WORKBOOK

BORIS CYRULNIK

Enseigne
la résilience
 BORIS CYRULNIK / Workbook

Leçon #7

SURMONTER SES
SOUFFRANCES
BORIS CYRULNIK / Workbook 31

Souffrance et douleur
Pour vous, douleur et souffrance se ressemblent étrangement ?

Vous avez sans doute raison tant les deux sont associées même si toutefois un
peu différenciées.

La douleur a besoin de voies anatomiques pour se transporter tandis que souf-

frir c’est supporter plus ou moins bien la voix de la douleur.

D’ailleurs, cette dernière est plus facile à surmonter si, dans l’enfance, a existé un
attachement secure.

La souffrance est davantage un phénomène de la mémoire en témoignent les

membres fantômes des personnes amputées qui continuent de les faire souffrir
même absents…

Si l’on peut modifier les voies de la douleur par des circuits électriques, en sti-
mulant d’autres parties du corps ou à l’aide de médicaments, la souffrance aura
pour antidotes efficaces l’action et la parole.

« La pire souffrance est dans la solitude qui l’accompagne. »

André Malraux
BORIS CYRULNIK / Workbook 32

Exercice

Affronter ses démons

Quel meilleur moyen pour surmonter ses angoisses et ses peurs que de
les affronter ?

Ainsi, repensez à une ou à votre expérience douloureuse. Si c’est vrai-

ment trop douloureux pour vous, faites-le en présence d’une personne
de confiance.

Même si c’est difficile, essayez d’énumérer trois choses positives à son

sujet.

Pour vous aider, demandez-vous par exemple :

• Qu’est-ce que cela vous a appris sur vous-même ?

• Qu’est-ce que cela vous a appris sur la vie ?
• De quelle manière en êtes-vous ressorti.e plus fort.e ?
• Quel petit bonheur se cachait derrière cette montagne de malheur ?
• De quel élément négatif vous a-t-elle permis de vous débarrasser ?
• …

Faites cet exercice quotidiennement puis régulièrement.

BORIS CYRULNIK / Workbook 33

À vous de jouer !

3 conseils à appliquer au quotidien

1 Entraînez-vous à supporter la douleur !

2 Préparez-vous à ce qui va améliorer votre bien-être et non à ce qui

va le dégrader !

3 N’affrontez jamais la douleur seul.e.

Boris ne cesse de le répéter, l’action est le meilleur tranquillisant. Pourquoi, dès

lors, ne pas s’y mettre dès maintenant ?

Votre challenge de la semaine si vous l’acceptez :

1 Prenez une feuille de papier et un crayon et écrivez-vous une lettre

d’auto-compassion avec des mots compréhensifs, amicaux, d’acceptation,
d’encouragement.

2 Partagez vos impressions et, si vous le souhaitez, votre lettre avec les autres
participants !

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