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Équilibre. Guérison. Transformation. @ Copyright 2016 – 2020. The Chopra Center – Hi- Performance
Conscience:

La conscience est un pur potentiel. Elle n'a ni début, ni fin, ni espace, ni temps. Elle a
une force organisationnelle infinie, elle prospère dans la créativité et évolue
naturellement dans le sens de la croissance. La seule façon d'avoir une rencontre
directe avec la conscience est la conscience de Soi, c'est-à-dire la perception de vos
pensées, vos sentiments, vos souvenirs, vos sensations et votre environnement.
Lorsque vous regardez le monde "là-bas", vous le vivez vraiment "ici", dans votre
conscience.

Sutra:

Semblable à un mantra, le sutra est un son ou une vibration qui, s'il est répété, vous
permet de transcender dans un état de conscience plus profond. Alors qu'un mantra
n'a pas de sens, un sutra a une intention encodée dans le son. Lorsque vous répétez
un sutra, vous intégrez cette intention dans votre conscience, ce qui augmente la
probabilité que le résultat soit atteint. Selon la tradition védique, les sutras qui ont été
utilisés pendant des milliers d'années par des millions de personnes sont par nature
plus puissants que les nouveaux, car chaque fois qu'un sutra est prononcé dans un
but particulier, il contribue à augmenter la probabilité de ce que ses intentions soient
réalisées.

Intention:

Une intention est une impulsion directe de conscience qui contient la graine de ce
que vous visez à créer. C'est la force qui satisfait tous vos besoins, que ce soit
l'argent, les relations, l'éveil spirituel ou l'amour. L'intention génère toutes les activités
dans l'Univers. Tout ce que vous pouvez voir – et même les choses que vous ne
pouvez pas voir – est une expression de la puissance organisationnelle infinie de
l'intention.

Âme:

L'âme est cette partie de votre conscience qui existe au-delà du corps et de l'esprit,
dans le domaine non local. Elle n'est jamais née et ne meurt jamais, elle est
éternelle, infinie et illimitée. Votre âme est le potentiel pour créer toute chose dans
votre réalité.

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Karma:

Le karma est le principe de cause et d’effet. Le proverbe résume simplement sa

signification : "Nous récoltons ce que nous semons". Si vous plantez les graines de
santé, d'harmonie et d'abondance, vous finirez par récolter leurs fruits bénéfiques.
Mais si vous semez les graines de colère, de cupidité ou de peur, votre récolte sera
toxique. Le karma ne punit pas ni ne fait souffrir, comme beaucoup de gens le
croient à tort. La loi du karma offre un chemin vers la liberté et une plus grande
conscience de Soi. Alors que votre conscience se développe, vous fuyez la "prison"
de vos réactions habituelles et limitantes, et vous ouvrez votre esprit à une plus
grande créativité, amour et liberté.

Transformation:

Alors que le changement est graduel et progressif, la transformation est un saut

qualitatif dans lequel quelque chose de nouveau est créée à partir d'un "ancien"
ingrédient. Par exemple, l'hydrogène et l'oxygène sont des gaz légers, invisibles et
secs. Mélangés avec d'autres éléments, ils peuvent être transformés en eau et
changer complètement de propriétés. Au niveau de la conscience, essayez
d'expérimenter la transformation du moment où vous faites un saut qualitatif dans la
conscience et vous vous ouvrez à de nouvelles possibilités. Cet état est le domaine
de la créativité, de l'intuition et de l'imagination lorsque vous voyez soudain le
monde avec de nouveaux yeux. Une fois que vous avez vécu ce changement ou
cette transformation, il n'est plus possible de revenir à l'ancienne façon de penser ou
de percevoir.

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La liberté émotionnelle en sept étapes.
Deepak Chopra, M.D.

Nous avons tous connu des pertes, des souffrances et des chagrins. Personne ne veut vivre une
douleur émotionnelle, mais c'est une expérience humaine inévitable. Comme l'a enseigné le
Bouddha, nous recevons chacun dix mille joies et dix mille peines. Le défi consiste à ne pas
s’embourber dans la joie ou la douleur, gardant nos cœurs ouverts et doux au lieu d'être fermés
et resserrés. Si nous nous accrochons aux blessures et aux coups du passé, nous commençons à
accumuler des bagages émotionnels – le poids mort des expériences anciennes

Vous libérer de ce bagage émotionnel est crucial car vous attarder sur le passé vous
empêche de profiter du présent, qui est le seul endroit où vous pouvez vivre l'amour, le
bonheur, l'épanouissement et les miracles..

Beaucoup de gens hésitent à aborder leur douleur intérieure et ont peur d'ouvrir des vieilles
blessures. Pourtant, il n'est pas nécessaire de rester dans un champ de mines, et vous n'avez pas à
vous préparer à une deuxième série de blessures. En suivant les sept étapes de la liberté
émotionnelle, le processus de guérison peut se dérouler naturellement, et lorsqu'il le fera, vous
ressentirez un soulagement et une vague de bien-être.

Prenez votre temps à chaque étape et ne continuez pas tant que vous ne soyez pas satisfait de ce
que l’étape en cours fonctionne pour vous. Pour la plupart des gens, il serait utile que quelqu'un
d'autre les accompagne dans l'exercice. La présence d’une autre personne rassure que vous ne
soyez pas seul et sans soutien. Si vous avez un thérapeute, vous voudrez peut-être lui demander
de vous soutenir dans ce processus

Étape 1 : Assumer la responsabilité de ce que vous ressentez.

Les émotions sont si puissantes qu'il est facile de croire que nous avons peu de contrôle sur elles.
Quand quelqu'un dit quelque chose de grossier, nous nous sentons justifiés de réagir avec une
réponse de colère. Mais si votre état émotionnel dépend du comportement et des paroles des
autres, vous serez toujours à leur merci. Comprendre que vous pouvez choisir la façon dont vous
réagissez et interprétez les expériences est la clé de la guérison du corps émotionnel.

Étape 2 : Identifier ce que vous ressentez.

Les yeux fermés, rappelez-vous l'expérience émotionnelle qui cause de l'inconfort ou de la

douleur. Voyez les circonstances de façon claire et nette dans votre esprit. Ce pourrait être une
expérience embarrassante ou un rejet personnel ; le sentiment pourrait tourner autour de la perte
ou de l'échec. Si votre souvenir vous met trop mal à l'aise, ouvrez les yeux et respirez
profondément. Lorsque vous vous sentez moins submergé, fermez à nouveau les yeux et
continuez. Donnez maintenant un nom à votre émotion. Est-ce de la peur ou de la colère, de la
tristesse ou du ressentiment ?

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La plupart des gens sont surpris de constater que dans le passé ils n’ont pas vraiment étiqueté
leurs émotions. "Je me sens mal" ou "Je ne passe pas une bonne journée" est aussi loin que
possible. Être plus précis vous permet de vous concentrer sur la douleur émotionnelle que vous
souhaitez libérer, alors prenez le temps de décrire ce que vous ressentez le plus clairement
possible.
Pour vous aider, voici les émotions douloureuses les plus courantes que nous pouvons
éprouver :

• Colère, hostilité, rage ;

• Tristesse, chagrin, peine ;
• Envie, jalousie ;
• Anxiété, peur, inquiétude, appréhension ;
• Rancœur ;
• Solitude ;
• Humiliation ;
• Honte.

Étape 3 : Observer les sensations dans votre corps.

Une émotion est une pensée liée à une sensation corporelle. Le chagrin de la perte et la
sensation déchirante de trahison ne sont pas seulement des métaphores – nous ressentons en
fait ces émotions dans notre corps physique.

Remarquez où dans votre corps cette mémoire émotionnelle s'est logée. Pour la plupart des
gens, lorsqu'ils évoquent une émotion dérangeante, une sensation physique de tiraillement, de
raideur, d'inconfort ou même de douleur sera ressentie dans l'estomac ou autour du cœur. Pour
un plus petit nombre de personnes, la sensation se fera sentir dans la gorge ou la tête. Localisez
où la sensation se produit dans votre corps.

Si au début vous ne ressentez rien, détendez-vous, respirez et syntonisez votre corps. En de

rares occasions, quelqu'un peut se sentir engourdi, ce qui est le signe d'une émotion profonde
liée à la peur. Mais tout le monde finit par ressentir quelque chose dans le corps en faisant cet
exercice.

Étape 4 : Exprimer vous émotions avec vous-même en privé.

Prenez une feuille de papier et un stylo et notez ce qui s'est passé pendant votre douloureuse
expérience émotionnelle. Décrivez en détail ce que vous avez ressenti, ce que les autres ont fait
et comment vous avez réagi par la suite.

Lorsque vous vous sentez satisfait de ce que vous avez écrit, prenez une deuxième feuille de
papier et racontez le même incident du point de vue de l'autre personne. Imaginez que vous êtes
cette personne. Notez ce qu'elle pourrait sentir, pourquoi elle a agi ainsi et comment elle a
répondu par la suite. Cette partie est plus difficile que d'écrire l'incident de notre point de vue,
mais respectez cette règle – vous ferez un grand pas pour vous libérer de la douleur du passé.

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Lorsque vous êtes satisfait de ce que vous avez écrit, prenez une troisième feuille de papier et
racontez le même incident du point de vue d’un journaliste, à la troisième personne. Comment un
observateur objectif décrirait-il l'incident en question ? Donnez les détails de manière aussi
objective et impartiale que possible.

Cette étape prend plus de temps que les précédentes, mais les gens l'apprécient souvent
énormément. Ils découvrent qu'ils ne sont plus pris au piège de leur propre point de vue. Ils
peuvent soudain faire appel à d'autres voix dans leur tête, à une nouvelle perspective, à un plus
grand sentiment de détachement. C'est très libérateur.

Étape 5 : Libérer les émotions par un rituel.

Il est temps d'abandonner officiellement votre expérience douloureuse. Prenez vos histoires
écrites et laissez-les littéralement disparaître. Cela se fait à travers un rituel où vous consignez
votre passé à l'Univers, à Dieu ou à tout pouvoir supérieur que vous reconnaissez.

Vous pouvez concevoir votre propre rituel. Mettez le feu à vos papiers et jetez les cendres au vent
ou à la mer. Certaines personnes les brûlent sur un autel et d'autres les jettent dans les toilettes.
Ou vous pourriez déchirer les papiers en morceaux et les enterrer dans la cour arrière. Après avoir
laissé aller vos histoires, choisissez une activité vigoureuse et expirez consciemment l'énergie
stagnante. Par exemple, vous pouvez également faire une marche rapide ou danser avec
abandon. Laissez votre corps relâcher la tension qui est stockée avec l'émotion.

Le rituel est important car il établit une frontière entre votre passé et qui vous êtes en ce moment.
Si vous avez pleinement exprimé votre ancienne émotion, lâcher prise est très satisfaisant. Mais
n'essayez pas de forcer la libération et soyez doux avec vous-même. Libérez ce que vous pouvez
aujourd'hui. C'est normal et naturel si vous vous retrouvez à vous libérer ultérieurement de la
même blessure.

Étape 6 : Partager vos émotions avec un bon auditeur.

Partagez maintenant votre expérience avec quelqu'un d'autre : un bon ami ou un membre de la
famille de confiance. Vous pouvez également la partager avec un conseiller, un thérapeute ou un
membre du clergé. Assurez-vous que l'auditeur comprend pourquoi vous effectuez ce processus.
Demandez à la personne de vous écouter sans interrompre, donner des conseils ou tenter de
«régler» la situation. Le but est que vous puissiez partager ce qui s'est passé et commencer à
libérer la douleur de cette expérience sans être interrompu.

Il est important de ne pas partager votre expérience avec la personne dont les actions ont
provoqué le mal émotionnel que vous racontez. Elle ne comprendra pas et ne coopérera
généralement pas. Quatre-vingt-dix pour cent du temps, elle ne sera pas d'accord avec votre
version de l'événement en question ; en fait, elle pourrait nier que cela se soit même produit.
Alors, restez avec quelqu'un qui est sympathique et qui a à cœur vos meilleurs intérêts.

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Étape 7 : Célébrez votre libération avec une célébration !

Une fois que vous avez relâché votre ancienne histoire dans l'Univers, célébrez votre moment de
libération. Nourrissez-vous d’énergies positives : écoutez votre musique préférée, achetez-vous
un cadeau, prenez un après-midi pour vous seulement ou savourez un délicieux repas. Vous
pouvez le faire seul ou avec d'autres, tant que vous appréciez d'avoir le courage de terminer ce
processus de compensation émotionnelle. Je trouve que les gens sautent souvent cette étape à
moins d'être encouragés. Ils ne veulent pas faire tout un plat de leurs émotions, mais elles le sont.
Les émotions peuvent vous piéger et vous lier – mais elles peuvent également vous libérer et
changer votre avenir.

Si vous utilisez ce processus de manière cohérente, vous pourrez éventuellement laisser aller
toute votre ancienne douleur émotionnelle, en vous libérant pour revenir à votre état inné
d'amour, de joie et de plénitude.

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