Retrouve

Ton Pouvoir d'Action

en 5 Étapes

Sunphoria - by Séverine Janssen - 2023

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 5 étapes pour surmonter tes blocages
et retomber amoureuse de ta vie
Bienvenue !

Si tu as choisi de parcourir ces pages, c'est probablement parce qu'il y a quelque chose dans ta vie
qui te tourmente, te bloque, ou ne te satisfait pas pleinement. Il est possible que tu ressentes de la
frustration, voire même de la tristesse. Tu te trouves dans une situation qui te semble
inconfortable, et il se peut que tu te demandes comment en sortir.

Cependant, voici une excellente nouvelle : ta situation actuelle n'est pas une impasse. Tu possèdes
toutes les ressources nécessaires pour redécouvrir la joie de vivre, te sentir libre, enthousiaste du
matin au soir, jour après jour.

Tu as le pouvoir de retomber profondément amoureuse de ta propre vie !

La première étape pour y parvenir consiste à comprendre les obstacles qui se dressent sur ta route
aujourd'hui. Au fil du temps, nous avons accumulé des blocages, à la fois conscients et inconscients.
Ces blocages sont le résultat de nos expériences passées, de nos blessures, et de tout ce que nous
avons vécu depuis notre naissance. Ils sont en réalité le fruit d'une stratégie inconsciente que nous
avons développée pour nous protéger de la douleur, des blessures, et pour nous permettre de
continuer à avancer dans la vie.

Cependant, il arrive que ces mécanismes de protection se transforment en une source de

souffrance, nous empêchant de sortir des schémas répétitifs qui nous enferment dans une boucle de
malaise. Peut-être te reconnais-tu dans des situations telles que : "Je ne suis jamais heureuse dans
mon travail", "Je suis constamment stressée, peu importe ma situation", "Je maintiens des relations
qui ne me comblent pas de bonheur", "Je me sens coincée, je ne sais plus quelle direction prendre".
Si c'est le cas, cela signifie que les mécanismes de protection qui étaient autrefois utiles sont
désormais devenus obsolètes. Il est temps de les dépasser pour retrouver ton enthousiasme, ton
énergie, ton pouvoir, et pour créer la vie dont tu as envie.

Aujourd'hui, nous allons explorer les raisons sous-jacentes à ces mécanismes de protection, à la
source de ces blocages, et nous apprendrons à nous en libérer !

Les explorations suivantes ont été inspirées de mon propre chemin mais aussi de Lily Romero -
Empowerment Coach, Morgane Raymaekers - Pyschologue holistique et Le Journal de la
Décennie de OUITCH.

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Sunphoria - by Séverine Janssen - 2023
En prenant conscience des véritables freins qui entravent notre chemin,
en identifiant l'origine de notre insatisfaction actuelle, nous réclamons
notre pouvoir.

Nous cessons de laisser ces obstacles dicter nos choix et nos réactions,
nous permettant ainsi d'explorer de nouvelles approches et d'emprunter
un tout autre parcours dans notre vie.

L'ultime récompense ? La possibilité de ressentir exactement ce que nous

avons toujours rêvé, de vivre notre désir le plus profond, et d'éprouver
une satisfaction totale. Une perspective palpitante, n'est-ce pas ? Let’s go

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Sunphoria - by Séverine Janssen - 2023
 Introducton

Prête à commencer ? Fantastique !

Avant d'entamer ce voyage d'exploration, permets-toi un instant de célébration et

d'autofélicitation.

C'est remarquable de décider de consacrer ce temps à toi-même et d'oser plonger dans une
réflexion profonde sur ta vie, à l'envie de sortir de ce qui ne te satisfait plus. BRAVO !

Je suis fière de toi, et je l'espère, toi aussi.

Je t'encourage à t'accorder la permission, dès maintenant, d'être authentique et sincère envers toi-
même. Écris avec ton coeur, pas avec ta tête. Et si quelque chose te retient, parfois la peur de
l'exposition peut nous freiner, n'aie aucune crainte. Tu peux toujours détruire ce que tu écris par la
suite, si tu le souhaites.

L'essentiel est que tout sorte, que tu mettes enfin tes pensées sur le papier. Alors, ne te censure
surtout pas !

Pour cet exercice, prends un cahier et note toutes tes réponses, toutes tes réflexions.

Considère cet exercice de manière positive, même s'il suscite des appréhensions. Si tu es ici
aujourd'hui, c'est parce que tu désires mettre fin à la peur qui guide ta vie et reprendre le contrôle.
Au cours de cette exploration, je t'invite à transformer la peur en un outil puissant, un guide qui
t'indique la voie à suivre ou à éviter. La peur en elle-même n'est pas néfaste, elle doit être écoutée
et acceptée pour pouvoir être transcendée.

Si tu te sens inquiète : ancre-toi en posant fermement tes pieds au sol et en plaçant ta main sur
ton coeur. Prends 3 à 5 grandes respirations profondes. Recentre-toi et ressens le calme revenir.

Belle exploration !

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 Qu’est-ce qui me bloque aujourd’hui ?

1 Il y a 9 ans
Qui étais-tu il y a 9 ans ? Quels étaient tes problèmes, tes questionnements ? Quel était ton quotidien ?
Quels étaient tes rêves ?

2 Il y a 6 ans

Et il y a 6 ans ? Quels étaient tes états d'âme, tes désirs, tes besoins ? Comment étaient tes journées ? Quels
étaient tes stress, tes réflexions ? De quoi rêvais-tu ?

3 Il y a 3 ans
Même exercice, en repensant aux 3 dernières années. Décris ton quotidien, désirs, rêves. Qu'est-ce qui te
manquait ? Qu'est-ce qui te ressourçait ?

4 Aujourd'hui
Et aujourd'hui ? Quels sont tes défis actuels ? Qui es-tu ? Quelles sont tes envies ? Manques-tu de quelque
chose ? As-tu des rêves ? Que penses-tu de la personne que tu es devenue ? Quels sont tes besoins ?

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 Mes mécanimes de protection

1 Quels sont les schémas que je reproduis ?

Prends un moment pour relire tes 4 histoires : peux-tu déceler des points communs, des similarités ?
Retrouves-tu des thèmes récurrents ?

Sois douce en vers toi-même, ça ne signifie en aucun cas un échec. Certaines choses mettent plus de temps
à nous quitter. Mais prends le temps de les reconnaître, de les regarder en pleine face. En les reconnaissant,
tu peux les accueillir, puis les accepter et les transformer.

2 Mes évolutions
Prends maintenant un moment pour réfléchir aux différences et évolutions dans ces 4 histoires. De quoi es-tu
fière ? De quoi as-tu su te libérer ? Comment ? Quelle a été l'évolution ?

Prends quelques minutes pour simplement être fière de toi et reconnaître, peu importe l’endroit où se situe ton
évolution aujourd’hui, à quel point tu as cheminée et évoluée.

3 Mes blessures constantes

Décris ce qui te touche en relisant tes histoires. Que traines-tu encore depuis 9 ans, 6 ans, 3 ans - voir plus
loin ? Pourquoi cela te touche ? Peux-tu y lier des souvenirs ? À quels moments ces lourdeurs ressurgissent
dans votre vie ? Dans quel contexte ? Avec quelles personnes ?

4 Pourquoi ?

Ne réfléchis pas et écris tous les mots, toutes les images qui te passe par la tête : pourquoi es-tu encore dans
ces systèmes et avec ces blessures, lourdeurs ?

Pourquoi cela te suit encore ?

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 Qu’est-ce que je me raconte ?
Es-tu consciente de ce que tu te dis tous les jours ?

Depuis notre naissance, nous avons été exposés à des mots et des phrases qui portent des jugements
sur notre identité, nos actions, et notre être dans son ensemble. Nous avons intégré ces jugements
dans notre perception de qui nous sommes ou ne sommes pas, de qui nous devons être ou ne pas
être. Mais, sont-ils vraiment vrais ? Qui a décidé de leur vérité ? À partir de quand avons-nous
accordé à ces jugements le pouvoir de définir notre identité ? Pourquoi leur avons-nous conféré un
tel pouvoir ? Qui détient la vérité ?

En prenant conscience de ce que nous nous disons, de la manière dont nous nous jugeons, nous
pouvons remettre ces mots et ces jugements à leur place et ainsi nous libérer pour nous retrouver
pleinement.

1 Ce que je me dis

Et en repensant à ton histoire, tes évolutions, ce qui te bloque, tes souvenirs : comment te parles-tu ? Quels
sont les mots qui te viennent ? Qu’est-ce que tu te dis ?
Relis les mots que tu as écrit : sont-ils positifs ? Négatifs ? Si négatifs, sont-ils un jugement ?

2 Ce que j’ai entendu

Quels messages négatifs as-tu entendus dans ton enfance ? De la part de qui ? Et à quel moment ?

3 Mes jugements

Compare ta liste de jugements à celles des messages négatifs entendus. Paux-tu y déceler des similarités ?

4 Le pouvoir de ces jugement sur ma vie

Quelles décisions n'as-tu pas prises, qu'as-tu décidé de ne pas faire en te basant sur ces jugements ?

Si tu n’avais pas ces jugements, quelle serait ta vie ? Aurais-tu fait certaines choses différemment ?

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 Je me libère
Nous venons de voir que ce que nous disons et faisons construit qui nous sommes et notre réalité.
Souvent, ces paroles et actions sont influencées par nos peurs, nos blessures, nos croyances, ce que
nous nous disons. Elles forment des histoires auxquelles nous croyons.

Pour retrouver notre pouvoir et nous libérer de nos blocages, il faut comprendre les histoires que
nous nous racontons (en écoutant ce que nous pensons) et réaliser que ces histoires ne sont que des
interprétations de nos expériences passées. Ces interprétations continuent d'influencer qui nous
sommes aujourd'hui, comment nous agissons, comment nous réagissons.

En changeant de perspective et en laissant aller ces interprétations, nous ouvrons la porte à de

nouvelles façons de voir notre passé, de réagir dans le présent, et de créer de nouvelles possibilités
pour l'avenir.

1 Réécrire mon histoire

Sélectionne un souvenir qui te rend triste, en colère, qui te tourmente.
Trace deux cases et inscris au-dessus de l'une et de l'autre :
L'histoire que je me raconte
Ce qu'il s'est vraiment passé.

Dans la première case "L'histoire que je me raconte" : écris ton souvenir avec tous les mots qui te viennent.
Dans la deuxième case "Ce qu'il s'est vraiment passé", n'écris que les faits. Sans émotion, sans jugement.

Trace une troisième case "Ma nouvelle histoire" et reprends ce qu'il s'est passé et tes émotions, mais sans
jugement.

L'histoire que je me raconte Ce qu'il s'est vraiment passé Ma nouvelle histoire

J'ai rencontré un chouette gars, J'ai rencontré un chouette
J'ai rencontré un gars, nous
nous avons eu une belle gars, nous avons eu une belle
avons sympathisé.
connexion. Il a demandé à me connexion. Il a demandé à me
Il m'a demandé à se revoir
revoir puis n'a plus répondu à mes revoir puis n'a plus répondu à
et ne m'a plus contacté.
messages. Je le savais depuis le mes messages. Cela m'a déçue
début, il était trop bien pour moi. et m'a rendue triste.
Je me dis que j'étais bête d'y avoir
cru, ça ne peut pas se passer
comme ça pour moi, je ne vaux
pas le coup.

Peux-tu voir la transformation ? Ce sont les jugements qui partent ! Seuls restent les faits et les émotions. Pratique
cet exercice régulièrement, à force de répétition, tu le feras automatiquement et tu auras de plus en plus de clarté sur
ce qui se passe dans ta vie, sur ton passé et sur les actions pour ton futur.

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Sunphoria - by Séverine Janssen - 2023
 Je me transforme
La dernière étape de ce passionnant nouveau départ est tout simplement de... commencer !
Après avoir pris conscience des obstacles qui entravaient notre chemin, compris les
jugements que nous portons sur nous-mêmes, et allégé le fardeau de nos expériences
passées, il est temps de donner vie à nos désirs et aspirations dans notre réalité.

Tu as désormais le pouvoir de décider de l'action à entreprendre, mais cette fois-ci, en

puisant dans tes ressources intérieures, ta joie, ton amour, ton estime de toi, plutôt que dans
tes peurs, tes jugements et tes croyances limitantes. C'est le moment propice pour te lancer
et concrétiser la réalité que tu désires !

1 Ma nouvelle réalité
Replonge dans l'image de la vie que tu désires vivre, dans les émotions que tu souhaites éprouver chaque
jour. Maintenant, réfléchis aux actions concrètes que tu peux entreprendre pour t'en rapprocher.

Prends un moment pour compléter la liste ci-dessous. Inscris toutes les actions qui te viennent à l'esprit, peu
importe leur taille, leur apparence d'accessibilité, ou même celles qui semblent initialement impossibles.
Note toutes tes idées !

Lorsque tu décris ces actions, utilise une formulation positive, en évitant toute négation. Notre but est de te
donner une direction claire, sans jugement, et de transmettre dès maintenant un signal positif à ton
cerveau.

Où est-ce que je veux aller

Actions
Qu’est-ce que je veux ressentir ?

Manger sainement et léger le soir

Boire de l'eau les heures avant d'aller dormir
Je suis énergique dès le matin
Dormir 7h
Me réveiller dès la première alarme

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Sunphoria - by Séverine Janssen - 2023
 Félicitations !

C'est tout simplement extraordinaire !

Tu es déjà bien engagée sur ce chemin de découverte et de

transformation ! Tu as maintenant la possibilité de croire en toi, de
rêver, de t'accomplir.

N'oublie pas de continuer à t'explorer, à te connaître, et surtout, d'être

douce envers toi-même. Il se peut que tu rencontres des moments où tu
oublies, où tu hésites, puis où tu reprends. C'est tout à fait normal. C'est
OK.

Rappelle-toi que tu possèdes déjà en toi tout ce dont tu as besoin pour

réussir. Accorde-toi le précieux cadeau de la patience, du temps, et de
l'amour envers toi-même.

N'oublie pas que l'essentiel réside non seulement dans la destination

finale, mais aussi dans le voyage que tu entreprends. Sur cette route,
remplace le jugement par l'amour. Apprends à t'aimer profondément.

Aime-toi, tu es magnifique, tu es divine, tu es incroyable !

Tu es TOI, et cela, en soi, est extraordinaire !

Séverine

Sunphoria - by Séverine Janssen - 2023

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