25 moyens pour optimiser votre joie de vivre !

Bonjour,

Si je vous demandais où se situe votre niveau de joie de vivre et « d’Être » ces temps-ci, en se basant sur
une échelle de 1 à 10, qu’elle serait la réponse dans votre for intérieur ?

Mon but ultime est d’aider les gens à créer en eux un état de joie de vivre et de santé toujours plus
lumineux. Quand on parle de plaisir, je trouve que c’est important oui, mais plus passager. On peut penser
à un bon repas, à un sourire partagé, à un nouveau vêtement, etc. Par contre, installer la joie durable en
soi, c’est tout un défi pour certains. C’est un état qui doit se cultiver pour qu’il demeure de plus en plus
présent.

Puisque les aléas du quotidien bousculent souvent le calme et le temps qu’on s’accorde et que
fréquemment les émotions risquent d’être plus actives ou à fleur de peau, que faire alors ?

Voici 25 moyens simples pour s’aider à y arriver.

Pour optimiser l'état de joie de vivre, on peut :

1. Faire le calme en soi. Essayez de lire une feuille de papier remplie d’écritures si vous la bougez
vivement en même temps. Impossible. Il en est de même pour nos réponses intérieures, pour la paix

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recherchée. Si le tumulte est trop présent, le courant passe moins bien avec nos profondeurs pour ainsi
dire. On ne trouve pas nos réponses, notre intuition est affectée, notre bien-être profond aussi en prend un
coup, etc.

2. Savourer l’instant présent en supervisant les pensées le mieux possible. Elles sont le chef
d’orchestre de notre bonheur. De quelle nature sont-elles ? Porteuses de joie ou moroses et défaitistes ?

3. S’observer tout simplement agir et réagir permet de détecter si on est en train de se créer de la
souffrance ou de la joie par nos pensées, attitudes et émotions. On peut aussi se demander quelques fois
par jour : Est-ce que mon corps est tendu ou détendu ? Ceci active par le fait même la conscience du
moment présent.

4. Revenir à la simplicité des valeurs du cœur, soit être dans l’Être au lieu du Paraître. Dans le
pouvoir de l’amour au lieu de l’amour du pouvoir (pouvoir sur les autres, etc.) J’entendais une petite
phrase dernièrement qui disait : « Si la dernière goutte d’eau et de nourriture seraient disparues, tous
réaliseraient que l’argent n’est pas comestible. » Oui, l’aspect matériel, le besoin de se démarquer sont
sains, mais à quel prix et comment ajustons-nous le tout dans la réalité quotidienne…

5. Accepter de ressentir nos inconforts, nos émotions, au lieu de les repousser. C’est en les
accueillant qu’on peut les transformer et faire de la place pour la joie durable.

6. Se donner des petits mots clefs pour se recentrer. Ex : En situation plus ou moins agréable on
pourrait se dire, si ce n’est rien de dramatique qui arrive : « Reste zen; ah bon; oué pis (en bon
québécois) ». On peut se poser la question : « Cette situation est-elle si pire comparativement aux
tsunamis, etc. ? »

Par amour pour soi !

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7. Utiliser des petites phrases qui éloignent de la négativité, comme par exemple lors de situations
qui autrefois avaient de l’influence sur vous, vous pourriez dorénavant vous dire : « Je ne suis plus
disponible pour ça » ou « Je ne suis plus disponible pour le malheur », « Je ne joue plus à ça. », Ce qui
veut dire qu’on reconnait les mises en situations de vie qui avant, nous entrainaient dans un mouvement
inconscient qui siphonnait nos énergies et là, on choisit de sortir de cette pièce de théâtre où le rôle ne
nous convient plus. Un jeu de négativité ne peut que se jouer à deux ou plus. Donc, si on se retire de ce
comportement, on lâche prise et on enlève de l’emprise à la situation et à la personne qui interagit dans ça
par exemple.

8. Annuler les pensées négatives qui passent, comme des choses qui arrivent au contrôle de qualité,
et les remplacer par leur contraire positif. Ex : « Ça n’a aucune allure que je sois comme ça » et
remplacez par exemple, avec ceci : « Je m’aime et j’ai fait de mon mieux » Ou encore, vous vous
apercevez de ce que vous venez de dire ou penser et que c’est plus ou moins constructif. Vous pourriez
juste avoir une réaction de détachement du genre : « Ok je pense à ça » et laisser passer sans résistance
tout en choisissant d’en rire.

9. Accepter nos peurs pour mieux y faire face. Exemple de chose à se dire : « c’est vrai que j’ai peur,
mais je veux que ça change et je vais me faire aider au besoin ». Les accueillir au lieu de les réfuter, ça
enlève de la tension. « Tout ce à quoi on résiste persiste, tout ce à quoi on fait face s’efface » comme dit
le dicton...

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10. Gardez votre lumière intérieure allumée (votre joie de vivre), rayonnez ce que vous désirez
ressentir au fil des jours via chaque moment présent bien vécu. Vous voulez de la joie, de la paix.
Ressentez au fil des heures, des jours, que le tout se construit en votre cœur et se connecte à tout ce qui
est joie autour. Jouez avec votre imagination. On doit être en action pour que ça change. Une bonne
lecture positive par exemple peut servir de déclencheur ou de facilitateur à cette vision. Se faire aider au
besoin, c’est important et parfois nécessaire.

11. Entretenir le passé est un peu comme tenir un pot d’eau à bout de bras. Ce n’est pas le poids du
pot d’eau qui importe, mais le temps où il est maintenu qui rendra le tout pénible. Ainsi va la vie, quand
on parle d’émotions difficiles entretenues à long terme. C’est le temps passé à les porter qui finit par peser
lourd. On y perd notre efficacité.

12. Moment présent, moment présent et encore moment présent ! C’est là que les joies se construisent
pour que demain soit lui aussi, bien joyeux.

Amener la sérénité, la paix, la joie en soi, oui c’est plaisant à faire !

13. Au réveil, choisissez de passer une belle journée et soyez à l’affut des belles surprises qui peuvent
se pointer.

14. Que ce soit au niveau de la société, d’une équipe, d’un couple ou d’une famille, j’aime bien faire
un comparable avec un orchestre symphonique. Si chacun joue sa mélodie le mieux possible en s’auto

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responsabilisant face à son bonheur profond, en harmonie avec les valeurs du coeur comme je les appelle
(amour, joie, sérénité, douceur, empathie, etc.) le résultat sera harmonieux.

15. Dédramatiser et sortir de la « victimite » et si on passe un moment particulièrement difficile, se

demander : « Comment puis-je sortir grandi de cette expérience ? » « Qu’est-ce que ça m’apprend sur moi
? » C’est mieux que d’accuser l’extérieur. N’empêche qu’on doit passer à l’action pour régler les choses
bien évidemment. Sur quelle fréquence êtes-vous branché ? Celle de la joie, de l’attente du meilleur, ou
des ondes de nature défavorable ?

Prenez plaisir à aller au sommet de votre épanouissement.

16. Lors des moments heureux, pour ne pas dire en tout temps, multipliez la gratitude. Dire merci,
merci, merci si souvent que ça en devient un mode de vie. En contemplant le beau, le bien, le bon c’est se
qui se manifeste en soi et autour de soi. N’est-ce pas plus joyeux ?

17. Sourire, dire bonjour aux gens, se sentir vivant, comme si on nourrissait la pulsion de vie en soi
par des actions énergisantes…N’est-ce pas de petits gestes tout simples qui ensoleillent le cœur au
quotidien.

18. Tenter de passer une heure ou même une journée sans plaintes, ni critiques, ni excuses. Vous vous
observerez ainsi agir et réagir. C’est très puissant pour récupérer des énergies éparpillées si souvent
inutilement.

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19. Oser parler de ce qui se passe en soi, montrer sa vulnérabilité. Ça ne peut que faire de la place
pour plus de joie ça aussi. Apprendre à écouter aussi au lieu de monopoliser l’attention, surprenant !!!

20. Si quelqu’un vous critique, vous pourriez lui demander s’il a une meilleure solution à vous
proposer, au lieu d’encaisser le coup en silence. Ou encore, en cas de critique, vous pourriez
répondre : « C’est ton avis » « Tu le penses vraiment ? » « Es-tu content d’en avoir parlé ?» Si ça semble
une rumeur ou un cancan que vous soupçonnez être forgé de sa part, vous pourriez répondre « De qui t’as
pris ça ? », etc. Ces exemples de réponses empêchent de garder une émotion qui, dans le fond, ne nous
appartient pas, mais que nous laissons se déposer et devenir nôtre. Non à toute forme d’intimidation.

21. Être doux avec soi. Si par exemple vous n’avez pas fait de sport depuis deux ans et que là vous
plongez à fond et démesurément, que se passera-t-il ? Pensez l’exemple de deux tuyaux que l’on tenterait
d’entrer l’un dans l’autre parce qu’ils sont faits pour s’emboiter. Tout va bien si on y va doucement. Mais
allez-y à toute vitesse, ça ne marchera pas. Notre corps, les changements, c’est pareil. Douceur, lenteur et
persévérance vers un but heureux, qui est la joie dans ce cas-ci, ça vaut mieux que confrontation avec soi-
même.

22. Prendre le temps de relaxer chaque jour, de faire les choses plus lentement, de faire le vide
mentalement et de se ressourcer physiquement soit par la détente ou le mouvement, c’est super important.
Plus on est doué pour la relaxation, plus on est doué pour l’action.

Comme le roseau sait si bien le faire, c’est dans la flexibilité qu’on traverse le temps en harmonie.

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23. Prendre soin de soi par une bonne hygiène de vie, par amour pour soi, via une bonne alimentation,
boire suffisamment et respirer la vie à pleins poumons en tous sens, n’est-ce pas essentiel ?
L’intériorisation est un élément important pour un bon équilibre.

24. Gardez le sourire. Je vous mets au défi à l‘instant même. Prenez quelques secondes pour penser à
quelque chose de négatif pour vous et maintenez ensuite votre pensée en vous mettant le plus beau des
sourires dans le visage, et vérifiez ce qui va se passer. Le sourire sera plus fort, il « effacera » l’impact du
négatif et influencera favorablement votre cerveau. Ainsi, le corps, l’être pour ainsi dire, est grandement
avantagé dans son bien-être si une telle attitude intérieure où le sourire du cœur, le rire s’installent
fréquemment. Allez-y, jouez à faire grandir votre joie et votre rire !!

25. Et bien sûr mettez-y du « fun » dans vos journées. Qu’est-ce qui fait vibrer votre cœur d’enfant ?
Faites-le. Est-ce de chanter dans votre auto, de danser dans le salon au son de votre musique préférée, de
faire une activité entre amis ? « Go, go, go » ! Dehors les préjugés et la peur du ridicule et bienvenue
l’estime de soi !

Je termine doucement avec cette petite pensée. « Pendant des années j'ai attendu que ma vie change, mais
maintenant je sais que c'était elle qui attendait que moi je change… » Fabio Volo

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Cordialement,

Line Bolduc

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