Sclérose en

plaques

LES 7 CLÉS
POUR DOMPTER
LA FATIGUE
ASSOCIÉE
 A propos

Je m'appelle Aurore Bardy et je suis la

créatrice du programme SANAE :
j'accompagne les personnes atteintes
de sclérose en plaques à découvrir
leurs ressources intérieures, pour
mieux vivre leur quotidien et dompter
leurs symptômes.

Je souhaite te partager les 7 clés qui suivent, afin que tu

prennes pleinement conscience que c’est aussi possible
pour toi (SEPossible !), que chacun.e peut décider
aujourd'hui d'agir directement sur ses niveaux d'énergie
et reprendre le pouvoir sur son corps.
Alors, si toi aussi, tu cherches à arrêter la fuite en avant
imposée par la maladie, si tu sais que tu possèdes en toi
des ressources que tu n'exploites pas : prends dès
aujourd'hui un engagement envers toi-même et applique
ces 7 clés au quotidien : chacune d'elle a son importance !

J'active mes ressources et

je reprends le pouvoir !
 De quoi parle-t-on ?
Et pourquoi cette fatigue ?

Tout d'abord, il faut savoir que la fatigue qui accompagne

la sclérose en plaques est toute particulière, et ne
ressemble à aucune autre.
Elle fait vite partie du quotidien, et pour 75% des malades,
il s'agit du handicap principal : celui qui oblige à arrêter
le travail, celui qui isole le plus et qui laisse part à
beaucoup d'incompréhension entre malades et
accompagnants...
Un processus encore mal identifié :
La sclérose en plaques est une maladie auto-immune du
système nerveux central (cerveau et moelle épinière).
Donc même si aucun processus clair n'est établi qui
entrainerait la fatigue inhérente à la SEP, il est logique de
penser que ce sont les multiples dérèglements associés
qui entrainent cet état si particulier.
Différents dysfonctionnements : La maladie entraine
des lésions dans différentes zones du système nerveux
central. On constate également des anomalies du
système nerveux musculaire, endocrinien et
immunitaire. Il y a de quoi être fatiguée, non ?!
Des troubles en prime : A ceci s'ajoutent plusieurs
troubles présents chez la majorité des patients :
Les troubles du sommeil (compliqués par les
troubles urinaires, les douleurs, le syndrome des
jambes sans repos, les angoisses...)
La dépression latente liée à la maladie
Les médicaments : relaxants musculaires,
anxiolytiques, immunosuppresseurs
Les carences en vitamines
Le stress oxydatif
Un cocktail détonnant en somme ...

Alors, on fait quoi ?

 1/ Ecoute et Bienveillance

La première chose à faire, face à la fatigue, c'est de

l'accueillir, et d'accepter ce nouvel état de fait. Tu
subis une maladie très dure, et tu mènes un combat
intérieur aussi puissant qu'invisible.
Donc la nouveauté est la suivante : 𝑻𝒖 𝒕'𝒆́𝒄𝒐𝒖𝒕𝒆𝒔, 𝒕𝒖
𝒕𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒊𝒍𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆, 𝒆𝒕 𝒕𝒖 𝒕'𝒂𝒄𝒄𝒐𝒓𝒅𝒆𝒔
𝒍𝒆𝒔 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒔 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒑𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒍𝒂𝒎𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕
𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 !
Même si tu ne suis pas le rythme effréné des autres ou
de la société actuelle, tu communiques ta nouvelle
priorité (TOI !) et tu priorises tes temps de repos.
Si les siestes n'ont pas d'influence négatives sur ton
sommeil, tu n'hésites pas à en faire, et SANS
CULPABILITE !
Comme un téléphone qui utilise une appli "énergivore"
, tu dois recharger tes batteries plus souvent que les
autres. Fais le valoir et traite-toi avec douceur dans ce
chemin .
 2/ Une bonne nutrition cellulaire

Plus que n'importe qui, tu dois fournir un carburant

optimum à tes cellules et faire en sorte qu'elles soient
en permanence bien nourries.
Certains aliments sont à proscrire lorsque l'on veut
préserver sa barrière intestinale, et c'est exactement ce
que tu dois chercher à faire. Cette barrière doit rester
forte pour ne pas que ton système immunitaire
s'emballe sous l'effet d'une substance qu'elle aurait
laisser passer dans ton sang :
Donc Stop au gluten et au lactose ! La protéine
contenue dans le lactose (la caséine) et le gluten ne
doivent donc plus faire partie de ton assiette. Vois-
le comme l'occasion de découvrir de nouvelles
saveurs avec les laits végétaux, ou les farines sans
gluten !
D'autres aliments au contraire sont à consommer en
grande quantité :
Fais le plein de vitamines essentielles déjà dans
ton assiette : beaucoup de bons légumes riches en
soufre, des légumes à feuilles et beaucoup de
couleurs différentes ! Cela doit composer ton
quotidien pour une parfaite nutrition cellulaire !
 3/ Les vitamines adéquates

A force de cultures
intensives, d'utilisation
de pesticides et autres
mauvais usages de
notre civilisation
moderne, nos sols ne
sont plus aussi riches
qu'il y a 80 ans...
Les fruits et légumes
que nous consommons
ne peuvent plus nous
apporter la quantité
nécessaire de
nutriments pour un
fonctionnement
cellulaire optimal.
Donc en plus d'adopter une bonne nutrition dans
l'assiette, te supplémenter en vitamines ciblées est
primordial !
Le cadeau, c'est que si tes cellules sont bien nourries,
elles auront alors assez d'énergie pour aller réparer ce
qui doit l'être, et c'est là que les choses deviennent
intéressantes car c'est là où les symptômes
commencent à disparaitre !

Si en plus, tu commences ta cure par une détox, tu

nettoieras tes organes filtres de toutes les toxines, et
les vitamines seront d'autant mieux assimilées !

A chaque nouvelle entrée dans le programme SANAE,

j'établis un calendrier personnalisé adapté aux
symptômes à soulager : détox, vitamines ciblées,
Omégas 3/6/9, Calcium, Magnésium, Co-enzyme Q10
ainsi que plusieurs autres plantes et champignons
ancestraux dont j'ai le secret...
 4/ Mon sommeil : mon allié

Qu'il soit bon ou mauvais, il agit sur tout le corps,

physique et psychique. Sur les facteurs de croissance,
sur les réparations internes, sur l'équilibre
émotionnel.
Avoir un mauvais sommeil te fait rentrer dans un
cercle vicieux duquel il te faut impérativement sortir :
Je dors mal => Je ne répare pas => je n'ai pas la force de
bouger => je suis fatiguée => je suis irascible et je
culpabilise => je dors mal ....

Comment ?
Un meilleur rituel de coucher : dis au-revoir à ton
téléphone ou ta tablette au moins 1h30 avant le
coucher. Préfère un bon livre de développement
personnel !
Pense à te tourner vers le CBD : il est 100% naturel,
a des vertus apaisantes (système nerveux et
psychique) et antalgiques (antidouleurs) et sans
effet secondaire ni d'accoutumance !
Aide-toi des huiles essentielles : en diffusion ou en
massage du plexus solaire au moment du coucher,
elles t'aideront à t'apaiser et dormir plus
profondément.
La méditation ou la cohérence cardiaque peuvent
aussi t'aider à t'apaiser avant de dormir et rendre
ta qualité de sommeil bien meilleure.
 5/ Une activité physique adaptée

Quelque soit l'avancée de ton handicap, tu dois

absolument continuer à maintenir ta force musculaire
et pratiquer une routine matinale d'étirements
adaptés.
Tes membres doivent être forts pour stabiliser tes
positions, et ta souplesse doit être entretenue pour
garder un bon équilibre général.
Le bonus !? Tu produiras naturellement une protéine
protectrice de la myéline !
De plus, saches que si tu n'utilises pas tes muscles, ton
cerveau comprendra qu'il n'est pas utile d'y envoyer de
l'énergie ... A l'inverse, si tu les sollicites, ton cerveau
comprendra qu'il leur en faut ! C'est pas magique, çà ?
L'activité physique t'aidera également à mieux dormir
et à réintégrer le cercle vertueux du sommeil : je bouge,
donc je fatigue, donc je dors mieux, donc j'ai plus
d'énergie, donc je bouge ...Etc...
 6/ Du positif à gogo !

Entoure-toi de personnes positives et qui t'aiment telle

que tu es ! On a coutume de dire que nous sommes la
somme des 5 personnes que nous fréquentons le plus.
Comment évoluer dans un environnement rabaissant,
fermé et négatif ? Impossible...
Nourris-toi d'amour ! Car tu le mérites !

Même si c'est parfois

compliqué, il faut savoir
dire aurevoir à certaines
relations nocives. Les
personnes malveillantes
ne te rendront pas ta
santé.
Mais le stress qu'elles
peuvent causer
aujourd'hui en toi, lui, va
te détruire !

Donc exit le stress et les personnes rabaissantes !

Colle-toi à des sphères positives, et recharge tes batteries ! Prends

l'énergie où elle se trouve ! Va chercher des gens positifs et nourris-
toi d'amour !
 7/ Un tout autre regard sur cette épreuve

La dernière clé est la plus personnelle, la plus intime...

Applique-toi à changer de regard sur la maladie.
Au sens figuré, l'adjectif "sclérosé" veut dire "qui ne sait
plus évoluer ou s'adapter. Qui est arrivé au bout d'un
processus".

Et si cette maladie s'était invitée dans ta vie pour te

faire réfléchir à un nouvel axe d'évolution ?

Tu vivais à 100km/h ? Pourquoi ne pas ralentir...

Tu faisais toujours passer les autres avant toi ?
Pourquoi ne pas te recentrer sur toi et te remettre
au centre de ta vie pour rayonner vers les autres...

Imagine si tu étais capable de faire de cette épreuve une

victoire sur toi-même et une inspiration pour tous ceux
qui t'entourent ?
Marine a 35 ans. La maladie est entrée dans sa vie à l'âge
de 15 ans. Diagnostiquée en 2001, elle fut l'une des
premières à rejoindre le programme Sanae à son
lancement :

En décembre 2021 je suis tombée sur le site de

Aurore et ça a fait un déclic. Je me suis dit « ça y est
enfin une personne qui pourra réellement m'aider
et m'accompagner dans la guérison, ça y est c'est
mon heure!! » J'ai pris contact avec Aurore .
Et dès le début les effets ont été immédiats. Ma
marche est redevenue comme avant : rythmée et
fluide, bien évidemment avec le sport.
Je voyais bien aussi que depuis tout ce temps,
j'avais des problèmes cognitifs mais encore une fois
je ne regardais pas en face la réalité et grâce au
CBD je retrouve confiance en moi.
Je peux donc me dire que là aussi c'est incroyable.
Avec toutes mes expériences je peux donc dire que
je comprends les doutes, les hésitations de chacun.
Il faut aller de l'avant et croire en soi car la solution
est en nous.
Je remercie Aurore aussi de m'accompagner dans le
projet de ma vie ce qui me tient à cœur mes projets.
Parce que tu as en toi toutes les ressources
Toutes les clés de cet ebook sont celles que nous
travaillons ensemble dans le programme Sanae.

Rebooster le corps physique par une bonne

nutrition, un apport ciblé de vitamines et une
activité physique adaptée
Découvrir ses propres ressources internes et les
activer quand on en a besoin
Recevoir le soutien d'une communauté qui te
comprend et mener le combat à plusieurs
T'inviter à changer de regard sur ton histoire
pour briller de mille feux

Alors si tu souhaites activer toutes tes forces internes

et reprendre le pouvoir sur ton corps, tu peux
bénéficier d'un rendez-vous gratuit en cliquant ici :

Je prends rendez-vous

Nous ferons ensemble le point sur ta situation et

les actions concrètes que tu peux mettre en place.
 A très bientôt !

aurorebardy.accompagnement@gmail.com
Groupe Facebook SEPossible !