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  • Partie 1:: Travail Avec La Raquette Sur Place

    Transféré par

    Lilou Duporen
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    Partie 1:: Travail Avec La Raquette Sur Place

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    sur 1

    Échauffement sport 

    Partie 1 :
    Traverser : Exercice :
    10 Footing
    5 Pas chassé
    4 Montée de genoux
    4 Talon fesse
    2 aller retour Aller : course accélérer
    Retour : marche

    Partie 2 :

    Travail avec la raquette sur place


    Poignet, avant bras, épaules,
    dos, tailles, ischions jambiers,
    adducteurs, chevilles, mollets

    Rotation sur place avec la raquette

    Partie 3 :
    Intro : jongles avec les deux surfaces de la raquette
    Exercice 1 : 1 échanges long, 1 échanges court
    Exercice 2 : frappe longue en diagonale
    Exercice 3 : échanges frappe longues

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