Thème : L’estime de soi

Membres du groupe :

Mamadou Lamine Bara Seck

Diatrou Mouhamed Dango

Fatoumata Coumba Diallo

Cheikh Ahmadou Bamba Diop

Ferdinand Aly Séne

Cheikh Ahmad Bamba M. Sarr

Ndeye Bineta Sarr

Harouna Soumaré
 Plan :

Introduction

I. Qu’est-ce que l’Estime de soi ?

II. Quels sont les avantages d’une bonne estime de soi ?

III. Quels sont les inconvénients d’une mauvaise estime de

soi ?

IV. Comment développer son estime de soi ?

V. Y’a-t-il une différence entre l’estime de soi et la

confiance en soi ?

Conclusion
 L’estime de soi
Introduction
Le concept d’estime de soi nous touche tous, puisqu’elle est l’une des dimensions les plus
fondamentales de notre personnalité, et pourtant, nous n’en avons pas toujours conscience et
nous ne pouvons pas toujours en donner une définition.
On pourrait résumer très simplement l’estime de soi en disant que c’est la façon dont nous nous
voyons, et si ce que nous voyons nous convient ou pas.
« Ce regard de jugement que l’on porte sur soi est vital à notre équilibre psychologique. Lorsqu’il
est positif, il permet d’agir efficacement, de se sentir bien dans sa peau, de faire face aux difficultés
de l’existence. Mais quand il est négatif, il engendre nombres de souffrances et de désagréments
qui viennent perturber notre quotidien. ».

I. Qu’est-ce que l’Estime de soi ?

L’estime de soi est en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation faite d'un
individu en rapport à sa propre valeur. De ce fait on peut considérer l’estime de soi comme
étant un jugement de valeur que chaque personne se fait d’elle-même, se construit au fil du
temps et au fil de nos expériences. Elle est donc qui varie tout au long de notre vie mais
s’enracine surtout dans notre enfance. C’est le résultat du regard que nous posons sur nous-
mêmes, sur notre apparence physique, nos compétences, nos résultats, notre réseau affectif.
En effet on peut dire l’estime de soi c’est l’évaluation qu’une personne fait de sa propre
personne fait de sa propre valeur. Elle n’est pas seulement qu’une question de regard sur soi,
elle est aussi ce ressenti émotionnel global que nous ressentons lorsqu’on pense à soi.
L’estime de soi entraine aussi notre perception des jugements des autres sur soi, et se
présente à travers nos sentiments, nos comportements et nos pensées. C’est pour dire qu’elle
nous permet de nous appuyer sur nous-mêmes tout en tenant compte des autres et de leurs
reconnaissances. En somme l’estime de soi est un état fluctuant qui se construit, se
déconstruit et se reconstruit au jour le jour, au gré des circonstances heureuses et
malheureuses de la vie.

II. Quels sont les avantages d’une bonne estime de soi ?

L’estime de soi permet la confiance en soi. C’est parce que nous allons cultiver notre estime
de nous-même ou la restaurer si nous en avons manqué, que nous aurons confiance en nous,
en l’autre et en la vie. L’estime de soi permet la réalisation de soi. Grâce à cette confiance en
soi, nous nous affirmons, nous osons ! L’affirmation de soi, c’est l’estime de soi en action.
Petit à petit, elle nous permet de trouver notre juste place dans notre vie, là où nous sommes,
ici et maintenant. A la fois à l’intérieur de nous-même, dans toutes nos dimensions : corps,
cœur, cerveau, âme, mais aussi là où nous vivons, dans nos relations, notre famille, notre
couple…L’estime de soi permet d’être bien dans sa vie et de bien aller « en soi ». C’est grâce
à elle que nous nous portons, que nous allons pouvoir développer nos talents, nos dons,
déployer nos pleins potentiels, notre créativité, et trouver notre voie, celle qui fera sens pour
nous (valeurs) et contribuera à améliorer le monde qui nous entoure. Nous sommes uniques
et irremplaçables. Grace à notre singularité, nous pouvons devenir une belle « valeur ajoutée
» et incarner ce qui manque au monde. L’estime de soi permet d’être heureux. Pouvoir se
réaliser, trouver sa place, être bien en soi permet tout simplement d’être heureux sans se
mettre trop de pression, en vivant le moment présent, en ouvrant notre cœur et notre esprit.
Juste être là et être bien avec ce qui advient et savourer cela. L’estime de soi permet
d’exprimer ses sentiments, un refus, une demande et facilite de belles relations. On se sent
digne d’être aimée et d’être heureuse et on peut aimer en retour. Comme on a conscience de
notre valeur, on ne craint pas l’échec, on apprend sans cesse, on ose, on va de l’avant, on
progresse et on s’enrichit. On peut vraiment être soi-même et devenir libre.

III. Quels sont les inconvénients d’une mauvaise estime de soi ?

Nous avons plusieurs manifestations d’une mauvaise estime de soi ; notamment :
Par une autocritique fréquente : une personne avec une faible estime de soi se dit bien des
choses négatives comme se critiquer soi-même, ses actions ou ses capacités. Elle se moque
très méchamment d’elle-même, se rabaisse, doute d’elle-même, ou se blâme quand quelque
chose échoue.
Par un rejet des qualités positives : quand elle est complimentée, elle écarte le commentaire, dit
qu’elle n’a été que chanceuse ou qu’il n’y a rien là. Elle souligne ce qui n’a pas été fait ou ses
erreurs.
Par des émotions négatives : une personne avec une faible estime de soi peut se sentir souvent
triste, déprimée, anxieuse, coupable, honteuse, frustrée et fâchée.
Sur le travail ou les études : une personne avec une faible estime de soi a souvent un rendement
inférieur à son potentiel parce qu’elle se croit moins capable que les autres. Elle fuit des défis et
des occasions par peur d’échouer. Elle travaille plus fort parce qu’elle pense qu’elle doit
compenser ou cacher ses lacunes. Elle peut avoir de la difficulté à croire que ses bons coups sont
le résultat de ses habiletés ou des qualités.
Par des problèmes interpersonnels : dans leurs relations interpersonnelles, les personnes avec
une faible estime de soi sont perturbées par toute critique ou désapprobation, sont prêtes à tout
pour plaire, sont excessivement timides ou embarrassées, et évitent où se retirent d’un contact
social ou intime. D’une part, elles peuvent avoir tendance à moins se défendre ou se protéger
d’intimidation, de critiques ou de mauvais traitements de la part de leur partenaire ou famille.
D’autre part, elles peuvent être plus agressives dans leurs interactions avec les autres.
Dans leur mode de vie : les personnes qui sous-estiment leur valeur risquent d’abuser de l’alcool
ou de drogues. D’une part, elles peuvent négliger de bien s’habiller ou de s’habiller proprement,
de se coiffer ou de s’acheter des vêtements neufs. D’autre part, elles peuvent tenter de cacher
leurs lacunes en s’assurant que personne ne les verra sans que leur apparence soit parfaitement
soignée.

IV. Comment développer son estime de soi ?

Pour parfaire son estime de soi plusieurs méthodes sont possibles. Mais plus particulièrement il
faudrait impérativement :
Exprimer délibérément ses croyances et ses pensées. Il faut faire l'effort de se focaliser sur les
pensées positives, encourageantes et constructives.
Se fixer des objectifs et des attentes. Élaborez une liste des choses qu'on souhaite accomplir et
de faire aussi un planning de la façon dont on veut y parvenir.
Prendre soin de soi-même. Certains d'entre nous passent beaucoup de temps à s'inquiéter et à
prendre soin des autres, à tel point que nous négligeons notre bienêtre physique et mental.
Faire des choses qu'on aime consacrez un peu de notre temps chaque jour à faire quelque chose
qui nous apportent de la joie, du bonheur...
Arrêtez de rechercher la perfection. Personne n'est parfait !!! On ne peut jamais avoir une vie
parfaite, un corps parfait, une famille parfaite, un travail parfait, etc.
Arrêtez de faire des comparaisons. Se mettre à se comparer aux autres nous amène toujours à
avoir une faible estime pour notre personne.
Grâce à cela nous pourrons jouir d’une tranquillité d’esprit vis-à-vis de nous et de notre entourage.

V. Y’a-t-il une différence entre l’estime de soi et la confiance en soi ?

L'estime de soi est la façon dont nous nous voyons, notre appréciation de notre propre valeur ou
importance. Une personne qui a une bonne estime de soi est prête à affronter les obstacles que
la vie peut lui opposer et elle a tendance à persévérer. Tandis que le concept de self-confidence
ou confiance en soi est souvent utilisée pour affirmer sa confiance en son jugement, sa capacité,
son pouvoir, de mener à bien la tâche que l’on effectue. Et l'expérience qui mène à la maîtrise
d'une activité particulière augmente la confiance en soi. De ces différentes définitions nous
pouvons dire que les différences entre l’estime de soi et la confiance en soi sont très légères même
si l’une enclave l’autre. En effet L'estime de soi est un ensemble de convictions basées sur trois
piliers : l'amour inconditionnel de soi, la vision positive de soi (la vision positive de soi est la
conscience de ses talents pour contribuer à l'Humanité) et le plus important la confiance en soi.
Avoir confiance en soi commence par se connaître et croire en son potentiel et ses capacités.
Selon la psychothérapeute Isabelle Filliozat, quatre étapes sont essentielles au développement de
la confiance en soi. Elle s'acquiert par la sécurité intérieure, l'affirmation des besoins, l'acquisition
de compétences et la validation des autres. Le travail d'assertivité est un travail d'introspection.
Une personne qui se connaît et s'accepte sera plus confiante qu'une personne qui passe du temps
à se remettre en question.
La confiance en soi se développe et évolue tout au long de la vie d'un individu. Ceci est
particulièrement important pendant les premières années d'un enfant, mais aussi pendant
l'adolescence. La famille et l'entourage jouent un rôle décisif lors de son développement.
D’après la petite analyse que nous venons de faire nous ne pouvons que constater que l’estime
de soi ne peut être développer chez un Homme sans qu’il ait d’abord confiance en lui. De ce fait
cette partie n’a pas pour but de démontrer les différences entre l’estime de soi et la confiance en
soi mais elle vous a était présenté pour montrer que la confiance en soi est inclus dans l’estime
de soi.

Conclusion
On pourrait résumer très simplement l’estime de soi en disant que c’est la façon dont nous nous
voyons, et si ce que nous voyons nous convient ou pas.
Ce regard jugement que l’on porte sur soi est vital à notre équilibre psychologique. Lorsqu’il est
positif, il permet d’agir efficacement, de se sentir bien dans sa peau, de faire face aux difficultés
de l’existence. Mais quand il est négatif, il engendre nombres de souffrances et de désagréments
qui viennent perturber notre quotidien. De plus L'estime de soi ne peut pas être un objectif à
atteindre du fait que certaines formes sont inutiles ou dangereuses, même si d'autres formes
peuvent être parfaitement bénéfiques. Élever de manière artificielle l'estime de soi peut avoir pour
conséquence d'amener le sujet à la vanité ou au narcissisme.