La ménopause

en
naturopathie
Par Marjorie Bessaïh
©Holistic Essen’Ciel

copyright ©Holistic Essen’Ciel tous droits réservés

 La ménopause se caractérise par l’arrêt total des règles. Elle est
effective lorsque la personne n’a plus de saignements depuis au moins
un an. C’est la fin de la période de fécondité, il n’y aura plus d’ ovule
fécondable. Elle se passe en 3 phases :
- la pré-ménopause, qui commence vers environ 45 ans.
- - la péri-ménopause, qui commence pendant la préménopause,
entre 1 à 4 ans an avant la ménopause et qui prend fin 1 année après
l’arrêt définitif des règles.
- -la post-ménopause qui suit la périménopause.

le présent document ne remplace pas une consultation médicale.

Vérifier toujours les intéractions et contre-indications auprès de votre médecin.
 La pré-ménopause commence avec une moins bonne sécrétion de la
progestérone (hormone préparant la nidation de l’oeuf fécondé), ce qui
a souvent pour effet des règles irrégulières et des ménorragies (règles
longues et abondantes).
Puis vient le dérèglement des taux d’oestrogènes.
Tout d’abord, ils fluctuent, pouvant entraîner irritabilité, bouffées de
chaleur, tensions dans les seins, métrorragies (saignements
intermenstruels), prise de poids...
La périménopause est une période de la préménopause, entre 1 à 4 ans
an avant la ménopause et prend fin 1 année après l’arrêt définitif des
règles.
Après avoir fluctué, Le taux des oestrogènes s’effondrent.
Symptômes : bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, fatigue,
incontinence, infections urinaires, perte du désir sexuel, irritabilité,
sécheresse de la peau, perte de densité osseuse, prise de poids, sueurs
nocturnes, insomnies...
 La post-ménopause commence après la périménopause.
C’est une période où les symptômes disparaissent et où le corps s’adapte
à tous les changements hormonaux des phases précédentes.
Du fait de la carence en oestrogènes, il y a augmentation des risques
d’AVC (idem hommes)
 Halte aux idées reçues

le passage de la ménopause peut

bien se passer, sans souffrir.
La période de la ménopause s’
étend donc sur plusieurs années. La prise de poids par exemple n’est
pas systématique et n’est pas causée
Chaque personne étant
par la ménopause mais par la
différente, la prise en charge en
diminution du métabolisme globale
naturopathie sera personnalisée.
et l’ostéoporose ne concerne pas
Toutes les personnes toutes les femmes.
ménopausées ne présenteront
pas tous les désagréments de la
ménopause. Nous allons voir quelques
symptômes et leur prise en charge
naturelle.
Bouffées de chaleur, sueurs
nocturnes
Alimentation hypotoxique diminue
leur durée et leur intensité : fruits et
légums frais, crus ou décrudis, céréales
semi-complètes, poisson (attention à
sa qualité), peu de viand blanche, de
l’huile d’olive.
Pas de laitages, de viande rouge, de
gluten et éviter le sucre raffiné
Soja
Oméga-3 : 1500 mg / jour, en
compléments ou par l’alimentation
Limiter les excitants entre les repas,
notmment café et alcool à jeun car il
y a une baisse du glucose sanguin.
Limiter voire supprimer en cas de
forts symptômes les sucres raffinés
et concentrés.
Éviter les hypoglycémies : prendre
des collations.
Attention au tabac
Eviter la chaleur, bains, sauna...
Phytothérapie
- trèfle rouge
- Sauge ⚠ HTA, mastose, cancers
hormono-dépendants…
- Actée à grappes noires
- Passiflore
- Houblon
Aromathérapie
Sauge sclarée ( pas si cancers hormono
dépendants et mastoses ), lentisque
pistachier, cyprès toujours vert, Niaouli ( pas
si cancers hormono dépendants et mastoses
), menthe poivrée, immortelle...
Recette
Dans un flacon de 100 ml
HE de cyprès toujours vert
Cupressus sempervirens 3 ml
HE d’Hélichryse Helicrysum italicum
3 ml
HV (huile végétale) de calophylle
calophyllum inophilum 3 ml
Gel d’aloé véra 60 ml
2 à 3 applications par jour à la base de
la colonne vertébrale pendant 20 j , à
renouveler si nécessaire avec une pause
de 7 jours entre.
Troubles de l’humeur et du sommeil
Phyto
Millepertuis, safran, griffonia ( pas avec
anti-dépresseurs et griffonia si pbs
hormonodépendants ) Humeur
Houblon, passiflore, marjolaine, pavot de
californie, tilleul, mélisse… Sommeil
Aroma
Recette
Insomnie
HE Lavande vraie lavandula Angustifolia 1 gt
HE mandarine citrus reticulata 2 gt
HE ravensare aromatique ravensara aromatica
2 gt
Appliquer le mélange sur le pléxus solaire au
coucher pendant 15 j

lavande vraie, camomille noble, oranger

doux, petit grain bigaradier, petit grain
mandarinier Calmante
Insomnie lavande vraie, mandarine verte,

-
 Recette

Fatigue physique et psychique HE menthe poivrée 1 gt

Phyto HE Epinette noire 2 gt

Gingembre
HE de pin sylvestre 1 gt
Romarin
Ginseng Appliquer sur le bas du dos au
et les plantes adaptogènes : niveau des reins sur les
eleuthérocoque, cassis, surrénales matin pendant 1
rhodiola… semaine

Aroma

menthe poivrée, citron, épinette

noire ou bleue, pin sylvestre...
 Sécheresse cutanée et vaginale

Fatigue sexuelle
Phyto
Maca, ginseng... Bourrache/onagre, huile d’argousier
vitamine E (huile de germe de blé…)
Recette cf live sur la peau
HE camomille noble 2 ml
HE Ylang Ylang 2 ml Fragilité osseuse
HE Sauge sclarée ( sauf si pathologie
Vit D + K2
hormonodépendante) 1 ml
Magnésium
4 gouttes en bas de la colonne Vit C
vertébrale en massage pendant 1 Silice : prêle, ortie…
semaine, puis au besoin à renouveler. w-3
 En général… Pratiquer une activité physique

Privilégier une alimentation Faire vérifier sa thyroïde,

anti-oxydante et riche en zinc, sélénium, notamment si très grande fatigue et
vitamines B, coenzyme Q10, resvératrol prise de poids qui ne part pas
Vérifier sa vitamine D et prendre un
malgrè l’hygiène de vie
complément en goutte journalier afin
d’avoir un taux optimum + K2 au moins
1000 UI par jour de vit D Rôle très important du
psychoémotionnel, sorter, bouger,
Compléments alimentaires : zinc, consulter au besoin
sélénium, vitamines b, co Q10, oméga 3,
onagre et bourrache en gélule ou huile.
ENJOY 😂