inflammatoires, pro-
blèmes de peau, cheveux blancs précoces, calculs rénaux,
perte osseuse, tendinite. Pour vous réconforter et retrouver
rapidement un bon niveau d’énergie, vous pourrez utiliser l’eau
chaude au quotidien, pour la douche ou vos boissons.
Mangez peu mais souvent
Votre système digestif est plutôt fragile. Préférez 5 à 6 petits repas

quotidiens aux trois gros repas conventionnels.
20
Votre métabolisme rapide brûle tout ce que vous absorbez. C’est donc
avec les protéines et les graisses que vous trouverez le meilleur équi-
libre. Les protéines reconstruisent une trame osseuse et surtout mus-
culaire qui ont besoin d’être développées. Les graisses nourrissent vos
cellules cérébrales et vous protègent des déséquilibres nerveux.
D’une manière générale, privilégiez les aliments cuits et chauds. La sa-

veur sucrée vous apaise et vous aide à sécréter la sérotonine, hormone
privilégiée de votre bien-être. Optez bien sûr pour des sucres de qualité
(non raffinés) et avec mesure. Évitez les fruits acides qui vous refroi-
dissent et vous déminéralisent, surtout s’ils sont consommés le matin.
Pour votre repos digestif, évitez les jeûnes longs qui risquent
d’augmenter votre stress chronique. Une monodiète au riz com-
plet sera la plus adaptée à votre profil en demande de carburant.
Cette pratique consiste à consommer uniquement cet aliment, par
exemple un soir par semaine.
Du sport avec modération
L’activité physique vous permet d’expulser votre trop-plein d’an-

xiété mais c’est une pratique douce et modérée qui vous apportera
les meilleurs bénéfices. Privilégiez les exercices courts et variés.
Deux à 3 séances de 30 à 45 minutes suffiront à votre équilibre.
Les meilleurs sports pour vous : yoga, Pilates, marche nordique
ou stretching.
Un maître-mot : lâcher-prise !
Votre tempérament stressé et vos débordements émotionnels peuvent

vous rendre sujet à la somatisation : spasmes, douleurs, malaises ou
21
maux de tête. Pour éviter cela, la solution est simple : détendez-vous !

Pour vous, la relaxation doit même passer avant le sport. Elle recharge-
ra votre énergie si fuyante mieux que toute autre pratique.
L’élément terre est votre ami. Pensez à marcher pieds nus en forêt
et à choyer vos plantes et votre jardin. L’huile essentielle de petit
grain bigarade3 vous apporte un apaisement immédiat. Celle de
lavande fine4 stabilise vos émotions.
Le bilieux, dynamique et meneur

Des quatre profils, vous êtes le plus recherché dans notre société
de performance. Votre stature générale est équilibrée et vous êtes
un énergique né ! Vous êtes fait pour mener, diriger et porter avec
force des responsabilités. Votre mental est solide… lorsque vous sa-
vez gérer votre énergie. Dans le cas contraire, gare au burn-out !
Vous êtes un énergique né
Vous êtes très adaptable et sociable. Face au manque d’exigence de

votre entourage personnel ou professionnel, vous pouvez ronger
une colère rentrée et manquer de tolérance.
Votre fonction hépatobiliaire est votre point faible. Cela peut

faire virer votre teint au jaune, entraîner des troubles ORL ou
provoquer des allergies.
3. Citrus aurantium ssp aurantium

4. Lavandula angustifolia
22
Attention aux aliments de réconfort
Vous brûlez facilement vos calories mais attention au stress qui

peut vous faire grossir. En effet, le stress vous incite à recourir à
des aliments à réconfort immédiat comme les aliments très sucrés,
gras, salés, junkfood. Ces mauvais carburants risquent de charger
votre foie déjà fragile.
Pour des repas équilibrés, privilégiez les végétaux et les protéines

animales ou végétales : poissons, viandes blanches, œufs, tofu,
tempeh, légumineuses. Ajustez la quantité de céréales, de graisses
et de sucres rapides (fruits, fruits secs, chocolat) en fonction de
votre activité physique.
Les aliments complets seront d’excellents régulateurs d’appétit.

Mangez cru dès que vous le pouvez pour calmer votre « feu inté-
rieur ». Le fasting (décrit précédemment pour le sanguin) sera le
meilleur moyen de reposer votre système digestif tout en régulant
vos petits excès.
Sports : pratiquez-les tous !
Votre système ostéomusculaire est votre force. Le sport vous est donc
indispensable. Bonne nouvelle, ils sont tous bons pour vous ! Ne vous
imposez pas d’objectifs élevés qui pourraient se terminer par des dé-
chirures musculaires ou des tendinites. Un rythme de 3 à 4 séances de
40 à 50 minutes par semaine est idéal : yoga dynamique, cardio-trai-
ning, ski, escalade, surf, natation.
23
Pensez fantaisie et tolérance
Vous vous faites facilement de la bile et vous mettez trop souvent

sous pression. Trouvez donc des moyens de lâcher prise ! Recou-
rez aux massages, aux bains de nature et déléguez vos responsabi-
lités. Intégrez dans votre vie davantage de fantaisie et cultivez la
tolérance envers les autres. Ainsi, vous vous préserverez émotion-
nellement.
Vous trouverez un peu de légèreté physique et mentale en inha-

lant l’huile essentielle de menthe poivrée5. Faites de même avec
l’essence de citron6 pour descendre d’un cran vos exigences.
Le lymphatique, figure de calme

et de stabilité
Votre corps s’épanouit dans les rondeurs, même lorsque votre

poids est idéal. C’est logique car votre métabolisme lent vous fait
profiter de tout ce que vous mangez.
Malgré une vitalité plutôt basse, vous savez mieux que personne
gérer votre énergie. Vous possédez de rares qualités qui manquent
à la majorité d’entre nous : tranquillité intérieure, calme et esprit
contemplatif. Vous chérissez vos longues nuits et parfois vos
siestes pour satisfaire votre besoin important de repos. Votre ta-
lon d’Achille est le découragement. Lorsque vous baissez les bras,
vous pouvez donner une impression d’indifférence, de lenteur et
de morosité.
5. Mentha piperita
6. Citrus lemon
24
Vous êtes calme et tranquille

avec un esprit contemplatif
Votre lymphe stagnante peut causer des phénomènes d’œdèmes

et de rétention d’eau. La faiblesse de votre système glandulaire
vous prédispose à différents troubles : surpoids, syndrome mé-
tabolique, hypothyroïdie, dilatation et atonie de l’estomac
ou des intestins. La clé de votre équilibre est d’entretenir une
dynamique dans votre quotidien (sport, loisirs, projets...). Vous
contrerez ainsi votre tendance à la stagnation d’énergie.
Adoptez une alimentation sèche et chaude
Du côté alimentaire, la quantité peut l’emporter sur la qualité.

Les aliments riches vous attirent par leur effet réconfortant. Pour
votre équilibre digestif, privilégiez les céréales et les légumes cuits.
Ils contiennent moins d’eau et de sels minéraux que les crus. Ajou-
tez à cela des protéines maigres (viandes blanches, légumineuses).
Les épices fortes (cannelle, gingembre, piment...) tonifient votre di-

gestion et votre énergie. Consommez des produits iodés pour stimu-
ler votre thyroïde et mieux brûler vos graisses : algues, sel marin non
raffiné, poissons, fruits de mer, yaourt et fromages de petits animaux.
Limitez les aliments riches en eau (melon, pastèque, soupes,

sauces, bouillons...) ainsi que les aliments « encrassants » (blé, lai-
tages, adjuvants chimiques). Contrôlez votre ration alimentaire
sans vous infliger trop de privations. Pour reposer votre système
digestif, rien de mieux pour vous que le jeûne long (accompagné
par un spécialiste) que vous supportez généralement très bien.
25
Trois astuces pour être plus actif

physiquement
Le sport vous coûte de gros efforts. Pas d’inquiétude, les change-

ments alimentaires proposés précédemment vous aideront à trou-
ver l’énergie suffisante pour vous y mettre. Pensez aussi chaque
jour à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, à profiter du
ménage pour vous activer ou à descendre deux stations avant
votre destination.
Privilégiez les sports qui activent la circulation sanguine et lym-

phatique comme la natation, l’aquabiking, l’aquagym, le trampo-
line, le yoga ou le qi gong. Trois à 4 séances de 30 minutes par
semaine sera un bon rythme. Il est plus sûr de vous faire accompa-
gner par une personne motivée !
Donnez-vous de l’élan !
Comme vous savez dire non et préserver votre tranquillité, vous

semblez épargné par les stress. Pourtant, vous pouvez souffrir
d’un mal-être qui frise la mélancolie. Dans ces moments, vous
avez tendance à vous remplir de nourriture. C’est en verbalisant
vos émotions et en gardant le cap sur votre hygiène de vie que
vous maintiendrez votre équilibre. Recourez au bain tiède à base
d’algues pour vous cocooner.
Pour relancer votre énergie, frictionnez vos surrénales avant

15 heures avec 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire7 mê-
lée à un peu d’huile végétale. L’huile essentielle de bergamote8 en
olfaction vous donnera confiance en vous.
7. Picea mariana
8. Citrus aurantium ssp. bergamia. Attention cette huile essentielle est fortement photosensibilisante.
Limitez-vous à l’olfaction.
26
Appliquez les clés d’hygiène de vie adaptées à votre profil et vous

retrouverez bien vite le chemin de la santé. Le meilleur médecin,
c’est vous !
La trame de votre iris,
un signe immuable
« Tels sont les yeux, tel est le corps », disait Hippocrate. Par cette
formule, ce grand médecin antique confirmait l’observation faite
par d’autres médecins traditionnels, des Égyptiens aux Chinois,
qui examinaient les yeux de leurs patients au même titre que leur
langue ou leur pouls. L’observation des signes de l’iris a beau-
coup évolué avec les progrès des techniques optiques. Il s’agit
aujourd’hui d’une discipline expérimentale nommée « iridologie ».
Que nous montre la trame irienne ?

La trame correspond à l’ensemble des fibres iriennes (entre la pu-
pille en noir et le blanc de l’œil). La trame irienne ne change pas
au cours de notre vie. Elle nous donne des indications sur notre
héritage santé. Elle nous renseigne sur :
• notre vitalité ancestrale ;

• notre capacité d’adaptation ;
• notre minéralité.
29
Plus la trame est resserrée, plus notre capital santé initial est correct.
Bonne nouvelle : vous pouvez observer cette trame à l’œil nu ou
avec une simple loupe. Mais mauvaise nouvelle pour les personnes
aux yeux marron car, pour elles, celle-ci n’est pas visible pour des
raisons pigmentaires propres à leur couleur. Elle ne peut être obser-
vée que dans les yeux de couleur bleue, verte ou noisette.
Deux iris révélant un capital

santé bien différent
Trame irienne resserrée Les fibres de cette trame irienne sont
relativement resserrées. On n’observe
pas de lacune majeure entre les fibres.
C’est le signe d’un bon capital santé
de naissance. Cela ne veut pas dire
que la santé de cette personne est
inébranlable, mais qu’elle dispose de
capacités de régénération bonnes ou
excellentes.
Trame vacuolaire Cette trame irienne présente des la-

ou lacunaire cunes. Des ogives sont présentes à de
nombreux endroits. Cela indique une
plus petite capacité d’adaptation que
la moyenne, une minéralité plus faible
et un besoin de récupérer supérieur.
Si vous êtes dans ce cas, vous savez
peut-être déjà être à l’écoute de vos
besoins. Être conscient de ses fragili-
tés permet de prendre soin de sa san-
té plus tôt et mieux que d’autres. Ac-
cordez-vous des temps de pause ou
des siestes régulièrement, et adoptez
de bonnes habitudes d’hygiène de vie.
30
La trame de votre iris, un signe immuable
En iridologie, on évalue généralement la qualité de la trame de 1 à

5. Le chiffre 1 correspond à une trame bien resserrée, le chiffre 5
évoque une trame très relâchée, dite « lacunaire ».
Dans les exemples cités, la première photo correspondrait à une

trame de qualité 2, la seconde de qualité 5. À combien évaluez-vous
la vôtre et celle de vos proches ? Après cela, observez la couleur
de vos yeux.
Ce que révèle la couleur
de vos yeux
La couleur de l’iris indique des tendances de santé. Ainsi, les yeux bleus
ne révéleront pas les mêmes fragilités que les yeux verts ou marron.
Bien entendu, l’iridologue peut observer bien d’autres couleurs, qui,
suivant leur localisation ou étendue, seront des signes de surcharges
ou de déséquilibres. À l’œil nu ou avec une simple loupe, vous pouvez
déjà voir ce que la vraie couleur de vos yeux vous révèle.
Un œil de hibou aux origines de l’iridologie
Au début du 19e siècle, un enfant de 11 ans nommé Ignatz tra-

verse une forêt hongroise pour rentrer chez lui. Sur le chemin,
il trouve un hibou pris dans un piège. Sa patte est cassée. Il le
ramène alors chez lui pour le soigner. Observant l’animal, il re-
marque une trace noire dans l’iris du côté de la patte cassée.
Après quelques semaines, celle-ci est guérie et là, surprise, le
petit Ignatz observe que la marque noire a blanchi et présente un
aspect tordu, à l’image de l’os réparé. Le garçon fasciné par cette
observation et le fait qu’il puisse y avoir une corrélation entre les
maux du corps et l’iris, se mit à examiner les iris de son entourage
puis de ses patients, puisqu’il devint médecin homéopathe. Ses
travaux seront à l’origine de l’iridologie moderne.
33
Vos yeux sont bleus :

équilibrez votre système nerveux
Vos fragilités
Les symptômes dont vous souffrez généralement sont dus à votre

système nerveux qui est très (trop ?) réactif. Votre organisme
est sujet aux surcharges acides, ce qui fait fuir des minéraux pré-
cieux… utiles justement à votre équilibre nerveux !
Si vous êtes pris dans ce cercle vicieux, il vous faut donc agir sur
ces trois aspects : équilibre nerveux, élimination des surcharges
d’acidose et reminéralisation.
Vous êtes facilement sujet aux allergies diverses (rhume des foins,
allergie aux poils d’animaux, aux acariens ou aux graminées) ou
aux troubles inflammatoires tels que l’arthrite.
Votre estomac peut exprimer facilement des symptômes chez

vous. Vous pouvez, par exemple, être sujet aux crampes ou aux
brûlures d’estomac, au reflux gastro-œsophagien.
34
Ce que révèle la couleur de vos yeux
Nos conseils
Veillez à limiter les aliments acides et acidifiants : vinaigre, lai-

tages, café, sauce tomate, vin blanc ou agrumes.
Favorisez les aliments alcalins : légumes verts, légumes racines,

céréales complètes.
Simplifiez la composition de vos repas : par exemple, en évitant

d’associer les protéines animales avec les féculents. Vous digérerez
plus facilement.
Il existe une plante qui renferme des propriétés pouvant être utiles
à votre terrain : le figuier (Ficus carica). Pris sous forme de bour-
geons (gemmothérapie), il équilibre la fonction nerveuse et calme
l’activité de l’estomac. Il est conseillé en cas de troubles du som-
meil, de nervosité ou de reflux gastro-œsophagiens.
Vos yeux sont verts :

réglez votre rapport au sucre
35
Vos fragilités
Les personnes aux yeux uniquement verts sont rares. On estime

leur répartition à 2 % dans la population mondiale. En effet, la co-
loration de l’iris vert vire souvent rapidement à la couleur noisette
à cause de surcharges toxiniques liées à la gestion des glucides.
Vous êtes plus sensible aux affections respiratoires ou aux sur-

charges en mucosités. Vous pouvez également être sujet aux
troubles inflammatoires qui donnent des cystites ou des douleurs
articulaires.
Nos conseils
Si vous avez les yeux verts, vous devez veiller particulièrement à

votre équilibre glycémique.
Au niveau alimentaire, optez pour des glucides à index glycé-

mique bas, tels que les céréales complètes. Remplacez les pommes
de terre par les patates douces. Pour vos en-cas, privilégiez le cho-
colat très noir et les fruits secs. Cela vous permettra de ménager
vos taux d’insuline et ainsi de préserver une énergie stable tout au
long de la journée.
Vous pouvez suivre des cures régulières de bourgeons de noyer

(Juglans regia).
36
Vos yeux sont couleur noisette :

aidez votre intestin
Vos fragilités
Les yeux de couleur dite « noisette » sont en réalité composés d’une

trame de fond verte recouverte par une coloration marron-oran-
ger. Lorsque les yeux verts se teintent de marron, parfois déjà très
tôt dans l’enfance, c’est le signe d’un déséquilibre du microbiote
plus ou moins chronique. Cette constitution irienne peut souf-
frir des mêmes troubles que celle des yeux verts, avec une fragilité
supplémentaire au niveau de l’intestin et de son microbiote.
Nos conseils
Les conseils alimentaires sont les mêmes que pour les yeux verts,
sans oublier une consommation abondante de légumes verts. Leur
teneur en chlorophylle est bénéfique pour l’équilibre du microbiote.
Pour renforcer cette action, vous pouvez suivre des cures régulières
de chlorophylle magnésienne ou de jus d’herbe lactofermenté.
37
Vos yeux sont marron foncé :

chouchoutez votre foie
Vos fragilités
Si vos yeux sont marron, vous appartenez aux personnes poten-

tiellement sensibles du foie. Certains signes peuvent être révéla-
teurs de cette fragilité : migraines, déséquilibre du cholestérol ou
des triglycérides, irritabilité, réveil récurrent à 3 heures du matin,
douleurs chroniques au ventre avant les règles, haleine et langue
chargée, gaz et lourdeur digestive, etc. Dans ce cas, il vous faut
soutenir votre fonction hépatobiliaire.
Vous êtes sujet au ralentissement de la circulation veineuse avec

régulièrement une sensation de jambes lourdes, la présence de va-
rices, de varicosités ou des crises hémorroïdaires. Cela est aussi la
conséquence de votre sensibilité hépatique.
38
Nos conseils
Allégez vos repas en supprimant les fromages coulants, la char-

cuterie, les fritures et l’alcool. Évitez de consommer des graisses
après 16 heures.
En parallèle, vous pouvez suivre une cure de plantes drainantes

à base de romarin et d’artichaut durant 3 à 6 semaines. Vous re-
gagnerez rapidement en vitalité, améliorerez votre digestion et
votre circulation veineuse.
Quel est votre tempérament
ayurvédique ?
Le terme ayurvéda signifie littéralement « connaissance de la
vie ». C’est avec cette vision holistique que la médecine ayurvé-
dique, médecine traditionnelle indienne, aborde la santé. Elle pré-
sente de nombreux points communs avec la naturopathie. Voici
une des classifications majeures qu’elle utilise.
Déterminez la façon dont votre corps

et votre esprit fonctionnent
Le médecin ayurvédique ne donne aucun conseil avant d’avoir dé-

terminé préalablement votre tempérament ou dosha : Pitta, Vata
ou Kapha. La dosha la plus marquée détermine votre tempéra-
ment, nommé prakruti. C’est ce qui induit votre façon de fonc-
tionner, sur les plans physique et psychique.
• Vata porte l’énergie de mouvement.

• Pitta correspond à l’énergie de transformation
• Kapha est l’énergie de stabilité.
41
Chaque dosha est régie par deux des cinq éléments que sont le feu,
la terre, l’air, l’eau et l’éther. Ces éléments, comme les trois doshas,
sont tous présents en nous dans des proportions différentes. L’ex-
cès ou l’insuffisance de l’un ou de l’autre déterminera notre profil,
ou sera lié à une problématique de santé.
Découvrez maintenant votre tempérament en entourant les

phrases qui vous correspondent. Faites ensuite le total des V, P et
K cochés en fin de page et suivez nos conseils !
Je suis mince, j’ai une ossature légère et des muscles

V
peu proéminents.
J’ai une charpente moyenne avec une musculature ferme. P
Ma charpente est large, j’ai tendance à prendre

K
des rondeurs et du poids.
Je peux manger ce que je veux sans craindre de gagner

V
du poids.
Je peux prendre du poids si je mange trop, mais je peux

P
le perdre facilement quand je veux.
Si je prends du poids – ce que je fais très facilement –,

K
c’est une véritable lutte pour le perdre ensuite.
42
Quel est votre tempérament ayurvédique ?
Ma peau est fine, plutôt sèche, et a tendance à être

V
franchement trop sèche par endroits.
Ma peau est chaude, à tendance grasse. Elle rougit

P
facilement. J’ai des taches de rousseur. Mon teint est clair.
Ma peau est douce et rarement sèche ou blanche/

K
épaisse plutôt grasse. Mon teint est pâle.
Ma peau se déshydrate facilement, surtout

V
par temps froid.
Ma peau s’irrite facilement et est sensible au soleil. P
J’ai parfois des boutons et des points noirs. K
Mes veines sont proéminentes. V
J’ai une tendance à la fragilité capillaire. J’ai de

P
nombreux grains de beauté.
Ma peau est lisse, souple et fraîche. K
43
Mes cheveux sont fins, secs, foncés et frisés. V
Mes cheveux sont fins, plutôt raides, soyeux,

P
blonds ou roux.
Mes cheveux sont épais, ondulés, brillants et plutôt

K
foncés.
Mes lèvres sont minces, fines et serrées. Ma bouche est

V
petite.
Mes lèvres sont moyennes, douces et colorées. Ma

P
bouche est moyenne.
Mes lèvres sont épaisses, pleines, charnues. Ma bouche

K
est grande.
Mon visage est long, anguleux. V
Mon visage est en forme de cœur, avec un menton

P
légèrement proéminent ou pointu.
Mon visage est large, plein, plutôt rond ou carré. K
Mes ongles sont secs et cassants. V
Mes ongles sont roses, souples et solides. P
Mes ongles sont épais, lisses et très solides. K
44
Mon appétit est irrégulier. J’ai faim à n’importe quel

V
moment de la journée ou même de la nuit.
J’ai toujours très bon appétit et j’aime manger à des

P
heures régulières.
Je mange lentement en appréciant la nourriture. Elle

K
me procure un sentiment de bien-être et de réconfort.
J’élimine irrégulièrement, et j’ai tendance à la

constipation. Mes selles sont dures et sèches, parfois V
liquides.
Pas de problème, j’élimine avec régularité. Mes selles

P
sont molles.
Je digère lentement, et j’élimine aussi lentement.

K
J’éprouve une sensation de lourdeur après le repas.
J’ai des difficultés à m’endormir. Je ne dors pas

V
longtemps. Mon sommeil est léger.
J’ai modérément besoin de dormir. Mon sommeil est

P
très réparateur.
J’aime dormir et mon sommeil est profond. K
45
Je dépense rapidement mon énergie, mais je récupère

V
vite.
Mon niveau d’énergie est modéré. P
Mon énergie est stable. J’ai parfois une tendance à

K
l’indolence.
Je suis vif dans l’action, mais je perds rapidement mes

V
forces.
J’aime l’activité physique et je transpire facilement. P
Je suis résistant et endurant, mais je suis enclin à la

K
nonchalance.
On me trouve bavard et le débit de mes paroles est

V
rapide.
Ma parole est précise et claire, je suis un bon orateur. P
J’ai une voix douce et mélodieuse, je parle posément. K
J’apprends vite, mais j’oublie tout aussi vite. Je ne

V
mémorise pas bien les choses.
J’apprends vite et j’ai une bonne/excellente mémoire. P
J’apprends lentement les choses, mais je les fixe en

K
mémoire pour longtemps.
46
Mes humeurs sont changeantes et je suis de nature

V
plutôt émotive.
J’ai tendance à être autoritaire, précis et ordonné. Je

P
suis facilement irrité.
Je suis de nature placide, calme, et je ne me mets pas

K
facilement en colère
Si je suis stressé, j’ai facilement des crises d’anxiété et

V
je deviens insomniaque.
Si je suis stressé, je peux devenir irascible, critique et

P
intolérant.
Si je suis sous pression, je déprime, je stagne et je laisse

traîner les choses. Je suis possessif et attaché aux K
choses du passé.
Le vent et le froid me dépriment, je préfère les temps

V
chauds.
Je me fatigue par temps chaud et humide, et je ne

P
supporte pas de rester au soleil.
Je suis très mal à l’aise par temps froid et humide. K
47
Mes pensées, mes raisonnements, mes aspirations

V
parviennent rarement à conclusion.
J’ai un esprit logique, un intellect aigu ; j’aime les défis.

P
Je suis performant.
Je suis conciliant avec autrui et détendu. Je suis mon

chemin sans me laisser distraire. Je suis plutôt content K
de moi.
Je marche d’un pas vif. V
Je marche d’un pas bien décidé. P
J’ai une démarche ondoyante. Mes mouvements sont

K
calmes et harmonieux.
Total des réponses V (Vata)
Total des réponses P (Pitta)
Total des réponses K (Kapha)
Le chiffre le plus grand détermine votre profil dominant. Si deux

chiffres sont proches, votre tempérament est double, et vous pou-
vez tirer profit et mêler les conseils correspondants en fonction de
vos besoins.
48
Éther Air
Feu Terre
Eau
Vous êtes Vata ?

Éléments dominants : Air et Éther
Personnalité : créative, imaginative, tendance à parler vite
Silhouette : longiligne, faible densité minérale
49
Vos fragilités potentielles
Les personnes Vata sont souvent touchées par un excès de séche-

resse. Celle-ci peut se manifester, par exemple, par une peau sèche
ou une constipation (selles sèches). Elles sont de nature frileuse,
sujette à la déminéralisation, avec des problèmes de type constipa-
tion, mal de dos, insomnie et épuisement psychique.
Conseils pour le tempérament Vata
Conseils alimentaires Activités physiques appropriées
Limitez les aliments froids, crus, Choisissez des activités re-

secs et surgelés qui vous refroi- laxantes si votre énergie est
dissent. généralement faible : yoga doux
(pranayama, yoga nidra), Pilates
Favorisez les aliments cuits, ou méthode Feldenkrais.
servis avec des lipides de quali-
té : huiles d’olive, de lin, beurre Si vous disposez d’une bonne vi-
biologique. talité, pratiquez la course à pied,
la danse, un yoga plus tonique
Favorisez les saveurs douces comme l’Ashtanga ou le Hatha
(courges, patate douce, châ- Yoga.
taignes).
Vous êtes Pitta ?

Éléments dominants : Eau et Feu
Personnalité : active, passionnée, prompte à l’emportement
Silhouette : muscles saillants avec minéralité moyenne
50
Les personnes Pitta peuvent être touchées par des problèmes d’in-
flammation chronique et de foie sensible. Les symptômes associés
peuvent être des allergies, des problèmes d’acidité gastrique, des
tendinites, des migraines, de l’acné ou des bouffées de chaleur.
Limitez les sources d’aliments exci- Choisissez des activités dyna-

tants : café, thé, sucres, piments. miques telles que les sports
aquatiques ou les sports de glisse.
Limitez les aliments et acides qui Le tennis, l’escalade, les sports de
augmentent votre tempérament combat ou la pratique d’un yoga
feu : ail, oignon, miel, vinaigre, dynamique comme l’Ashtanga
sauce tomate, blé, laitages, etc. vous seront bénéfiques.
Si vous disposez d’un bon potentiel Votre mode de vie doit être ryth-
digestif, optez pour une alimenta- mé par des exercices de relaxa-
tion riche en aliments crus et vi- tion, de respiration ou de qi-gong.
vants (non dénaturés par la cuisson Cela canalisera votre tempéra-
ou les procédés industriels). ment Feu.
Vous êtes Kapha ?

Éléments dominants : Terre et Eau
Personnalité : douce, calme, posée, généreuse, plutôt attachée aux biens
matériels
Silhouette : charpentée à forte densité minérale
51
Les personnes de type Kapha peuvent souffrir de problèmes de

rétention d’eau ou de prise de poids. Leur système hormonal ayant
tendance à fonctionner au ralenti, elles peuvent être touchées par
des pathologies telles que l’hypothyroïdie ou le diabète de type 2.
Leur circulation sanguine et lymphatique générale est plutôt lente.
Elles souffrent facilement de congestion du système respiratoire à
cause d’une production de mucus abondante.
Favorisez une alimentation lé- Votre point fort est l’endu-

gère, à tendance végétarienne rance. Optez donc pour des
et pauvre en aliments pour- activités d’intensité modérée
voyeurs d’humidité (sucres, mais de longue durée : marche
laitages notamment). nordique, course à pied, vélo,
randonnée en forêt ou en
Optez pour des cuissons montagne, ski de fond ou
« sèches » : au four, au wok. aviron.
Préférez les céréales digestes
comme le quinoa, le sarrasin Le Kundalini Yoga est parti-
ou le riz semi-complet, et li- culièrement adapté, car très
mitez votre consommation de stimulant du métabolisme
céréales contenant du gluten, endocrinien.
notamment le blé.
Intégrez chaque jour des épices

vivifiantes et asséchantes telles
que le piment ou le gingembre.
Employez régulièrement des
toniques circulatoires comme
le maté en infusion.
Vos rondeurs parlent
de vous
Avez-vous déjà remarqué que les rondeurs de votre voisin(e)
n’étaient pas placées aux mêmes endroits que les vôtres ? Cela
s’explique par le fait que la répartition des graisses corporelles
est influencée par nos hormones. Découvrez votre profil et suivez
les conseils associés !
J’ai une surcharge de graisses sur le

ventre, en dessous et autour du nombril
53
Votre profil est surrénalien
Cela peut être confirmé par les signes suivants :
• vous êtes stressé(e), irritable, avec une tendance hyperactive ;

• vous êtes attiré(e) par les excitants (café, chocolat, cigarettes,
sucres, sports extrêmes) ;
• vous êtes sujet(te) au coup de pompe de 17 h 30 ;
• vous avez un grand appétit, surtout le soir.
Comme son nom l’indique, le profil surrénalien est sujet à une ac-
tivité surrénalienne excessive. Cela est la conséquence d’un stress
chronique qui augmente les sécrétions de cortisol, l’hormone de
l’adaptation au stress qui est sécrétée par les glandes surrénales.
L’excès de cortisol, s’il est chronique, est néfaste pour notre santé. Il
provoque de l’inflammation, entraîne une perte de densité osseuse et
contribue au stockage de graisses abdominales. Plus la graisse viscérale
s’accumule, plus les risques de maladie augmentent : diabète de type 2,
maladies cardiovasculaires, ostéoporose, déficience immunitaire, etc.
Voici ce que vous pouvez faire pour corriger votre profil :
• Veillez à ralentir les excitants alimentaires comme le café, le thé,

le sucre, le sel, les piments.
• Accordez-vous régulièrement des temps de pause dans votre
journée et prenez garde à ne pas surcharger votre planning.
• Respectez des temps de sommeil suffisants (7 à 8 h par nuit pour
un adulte). En cas de troubles du sommeil, faites-vous aider par
un spécialiste, par exemple un naturopathe.
54
Vos rondeurs parlent de vous
• Pratiquez des activités relaxantes au quotidien, telles que la co-

hérence cardiaque. Il est prouvé que cette pratique faire baisser
le niveau de cortisol.
• Suivez une cure de rhodiole (Rhodiola rosea), qui aidera votre or-
ganisme à mieux s’adapter au stress. Cette plante équilibre l’acti-
vité des surrénales et ainsi régule le taux de cortisol. Privilégiez
une version totum en gélule ou un extrait liquide EPS (extrait de
plante standardisée) disponible en pharmacie. Notez que la rho-
diole est à éviter chez la femme enceinte et allaitante ainsi que chez les
personnes atteintes de troubles psychiques de type bipolaire.
J’ai une surcharge de graisses

sur les flancs (que je nomme joliment
mes « poignées d’amour »)
55
Votre profil est insulinique
• vous êtes attiré(e) par les féculents, les céréales ou le pain ;

• il est rare que vous terminiez un repas sans un dessert ;
• vous consommez une bonne quantité de laitages (sucrés ou non) ;
• vous êtes facilement sujet à l’hypoglycémie, surtout en fin de
matinée et vers 17 h ;
• pour vous, sauter un repas est mission impossible !
Le profil insulinique est soumis à une sécrétion excessive et trop

fréquente d’insuline, cette hormone qui fait baisser le taux de sucre
dans le sang.
La cause en est une consommation excessive d’aliments ayant une

charge et un index glycémique trop élevés, associés à une mau-
vaise gestion métabolique du sucre. Pour redresser la situation,
des changements alimentaires s’imposent. Sans quoi, vous pour-
riez préparer le terrain à un problème d’insulino-résistance avec,
à la clé, un diabète de type 2 ou un surpoids important. La gestion
glycémique est la clé pour profiter d’une énergie stable, garder un
poids de forme durablement ou pour perdre du poids.
• Optez systématiquement pour des glucides à index glycémique

bas (légumes, céréales complètes, etc.).
• Bannissez les produits raffinés comme le pain blanc, les farines
blanches, le sucre blanc, les viennoiseries ou les produits prépa-
rés qui contiennent souvent des sucres cachés.
56
• Votre attirance pour le sucre pourrait être causée par un désé-

quilibre de votre microbiote. Vérifiez avec l’aide d’un naturo-
pathe que vous ne souffrez pas de candidose digestive (causée
par une infestation de Candida albicans).
• Diminuez drastiquement votre consommation de laitages (a
fortiori ceux qui sont sucrés), car ils sont porteurs d’une charge
glycémique qui influence négativement votre glycémie.
• Pratiquer une activité physique s’impose ! Préférez les activités
d’intensité modérée d’une durée minimale de 45 minutes, de préfé-
rence à jeun le matin : marche rapide, rameur, course à pied, vélo.
• Côté phytothérapie, la cannelle, ajoutée en poudre à vos plats
ou en cure de gélules, est reconnue pour équilibrer la glycémie.
• L’oligothérapie offre le chrome qui améliore l’action de l’insu-
line. Optez pour du picolinate de chrome, que vous trouverez
en pharmacie ou magasin spécialisé.
J’ai une surcharge de graisses en haut

du ventre sous les côtes, sous mon
menton et derrière mes bras
57
Votre profil est thyroïdien
• vous êtes souvent constipé(e) ;

• vous êtes fatigué(e), vous manquez d’entrain ;
• vous avez l’impression de fonctionner au ralenti avec des idées
embrouillées ;
• vos mains et vos pieds sont souvent glacés. Vous êtes frileux ;
• vous êtes sujet(te) aux jambes lourdes ;
• vous prenez facilement du poids malgré un petit appétit ;
• votre teint est plutôt pâle, vous êtes sujet(te) à l’anémie.
• vous pouvez souffrir de migraines.
Votre profil est sujet à une sécrétion insuffisante d’hormones thy-

roïdiennes. Bien souvent, cela n’est pas détecté par les analyses clas-
siques et les symptômes ne sont pas significatifs d’une hypothyroï-
die déclarée. C’est la raison pour laquelle on parle d’« hypothyroïdie
subclinique ». Cette affection est fréquente et touche surtout les
femmes. Elle est souvent traitée à tort comme une dépression.
Les causes de dérèglement thyroïdien se multiplient depuis ces

dernières décennies. Nous pouvons citer, par exemple :
• la présence de nombreux perturbateurs endocriniens, qui em-

pêche la bonne fixation de l’iode au niveau de la thyroïde. Le
fluor en est un exemple parmi d’autres ;
• la présence d’œstrogènes dans les pilules contraceptives ou dans
l’eau du robinet concurrence la thyroxine, une hormone de la
thyroïde…
58
• Réduisez votre consommation d’aliments qui perturbent la

fixation de l’iode : crucifères, patate douce, tofu, lait et yaourt de
soja, cacahuètes, manioc et tapioca.
• Prenez un petit-déjeuner riche en protéines pour bien démarrer
la journée : œuf à la coque, noix, amandes.
• Favorisez les produits de la mer (algues, petits poissons et co-
quillages) ainsi que les fruits riches en vitamine C afin de dyna-
miser la fonction thyroïdienne.
• Si vous manquez d’iode, une cure de fucus (Fucus vesiculosus)
pourra vous être bénéfique. À consommer en gélules ou sous
forme d’EPS (extraits de plante standardisée) disponibles en
pharmacie. Suivre les recommandations indiquées.
J’ai une surcharge de graisses

sur les cuisses, au-dessus des genoux
(« culotte de cheval »)
59
Votre profil est œstrogénique
• vous souffrez de rétention d’eau, de cellulite ou de sensation de

lourdeur dans les jambes ;
• vous avez l’impression d’être gonflée au niveau du bas-ventre
et/ou souffrez de douleurs abdominales chroniques ;
• vous avez fréquemment des douleurs aux seins, peut-être avec
des kystes mammaires et/ou ovariens ;
• votre appétit augmente à l’approche des règles ;
• vous êtes sujette aux changements d’humeur, à l’irritabilité ou
à la déprime.
Votre profil est en proie à une sécrétion excessive d’œstrogènes,

qui se fait au détriment de la progestérone. Une femme sur deux
serait sujette à cet excès relatif en œstrogènes. Dans ce cas, la
fonction hépatique est souvent en cause, n’assurant pas correcte-
ment son travail de recyclage hormonal. En effet, lorsque le foie
est surchargé, les œstrogènes stagnent dans le sang et perturbent
l’équilibre hormonal global. Des facteurs extérieurs comme la pi-
lule contraceptive (qu’elle soit à base d’œstrogènes ou de proges-
térone) apportent aussi une forte dose d’hormones au quotidien.
C’est donc une charge de travail supplémentaire pour le foie.
Certains hommes développent aujourd’hui des cellules graisseuses

de type « féminines », comme de la cellulite sur les jambes ou sur le
bas-ventre. Il s’agit principalement d’une exposition excessive aux
œstrogènes présents dans les eaux de boissons et certains aliments
(lait de soja, laitages de vache).
60
• Évitez les aliments qui surchargent le foie : alcool, laitages, fri-

tures, charcuteries, vinaigre, sucreries, pâtisseries, glaces.
• Rajoutez des graines de lin moulues dans votre alimentation
pour déloger les œstrogènes stockés dans les tissus adipeux.
• Au moment du coucher, appliquez une bouillotte chaude sur le
côté droit de votre flan (là où est situé le foie).
• Envisager une contraception non hormonale, comme le stéri-
let en cuivre ou les moniteurs de fertilité qui indiquent vos pé-
riodes ovulatoires.
• Soutenez votre foie avec l’aide de plantes toniques comme le
romarin associé à l’achillée millefeuille (celle-ci présente un ef-
fet intéressant également sur l’équilibre œstrogènes/progesté-
rone).
• Suivez une cure d’artichaut et de radis noir pendant 1 à 2 mois.
Ces plantes sont contre-indiquées en cas de présence de calculs biliaires.
• Suivez une cure de magnésium et de vitamine B6.
Évaluez votre (vraie)
vitalité du moment
Scoop : l’énergie que vous pensez avoir n’est peut-être pas votre
énergie réelle ! Cette affirmation peut vous paraître paradoxale,
mais sachez qu’elle ne l’est pas pour un naturopathe… En effet, la
sensation d’énergie que nous pouvons ressentir peut être trom-
peuse. Si cette énergie vous semble inépuisable, qu’elle se re-
nouvelle facilement, alors oui, vous disposez probablement d’une
bonne vitalité. Mais le sentiment d’énergie peut aussi être un
leurre induit par votre système nerveux. Si c’est le cas pour vous,
sachez que celui-ci décompensera à un moment ou à un autre.
En naturopathie, la vitalité correspond à une énergie de fond qui fa-

vorise la vie. Elle participe à la régénération des cellules et stimule
les capacités d’autoguérison. Une bonne vitalité permet d’être en
bonne santé sur le long terme et de s’adapter aux divers stress de
la vie. Les techniques proposées en naturopathie sont destinées à
renforcer notre capital de vitalité disponible. Dans ce chapitre, nous
vous présentons des outils pour évaluer votre vitalité actuelle, afin
de corriger, si besoin est, votre façon de fonctionner.
63
Votre langue parle de vous

Pour la médecine traditionnelle chinoise, la langue reflète la dis-
tribution de l’énergie (qi) et du sang dans l’ensemble du corps.
Observer cet organe peut donc nous apporter des indications
précieuses sur notre vitalité du moment. Enfin une bonne raison
de tirer la langue !
Langue Aspect idéal, signe d’une bonne vitalité gé-

rosée, nérale et d’une bonne distribution de l’éner-
légèrement gie dans le corps.
humide,
sans Continuez à suivre votre mode de vie, il
marque semble vous correspondre.
Langue En médecine chinoise, on parle de « vide de

pâle, rose sang ». Dans ce cas, la vitalité peine à être
clair, voire diffusée dans l’organisme. Peut-être que les
blanchie affirmations suivantes vous correspondent :
• J’ai déjà fait de l’anémie par le passé.

• Je fais attention à mon poids et je compte
les calories de mes repas.
• Je suis végétarien ou végétalien.
• Je fais beaucoup de sport.
Rechargez-vous en fer et en énergie.
Si vous vous sentez concerné(e), pensez à

réaliser un bilan sanguin pour vérifier votre
taux de ferritine.
64
Rééquilibrez l’alimentation pour mieux fixer

le fer alimentaire, notamment en veillant à
apporter des aliments riches en vitamine C.
Si vous êtes carencé(e) en fer, prenez une
complémentation adaptée.
Consultez un praticien en médecine tradi-

tionnelle chinoise pour recharger votre éner-
gie, ou commencez une cure de revitalisation
avec un naturopathe.
Langue De la chaleur s’accumule dans votre corps.

rouge vif Ce qui peut être associé à l’un des symp-
ou avec tômes suivants :
des points
rouges • douleurs articulaires, tendinite, crampes ;
• diarrhée ou selles très molles ;
• migraines, sueurs, palpitations, sensation
de chaleur.
Détendez-vous et luttez contre l’inflammation.
• Diminuez les aliments acides et pro-in-

flammatoires (vinaigre, sauce tomate, ail,
oignon, café, alcool, fritures, laitages, char-
cuteries, sucres raffinés).
• Pratiquez des exercices de gestion du
stress : respiration ventrale, de la cohé-
rence cardiaque, de la relaxation.
65
Langue Votre corps produit du mucus en excès et

chargée avec votre système digestif est probablement fa-
accumulation tigué et surchargé. Cela peut être corrélé aux
d’un enduit affirmations suivantes :
blanc
• J’ai souvent besoin de me racler la gorge,
de cracher, de me moucher.
• Je consomme une fois par jour ou davan-
tage des laitages, du blé, de la viande ou
des sucreries.
• J’ai tendance à faire de la rétention d’eau.
• J’ai besoin de dormir beaucoup.
Allégez votre système digestif

et offrez-vous une détox.
• Mangez plus léger le soir.

• Durant quelques semaines, faites l’essai de
supprimer au maximum les sucres rapides,
les laitages et le blé.
• Une cure de jus de légumes d’une durée
de trois jours pourrait vous être profitable
(vous vous alimentez uniquement de jus
de légumes).
• Testez le jeûne intermittent au quotidien,
en suivant la règle du 16–8. Cela consiste à
ne pas manger durant 16 heures (nuit com-
prise), puis à s’alimenter sur une durée de
8 heures la journée.
66
Langue Votre fonction rate/pancréas est affaiblie.

gonflée Cela peut se manifester par les symptômes
avec des suivants :
empreintes
de dents sur • nostalgie, mélancolie ;
les bords • ressassement des pensées, insomnie ;
• fragilité immunitaire ;
• tendance aux selles molles avec présence
de morceaux d’aliments non digérés ;
• manque de tonus musculaire général ;
• manque de concentration.
Stimulez votre rate et éliminez ses ennemis.
• Réduisez votre consommation de produits

laitiers animaux et d’aliments trop sucrés.
Ce sont des ennemis de la rate.
• Limitez votre consommation d’aliments
crus. Privilégiez les repas chauds, surtout
au petit-déjeuner.
• L’astragale est une plante reconnue pour
remonter l’énergie de la rate. C’est même
la deuxième plante la plus prescrite après
le ginseng par les médecins chinois. Suivez
les indications du fabricant.
67
Selon la localisation des signes (rougeurs, enduit, gonflement,

etc.), il est aussi possible de préciser l’origine des déséquilibres.
Voici une cartographie qui représente les différentes zones de
projection des organes.
Droit Gauche
Vessie
Intestins
Reins Reins
Pancréas
Foie, Foie, rate
vésicule Estomac
biliaire
Cœur
Poumon Poumon
Ce que vos yeux montrent
de votre vitalité
Pétillez-vous du regard ?
L’expression « pétiller du regard » en dit long sur l’importance

qu’il y a d’observer la brillance de l’œil. Vous avez peut-être déjà
remarqué qu’une personne déprimée ou mourante n’avait pas la
même brillance dans le regard qu’un enfant enthousiaste qui vous
parle de ses rêves.
Un regard terne peut révéler une déprime ou un manque d’entrain.

S’il en est ainsi, la brillance peut resurgir rapidement à l’énoncé
d’un projet, qu’il faudra alors s’autoriser à réaliser.
Regard éteint 1 2 3 4 5 Regard très pétillant
Vos yeux sont-ils exorbités ?
La position des yeux dans leurs orbites peut être modifiée en cas
de dérèglement hormonal. Des yeux qui sortent de leurs orbites,
phénomène nommé « exophtalmie », sont un des signes caracté-
ristiques d’un trouble de la thyroïde.
69
Voici les signes qui peuvent être associés à une exophtalmie :
• changement d’humeur avec impatience et irritabilité ;

• débit de parole important (logorrhée) ;
• diarrhée ;
• appétit insatiable ;
• gorge gonflée…
Si vous constatez un de ces symptômes, consultez un médecin pour

effectuer un bilan complet de votre fonction thyroïdienne. Cela ré-
vélera peut-être la présence d’un goitre, ou un déséquilibre de votre
TSH, ou des hormones T3 et T4 dans des analyses sanguines.
Votre blanc d’œil est-il vraiment si blanc ?
Les personnes qui ont déjà suivi un jeûne savent que leur blanc d’œil
peut retrouver une blancheur plus marquée, avec davantage de bril-
lance. Le blanc de l’œil peut donc varier selon notre mode de vie,
nos surcharges ou la saison dans laquelle nous nous trouvons.
Votre blanc Ce que vous pouvez en déduire

d’œil est… et comment vous pouvez agir
Clair, blanc brillant, Vous êtes probablement en bonne

presque bleuté santé globale !
70
Ce que vos yeux montrent de votre vitalité
Jauni Allégez votre système digestif
Surtout, la teinte jaune Un blanc d’œil jauni marque un

est associée à un ou ralentissement de la fonction hépa-
plusieurs des symp- tobiliaire. Il est important d’adopter
tômes suivants : des mesures diététiques pour rega-
gner en vitalité.
• migraines ;
• écœurements, nau- Voici les techniques que vous pou-
sée ; vez tester, seules ou en alternance :
• gaz, ballonnements,
sensation de lour- • durant 3 à 7 jours, ne consom-
deur permanente. mez que des produits végétaux :
fruits, légumes, légumes secs et
oléagineux. Supprimer tous les
produits animaux : viandes, pois-
sons, œufs, laitages ;
• durant un à trois jours, suivez une
monodiète (vous ne consommez
qu’un seul aliment) de riz complet,
de patates douces ou de pommes
cuites ou crues. Cette diète est
plus facile à suivre qu’un jeûne, car
il est possible de manger ce seul
aliment à volonté. N’oubliez pas de
boire 2 à 3 litres d’eau par jour ;
• en dehors de ces périodes de
diète, vous pouvez suivre une
cure de radis noir et d’artichaut
(en gélules ou en ampoules, par
exemple) pendant 21 jours.
71
Rouge avec de Vérifiez tout ce qui influence votre

nombreux capillaires circulation sanguine.
visibles, voire éclatés
La présence marquée de capil-
laires peut être le signe d’un ra-
lentissement circulatoire général.
Celui-ci peut être lié à la circu-
lation elle-même, mais aussi au
système nerveux ou au système
immunitaire qui interagissent avec
la circulation sanguine.
Cela peut provenir de plusieurs

causes :
• une allergie oculaire, un rhume

des foins, une rhinite allergique ;
• une inflammation généralisée
qui se manifeste, par exemple,
par des douleurs ostéo-arti-
culaires, des tendinites ou des
problèmes de dos ;
• une hyperactivité du système
nerveux : état de stress, de sur-
menage ;
• une hypertension oculaire ou ar-
térielle. Pour le vérifier, demandez
un bilan chez votre ophtalmologue
et faites vérifier votre tension au-
près de votre médecin traitant.
72
Ce que vos yeux montrent de votre vitalité
Présence d’amas Recherchez la vraie cause.

de matière légèrement
jaunis On nomme ces petits amas pingué-
culas. Ce sont en réalité de petites
accumulations de graisse dans le
blanc de l’œil.
Plusieurs causes sont évoquées par

les spécialistes. Cela peut être le signe
d’un déséquilibre du cholestérol avec
oxydation qui prédisposerait à l’arté-
riosclérose. On évoque également un
excès de sodium, de chlorures ou de
minéraux en général, possiblement lié
à une mauvaise évacuation rénale.
Selon la médecine chinoise, la pré-

sence de pinguéculas irait de pair avec
un excès d’humidité dans le corps.
Voici ce que vous pouvez faire :
• réduisez les sucres, les laitages

et le blé ;
• mangez des aliments chauds et
cuits à sec (four, wok) ;
• évitez les surgelés et les crudités,
les cuissons à l’eau ;
• faites la chasse à l’humidité dans
votre environnement (isolation,
moisissures).
73
Déterminez votre minéralité
Notre réserve minérale (en calcium, magnésium ou potassium,

pour ne citer qu’eux) nous permet de conserver une bonne struc-
ture à tous nos tissus : os, dents, peau, articulations ou tissus de
soutien. Ce capital est également précieux pour l’équilibre de notre
système nerveux, notre fonctionnement musculaire ou notre sys-
tème immunitaire. Mais aucune machine ou prise de sang n’est
capable de l’évaluer. Voici des moyens simples d’avoir un aperçu
général de ce capital.
Minéraux
Souffrez-vous d’un déséquilibre acido-basique ?
Notre capital minéral dépend d’une notion essentielle : l’équilibre

acido-basique.
L’alimentation moderne ou le stress ont tendance à faire pencher

la balance du côté de l’acidité. Une acidité excessive implique une
74
déminéralisation ; autrement dit, notre capital minéral s’amenuise

inexorablement.
Voici quels sont les signes qui peuvent indiquer un excès d’acidité
du corps ayant entraîné un manque de minéraux :
• arthrite, arthrose, diverses pathologies s’accompagnant de dou-

leurs et/ou d’inflammations ;
• dents cariées, gencives saignantes ;
• ongles striés, cassants ;
• cheveux secs, cassants, tombants ;
• cystites chroniques ;
• irritabilité, stress, nervosité, fatigue et insomnie ;
• reflux acides, brûlures et ulcère gastrique.
Notez que certains profils sont plus facilement sujets aux déséqui-
libres acido-basiques car moins armés pour faire face aux excès
acides. Ce sont les Nerveux, les Bilieux des profils hippocratiques,
ou les Vata et les Pitta des tempéraments ayurvédiques. Les San-
guins hippocratiques peuvent y être sujets mais plutôt à cause de
leurs excès alimentaires, ce qui peut être réversible facilement.
Voici deux observations que vous pouvez faire facilement sur vos
oreilles et vos ongles.
Palpez vos oreilles
Pour palper la consistance du pavillon de votre oreille, et indi-

rectement évaluer votre minéralité, procédez comme suit : placez
votre pouce de la main en bas, près du lobe, et votre index sur le
dessus de l’oreille. Pressez pour les plier en deux afin d’évaluer la
75
résistance du cartilage de l’oreille. Palpez les oreilles de vos proches

pour définir un étalon de résistance. Vous saurez ainsi si vous êtes
plus ou moins minéralisé(e), signe que vous pourrez peut-être
rapprocher de symptômes qui expriment une carence minérale
(fatigue, spasmes musculaires, etc.) ou une usure de votre struc-
ture (rides, cartilages articulaires, os, etc.)
Elles sont craquantes C’est le signe d’une bonne

et résistantes lorsque densité minérale.
je les plie en deux.
Elles sont fines et très Vous disposez d’un plus petit

souples. capital minéral.
L’article qui suit a été rédigé par Marine Le Gouvello. Il a été publié dans le
Solutions Naturopathie n° 2 d’août 2018.
Ce que vos ongles disent de votre santé
Les ongles ne servent pas qu’à se gratter la tête. Ils sont aussi de
fidèles témoins de notre état de santé. En lisant ce qui suit, vous
saurez interpréter leur langage, lire les signes de vos fragilités in-
térieures. Et bien sûr, choisir les solutions adaptées pour qu’ils re-
trouvent leur éclat !
Ils sont là, sous vos yeux, et ne demandent qu’à être observés…
Si vous consultez un médecin traditionnel, en Inde, en Chine ou

ailleurs dans le monde, il est fort probable qu’il observe vos ongles.
Le naturopathe appelle cela le bilan onychoscopique. Il y recourt
76
Déteminez votre minéralité
pour parfaire son bilan de vitalité. Comme les cheveux, les ongles
appartiennent à la catégorie des phanères, du grec phanéros, qui si-
gnifie « ce qui est visible, apparent ». Et en effet, leur aspect donne
des indications précieuses sur notre santé. Par exemple notre vita-
lité disponible, d’éventuelles carences ou des fragilités organiques.
Ces signes, vous pouvez les lire vous-même comme un baromètre
de votre santé intérieure.
Plusieurs éléments sont à considérer :
• la couleur ;
• la texture et l’épaisseur ;
• la présence et la taille des lunules ;
• la présence de tache.
Vérifiez chaque paramètre pour évaluer vos priorités de traite-

ment. Ensuite, soyez patient pour obtenir des résultats car le re-
nouvellement complet d’un ongle prend 3 à 6 mois !
Leur couleur en dit long
Rosé Bonne santé générale.
Rouge vif Surcharge sanguine qui peut refléter des

troubles cardiovasculaires. Envisagez de
faire un bilan médical pour vérifier votre
tension artérielle, les niveaux de triglycé-
rides, de cholestérol et d’homocystéine.
77
Pâle Manque de sang, tendance à l’anémie ou

à la dénutrition. Consommez davantage
d’aliments riches en fer (viande rouge, len-
tilles, spiruline) et vérifiez l’état de votre
flore intestinale. Les problèmes d’assimila-
tion du fer surviennent souvent en cas de
dysbiose (déséquilibre de la flore intesti-
nale).
Jaune Possibilité de mycoses. Si vous avez une

attirance forte pour le sucre ou les laitages
ET les ongles jaunis, il y a une très forte
probabilité de mycose digestive voire cu-
tanée. Faire un test de dépistage de Candi-
da albicans. Une visite chez le naturopathe
s’impose.
Bleu/violacé Problème de circulation veineuse, mau-

vaise oxygénation cellulaire, faiblesse
respiratoire. Êtes-vous fumeur ? asth-
matique ? Une relance de la circulation
veineuse s’impose, par exemple avec des
plantes comme le ginkgo ou le marronnier
d’Inde.
78
Texture et épaisseur : des critères infaillibles
Solide et souple Signe de bonne santé générale.
Cassant, friable Ce peut-être le signe de carences

minérales et protéiques, parfois
d’hypothyroïdie. Augmentez les ap-
ports de zinc (huitres, oléagineux),
silicium (champignons, prêle, ortie),
magnésium (cacao, maquereaux,
soja), ainsi que les apports en pro-
téines peu acidifiantes (œufs, tofu).
Plat et mince Surtout si vous êtes une femme,

c’est un signe d’anémie et de
manque d’énergie. Votre alimen-
tation est peut-être à revoir. Vous
n’absorbez pas suffisamment de
nutriments pour permettre à votre
corps de fabriquer de l’énergie.
Faites un bilan auprès d’un spécia-
liste en nutrition (naturopathe, mé-
decin nutritionniste).
Bombé, épais, en Qualifiés d’hippocratiques, ces

forme de loupe ongles marquent une faiblesse car-
diorespiratoire. Ils se rencontrent
aussi chez les gros fumeurs et des
personnes âgées.
79
Strié dans la longueur C’est un signe d’acidose tissulaire

très fréquent. Le terrain est désé-
quilibré et marque une tendance
inflammatoire.
• Adoptez une alimentation alca-

linisante (riche en légumes et en
graines et sans aliments raffinés
ni lait de vache).
• Drainez les surcharges acides avec

des infusions de feuille de frêne, de
bouleau ou d’orthosiphon.
• Suivez une cure de minéraux en

complément alimentaire (cal-
cium, magnésium, potassium) ou
sous forme d’ampoule d’eau de
mer ou de pollen.
• Recherchez avec un naturopathe

les causes inflammatoires et les
déséquilibres immunitaires as-
sociés (digestif, ORL, urinaire).
Ongle bombé dans la Souvent signe d’un changement

largeur avec une strie brutal dans l’alimentation qui a af-
profonde en travers fecté la circulation de l’énergie vi-
tale dans le corps.
80
Avez-vous des lunes sur les ongles ?
On les appelle lunes populairement mais leur vrai nom est lunules.
Elles ont une forme de demi-lunes blanches et sont situées à la racine
de l’ongle. Leur présence indique une bonne vitalité générale. Si elles
sont présentes sur tous vos ongles de la main, votre réserve d’énergie
est excellente. Vous êtes capable de dépenser beaucoup d’énergie sans
vous épuiser. En revanche, l’absence de lunules indique que vous avez
besoin d’une bonne cure de revitalisation ! Jus de légumes frais,
alimentation antioxydante (brocoli, thé vert, curcuma, fruits
rouges) sont à ajouter dans votre alimentation. Privilégiez le repos
et des exercices physiques doux (qi gong, yoga). Bien souvent, les
lunules ne sont présentes que sur les ongles du pouce, ce qui signe une
énergie modeste mais suffisamment présente.
Ces taches n’ont pas été faites par votre esthéticienne
La présence de petites taches blanches est un signe de carences

minérales liées à une surconsommation de sucres. Ce peut être
aussi le signe d’une mauvaise assimilation intestinale des nutri-
ments essentiels à la formation de l’ongle. Voici les solutions à
mettre en pratique :
• réduisez vos apports en sucres : miel, fruits, et a fortiori les sucres

transformés industriels ;
• augmentez vos apports en zinc, magnésium, silicium et cal-
cium en consommant régulièrement des huîtres, des oléagi-
neux, des champignons, de la poudre de prêle et d’ortie, du ca-
cao, des maquereaux et du soja ;
• fortifiez votre microbiote en recherchant les causes de déséqui-
libre avec votre naturopathe.
81
Taches blanches indiquant des carences minérales liées à une surconsommation

de sucres
Des ongles lisses, solides et éclatants
Outre les conseils ciblés donnés plus haut, voici des compléments
nutritionnels qui peuvent améliorer la majorité des défauts de
l’ongle, hors pathologie.
• Les minéraux : principalement zinc, silicium, magnésium.

• Les vitamines du groupe B, notamment la biotine ou B8 qui est
reconnue améliorer la santé de l’ongle9. Cherchez un complexe de
vitamines du groupe B ou du pollen congelé pour un apport suffi-
sant. À noter que les vitamines B sont synthétisées dans l’intestin.
Son équilibre est donc à vérifier comme nous l’avons vu.
• Un complément à base d’hydrolysat de kératine peut se ré-
véler intéressant10. La kératine est en effet le constituant de
l’ongle.
9 Floersheim GL. [Treatment of brittle fingernails with biotin]. Z Hautkr. 1989 Jan
15;64(1):41-8. (“71 patients were treated with a daily oral dose of biotin of 2.5 mg. Out
of the 45 cases which finally could be evaluated, 41 (91%) showed definite improve-
ment with firmer and harder finger nails after an average treatment of 5.5 +/- 2.3
months. In 4 of the 45 patients (9%), the improvement was questionable.”)
10 BeerC,WoodS,VeghteRH.AclinicaltrialtoinvestigatetheeffectofCynatineHN-
82
En médecine traditionnelle chinoise, les ongles sont fortement

liés à la fonction du foie.
« Lorsque l’énergie du foie est bonne, sa quintessence se mani-

feste aux ongles », peut-on lire dans un traité ancien de médecine
chinoise.
Quels que soient les défauts constatés sur l’ongle, pensez donc à
vérifier la vitalité de votre foie avec l’aide d’un thérapeute com-
pétent.
Les ongles sont riches d’informations précieuses sur votre état de

santé. Qu’avez-vous décodé sur les vôtres ?
Sonhairandnailparameters. ScientificWorldJournal. 2014;2014:641723. doi:

10.1155/2014/641723. (“subjects taking Cynatine HNS (2caps of keratin (500 mg) plus
vitamins and minerals) showed statistically significant improvements in their hair and
nails when compared to placebo.
Ces petits messagers qui
déterminent qui vous êtes :
les neurotransmetteurs
Depuis 1926, lorsqu’un physiologiste allemand a mis en évidence
le premier neurotransmetteur sur une grenouille, les découvertes
des neurosciences ouvrent toujours des perspectives des plus
étonnantes. Aujourd’hui, on sait que notre personnalité, notre hu-
meur du moment ou notre énergie sont directement corrélées à
ces messagers chimiques, les neurotransmetteurs. Quel est celui
qui domine chez vous (et qui vous domine) ?
Illustration d’un réseau de neurones où circulent notamment les messagers ner-

veux, les neurotransmetteurs
85
Quel est votre profil dominant ?
Le profil dopamine : volontaire et déterminé
Si vous êtes dominé(e) par la dopamine, vous avez tendance à re-

chercher l’action, toujours l’action. Votre personnalité est de na-
ture volontaire et déterminée. Votre esprit est plutôt rationnel et
critique. Vous êtes plus à l’aise avec le raisonnement stratégique et
la logique qu’avec les émotions et le ressenti. Environ 17 % de la
population française se trouve dans cette catégorie.
Le profil acétylcholine : créatif et romantique
Si vous êtes dominé(e) par l’acétylcholine, vous êtes de nature créa-

tive, curieuse et romantique. Vous appréhendez le monde à travers
vos émotions et votre ressenti. Vous êtes en recherche permanente
de nouveauté et de stimuli. Vous investissez généralement beaucoup
de votre temps dans vos relations avec les autres, dont vous retirez
beaucoup d’énergie. Ce profil concernerait 16 % de la population.
Le profil GABA : calme et confiant
Si vous êtes dominé(e) par le GABA (acide gamma-aminobutyrique),

vous possédez des qualités d’objectivité, de confiance et de calme. Vous
aimez la routine et l’organisation. Vos sujets de prédilection sont l’his-
toire, les traditions ou les religions. Facilement concentré(e) et stu-
dieux(se), vous nourrissez de forts liens familiaux et aimez nourrir (sous
tous les aspects que ce terme peut revêtir) ceux qui vous entourent. En-
viron 50 % de la population se retrouve dans cette catégorie.
86
Ces petits messagers qui déterminent qui vous êtes : les neurotransmetteurs
Le profil sérotonine : sait s’adapter

et résoudre les conflits
Si vous êtes dominé(e) par la sérotonine, vous aimez vivre l’instant

présent. Vous qui êtes de nature passionnée, parfois impulsif(ve)
et en recherche de fortes stimulations sensorielles, vous détestez
naturellement la routine.
Vous possédez généralement de bonnes qualités de coordination

corporelle et d’adaptabilité d’esprit. Vous êtes attaché(e) à votre
indépendance. Vous êtes de nature joueuse et vous possédez de
bonnes capacités pour résoudre les conflits, car vous savez rester
serein(e) en toutes circonstances. Environ 17 % des gens sont dans
cette catégorie.
Votre profil dominant détermine votre personnalité, votre façon

d’appréhender la vie. À présent, il est temps de voir si vous ne
souffrez pas d’un déficit qui vous empêcherait de vous réaliser.
Trouver votre neurotransmetteur

déficient et renforcer vos faiblesses
Une carence en l’un ou l’autre des neuromédiateurs peut don-

ner lieu à des désagréments physiques ou psychiques qui empoi-
sonnent la vie. Si vous identifiez celui qui vous fait défaut, vous
pourrez facilement mettre nos conseils en œuvre pour que la si-
tuation s’améliore.
87
Répondez par « Vrai » aux propositions qui vous correspondent,

et « Faux » pour celles où vous ne vous reconnaissez pas du tout.
Comptabilisez ensuite le nombre de Vrai/Faux pour chaque

questionnaire et identifiez le neuromédiateur totalisant le
plus de Vrai.
Il est possible que votre résultat (neurotransmetteur en carence)

se révèle être le même que votre neuromédiateur dominant. Cela
expliquera pourquoi vous vous sentez si mal, éloigné(e) de votre
personnalité habituelle. Raison de plus pour agir !
Êtes-vous déficient(e) en Dopamine ?
VRAI FAUX
Je me sens épuisé(e), même sans avoir fait

d’effort important.
J’ai besoin de stimulants pour me réveiller

(café, cigarette, sucres rapides).
Mes pensées manquent de rapidité.
Ma libido diminue.
Je recherche moins le contact avec mes amis.
J’ai du mal à me concentrer longtemps.
Je suis moins créatif.
88
J’ai des difficultés pour mener à bien

une tâche, même si elle m’intéresse.
J’ai de fortes envies de sucre.
J’apprends lentement.
Je dors trop.
J’ai des antécédents d’alcoolisme ou

d’addiction à des stupéfiants (cocaïne,
ecstasy, amphétamines).
Je dois toujours faire attention à ce que je

mange pour ne pas être en surpoids.
J’attends souvent des autres qu’ils me disent

ce que je dois faire.
Je laisse facilement les autres me critiquer.
On dit de moi que je suis malléable de

caractère.
Mon moral est plutôt bas.
Total des réponses pour la dopamine
89
Les troubles pouvant être associés à une déficience en

dopamine
La dopamine est le neuromédiateur principal de la motivation, de

l’action, du désir.
Une déficience en dopamine peut donner des symptômes tels que :
• anémie, problème de poids, hypoglycémie, déminéralisation ;

• cystite, problème de reins, baisse de libido, hypothyroïdie ;
• agressivité, procrastination, intolérance au stress, pensées des-
tructrices, dépression ;
• déficit de l’attention (TDAH), impossibilité de se concentrer.
Êtes-vous déficient(e) en Acétylcholine ?
VRAI FAUX
Je manque d’imagination.
J’ai du mal à me rappeler le nom des gens

lorsque je les rencontre.
Ma mémoire a diminué.
Mon ou ma partenaire dit que je ne suis pas du

tout romantique.
J’ai perdu de ma créativité.
90
Je souffre d’insomnie.
J’ai perdu mon tonus musculaire.
Je ne fais plus du tout d’exercice physique.
J’ai besoin de manger gras.
J’ai du mal à respirer.
Je me sens désespéré(e).
Je me protège beaucoup des autres.
Je préfère faire les choses seul(e) plutôt que

dans un groupe.
Je cède facilement aux autres.
J’aime la routine.
Je n’aime pas faire attention aux sentiments

de l’autre.
Je suis rarement passionné(e).
Total des réponses pour l’acétylcholine
91
Troubles pouvant être associés à une déficience en acétyl-

choline
L’acétylcholine contrôle la vitesse de transmission cérébrale et

connecte les expériences vécues avec la mémoire et les pensées.
La déficience en acétylcholine peut donner des symptômes tels que :
• agitation, anxiété, dyslexie, perte de mémoire ;

• urines et selles trop fréquentes, sécheresse des muqueuses, pro-
blèmes inflammatoires ;
• difficultés d’apprentissage, baisse de créativité, tendance à vou-
loir briser les règles.
Êtes-vous déficient(e) en GABA ?
VRAI FAUX
J’ai des difficultés de concentration, car je me

sens agité(e).
J’éprouve des difficultés à retenir les chiffres.
Je cherche souvent mes mots.
Ma capacité de concentration est très

fluctuante, je dois souvent relire les
paragraphes plusieurs fois.
Je me sens tremblant(e).
92
J’ai souvent des migraines et/ou des douleurs

de dos.
Je suis vite essoufflé(e) et avec des

palpitations.
J’ai tendance à avoir les mains froides.
J’ai des vertiges.
J’ai des envies d’aliments amers.
Je peux me sentir fatigué(e), même après une

bonne nuit de sommeil.
Je mange en grosse quantité.
J’ai des changements d’humeur fréquents.
J’aime croire que tout est un jeu.
Je suis facilement surexcité(e).
J’ai un comportement impulsif.
J’aime attirer l’attention.
Total des réponses pour le GABA
93
Les troubles pouvant être associés à une déficience

en GABA
• Le GABA est aussi nommé « le relaxant », car il est le principal

neuromédiateur inhibiteur. Il régule l’activité cérébrale et per-
met la relaxation du système nerveux central.
La déficience en GABA peut donner des symptômes tels que :
• tremblements, allergies, constipation/diarrhée ;

• vertiges, léthargie, nausée, sueurs nocturnes, acouphènes ;
• anxiété importante, culpabilité, désespoir, immaturité, ten-
dance maniaque, pensées suicidaires ;
• consommation importante d’alcool, de cannabis, de médica-
ments anxiolytiques (les benzodiazépines).
Êtes-vous déficient(e) en Sérotonine ?
VRAI FAUX
Mes réactions sont lentes.
J’ai du mal à identifier ce que je ressens.
J’ai du mal à m’orienter dans l’espace.
Je souffre d’insomnie.
Je transpire beaucoup la nuit.
Je me réveille toujours très tôt le matin.
94
J’ai du mal à me détendre.
Je me lève une à deux fois par nuit.
Je me sens triste.
Je suis attiré(e) par les aliments salés.
Je suis anxieux(se) de façon chronique.
Je suis irritable.
J’ai des pensées d’autodestruction.
J’ai déjà eu des pensées suicidaires.
On me trouve parfois inflexible.
Je ne veux plus prendre de risques dans ma

vie.
Le manque de sens de ma vie m’est

insupportable.
Total des réponses pour la sérotonine
Les troubles pouvant être associés

à une déficience en sérotonine
La sérotonine incite notre organisme à se réparer. En effet, elle

permet la récupération et la régénération au travers de pauses et
d’un bon sommeil, et facilite la synchronisation des deux hémis-
phères cérébraux.
95
Une déficience en sérotonine peut entraîner des symptômes tels

que :
• insomnie, douleurs, hallucinations, hypersensibilité ;

• vomissements, prise de poids, céphalée, fortes douleurs intes-
tinales ;
• dépendance affective, dépression, dépréciation personnelle, ab-
sence de plaisir ;
• TOC, perfectionnisme, phobies, hypervigilance.
Réponse : Je manque principalement de…
Solutions pratiques pour combler vos

carences en neurotransmetteurs
À faire pour faire remonter votre dopamine
• Favoriser les protéines en général et surtout au petit-déjeuner :

œufs à la coque, amandes, jambon, cottage cheese, soja.
• Favoriser le jus de germes de blé et l’avoine cuite.
• Une tasse de café le matin peut être conseillée ; remplacer les
autres cafés de la journée par des infusions ou du thé sans thé-
ine.
96
Les coups de pouce naturels
L-tyrosine La tyrosine est un acide aminé précurseur de

la dopamine. On la trouve sous forme de L-ty-
rosine en complément alimentaire. Si vous
manquez de dopamine, vous pouvez suivre
une cure de 200 à 500 mg par jour, à prendre
plutôt le matin au petit-déjeuner.
Vitamines La présence des vitamines B2, B3, B6, B9 et

du groupe B B12 participe à la synthèse de la dopamine.
Vous pouvez suivre une cure d’un complexe de
vitamines du groupe B pour bénéficier de tous
ces cofacteurs.
Vitamine C La vitamine C est également un cofacteur de la

synthèse de la dopamine. Consommez 500 à
1 000 mg par jour sous forme de comprimés à
libération prolongée.
Rhodiole La rhodiole soutient l’activité surrénalienne, au

(Rhodiola cours de laquelle est synthétisée la dopamine.
rosea) Vous pouvez suivre une cure de cette plante en
totum ou en extrait sec ou fluide. Suivez la po-
sologie du fabricant.
La rhodiole est à éviter chez la femme enceinte

et allaitante et chez les personnes atteintes de
troubles psychiques de type bipolaire.
97
La rhodiole aide au maintien d’une bonne production de dopamine
À faire pour faire remonter votre acétylcholine
• Consommer des aliments riches en choline : œufs, germes de

blé, saumon, soja, brocoli, noix, et éventuellement du foie de
veau (de bonne qualité, occasionnellement).
• Consommer des aliments riches en oméga-3 de type DHA : sar-
dines, maquereaux, harengs, anchois, pourpier, noix, graines de
lin moulues, huile de lin ou de cameline.
98
Acétyl-L-carni- Ces deux acides aminés sont précur-

tine et taurine seurs de l’acétylcholine. Prenez respec-
tivement 500 mg/jour et 1 000 mg/jour
durant 1 à 3 mois.
Ginkgo biloba Le ginkgo est neuroprotecteur et amé-

liore les fonctions cognitives. Il peut
également augmenter les taux d’acétyl-
choline. Consommez 100 mg par jour en
gélule d’extrait sec pendant 2 mois.
Le ginkgo peut augmenter les taux d’acétylcholine
99
À faire pour faire remonter votre GABA
• Limiter les aliments excitants : café, thé, chocolat, sucre, sel, alcool
L-glutamine La L-glutamine est un acide aminé

précurseur du GABA. On en trouve sous
forme de poudre à mélanger avec de l’eau.
Environ 750 mg/jour suffisent.
L-théanine La L-théanine est une molécule issue du

thé vert qui favoriserait la production de
GAB. Prendre 300 mg/jour pendant 3
mois.
Les vitamines Prendre de préférence un complexe qui

du groupe B contienne toutes les vitamines du groupe B.
(surtout de la
B8)
Valériane La valériane favorise la libération du GABA

(Valeriana au niveau des synapses et inhiberait sa
officinalis) recapture. Elle est conseillée pour lutter
contre l’anxiété et les addictions. On peut
la consommer à raison de 200 à 600 mg/
jour en extrait sec. Si vous êtes enceinte
ou allaitante, utilisez plutôt la passiflore.
100
La valériane favorise la libération du GABA au niveau des synapses et inhiberait

sa recapture
À faire pour faire remonter votre sérotonine
• Consommer des aliments riches en L-tryptophane, un pré-

curseur de la sérotonine : morue, parmesan, persil, graines de
courge, soja, lait animal, dinde, banane, laitue.
• Consommer des aliments riches en magnésium : son de blé, ca-
cao, maquereaux, noix, sarrasin, soja.
• Consommer des aliments riches en mélatonine : noix, riz com-
plet, maïs, flocons d’avoine, asperges, banane, brocoli, racine de
gingembre.
• Faire de la méditation et de la visualisation positive.
101
Le coup de pouce naturel
Griffonia La griffonia est une plante d’origine africaine

riche en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), mo-
(Griffonia lécule intermédiaire entre le tryptophane et
simplicifolia) la sérotonine.
Prenez entre 200 à 400 mg/jour après 17 h pen-

dant 3 mois. À éviter en association avec des
médicaments antidépresseurs de type ISRS (in-
hibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine).
La griffonia est riche en 5-http, un précurseur de la sérotonine
À vous de jouer maintenant !
Félicitations ! Grâce à vos réponses, vous avez probablement tiré
diverses conclusions sur vous-même et la façon dont vous fonction-
nez. En tant que naturopathes, nous utilisons ces tests (ou d’autres)
chaque jour dans nos cabinets respectifs et nous vous assurons que,
bien maîtrisés, ces outils sont d’une fiabilité étonnante.
102
Mais à présent, qu’allez-vous faire de tous ces résultats ? Certes,

nous vous avons proposé autant que possible des solutions que
vous pouvez suivre ou approfondir. Mais vous pouvez encore al-
ler plus loin, par exemple en consultant un naturopathe.
Le but de ce livret était de vous montrer qu’il existait de nom-

breuses façons de mieux se connaître. Et sachez qu’il en existe
encore beaucoup d’autres ! Ayons toujours en tête que la finalité
de ces tests est toujours d’améliorer notre santé globale, jamais de
juger, ni d’entrer dans aucun dogmatisme. N’oublions jamais que,
ô combien, chaque être humain est unique et riche.
Marine Le Gouvello , Natacha Gunsburger

et Nicolas Wirth, naturopathes
Mise en garde : Les conseils et informations donnés ici ne font en aucun cas
office de diagnostic et ne remplacent pas une consultation chez un médecin
ou un autre praticien de santé. En cas d’élément manquant (par exemple,
problème de santé, grossesse, etc.), ils peuvent ne plus être valables.
Les indications en phytothérapie sont purement indicatives. En cas de

traitement ou de pathologie, demandez conseil à un spécialiste et sui-
vez les posologies indiquées pas les fabricants.
103
Table des matières
Bien se connaître, premier pas
vers une meilleure santé. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
À savoir avant de répondre aux tests. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
De quelle santé avez-vous hérité ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Quelle est votre trempe ? Et nos conseils pour vivre avec. . . . . . . . . . 13
Ce que les Anciens vous apprennent sur vous-même. . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Ce qu’on oublie de dire sur les 4 profils . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Le sanguin, un chêne épicurien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Le nerveux, cérébral et sensible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Le bilieux, dynamique et meneur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Le lymphatique, figure de calme et de stabilité. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
La trame de votre iris, un signe immuable . . . . . . . . . . . . . . . 29

Que nous montre la trame irienne ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Deux iris révélant un capital
santé bien différent . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Ce que révèle la couleur de vos yeux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Vos yeux sont bleus : équilibrez votre système nerveux . . . . . . . . . . . . 34
Vos yeux sont verts : réglez votre rapport au sucre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Vos yeux sont couleur noisette : aidez votre intestin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Vos yeux sont marron foncé : chouchoutez votre foie . . . . . . . . . . . . . . . . 38
105
Quel est votre tempérament ayurvédique ?. . . . . . . . . . . . .41

Vous êtes Vata ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Vous êtes Pitta ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Vous êtes Kapha ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Vos rondeurs parlent de vous. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

J’ai une surcharge de graisses sur le ventre,
en dessous et autour du nombril . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
J’ai une surcharge de graisses sur les flancs
(que je nomme joliment mes « poignées d’amour »). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
J’ai une surcharge de graisses en haut du ventre
sous les côtes, sous mon menton et derrière mes bras. . . . . . . . . . . . . . . . 57
J’ai une surcharge de graisses sur les cuisses, au-dessus
des genoux (« culotte de cheval ») . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Évaluez votre (vraie) vitalité du moment. . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

Votre langue parle de vous . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Ce que vos yeux montrent de votre vitalité. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Déterminez votre minéralité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Ce que vos ongles disent de votre santé. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Ces petits messagers qui déterminent

qui vous êtes : les neurotransmetteurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Quel est votre profil dominant ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Trouver votre neurotransmetteur déficient
et renforcer vos faiblesses. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Solutions pratiques pour combler vos carences
en neurotransmetteurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
À vous de jouer maintenant !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
106
Solutions Naturopathie – Dossier spécial
Directeur de la publication : Carole Levy
Responsable de la rédaction, éditeur et rédacteur en chef : Nicolas Wirth
Imprimé en France par : Corlet Roto
53300 Ambrières-les-Vallées
Société éditrice : Société éditrice : SNI Éditions AG, société anonyme au capital de
100.000,00 CHF, dont le siège social se situe Am Bach 3, 6072 Sachseln, Suisse,
inscrite dans le Canton d’Obwald et dont l’IDE est CHE-140.739.081, représentée par
M. Vincent Laarman, en sa qualité d’administrateur
Service client : +33 (0)1 58 83 50 73
SNI Éditions - CS 70074 - 59963 Croix Cedex – France
Mise en garde : Les conseils et informations donnés ici par les auteurs ne remplacent pas une
consultation chez un médecin ou autre praticien de santé. En cas d’élément manquant (problème
de santé, grossesse, etc) ils peuvent ne plus être valables.

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Quelle est votre trempe ?

Crédits photos : Samarets – Lopolo – Leremy – solarseven – photoJS – Kaine_Redrum

De quelle santé avez-vous hérité ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

La trame de votre iris, un signe immuable . . . . . . . . . . . . . . . 29

Ce que révèle la couleur de vos yeux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Quel est votre tempérament ayurvédique ?. . . . . . . . . . . . .41

Vos rondeurs parlent de vous. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

Évaluez votre (vraie) vitalité du moment. . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

Ces petits messagers qui déterminent

Table des matières. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105

Aux quatre coins du monde, les médecins traditionnels se servent

Ces tests sont à votre intention et à celle de votre entourage.

À savoir avant de répondre aux tests

Ce livret doit vous aider à évaluer votre vitalité. Mais qu’est-ce

Votre vitalité vous protège potentiellement de

Toutes les médecines traditionnelles partagent une idée commune :

« La vitalité est cette force intelligente qui

Vous l’aurez remarqué, la vitalité varie d’un individu à l’autre.

Comment votre santé a-t-elle évolué

Pour le naturopathe, la santé est un peu comme un tabouret, dont

• la vitalité innée, que les naturopathes nomment constitution.

• la vitalité acquise, appelée tempérament, qui correspond à la

• la vitalité du moment, nommée également diathèse, qui est

Vitalité Vitalité Vitalité du moment :

Les trois composantes de notre santé

Quelle est votre trempe ?

Les naturopathes utilisent quatre profils pour cerner vos prédis-

Ce que les Anciens vous apprennent

Hippocrate de Cos (460-377 av. J.-C.) nous a légué un excellent

Chacun d’eux est une sorte de « carte d’identité » de notre mode

• 4 éléments : l’eau, l’air, le feu et la terre ;

riel aime le concret et la rationalité. Le type vital aime les plaisirs

Ce qu’on oublie de dire sur les 4 profils

• Vous êtes né avec un profil dominant mais vous portez en vous

Connaître votre profil tempéramental vous permet d’optimiser

Dès maintenant, identifiez votre profil avec l’aide du tableau suivant :

Sanguin Nerveux Bilieux Lymphatique

Visage Rond – teint Triangulaire – Carré – teint En poire – teint

Mains Puissantes Étroites – Musclées – Potelées –

Énergie Puissante et Moyenne et Très Faible et

Sommeil Court et Coucher tardif Nuits courtes Besoin de

Comporte- Émotif, Sensible, Entreprenant, Contemplatif,

Émotion La joie L’anxiété La colère Le calme

Attribuez un point à chaque case du tableau qui correspond à un

Le sanguin, un chêne épicurien

Votre vitalité est exceptionnelle mais seulement si votre sang cir-

Votre personnalité est marquée par la joie et la bonne humeur.

Votre personnalité est marquée par la joie

Optez pour une alimentation riche

Votre organisme supporte bien l’acidité. Ne vous privez pas des

pour votre système cardiovasculaire, tout comme le vin rouge et

Le repos digestif est votre meilleur ami. Pensez au jeûne de quelques

Profitez de votre surplus d’énergie

Du sport et encore du sport ! Rien de mieux pour éliminer vos sur-

Modérez vos émotions

Optimisez votre oxygénation cellulaire et vasculaire en respirant

Le nerveux, cérébral et sensible

Vous cogitez, réfléchissez, et analysez

Vous êtes sujet à diverses fluctuations. Par exemple, les contextes

Vous avez tendance à la frilosité et à la déminéralisation. Les

Mangez peu mais souvent

Votre système digestif est plutôt fragile. Préférez 5 à 6 petits repas

D’une manière générale, privilégiez les aliments cuits et chauds. La sa-

Du sport avec modération