TH 790 1024

Ministere de l’Enseignement Superieur et de la Recherche Scientifique
Université Alger 3
Institut d’Education Physique et Sportive
Dely Ibrahim
Individualisation de l’entrainement en pliométrie chez les meilleurs sauteurs

Algériens (saut en longueur, triple saut, saut en hauteur et saut à la perche)
Thèse de Doctorat en sciences

Option : théorie et méthodologie de l’éducation physique et sportive
Présentée par
BOUKERDENNA-HAFIDI SOUHILA
Sous la direction de
DOCTEUR HOUAOURA MOULOUD
2017/2018
TABLE DES MATIERES
Dédicace
Remerciements
Table des matières
Sommaire des tableaux
Sommaire des figures
Glossaire
PARTIE THEORIQUE
Introduction
1.Problématique……………………………………..... ........................................................ 04
2.hypothèses……………………….............................. ........................................................ 04
3.Objectif…................................................................... ........................................................ 04
4.Les taches...............................................................… ........................................................ 05
5. les concepts............................................................... ........................................................ 05
6. Les recherches antécédentes...................................... ........................................................ 07
Chapitre 1
Les sauts athlétiques
1.1. Historique de l’athlétisme ..................................... ........................................................ 10
1.2 Historique du saut en longueur........................................................................................ 11
1.2.2 Bref Historique du saut en longueur en Algérie... ........................................................ 13
1.3 Historique du triple saut.......................................... ........................................................ 41
1.3.1 Bref Historique du triple saut en Algérie............. ........................................................ 41
1.4 Historique du saut en hauteur..............................… ........................................................ 41
1.4.1 Bref Historique du saut en hauteur en Algérie..... ........................................................ 41
1.5 Historique du saut à la perche................................. ........................................................ 41
1.5.1 Bref Historique du saut à la perche en Algérie.... ........................................................ 02
Chapitre 2
Principes généraux des sauts athlétiques et règlements généraux
1. Définition des sauts athlétiques………………......... ........................................................ 04
1.1 Le saut en longueur................................................. ........................................................ 04
1.2 Le triple saut............................................................ ........................................................ 04
1.3 Le saut en hauteur................................................... ........................................................ 04
1.4 Le saut à la perche................................................... ........................................................ 00
1.5 Les deux variantes des sauts athlétiques................. ........................................................ 00
2 Aspects biomécaniques des sauts athlétiques……… ........................................................ 01
2.1 La course d’élan...................................................... ......................................................... 01
2.2 L’impulsion............................................................. ........................................................ 01
2.3 Le franchissement de la barre et/ou de l’espace….. ........................................................ 01
2.4 La réception………………………………………. ........................................................ 01
3. Règlement commun aux quatre sauts athlétiques ........................................................
d’après i.a.a.f 2018/2019….............................................. 02
4. Règlement des sauts verticaux d’après i.a.a.f 2018/2019 ........................................................ 14
5. Règlement des sauts horizontaux d’après i.a.a.f ........................................................
2018/2019...................................................................... 11
Chapitre 3
Analyse technique des sauts athlétiques
1. Analyse technique des sauts athlétiques.................... ....................................................... 36
1.1 Analyse technique du saut en longueur................... ....................................................... 36
1.1.1 Les différentes techniques du saut en longueur... ....................................................... 36
1.1.2 La course d’élan................................................... ....................................................... 38
1.1.3 L’impulsion.......................................................... ....................................................... 39
1.1.4 L’envol................................................................. ....................................................... 40
1.1.5 La réception.......................................................... ....................................................... 41
1.2 Le règlement du saut en longueur........................... ....................................................... 42
1.3 Analyse technique du triple saut............................. ....................................................... 44
1.3.1 Les différentes techniques du triple saut.............. ....................................................... 45
1.3.2 Les phases du triple saut...................................... ....................................................... 46
1.3.2.1 la course d’élan................................................. ....................................................... 46
1.3.2.2 Le cloche pied................................................... ....................................................... 46
1.3.2.3 La foulée bondissante........................................ ....................................................... 47
1.3.2.4 Le saut en longueur........................................... ....................................................... 48
1.3.2.5 Le ramené de jambe.......................................... ....................................................... 48
1.3.2.6 La répartition des sauts au triple saut................ ....................................................... 48
1.4 Règlement du triple saut.......................................... ....................................................... 49
1.5 Analyse technique du saut en hauteur..................... ....................................................... 50
1.5.1 Les phases du saut en hauteur.............................. ....................................................... 51
1.5.1.1 La course d’élan................................................ ....................................................... 51
1.5.1.2 L’appel.............................................................. ....................................................... 52
1.5.1.3 l’envol et le franchissement............................... ....................................................... 53
1.5.1.4 La chute............................................................. ....................................................... 54
1.6 Règlement du saut en hauteur................................. ....................................................... 54
1.7 Analyse technique du saut à la perche.................... ....................................................... 56
1.7.1 Les différentes techniques du saut à la perche..... ....................................................... 57
1.7.2 Les phases du saut à la perche.............................. ....................................................... 57
1.8 Règlement du saut à la perche…………………..... ....................................................... 59
1.9 Position et importance du centre de gravité dans
les sauts athlétiques…………………………………... ....................................................... 61
1.9.1 Dans les sauts verticaux………………………... ....................................................... 62
1.9.2 Dans les sauts horizontaux……………………... ....................................................... 63
Chapitre 4
Performance et entrainement
1. La performance………..…………………………... ....................................................... 65
1.1 Définition du concept de performance……..…….. ....................................................... 65
1.1 Les composantes de la performance…………….... ....................................................... 67
1.2 Les facteurs influençant la capacité de
performance………………………………………..…. ....................................................... 70
2. L’entrainement……………………………..……… ....................................................... 71
2. .1 Les principes de l’entrainement………….……... ....................................................... 73
2.2 Le principe d’individualisation dans la littérature... ....................................................... 78
Chapitre 5
La planification et préparation physique
1. La planification…………………………………… ....................................................... 81
1.1 Périodisation de l’entrainement………………… ....................................................... 81
1.1.1 Le macrocycle………………………………... ....................................................... 82
1.1.2 Le mésocycle………………………………….. ....................................................... 83
1.1.3 Le microcycle………………………………… ....................................................... 83
2. La charge d’entrainement………………………… ....................................................... 84
3. La préparation physique………………………….. ....................................................... 85
3.1 Les phases de la préparation physique
dite « traditionnelle »………………………………... ....................................................... 86
3.2 Les phases de la préparation physique dite……… ....................................................... 88
« d’aujourd’hui »…………………………………… .......................................................
3.2.1 La préparation physique Dissociée……………. ....................................................... 89
3.2.2 La préparation physique Associée…………….. ....................................................... 89
3.2.3 La préparation physique Intégrée……………... ....................................................... 90
Chapitre 6
Les exigences physiques dans les sauts athlétiques
1. Les exigences physiques dans les sauts athlétiques ....................................................... 91
1.1 La force…………………………………………. ....................................................... 92
1.2 La vitesse dans les sauts athlétiques……………. ....................................................... 97
1.3 La puissance…………………………………….. ....................................................... 100
1.4 Evaluation de la puissance……………………… ....................................................... 101
1.5 La coordination…………………………………. ....................................................... 103
1.6 Le rythme……………………………………….. ....................................................... 108
1.7 La détente……………………………………….. ....................................................... 110
1.8 La souplesse…………………………………….. ....................................................... 112
1.9 L’équilibre………………………………………. ....................................................... 114
1.10 L’endurance…………………………………… ....................................................... 116
Chapitre 7
L’évaluation
1. L’évaluation……………………………………… ....................................................... 117
1.1Objectifs de l’évaluation………………………… ....................................................... 117
1.2 Evaluation par approche normative…………… ....................................................... 118
1.3 Evaluation par approche critère ………………… ....................................................... 118
1.4 Les outils de l’évaluation………………………... ....................................................... 119
1.4.1 Les outils qualitatifs…………………………... ....................................................... 119
1.4.2 Les outils quantitatifs…………………………. ....................................................... 120
1.5 Les moyens de l’évaluation……………………... ....................................................... 120
1.5.1 La notation…………………………………….. ....................................................... 120
1.5.2 Les tests physiques…………………………… ....................................................... 121
1.5.2.1 les tests de terrain…………………………… ....................................................... 123
1.1.2.2 Les tests de laboratoire…………………….. ....................................................... 124
Chapitre 8
La pliométrie
1. La pliométrie…………………………………….. ....................................................... 125
1.1 Evolution de la pliométrie………………………. ....................................................... 125
1.2 Principes de la pliométrie………………………. ....................................................... 128
2. Physiologie de la pliométrie……………………... ....................................................... 131
2.1 Les types de fibres……………………………… ....................................................... 131
2.2 Le cycle étirement- raccourcissement………….. ....................................................... 132
2.2.1 Phase excentrique…………………………….. ....................................................... 133
2.2.2 Phase d’amortissement……………………….. ....................................................... 133
2.2.3 Phase concentrique…………………………… ....................................................... 133
2.3 Réactivité élastique…………………………….. ....................................................... 133
2.4 Paramètres intervenant dans le cycle
étirement-raccourcissement………………...……… ....................................................... 136
2.4.1 Les facteurs nerveux…………………………. ....................................................... 136
2.4.2 Le réflexe myotatique………………………… ....................................................... 136
2.4.3 L’élasticité musculaire……………………….. ....................................................... 138
3 Planification de l’entrainement en pliométrie…….. ....................................................... 141
3.1 Utilisation de la pliométrie selon le type d’effort ....................................................... 146
3.2 La démarche pédagogique……………………… ....................................................... 147
3.2.1 Les effets immédiats de la pliometrie………… ....................................................... 148
3.2.2 Les effets retardés de la pliométrie…………… ....................................................... 148
3.3 Les avantages de la pliométrie…………………. ....................................................... 149
3.4 Les inconvénients de la pliométrie……………... ....................................................... 149
3.5 Les méthodes de la pliométrie………………….. ....................................................... 150
3.5.1 Classement des méthodes de la pliométrie…… ....................................................... 150
3.5.1.1 Les exercices de pliométrie sans charge……. ....................................................... 150
3.5.1.2 Les exercices de pliometrie avec charge……. ....................................................... 151
3.5.1.3 La méthode contraste appliquée à la 151
pliométrie…………………………………………… .......................................................
3.5.1.4 La préfatigue en pliométrie…………………. ....................................................... 151
3.6 Les paramètres d’exécution de la pliométrie…… ....................................................... 152
Partie Expérimentale
Chapitre 1 Organisation de la recherche
1.1 Déroulement de l’expérimentation……………. ....................................................... 156
1.2 Les moyens……………………………………. ....................................................... 156
1.2.1 Les moyens humains………………………... ....................................................... 156
1.2.2 Les moyens matériels……………………….. ....................................................... 158
1.2.2.1 Présentation de l’optojump Next…………. ....................................................... 158
1.2.2.2 Les objectifs de l’optojump Next………… ....................................................... 163
1.2.2.3 Le logiciel Kinovea……………………….. ....................................................... 164
1.3 Le protocole…………………………………… ....................................................... 165
1.1.1. Le Squat jump (SJ)…………………………. ....................................................... 165
1.1.2 Le countermovement jump………………….. ....................................................... 166
1.1.3 Le countermovement jump bras libres……… ....................................................... 167
1.1.4 le squat jump single leg : squat jump unipodal ....................................................... 168
1.1.5 Test: Stifness. Saut de réactivité……………. ....................................................... 169
1.1.6 Réactivité sur 15 secondes………………….. ....................................................... 171
1.1.7 Le Ski Test……………..…………………... ....................................................... 171
1.1.8 Le drop jump sur 20cm-40cm-80cm et 100cm ....................................................... 171
1.1.9 Test pieds joints sur haies de50cm de hauteur ....................................................... 172
1.1.10 Test pieds joints sur haies de 106cm de hauteur ....................................................... 172
1.2 Les méthodes…………………………………... ....................................................... 173
1.2.1 Méthode de la revue de littérature …………... ....................................................... 173
1.2.2 Méthode des tests physiques…………………. ....................................................... 173
1.2.3 Traitement et analyse statistique…………….. ....................................................... 173
Chapitre 2 présentations et analyse des résultats

Section 1
Evolution des performances des sauts en athlétisme des meilleurs sauteurs masculins
Algériens
1.1 Performances réalisées au saut en longueur……. ....................................................... 176
1.2 Performances réalisées au triple saut…………… ....................................................... 181
1.3 Performances réalisées au saut en hauteur………....................................................... 184
1.4 Performances réalisées au saut à la perche……... .......................................................
Section 2
Analyse et interprétation des résultats
1.1 Introduction……………………………………. ........................................................ 193
1.2 Statistiques descriptives et analyse des résultats ........................................................ 194
1.3 Caractéristiques morphologiques……………….. ........................................................ 194
1.4 Epreuves physiques les test de Bosco…………... ........................................................ 197
1.5 Analyse du Squat jump (SJ)…………………….. ........................................................ 199
1.5.1Comparaison du squat jump entre les 200
spécialistes Algériens par spécialité ………………... ........................................................
1.6 Analyse du Squat jump unipodal……………….. ........................................................ 204
1.7 Analyse du Countermovement Jump (CMJ) ........................................................ 206
1.8 Comparaison du CMJ entre les spécialistes 210
Algériens par discipline…………………………….. ........................................................
1.9 Le coutermovement-jump avec les bras (CMJB)……. ........................................................ 211
1.9.1 Comparaison du CMJB entre les spécialistes 214
Algériens par discipline…………………………….. ........................................................
1.10 Test de réactivité (stiffness)…………………… ........................................................ 215
1.10.1 Comparaison du STIFNESS entre les 217
spécialistes algériens par discipline……………….... ........................................................
1.11 Analyse du test de détente ou puissance sur 15 219
sauts………………………………………………… ........................................................
1.12 Analyse du test de Le Drop Jump……………... ........................................................ 220
1.12.1 Coefficient de réactivité …………………….. ........................................................ 223
1.13 Analyse du Test de Ski………………………... ........................................................ 225
1.14 Tests sur 5 haies basses et 5 haies hautes……... ........................................................ 230
1.14.1 Comparaison algériens /niveau mondial du 232
temps sur 5 haies basses /hautes……………………. ........................................................
1.15 Étude corrélationnelle entre les variables……... ........................................................ 236
1.16 Analyse en Composantes Principales…………. ........................................................ 240
1.16.1 Étude des variables………………………….. ........................................................ 240
2. La mise en relation des tests et la comparaison des 011
résultats………………………………………………........................................................
2.1 La comparaison SJ et CMJ……………………... ........................................................ 012
2.2 Calcul de l’indice de puissance : CMJ – SJ……. ........................................................ 012
2.3 La comparaison SJ et CMJ Bras………………... ........................................................ 011
2.4 La comparaison CMJ Bras et Stifness 011
Réactivité………………………………………….... ........................................................
2.5 L’indice de détente…………………………..….. ........................................................ 011
2.6 La comparaison CMJ BL et CMJ………………. ........................................................ 011
2.7 Indice Utilisation des Bras…………………..….. ........................................................ 012
2.8 La comparaison DJ - SJ et DJ – CMJB…………. ........................................................ 014
2.8 Indice d'utilisation d'un pré-étirement…………... ........................................................ 014
2.9 DJ – CMJB ……………………………………... ........................................................ 011
2.10 Calcul Indice d'utilisation d'un pré-étirement…. ........................................................ 012
2.11 Comparaison CMJ et test de 15 SAUTS..……... ........................................................ 012
2.12 Profil de la puissance des membres inférieurs
de quelques sauteurs………………………………... ........................................................ 024
Conclusion
Références bibliographiques
Annexes…………………………………………… ........................................................
Remerciements
Je tiens à remercier mon directeur de thèse Monsieur Haouaoura Mouloud qui a su me

laisser la liberté nécessaire à l'accomplissement de mes travaux, tout en gardant un œil
critique et avisé.
Aux membres du jury, je vous remercie d’avoir accepté de juger ce travail et de présider ce
jury.
Je tiens également à témoigner toute ma reconnaissance et ma gratitude à mes deux collègues

et amis Mokhtar Boufaroua et Fayçal Rebaine qui m’ont soutenue et motivée pendant toutes
ces années……..jusqu’au dépôt de cette thèse.
A tous mes enseignants de ma graduation et de ma post-graduation de l’Ecole Supérieure En

Sciences et Technologie du sport, je dis…………merci de m’avoir enseignée la rigueur et
l’amour du travail.
A tous les membres du Laboratoire de technologie et de l’entrainement sportif de l’ESSTS

qui ont mis à ma disposition le matériel, sans lequel ce travail n’aurait pas pu être réalisé.
Je tiens à remercier tous les entraîneurs qui ont mis à disposition leurs athlètes, pour me
permettre de mener à bien mes tests et sans lesquels ce travail n’aurait pas pu se faire.
(Benmami Mahmoud, Sabour Sid Ali, Yasine Mousli, Ait Amar Mustapha, Krimo Ould
Ahmed, Adouane Karim, Agsous Samir, Sabbat Sadek, Talhi Azzedine, Chouikh Hamza et
Lamri Boualem
Je n’oublie pas l’ensemble des athlètes , Brahim, Yasser, Abdelhak, Issam, Tarek, Hamza,
Abderahmane, Zoheir, Samir, Mourad, Amir, Riad,Mohamed1 et Mohamed 2, Ramzi,
Hichem, Larbi, Kaci, Djaffar, Hichem, Oussama, Adel, Haithem, Louahab, Mouatassim et
Issam qui se sont tous prêtés au jeu des expérimentations avec volontariat et bonne humeur
malgré les rendez-vous matinaux le jour de leur repos. Je les remercie et leur exprime ma
profonde amitié. J'espère ne pas avoir abusé de leur coopération et souhaite que les résultats
que j'ai pu observer contribueront à les faire progresser.
Au service d’informatique de l’Ecole Supérieure en Sciences et Technologie du sport, pour

m’avoir permis de travailler pendant de longues semaines dans leurs bureaux, qu’ils trouvent
ici ma gratitude.
Mes remerciements iront spécialement à mes 2 frères et mes 2 sœurs, à mes amis, mes neveux
et nièces, votre confiance sans faille m’aura permis d’arriver jusqu’à ce dépôt de thèse. Pour
votre soutien quotidien sans faille, en m’encourageant chacun à sa manière : « Alors, cette
thèse ? ... ». Je n’ai pas toujours parlé de ce qui me tracassait au jour le jour mais j’ai
toujours su que je pouvais compter sur vous, je vous dois une grande part de cette thèse, mais
également de tout ce qui l’a accompagnée. Voici ici une occasion rare qui m’est donnée pour
vous remercier publiquement.
À mon mari et mes enfants pour leur soutien et leur patience à supporter les longs moments
de travail solitaire, je dis tout simplement « cette thèse est la nôtre »
.
A ma maman……….
SOMMAIRE DES TABLEAUX
Tableau Intitulé du tableau Page

numéro
01 Record du monde et composition de la perche 18
02 Paramètres et configuration des organisations de l’appel dans les sauts 27
03 Temps autorisés pour les essais dans les sauts athlétiques 30
04 Exigences en matière de coordination 105
05 Caractéristiques des différents types de fibres musculaires 132
06 Durée moyenne des phases d’amortissement pour différentes actions musculaires 134
07 Temps nécessaires après un cycle de pliométrie 143
08 Caractéristiques anthropométriques de la population 157
09 Statistiques descriptives des performances en saut en longueur 176
10 Comparaison multiples par paires suivant la procédure de DUNN (saut en longueur) 178
11 Caractéristiques statistiques des performances réalisées au saut en longueur chez les 179
sauteurs Algériens
12 Statistiques descriptives des performances au triple saut 181
13 Caractéristiques statistiques des performances réalisées au triple saut chez les sauteurs 184
Algériens
14 Statistiques descriptives des performances en saut en hauteur 184/
185
15 Caractéristiques statistiques des performances réalisées au saut en hauteur chez les 187
sauteurs Algériens
16 188
Caractéristiques statistiques des performances réalisées au saut en hauteur chez les
sauteurs Algériens
17 190
Caractéristiques anthropométriques des sauteurs Algériens
18 195
Caractéristiques anthropométriques des sauteurs Algériens
19 197
Caractéristiques anthropométriques des sauteurs de niveau mondial
20
Statistiques descriptives des tests des sauteurs Algériens
Tableau Intitulé du tableau Page
numéro
21 références au squat jump des équipes de niveau mondial 200
22 Statistique descriptives du squat jump entre les spécialistes Algériens par spécialité 201
23 Squat jump unipodal : gauche / droite des sauteurs Algériens 204
24 Statistique descriptives du squat jump unipodal 204
25 Statistiques descriptives des sauteurs Algériens sur CMJ 207
références moyennes du CMJ niveau international 208

26
Puissance par sauteur produite à partir du CMJ et le poids du corps 209
27
Puissance Moyenne produite selon la spécialité des sauteurs Algériens 210
28
213
29 Quelques valeurs statistiques de mesure de détente verticale depuis le CMJBL
Les données normatives de détente verticale depuis le CMJ bras 213

30 libres obtenues par des athlètes de classe mondiale
Tableau de correspondance de la détente chez les Hommes et les Femmes 213
31
Références du test de stifness en sports collectifs 217
32
Performances moyennes en drop jump 222
33
Résultats du test de Drop Jump chez les sauteurs Algériens 223
34
223
35 Le temps d’envol du test de drop jump chez les sauteurs Algériens
Performance sur les différentes hauteurs du drop jump des sauteurs Algériens 225
36
Comparaisons des résultats obtenus entre les sauteurs algériens et mondiaux 230
37 au Ski Test
Comparaison du temps sur 5 haies basses /hautes 231
38
temps de contact, temps d’envol et hauteur du CG des athlètes mondiaux 232
39
Matrice de corrélation (Pearson) 237
40
Page
Intitulé du tableau
Tableau
numéro
41 239
Matrice de corrélation (Spearman) :
Corrélations entre les variables et les facteurs 242

42
43 Cosinus carrés des variables :F1 F2 F3 243
44 Cosinus carrés des variables : F1 F2
251
45 Résultats de la différence de hauteur CMJ -SJ des sauteurs algériens
Indice d’élasticité des sauteurs Algériens 253

46
258
Résultats de la différence CMJB-SJ des sauteurs algériens
47
48 Indice de Vittori des sauteurs algériens 263
265
49 Indices de Détente selon Cometti,G.
265
50 Indice de détente des sauteurs algériens
51 Indice Utilisation des Bras (différence CMJB – CMJ) des sauteurs algériens 269
La comparaison DJ - SJ et DJ – CMJB 271

52
l’indice de pré-étirement chez les sauteurs Algériens
53 279
279
Indice d'Endurance de Force chez les sauteurs algériens
54
55 280
Niveau d'IEF, d'après Bosco
GLOSSAIRE
ADN : acide désoxyribonucléique
Aire de saut : espace où se déroule l'épreuve
Appel : en saut le pied d'appel est celui qui est le dernier appui au sol, l'autre est appelé jambe
libre
Barrage : épreuve permettant de déterminer le vainqueur d'une épreuve de saut en hauteur ou

de saut à la perche lorsque les athlètes se retrouvent à égalité. Le terme de "mort subite" est
également utilisé
Barre : barre transversale aux poteaux que les perchistes doivent franchir ;
Butoir (ou boîte) : trou aux parois métallisées dans lequel la perche doit rentrer ; apparu en
1900
Ciseau : mouvement des jambes en saut en hauteur et pour le double-ciseau en longueur
Course d'élan : première phase avant un saut (ou le lancer du javelot) où l'athlète prend de la
vitesse et prépare son placement de déclenchement
DOMS : delayed onset muscle soreness (apparition tardives des courbatures ou des douleurs
musculaires)
Enrouler la barre : expression utilisée pour définir le moment où le sauteur esquive la barre ;
Flexion : moment où la perche plie ;
Fosse de réception : aire de réception du saut en longueur et du saut en hauteur, le plus

souvent remplie de sable (saut en longueur) ou de matières synthétiques (saut en hauteur).
Groupé : moment où le sauteur replie ses jambes pour préparer le renversé ;
I.A.A.F : Association Internationale des Fédérations d’Athlétisme
I.E.F : Indice d’endurance force
Jambe d’appui : jambe qui exerce la force au cours d’une foulée ou d’un saut
Jambe libre : jambe qui se propulse en l'air en premier, opposé au pied qui pousse au sol dit
pied d'appel
Levier : longueur entre le bouchon de la perche et la main supérieure du perchiste, plus il est
important, plus la perche pliera facilement ;
Matelas : ou tapis, Grand bloc de mousse pour réceptionner les sauteurs (perche et hauteur)
Mettre du bras : expression qui signifie appuyer sur la perche ;
Mordre la ligne : en saut en longueur, en triple-saut, mordre la ligne annule l'essai. Le juge
disqualifie l'essai à l'œil ou au vu d'une marque sur la placticine.
Perche : grande canne faite de fibre de verre et de fibre de carbone ;
Piqué : action qu'effectue le sauteur lorsqu'il place sa perche dans le butoir ;
Plasticine: matériaux souple permettant de vérifier les sauts mordus(en longueur et triple)
Pointes : chaussures spéciales munies de pointes de 4 à 17 mm
Poteaux : tient la barre en hauteur et perche
Présenté : action qu'effectue le sauteur et qui consiste à faire descendre le bouchon de la

perche en dessous de son bassin pour le planter plus facilement dans le butoir ;
Refus : expression utilisée pour qualifier une course où le sauteur s'élance, freine puis ne
saute pas ou traverse le tapis en courant ;
Renversé : action qu'effectue le sauteur pour faire monter son bassin au-dessus de ses
épaules ;
Retourné : action qu'effectue le perchiste lorsque la perche le renvoie pour pouvoir continuer
son action de bras et enrouler correctement la barre ;
Retour piste : expression utilisée pour qualifier un saut où le sauteur est renvoyé sur la piste
après la flexion ;
RM : répétition maximale
Strap : ruban adhésif enroulé autour de la perche pour que les mains du perchiste ne glissent
pas pendant le saut.
UM : unité motrice
Vent favorable : le vent est mesuré pour les courses inférieures ou égales à un demi-tour de
piste et pour les sauts horizontaux. Pour valider un record, il doit être inférieur ou égal à 2 m/s
Le sport autrefois magique et féerique, devient de plus en plus une course au succès,
aux victoires et aux médailles de tous les gouvernements, qui octroient de hautes
décorations nationales et d’importantes sommes d’argent aux grands champions, qui
arrivent à présent à dépasser des limites, qui étaient considérées par les spécialistes, il y
a juste quelques années, la limite des possibilités humaines.
Il est devenu indubitablement l’élément universel le plus fédérateur en générant

des foules, et des peuples entiers à ses multiples spectacles. Ce spectacle offert par ses
multiples disciplines sportives ne peut avoir lieu sans ses acteurs c’est-à-dire « ses
athlètes ». Pour cela, et pour une gestuelle parfaite ces athlètes nécessitent une
technique très pointue en s’entrainant jusqu’à quatre fois par jour pour optimiser leurs
résultats dans le but d’augmenter leurs performances. Il est évident qu’une meilleure
compréhension des divers paramètres qui constituent l’entrainement permettra la
réalisation d’une grande performance.
« Les hommes ont toujours aimé défier les lois de la pesanteur et cherché à monter
toujours plus haut ou à retomber le plus loin possible. Les sauts, représentent une
discipline très spectaculaire de l’athlétisme ou les records se battent centimètre par
centimètre. … Ces champions s'envolent au mépris de la gravité. Seul un matelas en
mousse ou une fosse de sable les ramène sur terre». Ces phrases publiées par Laigret, F.
(1996)1résument parfaitement la complexité et la difficulté qui existe à être un
champion dans des disciplines si techniques comme les sauts athlétiques qui font l’objet
de notre étude.
Les spécialistes du sport se trouvent actuellement confrontés à de nombreuses

techniques d’évaluation musculaire présentant des caractéristiques techniques et
biomécaniques très spécifiques. Les différences se marquent essentiellement au niveau
du type de mouvement qu’il soit analytique ou complexe, ainsi qu’au niveau du mode et
de la cinétique de contraction (exemple : isométrique, inertielle). On ne peut affirmer
qu’une technique soit meilleure qu’une autre car son choix dépendra de l’objectif
recherché, du contexte d’évaluation, mais aussi de l’accessibilité du matériel et du
niveau de performance.
1
Laigret F., l’athlétisme Les Règles - La Technique - La Pratique Ed. Milan, 1996.
Les épreuves d'athlétisme en général et celles des sauts athlétiques en particulier, sont
plus que d'autres, synonyme de performance pure. Le muscle est au cœur du dispositif.
En effet, la performance sportive, concept lié à l’idée du meilleur, du champion et de
l’étalon, est devenue une base de référence qui s’acquiert au prix d’une très longue
patience. Celle des nombreuses années d’entraînement, nécessaires pour progresser et
repousser sans cesse ses limites car la réalisation d'une performance est souvent
présentée comme l'objectif et la récompense de tous les efforts consentis lors de ces
séances d'entrainement nombreuses, longues et intenses et cet effort est
indéniablement associé à l'idée de dépassement de soi.
Ces spécialités en saut athlétique, nécessitent une attention particulière en

Algérie, d’autant plus que les performances réalisées par les sauteurs Algériens ne
suivent pas une évolution croissante. Pour connaître la situation actuelle des sauts
athlétiques (saut longueur, saut en hauteur, triple saut et saut à la perche) en Algérie
et dans la perspective de mieux comprendre et de mieux maitriser les évolutions
futures de nos sauteurs, nous avons jugé nécessaire de mener d’abords une étude sur
les performances réalisées par nos meilleurs sauteurs ces douze dernières années et qui
figurent dans le TOP 10 de l’année 2005 à l’année 2017. Ce qui nous a permis
d’apporter un éclairage sur le niveau et l’évolution de celles-ci.
Un constat « amer », nous a amenés à nous interroger sur les raisons de cette
stagnation et quelques fois même de cette régression surtout dans certains sauts où les
records n’ont pas été approchés depuis près de 20 ans. Les raisons sont certainement
multifactorielles ; nous avons choisi d’aborder la question sur le plan physique d’une
manière générale et sur la qualité puissance particulièrement car il est connu et
reconnu que la puissance d’un athlète, est déterminante dans la réalisation de hautes
performances.
Pour cela la recherche de la performance doit constituer le principal objectif de

l'entrainement de haut-niveau, mais cette dernière ne peut être optimisée que si
l'équipe d'encadrement de l'athlète à savoir l’entraineur et le staff technique est capable
de lui fournir rapidement des données précises et utiles pour corriger sa technique. Sa
compétence réside donc dans sa capacité à analyser correctement ces facteurs, et à
cibler spécifiquement les défauts de performance de l'athlète lors de l'entraînement.
La problématique rencontrée nous est apparue d’abords lorsque nous étions athlètes, et
par la suite ce sont les observations faites sur le terrain pendant les séances de
pliométrie, basse ou haute soit-elle, qui nous ont interpellés.
Nous avions remarqué que de nombreux sauteurs effectuaient ces dernières plus par
habitude et sans réellement savoir ce qu’elles évaluaient. En effet, la majorité d’entre
eux n’était pas en mesure de réaliser l’exercice correctement car les hauteurs n’étaient
pas appropriées, il y avait donc peu de chance pour que le système pliométrique ait été
correctement stimulé, et qu’une adaptation positive puisse se produise à long terme.
Après ce constat des questions nous ont interpellées :
Existe-t-il une hauteur idéale concernant le matériel pédagogique utilisé (plinth, banc,
haie..) dans la séance de pliométrie pour chacun des sauteurs ?
Est-ce que la puissance des membres inférieurs des spécialistes en saut est corrélée
directement avec le temps d’appui et le temps d’envol ?
. Dans la première partie, nous introduirons notre travail par un bref historique
des quatre types de saut dans le Monde puis en Algérie, pour montrer l’évolution de la
performance du saut dans notre pays.
Puis nous évoquerons les travaux et les recherches antérieures concernant les facteurs
déterminants de la performance intégrés dans le processus en athlétisme, et
particulièrement dans les sauts athlétiques en définissant tous les concepts liés à
l’entrainement sportif en général et en pliométrie en particulier, à la performance et à
sa planification, ensuite nous arborerons les exigences physiques dans chacune des
spécialités.
La deuxième partie concernera l’expérimentation et elle sera départagée en
deux chapitres à savoir l’organisation de la recherche puis le second chapitre sera
départagé en deux sections à savoir le TOP 10 de l’année 2005 à l’année 2017 des
quatre sauts athlétiques et la seconde section sera la présentation, l’analyse et
l’interprétation des résultats.
INTRODUCTION
Partie théorique : Revue de la littérature
1. Problématique
La problématique rencontrée nous est apparue d’abords lorsque nous étions athlètes,
et par la suite ce sont les observations faites sur le terrain pendant les séances de
pliométrie, basse ou haute soit-elle, qui nous ont interpellés.
Nous avions remarqué que de nombreux sauteurs effectuaient ces dernières plus par
habitude et sans réellement savoir ce qu’elles évaluaient. En effet, la majorité d’entre
eux n’était pas en mesure de réaliser l’exercice correctement car les hauteurs n’étaient
pas appropriées, il y avait donc peu de chance pour que le système pliométrique ait été
correctement stimulé, et qu’une adaptation positive puisse se produise à long terme.
Après ce constat des questions nous ont interpellées :
Existe-t-il une hauteur idéale concernant le matériel pédagogique utilisé (plinth, banc,
haie..) dans la séance de pliométrie pour chacun des sauteurs ?
Est-ce que la puissance des membres inférieurs des spécialistes en saut est corrélée
directement avec le temps d’appui et le temps d’envol ?
2. Les hypothèses
a) L’individualisation des exercices de pliométrie chez les sauteurs améliore leur
rendement pendant l’entrainement en pliométrie et par ce fait développe une plus
grande puissance dans leur exécution.
b) La différence entre les différents sauts, permet d’orienter l’entrainement en mettant
en évidence un déficit d’explosivité, de puissance, de coordination
3. L’objectif :
L’objectif de cette étude est d’individualiser la séance de pliométrie dans
l’entrainement des sauteurs Algériens à travers une évaluation objective du niveau de
développement de la puissance des membres inférieurs grâce à l’optojump. Ceci,
pour une meilleure prise en charge de l’entrainement des sauteurs en identifiant leurs
éventuelles carences musculaires.
4
4. Les tâches :
 Passer en revue le champ bibliographique pour recueillir les données théoriques
relatives à notre recherche qui serviront de références pour l’analyse de nos
résultats
 Réalisation d’une étude concernant le top 10 du saut en longueur, du saut en hauteur,
du triple saut et du saut à la perche en Algérie pour assoir convenablement nos
questionnements.
 Réalisation des 11 tests sur Optojump Next
 Réalisation des tests sur les 5 haies hautes et basses
 Traitement statistique
5. Définition des concepts :

a) Les sauts athlétiques : Ils sont au nombre de quatre, où l'athlète doit parcourir la
plus grande distance par un saut soit horizontal dans le cas du saut en longueur et
du triple saut, soit vertical dans le saut en hauteur et le saut à la perche. C’est un
exercice naturel à l’être humain, mais qui exige une bonne maitrise technique et des
qualités physiques spécifiques nécessitant à la fois vitesse, force et coordination
motrice, alliés à une grande précision technique.
b) La performance : On parle de performance sportive selon Billat, V. (2017) 1

quel que soit le niveau de réalisation, dès l’instant où l’action optimise le rapport entre
les capacités physiques d’une personne et une tâche sportive à accomplir. Le seuil de
performance est quantifiable car il peut être défini par un temps, une distance ou une
puissance comme c’est le cas dans les sauts athlétiques. La performance est le produit
de facteurs innés et acquis tels que, la taille, le poids, les capacités physiologiques,
psychologiques et les aptitudes cognitives, produit de l’activité, perçu, mesuré et
évalué par le pratiquant ou un observateur extérieur.
c) L’entrainement : Alanbagi,Y. et al (2016) 2 considèrent l’entrainement comme

l’ensemble des procédures complexes permettant le développement optimal des
ressources physiques, psychologiques et technico-tactiques de l’athlète pour atteindre
un optimum de la performance au regard d’une échéance donnée dans une activité
1
Billat V., Physiologie et méthodologie de l’entrainement, 4eme édition, Edition de boeck, 2017
2
Alanbagi Y. ; et Testa M., méthodologie de l’entrainement sportif, Ed. ELLIPES, 2016
5
particulière. Matveyev, L.P. (1983) 1 qui affirme que « L’entraînement sportif

comprend la préparation physique, technico-tactique intellectuelle et morale à l’aide
d’exercices physiques»
d) L’individualisation de l’entrainement : Chaque athlète selon Grappe, F. (2009)2

possède des caractéristiques physiologiques, biomécaniques et mentales qui lui sont
propres. La capacité fonctionnelle de base et d’adaptation aux charges d’entraînement
varie d’un sportif à l’autre. L’hérédité, le vécu sportif, la volonté jouent un rôle
important. Les possibilités d’adaptation à l’entraînement restent limitées et dépendent
de la capacité fonctionnelle et de la zone de stimulation de l’athlète. Le meilleur
entraînement des capacités physiques d'un individu est l'entraînement individuel, car il
est difficile de trouver deux sujets ayant au même moment les mêmes performances,
les mêmes possibilités, la même physiologie, la même motivation et les mêmes buts.
e) La pliométrie : est un mode de travail musculaire et non pas un régime de

contraction qui a pour caractéristique l'enchainement d'un étirement rapide suivi d'une
contraction maximale. L'entrainement en pliométrie utilise à la fois le réflexe
d'étirements et les composantes élastiques du muscle. Cet étirement détecté par le
corps entraine une augmentation de l'influx nerveux qui va solliciter un plus grand
nombre de fibres musculaires, ce qui va augmenter la force et la vitesse de contraction
des muscles. Le principal intérêt de la pliométrie est donc de développer l'explosivité
f) La puissance : Plus un athlète est capable de produire une grande force dans un
temps très court, plus il sera puissant et donc performant. C’est le facteur le plus
important dans la majorité des sports.
Pour Biechy, J.P. 2012)3 la puissance n’a pas à être présentée comme qualité physique
«autonome » distincte des autres, car elle est définie par ; la force multipliée par la
vitesse et pour développer une puissance maximale selon Benoit, N. (2016)4 il faut
générer la plus grande force possible avec la plus grande vitesse possible
1 Matveyev L-P., Aspects fondamentaux de l’entrainement . Ed Vigot, 1983.

2
Grappe F., Cyclisme et Optimisation de la Performance, 2eme édition, Ed De Boeck, 2009.
3 Biechy J P., Approche systémique de la performance sportive Edition amphora, 2012.
4 Benoit. N. ; Croisier ., J-L. ; Duchateau J. ; Moniteur Sportif Educateur. Ed : Federation Wallonie-Bruxelles, 2016.
6
6. Recherches antécédentes :
Selon nos investigations, les articles et travaux de recherches ayant traité notre thème
sont quasi inexistants en athlétisme (à part une étude française de Delpech Nicholas en
2004) et les seuls travaux sur une population Algérienne qui ont eu a évaluer la
puissance des membres inférieurs à travers le squat jump, le counter movement jump
avec et sans bras, et le test de réactivité ont été réalisés avec un matériel autre que
l’optojump dont voici les résumés :
a) La thèse de doctorat de Krideche Mohamed Lamine soutenue en 2015 ayant pour titre
« Effets d’un programme de pliométrie sur l’évolution de la performance de la détente
verticale et les paramètres morphologiques a été réalisée sur 36 basketteurs moins de
19 ans ». L’objectif était l’évolution de la performance de la détente verticale et mise
en évidence les différentes fluctuations ou variations selon les équipes s’entrainant
régulièrement avec des objectifs de préparation différents. Dans cette étude sept tests
ont été utilisé à travers l’Ergotest : Le squat jump, le contremouvement jump, le
contremouvement jump avec bras libres, le drop jump et le test de réactivité. Les
basketteurs avaient subi un programme de 6 semaines qui s’est révélé positif puisque
des améliorations significatives ont été constatées dans la détente verticale et dans
l’augmentation de la masse musculaire.
b) Un article « évaluation de la performance du saut en hauteur et sa corrélation avec les

résultats des tests de détente verticale et des paramètres morphologiques chez des
sauteurs en hauteur algériens » publié par Hafed Amine et Abdelmalek Mohamed en
2015. Le but de cette étude était de déterminer les inter-corrélations de la détente
verticale, des paramètres morphologiques et la performance en saut en hauteur. Dix
sauteurs en hauteur algériens âgés de (23,62 ± 4,09 ans) y ont participé. Outre le test
du ½ squat, les sujets ont été soumis à six tests de détente verticale, avec comme
moyen de mesure un mur gradué dans le sens de la hauteur avec l’Ergotest de Bosco.
Les résultats ont indiqué des corrélations significatives de la performance au saut en
hauteur avec le countermovement jump (p < 0,01), le squat jump (p < 0,05), le Sargent
test (p< 0,05) et le ½ squat (p < 0,05). La comparaison des tests du squat jump, du
counter movement jump et du counter movement jump bras indiquent une élasticité
musculaire acceptable et une utilisation efficace des bras.
7
c) « Evaluation de la force explosive du membre inferieur chez les escrimeurs et

nageurs » est le titre de la recherche de Fahima Lammari. Une étude publiée par
cette dernière en 2014 ayant pour objectif d’évaluer le niveau de développement des
paramètres hauteur, puissance, explosivité et élasticité musculaire du membre inférieur
chez ces athlètes de haut niveau Vingt et un athlètes masculins et vingt athlètes
féminines ont participé à cette étude. Les participants étaient des athlètes de l’équipe
nationale pour la natation et pour l’escrime la majorité des athlètes s’entrainaient avec
le club GSP. Les âges se sont étendus chez les escrimeurs (masculins : 15 à 29 ans,
féminins : 14 à 25 ans) et chez les nageurs (masculins : 18 à 25 ans, féminins : 22 à 29
ans). Grace au Myotest, un dynamomètre inertiel qui permet d’évaluer le niveau de
performance musculaire d’un athlète en calculant la puissance, la force et la vitesse
d’un geste sportif, ainsi que la mesure de la hauteur de saut et le temps d'envol, quatre
tests ont été mesurés. Le squat jump, le counter movement jump, le saut de réactivité
et la réactivité. L’avantage de cet appareil de mesure est la maniabilité et la facilité
d’utilisation pour les tests. Le boitier s’attache au niveau du bassin grâce à une
ceinture velcro après avoir rentré la valeur du poids de la personne testé.
Les deux sports ici représentés, natation et escrime, se distinguent significativement
dans le sens où les escrimeurs ont eu des valeurs inférieures aux nageurs que ce soit
pour les garçons ou les filles, sauf pour le CMJ, l’exercice doit être réellement
maximal ; la durée de l'exercice doit être très courte ; les conditions de force et de
vitesse doivent être optimales. Dans cette étude, la variable réactivité est prise en
compte. Aucune étude à ce jour n’a cependant montré la fiabilité de cette variable.
d) Une étude Française a été réalisé par Delpech Nicholas en 2004, sous le thème
« essai d’optimisation et d’individualisation de certains exercices de pliométrie en
athlétisme » et son objectif était de déterminer la hauteur idéale des bancs et des
plinths utilisés dans 3 exercices de pliométrie pour chaque athlète. La population était
composée de 7 garçons et quatre filles âgés de (17 à 21 ans), tous spécialistes en sprint
et en saut horizontaux et de niveau régional. Une amélioration générale des
performances sur le terrain a été constatée (différents tests de vitesse, de
bondissements et résultats en compétition). Mais Delpech, N. atteste qu’il est tout de
même difficile d'évaluer si le travail d'individualisation porte réellement ces fruits car il est
impossible d'isoler ces exercices du reste des entraînements. L’auteur affirme que la
8
recherche des indicateurs d'entraînement personnels est certainement une des clés de la
préparation physique afin de savoir exactement ce que l'on est en train de travailler.
9
Historique de l’athlétisme :
Déjà en l’an 490 avant Jésus-Christ, selon Failliot, P. (1999)1, le soldat Phillipides
partit du village « Marathon » vers Athènes, en courant, pour annoncer la victoire des
Grecs sur les Perses, d’où le nom de l’épreuve Olympique actuelle qui se déroule sur
42 km 195m. Ce n’est que vers 776 avant Jésus-Christ que les compétitions devinrent
officielles sous le nom de « Olympiades. »
L’athlétisme moderne est issu des sports pratiqués dans l’Antiquité, notamment
aux Jeux Olympiques. Le roi Henry II d’Angleterre (1154/1189) fut très probablement
l’un des premiers athlètes des temps modernes. Dès le XII siècle, on trouve en effet, en
Angleterre, des descriptions des Jeux Athlétiques pratiqués par les Londoniens ; Mais
l’athlétisme comme discipline sportive s’est formé progressivement en Grande
Bretagne, à la fin du XVII e siècle Charlet, S. (2005)2.
L'athlétisme, c’est également le premier sport olympique et la plus ancienne des
disciplines sportives. La première épreuve disputée, était organisée par les Grecs,
consistait en une course de vitesse sur environ 192 mètres. Pendant de nombreuses
années, la principale discipline olympique fut le pentathlon, composé du lancer de
disque, du lancer de javelot, d'une épreuve de course à pied, du saut en longueur, d'une
épreuve de lutte et d'autres épreuves qui n'existent plus.
L'athlétisme moderne, né en Angleterre au XXeme siècle, s’est par la suite
développé considérablement en Europe et aux Etats-Unis.
En 1896, les premiers Jeux Olympiques furent inaugurés à Athènes, et se sont ensuite
déroulés dans différents pays, à intervalle de quatre ans avec des interruptions en
temps de guerre. L'International Amateur Athletics Fédération (IAAF) 3 fut créé en
1912 et devient en 2001 « International Association of Athletics Federations » ou il a
été décidé de remplacer le mot « amateur » par « association of ».
Déjà en 1982, sous l'impulsion de son président Primo Nebiolo des
modifications dans les règles furent apportées en permettant aux athlètes de percevoir
une compensation financière pour la participation à des compétitions sportives
internationales.
1 Failliot., P , Dico sport 99, Edition Promedi

2 Charlet S., l’athlétisme à travers les siècles, Ed Editions Sutton, 2005.
3 https://www.iaaf.org/home
10
Les compétitions internationales d'athlétisme sont placées sous l'autorité de cet

organisme dont le siège était à Londres jusqu’en 19931, se trouve depuis à Monaco qui
est chargé de la réglementation, de la validation des records mondiaux et compte 212
nations. Cinq types d'épreuves composent l'athlétisme moderne : la piste, la route, les
sauts, les lancers et les épreuves combinées (heptathlon et décathlon). On distingue 24
épreuves masculines depuis 1956 et 23 épreuves féminines depuis 2008 et la vingt
quatrième épreuve féminine en l’occurrence le 50km marche fera son entrée aux Jeux
Olympiques de Tokyo 20202.
Historique du saut en longueur :
L’épreuve de saut en longueur est décrite de la manière suivante par Badinou, P.

(2001)3 « le saut en longueur : utilisations d’haltères en pierre ou en métal, de forme
variable ». L’épreuve consistait probablement en une suite de cinq sauts à pieds joints
et sans élan, ce qui supposait de l’harmonie et un sens du rythme.
Le saut en longueur est la plus simple discipline de la famille des sauts. Il n’est
donc pas étonnent de le voir figurer sous une forme plus ou moins codifiée depuis la
plus haute antiquité. En effet il était déjà pratiqué en 776 avant Jésus-Christ sur un sol
dur appelé « Porog » et l’aire de réception en terre battue appelée « Skomm ».
Encyclopedie Britannica (2016)4
Figure 1 : Illustration du saut en longueur antique. Lopez, B. (2010)5
Il se pratiquait sans élan. Le sauteur tenait un haltère dans chaque main et à partir
d’une poutre fixée au sol, il exécutait une série de sauts à pieds joints. Le saut était
2
http://.universalis.fr/encyclopedie jeux olympiques.
3 Badinou, Panayota. Olympiaka Anthologie des sources grecques CIO: Lausanne, 2001
4Encyclopédie Britannica Global Edition, 2016.
5 Lopez B., Les Jeux Olympiques antiques : Pugilat, Orthepale, Pancrace, Ed Budo Edition, 2010
11
mesuré à l’aide d’une toise entre la poutre de départ et l’empreinte laissée par les deux
pieds dans le sable lors du dernier saut.
En 18601, le premier résultat officiel du saut en longueur a été enregistré à 5.18

mètres. Et quelques années plus tard en 1874 la barrière des 7 mètres est franchie par
l’irlandais Lane, qui ne sera battu que trente ans plus tard par un nommé Peter
O'connor qui réalisa 7.61mètres. Le premier sauteur moderne, c’est -à –dire, celui
utilisant une technique proche de celle des sauteurs actuels fut l’Américain Hart
Hubgart. Il atteignit les 7 m 89 en 1925, et domine la spécialité pendant une longue
période. A cette époque les deux styles dits « Ciseau» et « Extension » sont déjà
apparus.
En octobre 1931, le Japonais Chūhei Nanbu se rapproche de la limite des huit
mètres en réalisant un saut à 7,98 m à Tokyo, ce qui constitua un nouveau record
mondial, puis l’américain Jesse Owens, sprinter hors pair et sauteur en
longueur devient le premier athlète de l'histoire à dépasser la limite des huit mètres en
faisant un bond de 8.13 m en 1935 qui ne seront égalisés qu’en 1965 par son
compatriote Ralph Boston.
Les Jeux Olympiques de Mexico de 1968 arrivent avec un sauteur américain
exceptionnel ; Bob Beamon qui marqua cette spécialité en réalisant pendant ces joutes
un saut fantastique à 8.90 m, qui stupéfia le monde entier et qui ne sera battu que 23
ans plus tard lors des Championnats du Monde de Tokyo (1991) par son compatriote
Mike Powell, qui effaça ce jour-là l’un des plus vieux records d’athlétisme avec un
bond de 8.95 mètres.
Derrière lui, un autre sauteur américain aussi talentueux ; Carlton Lewis qui
réalisa également un remarquable record personnel de 8.91métres. Depuis aucun
sauteur ne parvient à approcher ces performances.
Les athlètes les plus marquants de l’histoire du saut en longueur :
 Jess Owens l’auteur d’une excellente performance en 1935 avec un saut de 8.13 m
qui constituera le record du monde pendant 25 ans.
 Bob Beamon pour l’extraordinaire envol de 8.90 m qui restera intouchable pendant
23 ans.
 Mike Powell recordman du monde depuis 1991 jusqu'à ce jour avec 8.95 m.
12
 Carl Lewis pour être le seul à avoir réalisé 8.68 mètres, 8.83 mètres, 8.91 mètres,
8.87 mètres, 8.84 mètres dans un même concours et c’était lors des Championnats du
monde Tokyo 1991.
Historique du saut en longueur en Algérie :
Nous sommes aux quatrièmes Jeux Méditerranéens du Liban (1959), lorsqu’un

talentueux sauteur d’origine Algérienne mais concourant sous le drapeau colonisateur
Français fît un bond à 7.59 m et gagne le titre méditerranéen ; C’était Brakchi Ali qui
gardera ce record des Jeux pendant quelques années. En 1963, il réalise une
performance à 7.91 m, record qui tiendra 26ans lors des Jeux de l’amitié à Dakkar où
il remportera la médaille d’or et réalisa ainsi la meilleure performance Africaine et
l’une des meilleures sur le plan mondial.
La difficile tâche de remplacer Brakchi revient à Douar qui saute 6.51m en

1965 et perd un peu la forme une année plus tard en réalisant 6.40 m.
Boulfelfel, un jeune sauteur doué en longueur et au triple saut fait un bond de 6.48 m
en 1967 puis l’améliore de 28 cm en 1969 en sautant 6.73 m. En 1970, Sadok le
dépasse et battit le record à 6.86 m qui ne garda pas longtemps puisque Boudifa
Hocine arriva d’abord avec ses 6.93 m en 1971 et régna sur cette spécialité pendant
cinq ans puis termina sa carrière avec 7.25 m. Sâad Said triple sauteur d’origine et
médaillé de bronze aux Jeux Méditerranéens de 1978, s’essaya en saut en longueur et
réalisa 7.04 m
Pendant ces années-là, même les champions d’Algérie du saut en hauteur se

convertissent en sauteurs en longueur comme Krim Abdenour en 1982 qui fît un bond
à 7.49 m et Belfaa, Athmane qui réalise 7.61m aux Jeux Méditerranéens de Lattaquié
(1987) et remporte ainsi la troisième place.
1989 est l’année d’un jeune athlète de 20 ans Kaida Lotfi qui sauta 7. 96 m.
Après quelques blessures, il revient en forme en juillet 1994 et entra dans la cour des
grands en établissant un nouveau record d’Algérie en franchissant 8.05m à Sestriere.
Il faudra attendre 2007 pour que, Nima Issam sauteur doté de qualités exceptionnelles
le batte en réalisant 8.26m et qui constitue jusqu’à ce jour le record d’Algérie du saut
en longueur.
13
Historique du triple saut :
Le triple saut est une discipline très populaire qui remonte aux temps de la Grèce
antique et la première performance enregistrée à l’époque moderne était de 13.81 m et
figurait déjà aux programmes des premiers Jeux Olympiques de1896.
Le saut était effectué au choix de l’athlète soit avec trois appels sur le même
pied soit en changeant de pied à chaque appel et il fût même pratiqué sans élan. Le
triple saut à subi d’innombrables changements techniques au fil des temps. Auparavant,
les sauteurs additionnaient le résultat des trois meilleurs sauts du concours de saut en
longueur et il ne sera codifié sous sa forme actuelle (c’est à dire, cloche-pied, foulée
bondissante et saut en longueur) qu’en 1904.
A cette époque, sans aucune analyse ou recherche scientifique, les entraîneurs

choisissaient des athlètes aux longues jambes, sveltes comme les Américains ou les
Irlandais qui avaient commencé à exceller dans cette discipline. Et pendant longtemps
l’évolution triple saut, reposait seulement sur l’entraînement du saut en longueur.
« Ce n’est qu’après la 2eme guerre mondiale que l’entraînement devient spécifique, ce

qui a permis une évolution rapide de cette discipline surtout après les recherches
polonaises concernant la distinction entre les sauts rasants et les sauts montés.»
Starzynski,T. (1987) 1 déclare que c’est à la suite de ces recherches que le record du
monde dépassa la barre des 17 mètres grâce au polonais Szmidt qui réalisa 17.03 m en
1960, puis le record est porté à 17.39 m par le soviétique Victor Saneyev lors des Jeux
Olympiques de 1968.
Les athlètes les plus marquants de l’histoire du triple saut :
 Le japonais Chuckri Nambu (1931) qui fût le seul double recordman ; 7.98 m en
saut en longueur et 15.17m en triple saut.
 Le polonais Szmidt qui est le premier homme à dépasser les 17 mètres. (17.03 m) en
1960.
 L’américain Willie Banks avec 17.97 m en 1985.
 Longtemps considéré comme une utopie de dépasser un jour le mur des 18 mètres,
le record actuel du monde fut porté en 1995 à Göteborg à 18,29 mètres par l’anglais
Jonathan Edwards, probablement l’un des meilleurs techniciens de tous les temps.
1 Starzynski, T.,Le Triple saut , Editions Vigot, 1987.
14
Bref historique du triple saut en Algérie :
Le sauteur Mered est le premier recordman d’Algérie en triple saut avec 12.22 m le 18
mars 1963. La même année, Boufelfel fit un bond de 12.34 m et constitua ainsi un
nouveau record d’Algérie. Durant sept longues années, il régna sur la discipline
jusqu'à porter cette performance à 14.33 m lors des Championnat Maghrébins de Tunis
en 1970.
Un autre sauteur de talent fît son apparition Boudifa Hocine qui parvint en
1971 à établir un nouveau record d’Algérie de 14.42 m, mais au courant de la même
saison, il sera rapidement dépassé par Merouane avec un bond de 14.60 m. En 1977,
un jeune sauteur dénommé Saad Said, émergea et améliora le record d’Algérie à 14.82
m, puis aux Jeux africains de 1978 ce dernier réalise 15.93 m et régna encore pendant
quatre ans sur cette spécialité.
Une vague de jeunes sauteurs, prometteurs de la discipline tels que Sekkai,

Ouabel, Talhi, Djabourabi et Kaida Lotfi émergent avec des performances entre 15.50
m et 15.70m en 1985 et 1987.
C’est le dernier cité, âgé de 20 ans, qui franchit le cap des 16 mètres en 1988 avec un
bond de 16.22 m puis 16.92 m à Monaco en juin 1994 et inscrit ainsi et jusqu’à
aujourd’hui, son nom dans l’histoire du triple saut algérien.
Historique du saut en hauteur :
Ce type de saut n’a pas figuré dans les Jeux Antiques, mais a été pratiqué par les
Celtes. La première compétition a été organisée en Angleterre en 1840 et a été
réglementée en 1865.
Les règles étaient fort simples, puisque chaque concurrent exécutait trois sauts pour
chaque hauteur de barre et celle-ci, transversale, ne pourrait pas être abaissée. On
interdisait le décollage avec les deux pieds et cette règle demeure en vigueur jusqu’à
aujourd’hui.
Georges Horine fut le premier à franchir la barre des 2.00 mètres en inventant
le roulement californien en Mai 1912. Jusqu'en 1936, les règles déclaraient que la
barre transversale devait être franchie avec les pieds d'abord et c’est aussi cette même
15
année que le finlandais Kotkas passe 2.04 mètres mais cette fois c’est avec un nouveau
style, en effet son ciseau est en ventral extension dorsale.
En 1954 1 , l’américain Nilson passe 2.11 mètres avec un rouleau ventral et

trois ans plus tard 2.16 mètres sont réalisés par le russe Stepanov avec une chaussure
épaisse. Il s’ensuit une réglementation de l’épaisseur des semelles des pointes à 12.5
mm.
Un autre russe, Valery Brumel saute 2.28 mètres en ventral et nous sommes en 1964.
Il fallait attendre la fin de l’année aux Jeux Olympiques de 1968 pour voir la dernière
évolution technique inventée par un autre athlète américain, Dick Fosbury ;
Le "Fosbury Flop", en sautant dos à la barre et faisant une chute sur des matelas en
mousse, Fosbury inventa l'effondrement vers l'arrière après un passage très rapide vers
le haut et gagna ainsi le concours et le titre Olympique. Houvion, M. et al (1992)
Les athlètes les plus marquants de l’histoire du saut en hauteur :
 Dick Fosbury qui donna son nom à une nouvelle technique de saut en hauteur, le
« Fosbury Flop » aux Jeux Olympiques de Mexico de 1968. Il changea l'histoire de
cette discipline en sautant le dos face à la barre au lieu du rouleau ventral.
 Javier Sotomayor (Cuba), est actuellement le recordman du monde avec 2.45m

réalisé en 1993.
Historique du saut en Hauteur en Algérie :
En saut en hauteur, que cela soit au niveau Arabe, Méditerranéen ou Africain,

l’Algérie a été sur les plus hautes marches du podium pendant de longues années avant
le retour à la compétition de l’Afrique du Sud, absente de 1962 à 1992. Pour cela la
chronologie du record d’Algérie est très intéressante à lire.
Brakchi Ali, l’extraordinaire sauteur en longueur saute 1.85 m en 1963 l’année même
où il réalise son record en longueur. Djerbal un spécialiste du saut en hauteur surgit en
1965 en réalisant 1.80 m mais il attendra 1969 pour égaler le record d’Algérie de
Brakchi. Kadri fera une performance équivalente en 1971 puis, les résultats baisseront
jusqu'à 1.75 m en 1974 et ne remonteront que grâce à un nouvel athlète Sahil Hamid
1
Pradet, M ; Vives;, J ;Athlétisme, n° 3 : Hauteur, longueur, triple saut, perche, Ed sports Bornemann.1995
16
qui sera le premier Algérien à dépasser la barre des deux mètres en 1975 en réalisant
2.05 m lors des 5eme Jeux Méditerranéens d’Alger.
En 1978 lors des 3 eme Jeux Africains ce même sauteur franchit 2.14 m et règne
sur le saut en hauteur jusqu'à l’arrivée en 1980 de deux sauteurs prodiges à savoir
Belfaa Athmane recordman d’Afrique junior avec 2.19 m et Krim Abdenour qui
réalise 2.20 m en 1981.
En 1983, Belfaa réalise 2.28 m et sera médaillé de bronze aux premiers Jeux
Mondiaux d’athlétisme à Paris constituant ainsi non seulement le record d’Afrique du
saut en hauteur mais également la première médaille Algérienne dans un championnat
du monde et dans une épreuve technique de surcroit. Il est a noté que le duel perpétuel
entre Krim et Belfaa a permis d’avoir d’excellents sauteurs tels que ; Mousli à 2.16m,
Benhassine, Berbiche et Moustefai, entre 2.12 m et 2.15m.
En 1994, un cadet dénommé Hammad Aberahmane saute 2.10 m ; C’est

l’explosion d’un talent qui progresse d’année en année. En effet après avoir été
champion Arabe, Méditerranéen et Africain il réalise le 14 juillet 2000 à Alger 2.34 m,
il gagne la même année la médaille de bronze aux Jeux Olympiques de Sidney.
Depuis, aucun sauteur n’a pu dépasser la barre des 2.22m
Historique du saut à la perche :
On trouve trace de la technique de cette spécialité dans la Grèce antique où le saut à

la perche est utilisé comme moyen de locomotion pour traverser des ruisseaux,
franchir une haie ou échapper à des bêtes sauvages à l'aide de longs morceaux
de bois rigides.
Ce n’est que vers 17751 en Allemagne, des éducateurs intègrent le saut à la

perche dans le répertoire des épreuves gymniques mais la discipline reste interdite aux
femmes en raison de sa dangerosité. Les perches de l'époque sont alors des mâts
extrêmement rigides en frêne, chêne ou merisier ; les premiers adeptes franchissent
néanmoins rapidement la hauteur de trois mètres.
L’épreuve prend son essor aux états unis et en Angleterre vers la fin
du xixe siècle : le saut à la perche est intégré au programme des championnats
d'Angleterre d'athlétisme en 1866 et les premiers records sont enregistrés dès l'année
1
Lagrue,P. « sport (discipline)-l’athlétisme, encyclopédie Universalis
17
suivante. L'épreuve fait partie des championnats des États-Unis en 1877 mais la
réception se fait alors dans du sable et les sauteurs retombent debout pour éviter les
blessures car les perches pesaient jusqu'à dix kilogrammes et mesuraient jusqu'à trois
mètres dont l’extrémité était munie de longs clous.
En 1898 Raymond Clapp est recordman du monde avec un saut de

3.61métres. Mais le record mondial avec une perche en bambou (apparue en 1878
mais en 1905) ne se réalisera qu’en 1904 avec un saut de 3.68 mètres.
Alors que les perches en aluminium sont testées en compétition depuis 1943, des
engins plus solides, faits notamment en alliage de cuivre et d'aluminium, sont
introduits aux États-Unis au début des années 1950, afin de favoriser la flexibilité de la
perche.
La perche en acier plus légère, plus flexible que le bambou et plus robuste
que l’aluminium fait son apparition en 1948 et le record passa à 4.57 mètres mais
stagna jusqu’en 1960 malgré la disposition d’autres matériaux : l’acier et l’alliage
léger. C’est en 1961 que les chercheurs américains inventèrent la perche en fibre de
verre, une véritable révolution dans le saut puisque le geste technique devient plus
ample et le levier plus grand. Les perches en fibre de carbone, développées par
la NASA pour son programme spatial, permettent à l'Américain Hyperlink George
d'établir un nouveau record du monde avec 4,83 m cette même année et à son
compatriote Brian Sternberg de franchir pour la première fois la barre des cinq mètres
à Philadelphie le 27 avril 1963.
Tableau n°01 : record du monde et composition de la perche
Année Perchiste Performance Style de perche

1903 L’Anglais Chapman 3m65 Perche en bois (sapin frêne ou châtaigner)
1942 L’Américain Warmerdam 4m77 Perche en bambou
1960 L’Américain Bragg 4m80 Perche métallique (acier ou aluminium)
1993 L'Ukrenien Bubka 6m15 en salle Perche en fibre de verre
2014 Le Français Lavillenie 6m16 Perche composite (fibre de verre, fibre de

carbone)
Et c’est à ce moment-là que le saut à la perche entre dans une nouvelle ère avec
l'apparition d’une perche en fibre de verre et en fibre de carbone qui l’a rendue
plus légère, plus souple et plus résistante mais également du tapis de réception
18
transformé en mousse de polymère croisillonnée pour recevoir sans dommage

le sauteur ont permis la progression des records. Sans oublier les paramètres
complexes et humains de la performance comme la taille du sauteur, la vitesse
horizontale initiale, et la vitesse verticale après impulsion . Tous ces progrès
technologiques ont permis la progression des records et en 1972 la barre des
5m50 est dépassée de 5 centimètres par le Suédois Isaksson, puis la place est cédée par
la suite aux Français Vigneron (5m 75) et Philippe Houvion (5m 77).
A partir de 1984, les meilleurs perchistes sont Soviétiques, en effet, cette

année-là, le record est porté à 5.84 mètres par Sergueï Bubka, qui devient imbattable
en franchissant la barre mythique des six mètres en Juillet 1985 à Paris puis réalise
6.14 m en Juillet 1994 et qui restera imbattable durant près de 20 ans.
Le 15 février 2014 1 Renaud Lavillenie perchiste Français franchit 6,16 m en salle

à Donetsk en Ukraine, détrônant ainsi d'un centimètre le record du monde de Bubka
sur ses propres terres.
Les athlètes les plus marquants de l’histoire du saut à la perche :
 Cornelius Warmerdam (USA) qui améliora la technique du saut avec 4.77m et une
réception dans le sable en 1942.
 Sergueï Bubka (URSS) qui a franchi la barre des six mètres en 1985 a été champion
olympique en 1988 et six fois champion du monde (1983, 1987, 1991, 1993, 1995,
1997). Il a battu 35 fois le record du monde qu’il détient à ce jour.
 Renaud Lavillenie actuel record du monde avec 6m16 depuis 2014.
1
Billouin , A. Athlétisme Français, 20 ans d'exploits 1996-2016 . Ed : SOLAR 2015
19
Historique du saut à la perche en Algérie :
Le premier sauteur à la perche qu’ait connu l’Algérie indépendante est Lakhdari avec
2.40 m en 1963, l’année de la fondation de la Fédération Algérienne d’athlétisme,
constituant ainsi le premier record national du saut à la perche.
Lalami apparu en 1965 et Eblahiti une année plus tard pour rajouter 40 cm pour l’un et
50cm pour l’autre à cette performance. Le sauteur Djerbal fût le premier à dépasser la
barre des trois mètres en sautant 3.19 m. Et ce n’est que deux années plus tard
qu’Allili l’améliora en réalisant 3.40 m.
En 1970, l’athlète Haddadi le battit à 3.70 m que Bouzrar améliora de dix

centimètres. Un jeune perchiste, vivant en France dénommé Lakhdar Rahal, arriva et
c’est lui qui relancera l’histoire du saut à la perche en Algérie. En effet, dès 1972 soit
seulement une année après le record de Bouzrar, « l’émigré » comme l’appelaient bon
nombre d’athlètes dépasse la barrière des quatre mètres cette année-là, en franchissant
4.40 m, puis 4 .55 m en 1973 et 4. 80 m en 1974.
eme
Ce prodigieux perchiste franchit la barre mythique des 5.00m lors des 5
Jeux Méditerranéens d’Alger en 1975 qui constituait non seulement la meilleure
performance Arabe et Africaine mais également une excellente performance mondiale,
puisque les Français Thierry Vigneron et Philippe Houvion qui allaient être quatre
années plus tard, recordmen du monde, et qui sautaient en ce temps-là aux environs de
4 .80 m.
Rahal Lakhdar ne s’est pas arrêté là. Chaque année, il améliora encore son record
jusqu'à arriver à 5.34 m en 1979, ce qui fut pendant longtemps le record d’Afrique et
qui a constitué pendant 36 longues années le record d’Algérie. Il a fallu attendre un
certain 14 juin 2015 pour qu’un jeune perchiste Cherabi Hichem, âgé seulement de
21ans fasse tomber ce record avec un bond de 5.50 m.
Conclusion de la partie historique : Nous avons rencontré beaucoup de problèmes pour

réaliser ce chapitre et ceci est dû à l’inexistence d’archives au niveau des ligues et de
la Fédération Algérienne d’Athlétisme. C’est grâce aux entretiens réalisés avec
certains anciens sauteurs, encore vivants en plus d’une recherche sur l’historique du
sport en Algérie publiée par le centre national de l’information de la jeunesse et des
20
sports que nous avons pu faire une ébauche sur l’évolution et l’historique des saut
athlétiques en Algérie.
Présentation technique des sauts athlétiques :
Seners, P. (2003) 1atteste que sauter est conditionné par la capacité d’un individu à
produire une impulsion. L’athlétisme est l’activité dans lequel la notion du saut est la
plus représentative où la performance chiffrée et la mesure viennent concrétiser
l’amplitude de la trajectoire.
Quant à Jacoby, Ed. (2008)2, il atteste que dans les sauts athlétiques l’athlète se
projette en l’air pour franchir la plus grande hauteur ou la plus longue distance, en
projetant le corps suite à une impulsion qui est elle-même produite en combinant une
course d’élan et un appel pris avec une seule jambe. L’auteur définit ces sauts comme
suit :
Le saut en longueur : Il renferme la quasi-totalité des qualités fondamentales en

athlétisme : la vitesse du sprinter, le rythme et l’habileté du hurdler (coureur de haies)
et la détente du triple sauteur. C’est une épreuve d'athlétisme consistant à couvrir la
plus longue distance possible en sautant, avec de l'élan, à partir d'une marque fixe. On
retiendra plus particulièrement les éléments portant sur la course d’élan, l’appel et le
ramené de jambes. Ces consignes débouchent sur des styles particuliers : demi
extension, groupé et ciseaux.
Le triple saut : se réalise dans la même aire du saut en longueur, mais le sauteur doit
réaliser trois impulsions successives ; un cloche pied, une foulée bondissante et un saut
en longueur et de ce fait, il doit trouver le meilleur compromis dans l’addition des
bonds. Il est préférable d’effectuer trois sauts réguliers, plutôt qu’un seul réussi. Ces
consignes débouchent sur des styles particuliers : le griffé, la technique du cloche pied,
le mouvement des bras, la foulée bondissante et le rythme du saut.
Le saut en hauteur : ce type de saut consiste à franchir une barre posée entre deux
supports verticaux en prenant appel sur une jambe où la course est réduite pour
favoriser la montée verticale. L’impulsion est maintenue et dirigée vers le haut, pour
ce faire tout le corps participe à cette ascension. La barre est franchie de dos (ou de
1 Seners P., Réaliser une performance mesurée à une échéance donnée. Ed.Vigot, 2003.
2 Jacoby Ed.; Winning Jumps and Pole Vault. Ed. Human Kinetics, 2008.
21
face, puisque le règlement le permet), à l’issue d’une course curviligne ou rectiligne.

Ces consignes débouchent sur des techniques adaptées aux styles de franchissement :
ciseau ou Fosbury Flop. La barre est montée par palier (de 5 cm en 5 cm au début de la
compétition, puis de 3 en 3 cm). Cette hauteur de palier ne peut pas augmenter
pendant le concours, ni faire moins de 2 cm.
Le saut à la perche : après avoir effectué une course d'élan d'une cinquantaine de
mètres, le perchiste s’aide d'une perche souple pour franchir sans la faire tomber une
barre horizontale placée à plusieurs mètres de hauteur. Tant que le sauteur est au
contact du sol, les consignes sont les mêmes que la longueur. C’est la vitesse de course
qui permettra de redresser le plus grand levier possible. A ceci s’ajoute l’avantage
matériel des perches flexibles qui catapultent le sauteur vers le haut. Celui-ci s’adapte
à un engin, pour rechercher le meilleur rapport entre le levier utilisé et la hauteur
franchie. Ces aspects spécifiques à la perche, débouchent sur des consignes
particulières : Choisir sa perche et le modèle qui convient, maîtriser la technique de
l’impulsion et celle de l’espace, très proche de la gymnastique aux agrès.
Dans les sauts athlétiques, il existe deux types de sauts :
 les sauts à dominante verticale constitués du saut à la perche et du saut en hauteur

dont l’objectif sera le franchissement matérialisé par une barre, située au sommet de la
trajectoire.
 et les sauts à dominante horizontale constitués du saut en longueur et du triple saut
dont l’objectif consiste à couvrir la plus longue distance possible en sautant, avec de
l'élan, à partir d'une planche d’appel.
Pour tous les sauts athlétiques la mesure commune est le mètre, et parfois le
chronomètre pour évaluer le temps de la course d’élan (triple saut, longueur et perche),
ce qui permet d’étudier les corrélations entre la vitesse horizontale et la vitesse
verticale.
Les sauts sont définis comme étant des mouvements cycliques et chaque saut se
décompose en quatre parties principales :
1) L’élan destiné à acquérir la plus grande vitesse optimale possible au moment du

décollage lorsque le sauteur quitte le sol. Selon Bême, S. (2016)1, l’étalonnage et la
1 Bême S., Préparation Physique et entrainement fonctionnel, édition lulu, 2016.
22
structuration de la course d’élan permettent d’utiliser une longueur optimale et de

calibrer les foulées (amplitude/fréquence des appuis pour acquérir et maintenir une
vitesse) de manière à s’ajuster à la planche (longueur, triple saut) ou à la zone
d’impulsion (hauteur). Rappelons que la longueur de la prise d’élan dépend du niveau
de l’athlète. Pour étalonner sa course d’élan, le sauteur utilise en général deux repères :
une première marque (marque de départ) qui détermine le début de la prise d’élan ainsi
qu’une deuxième marque (marque de passage) qui correspond au déclenchement de
l’accélération finale. Au saut en longueur, au triple saut et au saut à la perche, la
marque intermédiaire est le plus souvent placée à six foulées de la planche.
Au saut en hauteur, les marques sont déterminées par un écartement et une

profondeur. Deux repères suffisent pour matérialiser l’écartement et la profondeur de
l’élan. En fosbury-flop, la marque de passage est fréquemment située à l’entrée du
virage (point d’inflexion de la course d’élan). Pour un sauteur qui fait un appel avec le
pied gauche, le premier repère (en écartement) est posé plus ou moins à droite du
premier poteau. Le deuxième (en profondeur) est placé sur la perpendiculaire qui
passe par le premier repère.
 La liaison course – impulsion : à ce moment, la pose du pied est en avant du bassin,

par le talon pour le saut en hauteur et à plat pour la perche, la longueur et triple saut.
Cette liaison fort complexe dans son déroulement spatio-temporel sera pour partie le
résultat de ce qui aura ou n’aura pas été fait lors des trois derniers appuis en longueur,
au triple et en saut en hauteur et lors des quatre derniers appuis en perche.
2) L’appel d’après Georget, J-C. (2017) 1 représente la transition entre le sol et

l’espace, son intensité est toujours maximale et à ce moment simultanément la charnière hanche
s’ouvre, le pied déroule du talon aux orteils, la jambe s’étend complètement sur la cuisse et les
segments libres sont poussés vers l’avant et vers le haut. Le griffé précède l’impulsion et lui
est indispensable pour trois raisons :
 Il évite l’effet de choc lors de la rencontre du pied avec le sol en réduisant la vitesse
relative de l’un par rapport à l’autre.
1 Georget J-C., l’abécédaire de l’athlétisme, Ed Revue FFA, fédération française d’athlétisme, 2017.
23
 Il replace le bassin dans l’axe du fémur en même temps que la chaîne musculaire
s’aligne.
 Il entraîne un relâchement des muscles extenseurs qui seront « surpris » au contact
du sol. Trop souvent, le griffé est assimilé à l’association d’une ouverture du
segment libre vers l’avant, suivie d’une action au sol de l’avant vers l’arrière
3) La suspension pendant laquelle le sauteur lancé dans l’espace, décrit une trajectoire
parabolique. C’est la partie finale du saut et a une importance spécifique à chaque type
de saut. En effet dans le saut à la perche ou dans le saut en hauteur, une réception
souple permet d’éviter des blessures et une fatigue prématurée. Pour ce qui est des
deux autres sauts, plusieurs chercheurs ont insisté sur le fait que la performance
dépend essentiellement d’une réception en économie d’énergie, où l’athlète doit être
doté de mobilité et d’agilité afin d’éviter de basculer à la réception par conséquent
réduire la performance.
4) La réception qui sera la plus amortie possible pour le saut à la perche et le saut en
hauteur et le plus loin possible par une extension des jambes pour le triple saut et la
longueur.
Aspects biomécaniques des sauts athlétiques :
La distance ou hauteur d’envol dans les sauts d’après Jacoby, E. (2008) 1 est
principalement déterminée par trois paramètres :
(a) la vitesse à l’impulsion,
(b) l’angle d’impulsion et
(c) la hauteur du centre de gravité à l’impulsion
La hauteur du centre de gravité est déterminée par la hauteur du corps de l’athlète, elle
est donc influencée par la position de l’athlète à l’impulsion. La vitesse et l’angle
à l’impulsion sont tous deux le résultat des actions de l’athlète avant, pendant et après
l’impulsion.
24
Cette impulsion est de toute première importance dans toutes les épreuves de saut.
D'autres facteurs affectent la hauteur d'envol au saut à la perche ; Le plus important est
le transfert de l'énergie dans la perche à l'impulsion puis sa restitution pour produire
une force d'élévation supplémentaire au corps du sauteur.
Une fois la trajectoire d’envol établie à l’impulsion, le résultat peut

être négativement influencé par, dans le cas de la hauteur et de la perche, un
mauvais franchissement de barre ou, dans le cas de la longueur et du triple saut,
une mauvaise réception.
A première vue les quatre sauts semblent très différents les uns des autres. D’un point
de vue technique ils se classent de relativement simple pour la longueur, la hauteur et
le triple saut à extrêmement complexe pour la perche. Pour tous ces sauts, d’après
Guilbert, P. et al (2015)1 la vitesse de décollage et l’angle de ce dernier détermineront
la performance car avec un angle de décollage identique, celui qui quittera le sol avec
la plus grande vitesse ira le plus haut et le plus loin. Il y a toutefois un
nombre très important de points communs à tous les sauts puisque ils sont tous les
quatre constitués de quatre phases :
1. La course d’élan ou mise en action : sa longueur, sa vitesse, son rythme varient

selon le saut en effet dans les sauts horizontaux le sauteur accroit la vitesse
d’accélération à l’appel et poursuit dans l’espace son mouvement de course par contre
la montée ascensionnelle résulte d’un blocage à l’appel et d’un amortissement
provenant d’une inclinaison arrière du sauteur. L’élévation progressive du centre de
gravité (CG) et l’augmentation de la fréquence d’appuis seront obligatoires dans cette
phase. Dans les derniers appuis nous observerons un léger redressement du tronc, une
vitesse en accélération constante et un rythme très élevé.
2. L’impulsion : sa durée et sa direction dépendent pour une très large part de la

forme de la préparation, de la vitesse de course et de la puissance de la poussée. Dans
tous les sauts et quelles que soient la forme et la durée de l’impulsion, son intensité est
maximale.
1
Guilbert P. ; Keller S. ; les sauts. Ed. UNIL, Institut des sciences du sport de l’Université de Lausanne, Athlétisme I et II, 2015 .
25
Les sauts à dominante horizontale vont privilégier la conservation voire

l’augmentation d’une vitesse horizontale et simultanément la charnière hanche
s’ouvre, le pied se déroule du talon aux orteils, la jambe s’étend sur la cuisse
complètement et les segments libres sont poussés vers l’avant et le haut. L’action de
griffé très violente de la jambe d’appel associée à une augmentation maximale de la
phase de poussée Quant à l’utilisation des segments libres il y’aura un tirage du
genou et de la jambe libre vers le haut et vers l’avant, soulevé des deux épaules tout
en conservant la coordination bras-jambes de la course d’élan.
L’appel est à distinguer de l’impulsion insiste Guilbert, P. et al (2015)1, il

présente en effet une phase du saut, alors que l’impulsion désigne la quantité de
mouvement imprimé par le corps et nous y retrouvons une phase d’amortissement et
une phase de poussée. Il détermine la qualité du saut. C’est l’élément clé de tous les
sauts car de la qualité de l’appel dépendra la suite du saut. Parmi les différents gestes
déterminants de la performance sportive de haut-niveau, les appuis jouent un rôle
primordial. Dempsey, A. et al. (2012)2.
 D’un point de vue biomécanique, pour qu’un mobile animé d’une vitesse aille
aussi loin que possible, l’angle théorique de décollage est de 45°. Or, cela ne peut
être le cas pour les sauts athlétiques pour diverses raisons. En effet, Georget, J.C.
(2017)3 déclare que dans les sauts, il s’agit de transformer un élan en trajectoire, en
créant un angle d’envol à l’appel.
Cet angle ne peut être de 45° car la création d’un tel angle est impossible à réaliser
sans diminuer la vitesse horizontale. Chaque saut requiert un angle d’envol adapté.
Par exemple en saut en longueur, l’angle d’envol est d’environ 20° (entre 18° et 24°).
L’angle d’envol du saut mythique de B. BEAMON réalisé Mexico et mesuré à 8m90
était de 24°.
Notons que l’angle de décollage des meilleurs sauts est plus vertical. Au saut à la
perche, il avoisine celui de la longueur (environ 20°). En triple saut, il varie entre 12°
1
Guilbert P. ; Keller S. ; les sauts. Ed. UNIL, Institut des sciences du sport de l’Université de Lausanne, Athlétisme I et II, 2015.
2 Dempsey A-R.; Elliott B-C.; Munro B-J.; Steele J-R.; et Lloyd D-G, Whole body kinematics and knee moments that occur
during an overhead catch and landing task in sport. Clinical Biomechanics, Ed: Bristol, Avon, 2012
3 Georget J-C., l’abécédaire de l’athlétisme, Ed Revue FFA, fédération française d’athlétisme, 2017 .
26
et 14° car le premier bond (cloche-pied) est rasant. En saut en hauteur plus important
que dans les autres sauts (entre 45°et 55°).
Tableau n° 02 : Paramètres et configuration des organisations de l’appel dans les sauts

(Hanula., G.2013)1
3. Le franchissement de la barre et /ou de l’espace (la suspension) ou le sauteur, sans

appuis, va mobiliser ses segments autours du centre de gravité en fonction du but
poursuivi en exploitant les rotations créées pendant l’impulsion
4. Le ramené ou la réception ne sera selon l’auteur se fera par une extension des
jambes pour les sauts horizontaux et la plus amortie possible pour le saut à la perche et
le saut en hauteur.
Quant à Aubert, F. et al. (2004)2, ils définissent les sauts athlétiques comme étant des
mouvements cycliques et affirment qu’un saut se décompose en quatre parties
principales mais ils les définissent comme suit :
 L’élan destiné à acquérir la plus grande vitesse optimale possible au moment du

décollage lorsque le sauteur quitte le sol.
 L’appel qui représente la phase d’envol et la transition entre le sol et l’espace.
 La suspension pendant laquelle le sauteur lancé dans l’espace, décrit une trajectoire
parabolique.
1 Hanula., G. Saut en hauteur : du débutant à l'expert. Revue EPS.2013

2 Aubert F. ; Blancon,.T ; Levic S. ; Athlétisme 2, Les sauts, Ed EP&S, 2004.
27
 La réception qui est la partie finale du saut et qui a une importance spécifique à
chaque type de saut. En effet dans le saut à la perche ou dans le saut en hauteur, une
réception souple permet d’éviter des blessures et une fatigue prématurée. Pour ce qui
est des deux autres sauts, l’auteur insiste sur le fait que la performance dépend
essentiellement d’une réception en économie d’énergie, en effet le sauteur doit être
doté de mobilité et d’agilité afin d’éviter de basculer à la réception par conséquent
réduire la performance.
Dans cette recherche ils déterminent également l’angle de projection du centre de
gravité du corps des sauts à dominante horizontale :
18 à 22° pour le saut en longueur
14 à 18° pour le Triple saut
Règlement commun aux quatre sauts athlétiques d’après les règles des
compétitions 2018/2019 de l’Association Internationale des Fédérations
d’Athlétisme1 :
 Pour tous les sauts, excepté les sauts en Hauteur et à la Perche, lorsqu’il y a plus de
huit athlètes, chacun d’eux aura droit à trois essais et les huit athlètes ayant accompli
les meilleures performances valables auront droit à trois essais supplémentaires
 Les athlètes devront prendre appel sur un seul pied
 Lorsqu’il y a huit athlètes ou moins, chacun d’eux aura droit à six essais. Si un ou
plusieurs athlètes n’ont pas réussi à réaliser un essai valable au cours des trois
premiers tours d’essais, dans les tours d’essais suivants ces mêmes athlètes ayant
échoué concourront avant ceux qui ont réalisé des essais valables, dans le même ordre
les uns par rapport aux autres que celui déterminé par le tirage au sort initial. Dans les
deux cas :
(a) les trois derniers tours d’essais seront effectués dans l’ordre inverse du classement
des performances obtenues après les trois premiers tours d’essais.
(b) lorsque l’ordre de compétition doit être modifié et qu’il existe un ex aequo pour
n’importe quelle place, les athlètes ex æquo concourront dans le même ordre les uns
par rapport aux autres que celui déterminé par le tirage au sort initial.
1
IAAF règlement des compétitions 2018/2019
28
 les athlètes seront normalement répartis en deux ou plusieurs groupes au hasard,

mais, lorsque cela sera possible, de manière que les représentants de chaque nation ou
équipe soient placés dans des groupes différents. A moins que les installations ne
permettent aux groupes de concourir en même temps et dans les mêmes conditions,
chaque groupe devra commencer ses essais dès que le groupe précédent aura fini de
concourir.
 dans un concours de qualification, à l’exception du saut en hauteur et du saut à la
perche, chaque athlète aura droit à trois essais. Une fois qu’un athlète aura réussi la
performance de qualification, il ne continuera pas le concours de qualification
 si aucun athlète ne réussit la performance de qualification fixée, ou si le nombre
d’athlètes la réussissant est inférieur à celui déterminé, le nombre des finalistes sera
augmenté en ajoutant des athlètes selon leurs performances dans la compétition de
qualification. En ce qui concerne la dernière place qualificative, si deux athlètes ou
plus ont les mêmes meilleures performances dans les résultats généraux de la
compétition, la règle 180.22 ou la règle 181.8, du règlement de l’IAAF selon le cas,
s’appliquera. S’il est ainsi déterminé qu’il y a des ex aequo, les athlètes ex aequo
seront qualifiés pour la finale.
 L’athlète devrait être en mesure de voir une horloge indiquant le temps restant
autorisé pour un essai. De plus, un officiel, devra lever un drapeau jaune et le
maintiendra levé, ou fera tout autre signal, lorsqu’il ne restera plus que 15 secondes de
temps autorisé.
 Ni la force du vent ni un changement de sa direction ne sont des conditions
suffisantes pour changer l’heure ou le lieu de la compétition.
 pour les quatre sauts les marques seront placées le long de la piste, exceptée à la
hauteur ou les marques peuvent être placées sur la piste d’élan. Un sauteur peut utiliser
un ou deux repères (fournis par le comité d’organisation ou approuvés par lui) afin de
l’aider dans sa course d’élan et son appel. Si de telles marques ne sont pas fournies, il
peut utiliser des morceaux de ruban adhésif, mais ni craie ou substance similaire ni
rien d’autre qui laisse des marques indélébiles.
Note : Chaque marque sera composée d’une seule et unique pièce.
 Un fanion ou une marque spéciale peut être prévue pour indiquer le record du
monde actuel, et le cas échéant, le record continental ou national actuel ou le record de
la réunion.
29
 Les sauteurs devront concourir dans l’ordre tiré au sort, s’il y a un tour préliminaire il
devra y avoir un autre tirage au sort pour la finale.
 Une ou plusieurs manche(s) à air devrai(en)t être installée(s) à un endroit approprié
dans toutes les épreuves de saut, pour indiquer à l’athlète la direction et la force
approximatives du vent
 les trois derniers tours d’essais seront effectués dans l’ordre inverse du classement
des performances obtenues après les trois premiers tours d’essais
 dans une épreuve de concours, tout athlète tardant sans raison lors d’un essai, sera
susceptible de se voir refuser ledit essai, qui sera enregistré comme un échec. il
appartient au Juge-Arbitre de décider, tenant compte de toutes les circonstances, de ce
qu’est un délai déraisonnable. L’officiel responsable devra indiquer à l’athlète que tout
est prêt pour qu’il commence son essai, et le délai autorisé pour cet essai débutera à ce
moment. Si un athlète décide par la suite de ne pas tenter l’essai, cela sera considéré
comme une faute dès lors que la période de temps accordée pour l’essai sera écoulée.
Au saut à la perche, le temps sera décompté à partir du moment où la barre
transversale sera positionnée comme il a été demandé par l’athlète. Aucun temps
additionnel ne sera accordé pour d’autres ajustements. si le temps accordé se termine
après que l’athlète a commencé son essai, cet essai ne devra pas être refusé. les temps
ci-après ne devraient, normalement, pas être dépassés.
Tableau n° 03 : Temps autorisés pour les essais dans les sauts athlétiques IAAF 2018/20191
Nombre d’athlètes Hauteur Perche Longueur/Triple saut

encore en compétition
Plus de 3 0.5 minute 1minute 0.5 minute
2 ou 3 1,5 min 2 minutes 1 minute
1 3 minutes 5minutes -
Essais consécutifs 2 minutes 3 minutes 2 minutes
 Au saut en hauteur et au saut à la perche, toute modification de la durée de temps

accordée pour un essai, excepté le temps fixé pour des essais consécutifs, ne sera pas
appliquée avant que la barre ne soit élevée à une hauteur supérieure.
1
30
 La période de temps accordée pour le premier essai de tout athlète commençant la

compétition sera d’une minute.
 Le calcul du nombre d’athlètes restant en compétition doit prendre en compte les
athlètes qui pourraient être départagés par un saut de barrage pour la première place
Règlement des sauts verticaux d’après les règles des compétitions 2018/2019 de
l’Association Internationale des Fédérations d’Athlétisme1
 Avant le commencement de la compétition, le Chef-Juge annoncera aux athlètes la

hauteur à laquelle la barre sera placée au début de l’épreuve et les différentes
hauteurs auxquelles elle sera élevée après chaque tour d’essais, jusqu’à ce qu’il ne
reste plus qu’un athlète ayant remporté la compétition ou s’il y a des ex aequo pour
la première place
 Au saut en hauteur ou à la perche, un athlète pourra commencer à sauter à une
hauteur quelconque précédemment annoncée par le Chef-Juge et pourra ensuite
sauter à volonté à toute hauteur suivante. Un athlète sera éliminé après trois échecs
consécutifs, quelle que soit la hauteur à laquelle ces échecs se seront produits, sauf
s’il s’agit d’un cas d’ex aequo pour la première place. la conséquence de cette règle
est qu’un athlète pourra renoncer à son deuxième ou troisième essai à une hauteur
donnée (après un ou deux échecs) et avoir encore le droit de sauter à une hauteur
supérieure. si un athlète renonce à un essai à une hauteur donnée, il n’aura pas droit à
des essais ultérieurs à cette hauteur, sauf dans le cas d’un saut de barrage pour la
première place.
 dans le cas du saut en hauteur et du saut à la perche, si un athlète n’est pas présent
quand tous les autres athlètes qui sont présents ont terminé la compétition, le Juge-
Arbitre considérera qu’il a abandonné la compétition, dès que la période de temps
autorisée pour un essai supplémentaire sera écoulée.
 Même après que tous les autres athlètes ont échoué, un athlète pourra continuer à
sauter jusqu’à ce qu’il ait perdu le droit de poursuivre la compétition.
 A moins qu’il ne reste plus qu’un seul athlète et qu’il ait remporté la compétition :
 la barre ne devra jamais être montée de moins de 2cm au saut en hauteur et de moins
 la progression des montées de barre ne devra jamais augmenter. La présente règle
181.4 (a) et (b) ne s’applique pas lorsque les athlètes encore en compétition
s’entendent pour monter une barre directement à la hauteur d’un record du Monde.
1
31
 Tous les mesurages seront effectués en centimètres entiers, perpendiculairement à

partir du sol et jusqu’à la partie du bord supérieur de la barre se trouvant le plus près
du sol.
 Tout mesurage d’une nouvelle hauteur sera fait avant que les athlètes n’essaient de
franchir cette hauteur. dans tous les cas de records, les Juges doivent aussi vérifier à
nouveau la mesure avant chaque tentative ultérieure contre le record si la barre a été
touchée depuis la dernière mesure.
 si deux athlètes ou plus franchissent la même hauteur finale la procédure
d’attribution des places sera la suivante :
 l’athlète ayant fait le plus petit nombre de sauts à la dernière hauteur franchie sera
classé avant l’autre ;
 si, les athlètes sont à égalité après application des dispositions prévues à la règle
181.8(a), l’athlète ayant manqué le moins de sauts dans l’ensemble de l’épreuve,
jusqu’à et y compris la hauteur qui a été franchie en dernier lieu, sera classé avant
l’autre ;
 s’ils sont à encore égalité après application des dispositions prévues à la règle
181.8(b), les athlètes en question seront classés ex æquo excepté s’il s’agit de la
première place ;
 s’il s’agit de la première place, un saut de barrage sera organisé entre ces athlètes
selon la règle 181.9, sauf s’il en est décidé autrement, à l’avance en se basant sur la
réglementation Technique s’appliquant à la compétition, ou pendant la compétition
mais avant le début de l’épreuve, par le délégué Technique ou par le Juge-Arbitre si
aucun délégué Technique n’a été désigné. S’il n’est pas procédé à un saut de barrage,
y compris lorsque les athlètes concernés à tout moment décident de ne plus sauter,
l’ex æquo pour la première place sera maintenu.
 Lorsqu’il ne reste plus qu’un seul athlète, qui a remporté la compétition dans le Saut
en Hauteur ou le Saut à la Perche et qui tente de battre un Record du Monde ou tout
autre record pertinent pour la compétition, le délai doit être augmenté d'une minute
par rapport à ceux énoncés ci-dessus (voir tableau n°03).
Un athlète fait une faute si :
 après le saut, la barre ne reste pas sur ses supports du fait de l’action de l’athlète
durant le saut ; ou
32
 il touche le sol y compris la zone de réception au-delà du plan vertical passant par le
bord le plus proche de la barre transversale, que ce soit entre les montants ou à
l’extérieur de ceux-ci, avec une partie quelconque de son corps, sans avoir
préalablement franchi la barre. Si, lorsqu’il saute, un athlète touche la zone de
réception avec le pied et, de l’opinion du Juge, n’en retire aucun avantage, le saut ne
devra pas, pour cette seule raison, être considéré comme un échec.
Note : Afin de faciliter l’application de cette règle, une ligne blanche d’une largeur de
50 mm sera tracée (avec du ruban adhésif ou un autre matériel similaire) entre les
points se situant à 3 mètres à l’extérieur de chaque montant, en traçant le bord le plus
proche de la ligne le long du plan vertical passant par le bord le plus proche de la
barre transversale.
 il touche la barre transversale ou la section verticale des montants lorsqu’il prend son
élan sans sauter.
Règlement des sauts horizontaux d’après les règles des compétitions 2018/2019 de
l’Association Internationale des Fédérations d’Athlétisme1
 la longueur minimum de la piste d’élan, mesurée de la ligne d’appel appropriée sera

de 40m et, lorsque les conditions le permettent, de 45m. elle devra avoir une largeur
de (1,22m ± 0,01m) et être délimitée par des lignes blanches de 50mm de large.
Note : Pour toutes les pistes construites avant le 1er janvier 2004 la piste d’élan
pourra avoir une largeur maximum de 1,25m.
 l’appel se fera à partir d’une planche de niveau avec la piste et avec la surface de
la zone de réception. le bord de la planche le plus proche de la zone de réception
s’appellera la ligne d’appel. immédiatement au-delà de la ligne d’appel, on placera une
planche couverte de plasticine afin d’aider les juges.
 la planche d’appel sera rectangulaire, faite de bois ou de tout autre matériau rigide
approprié, sur lequel les pointes des chaussures de l’athlète ne glisseront pas mais
s’agripperont, et qui mesurera 1,22m ± 0,01m de long, 0,20m ±0,002m de large et
0,10m d’épaisseur au maximum. elle sera blanche.
 la planche de plasticine sera constituée d’une planche rigide d’une largeur de 0,10m
±0,002m et d’une longueur de 1,22m ±0,01m, faite de bois ou de tout autre matériau
1
33
approprié et sera peinte d’une couleur contrastée par rapport à celle de la planche
d’appel. Quand cela sera possible la plasticine devrait être d’une troisième couleur
contrastée
 lorsque ce dispositif est installé, il doit être suffisamment rigide pour supporter la
pleine puissance du pied de l’athlète.
 la surface de la planche au-dessous de la plasticine doit être composée d’un
matériau sur lequel les pointes d’une chaussure d’athlète peuvent s’agripper et non
déraper.
 la couche de plasticine pourra être aplanie à l’aide d’un rouleau ou d’un grattoir
approprié afin d’effacer les empreintes faites par les pieds des athlètes
 On aura avantage à disposer de planches de réserve afin de ne pas faire attendre
les athlètes pendant qu’on effacera les empreintes.
 Le saut est validé par les juges si le sauteur ne « mord » pas la ligne d’appel au
cours de sa tentative et sort de la fosse de réception en avant de la marque laissée
dans le sable.
 la zone de réception aura une largeur minimale de 2,75m et maximale de 3m. la
piste d’élan devra, si possible, être placée de manière telle que son axe prolonge celui
de la zone de réception.
 la zone de réception sera remplie de sable fin humide, dont la surface sera au
même niveau que la planche d’appel.
 le mesurage de chaque saut sera effectué immédiatement après chaque essai
valable (ou après dépôt d’une réclamation immédiate selon la règle 146.5). Tous les
sauts seront mesurés à partir de la marque la plus proche faite dans la zone de
réception par une partie quelconque du corps ou par tout élément qui était attaché au
corps lorsqu’il a fait la marque jusqu’à la ligne d’appel ou son prolongement. les
mesurages seront faits perpendiculairement à la ligne d’appel ou son prolongement.
 Pour tous les concours de sauts horizontaux, les distances seront toujours
enregistrées au centimètre inférieur le plus proche si la distance mesurée n’est pas un
centimètre entier.
 le Juge-Arbitre compétent devra s’assurer que l’anémomètre est placé à 20 mètres
de la ligne d’appel. Il sera à 1,22m de hauteur et au maximum à 2 mètres de la piste
d’élan.
34
 L’anémomètre sera lu en mètres par seconde, arrondi au dixième de mètre par

seconde supérieure, sauf si la seconde décimale est un zéro, dans la direction
positive. (C’est ainsi qu’on lira 2,03 mètres par seconde et qu’il sera noté +2,1 ; une
lecture de -2,03 par seconde sera notée -2,0).
 la vitesse du vent doit être mesurée pendant une période de 5 secondes à partir du
moment où le sauteur passe devant une marque placée le long de la piste d’élan. Pour
le saut en longueur à 40m de la ligne d’appel et pour le triple saut à 35 m.
Si un athlète entame sa course d’élan à moins de 40m ou 35m selon le cas, la
vitesse du vent sera mesurée à partir du moment où il commence sa course d’élan.
Un athlète fait une faute s’il :
(a) touche le sol, en prenant son appel, au-delà de la ligne d’appel avec une partie
quelconque de son corps, soit en poursuivant sa course d’élan sans sauter, soit en
effectuant un saut ;
(b) prend son appel de part ou d’autre des extrémités latérales de la planche d’appel,
que ce soit en avant ou en arrière de la ligne d’appel prolongé ;
(c) effectue un saut en culbute quelle qu’en soit la nature, pendant la course d’élan ;
(d) après avoir pris son appel, mais avant son premier contact avec la zone de
réception, il touche la piste d’élan ou le sol à l’extérieur de la piste d’élan ou à
l’extérieur de la zone de réception ;
(e) en retombant il touche le sol en dehors de la zone de réception plus près de la ligne
d’appel que la marque la plus proche faite dans le sable ;
(f) lorsqu’il quitte la zone de réception, son premier contact du pied avec le sol à
l’extérieur de celle-ci est plus près de la ligne d’appel que la marque la plus proche
faite dans le sable en retombant y compris une éventuelle marque laissée à l’intérieur
de la zone de réception suite à une perte d’équilibre en retombant et qui serait plus
proche de la ligne d’appel par rapport à la marque initiale.
35
Analyse technique du saut en longueur
Le saut en longueur offre l'occasion d'une éclosion spectaculaire pour peu que l'athlète
court très vite, qu’il ait le sens inné du rythme et du placement (comportement moteur)
et qu'il possède un pied très actif à l'appel.
Mais il ne suffit pas d’être doué en vitesse et en détente pour réussir dans ce saut car
avec son apparente et fausse simplicité a rebuté la majorité des grands sprinters qui
n’ont eu ni le courage ni la patience de le travailler ; le saut en longueur n’est pas une
spécialité « d’occasion » qu’on peut pratiquer avec quelques chances de succès. Cette
spécialité est considérée comme l’une des illustrations les plus spectaculaires des
possibilités humaines.
Il existe plusieurs techniques dans le saut en longueur et chacune dépend des

disponibilités du sauteur, de son expérience et aussi de son niveau de performance.
Pauly, O. (2015)1, distingue quatre techniques différentes :
a/ Le saut groupé ou en chaise : C'est la technique la plus simple et la plus spontanée

pour un débutant. Elle consiste à regrouper ses jambes juste après l'appel et à adaptée
une position de "chaise" jusqu'à la reprise du contact avec le sol.
b/ Le saut en fente : Il diffère du précédent par le fait que l'athlète marque une fente en
l'air en laissant traîner la jambe d'appel et en la ramenant d'une manière tardive vers
l'avant.
c/ Le saut en extension : C'est une technique en même temps simple et efficace. Le

tronc vertical à l’impulsion se met en extension et consiste à tendre les deux jambes
jusqu'à arriver à une extension au niveau de la ceinture pelvienne et de la ceinture
scapulaire. Une fois le corps est bien étiré le sauteur agit d'un mouvement dynamique
pour contracter ses muscles et regrouper son corps afin de se préparer à la réception le
saut en ciseau (qui peut se décliner aussi en double ciseau). Les bras sont en rotation
du haut vers l’avant puis vers le bas et vers l’arrière.
1 Pauly O., le saut en longueur. Ed Edilivre, 2015.
36
d/ Le saut en ciseaux ou en pédalage : Le sauteur continue sa course en

l'air en tenant compte du synchronisme bras-jambe. Dans cette technique, l’impulsion
responsable en grande partie de la réussite du saut est tributaire des compétences qu’a
l’athlète pour s’équilibrer pendant l’envol. Le sauteur doit respecter le synchronisme
des bras jambes, ce sont en fait des foulées aériennes. On distingue :
 le ciseau simple : deux foulées et demie aériennes et

 le double ciseau : trois foulées et demie aériennes
Le saut en extension et le saut en ciseau sont des techniques plus généralement

utilisées par les sauteurs et jusqu’au jour d’aujourd’hui, aucune étude n’a démontré la
suprématie d’une technique sur l’autre. Sur les 5 meilleurs performers mondiaux de
tous les temps, on retrouve 3 sauteurs Américains en double ciseau à savoir Mike
Powel (8m95), Carl Lewis (8m91) et Larry Myricks (8m74). Bob Beamon qui a
longtemps gardé le record du monde (8m90) sautait en ciseau simple. Enfin,
l’Arménien Robert Emmiyan (8m86) sautait en extension.
Le saut en longueur est décomposé en quatre phases selon Jacoby, Ed. (2008)1 :
Figure n°2 : les phases du saut en longueur ; LFBA/IAAF2
2 www.LBFA.be/drupal private_FILES/formation/fondamentaux_sauts_IAAF.pdf
37
1. La course d’élan :
La longueur minimale de la piste d'élan est de 40 mètres, la longueur maximale étant

illimitée. Sa longueur varie de 20 à 55 m et un concurrent peut placer ses propres
marques sur la piste d'élan. C'est une course de vitesse progressivement accélérée avec
des foulées amples et des pieds actifs et souples qui vont permettre la préparation de la
liaison course-impulsion. Les trots des dernières foulées sont contrôlées ce qui permet
de se présenter à l'appel avec une vitesse optimale. La vitesse de la course peut
atteindre, ou même dépasser, chez les sauteurs de haut niveau les 10 m/sec équivalent
à 36km/h. Le plus important c'est le fait d'exécuter la course d'une manière stable,
rapide, rythmée et relâchée. Il apparait clairement que la vitesse de cette course d’élan
est le facteur principal déterminant la performance. L’athlète avec des épaules
relâchées, a le bassin bien placé haut, et le rythme de ses appuis s’accélèrent et
deviennent plus brefs en fin de course pour préparer une action rapide sur la planche
en perdant le minimum de vitesse.
 L'avant dernier appui : Avec une foulée plus grande et un abaissement plus ou
moins net du centre de gravité. L’avant dernier appui se fait en accélération où le
genou est pointé vers le bas. Cet abaissement du centre de gravité provoqué par le
passage au pied plat ne doit se constater que lorsqu’on visionne un film au ralenti, à
vitesse normale il doit être imperceptible pour le profane. Il faut éviter la décélération
et chercher à augmenter le rythme terminal.
 La dernière foulée : Elle est plus courte que l’avant dernière foulée. Elle est la
conséquence :
- d'un abaissement correct du centre de gravité sur l'avant dernier appui
- d'un rythme parfait sur les trois derniers appuis
- d'un placement parfait du tronc et du bassin : tronc droit et bassin placé haut et fixé.
Cette course permettra une impulsion qui sera d'autant plus efficace qu'elle aura été
bien amorcée, accélérée, rythmée et contrôlée, la cheville est toujours souple et l'appui
se faisant au niveau de l'avant du pied.
 La dernière foulée sera plus courte qu’une foulée normale. Le temps de suspension
y sera réduit le plus possible et on notera un passage très rasant du pied d’appel. Celui-
ci amorcera une légère élévation avant de toucher le sol pour assurer un mouvement
vers l’arrière et vers le bas (c’est le griffé).
38
 Les 2 dernières foulées sont donc spécifiques, mais ne doivent en aucun cas réduire
la vitesse terminale du sauteur qui doit être optimale.
2. L’impulsion
L'appel se compose de trois phases inséparables :
 La prise de contact : La plante de pied est active et rapide avec un mouvement de

« griffé » vers le bas et vers l’arrière et le temps de l’impulsion est minimisé avec une
flexion minimale de la jambe d’impulsion
 L'amortissement : C'est le moment durant lequel le pied du sauteur est en plein
contact avec la planche. C'est une phase passagère et brève qui est de l'ordre de
quelques centièmes de secondes, dure 0.12 seconde chez les plus grands champions1.
 Le griffé : Le pied d’appel se rabat sur la planche dans un mouvement avant arrière
très rapide et rasant. La cuisse de la jambe libre est tirée en position horizontale. Les
articulations de la hanche, du genou et de la cheville de la jambe d’impulsion sont
parfaitement alignées. Plus le griffé sera rapide, moins il aura de perte de vitesse.
Georget, J-C. (2017) 2
atteste que le griffé précède l’impulsion et il lui est
indispensable pour trois raisons :
- Il évite l’effet de choc lors de la rencontre du pied avec le sol en réduisant la vitesse
relative de l’un par rapport à l’autre.
- Il replace le bassin dans l’axe du fémur en même temps que la chaîne musculaire
s’aligne.
- Il entraîne un relâchement des muscles extenseurs qui seront « surpris » au contact
du sol.
L'impulsion aide l'athlète à transformer sa vitesse de course en force

propulsive qui l'entraînera haut et loin. On parle de principe de blocage d’un
mouvement rectiligne c’est à dire il y a un transfert de la vitesse horizontale en vitesse
verticale ; pour cela, il va marquer une légère flexion sur ses derniers appuis qui va lui
permettre d'aborder l'appel avec un angle jambe-cuisse plus fermé que durant la course
d'élan. Cette suspension idéale se réalise pour un angle de 45° induit par une égalité
1
http://www.longjump-academy.com/index.php/component/content/featured.htm
39
des vitesses horizontale et verticale. L’alignement « cheville-genou-hanche » est la

caractéristique d’une impulsion complète avec un bassin haut placé à l’appel.
Dans les sauts en général, selon Georget, J-C. (2017)1 une impulsion efficace nécessite
une poussée complète de la jambe d’appel, une montée du genou libre à l’horizontale
et plus ou moins vers l’avant, une synchronisation des bras et des jambes. Certaines
impulsions se réalisent en blocage (impulsion trop « frappée » au sol) ou à partir d’un
affaissement (au détriment du facteur vitesse).
Donc, l’athlète va privilégier au maximum la valeur de la vitesse qu’il obtiendra en

diminuant la phase d’amortissement par une action de griffé et en prolongeant au
maximum la phase de poussée dans le but d’allonger le chemin d’impulsion. Afin de
placer le centre de gravité le plus haut possible.
Figure n°03 : déplacement du centre de gravité lors du saut en longueur

_Ballreich, R. et al (1986)2
3. L’envol
Elle n’est que la traduction des efforts antérieurs c’est-à-dire la course d’élan et
l’appel. Pendant la suspension, le sauteur se grandit et les bras jouent un rôle
d'équilibration. Le mouvement des segments dépend du type du saut. Dans cette phase
1 Idem 2
2 Ballreich, R., A & Kuhlow Biomechanik der Leichtathletik. Stuttgart: Enke Verlag, 1986.
40
ce grandissement doit se faire lorsque le centre de gravité a atteint l’apogée de sa

courbe.
- La jambe libre est maintenue dans la position de l’impulsion
- Le tronc reste droit et vertical
- La jambe d’impulsion traine derrière pendant la plus grande partie de la phase

d’envol
- La jambe d’impulsion est fléchie puis tirée vers l’avant et le haut vers la fin de
l’envol
- Les deux jambes sont tendues vers l’avant à la réception.
Dans cette phase, le sauteur ne pourra plus changer la trajectoire parabolique de son
centre de gravité (CG). Il ne lui reste alors que la mobilisation de ses segments libres
(bras et jambes), qui se présentent ici comme des équilibreurs. Le corps du sauteur se
trouvera projeté en l'air selon un angle qui varie entre 18° et 24°. L'angle d'envol
représente la résultante de deux vitesses : La vitesse horizontale (Vx) engendrée par la
course d'élan et la vitesse verticale (Vy) produite par l'appel.
- Si la vitesse Vx est supérieure à la Vy, l'angle d'envol diminue. Le saut est alors
rasant.
- Si la vitesse Vy est supérieure à la Vx, l'angle d'envol s'accroît et le sauteur s'élèvera

plus vers le haut.
4. La réception
1. C'est l'élément qui conclut le saut selon Houvion, M. (1992) 1et est fonction d’une
bonne impulsion et d’un bon équilibre en suspension. Mais celle-ci reste personnelle
suivant la taille et les qualités physiques du sauteur. A la réception, le bassin est
revenu vers l’avant et ayant même légèrement dépassé la ligne des épaules, les genoux
montent jusqu’à la hauteur du bassin puis le tronc se fléchit et les bras sont portés vers
l’arrière. A la fin de l'envol le sauteur soulève les cuisses vers le haut et vers l'avant et
tend ses jambes en cherchant à reprendre le contact avec le sol par les talons puis bras
vont revenir vers l’avant pour éviter au sauteur de tomber en arrière. .
1 Houvion M.,Prost R et Raffin—Peyloz H ; Les sauts 2eme édition ; Ed Vigot .1992
41
Règlement du saut en longueur :
Figure n°04 : l’aire du saut en longueur (IAAF les règles des compétitions 2018/2019)1
 Entre la planche d’appel et la zone de réception il y aura, pour les phases de

l’enjambée et du saut, une zone d’appel d’une largeur de 1,22m ± 0,01m permettant de
courir d’une manière ferme et uniforme.
Note : Pour toutes les pistes construites avant le 1er janvier 2004, la zone d’appel
pourra avoir une largeur maximum d’1,25m
 La zone de réception aura une largeur minimale de 2,75m et maximale de 3m. La

piste d’élan devra, si possible, être placée de manière telle que son axe prolonge celui
de la zone de réception.
Note : Lorsque l’axe de la piste d’élan n’est pas aligné avec celui de la zone de
réception, cette dernière sera aménagée par la pose d’une bande, ou si nécessaire de
deux, déterminant une zone de réception conforme à ce qui précède.(voir Figure
n°04).
1
42
 La zone de réception sera remplie de sable fin humide, dont la surface sera au même
niveau que la planche d’appel.
 Lors de la construction de nouvelles installations où la participation d’athlètes
déficients visuels est envisagée, au moins une zone de réception devra être construite
avec une largeur augmentée (3,50 m au lieu de 3,00 m maximum comme autorisé dans
les Règles de l’IAAF) selon la recommandation de l’IPC (International Paralympic
Committee = Comité International paralympique).
Un athlète fait une faute s’il :
(a) touche le sol, en prenant son appel, au-delà de la ligne d’appel avec une partie
quelconque de son corps, soit en poursuivant sa course d’élan sans sauter, soit en
effectuant un saut ; ou
(b) prend son appel de part ou d’autre des extrémités latérales de la ligne d’appel, que
ce soit en avant ou en arrière de la ligne d’appel prolongée ; ou
(c) effectue un saut en culbute quelle qu’en soit la nature, pendant la course d’élan ou
le saut lui-même ; ou
(d) après avoir pris son appel, mais avant son premier contact avec la zone de
réception, il touche la piste d’élan ou le sol à l’extérieur de la piste d’élan ou à
l’extérieur de la zone de réception ; ou
(e) en retombant il touche le bord du sol, ou le sol en dehors de la zone de réception

plus près de la ligne d’appel que la marque la plus proche faite dans le sable ; ou
(f) il quitte la zone de réception d’une manière autre que celle décrite à la règle
185.2.2. du règlement de l’IAAF. Lorsqu’il quitte la zone de réception, le premier
contact du pied de l’athlète avec la lice ou avec le sol à l’extérieur de celle-ci devra
être plus éloigné de la ligne d’appel que la marque la plus proche faite dans le sable
(qui pourra correspondre à n’importe quelle marque faite en perdant l’équilibre
entièrement à l’intérieur de la zone de réception ou en reculant pour se retrouver plus
près de la ligne d’appel que la marque initiale imprimée lors de la réception;
Note : C’est ce premier contact qui constitue la sortie de l’athlète de la zone de

réception.
43
 l’athlète ne sera pas considéré comme ayant fait une faute dans les cas suivants :
(a) il court à n’importe quel endroit à l’extérieur des lignes blanches qui délimitent la
piste d’élan ; ou
(b) à l’exception du cas évoqué à la règle 185.1(b), il prend son appel avant
d’atteindre la planche d’appel ; ou
(c) aux termes de la règle 185.1(b), une partie de la chaussure ou du pied de l’athlète
touche le sol en dehors des extrémités latérales de la planche d’appel, avant la ligne
d’appel ; ou
(d) en retombant, l’athlète touche, d’une partie quelconque de son corps, le bord du sol
ou le sol en dehors de la zone de réception, à moins que ce contact n’enfreigne les
stipulations de la règle 185.1(d) ou
(e) il remarche dans la zone de réception après l’avoir quittée de la manière décrite à la
règle 185.2.
(f) la distance entre la ligne d’appel et l’extrémité la plus éloignée de la zone de

réception sera d’au moins 10m.
(g) la ligne d’appel sera placée entre 1 et 3m de l’extrémité la plus proche de la zone
de réception.
Analyse technique du triple saut
Le triple saut est un saut complexe. Il consiste à faire avec élan, trois sauts successifs
mais de forme différente. Le premier est un saut à cloche- pied à partir d’une planche
d’appel située à 13metres du sautoir, le second est une foulée bondissante et le
troisième, un saut en longueur avec appel d’un pied et réceptionne sur les deux pieds
dans la fosse du sable. Cet élan est caractérisé par le rythme, l'amplitude et le
relâchement.
44
Figure n°05 : les phases du triple saut. Reuters IAAF 20141
2. Il existe deux techniques dans le triple saut selon Houvion., M. (1992)2:
 la technique « polonaise » : elle correspond à une action alternée des bras. C'est la
méthode de coordination naturelle entre les bras et les jambes. Cette technique
correspond aux sauteurs de type vitesse, elle leur permet ainsi d'exécuter des sauts
rasants et des appuis au sol très brefs.
 la technique « soviétique » qui correspond à une action simultanée des bras. Elle
correspond aux sauteurs de type force, qui cherchent un renforcement des appuis au
sol, les sauts seront donc plus hauts et plus puissants. Il y a risque de déséquilibre et
d’une forte inclinaison du tronc avec une pose de pied très en avant du bassin au
moment de l’impulsion
Mais aujourd'hui, l'utilisation de la technique russe est reprise par des sauteurs de type
vitesse car les deux types de sauteurs sont caractérisés par une même capacité de
force et de vitesse des deux pieds. L’athlète va résister à l'écrasement et cherchera le
plus vigoureusement possible à s'étendre vers le haut et vers l'avant.
1
http://www.grafika24.com/the-difference-between-long-and-triple-jumps Reuters IAAF 2014
2
Houvion M.,Prost R et Raffin—Peyloz H ; Les sauts 2eme édition ; Ed Vigot .1992
45
Les phases du triple saut :
Le triple saut se compose en cinq phases selon Starzynski, T. (1987)1 :
1) La course d’élan : La course d'élan mesure généralement de 30 à 45 mètres, ce qui

représente une course de 14 à 20 foulées d'élan, elle permet à l'athlète une prise de
vitesse optimale, c'est un élément essentiel au triple saut. Pour aller loin dans ce type de
saut, il faut aller vite. Elle est très similaire à la course d'élan du saut en longueur, à la
différence qu'il ne faut pas descendre sur l'avant dernier appui et se compose de :
 La phase de mise en action : Elle comporte généralement 7 foulées. Les foulées
doivent être amples, le pied doit être actif, c'est une mise en rythme dont le but est la
recherche de vitesse.
 La phase d’accélération : Elle comporte de 4 à 8 foulées ; la foulée doit avoir atteint
son amplitude maximal, c’est pendant cette phase que le bassin doit se placer, l’athlète
doit être relâché et continuer à accélérer.
 La phase terminale : elle comporte presque tout le temps 6 foulées. Le tronc de
l’athlète doit se redresser, les épaules se relâchent, le bassin se fixe. L’athlète doit courir
avec un bassin très haut, les genoux montent également très haut, et le rythme continue
de s’accélérer.
2) Le cloche pied : le sauteur doit être relâché, sinon il ne sera pas équilibré lors de la
suspension, le fait qu’il soit relâché lui donnera une grande amplitude, et une réaction
au sol très efficace et rapide. L’athlète doit ensuite respecter le synchronisme bras-
jambe s’il utilise la technique polonaise, ou le travail simultané des bras s’il utilise la
technique soviétique. Puis le triple sauteur se grandit (en effet il ya un alignement
entre tête, épaule bassin, genou et pied) mais ce grandissement ne doit pas être forcé,
puisque l’athlète doit être relâché, s’il est forcé le blocage provoquera un blocage de la
jambe arrière et une ouverture étriquée lors de l’attaque du sol. Grace à ce
grandissement, le bassin se fixe et se place et la jambe arrière se relâche et passe
derrière. Le saut doit être rapide et rasant avec une harmonie due un rythme global du
saut et celui du cloche pied. La jambe d’impulsion revient sous la fesse puis la jambe
46
d’attaque remonte à la hauteur du bassin, avec le genou très haut, puis s’étend vers
l’avant, et griffe le sol.
 La transition entre le cloche pied et la foulée bondissante : il faut que l’athlète réalise
un second saut, tout en essayant de garder le plus de vitesse. Lors de l’attaque au sol
au moment du cloche pied, l’athlète devrait avoir un bassin placé et fixe, la jambe
arrière bien relâchée et prêté à revenir puis à la reprise au sol, la jambe arrière revient
très vite devant (elle lie les deux sauts entre eux), la jambe d’attaque du cloche pied
revient très rapidement vers l’arrière dans un mouvement de griffé (le pied relevé,
mais le talon ne porte que très peu au sol, le pied est actif, la pose du pied se fait en
avant du bassin. Quant aux bras, ils sont projetés de l’arrière vers l’avant très
rapidement ; (le travail simultané des bras pour la technique soviétique et respect du
synchronisme bras-jambes en technique Polonaise).
 Si les trois actions sont correctement réalisées, l'athlète sera projeté vers l'avant, car
l'impulsion du deuxième saut est complète et très rapide tout en gardant le genou très
haut.
3) La foulée bondissante : Giroud, P. et al (2003) 1, affirment que le second saut est

fonction du premier, en fonction de son amplitude, son équilibre, son relâchement, sa
vitesse et son griffé. L'athlète crée une rotation vers l'avant lors de l'impulsion du
second saut, il l'enraye (afin de replacer correctement son bassin en vue de la reprise
pour le ramené) par une fermeture naturelle et un respect du synchronisme bras-jambe
en technique Polonaise, ou par une projection des bras vers l'arrière en technique
Russe, une projection qui provoque une ouverture et un replacement du bassin. Au
niveau du rythme du saut, l'athlète doit avoir la sensation de planer, c'est un temps de
relâchement au cours duquel il pourra se replacer et préparer la reprise du 3ème saut.
 Transition entre foulée bondissante et le ramené : A la réception de la foulée
bondissante, la jambe libre doit être relâchée et loin derrière, prête à revenir très
rapidement devant, la jambe d'attaque est étendue vers l'avant prête à griffer le sol, et
les bras sont prêts à être projetés vers l'avant rapidement. Comme lors de la transition
entre le 1er et le 2ème saut, à la reprise, la jambe arrière revient très vite devant avec le
genou haut (il dirige l'action), la jambe d'attaque revient très vite vers l'arrière, et les
1 Giroud, P. Arnaud., P. La répartition des bonds au triple saut. Revue EPS 299, 2003
47
bras sont projetés vers l'avant (respect du synchronisme bras jambe en technique
polonaise et travail simultané en technique russe).
4) Le saut en longueur : Ce dernier sera correct et efficace que si l'équilibre du 2ème

saut est bon, les bras vont participer à cette impulsion et à l’équilibre du corps en
suspension, où le triple sauteur cherchera l’élévation du centre de gravité c’est un
véritable saut en longueur mais exécuté dans des conditions inhabituelles puisque la
vitesse d’élan est moins grande. De toutes les techniques du saut en longueur ça sera
surtout la technique en fente qui sera le plus souvent utilisée dans ce troisième saut.
5) La réception ou le ramené : C’est la dernière phase du saut, en effet, à la fin de

l'envol le sauteur soulève les cuisses vers le haut et vers l'avant et tend ses jambes en
cherchant à reprendre le contact avec le sol par les talons. Le triple sauteur cherche à
privilégier l’élévation de son centre de gravité CG à l’appel. Les angles de décollage
observés sont fréquemment supérieurs à ceux des sauteurs en longueurs.
Mais il est à signalé qu’une pratique trop précoce et trop répétée des multi-bonds peut
être source de nombreux traumatismes :
 musculaires, dus à l'effort de freinage causé par l'énergie potentielle acquise au

sommet de la trajectoire
 articulaires, dus aux micro-traumatismes des chocs intra-articulaires,
 ligamentaires, au niveau des chevilles et/ou genoux en cas de mauvaises réceptions
ou de faiblesses musculaires
 pour les jeunes athlètes leur croissance n’étant pas terminée, risque d’être perturbée
par les traumatismes infligés aux cartilages de conjugaison.
Répartition des sauts au triple saut
Cette répartition est fonction des qualités naturelles de l’athlète et surtout de

l’entrainement.
Pour une bonne répartition des sauts d'après Giroud, P. et al (2003)1, il faut qu’il y ait
un équilibre entre la vitesse, la force et la technique de l’athlète.
1 Giroud, P. Arnaud., P. la répartition des bonds au triple saut. Revue EPS 299, 2003
48
 Chez le type « vitesse » les sauts seront caractérisés par une répartition des sauts aux
alentours de 34% + 30% +36% avec un travail alternatif naturel des bras, le maintien de
l’équilibre, la rectitude du tronc dans les trois sauts rasants et enfin une moindre perte de
vitesse horizontale grâce aux impulsions moins amorties.
 Chez le type « force » caractérisé par des sauts montés, va constituer un risque pour
une perte de vitesse horizontale, l’action simultanée des deux bras vers l’avant et vers
l’arrière « non naturelle » dans les trois saut aboutira à une répartition des sauts aux
alentours de 38% + 29% + 33%
Règlement du triple saut
Figure n°06 : L’aire du triple saut (Encyclopédie Britannica Global Edition 2016)1
1. le triple saut consiste en un saut à cloche-pied, une enjambée et un saut, effectués

dans cet ordre.
2. le saut s’effectuera de telle sorte que l’athlète retombe d’abord sur le pied avec
lequel il a pris son appel, puis au deuxième saut, sur l’autre pied, à partir duquel le
saut est terminé. Ce ne sera pas considéré comme une faute si l’athlète, durant son
saut, touche le sol avec sa jambe « morte ».
Note: la règle 185.1(d) ne s’applique pas aux impacts normaux du saut à cloche-pied
et de l’enjambée.
1 Encyclopédie Britannica Global Edition 2016
49
3. la distance pour les hommes entre la ligne d’appel et l’extrémité la plus lointaine de
la zone de réception sera au moins de 21m.
4. Pour les compétitions internationales, la ligne d’appel ne sera pas à moins de 13m
pour les hommes et 11m pour les femmes du bord le plus proche de la zone de
réception. Pour toutes les autres compétitions, cette distance sera appropriée au niveau
de la compétition.
5. entre la planche d’appel et la zone de réception il y aura, pour les phases de

l’enjambée et du saut, une zone d’appel d’une largeur de 1,22m ± 0,01m permettant de
courir d’une manière ferme et uniforme.
Analyse technique du saut en hauteur :
Le saut en hauteur est une épreuve qui consiste à franchir une barre posée entre deux
supports verticaux en prenant appel sur une jambe avec l’utilisation optimale des
rotations et de la vitesse verticale engagée à l’appel en effectuant une impulsion vers le
haut, dans l’axe de la course d’élan, puis franchir la barre avec une technique rentable.
L’initiation au franchissement de la barre en Fosbury Flop passe obligatoirement par le
saut en ciseaux. Il faut savoir que cette technique de saut est très utilisée, même au
plus haut niveau, afin d’améliorer l’impulsion verticale. Il existe plusieurs techniques
dont le saut en hauteur en ciseau, le ventral, le rouleau costal et le Fosbury Flop. La
dernière citée a peu à peu pris le dessus sur les autres techniques et c’est aujourd'hui la
seule technique utilisée par les athlètes en compétition. Leger, P. (2014)1
1
Leger P.; Une approche novatrice du saut en hauteur . Ed : revue Fédération Française d’Athlétisme ,2014
50
Les phases du saut en hauteur
Le saut en hauteur Fosbury Flop se compose selon Laffaye, G. en (2001) 1 quatre

phases :
Figure n° 07 : les phases du saut en hauteur LBFA/IAAF2
1/ La course d‘élan :
La course d'élan d’après Rovelto, C. et al. (2014)3 est la première phase du saut en
hauteur. Elle varie entre 7 et 11foulées et elle est formée elle-même de deux parties :
- la première moitié de la course est rectiligne. C'est une course dynamique qui
demande une durée des appuis plus courte. Elle s'exécute avec une attitude haute des
genoux et le corps légèrement incliné en avant et le centre de gravité doit être
maintenu sur une trajectoire horizontale et rectiligne avec le regard être orienté en
direction de la barre à franchir; ;
- la seconde partie de la course est curviligne, à l'approche de la barre, la durée des
appuis diminue. L'athlète prend une plus grande vitesse. La course d'élan est une
course progressive dont l’objectif est d’acquérir une vitesse horizontale avec un
placement optimal tout en recherchant une foulée ample avec une fréquence gestuelle
peu élevée avant de s’engager dans la liaison course-impulsion.
1
Laffaye G., « Le saut en hauteur en fosbury et les facteurs de performance. Science et Motricité n° 42, 2001.
2 www.lbfa.be/drupal_private_files/Formation/Fondamentaux_sauts_IAAF.pdf
3 Rovelto C.; Wenteland G.; 101 high jump drills. Ed.Coachers choice, 2014.
51
Ces auteurs poursuivent en affirmant que :
 La liaison course-impulsion commence à l’avant dernière pose du pied d’appel

(antépénultième appui) et à ce moment le centre de gravité commence à s’abaisser est
la phase transitoire pendant laquelle le sauteur va passer d’une phase de course
rectiligne où il cherche à emmagasiner de l’énergie cinétique. Celle-ci se déroule lors
des trois derniers appuis, qui sont les plus rythmés de la course d’élan. La gestuelle de
ces 3 appuis est très difficile, car on doit garder une bonne attitude de course, tout en
se préparant à transformer de la vitesse horizontale en vitesse verticale. Les dernières
foulées doivent être en virage pour obtenir une bonne mécanique d'appel où le rythme et la vitesse
vont augmenter en mettant l’accent sur les points suivants :
 Faire progresser le bassin en accélération sans qu’il ait de mouvement de recul,
 Conserver une grande disponibilité dans le mouvement pour une meilleure
coordination des actions motrices, ne pas se crisper et lier ces trois derniers appuis
sans qu’il y ait de sursaut entre eux,
 La cheville sera là aussi très mobile dans le plan transversal (avant / arrière,
flexion / extension) pour exclure tout freinage ou écrasement. La pose d’appui sera
sans appui du talon pour l’antépénultième appui, plutôt à plat sur l’avant dernier et un
déroulé rapide, mais complet, du talon vers la pointe pour le pied d’appel,
 Pour le pied d’appel, l’armé du pied guidera la mise en tension de la partie
postérieure du membre inférieur dans son déplacement rasant et rapide vers l’avant.
 Utiliser ses bras autant comme propulseurs qu’équilibrateurs, c’est à dire par une
rotation vive et simultanée des bras au niveau de l’épaule (l’angle entre l’avant-bras et
le bras formant un angle droit), mais la conservation de la synchronisation bras / jambe
de la course comme le faisait l’inventeur de la technique Fosbury Flop peut être
retenue.
2/ L’appel :
L’orientation du pied d’appel participe, selon Jacoby, Ed. (2008) 1 , à l’appel, à la

direction du bond et, par conséquent, indique le lieu de franchissement et la zone de
réception. Un pied d’appel « en barrage », c’est à dire en rotation externe, est à
bannir ! De même, un sauteur qui poserait son pied d’appel par la pointe se priverait
52
d’un levier, et risquerait de se blesser…A ce moment, la jambe d’appel appuie sur le

sol et le buste, la tête et les segments libres allègent l’ensemble. Toutes les actions
doivent être parfaitement coordonnées et synchronisées pour permettre un allègement
optimal du corps. Au final, il en résulte une extension maximale du corps suivant l’axe
longitudinal. Ce grandissement du corps est complet vers le haut et l’intérieur du
virage. La ligne d’épaules, elle, est perpendiculaire au plan de la barre et la tête
prolonge normalement le buste. L’épaule côté barre tombe à l’aplomb du pied d’appel
et la joue est parallèle au plan de barre. C'est le moment durant lequel le sauteur exerce
une forte poussée afin de projeter son corps vers le haut et vers l'avant.
L'appel se compose toujours selon le même auteur de trois phases inséparables :
a) La prise de contact qui s’effectue par le talon de la jambe d'appel

b) L'amortissement qui représente le moment durant lequel le pied du sauteur est en plein
contact avec le sol.
c) La poussée (griffé) qui commence au moment du décollage du talon qui
s'accompagne avec l'extension complète de la jambe d'appel et la projection de la
jambe libre vers le haut et l'avant.
Lors de cet appel la dernière foulée est légèrement raccourcie, la plante de pied active
en direction du saut, et sa pointe est orientée vers la barre. Le genou libre lancé à
l'horizontal, parallèle à la barre puis bloqué pendant que la tête, le centre de gravité et
le pied sont alignés à la verticale du point d’impulsion
3/ L’envol et le franchissement :
Le franchissement est la troisième et dernière des quatre phases que comporte le saut
en hauteur. Lorsque le pied d'appel quitte le sol animé d’un mouvement de pivot qui
le place sur le dos ; Il s'assure un bon équilibre en plaçant ses bras latéralement
écartés le long du corps. Pour franchir puis esquiver la barre, le sauteur va enrouler la
barre avec le corps, autant que sa souplesse le lui permet. Il finira sur le tapis de
réception que le corps touchera, en premier, par les épaules et la nuque.
Cette phase du saut représente l'élément clé, en effet, suite à l'appel, le corps du
sauteur se trouvera projeté en l'air et ne pourra plus changer la trajectoire de son centre
de gravité (CG). Il ne lui reste, alors, que la mobilisation de ses segments libres (bras
et jambes), qui adapteront diverses positions suivant la technique adoptée. Garder la
53
position initiale d'impulsion va chercher à se grandir pour ralentir la rotation vers la

barre avec des yeux centrés et orientés vers celle-ci et les bras dans l'alignement du
corps et en poursuivre l'action du genou jusqu'au point haut en maintenant du regard sur la
barre. Il finira cette phase en tirer les pieds vers les fesses et en « écartant » les
genoux.
4/ La chute :
Au Fosbury Flop la chute s’effectue sur les épaules, tête en flexion, menton rentré
sur la poitrine. Elle doit se réaliser dans le prolongement des deux derniers appuis de
la course d’élan. Les épaules sont les plus loin du point de l’impulsion. Le sauteur en
hauteur qui possède une grande détente tombera généralement à plat dos alors qu’un
sauteur qui a une impulsion très brève tombera sur la nuque puis généralement en
roulade arrière.
Le règlement dans le saut en hauteur
Figure n°08 : L’aire du saut en hauteur Encyclopedie Britannica Global (2016) 1
La Compétition2
1. les athlètes devront prendre appel sur un seul pied.
2. Un athlète fait une faute si :
(a) après le saut, la barre ne reste pas sur ses supports du fait de l’action de l’athlète
durant le saut ; ou
1 Encyclopedie Britannica Global (2016)

2 I.A.A.F ; Les règles des compétitions 2018/2019
54
(b) il touche le sol y compris la zone de réception au-delà du plan vertical passant par
le bord le plus proche de la barre transversale, que ce soit entre les montants ou à
l’extérieur de ces derniers, avec une partie quelconque de son corps, sans avoir
préalablement franchi la barre. Si, lorsqu’il saute, un athlète touche la zone de
réception avec le pied et, de l’opinion du Juge, n’en retire aucun avantage, le saut ne
devra pas, pour cette seule raison, être considéré comme un échec.
Note : Afin de faciliter l’application de cette règle, une ligne blanche d’une largeur de
50 mm sera tracée (avec du ruban adhésif ou un autre matériel similaire) entre les
points se situant à 3 mètres à l’extérieur de chaque montant, en traçant le bord le plus
proche de la ligne le long du plan vertical passant par le bord le plus proche de la
barre transversale.
 il touche la barre transversale ou la section verticale des montants lorsqu’il prend
son élan sans sauter.
Piste d’Elan et Zone d’Appel1

3. la largeur minimum de la piste d’élan sera de 16m et la longueur de la piste d’élan
sera de 15m, sauf dans les compétitions organisées selon la règle 1.1(a), (b), (c), (e) et
(f), où le minimum sera de 25m.
4. les montants ou poteaux ne devront pas être déplacés pendant l’épreuve à moins que
le Juge-Arbitre n’estime que le terrain d’appel ou la zone de réception soient devenues
inutilisables dans ce cas, le changement ne se fera que lorsqu’un tour d’essais sera
terminé.
5. Zone de Réception
Pour les compétitions mentionnées à la règle 1.1(a), (b), (c), (e) et (f), la zone de
réception aura les dimensions minimales suivantes :
Longueur : 6m x largeur : 4 m x hauteur : 0,7 m derrière le plan vertical de la barre
transversale. Pour les autres compétitions, la zone de réception n’aura pas moins de
5m de longueur sur 3m de largeur et 0,7 m de hauteur.
Note : Les montants et la zone de réception devraient être conçus de telle manière
qu’il y ait, entre eux, un espace d’au moins 0,1m pendant la compétition afin d’éviter
que la barre transversale ne soit déplacée par un mouvement de la zone de réception
entraînant un contact avec les montants.
1
I.A.A.F ; Les règles des compétitions 2018/2019
55
Analyse technique du saut à la perche
Le saut à la perche consiste à franchir la plus grande hauteur possible à l’aide d’une
perche que l’on plante dans un butoir à l’issue d’une course d’élan. Les
différentes modifications du matériau employé pour sa fabrication ont conditionné la
remarquable évolution des performances en apportant des éléments nouveaux dans la
technique du saut à la perche.
En effet la matière a varié au fil des siècles ; du bois, du fer et d’aluminium elle est
composée de nos jours de fibre de verre et de fibre de carbone plus souple et moins
rigide qu’autrefois.
La taille d'une perche varie de trois mètres pour les débutants à près de cinq
mètres pour les seniors (la règlementation n'en limite ni la longueur ni la largeur). Le
choix de la longueur et de la rigidité de la perche sont choisis en fonction des qualités
physiques et techniques de l’athlète s’avère également décisif quant à la performance
finale selon Ekevad, M. et al (1997)1.
Sa rigidité dépend de sa taille, de son diamètre et du matériau utilisé mais la

flexibilité s'opère en grande partie par le travail de levier effectué par le perchiste au
moment du saut. Deux critères sont parfois notés sur la perche à savoir la longueur de
l’engin et le poids du perchiste, de cette façon : 4,90/81 ; ce qui indique que la perche
mesure 4,90 mètres et peut renvoyer jusqu'à 81 kilogrammes. Le choix d'une bonne
perche influe sur 50 % de la performance, il variera en fonction des conditions
climatiques. La pluie, le soleil et le vent sont des éléments redoutés pour le perchiste
car ils le déconcentreront en le déséquilibrant et en brouillant ses marques lors de sa
course d’élan ce qui le poussera à être vigilant dans le choix de sa perche.
1 Ekevad M.; Lundberg B., Influence of pole length and stiffness on the energy conversion in pole-vaulting. Ed Journal of
Biomechanics, 1997.
56
Figure n° 09 : les phases du saut à la perche. Hillebrecht, M. et al (1999)1
Les différentes techniques du saut à la perche :
Il existe différentes écoles de saut à la perche : la Française et la Russe.

Le sauteur qui pratique la technique française aura tendance à attaquer son saut alors
que celui qui pratique la technique russe voudra se placer dans la continuité de son
saut. La technique russe et la technique française ont des variantes en fonction de
la morphologie du sauteur. Ces deux techniques ont été promues dans leurs pays
respectifs, ceux-ci étant en général des bons pays dans la discipline, et ont été
nommées par leur origine. Un exemple de technique à la française est le perchiste et
record man du monde Renaud Lavillenie, celui de la technique russe est le
« tsar » Sergueï Bubka, longtemps recordman du monde (en plein air) avec
6,14 mètres.
Si en 1995 Pradet, M. et al 2, ont décomposé le saut à la perche en trois phases à

savoir :
1/ La course d’élan
2/ Le piquer de la perche et l’appel
3/ L’action sur la perche et le franchissement
Houvion, M. et al. (1992)1 ; Jacoby, Ed. (2008)2 ; Gormley, J. (2014)3 quant à eux
décomposent ce saut en huit phases :
1 Hillebrecht M.; Hillebrecht N.,Skript zur Leichtathletikausbildung. Ed. Universität Oldenburg, 1999.
2 Pradet, M ; Vives; J ;Athlétisme, n° 3 : Hauteur, longueur, triple saut, perche, Ed sports Bornemann.1995
57
1) Le perchiste tient la perche avec le bras opposé à son pied d’appel, la main arrière a
la pomme dirigée vers l’avant en appui sur la perche, entre pouce et index et la main
avant est en appui sur la perche, la paume face au sol et tient la perche par-dessus. La
course d’élan est construite pour développer une grande vitesse horizontale et
maîtrisable, permettant au perchiste de pouvoir exécuter les actions suivantes propre à
l’impulsion et au saut ;
2) Le présenté de perche correspond à la descente progressive de l’extrémité
inférieure de la perche, il s’effectue sur un temps donné équivalent aux trois derniers
appuis alors que le perchiste élève l’extrémité supérieure de la perche au-dessus de la
tête dans l’axe de la course. Il s’effectue durant les deux dernières foulées ou trois
derniers appuis tout en gardant sa perche dans l’axe ;
3) L’impulsion a lieu lors du dernier appui. Le perchiste plante la perche dans le
butoir, avec le bras supérieur tendu au-dessus de la tête, puis exécute un saut vers
l’avant et le haut où le pied d’impulsion doit se trouver à l’aplomb de la main
supérieure afin d’exécuter une impulsion verticale suffisante sans perdre de vitesse
horizontale ;
4) Le balancé correspond à la poussée du bras inférieur et au balayage de la jambe
d’impulsion. Ces deux actions favorisent la flexion de la perche et éloignent l’axe de
rotation (épaules du perchiste) de la perche ;
5) Le groupé est la position de fin du balancé. Le perchiste se retrouve le dos parallèle
au sol alors que la flexion de la perche est maximale ;
6) Le renversé s’effectue par une extension des genoux puis des hanches en suivant
l’axe longitudinal de la perche ;
7) Le retournement se déroule lorsque la perche est complètement en extension. Le
perchiste effectue une rotation longitudinale afin de préparer le franchissement de la
barre
8) Le franchissement s’effectue d’abord par un passage des jambes puis du tronc,
ventre face à la barre.
1 Houvion M.,Prost R et Raffin—Peyloz H ; Les sauts 2eme édition ; Ed Vigot ,1992.

3 Gormley., J-,T ., Lander;, GFrom Beginner to Bubka: An Australian Approach to Developing Pole Vaulters, Ed CreateSpace
Independent Publishing Platform, 2014
58
Les règles du saut à la perche1
Figure n°10 : L’aire du saut à la perche. Encyclopedie Britannica Global 20162
1/ La perche3
 les athlètes pourront utiliser leurs propres perches. Aucun athlète ne pourra utiliser
l’une des perches appartenant à un autre athlète sans y être autorisé par celui-ci ;
 la perche pourra être faite de n’importe quel matériau ou combinaison de
matériaux et avoir une longueur et un diamètre quelconques, mais la surface devra
être lisse ;
 si, lors d’un essai, la perche de l’athlète se brise, cela ne sera pas considéré
comme un échec et l’athlète se verra accorder le droit à un nouvel essai ;
 la perche pourra être garnie d’un enroulement de plusieurs couches de ruban
adhésif au niveau de l’extrémité de la prise (pour protéger la main) et de ruban
adhésif et/ou de tout autre matériau approprié dans sa partie inférieure (pour protéger
la perche). Tout ruban adhésif à l’extrémité de la prise doit être uniforme, excepté
chevauchement mineur, et ne doit pas provoquer une modification soudaine du
diamètre, comme l’apparition d’un « bourrelet » sur la perche ;
1
Les règles des compétitions IAAF 2018/2019
2
Encyclopedie Britannica Global 2016
59
 L’athlète est autorisé à placer du rembourrage autour du bac pour renforcer la

protection lors de tous ses essais. Cet équipement devra être placé pendant le temps
auquel l’athlète a droit pour son essai et retiré immédiatement après la fin de son
essai ;
 Après le lâcher de perche, personne, ni même l’athlète, ne sera autorisé à la
toucher, à moins qu’elle ne soit en train de tomber en s’écartant de la barre ou des
montants. Cependant, si elle est touchée et que le Juge-Arbitre estime que, sans cette
intervention, la barre serait tombée, l’essai sera considéré comme une faute.
2/ l’athlète1
L’athlète fait une faute si :

(a) après le saut, la barre ne reste pas sur ses deux taquets du fait de l’action de
l’athlète durant le saut ; ou
(b) il touche le sol, y compris la zone de réception au-delà du plan vertical partant du
bord arrière du bac d’appel, avec une partie quelconque de son corps ou avec la
perche, sans avoir préalablement franchi la barre ; ou
(c) si, après avoir quitté le sol, il passe sa main inférieure au-dessus de sa main
supérieure ou s’il déplace la main supérieure vers le haut de la perche ; ou
(d) afin d’obtenir une meilleure prise, les athlètes sont autorisés à mettre une substance
sur leurs mains ou sur la perche pendant la compétition. L’usage de gants est autorisé
(e) durant le saut, il stabilise la barre ou la remet en place d’une main ou des deux
mains.
Note (i) : Ce n’est pas une faute si, à n’importe quel endroit, l’athlète court à
l’extérieur des lignes blanches qui délimitent la piste d’élan.
Note (ii) : Si, lors d’un essai, la perche touche le tapis de perche, après avoir été
plantée correctement dans le bac, cela ne sera pas considéré comme une faute.
1
I.A.A.F ; Les règles des compétitions 2018/2019
60
3/Piste d’élan1
 la longueur minimum de la piste d’élan, mesurée à partir de la ligne “zéro”, sera de
40m et, lorsque les conditions le permettent, de 45m. elle devra avoir une largeur de
1,22m ± 0,01m et être délimitée par des lignes blanches de 50mm de large.
Note: Pour toutes les pistes construites avant le 1er janvier 2004 la piste d’élan
pourra avoir une largeur maximum de 1,25m.
 l’appel pour le saut à la perche se fera à partir d’un bac d’appel. il sera en matériau
approprié, au même niveau que la piste d’élan et il sera muni de bords supérieurs
arrondis ou souples. Il aura 1,00m de longueur, mesuré le long du fond intérieur du
bac, 0,60m de largeur à la partie antérieure et ira en diminuant jusqu’à 0,15m de large
au fond de la butée arrière.
Position et importance du centre de gravité dans les sauts athlétiques :

Sauter, c’est se projeter dans l’air en luttant contre la gravité. L’ennemi numéro un du
sauteur est donc son propre poids. Ce qui va déterminer la hauteur à laquelle il va
s’élever est la hauteur initiale de son centre de gravité et la vitesse à laquelle il décolle
(Laffaye, G. 2011)2 Le centre de gravité est le point d’application de la résultante des
forces de pesanteur qui s’exercent sur l’ensemble des particules composant un corps.
Plus simplement, le centre de gravité (CG) est le point où le poids total du corps peut
être appliqué. Le centre de gravité est un point imaginaire : ils n’a pas d’existence
physique réelle
Le corps humain est de densité non uniforme et de forme irrégulière : en

position debout, le centre de gravité se situe à l’intérieur du corps, quelques cm en
avant de la 3e vertèbre lombaire (dans la direction du nombril). Le corps humain peut
adopter différentes postures : son centre de gravité se déplace lorsque les parties de ce
corps se déplacent car les masses se répartissent différemment
D’après Georget, J-C. (2017)3 le trajet décrit par le centre de gravité (CG) du
corps en suspension lors d’un saut est soumis aux lois de la balistique. Le centre de
gravité du corps décrit une trajectoire qu’aucun élément ne pourra modifier, sauf le

2 Laffaye G., Prédiction et modélisation de la performance sportive : une approche biomécanique intégrative .Thèse à université
Paris Sud,2011.
61
vent. En effet, nous savons que, dès qu’il a quitté le sol au terme de l’appel, le sauteur
ne peut plus modifier la trajectoire de son centre de gravité, qui est déterminée par
l’impulsion. En revanche, il peut déplacer ses segments les uns par rapport aux autres
dans un but d’optimisation. La hauteur du CG est déterminée par la hauteur du corps
de l’athlète, elle est donc est influencée par la position de l’athlète à l’impulsion
1/ Dans les sauts verticaux
Figure n°11 : position du centre de gravité au saut en hauteur et au saut à la perche

par rapport aux segments du corps ( Blazevich, A. 2010)1
Dans le saut en hauteur l'objectif est d'élever au maximum ce centre de

gravité et donc de permettre un saut le plus élevé possible. Le fosbury-flop par
l'enroulement du dos autour de la barre conduit le centre de gravité à se situer au
niveau de la barre ou pour certains athlètes en-dessous de la barre. Mais il faut savoir
que cette élévation du centre de gravité dépend aussi de la morphologie du sauteur
puisque plus un humain est grand plus son centre de gravité est haut par rapport à son
corps, il est donc plus facile pour un sauteur d'une grande taille d'élever son centre de
gravité.
Les sauteurs en hauteur selon Walker, N. et al (1980)2 sont caractérisés par
de longs segments et une silhouette filiforme ils sont également caractérisés par de
longues jambes et un buste court. L’avantage d’un gabarit ectomorphique brachicorme
est triple :
1
Blazivich., A ;Sports Biomechanics The Basics: Optimising Human Performance.Ed : A&C black,2010.
2Walker R-N.; et Tanner J-M.; Prediction of adult Sheldon somatotypes I and II from ratings and measurements at childhood
ages. Annals of Human Biology, 1980
62
 Tout d’abord, le faible poids du corps du sauteur lui permet de lutter plus
efficacement contre la gravité lors de l’accélération ;
 Ensuite, avoir de longues jambes lui offre une position du centre de masse
naturellement plus élevée. Ainsi, une étude biomécanique réalisée sur le saut en
hauteur par Dapena, J. en 1980 1 montre que la position du centre de gravité d’un
sauteur à la fin de l’impulsion oscille entre 70% et 75% de sa taille. Cette variabilité
de 5% est due à une meilleure organisation segmentaire (les bras sont plus élevés)
mais également à la position initiale du centre de gravité : un brachicorme est
indéniablement avantagé sur ce paramètre.
 Enfin, les ectomorphes ont souvent de longs tendons, qui vont leur permettre
d’emmagasiner de l’énergie élastique en trouvant la position d’étirement optimale,
jouant alors sur la compliance des tendons pour optimiser le retour élastique tout en
augmentant la raideur totale du système (Rabita, G. et al. 2008)2.
2/Dans les sauts horizontaux
Figure n°12 : séquence complète et position de CG au triple saut3
1 Dapena, J., Mechanics of rotation in the Fosbury flop, Medicine and Science in Sports and Exercise, 1980.
2
Rabita G.; Couturier A. ; et Lambertz D. ; Influence of training background on the relationships between plantarflexor
intrinsic stiffness and overall musculoskeletal stiffness during hopping, European journal of applied physiology, 2008.
3
http:// www.grafika24.com/the-difference-between-long-and-triple-jumps Reuters IAAF 2014
63
Le tripe sauteur cherche à privilégier l’élévation de son centre de gravité CG à l’appel.

Les angles de décollage observés sont fréquemment supérieurs à ceux des sauteurs en
longueurs.
Srhoj, V. et al (2002) 1 attestent que l’athlète va devoir pendant sa course

accélérer son propre corps pour arriver au moment du décollage avec la plus grande
vitesse verticale possible et le meilleur positionnement de son centre de gravité (CG).
Il doit donc posséder une masse musculaire suffisante pour produire une force
importante. Le positionnement initial de son CG dépendra de sa taille, mais également
de son morphotype.
Figure n°13 : Déplacement du CG lors du saut en longueur Quesnel , B. (2009)2
Le chemin d’impulsion se définit comme étant la longueur du trajet du bassin lors de

l’appel. Dans les sauts en général et dans le saut en longueur en particulier (voir figure
n°11) et d’un point de vue biomécanique, il est question de placer le CG sur une
trajectoire ascendante afin de favoriser l’obtention d’une composante verticale au
moment de l’appel en conservant une vitesse horizontale importante tout en limitant
les blocages dans les sauts. La modification de la trajectoire du centre de gravité (CG)
quant à elle s’effectue en rythmant ses appuis, en abaissant son centre de gravité sur
l’avant-dernier appui, en favorisant l’action de la jambe libre appelée aussi jambe de
force de l’impulsion, par une prise d’avance des appuis et du bassin par rapport à la
ligne d’épaules, par une tentative d’effectuer l’appel corps gainé de la tête au pied.
1 Srhoj V.; Marinović.; M et Rogulj. N.; Position specific morphological characteristics of top-level male handball players. Revue
pub, 2002
2 Quesnel B., Démonstration scientifique de l’inéquité de l’évaluation actuelle et propositions pour une évaluation équidurable,
2009.
64
Pour les sauts réussis en saut en longueur selon Georget, J-C. (2017)1, le bassin
commence son ascension bien avant la verticale de la pose du pied d’appel. Parfois
même à très haut niveau, le bassin monte depuis le soutien de l’avant-dernier appui.
Une légère flexion de la jambe d’appel permet au bassin de continuer à monter.
L’auteur poursuit en attestant que certains entraîneurs à l’instar de l’entraîneur
de triple saut et de longueur, le Polonais Starzynski., T. (1987)2 affirme « qu’il n’y a
pas de geste efficace en athlétisme sans passage du bassin vers l’avant », c’est-à-dire
au-dessus de l’appui.
Chapitre 2 :
Performance et Entrainement
2.1 La performance
D’après Billat, V. (2017) 3 la performance sportive est prise dans le sens du mot
«parformer», emprunté à l’Anglais (1839), qui signifie accomplir, exécuter. Ce terme
vient lui-même de «performance», qui signifiait accomplissement en ancien français.
Ainsi on peut définir la performance sportive comme une action motrice, dont les
règles sont fixées par l’institution sportive, permettant au sujet d’exprimer ses
potentialités physiques et mentales. On peut donc parler de performance sportive, quel
que soit le niveau de réalisation, dès l’instant où l’action optimise le rapport entre les
capacités physiques d’une personne et une tâche sportive à accomplir.
D’une manière plus spécifique, la performance selon Platonov, V. (1988) 4 exprime

« les possibilités maximales d’un individu dans une discipline à un moment donné de
son développement ». Cette définition a l’intérêt d’introduire la notion de seuil ou
niveau de performance. Le seuil de performance est quantifiable car il peut être défini
par un temps, une distance ou une puissance.
Elle est le produit de facteurs innés et acquis tels que, la taille, le poids, les capacités
physiologiques, psychologiques et les aptitudes cognitives. Un préalable nécessaire à
3
Billat V., Physiologie et méthodologie de l’entrainement, 4eme édition, Edition de boeck, 2017
4
Platonov V-N. L’entraînement sportif - théorie et méthodologie, éditions Revue EPS, Paris, 1988
65
l’accompagnement d’un athlète est de définir ce niveau de performance atteignable

puis de proposer un projet sportif cohérent avec des objectifs clair. Et d’après Famose,
J-P. (1999)1, elle est « l’actualisation, ici et maintenant, dans un contexte donné, de
l’ensemble des ressources de l’individu : aptitudes, qualités physiques, habiletés
motrices, connaissances, motivation ». La performance représente donc la réalisation à
l’instant « T » d’un individu qui vise un résultat le plus élevé possible au regard de ses
ressources, d’un barème, de la présence d’un ou de plusieurs concurrents. Selon cet
auteur, « elle est un résultat, produit de l’activité, perçu, mesuré et évalué par le
pratiquant ou un observateur extérieur ».
Trilles, F. (2005) 2 quant à lui, affirme que la performance représente

l'aboutissement, le point final (ou intermédiaire) d'une série d'actions appelées
préparation sportive. Elle constitue l'objectif d'un long processus d'entraînement en
étant à la fois multifactorielle et systématique (développement harmonieux de tous les
facteurs) :
 multifactorielle car elle dépend de l'optimisation au cours de l'entraînement de

chacun des paramètres qui concourent au résultat final ;
 systématique car les différents facteurs, loin d'être isolés sont unis par des
interactions réciproques.
On peut regrouper les paramètres, toujours selon le même auteur, qui influencent la
performance en plusieurs catégories : les facteurs relatifs à la technique, ceux relatifs à
la condition physique (force, vitesse, endurance, souplesse), ceux relatifs aux capacités
psychiques, aux capacités tactiques et cognitives, aux facteurs constitutionnels et
médicaux.
La notion de performance est un phénomène complexe qui s’articule autour de

différents facteurs :
 l’environnement social, scolaire, professionnel,

 le patrimoine génétique,
 la préparation physique, psychologique, technique,
 la nutrition et la récupération,
1
Famose J- P.; Cognition et performance, Edition INSEP, 1999.
2 Trilles F., les techniques et méthodes de l’entraînement sportif, Ed CNFPT, 2005.
66
 la motivation et le désir de réussir
S’ajoutent à ces différentes caractéristiques :
 la résistance physique et mentale,

 la persévérance et l’aptitude à poursuivre la tâche jusqu’au bout, quelles que
soient les difficultés et les capacités d’adaptation et de résistance au stress,
 la capacité d’organisation et de planification des objectifs à long terme,
Agir sur l'un n'est pas sans conséquence pour les autres. La performance est
conditionnée par l’interaction d’un certain nombre de facteurs d’ordre
psychologique, morphologique, biomécanique, physiologique. L’entraînement, l’âge,
le degré de maturation, mais aussi la nutrition, les conditions climatiques et même la
chance influencent la performance.
La réalisation d’une performance reflète donc une dotation naturelle ou

potentiel génétique et également les conditions environnementales telles que
l’entraînement et les apprentissages. Mais tous les auteurs s’accordent sur le fait que
l’inné semble déterminer la marge de variation causée par l’entraînement. La
complexité pour prédire la performance dans une activité sportive réside dans le
nombre d’habiletés différentes qu’elle nécessite.
Les composantes de la performance
Bui-Xuan, G. et al (1993)1 explique que la richesse et la complexité d’un

sport dépendent du nombre d’axes qu’il développes. Il distingue 3 axes :
Un axe structurel qui inclut les qualités physiques, physiologiques, psychologiques,
Un axe fonctionnel qui inclut les habiletés perceptivo-motrices et décisionnelles, les

aspects tactique et stratégique,
1
Bui-Xuân, G; Gleyse.,J, Une modélisation du procès pédagogique, Enseigner l’éducation physique et sportive. Clermont-
Ferrand,1993.
67
Un axe technique qui inclut les gestes liés à des apprentissages spécifiques.
Figure n°14 : les composants de la performance sportive selon Trilles, F. (2005)1
Quant à Biechy, J. (2012)2, les modalités de la performance ciblent trois principaux

déterminants :
 Les facteurs d’ordre physiologique : Il s’agit de mesurer les filières

bioénergétiques sollicitées en les hiérarchisant en pourcentage du travail aérobie :
capacité aérobie, puissance aérobie, et en pourcentage du travail anaérobie alactique.
Dans cette même optique le type de contraintes musculaires peut être mesuré :
 Pourcentage d’efforts concentriques ;
 Pourcentage d’efforts isométriques ;
 Pourcentage d’efforts excentriques ;

68
 Pourcentage d’efforts pliométriques.

Les facteurs d’ordre psychologique : Motivation, stress, volonté l’imagerie mentale,
et tant d’autres constituent la psychologie du sport mais le calcul de la charge
mentale se réalise par l’analyse de questionnaires ou d’entretiens ;
 Les facteurs d’ordre biomécanique: Il s’agit des interrelations entre la mécanique
physique et les sciences biologiques. Plusieurs facteurs biomécaniques peuvent
intervenir dans la réalisation d’une performance mais nous retiendrons ces
exemples singuliers
o Les types du mouvement : liés aux fondamentaux du technique exemple un athlète
ayant de petits segments devra probablement compenser par une force maximale
plus importante
o La résistance des matériaux biologiques : les os, les muscles, les tendons sont
soumis à des contraintes mécaniques spécifiques à la discipline qu’il va falloir
analyser. L’élasticité musculaire et articulaire (souplesse, mobilité) est-elle un
déterminant important dans la réalisation de la performance ?
En 2013, Magiera, A 1 . et al. ont réalisé une recherche en incluant une

batterie de tests issus de différents champs disciplinaires (psychologie,
physiologie…). Ils ont alors trouvé un modèle bien plus robuste, qui explique que
93% de la variance totale montre que les aspects mentaux représentent 25% de la
performance, les facteurs anthropométriques et physiques 38% et les variables
techniques 33%.
En athlétisme, la performance sportive est un phénomène complexe,

composée de plusieurs aspects, qui ont fait objet de pôles d’intérêts scientifiques à
plusieurs auteurs. Ainsi, comprendre les caractéristiques physiologiques et
morphologiques qui déterminent la performance en saut permet d’améliorer les
techniques d’entraînement, de mieux individualiser les séances de travail, de mieux
cibler les évaluations des athlètes en rapport avec les qualités physiques requises ou
encore de détecter les futurs champions sur la base de leur potentiel physique
1Magiera A.; Roczniok R.; Maszczyk A.; Czuba M.; Kantyka J.; & Kurek P.; The Structure of Performance of a Sport Rock
Climber. Journal of Human Kinetics, 2013.
69
(Weiss,L. et al. 1997 1 ; Cronin, J. et al. 2002 2 ; Davis, D-L. et al. 2003 3 ;
Ugrinowitsch, C. et al. 20074).
Sur ce dernier point, selon Samozino, P. (2009)5, il est intéressant de noter

qu’il existe des spécificités physiques entraînables (e.g. force ou puissance musculaire,
souplesse, coordination, équilibre) et d’autres non entraînables (e.g. longueur des
segments, bras de leviers articulaires).
Ainsi Piron, A. (2008) 6 affirme, « qu’il ne s’agit pas pour le jeune d’apprendre à
réaliser des performances, mais d’apprendre en faisant des performances ». Dans les
sauts, la performance est fonction de 4 facteurs mécaniques : un angle optimum de
décollage, une vitesse et une hauteur du bassin au décollage (maximale), une maîtrise
des rotations engendrées à l’appel.
Ces qualités sont soumises à une « sélection naturelle » dans le milieu sportif
seuls les organismes les plus adaptés aux critères de performance de leur sport
continuent l’activité et deviennent performants. A titre d’illustration, ce n’est pas la
pratique du saut en hauteur qui fait grandir, mais le fait d’être grand qui favorise la
performance, et indirectement la pratique de cette activité, notamment à haut niveau.
Détecter des futurs champions passe inévitablement par ce type d’observations.
Les facteurs influençant la capacité de performance
D’après Goussard, J-.P. (1999) 7 il existe des facteurs de performance qui sont
modifiables et d'autres qui ne le sont pas.
 Les facteurs modifiables par l'entraînement :

 Facteurs de la condition physique et coordination neuro-musculaires (endurance,
force, vitesse, adresse).
1
Weiss L. W.; Relyea G. E.; Ashley C.; and Propst R.; Using velocity-spectrum squats and body composition to predict
standing vertical jump ability. J. Strength. Cond. Res, 1997.
2
Cronin J-B.; McNair, P-J and Marshall R-N, Is velocity-specific strength training important in improving functional
performance? J. Sports Med. Phys. Fitness, 2002.
3Davis D-S.; Briscoe D-A and Markowski C. , Physical characteristics that predict vertical jump performance in recreational
male athletes. Physical Therapy in Sport, 2003.
4 Ugrinowitsch, C.; Tricoli V and Rodacki A-. Influence of training background on jumping height. J. Strength. Cond. Res, 2007.
5 Samozino P., Capacités mécaniques des membres inférieurs et mouvements explosifs. Thèse de doctorat Saint Etienne, 2009.
6 Piron A., Apprentissage moteur et intelligence motrice, revue EPS n°329, Editions Revue EPS, 2008.
7 Goussard J-P., Planification, entraînement, performance, Ed les cahiers de l’INSEP, 1999 .
70
 Qualités de personnalité (aptitudes intellectuelles, qualités morales et

psychiques)
 Capacités et habiletés technico-tactiques.
 Les facteurs non modifiables par l'entraînement
 Ce sont tous les facteurs morphologiques et de santé
L’entrainement
Pour Alanbagi,Y. et Testa, M. (2016) 1 l’entrainement est un principe très ancien

puisque dans la Grèce Antique les participants aux jeux s’exerçaient un mois durant
avant de concourir. Epictète (50-125 après J.C) a révélé l’intérêt des massages et de
la nourriture de la « spécialité » de l’activité pour conduire au mieux la maitrise
physique et morale du sujet. Ce principe de stage d’entrainement pour optimiser les
performances se retrouve comme préalable à tout évènement sportif international
comme lors des Jeux Olympiques.
Ils poursuivent en confirmant que c’est un terme générique qui caractérise la

pratique régulière et méthodique d’un exercice qui permet d’améliorer la
performance en mobilisant et en optimisant les ressources physiques, techniques,
tactiques et psychologiques du sujet. Ces auteurs considèrent l’entrainement comme
l’ensemble des procédures complexes permettant le développement optimal des
ressources physiques, psychologiques et technico-tactiques de l’athlète pour atteindre
un optimum de la performance au regard d’une échéance donnée dans une activité
particulière. Ces procédures répondent à une logique préalablement programmée et
réajustée en fonction des réponses de l’athlète, des contraintes humaines, matérielles
et environnementales. C’est donc un ensemble d’action dont la finalité est d’obtenir
des transformations caractérisées comme déterminantes de la performance.
La notion d’entraînement s’emploie dans les domaines les plus divers et

désigne dans le sport un processus qui vise à atteindre un niveau plus ou moins élevé
par l’exercice physique et c’est un processus ayant comme finalité la performance.
La définition la plus exhaustive à notre avis est celle de Matveyev, L P. (1983)2 qui
1
Alanbagi Y. ; et Testa M., méthodologie de l’entrainement sportif, Ed. ELLIPES, 2016.
71
affirme que « L’entraînement sportif comprend la préparation physique, technico-

tactique intellectuelle et morale à l’aide d’exercices physiques»
Quant à Hawley, J-A. (2002) 1 , il atteste que le but de l’entrainement

consiste à augmenter les capacités à soutenir la vitesse ou à développer la puissance la
plus élevée pour une distance ou un temps donné et va dans le même sens que Thill, E.
et al .(2010)2 qui affirment qu’il s’agit de la somme des exercices adaptés, à intensité
progressivement croissante, qui aboutissent par des modifications biologiques,
physiques et techniques à la réalisation de la plus haute performance possible
Pour ce faire, la mise en place d’un plan d’entrainement, commence par la

définition d’objectifs qui seront opérationnalisés par des contenus et contrôlés par des
tests ; cela permet de rendre compte des effets de transformation et d’en élaborer le
suivi.
Donc, l’entraînement est un phénomène complexe qu’il ne faut pas chercher à

simplifier. Il faut savoir garder une perspective d’ensemble. Il faut adopter une
approche dynamique, ouverte aux changements, car dans ce système ni l’athlète, ni la
performance ne sont fixes. Le but est le perfectionnement de l’athlète en vue d’une
performance sportive au bon moment, d’où l’importance de la planification en
fonction du calendrier des compétitions, du niveau de l’athlète, des objectifs du sport
et du respect des principes d’entraînement
L'entraînement ne peut se concevoir que dans la durée d’après Goussard, J-P. (1999)3,
qui affirme que ce dernier touche les adaptations biologiques c'est à dire le
fonctionnement du corps humain et derrière la notion d'entraînement il y a une notion
de durée, d'adaptabilité et donc de mise en place d'une méthode pour améliorer les
qualités physiques. L’auteur poursuit en attestant que l'entraînement a des objectifs
précis en partant du général pour arriver vers le spécifique.
1. l'entraînement est lié à la notion de santé (éviter les accidents et traumatismes)
2. l’amélioration des capacités motrices
3. le perfectionnement des habiletés motrices ;
1 Hawley J -A., Adaptations of squeletal muscle to prolonged intense endurance training. Ed. Pharmacol Physiol, 2002.
2Thill E. ; Blareau C and Cazorla G. ; 3eme édition L'éducateur sportif : Préparation aux brevets d'Etat d'éducateur sportif et au
brevet professionnel de la jeunesse, de l'éducation populaire et du sport ; Ed Vigot, 2010
3 Goussard J-P., Planification, entraînement, performance, Ed les cahiers de l’INSEP, 1999.
72
4. l’amélioration des capacités spécifiques ;
5. l’acquisition des connaissances et du règlement de l'activité.
L’entraineur n’est pas simplement un agent technique pilotant des modèles de

préparation. Il doit savoir analyser, concevoir, transmettre, contextualiser et justifier,
mais surtout décider. Connaissant les caractéristiques relevant de la compétition et de
l’environnement dans lequel il évolue avec ses athlètes, il profite de l’ensemble de ces
interactions pour agir et orienter. Pour Krantz, N. et al. (2000) 1 le processus
d’entraînement qui doit être géré se présente tout à la fois comme le fruit d’une «
pensée planificatrice, conceptualisatrice » mais également « régulatrice » de
l’entraîneur… c’est dire que tout ne peut être prédit.
Mais ce qu’il y a à retenir c’est qu’il est essentiel de fonder l'entraînement de

manière à garantir au maximum les effets positifs de ces séances de travail, écarter
toute interruption injustifiée entre ces séances, et à réduire au minimum toute
régression de la condition acquise. « Car en théorie, d’après Matveyev, L P. (1983)2 la
perte d'une aptitude et donc sa restauration, coûte beaucoup plus cher en terme de
fatigue, que son maintien ».
Les principes de l’entrainement
Dans l’entrainement sportif, il existe plusieurs principes fondamentaux et certains

spécialistes et physiologistes du sport (Zatsiorsky, V.M.(1966) 3 ; Matveyev, L
.(1983) 4 ; Platonov, V-N. (1984) 5 ; Weineck, J. (1997 6 ); Bompa,T-O .(2008) 7 ;
Billat,V.(2017)8 ; Reiss, D. et al. (2018)9 ont en retenu 6 qui constituent d’après eux la
base de la préparation physique.
1
Krantz N. ; Dartnell L., les savoirs professionnels en matière d’entrainement. Edition INSEP, 2000.
3
Zatsiorsky V-M., les qualités physiques du sportif .Moscou : Ed : culture physique et sport, 1966.
4
idem 1
5 Platonov V-N. L’entraînement sportif - théorie et méthodologie, éditions Revue EPS, Paris, 1988
6 Weineck,.J (1997) 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot
7
Bompa T-O., Périodisation de l’entrainement ; Ed Vigot ,2008.
8 Billat V., Physiologie et méthodologie de l’entrainement, 4eme édition, Edition de boeck, 2017
9 Reiss D. ; et Prevost P. ; la bible de la préparation physique Edition Amphora, 2018
73
Mais d'une façon plus exhaustive en 2016 Alanbagi, Y. et al1 établissent

dix-huit principes qui déterminent la conception, l’organisation et la mise en place de
l’entrainement et indiquent que l’entraineur doit demeurer comme une force de
propositions pour s’adapter aux caractéristiques ponctuelles et individuelles :
1) l’individualisation : les caractéristiques histologiques du muscle comme par

exemple la teneur en fibres lentes ou rapides, nerveuses endocriniennes ou
métaboliques variant d’un sujet à l’autre produisent au final des performances
différentes. A travers les différents exercices proposés, l’entrainement permettra au
sportif de mieux se connaitre mais aussi à l’entraineur de mieux percevoir les
caractéristiques de ses athlètes et il va devoir donc tenir compte des caractéristiques
individuelles de chacun.
2) le matériel : le choix du matériel détermine fortement les progrès des athlètes

surtout en musculation qui pourrait éventuellement permettre de développer
favorablement les unités motrices contribuant aux caractéristiques de vitesse et
d’explosivité.
3) la spécificité : les exigences requises sont différentes pour chacune des activités
sportives et les exercices effectués et les progressions réalisées lors des phases
d’entrainement doivent se transmettre en compétition dans des gestes mais plus
largement dans des situations de référence. En effet il ne faut pas dissocier les
capacités physiques du contexte où elles s’expriment à travers les habiletés. Par
exemple pour progresser au mieux au saut à la perche, il faut sauter à la perche. la
spécificité se retrouve à tous les niveaux : biologique, mécanique, psychologique,
technique et tactique
4) la variété : à partir d’un certain seuil, la répétition d’un même exercice génère une
lassitude voire une baisse de motivation et donc une baisse de performance. Faire
varier permet de maintenir un seuil d’attention élevé et une meilleure concentration sur
les exercices. Cependant l’excès d’exercices éducatifs « dénature » parfois la tâche et
peut nuire à la progression.
5) la motivation : Bien souvent l’athlète arrête sa carrière car la motivation ne suffit
plus pour continuer l’entrainement. Des résultats décevants et une pression
1 Alanbagi Y. ; et Testa M., méthodologie de l’entrainement sportif, Ed. ELLIPES, 2016.
74
environnementale forte influencent le niveau de motivation avec des conséquences

négatives comme positives. D’après Deligniéres, D. (2015) 1 l’impact des niveaux
d’aspiration (but idéal) et d’expectation (but réaliste) sur les conduites et l’entraineur
doit connaitre les traits de personnalité et le style du comportement « impulsif-réfléchi
du sportif » pour ajuster ses interventions et commentaires.
6) la surcharge : La charge d’entrainement doit être suffisante pour générer un niveau
de fatigue et une progression. Elle doit être appliquée soit en prolongeant le volume
d’un exercice à une intensité donnée, soit en augmentant l’intensité, soit en
augmentant la fréquence. cela permet de faire progresser l’endurance, la vitesse, la
force, la puissance en combinant les effets. Par exemple la force maximale ne peut
évoluer qu’à partir d’un entrainement à une intensité supérieure à 70%de sa force
maximale initiale.
7) la surcompensation, récupération et principe d’alternance, la surcompensation est le
principe essentiel permettant la progression. Suite à l’exercice et à la fatigue induite, il
s’ensuit une phase de récupération. lors de la phase de récupération, une
surcompensation permet aux réserves énergétiques de se reconstituer à un niveau
supérieur au niveau initial ce qui constitue une amélioration des potentialités. Plus la
fatigue est importante plus la récupération doit être longue et complète. Si la phase de
récupération est trop courte les réactions chimiques de synthèse (élimination de
déchets, restructuration) est incomplète et ne permettent pas l’établissement d’une
surcompensation. L’athlète stagne dans sa progression et une fatigue ponctuelle
apparait pouvant devenir aigue si les phases de récupération s’enchainent : c’est le
surentrainement qui va générer une baisse de performance. Les séances intensives
doivent être alternées avec des séances plus faciles pour permettre une récupération
suffisante.
8) la réversibilité : Les adaptations induites par l’entrainement sont réversibles, cela
signifie que le niveau de performance décroît quand l’intensité et le volume
d’entrainement diminue en dessous d’un certain seuil. Cependant plus les phases
d’entrainement ont été longues, plus les adaptations sont durables. Les transformations
acquises au niveau technique sont très stables car « les habiletés motrices résistent
1 Deligniéres D., psychologie du sport. Ed. PUF, 2015.
75
généralement à l’oubli », par contre les transformations musculaires ou métaboliques

comme la force maximale sont beaucoup plus sensibles
9) la progression : La charge d’entrainement doit augmenter de façon progressive en
volume ou en intensité selon les objectifs pour éviter le surentrainement sachant que la
marge de progression est moindre chez les athlètes de haut niveau.
10) la non-uniformité des gains : Les transformations ne progressent pas de façon
linéaire. Les améliorations sont souvent très rapides au départ, puis ralentissent et
plafonnent par la suite. Les aspects psychologiques apparaissent essentiels pour
permettre aux sportifs de haut niveau de franchir un cap.
11) l’équilibre : un équilibre doit s’établir entre les muscles posturaux et moteurs,
entre les muscles agonistes et antagonistes. Tout mouvement génère des perturbations
avec les muscles posturaux qui stabilisent les segments et maintiennent l’équilibre en
résistant aux forces inertielles et gravitationnelles. Les exercices de gainage permettent
de renforcer ces muscles stabilisateurs car ils préviennent les traumatismes générés par
la répétition et les exercices de haute intensité.
12) Interaction – opposition : Les effets des différentes qualités dans le mouvement
peuvent en partie se confondre ou s’opposer (comme le conflit entre la vitesse et la
précision), c’est le rôle de l’entrainement que de potentialiser chacun des secteurs.
Ainsi il n’existe aucune opposition entre le développement de la force et le maintien
des qualités de souplesse pour autant cette dernière qualité soit entretenue. Harre, D.
(1976)1
13) l’interférence : La réalisation d’un exercice ou d’une qualité physique peut
interférer sur le développement d’une autre. Par exemple dans le cadre d’une
potentialisation globale, il faut noter qu’un travail d’endurance ne doit pas suivre un
entrainement de force, car celui-ci inhibe les effets de renforcement selon Thomson,
D.M. et al. (2008)2
14) la périodisation : des comparaisons entre les modèles d’entrainement périodisés
avec des modèles non périodisés indiquent que l’entrainement périodisé est plus
favorable selon Fleck, S. (1999) 3 . L’entrainement musculaire s’accompagne donc
toujours d’une chronologie d’actions permettant d’objectiver les progrès en fonction
1 Harre.D., Training, 6.Berlin , Ed Sportverlag, 1976.
2
Thomson D-M.; Fick C-A.; et Gordon S-E.; signaling reponses to high-frequenc electrically stimulated skeletal muscle
contractions, Ed JApp Physiol, 2008.
3 Fleck S-J ., Periodized strength training: a critical review; Ed.Humain kinetics,1999.
76
de qualités (hypertrophie, force, vitesse…). Il établit des séquences selon un ordre

logique de priorités : c’est la périodisation. Cela permet de mieux contrôler les
transformations, les interférences, et les objectifs à atteindre. Le but est d’atteindre un
pic de forme au moment de la compétition, au jour « J ».
15) l’évolution des contrôles, évolution des patterns : les modalités de contrôle varient
au cours de l’apprentissage. Cela concerne la coordination posturo-cinétique avec les
ajustements posturaux anticipateurs qui déterminent la réalisation d’un mouvement
(Testa, M . et al. 1999)1; les indices de contrôle sont autant des renseignements pour
l’entraineur au niveau des stratégies des athlètes comme par exemple connaitre les
muscles actifs pour distinguer des exercices spécifiques aux conditions spécifiques et
variables de compétition.
16) le sentiment d’efficacité et confiance : les athlètes ne doivent pas connaitre les
actions nécessaires à la réalisation d’une tache mais doivent aussi être confiants dans
sa mise en œuvre, cela favorise la probabilité d’atteindre un résultat. Cependant la
réussite ne dépend pas seulement de ce sentiment « d’auto efficacité » mais de
différentes sources d’information
17) les tests : tout athlète se caractérise par des potentialités qu’il est nécessaire
d’évaluer au regard de modèles théoriques de référence. Ces modèles sont pour une
grande part objectivés mais aussi faits de représentations subjectives de l’entraineur.
Des batteries de tests permettent d’estimer les points forts et les points faibles de
l’athlète, ce qui va déterminer significativement les charges et les objectifs
d’entrainement. Des pré- tests (évaluation diagnostique) sont effectués au début de
saison ou en début de cycle. Des post-tests effectués en fin de cycle déterminent les
progrès réalisés.
18) l’hygiène alimentaire et de vie : après un exercice musculaire intense, il faut se
réhydrater pour éliminer les déchets et compenser les pertes en minéraux en buvant de
l’eau gazeuse riche en bicarbonate. Il faut aussi reconstituer les réserves glucidiques
par de l’eau. Une bonne récupération permet d’éviter les crampes, les courbatures et
les blessures (ce sont les DOMS : delayed onset muscle soreness). L’activité physique
prolonge le temps de sommeil et en modifie sa qualité. Le sportif s’endort plus vite, le
sommeil lent profond est plus long et le sommeil paradoxal, plus court. Le sommeil
1
Testa M., Martin L.; et Debù B.; Effects of the type of holds and movement amplitude on postural control associated with a
climbing task “Gait and posture”, 1999.
77
lent profond favorise l’action des hormones de croissance et permet la restructuration

des tissus musculaires et également il favorise le relâchement musculaire et donc la
relaxation de ces muscles.
Le principe d’individualisation dans la littérature

Les réponses à la charge d’entrainement sont très diversifiées selon les individus pour
plusieurs raisons :
 L’âge
 Le sexe
 Le niveau de l’athlète et sa capacité de performance
 La motivation de l’athlète, car beaucoup de jeunes talents sont dépourvus de
motivation
 La récupération de chacun.
Pour McArdle,W. (2001)1 il existe plusieurs facteurs qui contribuent aux variations
individuelles des réactions à l’entraînement. Le niveau d’excellence physique est
d’une importance capitale lorsqu’un athlète désire atteindre les plus hauts sommets. Il
est irréaliste de concevoir que deux athlètes puissent être au même niveau
d’entraînement en même temps même s’ils ont suivi le même programme
d’entraînement.
Confortant ces dires, Aubert, F. (2014) 2 certifie que l’individualisation des

contenus d’entraînement est un principe méthodologique prépondérant. Ne pas le
respecter est souvent la première source de traumatisme. Quelques axes à retenir :
 le niveau d’intensité du développement des qualités physiques se fait à partir d’une

évaluation individuelle : à chacun ses pourcentages de charge, de vitesse et de distance
en fonction de son niveau physique.
La capacité de récupération et d’assimilation des charges d’entraînement est propre à
chacun : par exemple, les réactions physiologiques ne sont pas uniformes au
lendemain d’une séance de musculation ou de haute intensité dans une filière
bioénergétique L’observation de ces réactions est à la base de l’ajustement individuel
d’un programme de préparation sportive.
1
McArdle.,W; Katch., F; Katch., V; Physiologie de l'activité physique.. Energie, nutrition et performance, 4ème édition. Ed:
Maloine,2001
2
Aubert F.,Préparation physique . Editions EP&S, 2014.
78
 la forme et la nature des feedback doivent être individualisées pour garantir la

compréhension et l’acceptation des contenus d’entraînement. La charge mentale et
affective est différente d’un sujet à l’autre face aux exigences d’une même tâche
sportives, d’une même consigne de réalisation, des mêmes conseils ou remédiations
dans l’activité.
L’individualisation de l’entrainement pour Reiss., D. et al. (2018) 1 est

incontournable mais elle oblige l’entraineur à fournir un travail supplémentaire
pour explorer le champ des possibilités les plus à même de répondre aux besoins de
l’athlète. Chaque athlète est unique dans ses réactions adaptatives consécutives aux
entraînements. Le premier devoir d’un entraîneur est donc d’identifier les
caractéristiques de chacun de ses athlètes. Il pourra alors adapter les séances pour
faire du « sur mesure ». Pour lui il faut un diagnostic des possibilités fonctionnelles
individuelles du sportif :
 L’entraîneur doit connaître le potentiel de l’athlète

 Classement » des athlètes les uns par rapport aux autres
 Cela autorise une information directe sur le niveau compétitif attendu pour l’année
en cours et pour les prochaines années.
Chaque athlète selon Grappe, F. (2009) 2 possède des caractéristiques
physiologiques, biomécaniques et mentales qui lui sont propres. La capacité
fonctionnelle de base et d’adaptation aux charges d’entraînement varie d’un sportif
à l’autre. L’hérédité, le vécu sportif, la volonté jouent un rôle important. Les
possibilités d’adaptation à l’entraînement restent limitées et dépendent de la
capacité fonctionnelle et de la zone de stimulation de l’athlète. Le meilleur
entraînement des capacités physiques d'un individu est l'entraînement individuel,
car il est difficile de trouver deux sujets ayant au même moment les mêmes
performances, les mêmes possibilités, la même physiologie, la même motivation et
les mêmes buts.
Wilmore, J. et al. (2017) 3 déclarent suite à leurs travaux de recherche

« nous ne possédons pas tous la même capacité d’adaptation à l’entrainement.
1
Reiss D. ; et Prevost P. ; la bible de la préparation physique Edition Amphora, 2018
2 Grappe F., Cyclisme et Optimisation de la Performance, 2eme édition, Ed De Boeck, 2009.
3
Wilmore J. ; Costill D. ; Kenny W. ; physiologie du sport et de l’exercice. 6eme édition ; Ed De boeck, 2017.
79
L’hérédité joue un rôle majeur dans la vitesse et le degré d’adaptation du corps à un

programme d’entrainement. A l’exception des jumeaux monozygotes, deux
personnes différentes ne possèdent pas les mêmes caractéristiques génétiques. Ainsi
deux individus distincts s’adaptent en général différemment à un même programme
d’entrainement. Ces variations individuelles sont en relation avec des variations
d’ordre cellulaire, métabolique ou impliquant la régulation nerveuse ou
endocrine ».
Ceci contribue à expliquer pourquoi certains individus s’améliorent

considérablement après un programme d’entrainement donné alors que d’autres
présentent peu ou pas de variation par le même entrainement. Pour ces raisons, tout
programme d’entrainement doit prendre en compte les besoins spécifiques et les
capacités des individus pour lesquels il a été réalisé. C’est « le principe
d’individualisation ».
L’individualisation de l’entrainement reflète la capacité innée à s’adapter à

l’entrainement et qui est différente chez chacun révèlent Murray, B ; et al. (2017)1.
Certains athlètes s’adaptent plus rapidement que d’autres à un même entrainement.
En d’autres termes, chaque personne réagit plus au moins fort et plus au moins vite
à un même stimulus.
Ces différences personnelles poursuivent ces deux chercheurs, sont dues en

grande partie à la génétique, c’est l’ADN (acide désoxyribonucléique) qui
détermine le point de départ et la ligne d’arrivée de chacun. Les entraineurs doivent
donc tenir compte des caractéristiques individuelles de chacun de leurs athlètes
pour construire un programme qui représente le meilleur potentiel d’adaptation en
jouant sur l’intensité, le volume, la fréquence cardiaque, mais aussi sur
l’entrainement, l’hydratation et le la récupération.
Chez les athlètes confirmés, la préparation physique s’oriente davantage vers une
approche centrée sur l’individu et ses besoins. Cette approche, dite athlete-
centered, est à l’opposé d’un modèle que l’on appelle souvent one-size-fits-all .
Jones, R.L. (2007)2.
1
Murray B. ; et Kenney L. ; la préparation physique du sportif, Ed Vigot, 2017.
2 Jones R-L., The Sports Coach as Educator: Re-conceptualising sports coaching. Jones, Ed London, UK: Routledge, 2007
80
Bompa,T-O. (2008)1 quant à lui, accuse les entraineurs de reprendre les

programmes des grands athlètes qui ont fait leurs preuves, en ne tenant pas compte
des besoins de l’expérience et des capacités de leurs propres athlètes, les utilisant
même pour des jeunes sportifs, lesquels ne sont même pas prêts physiologiquement
ou psychologiquement, à ce type de programme. Il poursuit en insistant qu’avant de
concevoir un programme d’entrainement il faut absolument analyser le potentiel
d’entrainement de l’athlète. Car les athlètes qui réalisent la même performance
n’ont pas forcément la même capacité de travail. En effet les capacités de travail
individuelles déterminées par plusieurs facteurs biologiques et psychologiques,
doivent être prises en considération avant d’indiquer la charge d’entrainement.
Dans un concept de formation où le développement individuel de l’athlète est

prioritaire, l’individualisation de l’entraînement par des séances spécifiques
individualisées est une forme d’organisation aujourd’hui nécessaire voir
fondamentale si on veut améliorer le développement des jeunes et ceci dès l’âge de
préformation. Cela ne veut pas dire que la structure globale de l’entraînement doit
être différente, mais que les différences entre les programmes de deux athlètes peut
se situer au niveau des exercices sélectionnés, du volume total de la séance, de
l’intensité ou de la complexité des exercices.
La planification
A l’origine, l’idée de la planification est née du monde du travail dans l’objectif

d’augmenter l’efficacité de la production, par la suite elle s’est répandue dans le
domaine sportif.
Pour qu'un entrainement soit cohérent dans sa globalité et qu'il ne soit pas
seulement un assemblage de séances, il faut contrôler le processus allant du début
du projet jusqu'au début de la compétition. Remporter une médaille d’or dans un
championnat international exige non seulement des capacités athlétiques et
psychologiques exceptionnelles, mais également une programmation, comme une
progression de l’entraînement à long terme, et il sera primordial que l’athlète puisse
atteindre son pic de performance au moment désiré selon Tønnessen, E. et al.
1 Bompa T-O., Périodisation de l’entrainement ; Ed Vigot ,2008.
81
(2014) 1 . Ce moment désiré se traduit par la planification de la préparation,

permettant de projeter les actions destinées à diminuer le risque d'échec et
augmenter la probabilité que les objectifs établis soient atteints. Elle prend en
compte tous les paramètres liés à un objectif compétitif désigné.
2
Grappe, F.(2009) affirme que la planification consiste à structurer
l’entrainement de façon rationnelle en maitrisant l’alternance phase de travail
intense et phases de récupération, en vue d’assurer la progression tout en évitant le
surentrainement. Sachant que la forme physique n’est pas un état permanent mais
provisoire, la planification vise aussi à faire correspondre les périodes optimales de
forme avec les objectifs importants de l’athlète.
Quant à Alanbagi,Y. et al (2016)3, ils certifient que définir un entrainement

implique de planifier des objectifs, de choisir des méthodes et des exercices au
regard de la logique interne de l’activité et de la spécificité de l’athlète ce qui
revient à définir un algorithme très complexe. La mise en œuvre des procédures
d’accomplissement revient donc à réduire au mieux les incertitudes d’une
combinaison plurifactorielle de données tant quantitatives que qualitatives, il
s’agira donc de développer au mieux les capacités du sportif en exploitant de façon
maximale les possibilités de son potentiel.
Physiologiquement, l’organisme ne peut atteindre son plus haut niveau

fonctionnel qu’une, deux ou exceptionnellement trois fois par saison. Cette
condition physique passe obligatoirement par une phase d'amélioration, une phase
de stabilisation et une phase de fatigue. La planification selon Grappe, F. (2009)4
distingue trois périodes de préparation de durée différente, chacune possédant une
certaine unité :
 macrocycle : c’est un cycle pluri-mensuel qui englobe plusieurs mésocycles et

correspond aux grandes périodes qui organisent la saison d’un athlète autour de la
période des compétitions. Quelles que soient les disciplines, il est possible de
1 Tønnessen E.; Sylta Ø.; Haugen TA et al .; the Road to Gold: Training and Peaking Characteristics in the Year Prior to a Gold
Medal Endurance Performance. Ed: Plos ONE, 2014.
82
considérer une période précompétitive, une période compétitive et une période de

récupération. Chacun, vise des objectifs précis mais ils sont également articulés de
façon à établir entre eux une cohérence. Chaque macrocycle régit spécifiquement la
préparation physique générale, la préparation physique orientée, la préparation
physique spécifique.
 Le mésocycle : composé de plusieurs microcycles, il sert de pallier entre le
macrocycle et le microcycle représentant des étapes relativement achevées du
processus d’entrainement. Elément de base sur le plan de l'entraînement, de même
qu'une seule séance ne suffit pas à modifier le métabolisme de l'athlète, une seule
semaine ou microcycle de travail, ne représente pas un stimulus suffisant pour
générer une adaptation stable de l'aptitude. Il est indispensable de construire toute
programmation sur des cycles de 3 ou 4 semaines ayant un objectif précis et
incluant des périodes de récupération. Il permet d’assurer le développement d’une
qualité ou d’une aptitude particulière et il existe plusieurs types de mésocycles :
graduel, de base, de contrôle/préparatoire, de pré-compétition, de
récupération/préparatoire, de récupération.
 Le microcycle : Il est constitué d’une série de séances d’entraînement formant
un ensemble homogène et qui trouve sa cohérence dans l’entretien ou
l’augmentation du potentiel. Au sein des mésocycles, la construction des
microcycles permet de faire varier le niveau des sollicitations. Ils présentent en
général la durée d'une semaine et les charges de travail s'enchaînent à raison de 1 ou
2 séances par jour. Dans la construction des microcycles, il existe certains
principes :
 3 à 4 séances à haute intensité pour un microcycle, représentent le maximum
pour ce microcycle.
 2 séances de suite avec le même objectif représentent un choix risqué
 1 séance avec un objectif principal, peut avoir des conséquences sur d'autres
qualités physiques ou techniques au sein des mésocycles. La construction de
microcycles permet de faire varier le niveau des sollicitations. Il en existe
plusieurs :
 les microcycles d’entrainement
 les microcycles de compétition
83
 microcycles additionnels : (microcycles d’introduction et les microcycles de

récupération)
La programmation est l'élaboration des contenus d'entraînement, dans un plan détaillé

et organisé dans le temps. L'objectif final est un état optimal de forme sportive, pour
une période donnée, en appliquant de façon réfléchie des cycles de découverte, de
développement, de maintien et de récupération. D'un point de vue structurel, la
programmation est une succession de périodes de travail avec des objectifs. Ces
périodes sont elles-mêmes déclinées en d'autres périodes plus courtes mais plus
détaillées.
Une planification d'entraînement inadéquate peut rapidement entraîner des

effets indésirables tels que des blessures, une contre-performance ainsi qu'un
surentraînement chez les athlètes de tout genre et de tout niveau, en effet celle-ci doit
répondre et respecter plusieurs principes.
Pour conclure, nous insistons pour dire que beaucoup d’incertitudes affectent le
déroulement d’une saison sportive comme l’évolution des performances, l’état de
forme, la motivation, parfois et surtout chez nous les conditions climatiques, vu
qu’il n’existe aucune salle d’athlétisme en Algérie … Tout ne peut être anticipé à
l’avance. C’est pourquoi, c’est dans de telles situations que le génie de
l’entraineur doit ressortir pour opter pour une planification souple et progressive
qui puisse s’adapter aux changements.
La charge d’entrainement
Selon Alanbagi, Y. et al (2016) 1 la charge d’entrainement constitue le socle de la

planification car elle permet de maitriser et prédire les adaptations partielles aux
différents entrainements, de gérer les interactions entre les périodes de préparation et
les périodes de compétition. Elle permet aussi de gérer au mieux tant les limites de
sous charge lorsque les charges d’entrainement sont insuffisantes pour maintenir les
capacités de performance de l’athlète que les limites de surcharge qui indiquent un
dépassement des capacités du sportif par l’entrainement qu’il subit.
1 Alanbagi Y. ; et Testa M., méthodologie de l’entrainement sportif, Ed. ELLIPES, 2016
84
Il existerait donc un niveau optimal de charge spécifique pour tout athlète.

C’est pourquoi nous pouvons mettre en avant le principe de charge efficace. En effet
pour qu’un stimulus soit efficace il faut qu’il atteigne un optimum dans une courbe
dite en « U inversé « et qu’il dépasse un certain seuil. Celui-ci dépend de la qualité
sollicité du niveau d’entrainement de la forme du sportif et des besoins de l’activité.
La récupération qui est l'élément régulateur de la planification, forme avec

l'effort, le couple indissociable déterminant la sollicitation. Dans toutes les
subdivisions de l'entraînement, la récupération est présente et permet d’après Krantz,
N. et al. (2000)1 :
 La régulation dans la planification ;

 L'optimisation, le conditionnement et la garantie de la qualité de l'entraînement
 La préparation des séances suivantes ;
 Le guidage des effets de la charge ;
 La conduite à la surcompensation ;
 L'évitement du surentrainement ;
 L'apprentissage de la gestion de la fatigue pour le sportif. La forme de la
récupération sera soit passive, active, complète ou incomplète. Elle pourra être
réalisée par des exercices ou séances à bas niveau de sollicitation, sous d'autres
formes d'activités sportives, sous la forme d'étirements post entraînement, par des
massages, balnéothérapies, etc…
La préparation physique
Au début du XXe siècle, selon Vaucelle, S. (2010)2 l’idée même de l’entrainement

sportif est rejetée parce qu’elle est contradictoire avec l’esprit du « sportman » nom
donné au début du XXe siècle à un homme qui s’adonnait à un ou plusieurs sports.
Puis dans les années 20 on estime que 15 à 20 jours sont amplement suffisants pour
amener des sportifs au summum de leur forme. Ce n’est que dans les années 40 que
l’exigence de l’entrainement fait son apparition dans les pays de l’est, les pays
scandinaves, la Grande Bretagne, les Etats Unis et l’URSS.
1 Krantz N. ; Dartnell L., les savoirs professionnels en matière d’entrainement. Edition INSEP, 2000.
2 Vaucelle S., Principes de l’entraînement sportif.-, Université de Toulouse, 2014.
85
Dans les années 60, un physiologiste au nom de Leo Matvayev, pure

produit de l’école soviétique, développe une méthodologie qui révolutionne le
domaine de l’entrainement en établissant les bases et les fondements de la théorie
de l’entrainement et est considéré jusqu’à nos jours comme étant le père de la
périodisation.
D’après Pradet, M. (2001) 1 la préparation physique est un ensemble

organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement
et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaitre de façon
permanente aux différents niveaux de son entraînement et se mettre au service des
aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée.
Cependant, dans le cadre du sport de haut niveau, elle peut être définie atteste
Krantz, N. (2014)2 comme étant l’ensemble des opérations visant l’optimisation,
en toute sécurité, des capacités motrices nécessaires à l’accomplissement d’une
performance et à sa réitération dans le temps. Pour Reiss, D. et al. (2018)3 même
si la force et l'endurance semblent être les deux qualités de la préparation
physique, l'explosivité à leur sens constitue la qualité reine à aduler comme dans
le saut en hauteur qui d'après eux est une activité qui permet de concevoir la
définition même de l'explosivité.
Les phases de la préparation physique dite « traditionnelle » :
Depuis des décennies et jusqu’aux années 90, la préparation physique a été

utilisée et décomposée en plusieurs phases selon plusieurs chercheurs parmi eux
Zatsiorsky, V.M. (1966) 4 ; Matveiev, L.P (1983) 5 , Platonov,V.N. (1988) 6 ;
Werchoschanski ,J.W. (1992)7 comme suit :
1 Pradet M., le concept de préparation physique (article), 2001.

2 Krantz N., Une histoire racontée de la préparation physique. Édition : 4Trainer, 2014.
4 Zatsiorsky V-M., les qualités physiques du sportif .Moscou : Ed : culture physique et sport, 1966.
7 Werchoschanski J-W., L’entraînement efficace, Ed puf, 1992.
86
 Une période de préparation physique générale : appelée communément (PPG)

est commune dans presque tous les sports a pour objectif l’augmentation les
différentes capacités du corps comme l’endurance, la force, le gainage et le
renforcement. Cette étape intervient généralement durant la pré-saison pour
développer les qualités de base où le travail des points faibles est pris en
considération ; des études ont d'ailleurs démontré, que le niveau de capacité atteint
à la fin de cette période, détermine le niveau de performance de la saison puisque
elle met en place et permet l’harmonisation des différentes qualités physiques.
 Une Période de préparation spéciale communément appelée (PPS) : l'objectif

est d'entretenir les aptitudes acquises et de transférer ces progrès sur le plan de la
performance. Le volume se stabilise mais l'intensité continue à augmenter. Le
volume peut commencer à diminuer juste avant la fin de la PPS pour introduire une
phase de récupération, plus l'âge et le niveau de pratique augmentent plus le rapport
PPS/PPG augmente. Les séances se font de plus en plus proches à la spécialité de
l’athlète. Pour donner un exemple, quelque peu extrême certes mais réaliste,
imaginez un triple sauteur qui a besoin de puissance et d'explosivité se mette à
travailler dans cette période la capacité aérobie sachant pertinemment l'endurance
n'entre pas dans ses besoins fondamentaux, ils n'ont pas de lien direct avec la
performance durant une course.
 Une Période de précompétition et de compétition : l'objectif est la performance
maximale, l'organisation de ces périodes dépend beaucoup de la spécialité où on
doit de toute façon déterminer des objectifs principaux car on ne peut avoir que
deux ou trois périodes de maximalisation dans la saison. C'est pour cela que
certaines compétitions secondaires font plus partie de l'entraînement, car elles
constituent des stimuli très importants et spécifiques. Durant cette période le travail
doit être très spécifique et le volume faible à modéré, la motivation et l'état de
forme du sportif jouent alors un rôle primordial. La récupération est l’élément le
plus important à gérer.
 Une Période de transition : période de récupération active qui permet d'éviter le

surentraînement en restaurant les capacités physiques et psychiques et en préservant
l'intérêt du sportif pour son activité. Cette période est formée soit d'une récupération
passive, soit de transition douce vers une nouvelle PPG, soit de récupération active
87
en pratiquant d'autres activités. Son objectif d’après Bompa,T.O. (2008) 1 est de

faire disparaitre la fatigue acquise pendant l’année et de reconstituer les réserves
d’énergie, en diminuant le volume et surtout l’intensité. Il insiste en déclarant que
lors de cette phase qui ne va pas dépasser quatre (04) semaines chez les athlètes
confirmés, ils doivent se détendre psychologiquement en participant à des activités
physiques et sociales qu’ils apprécient. Tout en gardant dans la tête que la force par
exemple est difficile à gagner mais facile à perdre.
Cette planification « traditionnelle » a été remise en question pour :
 sa limite de 3 sommets de performance par année ;

 ses inconvénients de longues périodes d’entraînement varié ;
 Sa difficulté à maintenir les qualités développées préalablement durant la
période de compétition
En 2012 Pradet, M.2 subdivise la préparation physique en trois nouvelles étapes :
a) La préparation physique générale (PPG) dont l’objectif est le développement et

harmonisation des qualités physiques générales en éliminant les points faibles
b) La préparation physique orientée ou auxiliaire (PPO) dont l’objectif est le
développement des qualités spécifiques à la discipline en fonction des choix
technico-tactiques et de l'individu et l’amélioration des points forts
c) La préparation physique spécifique (PPS) : lors d'une orientation sportive
précompétitive ou compétitive dont l’objectif est l’exploitation du potentiel acquis
au service de la discipline et également la recherche de l'état de condition physique
absolu.
Les phases de la préparation physique actuelle :
Plus que d’autres secteurs, l’entrainement sportif s’est montré sensible aux effets
de mode et s’est même soumis à certaines pensées dominantes où certains concepts
et notions qui ont été les constituants d’une base pendant des dizaines d’années ont
été remplacés par d’autres.
Face aux exigences de la pratique sportive actuelle, le concept de

préparation physique générale (PPG) est devenu obsolète. En effet, selon Aubert, F
1 Bompa T-O., Périodisation de l’entrainement ; Ed Vigot ,2008

2 Pradet M., la préparation physique. Collection numérique. Insep publication, 2012.
88
et al .(2014)1, l’augmentation du nombre de meeting en athlétisme (14 pour la ligue

de diamant et 09 pour le challenge mondial IAAF 2et s’étalant pour le premier du 4
Mai au 31 Aout pour la saison 2018) réclame une grande capacité de réitération de
la performance et la réduction du temps de préparation avant les compétitions sont
deux réalités interdépendantes de la pratique sportive qui mettent les principes
basiques de l’entraînement sous des pressions méthodologiques nouvelles :
 d’une part, il faut rentabiliser les processus d’entraînement à court terme, ce qui
remet en question les délais nécessaires au développant du potentiel physique ;
 et, d’autre part, il faut développer le potentiel du sportif au plus près des
exigences de sa discipline, dans le triple but d’efficacité, de prophylaxie et de
maintien de la capacité de performance sur la saison entière. Différents types de
préparations sont distinguées :
La Préparation Physique Dissociée qui consiste en l’établissement de phases

d’entraînement séparant la Préparation Physique et l’entraînement propre du sport
(par exemple P.P. le matin et entraînement technique le soir) selon Aubert, F. et al
(2014)3 les séances techniques sont organisées séparément. Concernant les athlètes
de haut niveau, la préparation peut être également associée et intégrée car il n’y a
pas d’exclusivité à adopter une préparation de type dissocié. Alanbagi, Y. et al
(2016) 4
La Préparation Physique Associée qui consiste en l’établissement de phases

d’entraînement juxtaposées, séparant la P.P et l’entraînement propre au sein d’une
même séance en proposant par exemple des phases de travail énergétique suivies de
temps de jeu. Ici, entraîneur et préparateur physique se partagent le temps de séance
et emboîtent leurs charges de travail en alternant leurs interventions sachant que si
l’entraineur a les compétences, peut lui-même assurer cet enchaînement attestent
Aubert, F. et al. (2004)5.
1 Aubert F.,Préparation physique . Editions EP&S, 2014.

2
Programme de l’IAAF saison 2018/2019
3
Aubert F.,Préparation physique . Editions EP&S, 2014.
89
Elle a pour objectif principal pour Alanbagi, Y. et al. (2016) 1 d’étayer la

performance par des exercices ciblant une qualité physique particulière et cette
dernière peut être située à tout moment dans la séance d’entrainement. Cette
préparation associée est utilisée lors de la période de maintien du potentiel.
La Préparation Physique Intégrée consiste à travailler une qualité physique (telle

que la force par exemple) au sein d’un entraînement technique ou tactique. D’après
Alanbagi, Y. et al (2016)2 cette préparation semble être indiquée pour la formation
des jeunes athlètes car le développement des qualités physiques générales leur
permet d’acquérir une plus grande disponibilité gestuelle et physique. Ils insistent
en affirmant que ce n’est qu’après ce développement technique que le renforcement
musculaire viendra se greffer et non l’inverse.
Chacun de ces types de préparation physique correspond à une période

d’entraînement, développant des qualités différentes, et surtout de manières
différentes. En effet, la dissociation permettra un développement important des
qualités, puisque paramétrable sans avoir de lien absolu avec l’entraînement sportif.
L’association permettra un développement moindre (moins de temps d’application)
mais beaucoup plus proche du geste final. Elle permet notamment de travailler une
même qualité selon différents angles d’approches. L’intégration, quant à elle, se
précisera lors de l’approche des compétitions (affûtage) de manière à travailler au
maintien d’une qualité tout en la précisant dans le temps de jeu ou le geste sportif.
Ces différentes étapes de préparation permettront des développements

qualitatifs et quantitatifs différents, correspondant à des périodes différentes de la
saison sportive. La logique de la préparation physique générale et la préparation
physique spéciale (PPG/PPS) est ainsi maintenue. Non pas en partant du général
pour atteindre le spécifique, mais en partant d’un fort développement avec peu de
transfert (ou mise en mouvement) pour atteindre un maintien avec un apprentissage
d’utilisation absolue.

2
ibidem
90
Cette approche moderne de la préparation physique (P.P) offre plusieurs

voies pour coller aux contraintes du calendrier sportif : compacité de préparation
d’avant saison, et réduction des temps de récupération réclament une plasticité des
méthodes, loin des canons de la préparation athlétique des années 70 et 80, où la
période de développement était dix fois plus longue que celle de compétition.
Les exigences physiques dans les sauts athlétiques
Pradet, M. (2001) 1 définissait une qualité physique comme étant « un équilibre

efficace de l’ensemble des ressources tant physiologiques que psychologiques d’un
individu, mais qui s’exprime par le physique et la motricité ».
Le même auteur poursuit en affirmant que posséder une qualité physique,

c'est être doté du potentiel et des capacités motrices qui la sous-tendent mais aussi
posséder et maîtriser l'ensemble des paramètres physiologiques et psychologiques
qui permettent de la mettre en œuvre. Même si pour lui cette notion dépasse
largement le concept plus restrictif de « capacité physique » ou de « potentiel » car
ces derniers ne recouvrent que les caractéristiques supposés d’un individu, ils
n’impliquent pas qu’il est capable de les utilisés.
En d'autres termes, une qualité physique, c'est une caractéristique globale

de la motricité, et un individu ne la possède vraiment que s'il est capable de la
mobiliser dans la plupart des situations rencontrées. Cette qualité est donc dotée
d'un caractère transférable et opérationnel, qui va faciliter l'acquisition et la qualité
des apprentissages moteurs auxquels sera soumis l'individu qui en est détenteur.
Par contre Weineck, J. (1997)2 atteste que les qualités physiques « pures »
n’existent pas car elles s’expriment plutôt par et à travers les habiletés motrices ou
les compétences développées sont plus élargies et classe les qualités en deux :
 Les facteurs dépendant principalement de la condition physique

(processus énergétique) : endurance, force et vitesse
 Les facteurs dépendant principalement de la coordination (processus de contrôle
du SN) : souplesse et capacité de coordination

2 Weineck,.J. 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot 1997
91
Manno, R. (1992)1 quant à lui distingue 3 grands types de qualités physiques :
 Les qualités conditionnelles (muscle et appareils) : force, résistance et vitesse

 Les qualités de coordination : aptitude à organiser, à régler un mouvement
 Les qualités intermédiaires : souplesse et vitesse de réaction
Pour Alanbagi, Y. et al. (2016)2, ils déclarent qu’aujourd’hui il y a une évolution

des qualificatifs concernant les concepts de la préparation physique, en effet quand
il s’agit de capacité le terme habileté lui est préféré.
Lorsqu’une qualité physique s’exprime dans une prestation athlétique, on

peut identifier ce qui relève du patrimoine biologique (dimension physiologique et
structurelle à caractère inné) de ce qui relève de l’habileté motrice (dimension
technique relevant d’apprentissages moteurs) selon Aubert, F.(2002) 3
La
performance dans les sauts athlétiques selon Aubert, F. et al (2004)4 passe par des
qualités physiques essentielles, mais le meilleur est celui qui combinera le mieux
les trois phases.
Dans les sauts athlétiques les qualités physiques prédominantes sont :
 Dans le saut en longueur : le facteur déterminant est la vitesse, vient ensuite la

puissance, la souplesse et puis la coordination pour pouvoir réussir le transfert
course-impulsion.
 Dans le triple saut : trois qualités sont primordiales ; la force-vitesse, le rythme et
la coordination.
 Dans le saut en hauteur : l’équilibration et la coordination dans les espaces, vient
ensuite le rythme et la détente verticale avec l’utilisation des segments libres.
 Dans le saut à la perche : la qualité primordiale est l’adresse et la virtuose du
gymnaste, la vitesse, la détente, la force, la coordination, l’agilité et l’habileté.
1 Manno R., Les bases de l’entraînement sportif, Editions Revue EPS, Paris, 1992.
2
3 Aubert F., Approches athlétiques de la Préparation Physique Colloque formation continue – Tours, 2002.
92
La force
D’après Trills, F. (2005) 1 « Il faut rappeler tout d’abord qu’il existe un

foisonnement terminologique tout à fait extraordinaire à propos de la notion de
force. Le mot force est le plus souvent accompagné d’un qualificatif, ainsi peut-il
être question de force maximale, de force-vitesse, de force-endurance, de force
résistance, de force statique, de force maximale statique, de force dynamique, de
force maximale dynamique, de force explosive, de force de démarrage, de forces
des appels, de force de mouvement, de force isométrique, d’indice de force, de
taux de force, de déficit de force, de force absolue, de force …etc »
« La force est une qualité physique qui s’exprime par son intensité, sa direction et
son point d’application » Pradet, M. (2012)2
Pour Alanbagui, Y. et al. (2016) 3 , elle n’est pas une aptitude isolée, il faut la
considérer comme un élément interactif de l’ensemble des composantes
déterminant la performance. Quel que soit le mouvement, les muscles doivent
développer une force interne pour vaincre les forces gravitaires ou d’inertie car
celle-ci conditionne le mouvement et constitue une qualité fondamentale autours de
laquelle la préparation physique s’articule. En voulant améliorer l’endurance,
l’explosivité et bien d’autres qualités, Reiss, D. et al. (2018)4, certifient qu’il est
primordial de développer la force pour ne pas être limité dans le développement de
l’explosivité.
Ils poursuivent en définissant cette qualité comme étant une action

musculaire qui permet de pousser, freiner ou maintenir une charge comme par
exemple le poids du corps. En améliorant la force, on peut pousser, freiner ou
retenir des charges plus importantes dans un temps plus court, ce qui permet
l’amélioration de la performance et protège le système musculaire des blessures.

3
93
Letzelter, H.M. (1990)1 a montré à partir de plusieurs études le rôle de la

force de saut sur la force du sprint surtout lorsqu’elle est orientée vers les sauts
horizontaux. En effet la force des sauts et celle du sprint font intervenir les mêmes
groupes musculaires et c’est ce qui les rend très apparentes en s’influençant
mutuellement. Lorsqu’on a atteint cette force utile dans les sauts atteste Houvion,
M .(2003)2, il faut l’entretenir et non plus la développer, et se consacrer à d’autres
paramètres de la performance. L’auteur poursuit, et affirme que toute méthode
utilisée sous une forme unique devient habituelle, produit une accoutumance et perd
de son efficacité.
Il est indispensable de changer périodiquement la forme de travail. Un

entraînement qui permet un accroissement rapide de la force entraîne également
une régression rapide en cas d'arrêt. L'inverse se vérifie également. Un exercice
intense, de courte durée, avec charges, laisse des traces positives pour un travail de
détente.
Vandervael, F. (1980)3, Ritzdorf, W. (1986)4 et Prost, R. et al (1992)5, ont certifié

que la réussite dans les sauts horizontaux passe par la force au niveau des bras, des
épaules des abdominaux, des lombaires. Mais également des jambes, des pieds et
des cuisses. Ils certifient quant à eux que la force dans les sauts est un facteur
essentiel qui peut déterminer et qui peut également limiter la performance.
Quant à Adamczewski, H. et Perlt, B. (1997)6 ils estiment que la force du tronc et

celle des bras est en train de devenir un élément crucial dans la détermination de la
performance en sauts.
Il existe selon Weineck., J. (1997)7, et Reiss, D. et al. (2018)8 différents types de

force : la force maximale, la force-vitesse et l’endurance de force.
1 Letzelter H-M., Entraînement de la force, théorie, méthodologie et pratique, Vigot, Paris,1990.
2 Houvion., M, développer la force. Ed : Revue EPS « Pour l’action »,2003.

3
Vandervael F. : Biométrie Humaine : Paris, Ed. Masson, 1980.
4 Ritzdorf., W. The practice of strenght training in women high jump; Ed : IAAF 1986
5 Houvion M.,Prost R et Raffin—Peyloz H ; (1992) Les sauts 2eme édition ; Ed Vigot
6Adamczewski, H., Perlt, B., Run-up velocity of female and male pole vaulting and some technical aspects of women's pole
vault. Ed New Studies in Athletics, 1997
7 Weineck,.J, 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot 1997
8
Reiss D. ; et Prevost P. ; la bible de la préparation physique Edition Amphora, 2018
94
 La Force maximale : C’est la force d’un muscle ou un groupe de muscles peut

développer lors d’un mouvement. Si la résistance est insurmontable : c’est la force
maximale isométrique (sans déplacement), la plus élevée lors d’une contraction
musculaire volontaire (charge soulevée 1 seule fois est égale à une répétition
maximale (RM). Si la résistance est inférieure : c’est la force maximale dynamique
(avec déplacement).
 force vitesse : C’est la force qui caractérise le système neuromusculaire pour
surmonter une résistance avec la plus grande vitesse de contraction possible. C’est
une variante de la force dynamique, on distingue deux composantes :
 La force explosive : capacité à accélérer un mouvement déjà lancé.
 Endurance de force : C’est la capacité à résister à la fatigue dans des efforts de
longue durée à dominante force. Elle est en fonction de: l’intensité des
stimulations (% de la force maximale), l’amplitude des stimulations (nombre de
répétitions), la durée de l’exercice. Suivant les disciplines, on peut trouver une
endurance de force-dynamique, une endurance de force-statique ou une endurance
de force-vitesse.
Figure n° 15 : les mécanismes du développement de la force Egger, J.P. (1991)1
Pour Reiss , D. et al. (2018)2 la force est considérée comme la qualité principale
du muscle dont découlent la puissance, la vitesse, l’explosivité… le mouvement est
1
Egger J-P., de l'entrainement de la force à la préparation spéciale en sport, INSEP paris 1991
95
une contraction musculaire dont la production de force est visible et consiste à vaincre
une résistance extérieure ou d’y résister grâce à la contraction musculaire. Au point de
vue musculaire, la force s’exerce de plusieurs manières :
 Le régime isométrique, lorsque la contraction n’engendre pas de déplacement des

leviers osseux et met en action le plus grand nombre d’unités contractiles au sein du
même muscle afin de produire la plus grande tension statique.
 Le régime concentrique, lorsque le muscle se raccourcit lors d’une contraction en
permettant le rapprochement des insertions musculaires.
 Le régime excentrique, quand le muscle s’allonge durant sa contraction. Autrement
dit, il s’agit de l’éloignement des insertions l’une par rapport à l’autre
 La pliométrie elle combine les deux régimes précédents et s’exerce quand un
étirement du muscle en régime excentrique est suivi d’une contraction concentrique
sans temps d’arrêt intermédiaire. Cette qualité est très importante pour les disciplines
où interviennent les gestes explosifs comme par exemple dans les sauts.
Quant à Alanbagi, Y. et al (2016)1 , ils affirment que la force n’est pas une
aptitude isolée, il faut la considérer comme un élément interactif de l’ensemble des
composantes déterminant la performance. C’est une qualité met l’accent sur la vitesse
d’exécution de la force, et qu’elle est capitale selon Kreer, V. ; Popov, V. (1971)2
particulièrement dans le saut pour sa technique et son perfectionnement.
Si pour le saut en longueur, la « vitesse » est le facteur le plus prépondérant,
selon Leger, P. (2014),3 pour le saut en hauteur, la « force » est aussi importante que la
« vitesse ». Pour sauter 2m20, il faut évidemment de la « force » mais la « force » sous
des barres n’a rien à voir avec la « force spécifique » du sauteur à l’impulsion. La
durée d’une impulsion de saut en hauteur de 15/100s en moyenne est beaucoup plus
courte qu’une flexion-extension des jambes lors d’un ½ squat, c’est même sans
commune mesure. De plus la valeur maximale du pic de force est incomparable, pour
un ½ squat, il est de 250 kg alors qu’il atteint 500 kg pour une impulsion de saut en

2 Kreer., V ; Popov., V Le triple saut.2eme edition refondue.Moscou, Ed Fizkoultrova y Sport, Moscou.1971
3 Leger P.; Une approche novatrice du saut en hauteur . Ed : revue Fédération Française d’Athlétisme,2014.
96
hauteur. Enfin, la longueur des muscles, lors des mouvements, est très différente. En
squat, les muscles sont déjà longs (très étirés) avant le raccourcissement alors qu’en
hauteur les muscles sont très peu étirés car l’angle de flexion de la jambe est faible
135° (en hauteur).
La vitesse dans les sauts athlétiques :

En 1960, les chercheurs Fletcher, J.C.1 et al, spécialistes dans les sauts en particulier
avaient affirmé que les meilleurs sauts n’étaient pas réalisés par les sauteurs ayant la
plus grande vitesse d’élan. Pour eux, ces derniers semblaient même plutôt perturbés
dans leurs mouvements à cause de cette vitesse importante.
Contrairement à Weineck, J. (1997)2 qui atteste que cette qualité n’est pas seulement la
capacité de courir vite, mais elle joue un rôle important dans les mouvements
acycliques tels que les sauts. Mais d’après Platonov, V. (1988)3 « L’appel se fait avec
une vitesse optimale. » Et pour pouvoir transmettre la vitesse horizontale en vitesse
verticale, le sauteur doit absolument posséder cette qualité physique qui est
déterminante pour la réalisation d’une performance dans les sauts.
4
Preubger, M. (1973) avait auparavant affirmé que dans les sauts
horizontaux, on entend par vitesse, la faculté de développer une course d’élan sur une
distance comprise entre 40 à 50 mètres puisque le but du sauteur, est d’atteindre la
planche d’appel avec une vitesse horizontale élevée qui conditionne fortement la
performance.
Pour leur part Houvion, M. et al. (1992)5 déclaraient que dans les sauts en général, la
vitesse horizontale est un des principaux facteurs de réussite, vitesse qui sera acquise
lors de la course d’élan. Pour cet auteur, il existe dans les sauts deux aspects de la
vitesse :
1) La vitesse de course (ex : la course d’élan)

2) La vitesse de réaction au sol à l’appel car celui qui quittera le sol avec la plus
grande vitesse ira le plus loin.
1
Fletcher J-C.; Lewis H-E; Wilkie D-R. Human power output ,the mechanics of pole vaulting. Ergonomics .1960
2 Weineck,.J (1997) 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot
3
Platonov V-N. L’entraînement sportif - théorie et méthodologie, éditions Revue EPS, Paris, 1988
4 Preubger., M. Les sauts, manuel d'études pour le stage international d'entraineur. D.H.F.K, Berlin 1973.
5 Houvion M.,Prost R et Raffin—Peyloz H ; (1992) Les sauts 2eme édition ; Ed Vigot
97
Moore, A. (2013)1 affirme que la vitesse de la course d’élan est le facteur principal
déterminant la performance et atteste que la vitesse constitue l’élément le plus
important dans la réussite d’un saut en athlétisme.
Selon Weineck , J. (1997)2 et Bartonietz, K .(1997)3 la vitesse n’est pas seulement la

capacité de courir vite, elle joue aussi un rôle important dans les mouvements
acycliques comme les sauts en général et surtout dans les sauts horizontaux ou seule la
vitesse maximale sur la distance est importante. Par vitesse maximale, ces auteurs
veulent parler de vitesse de sprint et de vitesse maximale de course.
Ils soutiennent également que les athlètes ayant une performance nettement meilleure
en sprint ont aussi une force de saut supérieure et affirment que le travail de la vitesse
dans les sauts, passe par le perfectionnement de la qualité des appuis et du sens du
rythme.
Dans le même sens, Giroud , P.H. et al (2003)4 ont démontré qu’au triple saut,
la vitesse est importante à chaque appui des trois bonds ce qui est propice à
l’amélioration de la performance.
De même concernant le saut à la perche où pour Vigourt, J. (2004)5, la vitesse du

perchiste est une composante importante du saut puisque ce dernier doit absolument
être rapide. La vitesse est une composante importante dans cette spécialité le conforte
Gormley , J.T. (2014)6 car il faut arriver vite dans le butoir (vitesse optimale pour
pouvoir présenter) afin de transmettre de la vitesse à la perche et relever le levier. Le
perchiste doit donc être rapide à condition qu’il le soit en tenant une perche. Des
situations de sprint avec perche doivent être mise en place. L’objectif est de réduire
l’écart de temps entre sprint avec perche et sprint sans perche.
Murray, B. et al (2017) 7 affirment qu’un entrainement vitesse dans les disciplines

explosives telles que les sauts permettra à l’athlète d’avoir :
1
Moore A., Team GB's Phillips Idowu cuts himself off from coach A. Moore, 2013.
2 Weineck,.J . 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot 1997
3
Bartonietz, K. Bases biomécaniques de la technique des lancers. Les Lancers. Hinz, L. Paris, Vigot 1993
4
Giroud, P ; Arnaud., P ; la répartition des bonds au triple saut ,Revue EPS 299, 2003
5
Vigourt J., Développement technique et physique du jeune perchiste, Ed revue FFA, 2004.
6
Gormley., J-,T ., Lander;, GFrom Beginner to Bubka: An Australian Approach to Developing Pole Vaulters, Ed CreateSpace
Independent Publishing Platform, 2014
7
Murray B. ; et Kenney L. ; la préparation physique du sportif, Ed Vigot, 2017.
98
 une meilleure agilité

 un squelette plus solide
 des réflexes plus rapides
 plus de connexions entre les tendons et les os
 plus grandes concentrations des fibres de type II
 plus de fibres musculaires croisées
 une production d’ATP plus efficace et plus rapide
1
Georget, J.C. (2017) certifie que dans les sauts, la course est
progressivement accélérée et rythmée sur les derniers appuis. On recherche une
vitesse horizontale optimale et en rapport avec l’angle d’envol souhaité, donc
compatible avec la vitesse verticale à produire.
En fait, il s’agit de conserver une vitesse optimale lors de la phase d’élan et

surtout d’éviter toute perte de vitesse à l’appel. En triple saut, il faut limiter les pertes
de vitesse lors de l’enchaînement des bonds. On cherchera dans cette phase à obtenir
une conservation de la vitesse notamment par une action de griffé à chaque
impulsion, facilitée par un bon placement. Dans les sauts, l’acquisition de la vitesse
est conçue pour atteindre une vitesse optimale, c’est-à-dire utilisable, contrôlable au
moment de l’appel ou de la phase finale. L’athlète ne dispose que de peu de temps
pour se mettre en action. Il doit donc produire un effort dynamique et explosif sur
quelques appuis.
La construction de l’élan dans les sauts athlétiques, utilise ce type de vitesse. La

vitesse relative est la vitesse optimale qui permet à un individu d’être efficient dans
une situation donnée. Elle représente la plus grande vitesse que l’athlète peut utiliser,
compte tenu de ses moyens physiques et de sa maîtrise technique.
La vitesse recherchée en fin de course d’élan dans les sauts est optimale et
non maximale car il serait alors difficile pour l’athlète de maîtriser son impulsion.
Dans les sauts athlétiques en général et en le saut en longueur, la vitesse de
déplacement (horizontale) est le facteur déterminant de la performance. Au saut en
hauteur, la vitesse atteinte avoisine 7 à 8 m/s, au triple saut et au saut en longueur
celle-ci varie entre 9 et 10m/s.
1
Georget J-C., l’abécédaire de l’athlétisme, Ed Revue FFA, fédération française d’athlétisme, 2017
99
De tous les sauts, c’est dans le saut en hauteur d’après Leger, P. (2014)1 où il ne faut
pas de qualités particulières de vitesse. Par conséquent, le travail de «vitesse» sera
orienté principalement vers un travail de qualité technique d’appuis, de foulées plutôt
qu’un travail de développement de la « vitesse pure ».
La puissance
C’est la capacité de produire la force la plus élevée possible dans le temps le plus
court possible. Elle est donc l’énergie produite par la combinaison de la force et de la
vitesse.
Plus un athlète est capable de produire une grande force dans un temps très court,
plus il sera puissant et donc performant. C’est le facteur le plus important dans la
majorité des sports.
Pour Biechy, J.P. (2012) 2 la puissance n’a pas à être présentée comme qualité
physique «autonome » distincte des autres, car elle est définie par ; la force
multipliée par la vitesse et pour développer une puissance maximale selon Benoit,
N. (2016)3 il faut générer la plus grande force possible avec la plus grande vitesse
possible.
D’un point de vue physiologique, le développement de cette force et

l’augmentation de la vitesse de contraction musculaire dépendent de plusieurs
facteurs :
 la masse musculaire mise en jeu

 le nombre de ponts acto-myosine créés lors de la contraction musculaire,
 l’amélioration de facteurs neuromusculaires
 la présence d’isoformes (les isoformes d'une protéine sont les différentes formes
qu'elle prend lorsqu'elle est issue de gènes différents, ou du même gène spécifiques
de la chaîne lourde de la myosine
Linthorne, N.P. (2001) 4 prends comme exemple le saut en longueur et

certifie que le plus grand sauteur ne représente pas nécessairement le sauteur le plus
puissant des jambes, car dans ce cette spécialité la technique joue un rôle
1
Leger P.; Une approche novatrice du saut en hauteur . Ed : revue Fédération Française d’Athlétisme,2014.
3 Benoit. N. ; Croisier ., J-L. ; Duchateau J. ; Moniteur Sportif Educateur. Ed : Federation Wallonie-Bruxelles, 2016.
4
Linthorne, N-P.,Analysis of standing vertical jump using a force platform. EAM,J.Physic, 2001.
100
déterminant dans la réalisation d’une performance. Pour cet auteur la puissance

musculaire n’est pas le facteur principal dans un saut.
Dans la même optique, Tessier, J.F. et al .(2013) 1 ont prouvé après une
étude sur une plateforme de force où ils ont mesuré la puissance, que deux sauteurs
ayant la même hauteur de saut pouvaient avoir une puissance qui différait de plus
de 850Watts, sachant qu’un individu génère en moyenne 5000 Watts lors d’un saut
Selon Winter, E. (2005)2 la performance en saut n’est pas liée à la capacité des
muscles à produire une grande puissance, mais à leur capacité à développer une
grande impulsion. Son argumentaire est basé sur la deuxième loi de la dynamique
de Newton stipulant que la vitesse à la fin d’une phase de poussée, et donc la
hauteur de saut, dépend uniquement de l’impulsion produite sur le sol.
 Evaluation de la puissance
Figure n°16 : Différents tests pour mesurer la hauteur d’un saut vertical. (modifié d’après
Rahmani, A 2000)3
En 1921, Sargent D-A4 a proposé la première méthode de terrain pour estimer

la puissance des membres inférieurs dans un déplacement vertical du centre de
masse par la différence de hauteur d’empreintes laissées par la main tendue entre le
point culminant du saut et la position debout (Sargent, 1921, Figure 18). La hauteur
1
Tessier J-F.; Basset F-A.; Simoneau M.; Teasdale N.; Lower-limb power cannot be estimated accurately from vertical jump
tests. J Human Kinetics, 2013.
2
Winter E-M., Jumping: Power or Impulse. Med. Sci. Sports Exercise, 2005.
3Rahmani, A. (2000). Mesure de la force musculaire à partir de l'accélération appliquée à une charge. Relation force-vitesse dans
des conditions ballistiques. Thèse de doctorat. Lyon: Université Claude Bernard
4
Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical Education Review, 1921
101
de saut ainsi estimée a été proposée comme une mesure de la puissance musculaire
par un homonyme, L.W. Sargent, en 1924 (Sargent, 19241). D’autres méthodologies
simples ont ensuite été proposées pour estimer le déplacement vertical du centre de
masse, par le biais du déroulement d’un ruban attaché à la taille (test d’Abalakov,
Figure18) ou par la mesure du temps resté en l’air (test de Bosco, Figure 18). La
mesure de ce temps de vol lors d’un saut vertical a été rendue très simple par
l’utilisation de tapis « chronomètre » (par exemple Ergojump®, cf. Bosco, 1992) ou
de cellules photo-électriques au niveau du sol (Optojump®) facilement
transportables et utilisables sur le terrain. La hauteur de saut est ensuite calculée en
utilisant les principes de la dynamique, comme proposée par Asmussen., E et Bonde-
Petersen., F (1974)2 :
H : la hauteur de saut (déplacement vertical du centre de masse pendant la phase de

vol, en m)
T v : le temps de vol (en s) et g : l’accélération gravitationnelle (9,81 m.s-2).
Plusieurs déclinaisons de sauts verticaux existent avec chacun des modalités

d’exécution différentes : départ d’une position de repos fléchie (squat jump), départ
d’une position debout avec un contre-mouvement vers le bas (counter movement
jump), départ d’une position surélevée (drop jump) ou encore série de rebonds sur une
durée définie (5 à 60 s) pour ne citer que les principaux.
Ces différents tests sollicitent des propriétés musculaires différentes, seul le

squat jump permet d’évaluer uniquement les capacités « contractiles » des muscles,
c'est-à-dire l’aptitude des membres inférieurs à générer de la force pour créer du
mouvement à partir d’une position de repos. Néanmoins, même si la hauteur de saut
est très bien corrélée à la puissance développée pendant la poussée (r=0.92, Davies.,
C-T et Young., K 1984)3, il n’en reste pas moins qu’elle a la dimension d’un travail
1
Sargent, L.W. (1924). Some observations in the Sargent test of neuromuscular efficiency. American Physical Education Review
2 Asmussen E.; and Bonde-Petersen F.; Storage of elastic energy in skeletal muscles in man. Acta Physiol. Scand. 91, 1974
3Davies C-T.; and Young K.; Effects of external loading on short term power output in children and young male adults. Eur. J.
Appl. Physiol. Occup. Physiol. 52, 1984
102
mécanique (poids de corps multiplié par le déplacement) et non d’une puissance

comme suggérée par L-W. Sargent (Vandewalle., H et al. 1987)1.
Ce type d’évaluation, très important dans le milieu sportif, selon Samozino, P. (2009)2
est difficile à réaliser sur le terrain (coût important, qualifications nécessaires, outils
encombrants…).
Au-delà de sa simplicité de mise en place, le saut vertical maximal est le

mouvement le plus utilisé pour tester la puissance maximale selon le même auteur.
Cependant, les méthodes existantes, utilisant des formules mathématiques, ne
permettent pas de quantifier précisément la puissance développée par les membres
inférieurs lors d’un saut vertical maximal.
Par mesure de simplicité, les professionnels travaillant avec les athlètes sur le terrain
se focalisent donc uniquement sur la puissance maximale et utilisent en particulier le
saut vertical pour l’évaluer car il est considéré comme un des mouvements les plus
explosifs dû à sa courte durée d’effort. Cependant, les méthodes simples d’estimation
de la puissance développée lors d’un saut maximal manquent de précision par rapport
aux évaluations de laboratoire qui restent jusqu’à ce jour très couteuses (Samozino, P.
2009)3.
Selon Caruso, J.F. et al. (2010) 4 et Owen, N.J et al. (2014)5, de tous les outils
qui évaluent la puissance des membres inférieurs, la plate-forme de force est
l’instrument le plus valide et le plus fiable pour mesurer la puissance musculaire des
membres inférieurs chez les athlètes.
La coordination
La coordination motrice ou adresse pour Weineck, J. (1997) 6 permet au sportif de

maîtriser des actions dans des situations prévisibles (stéréotypes) ou imprévisibles
1 Vandewalle H.; Peres G.; and Monod H.; Standard anaerobic exercise tests. Sports Med.4, 1987
2Samozino P., Capacités mécaniques des membres inférieurs et mouvements explosifs. Thèse de doctorat soutenue à l’université
Jean Monnet Saint Etienne, 2009.
3
Samozino P., Capacités mécaniques des membres inférieurs et mouvements explosifs. Thèse de doctorat soutenue à l’université
Jean Monnet Saint Etienne, 2009.
4 Caruso J-F.; Daily J-S.; et al. Data Reliability From an Instrumented Vertical Jump Platform. Journal of Strength &
Conditioning Research, October 2010

5 Owen Nick J., Watkins J. ; et al. Development of a Criterion Method to Determine Peak Mechanical Power Output in a
Countermovement Jump, Journal of Strength & Conditioning Research, June 2014

6 Weineck,.J . 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot 1997
103
(adaptation), de les exécuter de façon économique ainsi que d'apprendre rapidement de

nouveaux gestes sportifs. D’après le même auteur, elle n’existerait pas sans les
facteurs qui déterminent la performance c’est-à-dire : la vitesse, la force et l’endurance
et leurs interconnexions complexes qui permettent le mouvement.
La coordination ne devient efficace dans une performance sportive, qu’en

coopération avec les déterminants de la condition physique. Inversement la capacité de
coordination est indispensable pour le développement de la capacité physique car elle
permet l’acquisition des habiletés nécessaires au développement et à l’amélioration de
la qualité des performances sportives.
Elle est la capacité de réaliser un mouvement en combinant l’action de plusieurs

groupes musculaires avec un maximum d’efficacité et d’économie. Cette qualité
physique est une condition de base pour l’expression de toutes les autres qualités
physiques.
A la Suite de leur recherche, Alanbagui, Y. et al. (2016) 1 affirment qu’il
convient de faire une distinction entre la capacité de coordination et l’habileté :
l’habileté (ou la technique) se rapporte à des actes moteurs concrets, consolidés, et
spécifiques à une tâche ou à une classe de tâches (résultat d’un apprentissage) et la
capacité de coordination représente la condition générale fondamentale à la base de
toute action motrice (résultat d’un développement).
La coordination permet d’après ces auteurs d’apprendre plus vite de
nouvelles habiletés motrices et les mouvements parasites sont minimes
progressivement et le relâchement dans l’effort est une caractéristique remarquable du
mouvement chez l’athlète confirmé si les propriétés élastiques des muscles progressent
avec l’âge en concomitance avec le relâchement musculaire cela contribue à une
optimisation du rendement musculaire.
Weber, R. et al. (2003)2 décomposent la capacité de coordination en cinq
qualités et les experts de l’entrainement sportif utilisent communément l’abréviation
ORDRE. :
 l’orientation
 le rythme

2 Weber,.R et Weber ;.A (2003) Athlétisme comprendre et enseigner ; Ed : jeunesse+sport
104
 la différenciation
 la réaction
 l’équilibre
Ces auteurs insistent sur le fait que ce sont des conditions d’apprentissage et de
performance primordiales au bénéfice d‘une technique optimale. Elles permettent de
contrôler, de doser et de parfaire les mouvements d’athlétisme en tant que partie
intégrante de l’action motrice. En conséquence, une technique optimale passe
forcément par la maîtrise des qualités de coordination
Tableau n°04 : Exigences en matière de coordination Weber, R. et al. (2003)1
Blume , A. (2000)2 définit sept familles de capacités de coordination.
 La première des familles représente les capacités de combinaison et d'accouplement

des mouvements. Il s'agit de relier deux actions motrices et de les automatiser.
L'exemple le plus fréquent est courir et sauter
 En second vient la capacité d'orientation spatio-temporelle. C'est la capacité qui
permet de modifier la position et le mouvement du corps dans l'espace et dans le
temps, par rapport à un champ d'action défini. Ici, on parle des mouvements du
corps par rapport au milieu comme au moment du franchissement de la barre en
saut en hauteur.
1
Weber,.R et Weber ;.A (2003) Athlétisme comprendre et enseigner ; Ed : jeunesse+sport
2
Blume A., Coordination and learning with a partial language. J. Econ. Ed.Theory 95, 2000.
105
 La capacité de différenciation kinesthésique constitue la troisième famille. Elle

détermine le dosage des tensions mises en jeu. Il s'agit d'un contrôle corporel propre
visant à exécuter un geste avec justesse comme lors du renversé dans le saut à la
perche.
 la capacité d'équilibre : C'est la capacité de maintenir son corps dans une position
équilibrée ou de récupérer son équilibre après une action quelconque comme dans
le saut par exemple.
 La cinquième famille constitue la capacité de réaction. C'est la capacité de réagir
par une action motrice à un signal donné.
 Il existe également la capacité rythmique. Ce sont les prédispositions d'organiser
chronologiquement les différentes interventions musculaires en rapport avec
l'espace et le temps. Elle relève de la capacité de s'adapter à un rythme externe et de
le modifier
 L'autre capacité concerne les dissociations segmentaires. Le développement de
cette capacité permet d'acquérir la finesse et la précision du mouvement. Elle va
permettre de réduire les éléments superflus à la bonne exécution d'un geste
technique.
La capacité de coordination dépend selon Manno, R. (1992)1 , des facteurs suivants

(souvent liés entre eux) :
 La coordination intramusculaire et intermusculaire.

 La force de gainage du corps.
 L’état fonctionnel des récepteurs.
 La richesse motrice et l’expérience motrice.
 La capacité d’adaptation motrice et le transfert.
 L’âge
 La fatigue.
La littérature distingue parfois l’adresse de l’équilibre qui est alors la faculté

de se stabiliser dans un milieu donné (terrestre, aérien,). Il dépend de la gestion
proprioceptive des informations sensorielles et des récepteurs vestibulaires.
1 Manno R., Les bases de l’entraînement sportif, Editions Revue EPS, Paris, 1992.
106
Dans les sauts athlétiques en général, d’après Houvion, M. et al. (1992)1

une grande habileté gestuelle, une excellente coordination grâce à des exercices
gymniques variés permettront un geste technique réussi et affirment que pour
maintenir le plus possible la vitesse horizontale dans les sauts, la coordination et la
force seront déterminants, car elles représentent la vitesse de réaction en parlant du
« griffé » et de l’impulsion. Vigourt, J. (2004)2 conforte ces dires en attestant que la
coordination est sans cesse travaillée de par le travail technique spécifique que celui
du travail physique.
Quant à la qualité de coordination déclarent Flothner, R. al. (1984)3, elle se distingue

par les capacités suivantes : l’orientation, l’équilibre, le sens du rythme et la
réactivité. Et il est vrai que nous retrouvons tous ces adjectifs dans les sauts où le
rythme de la course d’élan, l’équilibre dans la phase d’envol et l’orientation de la
réception déterminent la performance.
Tancis, D. (1985) 4 déclare qu’en saut en hauteur, l’athlète doit avoir une
mobilité générale permettant la réalisation d’une course d’élan relâchée et d’une
mobilité spéciale développée, notamment l’articulation coxo-fémorale et celle de la
colonne vertébrale. Il note également, que l’entraînement de la mobilité est préconisé
dès le jeune âge car les articulations sont maniables et la mobilité est considérée
comme étant la seule forme de sollicitation motrice qui atteint son maximum lors du
passage de l’enfance à l’adolescence pour décroître ensuite.
D’après cet auteur, cette qualité physique est reconnue comme étant un
facteur de réussite dans la performance en saut en hauteur.
Selon Lambert, G. (1986)5 cette qualité se superpose au mot « adresse. » Il

évoque une suite d’actions dont la précision est la caractéristique principale, mais
précise qu’il a un sens plus large que l’adresse.
Bartonietz, K. et Wetter, J. (1997) 6

assurent que l’équilibre et la
coordination sont des qualités exigées dans les sauts et surtout dans le saut à la

2 Vigourt J., Développement technique et physique du jeune perchiste, Ed revue FFA, 2004.
3
Flothner. ; R et Hort. ;W Les bases scientifiques de la musculation et de la traumatologie musculaire. Ed Vigot, 1984
4 Tancic D., Organization and control of high jump training. Track and Field Quarterly Review, 1985.
5 Lambert. ; G .entrainement sportif. Ed : Chiron sport, 1986
6 Bartonietz. ; K et Wetter. ; J. Analysis of the international situation in the women's pole vault. Ed: new studies in athletics,1997
107
perche où après l’impulsion le sauteur devient gymnaste qui travaille sur la perche
comme sur un agrès.
Le Rythme
Le rythme, d’après Weineck, .J (1997) 1 , représente la corrélation temporelle des
éléments et des phases des mouvements d’un acte moteur global ainsi que le
changement des mouvements.
Le rythme est peut-être l’élément le plus visible en athlétisme. On observe

facilement les grandes différences de fréquences de foulée et surtout les variations de
la vitesse lors des prises d’élans dans un saut. Il peut donc être parfaitement être
linéaire, en accélération ou au contraire en décélération. Tout dépendra de l’intention
à produire et son amélioration, se retrouvera dans la course d’élan qui sera
progressive, relâchée et rapide.
Raffin –Peyloz, H. et al. (1992)2 soutiennent, que cette notion du rythme

doit absolument être enseignée le plutôt possible chez les jeunes sauteurs et doit être
l’objet d’un perfectionnement constant, en effet, dès que ces derniers ont acquis la
notion du rythme, ils sont prêts à réaliser des impulsions correctes pendant les sauts.
Ces auteurs poursuivent et attestent qu’un geste automatique est un geste

appris par cœur ; c’est en le répétant qu’on crée l’habitude. Il existe un automatisme
de « Forme » de la course, mais il faut pour les sauts créer un automatisme de
rythme.
Dans les sauts athlétiques, le rythme fait partie des facteurs les plus importants de la
course d’élan, puisque pour y acquérir de la vitesse, de l’amplitude et du
relâchement, le sauteur doit absolument avoir le sens du rythme, Raffin-Peyloz , H
.et al. (1992) 3 ajoutent que le rythme détermine l’efficacité des efforts pendant
l’appel et que la notion du rythme signifie un ralentissement ou une accélération.
1
Weineck,.J. 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot 1997
3 Idem 2
108
Troncqual, A. (1994)1 conforte ces auteurs en attestant que le sauteur doit

pourvoir utiliser une structure rythmique, puisque il doit être précis dans l’espace et
dans le temps, pour élaborer sa course d’élan.
Une bonne impulsion ne peut se faire sans une course d’élan rythmée, en effet, lors
des compétitions, les sauteurs qui ne trouvent pas les marques de leur course d’élan,
sont les sauteurs qui ont perdu leurs sens du rythme.
Le rythme représente pour Piasenta, J. (1988) 2 la musique du geste en

athlétisme et dans 100% des cas de cette dernière, ce rythme est progressivement
accéléré. Georget , J.C. (2017)3, reprend les dires de Piasenta et va jusqu’à affirmer
que non seulement le rythme constitue la «musique» de l’athlétisme mais il l'est
surtout dans les sauts particulièrement. Il est progressivement accéléré jusqu’à
l’impulsion. La fréquence de ce rythme ne doit jamais aller en diminuant.
Dans le saut en hauteur par exemple, l'auteur atteste qu'il est exigé un
rythme élevé sur les trois derniers appuis sans diminution de l’amplitude initiale ;
Quant au triple saut il faudrait une gestion de rythme élevée pour franchir la plus
grande longueur possible dans une continuité : Accélération, impulsion puis
enchaînement des trois sauts.
Georget, J.C. (2017)4 poursuit et prend exemple du saut à la perche, et déclare que
l’esquive s’effectue ventre tourné vers la barre, poitrine creusée, tête en flexion,
coudes tirés vers l’arrière et le haut. Le perchiste enroule la barre après avoir fini de
pousser son bras supérieur, tout en exerçant une action constante avec le bras
inférieur. Cependant, dans ces deux sauts verticaux à savoir le saut en hauteur et le
saut à la perche, le geste juste ne suffit pas à franchir la barre avec succès.
Il est indispensable d’être au rendez-vous avec celle-ci. Ce qui signifie que
le point culminant du centre de gravité du sauteur doit se trouver dans le plan de la
barre afin d’optimiser au maximum le saut. Or, pour une même gestuelle, le résultat
peut être totalement différent, réussir ou échouer son saut. Si le sauteur entame son
esquive trop tôt en partant de trop loin, il risque fortement de toucher la barre en
1
Troncqual A., le saut en longueur. Revue A.E.F.A, 1994.
2 Piasenta., J; L'éducation athlétique . Ed insep, 1988

3 Georget J-C., l’abécédaire de l’athlétisme, Ed Revue FFA, fédération française d’athlétisme, 2017
109
phase descendante. Au contraire, s’il la réalise trop tard en se plaçant trop près, il y a
de forte chance pour qu’il touche la barre en phase montante
La détente
La détente est l’aptitude particulière, d’après Thollet, J. (2006) 1 de contracter
soudainement un muscle ou un groupe musculaire. Elle se développe très souvent en
même temps que la vitesse et dépend de trois facteurs à savoir ; le nombre de fibres
engagées, la vitesse de contraction et la force des fibres.
Le Guyader, J. (1999) 2 la définit comme étant une qualité neuro-
musculaire demandant vitesse, influx nerveux, soudaineté et violence à la contraction
qui permet de contracter soudainement une partie ou une totalité de la musculature et
elle résulte du cycle contraction-relâchement des groupes musculaires. Il poursuit en
affirmant que le processus physiologique qui intervient est le processus anaérobie
alactique. Pour Canavan, P.K. (2004) 3 la puissance des membres inférieurs, et en
particulier la détente verticale est considérée comme un élément crucial pour la
performance athlétique. Cometti,G. (2012)4 atteste que c’est la capacité à déplacer
verticalement, ou horizontalement son corps ou son centre de gravité à l’aide de ses
seuls muscles, depuis une position immobile. La détente horizontale correspond à la
distance parcourue par l’athlète depuis la position initiale jusqu’ à la position
d’arrivée en fin d’un test de détente. Celle-ci correspond à la différence entre les
hauteurs atteintes sans sauter (envergure) et les hauteurs atteintes lors du saut.
La détente, qualité fondamentale dans les sauts athlétiques est définie par
Badin, J.C. (1991)5 comme étant « la capacité qu’a le système neuromusculaire de
surmonter les résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible ». Ces
tests de détente évaluent la puissance des muscles extenseurs de la jambe
(principalement fessiers, quadriceps et mollets).
Selon Georget, J.C. (2017)6, cette qualité est une qualité composite alliant
force, vitesse et coordination qui fait appel aux qualités pliométriques. Cette qualité
1 Thollet J ., la préparation physique en volley ball, revue Université Lilles 2, 2006.

2 Le Guyader., J. Manuel de préparation physique, Ed Chiron 1999.
3 Canavan P-K., evaluation of power prediction equations: peak vertical jumping power in women. Med sci sports exercise,
2004.
4 Cometti G., La pliométrie, méthode de restitution d’énergie au service de la performance sportive. Ed Chiron, 2012
5 Badin, J.C., Formation du joueur et entraînement, collection Sport et Connaissance, amphora s.a, 1991
110
constitue un déterminant de la performance dans certaines spécialités, notamment

dans les sauts et particulièrement au saut en hauteur. Les entraîneurs des sauteurs
selon Ziv, G et Lidor, R. (2009)1, doivent obtenir régulièrement des informations sur
la détente verticale pour mieux planifier les programmes d’entrainement à court,
moyen et long terme.
Quant à Vaucelle, S. (2014) 2 , il atteste que les discours de terrain ont
tendance à confondre dans les sauts athlétiques, les notions de détente, d’appel,
d’impulsion…et rappelle que :
 L’appel : c’est la phase d’un saut (s’observe sur le terrain) consécutive à la phase
d’élan (course), l’appel est le moment du dernier contact avec le sol (appui) qui
permet la réorientation de la trajectoire du centre de gravité du corps avant l’envol
(suspension).
 L’impulsion : c’est une quantité de mouvements (donnée mécanique enregistrée en
laboratoire par une plateforme de force)
Rahimi,N .(2005)3 atteste que la détente peut être améliorée par un entrainement en
pliometrie et De Villarreal,. ES et al. (2008) 4 le confirme en déclarant, que
l'entraînement de pliométrie a été préconisé comme une approche appropriée pour les
sports qui exigent de l'explosivité et l'amélioration de la détente verticale comme par
exemple dans les sauts, mais ils préconisent que sa combinaison avec un entrainement
avec charge est encore plus avantageuse. Cometti, G .(2012)5 le conforte en affirmant
qu’il faut être très vigilant dans son exécution.
Pour l'amélioration de cette qualité physique Le Guyader, J. (1999) 6 , déclare que
comme pour la vitesse, le développement ne peut être obtenu que par une intensité
maximale de la contraction musculaire lors de l’effort. Pour les spécialistes en sauts
athlétiques faire des sauts multiples comme les cloches pied et les sauts avec pieds
joints sur bancs, plinths , haies est obligatoire.
1Ziv G.; & Lidor R.; Vertical jump in female and male basketball players, A review of observational and experimental studies.
Journal of Science and Medicine in Sport, 2009
2
Vaucelle S., Principes de l’entraînement sportif.-, Université de Toulouse, 2014.
3 Rahman Rahimi, N.. The effects of plyometric, weight and plyometric-weight training on anaerobie power and muscular
strength. Physica1 education and sport vol. 3. 2005
4 De Villarreal ES; González-Badillo JJ; Izquierdo M. Low and moderate plyometric training frequency produces greater jumping
and sprinting gains compared with high frequency.PubMed. 2008
5 Cometti G., La pliométrie, méthode de restitution d’énergie au service de la performance sportive. Ed Chiron, 2012
6 Le Guyader., J. Manuel de préparation physique, Ed Chiron 1999.
111
La souplesse
Weineck, J. in Trilles, F. (2005)1 utilise plutôt le terme mobilité lorsqu’il parle de la

souplesse qu’il qualifie de synonyme tout comme la notion de flexibilité. Il définit la
mobilité comme la « capacité et la qualité qu’a le sportif de pouvoir exécuter des
mouvements de grande amplitude articulaire par lui-même ou sous l’influence de
forces externes ». On parlera alors de mobilité ou souplesse active et de mobilité ou
souplesse passive.
Synonyme de mobilité articulaire, la souplesse est considérée comme « la capacité

d’accomplir des gestes avec la plus grande amplitude, que ce soit de façon active ou
passive » Manno, R. (1992)2.
Quant à Le Chevallier, J.M .(1996)3, il substitue à la souplesse les notions de

mobilité articulaire, d’amplitude du mouvement, de flexibilité et attestent que la
souplesse participe non seulement à la récupération mais aussi à prévenir les blessures
articulaires et musculaires et qu’en la développant nous obtenons une efficacité dans le
geste technique et ceci grâce à l’amplitude du mouvement. Dans les sauts celle-ci doit
être placée au début de chaque séance d’entraînement.
Pour Georget, J.C. (2017) 4 , la souplesse est une qualité attribuée à un

ensemble anatomique fonctionnel constitué par les muscles, les ligaments et les
capsules qui autorisent une bonne amplitude segmentaire. Elle est limitée par des
facteurs mécaniques (élasticité musculo-tendineuse, capsulaire, ligamentaire, butée
osseuse, épaisseur de la masse musculaire ou adipeuse) mais aussi par des facteurs
nerveux (problème de coordination agonistes/antagonistes).
Nous savons que la souplesse est une qualité physique qui se perd vite. Un enfant est
naturellement souple alors qu’un adolescent est en déséquilibre tant au plan de sa
morphologie que de sa tonicité musculaire.
Cette qualité n’est efficace que si elle est mise en place dans une
programmation régulière, savamment entretenue, systématiquement pratiquée. La
1
Trilles F., les techniques et méthodes de l’entraînement sportif, Ed CNFPT, 2005.
2
Manno R., Les bases de l’entraînement sportif, Editions Revue EPS, Paris, 1992.
3
Le chevalier, J-M.Les facteurs de la performance : la souplesse. Revue EPS n°258
112
souplesse selon Biechy, J.P. (2012) 1 améliore le rendement musculaire, accroît la

précision et la coordination gestuelle. Les muscles concernés par les étirements
toujours d’après l’auteur risquent moins les blessures lors de mouvements outrepassés.
Le travail de la souplesse améliore la conscience de son schéma corporel, facilite la
récupération par un drainage lymphatique et veineux.
Cette qualité représente la capacité de l’appareil locomoteur d’effectuer
avec une grande amplitude des actions motrices que ce soit d’une façon passive ou
active. Elle peut être spécifique, statique, dynamique, active, générale ou passive.
Contrairement à Georget, J.C. (2017) 2 , qui ne distingue que la souplesse générale

(colonne vertébrale, coxo-fémorale) et la souplesse spécifique (au niveau d’une
articulation précise). Par exemple, franchir des haies rapprochées en marchant, à
hauteur de l’entrejambe de l’athlète, rend compte de la souplesse active des muscles de
la hanche.
Raffin-Peyloz, H. et al.(1992)3 insistent et déclarent que chez les sauteurs,

les assouplissements seront l’objet d’une attention constante tout le long de l’année car
la souplesse est un facteur de progrès du geste sportif.
« Cette qualité physique, est une qualité essentielle chez les spécialistes des sauts,
c’est pour cela qu’elle fait partie quotidiennement de l’échauffement du sauteur,
surtout que c’est une qualité qui se perd vite, et c’est pour cela qu’elle est travaillée
quotidiennement dans tous les types de saut. » Aubert, F et al (2014)4 . Les différents
sauts en athlétisme exigent du sauteur une grande souplesse mais d’un degré plus,
lorsqu’il s’agit des sauts verticaux, car cette qualité donne plus d’amplitude aux
articulations et permet une utilisation plus prolongée de la force ; c’est la base d’une
meilleure agilité et d’une bonne coordination. Cette amplitude associée au tonus
musculaire constitue la meilleure combinaison pour accéder à la performance.
Quant à Houvion, M. (2003)5 , il certifie que dans le saut à la perche par

exemple, nous n’utilisons pas des exercices de souplesse localisée à telle ou telle partie


5 Houvion., M, développer la force. Ed : Revue EPS « Pour l’action »,2003.
113
du corps mais nous nous efforçons d’agir sur l’ensemble des groupes musculaires et
articulaires. Son amélioration permet une meilleure amplitude du mouvement et un
meilleur équilibre chez le sauteur tout en évitant les blessures.
Concernant la prévention des blessures, des résultats contradictoires ont été

obtenus générant un climat de suspension à ce propos d’après Reiss, D. et al. (2018)1,
ils affirment que « l’erreur souvent faite dans les publications qui essaient de faire le
lien entre stretching et blessures, est confondu. Il s’agit de voir que lien existe entre la
pratique régulière des étirements et les blessures musculo-tendineuses…et non
osseuses ou ligamentaires, ou encore celles liées à un traumatisme ou à un
surentrainement. Ces deux auteurs, à la suite à leur recherche ont apporté des preuves
en faveur d’une pratique régulière des étirements sur les blessures musculo-
tendineuses.
L’équilibre
La capacité d’équilibre est la capacité de maintenir le corps dans une position stable
et de récupérer son équilibre après des déplacements et de sollicitations de grande
amplitude. Elle est déterminante dans le cas des déplacements acrobatiques, des
perturbations ou des variations d’appui improvisées, des accélérations verticales
brusques,…etc. Dans le maintien de l’équilibre, les capacités kinesthésiques et de
force ont un rôle très important, qui s’ajoute à celui des capacités vestibulaires. Mais
dans les accélérations angulaires, rotatives et verticales, c’est l’action de l’analyseur
vestibulaire qui est prépondérante.
Dans les sauts, il est notamment capital au triple saut lors de la foulée
bondissante. En effet, il faut savoir vraiment le maintenir après la réception du premier
des trois sauts. Sachant que lors des sauts, le tronc doit rester vertical, mais ne pas être
trop rigide non plus. En tous les cas, il ne doit surtout pas partir vers l’avant ou vers
l’arrière. Lorsque que l’on fait un ciseau lors du dernier saut, c’est d’ailleurs
généralement pour compenser un déséquilibre. Sinon, le ramené simple est, en
principe, suffisant.»
114
En cas de perte d’équilibre d’après Smail, A. (2015) 1 , des mouvements

parasites au geste athlétique vont perturber sa bonne réalisation. Un parfait équilibre
est nécessaire à une parfaite coordination.
Dans les sauts athlétiques, d’après Georget, J.C. (2017) 2 et au moment de la

suspension la tonicité des gainages sert à préserver l’équilibre d’où la nécessité de
renforcer quotidiennement les parties sollicitées. L’auteur poursuit et affirme qu’être
en équilibre dynamique, c’est pouvoir orienter les forces dans le sens du mouvement
en évitant tous les mouvements parasites, source de déperditions d’énergie,
spécifiquement en sauts, les activités motrices sont très contraignantes au niveau de
l’équilibre car l’athlète doit maîtriser les rotations en préservant un équilibre actif
grâce à l’action des segments libres autour du centre de gravité. Cela s’explique par la
« règle des compensations » : tous mouvements exécutés dans l’espace provoquent un
mouvement inverse opposé.
Au triple saut, l’équilibre postural durant la phase de suspension conditionne

l’efficacité des forces propulsives à chaque impulsion. D’une manière générale,
lorsque l’on réduit les déséquilibres dans l’exécution des différentes actions motrices,
on augmente la qualité propulsive des appuis.
En fosbury Flop, il n’est pas rare d’observer l’attitude caractéristique lors du

franchissement dit « en chaise », qui traduit le refus du renversement en bascule
arrière. A un niveau débrouillé, on assiste à « une rééquilibration à postériori » c’est-à-
dire que l’athlète n’anticipe pas sur les déséquilibres qu’engendre l’action. Il utilise
des gestes équilibrateurs à postériori qui se manifestent fréquemment avec les bras.
L’expert, quant à lui évolue vers une attitude où « l’équilibre est anticipé ».
Ce qui signifie qu’une partie du corps est dans l’action, l’autre partie est dans l’action
future ce qui permet une coordination rapide avec ce qui suit puisqu’il n’existe plus de
gestes rééquilibrateurs. Mais au début de l’apprentissage, il est judicieux de diminuer
la vitesse afin de préserver l’équilibre.
1 Smail A., Manuel de l’animateur en athlétisme ; Ed onfejes, 2015.

115
L’esquive de la barre poursuit Georget,J.C. (2017) 1 , est le moment où le

corps se trouve en suspension et évite adroitement la barre à franchir (en saut en
hauteur comme au saut à la perche). Le sauteur doit être capable de corriger la position
de son corps au-dessus de la barre pour tirer le meilleur parti de son franchissement.
En saut en hauteur, la technique de franchissement dorsal (fosbury) invite le

sauteur à placer son corps en rotation autour de la barre, en élevant son bassin au-
dessus du niveau des épaules (sans cassure). La projection de la tête (guidée par le
regard) permet d’amorcer la bascule. L’athlète a la sensation de pousser ses genoux
vers le haut pendant que sa tête descend. L’hyper cambrure en pont amplifie cet effet,
ensuite, la bascule des épaules derrière la barre combinée à la descente rapide du
bassin derrière celle-ci vont induire une montée accélérée des jambes. C’est ainsi que
l’ondulation se termine par un fouetté des jambes vers le haut. On dit que le sauteur a
bien enroulé la barre. La réception se fait sur les omoplates.
L’endurance :
Elle est pour Schmolinsky, G. (2001)2 une qualité très importante dans les sauts où il
y a quelques fois jusqu'à douze (12) essais dans le saut à la perche et le saut en hauteur
mais également importante dans la longueur et le triple ou l’athlète doit être capable
d’avoir la même énergie et ceci durant six (06) essais.
L’amélioration de cette qualité d’après Houvion, M. et al. (1992)3 permet à

l’entraîneur d’élever le rythme du travail et également d’avoir une récupération rapide.
L’exécution d’un saut est de courte durée, mais l’attente entre les sauts qui peut durer
jusqu'à six heures voir plus dans les sauts verticaux d’où la nécessité de travailler et
d’améliorer cette qualité qui permettra au sauteur de réaliser six essais avec élan
complet dans les sauts horizontaux et un nombre indéterminé d’essais pour les sauts
verticaux, sans éprouver le phénomène de fatigue pour pouvoir maintenir la forme tout
le long du concours.
1
Georget J-C., l’abécédaire de l’athlétisme, Ed Revue FFA, fédération française d’athlétisme, 2017.
2 Schmolinsky G., Track and Field: The East German Textbook of Athletics by G. Ed: Sport Books Publisher, 2001.
116
L’endurance permet aux sauteurs une bonne tolérance des charges pendant
l’entraînement, une élimination plus rapide des toxines d’où une meilleure
récupération et une réduction des risques des lésions et de blessures.
Sullivan, J. et al (1994)1 montrent dans leur recherche le rôle de l’endurance

au saut à la perche et attestent que son rôle est primordial dans la seconde phase de ce
saut, c’est à dire après l’impulsion. Par contre Weineck, J. (1997)2 la définit comme
étant la capacité de résistance à la fatigue du sportif et cite Diatchkov et ses
collaborateurs, qui avaient certifié dans une étude antérieure que son excès pour les
spécialistes des sauts provoquerait une perte de vitesse mais améliorerait les qualités
de force-vitesse.
L’évaluation
L'évaluation en milieu sportif est indispensable à la détection du talent mais aussi à

l'orientation vers l'activité la plus adaptée, à la motivation, à la sélection de l'athlète,
aux aptitudes, aux contrôles de l'entraînement, et à l'individualisation de
l'entraînement.
Objectifs de l’évaluation :
L’évaluation en milieu sportif d’après Maccario, B. (1989) 3 revêt une importance

toute particulière puisqu’elle est indispensable, et visent les objectifs suivants :
 Qualification des athlètes vers l’activité la plus conforme selon les aptitudes et au
goût de chacun ;
 Amélioration des aptitudes de l’athlète en favorisant leurs progrès (contrôle et
motivation)
 Fixant les objectifs accessibles et réalistes par rapport à leur niveau actuel.
 Détermine les surcharges d’entraînement en fonction de leurs aptitudes actuelles.
 Amélioration des programmes et méthodes d’entrainement :
 Prédire les performances immédiates et future ;
1Sullivan J.; Knowlton R.; Anthropometric characteristics and performance related predictors of success in adolescent pole-
vaulters, 1994.
2 Weineck,.J . 4eme Edition. Manuel d’entrainement. Ed : Vigot,1997
3 Maccario B., Théorie et pratique de l’évaluation dans la pédagogique des APS, Edition Vigot, 1989 .
117
 Motivation de l’individu ; permettre à l’adulte non pratiquant de préciser le niveau de

tolérance à l’effort dans la perspective d’une prescription adéquate de la pratique
d’une activité physique.
 Promouvoir l’activité physique ;
 Formation des spécialistes en évaluation ;
 Et enfin, réaliser des études normatives
Le but éventuel d’une évaluation selon le même auteur revient à comparer des
résultats obtenus, ce qui nous renvoie à la distinction entre deux genres d’approches
d’évaluation, soit par une approche normative ou par une approche critère.
1. Evaluations par approche normative :
L’approche normative correspond à une comparaison de l’athlète par rapport à un
groupe dont il fait partie.
Dans cette forme d’évaluation, les critères apparaissent externes puisqu’on fait appel
à une échelle dont les performances de résultats atteints par d’autres athlètes.
Les fonctions de cette évaluation sont principalement :
 Attribuer une place dans un groupe.
 Certifier le niveau atteint par rapport à une population de référence.
 Prédire les résultats.
Les objectifs de l’évaluation sont multiples, il importe donc de bien savoir ce qui
guide l’action lorsque l’on évalue. Ainsi conçue, l’évaluation permet de vérifier la
réalisation des objectifs, d’apprécier la production des élèves mais aussi de valider une
stratégie pédagogique, une méthode, un matériel. L’idée centrale est qu’au caractère
classique qui lui est attribué, l’évaluation comme bilan, doit être associée à l’aspect
« régulation de l’acte pédagogique »
2. Evaluation par approche critère :

Cette approche consiste à comparer les résultats obtenus par un sujet à des résultats
réalisés par le même sujet et dans les mêmes épreuves ou encore par rapport à un
critère fixé à l’avance.
Les fonctions remplies par cette forme d’évaluation sont :
 Etablir un bilan par rapport à l’objectif fixé
 Diagnostiquer les difficultés.
 Déterminer si la stratégie est pertinente
118
 La plupart des auteurs regroupent les différents objectifs et fonctions suivant trois
grandes catégories :
a) L’évaluation formative (opérationnelle) :
Intervient en principe au terme de chaque tâche d’apprentissage, et a pour objet

d’informer élèves et maître du degré de réussite atteint, et éventuellement de découvrir
ou et en quoi un élève éprouve des difficultés d’apprentissage, en vue de lui faire
découvrir des stratégies qui lui permettent de progresser.
b) L’évaluation prédictive :
Elle intervient pour prédire une performance dans une activité donnée ou pour
déterminer l’aptitude à réaliser certains apprentissages.
c) L’évaluation sommative :
 Revêt le caractère d’un bilan. Elle intervient après un ensemble de tâches
d’apprentissages constituant un tout (examens périodiques).
 Elle permet de juger l’efficacité d’un programme d’entrainement en vérifiant si
l’objectif est véritablement atteint.
Les outils d’évaluation

Ces outils représentent l’ensemble des grilles, critères, indices, repères, mesures,
ect…. qui sont utilisés pour établir une description des comportements observés (le
référé) et les comparer aux attentes du référent (entraineur, formateur, examinateur,
encadreur…) afin qu’il puisse prononcer le jugement de valeur que constitue
l’opération d’évaluation. Nous distinguerons deux types d’outils différents : les outils
d’appréciation (qualitatifs) et les outils de mesure (quantitatifs).
Les outils qualitatifs :
Ils se réfèrent plus à la façon dont s’y prend l’athlète qu’au résultat de ses actions. Ils
peuvent se confondre avec les niveaux d’habileté. Parmi eux, nous distinguerons les
échelles d’appréciation et les grilles comportementales :
 Les échelles d’appréciation permettent de positionner un sujet dans une hiérarchie de

comportements à l’aide d’un ensemble d’items. Le résultat s’exprime par un jugement
global, synthèse réalisée à partir des items retenus. Ces outils sont utilisés avec ou sans
référence explicite.
119
 Les grilles comportementales permettent de positionner l’athlète dans une série de

domaines, d’actions, qui sont étalonnés en fonction de critères (qui représentent autant
de niveau de réalisation différents), aussi précis que possible. Ces grilles sont
composées de lignes et de colonnes. Le nombre d’élément observés et le nombre de
niveaux définis varie.
Les outils quantitatifs :
Permettent de mesurer l’activité de l’athlète. Cette mesure porte sur le résultat de ses
actions, que la situation soit globale ou analytique. Ils s’expriment par la réussite ou
l’échec dans une tâche, dans une répétition de cette tâche, dans un ensemble de tâches.
Ils servent souvent à calculer des indices.
Les moyens de l’évaluation

La notation
Selon Mougenot, L. (2016)1, elle émane d’une demande institutionnellement ou d’une
décision délibérée de la part de l’enseignant-évaluateur, toute procédure de notation
implique « l’utilisation d’une échelle, que celle-ci soit une échelle ordinaire ou une
échelle numérique ». Noter revient donc à différencier, classer, c'est-à-dire situer
quelqu’un parmi ses semblable (élèves, concurrents, candidats) en fonction d’une règle
explicite (barème) ou implicite.
Il existe différente sorte d’échelle d’appréciation :
a) Les échelles uniformes qui sont les échelles les plus répandues. Elles se rapportent
à un continuum et peuvent être quantitatives ou qualitatives.
b) Les échelles uniformes quantitatives peuvent prendre la forme d’échelles
numériques, alphabétique, graphiques ou pictographiques.
c) Aussi, les échelles peuvent être descriptives. On d’écrit le comportement attendu ou
les caractéristiques recherchées dans chaque échelon. Ce type d’échelle est le plus
précis, car il fournit à la personne qui évalue une description détaillée et typique de ce
qui est attendu. Elle est plus difficile à concevoir, mais elle favorise d’avantage
l’uniformité du jugement.
1 Mougenot., L. Pour une éthique de l'évaluation : Conceptions et pratiques en éducation physique et sportive, 2016.
120
Les éléments observables peuvent servir pour décrire chaque échelon. Elles sont une
série de portraits décrivent différents niveaux de qualité d’une tâche suivant un
continuum de trois six échelons selon Durand, M. et al. (2006)1
Les échelles descriptives peuvent être analytiques ou globales. Les échelles

analytiques sont semblables aux échelles uniformes, en ce sens qu’elles comportent
une série de critère et une échelle comportant généralement de trois à six échelons.
Dans les échelles descriptives. On entend par évaluation globale, une évaluation qui
permet d’apprécier une performance d’un point de vue d’ensemble. On utilise ici aussi
des critères, mais on les regroupe par niveaux auxquels on compare la production ou la
performance. On structure de trois à six niveaux selon le but recherché.
Les tests physiques
Maccario, B. (1989)2 définit le test comme « un procédé systématique permettant de

mesurer un échantillon de comportement individuel » et un modèle qui permet
d’évaluation ou, la détermination des aptitudes physique que l’on cherche à mettre en
évidence, il peut être aussi un moyen de comparaison entre les individus.
La pertinence d’une évaluation exhaustive est conditionnée par la mise en place d’une
batterie de tests répondant aux critères suivants :
 L’objectif recherché
 Les possibilités naturelles et humaines
 Les exigences spécifiques de la discipline
Le premier problème de terrain rencontré est celui du choix d’un test adapté aux
objectifs et le second est l’appréciation qualitative du test retenu.
Le choix d’un test adapté toujours d'après le même auteur, n’est pas aussi simple que
pourrait le laisser supposer le foisonnement actuel. Dans nombre d’activités, il n’existe
pas de test spécifique excepté celui de la compétition proprement dite. Ainsi, un test de
puissance maximale aérobie réalisé sur piste, tapis roulant ou bicyclette ergométrique
n’apportera qu’une très faible quantité d’information pour un lutteur ou un judoka
contrairement à un sauteur par exemple.
1
Durand M.; Chouinard R L' évaluation des Apprentissages de la Planification de la Démarche aux Résultats 2006
2 Maccario B., Théorie et pratique de l’évaluation dans la pédagogique des APS, Edition Vigot, 1989 .
121
Selon Boukpeti, O. et al. (2002) 1 évaluer l’homme dans sa motricité, c’est d’abord
poser le problème de la mesure elle-même, de sa signification et de sa légitimité. La
mesure n’est rien d’autre qu’un outil qui cependant s’articule autour des objectifs
d’une méthode, dont les finalités dépendent de la conception que nous avons de
l’homme.
L’évaluation peut avoir différentes finalités mais sert toujours à prendre une décision,
exemple : adapter l’entraînement sélectionné.
Evaluer, c’est porter un jugement de valeur à partir d’impressions,

d’observations, de diagnostics, de mesures ou de résultats de tests. Il s’agit donc de se
référer à un système de valeurs qui dépend non seulement d’une philosophie, mais
également de compétences acquises pour utiliser les outils d’évaluation les mieux
adaptés aux domaines concernés.
Evaluer la capacité physiologique de la motricité d’après Broussal-Derval, A. et

al (2012)2 revient principalement à mesurer directement (par méthodes directes grâce
aux techniques d’analyses biochimiques et des échanges gazeux), à estimer
indirectement (soit par des tests de laboratoire et de terrain), les réserves énergétiques
disponibles (potentielles énergétiques) et leurs possibilités de mobilisation, de
transport et d’utilisations de la saison. Enfin avant d’arrêter son choix, l’éducateur
sportif devra toujours définir le ou les objectifs de son évaluation. Il devra vérifier
préalablement la qualité des tests retenus. Cette qualité dépend de leur pertinence, de
non redondance (dans le cas où le test fait partie d’une batterie, d’accessibilité, de
validité, de reproductibilité et de fonctionnalité).
 La pertinence du choix du test dépend de l’analyse préalable des exigences de la

pratique sportive considérée en fonction des résultats attendus.
 La non-redondance est l’opération qui permet de vérifier que deux ou plusieurs tests
ne mesurent pas un même facteur au sein d’une batterie. Si c’est le cas, ne retenir que
le test le plus accessible, valide et reproductible.
1
Boukpeti O. ; Hehuwaert A. ; Les principes généraux de l’entrainement, Ed FFCK, 2002.
2
Broussal-Derval A. & Bolliet O. Les tests de terrain. Éditions 4Trainer, 2012.
122
 L’accessibilité d’un test dépend du matériel disponible (laboratoire, terrain), du

nombre d’évaluateurs par évalués, du niveau de qualification des élévateurs, de la
durée du test, du niveau de complexité du protocole et du passage individuel ou
collectif des évalués. Le test le plus accessible est celui qui est adapté au matériel
existant, dont le protocole est très facile, permet un passage collectif de courte durée et
ne nécessite qu’un évaluateur.
 La validité. Un test est dit valide lorsqu’il a prouvé qu’il mesure effectivement le
facteur à prendre en compte.
 La reproductibilité. Un test est reproductible (ou fidèle) lorsque, quelque soit le lieu
de l’évaluateur, les résultats obtenus demeurent stables.
 La fonctionnalité. Un test est dit fonctionnel lorsque son ou ses résultats entrent dans
le processus d’apprentissage ou d’entraînement pour orienter, contrôler ses contenus
et en suivre les modifications.
Typologie des tests
1) Les tests de terrain :

D’après Broussal-Derval, A et al (2012)1 le test est une procédure permettant d’évaluer
un ou plusieurs paramètres précis, en l’occurrence physique. « Les tests de terrain
évaluant le sportif par des mesures de performances » en s’aidant des tests et des
ressources des pratiquants, les tests procèdent d’une approche objective des ressources
des pratiquants indispensables à l’élaboration méthodique d’un travail de condition
physique. «La situation des tests s’effectuent hors compétition les entraineurs
observent, cependant que l’amélioration d’une qualité physique constatée par un test
est généralement réinvestie en compétition.
Il n’est plus possible de croire que seuls les résultats en compétition valident
l’efficacité d’un entrainement et qu’en conséquence l’évaluation est une pratique
facultative. L’amélioration d’un record, d’une note obtenue et d’un match fournissent
plus d’informations pour identifier les facteurs de la performance à développer selon
les mêmes auteurs.
Quant à Maccario, B. (1989) 2 il définit le test comme « un procédé systématique

permettant de mesurer un échantillon de comportement individuel » il poursuit en
1 Broussal-Derval A. & Bolliet O. Les tests de terrain. Éditions 4Trainer, 2012.

2 Maccario B., Théorie et pratique de l’évaluation dans la pédagogique des APS, Edition Vigot, 1989
123
affirmant que la pertinence d’une évaluation exhaustive est conditionnée par la mise
en place d’une batterie de tests répondant aux critères suivants :
 L’objectif recherché
 Les possibilités naturelles et humaines
 Les exigences spécifiques de la discipline
Mais Alanbagi, Y. et Testa, M. (2016)1 affirment qu’un test de terrain est plus facile
à appréhender qu’en laboratoire mais est moins fiable. Il permet de connaitre à un
moment précis de la saison l’état de la condition physique de l’athlète ce qui permet
de redéfinir des charges individuelles d’entrainement ou d’en évaluer son efficacité
afin de le réajuster.
Ces auteurs poursuivent en affirmant que les performances maximales sont

atteintes entre 10 et 13 heures et entre 17 et 20 heures car l’ensemble des facteurs
physiologiques convergent dans le sens d’une meilleure contractilité musculaire du
fait que la température corporelle atteint sa valeur optimale de 37.5°C et pour cela
l’heure du test pourrait être prévue durant ces périodes pour donner une indication
fiable.
Les tests de terrain sont des moyens précieux pour adapter l’entrainement aux
problèmes posés par la compétition. Ainsi l’athlète par son auto-évaluation restera la
principale source d’information pour l’entraineur.
2) Les tests de laboratoire
Les résultats des tests sont précis mais leur contenu reste parfois éloigné des
situations réelles. Ce sont des épreuves de pointes dont on évalue les performances et
les limites des aptitudes physiologiques telles que (le VO2 max, la lactatémie
sanguine, la puissance en watt ect...)
«Les épreuves de laboratoire exigent un matériel plus sophistiqué et

permettent une mesure dans des conditions expérimentales des paramètres
physiologiques étudiés. Ainsi donc, les épreuves de laboratoire ne sont pas le
privilège de toutes les nations vu les moyens et le matériel qui coûte très cher et qui
demeure introuvable.
124
La pliométrie
Evolution de la pliométrie
Selon Gilles Cometti, (2007) 1 , le terme pliométrique provient du grec "plio" qui
signifie "plus" tandis que "métrique" signifie "mesurer". Cette méthode se distingue
donc par une augmentation mesurable des composantes recherchées.
La pliométrie a été utilisée de façon empirique à l’état embryonnaire et a pris

un véritable essor vers 1930 lorsque dans les pays du nord et de l’est de l’Europe les
sportifs ont intégré des méthodes plus structurées de sauts et de multibonds dans leurs
entrainements hivernaux. En effet, on retrouve la trace de la pliométrie dans un
manuel écrit en 1933 par un membre de l’académie nationale Roumaine de l’éducation
physique intitulé « l’entrainement au saut pour les athlètes ».
En 1966 Zatsiorski, V.M. 2 avait souligné l’efficacité particulière de la

pliométrie en observant un athlète qui faisait un test maximal isométrique en demi-
squat et qui réalisa une force supérieure au cours d’un saut en contrebas de l’ordre de
150 à 200% de la force maximale isométrique. L’analyse de l’activité électrique
confirme la différence de sollicitation musculaire entre l’action isométrique et le saut
en contrebas. L’auteur poursuit en se posant la question suivante : pourquoi cette force
supérieure ?
Gilles et Dominique Cometti (2012) 3 expliquent cela par le fait que les causes de
l’efficacité de cette modalité de fonctionnement musculaire reposent sur trois
éléments :
 L’intervention particulière des facteurs nerveux

 L’élasticité du système « tendon-muscle »
 L’intervention du réflexe d’étirement.
Mais c’est Zanon , S. (1974)4 qui a été le premier à attirer l’attention des entraîneurs
sur la contraction pliométrique avec son ouvrage " Die Lehre der Leichtathletik" qui
signifie " l'enseignement en athlétisme" et qui avait observé ce type d’entraînement
1
Cometti G., La Pliométrie. Ed.Chiron, 2007.
2
Zatsiorsky V-M., les qualités physiques du sportif .Moscou : Ed : culture physique et sport, 1966.
3 Cometti G. ; et Cometti D. ; l’entrainement de la vitesse. Ed Chiron , 2012.
4 Zanon S. Plyometrie für die Sprünge, die Lehre der Leichtathletik, 1974.
125
dans un camp d’entraînement Russe, mis en place par l’entraineur Y. Verkhoshansky

au début des années 1970 1 , qui avait lui-même décrit sa technique dans la revue
soviétique d’éducation physique et des sports dès 1968.
Et ce n’est que huit années après, que le célèbre coach Americain Fred Wilt
introduisit la pliométrie aux Etats Unis après la domination soviétique aux Jeux
Olympiques dans les années 60/70 et poussa ainsi ses compatriotes américains à
étudier ce procédé d’entraînement. (Cometti, G. 2007)2
Puis vint le tour d’Asmunssen, E. (1974)3 de proposer trois tests de référence

qui encore aujourd’hui sont utilisés pour mesurer les forces en action dans des
mouvements pliométriques à savoir :
 Le Squat Jump qui consiste à sauter le plus haut possible, les mains sur les hanches,
en partant genoux fléchis à 90°.
 Le Counter Mouvement Jump. Le départ du saut s'effectue en position debout. Les
mains sont placées sur les hanches pour éviter tout mouvement de balancier avec
les bras qui permettrait de sauter plus haut. Lors de ce saut, le sujet a pour
consignes de sauter le plus haut possible.
Figure n° 17 : les trois tests d’Asmunssen , E. (1974)4

 Le Drop Jump : est un depth jump sans marquer un temps d'arrêt et qui constitue le
test le plus typique de la panoplie pliométrique. Le départ s'effectue debout, les mains
1Verkhoshanski Y., Perspectives in the improvement of speed-strength preparation of jumpers. Yessis review of soviet physical
education and sports, 1969
2 Cometti G., La Pliométrie. Ed.Chiron, 2007.
3 Asmussen E.; and Bonde-Petersen F.; Storage of elastic energy in skeletal muscles in man. Acta Physiol. Scand. 91, 1974
4 Idem 3
126
sur les hanches et le sujet se "laisse tomber" pour exécuter un rebond depuis un
contrehaut à partir duquel on saute (marche, banc, chaise, table, plinth…). La hauteur
est fixée au préalable à partir du terrain.
En 1967 ce chercheur entraineur introduit les sauts en contrebas dans ses
programmes d’entrainement en proposant des hauteurs de chute de 0.75 m à 1.25m.
L'enregistrement de l'activité électromyographique des muscles montre une
sollicitation nerveuse beaucoup plus importante dans le Drop Jump avec un pic
maximum dans la phase excentrique.
La pliométrie devient très répandue dans le domaine de l’entrainement et elle

consiste à enchaîner une contraction excentrique et une contraction concentrique le
plus rapidement possible. C’est une propriété physiologique du muscle : après avoir
subi un allongement, il emmagasine de l’énergie élastique qui est retransmise lors de
son raccourcissement, pour un meilleur rendement. Plus le délai entre les deux phases
est long, plus l’énergie élastique est perdue est donc non retransmise.
Cette méthode devient alors un moyen intéressant pour apprendre à l'athlète à
mobiliser ses muscles de manière intense. Son entraînement entraîne une amélioration
au niveau des facteurs nerveux. La détente est nettement améliorée alors que la force
maximale ne se modifie que très peu. (Bosco, C. 1985)1
Après les années 90, les chercheurs Adams, K. et al (1992) 2 ; Egger, J.P.
(1997) 3 , Miller, C. et Quièvre, J. (1997) 4 Radcliffe, J. et Farentinos, R. (1999) 5 .
Fatouros,I.G. et al (2000)6 ont montré et de façon indiscutable que les exercices de
pliométrie augmentaient de façon significative la puissance explosive et démontrèrent
avec justesse que la combinaison des entraînements pliométriques et des entraînements
avec charges pouvait augmenter davantage la puissance des athlètes que l'application
d’entraînement avec charge seule.
1 Bosco C., Adaptive response of human skeletal muscle to simulated hypergravity condition. Acta Physiologica Journal, 1985.
2Adams K., O'Shea J.P., O'Shea K.L., Climstein M. The effects of six weeks of squat, plyometrics, and squat plyometric training
on power production. Journal of Applied Sports Science Research, 1992.
3
Egger J-P., Planification: aspects théoriques ;l’entrainement de la force spécialité et planification eurathlon 95. Ed les cahiers
de l’INSEP, 1997.
4
Miller C et Quièvre J., Entrainement de la force spécificité et planification. Ed Les cahiers de l’INSEP, 1997.
5Radcliffe J.; & Farentinos R.; High-powered plyometrics. Human Kinetics. 2"ct Edition, 1999.
6Fatouros I-G.; Jamurtas A-Z.; Leontsini D.; et al, Evaluation of plyometric exercise training, weight training, and their
combination on vertical jump performance and leg strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 2000.
127
Des productions scientifiques dans le domaine de l’entrainement en général et celui

de la pliométrie notamment, accordent une importance centrale à ce type de travail en
la recommandant pour l'amélioration de la puissance dans la détente et dans la vitesse
de course selon Kotzamanidis, C. (2006)1 et Cometti, G. (2007) 2qui proposent trois
étapes dans la préparation des sauteurs :
1) Une étape de développement général de la force et des bondissements.
2) Puis une phase de travail en pliométrie avec augmentation de la musculation avec
charges pour préparer les athlètes à l’augmentation des tensions musculaires.
3) Enfin une troisième étape d’augmentation de capacité « réactive » neuromusculaire
des athlètes, consistant en des exercices pliométriques plus intenses (sauts en contre
bas).
Piron, A. (2008)3 fut un ardent défenseur du travail pliométrique dès les années 80 et
le premier à l’introduire à l’entrainement des sauteurs et des sprinters en France car il
comprit plus tôt que les autres, l’intérêt de la mise en tension musculaire dans les sauts
notamment. Il définit trois principes de l'entrainement en pliométrie:
a) Le principe de variation du placement :
Il s’agit de faire varier l’angle de travail de l’articulation. Lors de sa spécialité (saut en
hauteur par exemple) l'athlète va adopter une flexion particulière du genou, il va donc
chercher un placement précis au niveau de cette articulation. Varier sur le thème du
placement consiste donc à travailler avec des flexions différentes du genou autour de
la situation spécifique (flexion nécessaire lors du saut en hauteur par exemple) sur
l’exemple du genou on peut travailler autour de 60°. Dans ce cas, on effectue un
travail qui est particulièrement perturbateur pour l’athlète (risque de courbatures).
Ce type de travail selon Cometti, G. (2011) 4 est déconseillé en période de
compétition. A 90° de flexion on obtient très vite une amélioration significative de
l’efficacité musculaire en pliométrie. Enfin, de 130 à 150° le travail se rapproche du
travail naturel de compétition, il est donc probable que cette position soit la plus
efficace pour la production de force.
1 Kotzamanidis C., Effect of pliometrics training of running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of
strength and conditioning reseach, 2006.
3Piron A., Apprentissage moteur et intelligence motrice, revue EPS n°329, Editions Revue EPS, 2008
4
Cometti G., La pliométri ;e en préparation physique newsletter n°04. « Gilles Cometti », 2011.
128
Figure 18 : drop jump avec une flexion de 90°. Bosco., C et Pitterra., C (1982)1
En résumé, la plage de variation de l’angle de flexion imposée à l’athlète va en

diminuant quand on se rapproche de la période de compétition. Plus on se rapproche
de l’objectif plus il faut réduire les variations autour de l’angle spécifique.
b) Le principe de variation du déplacement. On peut sans modifier la flexion faire

varier le déplacement des leviers. Dans le cas des jambes cela signifie varier l'angle
balayé par la jambe par rapport au sol. Pendant le saut par exemple l'athlète balaye
un angle donné, on va pouvoir en agissant sur la vitesse en particulier, proposer des
situations avec un angle plus ou moins important.
c) Là encore il est important de faire varier les situations d’entraînement et de ne pas

se limiter au déplacement spécifique de l’activité. Les exercices réalisés en pieds joints
sont favorables à un petit déplacement du centre de gravité sur l’appui. Les foulées
bondissantes par contre sont intéressantes pour obtenir un grand secteur balayé. C’est
là aussi vers le déplacement spécifique qu’il faut tendre lorsque l’on se rapproche de
l’objectif. Le principe de variation de la tension musculaire : Si l'on reste dans la
contraction pliométrique, la tension musculaire peut être variée par l’augmentation ou
diminution des hauteurs de chute dans les sauts en contrebas. Elle va dépendre
essentiellement de l'importance de la chute. Pour augmenter la tension musculaire, on
augmente la hauteur de chute. Pour la diminuer, on effectue des rebonds sur place en
allégeant le sujet à l'aide d'élastiques fixés au plafond par exemple.
1
Bosco C. & Pittera C (1982) The effect of new jumping drills on « explosive » power performance. revue
129
Pour Piron, A. (2008)1 , les hauteurs maximales relevées pour des sauteurs en
hauteur de haut niveau sont supérieures à un mètre (>1m). A l’opposé, l'allègement ne
doit pas être trop important pour être efficace (10 à 20 % du poids de corps). Il permet
d'améliorer la vitesse de contraction qui se traduit par la possibilité d'atteindre
rapidement une force importante
Egger, J.P. (2015) 2 affirme que le travail avec ce type de régime est très
intéressant pour améliorer la force explosive mais il ne doit en aucun cas être unique
d’une préparation physique au risque de voir les performances diminuées et
d’engendrer des blessures précise-t-il.
Pour Murray, B. et al. (2017)3, la pliométrie est souvent au cœur des préoccupations
chez les athlètes désirant devenir puissant et rapides. Etirer un muscle avant de le
contracter ajoute de la force et de la puissance à cette contraction. Pratiquement tous
les mouvements humains notamment sportifs, font appel à une combinaison de
contractions excentriques et concentriques. Ils affirment que les dommages
musculaires qui accompagnent souvent les exercices pliométriques, peuvent stimuler
l’activation des cellules satellites, conduisant à une augmentation de la masse
musculaire et de la puissance. Pour ces auteurs un entrainement en pliometrie ameliore
non seulement la densité minerale osseuse mais également la résistence des tissus
conjonctifs en plus d'accroitre la longueur des faisseaux de fibres musculaires et le
nombre de sarcomeres dans les fibres de type II cad a contraction rapide.
Quoi qu’il en soit, pour toutes ces variations, le travail pliométrique nécessite
toujours d'après ces deux auteurs, une précision de placement et de réalisation assez
stricte pour être efficace. L’athlète doit organiser son placement autour d’une chaîne
musculaire alignée afin de favoriser le couplage court excentrique /concentrique. En
chaine musculaire cassée, une phase d’amortissement apparait lors de la réception, ne
permettant pas l’augmentation de force en phase concentrique.
1 Piron A., Apprentissage moteur et intelligence motrice, revue EPS n°329, Editions Revue EPS, 2008
2Egger J-P., L’entraînement du haut niveau, entre les connaissances scientifiques et l’expérience du terrain. HEP.EPS Université
de Lausanne, 2015.
3 Murray B. ; et Kenney L. ; la préparation physique du sportif, Ed Vigot, 2017.
130
Physiologie de la pliométrie
a) Les types de fibres musculaires :
Dans son ensemble, les fibres musculaires ne sont pas toutes identiques. Un muscle
squelettique isolé renferme essentiellement d’après McArdle,W. et al (2001)1 deux
types de fibres :
Les fibres lentes (type I) et les fibres rapides (type II). Les fibres lentes (type I) Les
fibres lentes, elles, possèdent des caractéristiques à prédominance aérobie, car elles
recèlent d’un grand nombre de mitochondries, d’un grand nombre de myoglobines,
d’une forte concentration d’enzymes propres au métabolisme aérobie, ses fibres sont
plus vascularisées et finalement, elles ont une forte résistance à la fatigue.
Les fibres rapides (type II) Les fibres rapides sont au service de la filière anaérobie,
elles sont moins endurantes que les fibres lentes (type I), mais elles ont un plus grand
potentiel de force/vitesse de contraction. En résumé, elles sont peu vascularisées, leurs
mitochondries et leurs myoglobines se retrouvent en moins grand nombre et elles
possèdent une forte concentration d’enzymes propres au métabolisme anaérobie.
Les fibres de type II peuvent être divisées en trois sous-groupes, c’est-à-dire :

 Les fibres de types IIa : elles sont concentrées de fibres intermédiaires, alors elles
sont considérées comme ayant des capacités anaérobie et aérobie.
 Les fibres de types IIb : elles sont considérées comme ayant exclusivement des
fibres anaérobies.
 Les fibres de types IIc : Le muscle strié squelettique en possède très peu.
Les types de fibres vs le sport d’élite selon Murray B. et al (2017)2 , dans le domaine
de la physiologie sportive, il a été démontré que les athlètes d’élite ont une répartition
de fibres musculaires selon leur spécialité.
Cependant, il est à noter que les résultats de certains athlètes de pointe en entraînement
et en compétition sont peut- être la résultante d’une sélection naturelle c’est-à-dire que
leur ratio de fibres peut avoir influencé leur potentiel de performance dans leur sport.
1McArdle.,W; Katch., F; Katch., V; Physiologie de l'activité physique.. Energie, nutrition et performance, 4ème édition. Ed:
Maloine,2001
2 Murray B. ; et Kenney L. ; la préparation physique du sportif, Ed Vigot, 2017.
131
Il est possible que les types d’entraînement effectué aient favorisé la conversion d’un
type de fibre en un autre.
Cet événement est plus probable dans la situation où l’entraînement en

endurance pourrait promouvoir une conversion des fibres rapides en fibres lentes. À
l’opposé, la conversion des fibres lentes en fibres rapides est mitigée. Par contre, un
entraînement en puissance peut favoriser un profil général rapide en augmentant de
façon significative le volume de fibres rapides ainsi que par une augmentation des
enzymes et substrats énergétiques anaérobiques.
Tableau n°05 : Caractéristiques des différents types de fibres musculaires in Laffaye,

G. (2011)1.
b) Suite à toutes les recherches établies sur l’entrainement en général et sur la

pliométrie en particulier, les conclusions peuvent s’expliquer par un phénomène
physiologique distinct : le cycle d’étirement-raccourcissement
. On obtient une action musculaire pliométrique lorsqu'un muscle qui se trouve

dans un état de tension est d'abord soumis à un allongement et qu’ensuite, il se
contracte en se raccourcissant (Bosco ,C. et al 1982)2. Les physiologistes nomment ce
phénomène « the stretch-shortening cycle » soit le cycle étirement-raccourcissement
(CER). Il y a trois phases qui entrent progressivement en jeu dans un exercice
pliométrique : la phase excentrique, ou phase d'atterrissage ; la phase d'amortissement,
ou phase de transition ; et la phase concentrique, ou phase de décollage.
1Laffaye G., Prédiction et modélisation de la performance sportive : une approche biomécanique intégrative .Thèse à université
Paris Sud,2011.
2 Bosco C.; Viitasalo JT.; Komi PV.; Luthanen P, Combined effect of elastic energy and myoelectrical potentiation during
stretch-shortening cycle exercise. Acta Physiol Scand , 1982
132
1- phase Excentrique
La phase excentrique, ou phase d'atterrissage, implique le préchargement du groupe de
muscles agonistes. Pendant cette phase, l'énergie élastique est stockée et les fuseaux
musculaires sont stimulés. Un exemple : c’est la partie du saut sur place du contact des
pieds avec le sol jusqu’à la fin du mouvement
2-phase d’Amortissement
La phase d'amortissement, ou la phase de transition, est le temps entre les phases
concentriques et excentriques Cette phase de temps raccourcissant le cycle est peut-
être la plus cruciale dans la production de puissance puisque la durée d'amortissement
doit être gardée minimale. Si la phase de transition dure trop longtemps, l'énergie
stockée pendant la phase excentrique dissipe, niant ainsi l'effet de pliométrie. Alors
cela devient juste un exercice standard.
3-phase Concentrique
La phase concentrique, ou la phase de décollage, est la réponse aux phases
amortissement et excentrique. Pendant cette phase, l'énergie élastique est utilisée pour
augmenter la force du mouvement ultérieur et est dissipée comme la chaleur. La force
est augmentée dans l’action musculaire concentrique isolée.
Un grand nombre d’auteurs et parmi eux Cavagna, Dusman et Maragia ont

démontré qu'un muscle en contraction ayant subi un étirement au préalable, génère
plus de force qu'un muscle n’ayant pas subi d'étirement (Thomas, D. 1988)1. En guise
de comparaison, il faut simplement penser à une bande élastique. Lorsque cette
dernière est étirée, il existe un potentiel d'énergie pouvant la ramener rapidement à sa
forme initiale. En fait, le terme le mieux adapté pour décrire cette situation est appelé
réactivité élastique (Gambetta. ; V 1986)2. Cette réactivité élastique se définit par la
force générée pour débuter le mouvement ainsi que le mouvement produit par cette
force (Radcliffe, J. et al 1999)3.
1
Thomas D., Plyometrics more than the stretch reflex. Strenght and conditioning journal, 1988 .
2
Gambetta V., Velocity of shortening cycle as an explanation for the training effect of plyometric training. The second Allerton
Symposium, G. Winkler (Chair), Track and Field training, November, At Monticello, 1986.
3 Radcliffe J.; & Farentinos R.; High-powered plyometrics. Human Kinetics. 2"ct Edition, 1999.
133
En effet, l'intervention du CER requiert trois conditions ; une bonne pré-

activation des muscles avant la phase excentrique, une phase excentrique courte
ainsi qu'une transition immédiate entre la phase d'étirement et de raccourcissement

(Korni, P.V. et Gollhofer , A .1997)1.
Ces conditions sont facilement représentées dans la plupart des disciplines sportives
en athlétisme. Par exemple, lors d'un triple saut, nous notons une absorption du contact
au sol par la flexion de la hanche, du genou ainsi que de la cheville. Cette action est
rapidement suivie par une extension de ces régions musculaires lors de la poussée.
L'énergie entreposée pendant la phase excentrique sera en partie redistribuée lors de la
phase concentrique, ce qui permet à l'athlète d'avoir une meilleure performance (Chu,
D. 1998)2 .
Bosco réalise de nombreux ouvrages portant sur ce phénomène d'entreposage

d'énergie (1981, 1982, 1992) et en démontre que la variation de la vitesse pendant la
phase de pré-étirement ainsi que celle du temps de couplage (le temps entre la portion
excentrique et concentrique) peut être associée à l'augmentation de la performance.
Tableau n°06 : durée moyenne des phases d'amortissement pour différentes

actions musculaires d’après Kotzamanidis, C. (2006)3
Mouvement Durée phase d'amortissement en

millisecondes
Saut vertical sans élan 200 à 500
Saut en contrebas d'une hauteur de 60cm 200 à 400
Impulsion lors d'un saut en hauteur 140 à 200
Impulsion lors d'un saut en longueur 110 à 130
Course de sprint Inférieur à 100
1Komi P-V.; & Gollhofer A.; Stretch reflexes can have an important raie in force enhancement during SSC exercise, J Appl
Biomech; 1997.
2 Chu D., Jumping into Plyometric, Second edition. Human Kinetics, 1998.
3 Kotzamanidis C., Effect of pliometrics training of running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of
strength and conditioning reseach, 2006.
134
Il observe aussi dans la composition mécanique des muscles, que la stratégie pour
maximiser le travail élastique dépend notamment de la vélocité appliquée dans le
mouvement (Bosco ,C. et al 1992)1. Toutefois, le potentiel d'énergie développé lors de
ce processus peut être dissipé en forme d'énergie thermique si l'allongement du muscle
(phase excentrique) n'est pas immédiatement suivi d'un raccourcissement musculaire
(phase concentrique)
Le temps de contact au sol est donc un facteur physiologique fondamental à

considérer lors de 1' entraînement pliométrique (Lundin. ; P 1985)2.
Etirement Raccourcissement
Figure n°19 : Cycle étirement raccourcissement. Riou, D .(2014)3
Dans la première phase, selon Riou, D. (2014)4 votre muscle se prépare à la phase de
mise en charge en se pré-activant. Ensuite, lors de la phase de mise en charge, le
muscle s’étire, afin d’absorber l’énergie de votre corps qui descend. Notez que même
si votre muscle s’étire, il tente en même temps de se contracter (il force pour ne pas
s’étirer), c’est ce qu’on appelle une contraction excentrique.
Au cours de 1' allongement, selon Cometti, G. (2007)5, le nombre de ponts
serait 1.8 fois supérieur à celui de la contraction isométrique. De plus, l'auteur
mentionne que lors de la phase excentrique, la qualité des ponts est supérieure du fait
que chaque pont fonctionne de façon plus efficace. L'augmentation du nombre de
ponts et l'accentuation de la qualité de ceux-ci permettent une meilleure contraction
1Bosco C., & Belli A. Influence of stretch-shortening cycle on mechanical behaviour of triceps surae during hopping.
Laboratories of Physiology, 1992.
2 Lundin P., A review ofplyometric training, NSCAjournal, Volume 7, Numéro,1985
3
Riou ., D https://defis.ca/wp-content/uploads/2014
4
idem 1
5 Cometti G., La pliométrie, méthode de restitution d’énergie au service de la performance sportive. Ed Chiron, 2012.
135
musculaire et donc une force supérieure. Lors de la phase de raccourcissement, le

muscle se raccourcit afin de propulser le corps vers le haut ou l’avant.
Cometti, G. (2012) 1 , insiste sur le fait que la pliometrie consiste à
répertorier et à systématiser des exercices où cet enchainement d'actions
(allongement-raccourcissement) est prépondérant dans l'exécution où trois
paramètres interviennent : les facteurs nerveux, le réflexe myotatique et l'élasticité
musculaire.
1) Les facteurs nerveux : on distingue selon l’auteur trois types de facteurs nerveux
qui vont intervenir dans les efforts explosifs :
 Le recrutement spatial des unités : ou la loi de Henneman2 montre que les fibres
lentes sont recrutées avant les fibres rapides quel que soit le type de mouvement
 La fréquence des impulsions ou recrutement temporel des unités motrices : On peut
augmenter la force en élevant la fréquence des impulsions envoyées aux unités
motrices. L’entraînement en force permet aux athlètes d’augmenter la fréquence
des impulsions afin de s’approcher du plateau de force maximale
 La synchronisation des unités motrices : les études sur les sportifs sont rares mais il
a été démontré que l’amélioration des UM influence la montée en force mais
aucune recherche n’a démontré jusqu’à ce jour qu’elle puisse augmenter la force
maximale
2) Le réflexe myotatique :
Quand un muscle est étiré il se contracte par réaction de défense : il s'agit du reflexe
myotatique ou reflexe d'étirement selon Cometti, G. (2012)3 et il a son origine dans les
fuseaux neuromusculaires que l'on trouve dans la plupart des muscles. Carrio, C.
(2008)4 le définit comme étant un mécanisme d'auto-défense car il déclare que dans le
cas d'une sollicitation trop violente, la musculature du corps humain possède un
réflexe de protection pour éviter une blessure ou une rupture des fibres trop attirées et
un signal est envoyé au système nerveux qui ordonnera au muscle de se contracter.
Ce réflexe joue un rôle primordial dans le cycle d'étirement-raccourcissement.
Lors de l’allongement musculaire, les fuseaux neuromusculaires envoient des influx
nerveux à la moelle épinière pour qu'elle puisse assimiler cette information (Purves,
2
Henneman, E., Somjen, G. & Carpenter, D. O. Functional significance of cell size in spinal motoneurons. J. Neurophysiol. 1965
4 Carrio., C. Echauffement, gainage et pliométrie pour tous. Edition amphora, 2008
136
D. et Coquery, J.M. 2005) 1 . Ce trajet neurologique active le réflexe myotatique

causant alors une contraction musculaire afin de résister au changement de la longueur
du muscle (Pritchard, T et Alloway, K .2002)2.
Par conséquent, plus la modification de l'allongement du muscle est rapide, plus

l'implication du réflexe d'étirement sera importante résultant en une contraction du
muscle étiré plus fort (Thomas, D. 1988)3. Cela dit, lors de 1'entraînement de type
pliométrique, la contraction involontaire causée par le réflexe myotatique contribue à
l'augmentation de la force générée puisqu'elle s'ajoute à la contraction volontaire du
muscle (Lundin,P. 1985)4. Il est à noter que le réflexe myotatique est probablement le
plus simple et le plus rapide du corps humain (Pritchard, T. et al 2002)5. Cela est dû à
la connexion directe entre les récepteurs sensoriels dans le muscle et aux cellules dans
les corps spinaux (Purves, D. et al 2005)6.
Les méthodes pliométriques selon Cometti, G. (2012) 7 ont plusieurs fois

démontré leurs bienfaits au niveau du gain de puissance musculaire dû à l'étirement
musculaire et nous démontre qu'un athlète exécutant des exercices pliométriques
spécifiques peut développer des forces supérieures à celles résultant d'un squat à
charge maximale isométrique. En fait, des tests effectués sur des plaques de force
démontrent qu'un athlète opérant un saut en contrebas peut développer des forces
supérieures d'une fois et demie, voire deux fois, sa force maximale isométrique.
1 Purves D. ; et Coquery J-M. ; Neurosciences, De boeck 3ième édition, 2005.

2Pritchard T. ; Alloway K., Neurosciences médicales : les bases neuro-anatomiques et neuro-physiologiques, De boeck
Supérieur,2002.
3 Thomas D., Plyometrics more than the stretch reflex. Strenght and conditioning journal, 1988
4 Lundin P., A review ofplyometric training, NSCAjournal, Volume 7, Numéro,1985
5 Pritchard T. ; Alloway K., Neurosciences médicales : les bases neuro-anatomiques et neuro-physiologiques, De boeck
Supérieur, 2002.
6 Purves D. ; et Coquery J-M. ; Neurosciences, De boeck 3ième édition, 2005.
7 Cometti G., électrostimulation et réadaptation, Newsletter n°9, Centre d’ Expertise de la Performance, Dijon, 2014.
137
Figure n°20 : l'activité électrique du triceps lors d'un saut en contrebas de 1,10m
et sur un effort maximal isométrique. (Corrigé d'après Schmidbleicher,D. 1985)1
Le tracé représente d'après Cometti, G. (2007) 2 , l'activité électrique du muscle (la

sollicitation nerveuse du muscle) au cours d'un saut en contrebas. En parallèle on
représente la sollicitation musculaire obtenue par le même l'athlète lors d'une
Contraction Maximale isométrique. L'axe des abscisses représente le temps en
millisecondes. Les tirets verticaux indiquent le moment du contact de l'athlète avec le
sol. L'auteur a constaté :
 Un dépassement de la force maximale isométrique,

 une participation du réflexe myotatique (montré par la flèche)
3) l'élasticité musculaire
Elle est illustrée par le schéma de Hill et amélioré par Shorten, M.R. (1987)3. On sait
aujourd'hui que seule l'élasticité série (E.S.) est efficace dans les mouvements sportifs.
On distingue dans cette E.S. deux fractions :
- une fraction passive qui se trouve dans les tendons
-une fraction active qui se trouve dans la partie contractile que l’on situe aujourd’hui
dans une protéine qui s’appelle la titine comme le montre la figure 21.
1
Schmidtbleicher D. (1985) L'entrainement de force ; 1ere partie : classification des méthodes. Sciences du sport, 1985.
3
Shorten, M-R . Muscle elasticity and human performance. Medicine and Sport Science 25. 1987
138
figure 21 : le schéma de Hill (modifié par Shorten , M.R. et complèté, 1987)1
En outre, cette protéine musculaire nommée titine se situant dans le sarcome est un
élément essentiel du phénomène d'élasticité musculaire. En effet, cette protéine est
destinée à ramener le sarcomère dans sa position initiale à la suite d'un allongement.
Elle sert par ailleurs, à maintenir le bon alignement de la myosine par rapport à l'actine
(Cometti, G. 2007)2 . De nombreux auteurs lui attribuent le rôle de production de force
en phase excentrique et de contribution au CER et montrent que la titine est
particulièrement sollicitée pendant les étirements (Komi, P.V. 2003 3 ; Friden,J. et
Lieber,R.L. 2001)4
Au niveau du gain de puissance musculaire dû à l'étirement musculaire, Cometti, G.

(2005)5 avait démontré qu'un athlète exécutant des exercices pliométriques spécifiques
comme par exemple, un saut en contre bas, peut développer des forces supérieures de
1.5 voire 2 fois à celles résultant d'un squat à charge maximale isométrique. (voir
figure n°20)
D'autres réflexes agissent plus lentement que le réflexe d'étirement parce qu'ils doivent
être transmis par plusieurs inteneurones ainsi qu'au système nerveux central avant
1
Shorten, M-R . Muscle elasticity and human performance. Medicine and Sport Science 25. 1987

3
Komi, P.V. 2003. Stretch-shortening Cycle. Strength and Power in Sport/ Paavo V. Komi (ed).
4
Friden, J., & Lieber, RL. 2001. Eccentric Exercise-Induced Injuries to Contractile and Cytoskeletal. Muscle Fibre Components,
Acta Physiol Scand Review.
5 Cometti G. Les méthodes de développement de la force. Centre d'expertise et de la performance de Dijon,2005
139
qu'une réaction ne soit émise (Chu, D. 1998)1. Nous pouvons identifier l'influence de
ce réflexe dans la contraction musculaire à l'aide d'un protocole établi par
Schrnidtbleicher, D (1985)2. En fait, ce chercheur établit chez des sujets débutants et
entraînés, une différence significative concernant l'implication du réflexe d'étirement.
Une lecture attentive de ce reflexe, démontre, selon Leblanc, G. (2012)3 que le

débutant développe une force supérieure à la contraction volontaire maximale (MVC)
alors qu'il est encore en l'air et que le réflexe d'étirement survient alors que l'activité
électrique cesse. Conséquemment, il ne s'ajoutera pas à l'action volontaire du sujet. Or,
le sujet entraîné prépare son muscle avant le contact au sol (60% de la MVC environ)
pour agir au maximum lors du contact. Le réflexe myotatique s'ajoute alors à cette
activité ce qui augmente la puissance de l’athlète.
L'intervention des facteurs nerveux doivent également être pris en

considération afin de bien comprendre l'implication physiologique lors des exercices
pliométriques. Sale, D.G. (2003) 4 démontre l'augmentation de la force grâce au
recrutement de nouvelles unités motrices et explique dans sa publication que dans le
cas d'effort explosif, les unités motrices peuvent être recrutées dans un temps plus
court. De ce fait, la mobilisation accrue d'unités motrices permet une meilleure
propagation de l'influx nerveux et par le fait même une meilleure contraction
musculaire. Duchateau, J. et al (2003)5, démontrent que les unités motrices atteignent
leur force maximale plus rapidement, et mentionnent que ce type d’entrainement
augmente de façon importante 1'activité de 1'ATPase et les mouvements de calcium.
La capacité à générer et à utiliser de l’énergie élastique selon Goubel, F. et al
(2003)6 dépend, en premier lieu des qualités viscoélastiques des éléments contractiles
et des tissus conjonctifs des muscles moteurs du mouvement. En d’autres termes, cela
s’exprime par la faculté des sarcomères, des fascias (regroupent plusieurs muscles d’un
2 Schmidtbleicher, D., l’entraînement de force, 2° partie : Analyse structurelle de la force motrice et de son application à
l’entraînement, 1985.
3
Leblanc, G. L'impact d'un entrainement pliométrique sur l'accomplissement d'un parcours représentatif d'une présence sur glace
au hockey. Maitrise en kinanthropologie. Université du Quebec.Montreal .,2012
4
Sale.,D-G; Neural adaptation to resistance trainaing.Strength and power in sport, Encyclopedia of sports medicine, Vol III,
2003.
5
Duchateau J.; et Hainaut K., Mechanism of muscle and Motor Unit Adaptation to Explosive Power Training , Strength and
power in Sport Paavo V.Komi (ed), -Osney Mead, 2003.
6
Goubel F.,Lensel-Corbeil., G. Biomécanique : Eléments de mécanique musculaire. ed : Masson.2003
140
même groupe fonctionnel Exemple : les extenseurs du pied sont regroupés dans un même
fascia) et des tendons à s’étirer et à se raccourcir à la manière d’une bande élastique.
Les muscles possèdent au niveau de leurs fibres des fuseaux neuromusculaires

qui réagissent aux changements de longueur du muscle et surtout à la vitesse à laquelle
ces changements se produisent. . Lorsque ceux-ci enregistrent un étirement rapide et
intense, ils déclenchent un mécanisme de protection, le réflexe myotatique, qui se
traduit par une contraction réflexe violente des muscles étirés. C’est le réflexe que l’on
observe quand le médecin tape sur notre tendon rotulien avec un marteau en
caoutchouc et qu’en réponse notre genou se fléchit tout seul. Afin de stimuler le
système pliométrique correctement, l’intensité de la phase d’étirement doit être
suffisamment brève et rapide. Une phase d’étirement trop longue ou trop intense,
risque de voir l’énergie élastique se dissiper ou de déclencher une réponse des organes
tendineux de Golgi (réflexe myotatique inverse).
L'ouvrage sur la pliometrie de Cometti, G. et al (2012)1 illustre brièvement
plusieurs facteurs nerveux pouvant influé sur la physiologie de muscle lors de
l'entraînement de type pliométrique. En fait, on note une diminution de l'inhibition du
réflexe myotatique, une augmentation du seuil des récepteurs de Golgi, une
amélioration de la sensibilité des fuseaux neuromusculaires, une diminution du temps
de couplage et une augmentation de la raideur musculaire.
Le travail en pliométrie va permettre selon les mêmes auteurs :
 de développer des forces supérieures à la force maximale volontaire (1 fois et demi
voire 2 fois la force maximale volontaire)
 de diminuer les inhibitions sur le réflexe myotatique. (Schmidbleicher, 1988)
 d'élever le seuil des récepteurs de Golgi. (Bosco 1985)
 d'améliorer la sensibilité du fuseau neuromusculaire. (Pousson 1988)
 de diminuer le temps de couplage (Bosco 1985)
 d'augmenter la raideur musculaire. (Pousson 1988)
Planification de l’entrainement en pliométrie
Dans la Préparation Physique, la pliométrie peut être vue comme la redynamisation
d’une séance de PPG (Préparation Physique Générale), alors que les exercices
spécifiques à un sport serviront de redynamisation à une séance de PPS (Préparation
Physique Spécifique).
141
La pliométrie dans les sauts, prend tout son sens. En effet si on analyse la
biomécanique de ces spécialités on s’aperçoit qu’elles utilisent déjà les paramètres
physiologiques de la pliométrie afin de produire une action ou un mouvement et il est
donc logique de l’utiliser comme méthode de renforcement majeur pour ce type de
discipline.
Chu, D. (1998)1 affirme qu’une planification d'entraînement de pliométrie inadéquate

peut rapidement entraîner des effets indésirables tels que des blessures, une contre-
performance ainsi qu'un surentraînement chez les athlètes de tout genre. Cela dit, deux
grandes considérations doivent donc être prises en compte avant 1'élaboration d'une
planification d'entraînement de type pliométrique : 1'expérience des participants et
l'intensité des exercices choisi.
Dans ce sens, Bompa, T. (2008) 2 affirme que la périodisation retenue

concernant la pliométrie se divise en deux périodes, hivernale et estivale. Sa
programmation est complexe vu le nombre d’exercices et de variantes.
Chaque période va alterner des cycles de 3semaines à dominante force et technique

avec deux objectifs selon le schéma suivant :
 Un bloc force avec 2 à 3 cycles de force, c’est la prise de force
 Un bloc technique avec 2cycles de technique, c’est la précompétition avec le 1er
objectif
 Un bloc force avec 1cycle de force nommé, c’est le rappel de force
 Un bloc technique avec 1cycle de technique, c’est la période de compétition avec le
2eme objectif.
Il poursuit en estimant que les jeunes athlètes devraient consacrer 2 à 4 années de leur
développement athlétique au travail de la force générale et aux exercices de pliometrie
d’intensité faible et modérée, afin de renforcer leurs ligaments, tendons et ossature,
avant de passer à des exercices intenses.
Bompa, T.O. (2008)3 insiste sur le fait que la pliometrie « légère comme par exemple
les bondissements» peut s’effectuer toute l’année car ses exercices ne nécessitent pas
de temps de récupération particulier.
1 Chu, D. Jumping into Plyometric, Second edition. Human Kinetics, 1998.

2 Bompa T-O., Périodisation de l’entrainement ; Ed Vigot ,2008
3 idem.
142
Les exercices à intensité moyenne comme par exemple les haies, sont placés
en période de prise de force de compétition. Le temps de récupération de ce
type de travail est d’une semaine ; pour un entrainement avec des exercices de cette
intensité, il faut entre 48 et 72 heures de récupération avant le prochain entrainement.
Il faut au minimum programmer 2 à 3 séances dans une semaine. L’effet d’une séance
de ce type est de 3joursL’impact d’un cycle de pliométrie intense (plinth haut) est
situé 3semaines après. Le cycle est donc placé 6semaines avant, avec les 2objectifs (en
période « pré compétition » et « rappel de force ») La récupération pour ce type de
séance est de 8 à 10 jours.
Tableau n°07 : temps nécessaire après un cycle de pliométrie (Carrio, C. 2008)1
 A la lecture de tableau on s’aperçoit que la pliométrie intense ne peut être

employée toute l’année car elle nécessite des temps de régénération importants.il en
est de même lorsqu’on couple la musculation avec charge lourde avec la pliométrie.
En effet, une période d'adaptation, caractérisée par des mouvements unidirectionnels

afin de développer les techniques de bases et de solliciter adéquatement le système
nerveux est indispensable d’après l’auteur. Cette phase préparatoire ayant une durée
approximative de 3 à 4 semaines est suivie de la phase spécifique où l'on se concentre
davantage sur les gestes sollicités lors de la discipline sportive (McNelly, E. et al
2007)2.
1 Carrio., C. Echauffement, gainage et pliométrie pour tous. Edition amphora, 2008

2 McNeely E.; Sandle, D.,Power plyometrics: The complete program. Edition Meyer & meyer, 2007.
143
En fait, la phase spécifique, caractérisée par une intensité élevée et un volume bas,
doit représenter des situations dans lesquelles l’athlète devra performer (Carrio, C.
2008)1.
La prescription d'exercices pluridirectionnels est donc de mise. Notamment en

raison de la nature stressante de la pliométrie et de la recherche de la qualité du travail
effectué, ces entraînements devraient être effectués en début de séance d’entraînement
(Chu, D. 1998)2. L’auteur poursuit en soulignant également un autre point important
qui est la fatigue musculaire. En effet, la fatigue est un phénomène complexe qui peut
être défini comme une insuffisance à générer de la force ou une incapacité de
maintenir une intensité exigée lors d'un effort. La récupération doit donc être
considérée afin de ne pas surcharger l'athlète. En fait, une période de repos avoisinant
les 48 heures est idéale afin de récupérer adéquatement d'une séance d'entraînement
Morency, L. et al (2013)3 ont affirmé, suite à leurs nombreuses recherches,

que la puissance musculaire est la capacité à produire une force maximale le plus vite
possible et que son développement fait souvent référence à l’entrainement de la
pliometrie. Les exercices de nature pliométrique sont tous les types de sauts à intensité
élevée comme les foulées bondissantes, les sauts verticaux à contre-bas, les sauts en
longueur et les sauts pardessus des obstacles comme les haies ou les plinths.
Ces auteurs poursuivent en affirmant que l’entrainement de la puissance

musculaire peut s’effectuer par des exercices de pliométrie sans charge, à une intensité
maximale, pour un faible nombre de répétitions. Elle peut aussi se réaliser par des
exercices avec charge comme par exemple un squat sauté. Et pour profiter pleinement
des bénéfices de la pliometrie il est possible de développer la force vitesse par la
méthode des contrastes accentués ou orientés.
Il s’agit d’une méthode ou l’exécution d’un geste explosif, en lien avec le geste de
compétition, est précédé d’un exercice localisé qui sollicite une partie du corps
concernée par la discipline. Par exemple un squat suivi d’un saut pieds joints sur un
banc d’une hauteur de 60cm.
1
Carrio C. ; Échauffement, gainage et pliométrie pour tous de l'entretien à la performance. Édition amphora, 2008.
3 Morency L. ; et Bordeleau C. ; Le manuel d’entraineur sportif . Ed Quebec Amerique, 2013.
144
Cependant, la mise en pratique doit répondre à certains principes de bases inhérentes à

cette pratique d’après Pryor , J. (1994) 1:
 L’athlète doit avoir un feed-back régulier de la part de l’entraîneur quant à la

brièveté du temps de contact surtout.
 Le programme pliométrique doit être en relation avec la préparation visée (les
points forts et faiblesses de chacun).
 Le principe de progressivité y est plus important que pour tout autre travail
musculaire : les athlètes doivent démarrer par des exercices simples pour évoluer vers
des exercices complexes/difficiles tant en termes de coordination que de charge
(hauteur de saut par exemple). Ainsi l’athlète ne doit pas exécuter d’exercices au-
dessus de sa réelle condition physique.
 Le travail pliométrique doit avoir un réel but et doit être en relation avec le
développement des qualités du cycle d’entraînement et/ou de la séance.
 Durant les phases de pré-compétition ou de compétition, l’accent ne doit plus être
mis sur l’amélioration des performances pliométrique. Néanmoins un travail
pliométrique en volume amoindri doit être maintenu puisqu’il permet le maintien des
qualités de force développées précédemment.
Bosco, C. (1985)2 montre que la surcharge ne doit pas dépasser 30% du poids
du corps lorsque l’on doit appliquer une charge. Ce pourcentage étant la valeur haute,
donc valable pour les spécialistes de haut niveau (sauteurs en hauteurs, en longueur,
haltérophile). Il doit être inférieur avec un niveau de performance non élite et des
qualités non spécifiques (volleyeurs, basketteurs, sprinters, etc.).
Selon Carrio, C. (2011) 3 le meilleur lieu pour pratiquer cette méthode est
l’herbe car après de multiples expériences il reste la surface la mieux adaptée à ce
genre d’entrainement et la seule précaution à prendre est que la pelouse soit sèche pour
éviter une glissade qui pourrait provoquer une blessure (la rosée du matin ou le gel su
matin).
1Pryor J., Advanced Plyometric Training principles, Strength and Conditioning Coach, 1994
2Bosco C. (1985) L'effetto del pre-stiramento sul comportamento del musculo scheletrico e considerazioni fisiologiche sulla forza
esplosiva. In Atleticastudi
3 Carrio C., plyometrie et performance sportive, Edition amphora, 2011.
145
Pour les exercices à petite et moyenne intensité l’entrainement sur le sol d’un
gymnase est possible ou sur le tartan d’une piste d’athlétisme cependant même si
l’herbe est conseillée pour ses qualités absorbantes, un sol trop mou comme le tapis de
sol n’est absolument pas approprié car il va à l’encontre des exigences de la pliométrie
en annulant la réactivité qui est un élément essentiel de cette méthode. D’après le
même auteur, pour une bonne réaction au sol il est indispensable que ce dernier
oppose suffisamment de résistance à l’impact pour permettre une véritable impulsion.
Il faut donc utiliser des surfaces assez fermes ayant un très faible pouvoir absorbant.
Utilisation de la pliométrie selon le type d’effort

Selon Carrio, C. (2011)1 :
 Le travail de musculation est moins traumatisant au niveau articulaire que le travail
en pliometrie, certaines études ont démontré que l’association musculation avec
charges et pliometrie était la meilleure formule pour augmenter la force et vitesse et
donc la puissance.
 Son utilisation trouvera sa place de choix pour améliorer la vitesse et la puissance
des groupes musculaires engagés dans l’épreuve. en effet les efforts de type explosif
utilisent préférentiellement les fibres dites rapides et comme nous l’avons vu le
renforcement musculaire utilisant le cycle étirement / raccourcissement sollicite
principalement ces fibres
 Le travail technique se fait toujours lorsque l’organisme est frais et que le système
nerveux n’est pas fatigué pour ne pas perturber les processus d’apprentissage.
 La vitesse ou la pliometrie viennent ensuite,
 Idéalement le travail de vitesse doit suivre l’échauffement car le développement de
cette qualité ne peut se faire sur un organisme et des fibres musculaires fatigués car la
vitesse de contraction de ces dernières se trouve altérée en état de fatigue.
 Le travail de la force sous forme de musculation avec poids et haltères peut
intervenir après car d’une part le système nerveux central est activé ou « réveillé »
après le travail de vitesse cela améliore la qualité des contactions musculaires et le
transfert des informations des contractions entre le cerveau et les muscles sollicités
ainsi que les coordinations entre les fibres musculaires elles-mêmes.
1
Carrio ., C. La plio et la performance sportive. Edition amphora, 2011
146
 Placée avant la musculation, la pliométrie induirait une trop grosse fatigue pour le
travail de vitesse qui demande une fraicheur mentale et physique.
 Le développement de l’endurance doit se faire en dernier pour ne pas altérer les
facultés de contraction de muscles d’autres parts les fibres préférentiellement utilises
pendant ce secteur de la préparation sont surtout les fibres lentes dont nous savons
maintenant qu’elles possèdent des capacités d’endurer un exercice pendant
longtemps et ce canevas représente la séance idéale. Cependant il est clair que
parfois pour des raisons matérielles ou pratiques on doit organiser la séance ou la
semaine différemment.
 Les exercices d’intensité petite et moyenne peuvent se pratiquer la veille ou le
matin même d’une compétition en guise d’activation du système nerveux et des
fibres musculaires.
La démarche pédagogique de la pliométrie

Bien que ce soit au travers de l’action de sauter et d’enchaîner les sauts que l’effet
pliométrique a été le plus souvent illustré par les chercheurs en sciences du sport, le
bénéfice de la pliométrie peut également être constaté en musculation. Par exemple, au
développé couché ou au squat, en effectuant une pause de 1 ou 2 secondes à la fin de
la descente de la barre (phase excentrique), la remontée est généralement plus difficile
que si la poussée avait été immédiatement enclenchée.
Par mesure de sécurité, de nombreux auteurs préconisent un travail de force en
musculation avec des charges avant de commencer la pliométrie intense et maximale.
Parmi eux, l’association Américaine de préparation physique (NSCA) et
Cometti, G. (2012)1 qui conseillent d’être capable de soulever 1.5 son poids de corps
en squat avant d’intégrer des sauts en contrebas (drop jump) dans son entrainement.
Deux repères de terrain nous permettent de savoir si l’athlète est
musculairement capable de passer de la pliométrie horizontale à la pliométrie
verticale :
 L’athlète sait amortir une chute en restant gainé, les jambes placées (position type
demi-squat)
 L’athlète est capable d’effectuer un saut sur banc debout sans difficulté (départ
assis sur le banc arrivée debout jambes tendues sur le même banc).
147
 qu'il soit capable d'effectuer différentes formes de travail afin de varier, voire
complexifier la pratique.
Cometti, G. (2011) 1 préconise que la séance de pliométrie soit ludique, et elle
consistera à travailler en musique. L’objectif est ici de suivre le rythme de la musique
lors de l’exécution des sauts, ou des déplacements ce qui constitue selon nous un
excellent exercice pour les spécialistes des sauts athlétiques.
L'auteur recommande une seconde méthode qui consiste en l’utilisation
d’accessoires sur les membres supérieurs comme un ballon ou encore une massue
pendant que les membres inférieurs travaillent. Ici l’objectif est de dissocier le travail
du bas et du haut du corps. Un aspect de coordination rentre en ligne de compte.
Les effets immédiats de la pliométrie :
Pour une séance de type "pliométrie intense" (grande tension musculaire : type sauts
en contre bas ou sauts sur haies) Werchoschanski, J.W. (1992)2 parle de 10 jours de
récupération avant une compétition. Il est clair que l'on peut réduire ce délai en
utilisant un travail de pliométrie moins intense que nous avons appelé "pliométrie
moyenne", c'est-à-dire avec des exercices sur bancs ou petites haies pieds joints. Dans
ce cas, trois jours suffisent pour un athlète entraîné. Il en est de même pour le travail
de pliométrie simple (bondissements).
Les effets retardés de la pliométrie:
Ils concernent les effets au cours d’un cycle et il convient de préciser qu’un cycle de
pliométrie intense ne comporte guère plus de 4 séances de ce type. Le travail de
pliométrie est très efficace mais également très sollicitant, il ne faut donc pas en
abuser (nous parlons ici de la pliométrie intense) pour 2 raisons :
 on risque d'épuiser l'athlète (il ne pourra alors pas bénéficier des effets positifs).
 l'athlète va s'habituer à la pliométrie, cette méthode ne gardera plus son aspect
"stimulant". Il est donc difficile dans ces conditions d'envisager une planification
basée uniquement sur ce régime.
1 Cometti G., La pliométrie en préparation physique newsletter n°04. Centre d’Expertise de la Performance « Gilles Cometti »,
2011.
2 Werchoschanski J-W., L’entraînement efficace, Ed puf, 1992.
148
Figure n° 22 : Effets retardés lors d'un cycle de pliometrie intense ; Cometti, G. (2011)1
Si la pliométrie simple (les bondissements) peut être employée tout au long de l'année
en revanche la pliométrie intense doit être utilisée de manière occasionnelle.
Selon Reiss, D. et al (2018)2 l’entrainement de la pliométrie présente des avantages et

des inconvénients :
Les avantages de la pliométrie
 Développe une force supérieure à la force maximale volontaire
 Diminue le temps de coulage excentrique concentrique
 Augmente la raideur active et diminue la compliance.
 Améliore les coordinations inter musculaires
 Facilite la synchronisation de l’activité musculaire et l’activité myotatique par

réduction des inhibitions.
 Corresponds à la gestuelle de la quasi-totalité des APS

 N’a pas d’effet sur le volume musculaire.
Les inconvénients de la pliométrie:
 Demande un travail initial de préparation musculaire pour le travail pliométrique

intense
 Nécessite de bons placements
1Cometti G., La pliométrie en préparation physique newsletter n°04. Centre d’Expertise de la Performance « Gilles Cometti »,
2011.
149
Les différentes méthodes de pliométrie :
Pour Delpech, N. (2004)1 il en existe trois sortes et il atteste que nous pouvons jouer
sur 3 types de paramètres :
1. faire varier le mode de déplacement : sur place, petit déplacement et grand

déplacement.
2. Exécuter les exercices avec placement différents : flexion du pied, flexion en
squat, (1/2 ou complet) ou flexion normale.
3. Prendre en compte le rythme d’exécution : plus orienté en amplitude ou plus en
fréquence.
On pourra cataloguer les exercices de pliometrie selon l’intensité des sollicitations

selon Bompa ,T.W. (2008)2
Les exercices simples (bondissements plots, lattes, cerceaux …)

 Les exercices à intensité moyenne (haies, bancs, plinth bas…)
 Les exercices intenses (plinth haut…)
 La musculation lourde sous forme pliométrique (avec des temps de ressort)
Quant à Cometti, G. (2011)3, il classe les méthodes de pliometrie comme suit :
1/ Les exercices pliométriques sans charges : On peut les réaliser sur le haut ou le
bas du corps, en variant la difficulté des exercices. Il existe alors trois niveaux de
difficulté :
 la pliométrie simple (8 à 20 séries de 10 à 15 par séance) : bondissements dans des

cerceaux ; pompes.
 la pliométrie moyenne (6 à 12 séries de 6 à 10 par séance) : bondissements avec
bancs (banc / sol / banc) ou haies ; pompes avec plinths serrés.
 la pliométrie intense (6 à 12 séries de 6 à 10 par séance) : bondissements avec
plinths hauts ; pompes avec plinths larges.
Les variations sur le placement :
a) les flexions : Au lieu de se laisser tomber du plinth jambes tendues, on va laisser

l'athlète genoux à 90°. Bosco a montré que cette modification entraîne des gains
1
Delpech., N. Essai d'optimisation et d'individualisation de certains exercices de pliométrie en athlétisme ; 2004
2Bompa T-O., Périodisation de l’entrainement ; Ed Vigot ,2008.
3 Cometti G., La pliométrie en préparation physique newsletter n°04. Centre d’Expertise de la Performance G.C 2011.
150
spectaculaires en détente. La flexion de départ peut également être de 150° ou de

30°. L'alternance des différents placements impose au muscle des sollicitations
variées, favorables au progrès. Les flexions importantes (30 et 50°) sont
déconseillées en période de compétition, car elles entraînent des courbatures
importantes. On enchaîne alors ces exercices 3 à 7 fois
b) Les variations sur le déplacement : En gardant le même placement on peut faire

varier le déplacement sur l'appui. Exemple : les foulées bondissantes (long
déplacement sur l'appui), les skippings (petit déplacement sur l'appui). Pour le travail
avec saut en contrebas, on joue sur l'écartement des plinths.
c) Les variations de tension : Pour augmenter la tension musculaire on monte la hauteur

de chute. Pour la diminuer, on fait des rebonds sur place en allégeant le sujet à l'aide
d'élastiques fixés au plafond. L'allégement (10 à 20% du poids de corps) permet
d'améliorer la vitesse de contraction qui se traduit par la possibilité d'atteindre
rapidement une force importante.
2/ La pliométrie avec charge : Il suffit d'effectuer le mouvement avec un ou plusieurs

temps de ressort. Par exemple en demi-squat le sujet fait un temps de ressort en
position basse (à 90°) avant de monter la barre. En développé couché, on peut
demander à l'athlète un changement de mains avec lâcher de barre en position basse de
manière à imposer un étirement supplémentaire. L'athlète doit laisser la barre
descendre légèrement pour bien assumer l'étirement avant de chercher à la remonter.
Les charges vont de 50% à 80% et les séries ne doivent pas dépasser les 10 répétitions.
3/ La méthode des contrastes appliquée à la pliométrie :
 le contraste « avec charge – sans charge» : il est possible de faire une alternance
entre pliométrie lourde et pliométrie légère. Les exercices de pliométrie sans charge
sont en effet efficaces pour conserver au muscle son fonctionnement naturel. Le
volume de travail dans une séance peut aller de 8 à 12 séries pour le bulgare dans la
séance et 4 à 8 séries pour le bulgare dans la série.
 le contraste « concentrique – pliométrique » : cette alternance présente l'avantage
de permettre une meilleure récupération musculaire. Le travail concentrique est en
effet moins perturbateur que la pliométrie. On peut soit faire le travail avec charge en
concentrique, soit en pliométrie. Le volume dans une séance peut aller de 8 à 12 séries.
151
4/ La préfatigue en pliométrie : On peut imaginer de préfatiguer en pliométrie, de

façon à diminuer les charges soulevées en concentrique ou en excentrique. La
sollicitation musculaire étant différente, elle permet de mettre en difficulté le muscle.
Le placement avec grande flexion des genoux est particulièrement adapté à cet effet.
On peut réaliser 6 à 10 séries dans la séance.
Par contre pour Legeard, E. (2005)1 il n'existe que deux sortes de pliometrie:
Dans la pliometrie haute :
 Hauteur des sauts en contre bas 100 à 110 cm sans lestage

 Hauteur des sauts en contre bas 80cm avec un lestage de 12,8 % du poids du corps
Dans la pliometrie basse

 Sauts horizontaux avec un lestage de 64 % du poids du corps
Les paramètres d’exécution :
 faire varier le mode de déplacement : sur place, petit déplacement et grand

déplacement.
 Exécuter les exercices avec placement différents : flexion du pied, flexion en

squat, (1/2 ou complet) ou flexion normale.
 Prendre en compte le rythme d’exécution : plus orienté en amplitude ou plus en

fréquence.
On pourra cataloguer les exercices de pliométrie selon l’intensité des sollicitations.
 Les exercices simples (bondissements plots, lattes, cerceaux, assiettes…)

 Les exercices à intensité moyenne (haies, bancs, plinth bas…)
 Les exercices intenses (plinth haut…)
 La musculation lourde sous forme pliométrique (avec des temps de ressort)
1 Legeard E. Force entrainement et musculation, Edition Amphora, 2005.
152
Les exercices en pliométrie d’après Alanbagui, Y. et al (2016) 1 permettent donc

d’améliorer les coordinations inter et intra musculaires. Cependant, ces exercices
demandent un bon contrôle du mouvement car les tensions musculo-tendineuses sont
très élevées. Lors d’un entrainement en pliométrie il faut tenir compte de la
chronologie des exercices au sein de la séance car les qualités de vitesses pouvant être
altérées. Ce régime optimise le rendement musculaire grâce notamment à la restitution
de l’énergie élastique. Parmi les avantages de ce régime :
 Peu d’augmentation de la masse musculaire
 Sollicitation de l’élasticité
 Coordination musculaire
 Action sur les facteurs nerveux
 Plus grande tension au concentrique
Mais comme tout regime, il ya des inconvenients :

 La pliometrie est difficile à controler
 A utiliser avec precation avec les jeunes
 Tension tendino-musculaire importante (lésion)
En conclusion, la pliométrie, élément indispensable à tout entraînement sportif, n’est

pas un régime de contraction (tels que l’excentrique, l’isométrique, le concentrique),
mais une technique d’application de ces régimes contractiles. À ce titre, elle permettra
d’utiliser les bénéfices ou gains issus de l’entraînement des différents régimes, mais ne
provoquera pas de gains par elle-même.
153
154
Partie II Chapitre 1 : Organisation de la recherche
PARTIE II
PARTIE EXPERIMENTALE
155
55
Chapitre 1 : Organisation de la recherche
1.1 Déroulement de l’expérimentation :
L’expérimentation a duré près d’une année. Elle a débuté en Octobre 2016 et a pris fin
en Septembre 2017. Les déplacements dans les différentes wilayas en voiture car le
matériel ne peut être transporté par voie aérienne, le nombre important de tests,
l’indisponibilité des athlètes de haut niveau souvent à l’étranger tels que Bouraada
Larbi, Nima Issam et Triki Yasser ont freiné quelque peu le bon déroulement de ces
tests. Nous nous sommes tenues à ce que les tests se passent dans des conditions
similaires surtout dans le choix des horaires et le sol sur lequel l’optojump a été posé.
L'utilisation des caméras nous a permis de faire un retour direct sur l'organisation
corporelle (orientation du tronc, des genoux…) afin d'améliorer la qualité d'exécution
mais également de déterminer des attitudes pouvant être signes de blessures
potentielles.
De plus, le fait d’avoir filmé les sauts des sujets, nous avons pu déterminer le niveau
de flexion lors des différents tests et qui a pu enrichir notre étude.
1.2 Les moyens :
1.2.1 les moyens humains
Poujade, B. et al. (2003) affirment que l’âge et la maturité sexuelle peuvent être à
l’origine d’une amélioration de la coordination motrice, de la force musculaire et de la
performance. Pour cela, notre choix s’est porté sur ces sauteurs qui sont tous de jeunes
adultes de sexe masculin et pratiquent de l’athlétisme depuis au moins dix ans. Ces
derniers s’entraînent six jours sur sept (6/7) à raison d’au moins un entraînement par
jour.
Notre population, dont les caractéristiques anthropométriques sont dans le tableau
n°07, est composée de 27 sauteurs, de sexe masculin, tous spécialistes dans les sauts
athlétiques à savoir le saut en longueur, le triple saut, le saut en hauteur et le saut à la
perche, représentant les meilleurs sauteurs Algériens. Ces athlètes, à qui nous avons
présenté au départ à leurs entraineurs respectifs, les objectifs et les procédures
expérimentales du projet, ont volontairement donné leur consentement pour participer
à l’étude. Ces sauteurs, tous adultes s'entrainent au moins une fois par jour dans les
stades suivants :
156
55
Complexe olympique Rouibah Houcine de Jijel
Stade Unité Maghrebine de Bejaia
Stade Chahid Hamlaoui de Constantine
Stade OMS de Taher wilaya de Jijel
Complexe Mohamed Boudiaf Alger
Stade de Mustapha Tchaker Blida
Stade de Dar El Baida wilaya d'Alger
Tableau n°08 : Caractéristiques anthropométriques de la population
Statistique Age Poids Taille IMC

Moyenne 24,26 73,93 183,33 21,37
Ecart-type 4,77 7,97 7,80 1,21
Coeff. Variation 19,29 10,57 4,18 5,57
Minimum 19,00 58,00 165,00 18,00
Maximum 38,00 88,00 196,00 24,00
Amplitude 19,00 30,00 31,00 6,00
Nb. d'obs 27 27 27 27
 L’indice de masse corporelle
Appelé également plus couramment Body Mass Index (BMI)1 ou indice de Quetelet,
ce rapport entre le poids et la taille est utilisé régulièrement pour évaluer l’état
pondéral des sujets. Pour être complet et pour pouvoir faire un lien avec les risques
liés à la santé (et préconiser un traitement particulier), il est nécessaire de compléter
cet index par la définition de la composition corporelle.
Cet indice permet de classer les individus selon les risques encourus en rapport avec
leur poids. Celui-ci est calculé de la manière suivante :
IMC = Masse (kg) / Taille² (m²).
En fonction des valeurs obtenues, il est dès lors possible de classifier les individus :
1
Organisation Mondiale de la Santé – International Classification of adult underweight, overweight and obesity according to BMI – 2016
157
55
Figure n°23: Classification internationale de l'insuffisance pondérale, de

l'embonpoint et de l'obésité chez les adultes (OMS 2016)1
L’IMC semble inapproprié pour la plupart des athlètes dont la musculature plus
développée que la moyenne va fausser le calcul de l’IMC. Avec des valeurs supérieures
à la norme (souvent < 25kg/m²), ces athlètes sont caractérisés comme étant en surcharge
pondérale et associés à des risques accrus pour la santé, alors que ce n’est évidemment
pas le cas. Les mesures complémentaires de masse grasse sont là pour éviter ces
classifications abusives.
1.2.2 Les moyens matériels
1.2.2.1 Présentation de l’optojump : Un OPTOJUMP NEXT d'un mètre de longueur,

développé par la société Microgate pour réaliser les tests
Figure n°24 : Optojump NEXT .MICROGATE
1 Organisation Mondiale de la Santé – International Classification of adult underweight, overweight and obesity according to BMI –
2016
158
55
Optojump Next est un système de cellules photoélectriques composé de deux barres

parallèles, une émettrice et une réceptrice, à placer au niveau du sol. Chacune de ces
barres contient 96 leds (1.0416 cm. résolution). Les leds positionnées sur la barre
émettrice communiquent en permanence avec celles positionnées sur la barre
réceptrice. Le système détecte d'éventuelles interruptions et calcule leur durée. Le
principe de fonctionnement est simple : le sujet se place au centre des deux barres, le
faisceau est interrompu (Fig. 24).
Lorsque le sujet sautera, la communication entre les cellules sera rétablie

jusqu'à l'atterrissage où elle sera de nouveau coupée. L'appareil mesure le temps
écoulé entre deux interruptions de détection optique, composé d'une barre émettrice et
d'une autre réceptrice.
Cela permet par exemple de mesurer le temps d'envol et de contact durant

l’exécution d'une série de sauts, avec une précision de 1/1000 de seconde. A partir de
ces données de base fondamentales, le programme dédié permet d'obtenir avec la plus
grande précision qui soit, et en temps réel, toute une série de paramètres liés aux
performances de l'athlète apportant une nouvelle méthode d’évaluation et
d’optimisation des performances dans le domaine des sports de compétition. Grâce à
la détection des paramètres fondamentaux reflétant le niveau de préparation et de
forme d’un athlète, Optojump Next permet aux préparateurs, entraîneurs et chercheurs
d’examiner et d’assurer le suivi constant de leurs athlètes.
Ce système permet de vérifier simplement et rapidement les capacités et la condition

physique d’un athlète en établissant au fil du temps une véritable base de données
permettant de comparer les informations le concernant ou celles d’autres athlètes (sur
plusieurs mois ou années). Il est à noter l’absence de parties mécaniques en
mouvement assure une précision et une fiabilité maximales.
159
55
Figure 25 : En position de départ, les pieds coupent le faisceau de l'Optojump.
Or, pour une évaluation fiable tant au niveau de l'exactitude des données qu'au niveau
de la répétition dans le temps, il est nécessaire d'utiliser un matériel de qualité. Deux
critères sont essentiels pour choisir cet équipement : i) il doit être valide, c'est-à-dire
qu'en comparaison à un appareil de référence, les mesures qu'il fournit doivent être
cohérentes et les plus proches possible ; et ii) il doit être reproductible, c'est-à-dire que
lors d'une répétition de mesures les valeurs ne varieront que très peu voire pas du tout.
Pour évaluer la hauteur de saut vertical, il existe de nombreux équipements fonctionnant

selon différents principes. La méthode de référence est d'utiliser une plateforme de
force. Néanmoins le coût élevé et l'utilisation quasiment limitée au laboratoire ont
poussé les entraîneurs et préparateurs physiques à se tourner vers des solutions plus
économiques et surtout plus pratiques (e.g., Vertec, Myotest, tapis, etc.) dont
l'Optojump (Microgate, Italie). Très utilisé dans le milieu sportif, l'Optojump est-il
fiable ? Qu'en est-il de sa validité et de sa reproductibilité ?
Pour répondre à ces questions, une étude publiée en 20111 par une équipe de chercheurs
français et suisses, a testé la validité et la reproductibilité de l'Optojump lors de
1
Glatthorn JF, Gouge S, Nussbaumer S, Stauffacher S, Impellizzeri FM and Maffiuletti NA. Validity and reliability of optojump
photoelectric cells for estimating vertical jump height. J Strength Cond Res 25 (2) : 556-560, 2011.
160
55
différents sauts verticaux (Squat Jump, Countermovement Jump et Abalakov Jump).

Pour cela, les chercheurs ont recruté 40 participants et ils ont procédé en 2 temps.
Dans un premier temps, pour tester la validité de l'Optojump, 20 participants

devaient effectuer tous leurs sauts sur une plateforme de force où était également
disposé un système Optojump, ainsi les mesures étaient réalisées simultanément.
Dans un second temps, pour tester la reproductibilité de l'Optojump, les 20

autres participants ont effectué les mêmes sauts verticaux lors de deux sessions espacées
d'une semaine. Le protocole était le même pour les deux groupes : ils devaient réaliser
3 Squat Jump, 3 Countermovement Jump et 3 Abalakov Jump avec 30s de repos entre
chaque saut et 2 minutes de récupération entre les différents types de saut.
Pour le test de validité, la plateforme utilisée était le modèle Quattro Jump de

la marque Kistler (Suisse). Cet appareil et l'Optojump détermine la hauteur maximale
verticale de saut à partir du temps de vol (i.e., entre le moment où les pieds quittent le
sol et le moment de l'atterrissage) grâce à cette équation :
La plateforme de force mesure le temps de vol en fonction des forces appliquées sur
elle. Lorsque les pieds quittent la plaque, la force chute à 0 et lorsque le sujet atterrit, les
forces appliquées augmentent. La fréquence d'échantillonnage de la plateforme de force
est de 500Hz, soit 500 données enregistrées par seconde, et celle de l'Optojump est de
1000Hz.
161
55
Figure 26 : L'Optojump mesure le temps d'envol entre deux interruptions du

faisceau.
Les principaux résultats de cette étude ont montré que l'Optojump est valide pour la
mesure de la hauteur de saut en comparaison à une plateforme de force et qu'il
présente une excellente reproductibilité lors d'un test-retest quelque soit le type de
saut. Concernant la validité, les données mesurées avec les deux appareils sont
fortement et positivement corrélées mais présentent une légère différence.
L'Optojump a tendance à sous-estimer les hauteurs de saut en comparaison à la

plateforme de force d'environ 1cm. Cette différence minime mesurer entre les deux
appareils peut s'expliquer par un mauvais positionnement relatif des deux systèmes.
Concernant la reproductibilité, l'Optojump possède un excellent coefficient de
variation (environ 2.7%). Le coefficient de variation permet de mesurer l'amplitude
des différences de mesure entre chaque essai. Plus ce nombre sera faible, mieux ce
sera.
Il est donc un outil valide et reproductible en laboratoire ou sur le terrain. Les mesures
que vous obtiendrez avec cet appareil seront donc tout à fait correctes et complètement
comparables aux données issues de la littérature, mesurées avec plateforme de force.
Cette étude atteste de la fiabilité de cet outil de mesure très utile dans le suivi des
162
55
athlètes et pour la comparaison des athlètes entre eux. Il est bien moins cher qu'une
plateforme de force (env. 10 fois moins), il est transportable, et il est possible de le
poser sur presque toutes les surfaces. Ce qui rend les tests plus proches des conditions
réelles de l'activité
1.2.2.2 Les objectifs de L'optojump Next :
 évaluer les performances et la condition physique d'un athlète

 identifier rapidement d'éventuelles carences musculaires et de mesurer la capacité à
supporter différentes charges de travail
 développer un entraînement personnalisé et diversifié en fonction des résultats des
tests
 vérifier régulièrement les résultats de la préparation
 créer une base de données d'athlètes pour les comparer entre eux ou encore pour
comparer les résultats d'un même athlète au cours de différentes périodes, pour
vérifier objectivement les résultats de la préparation
 examiner la condition physique d'un athlète suite à un accident, de développer des
actions de réadaptation spécifiques et de vérifier leur évolution
 motiver les athlètes en leur apportant une preuve tangible des progrès réalisés, en
stimulant ainsi une concurrence saine au sein du groupe
 réduire considérablement la masse de travail du préparateur physique, tout en lui
permettant de revenir à tout moment sur les résultats de tests réalisés même
plusieurs mois auparavant
 bénéficier d'un "avis" objectif en phase de détection ou de sélection d'athlètes
et bien d'autres choses encore…
Et il présente également plusieurs avantages dont :
 la suppression des mauvais contacts

 l'utilisation du sol habituel de l'athlète (le sautoir dans le cas des sauteurs)
 les chaussures utilisées peuvent être celles de la compétition (les pointes par
exemple)
 possibilité de mettre des systèmes optojump en série (10, 20, 30m....) pour mesurer
au cours d'un sprint : la vitesse, l'accélération, les temps de contact, les temps d'appuis
et la longueur des foulées.
163
55
 le programme de l'optojump permet de mesurer les temps de réaction visuel et

auditif.
1.2.3 Un chronomètre
1.2.4 Un logitiel Kinovea qui est un logiciel d'analyse vidéo spécialisé dans le geste
sportif est destiné à l'analyse de petites séquences vidéo sportives. L'application
possède toutes les fonctionnalités d'un lecteur vidéo et permet ainsi la lecture, la mise
en pause, la visualisation au ralenti et même l'exportation d'images. Kinovea nous
permet de mieux comprendre la technique notre discipline par une mise en avant des
gestes techniques de l’athlète puisque et c'est ce qui nous a permis de mesurer le
temps de passage, le temps d'envol, le temps de contact et la position du centre de
gravité dans le test des sauts pieds joints sur les haies, à 50 et à 100cm.
Figure n° 27 : modèle humain de Kinovea pour la mesure du centre de gravité

Exemple du sauteur en hauteur Tebbani A/Malek
164
55
1.3 Le protocole des tests :
Avant d’effectuer les tests, les athlètes et les entraîneurs ont été informés des
conditions de déroulements des différents tests, ainsi (et surtout) de la durée
approximative. Nous avons effectué une démonstration afin de leur expliquer le
fonctionnement et faciliter la bonne exécution de l’opération. Tous les sujets étaient
équipés de vêtements de sports, ainsi que de chaussures de sport.
L’échauffement a duré entre 20-30 min. Il s’est effectué de façon individuelle, afin de
laisser à chacun la possibilité de mettre en place leur propre routine d’échauffement.
Ensuite, nous avons réexpliqué une seconde fois les consignes des différents tests. Les
sauteurs ont au moins un passage non mesuré afin de se familiariser avec les consignes
et le matériel.et ils ont réalisé les 11 tests dans le même ordre.
Pour le Squat Jump, le squat jump unipodal, le Counter Mouvement Jump (libre et
avec bras) et le test de stifness, les essais ont été effectués successivement. Par la
suite, les athlètes récupéraient 1 à 2 minutes après chaque test. Durant les tests, nous
nous sommes efforcés de motiver les athlètes afin d’obtenir des résultats maximaux.
Les tests réalisés sur OPTOJUMP NEXT sont en nombre de 11 et voici l’ordre dans
lequel ils ont été effectués :
1.3.1 1er test: le Squat jump (SJ)
Finalité du test
Évaluation de la force explosive des membres inférieurs
Modalité d'exécution
Épreuve qui prévoit un seul saut à partir d'une position de squat (angle, au niveau du
genou, de 90°) avec les mains sur les hanches sans action de contre mouvement. Saut
vertical le plus élevé possible avec extension rapide des membres inférieurs.
Atterrissage équilibré, debout, du point de départ.
Paramètres acquis
Temps de vol, Hauteur atteinte à partir du centre de gravité
165
55
Figure n°28: le Squat Jump 1
1.3.2 2eme test: le countermovement jump. Contre mouvement jump (CMJ) :
Finalité du test
Évaluation de la force explosive
Épreuve qui prévoit un seul saut à partir d'une position bien droite avec les mains sur
les côtés, et avec action de contre-mouvement.
1. garder les mains sur les hanches
2. maintenir la position pendant 1…..2 secondes
3. sauter le plus haut possible
4. réceptionner avec une flexion et rester immobile pendant 1…..2 secondes
Le départ du saut s'effectue en position debout. Les mains sont placées sur les hanches
pour éviter tout mouvement de balancier avec les bras qui permettrait de sauter plus
1
Le manuel de l’optojump NEXT
166
55
haut. Le sujet effectue un contre-mouvement vers le bas (une flexion des membres
inférieurs) immédiatement suivi d'une extension complète des membres inférieurs.
Paramètres acquis
Note
La différence entre les valeurs de hauteur barycentrique relevées dans la SquatJump et
dans le CMJ donne une idée des qualités "élastiques" de l'athlète.
Figure n° 29 : le contre mouvement jump
1.3.3 3eme test: le countermovement jump bras libres (CMJBL)
Départ en position debout (jambes tendues, regard au loin, flexion extension (90°)
rapide et enchaînée des jambes. Faire un saut vertical le plus élevé possible avec
sollicitation des bras et l’atterrissage est équilibré, dans la position initiale. Le "Counter
movement Jump Bras" permet de mesurer la capacité à développer de la force dans un
167
55
temps plus long que pour le Squat Jump. Il évalue principalement la puissance du
quadriceps (excentrique + concentrique) et aussi la coordination entre les jambes et les
bras.
Finalité du test
Évaluation de la force explosive des membres inférieurs et la coordination jambes-bras
L’épreuve prévoit un saut à partir d'une position bien droite avec les bras libres, et avec
une action libre de « contre‐mouvement » (plier les jambes et enchaîner par une réaction
rapide en poussant sur les jambes tout en s'aidant des bras pour aller plus haut).
Paramètres acquis
Figure n °30 : le contre mouvement jump avec bras
1.3.4 4eme test: Squat Jump unipodal (SJSL: squat jump single leg)
Finalité du test
Évaluation de la force explosive de chacun des membres inferieurs
Épreuve qui prévoit cinq sauts à partir d'une position de squat sur une seule jambe en
débutant par la jambe gauche avec un angle au niveau du genou à 90°. Les mains sur les
168
55
hanches sans action de contre mouvement tout le long du test. Cette position de flexion
à 90° est maintenue jusqu’au signal de départ. Le but est d'avoir uniquement une action
concentrique sans prise de vitesse en amont. La réception s’effectue avec les jambes
tendues
Paramètres acquis
Figure n°31: Nima Issam au squat jump unipodal (Squat jump single leg)
1.3.5 5eme test: Stifness. Saut de réactivité (SR):
Finalité du test
Vérification de la force réactive
Exécution de sauts pendant 7 secondes effectués avec les genoux bloqués
169
55
Paramètres acquis
Temps de contact, temps de vol, hauteur des sauts, puissance de chaque saut
Figure n° 32 : Stifness test
170
55
1.3.6 6eme test : réactivité sur 15 secondes

Finalité du test
Evaluation de la puissance et l'aptitude à résister à la fatigue dans des sauts répétés.
Exécution de 15 sauts enchaînés et jusqu’à la fin du test, les mains sur les hanches, avec
une flexion des genoux à 90°
Paramètres acquis
La hauteur moyenne des 15 sauts. Temps de contact, temps de vol, hauteur des sauts,
puissance de chaque saut.
Le test mesure la possibilité du joueur à enchaîner plusieurs sauts en gardant une bonne
qualité de détente. Cette qualité est importante en fin de match. C’est un test de
résistance à la fatigue.
1.3.7 7eme test : le Ski Test

Il s'agit d'un test effectué en plaçant les pieds parallèlement aux barres et en sautant
latéralement d'une jambe à l'autre pendant 15 secondes. Le but principal est de comparer
les temps de contact et de vol ainsi que la puissance des pieds droit et gauche.
Figure n° 33 : le ski test
171
55
1.3.8 8eme test : drop jump sur 20cm
Finalité du test
Vérification de la force réactive
Exécution d'un saut à partir d'un sautoir à une hauteur fixée au préalable à partir du
terrain. (Quelques hauteurs standard : 20, 40, 60, 80,100 cm) l'athlète doit ensuite
rebondir pour effectuer un saut vertical.
Paramètres acquis
Temps de contact, temps de vol, hauteur des sauts, puissance de chaque saut
1.3.9 9me test : drop jump sur 40cm
1.3.10 10eme test : drop jump sur 80cm
1.3.11 11eme test: drop sur 100 cm
Figure n° 34 : le drop jump

1.3.12 12eme test : sauts pieds joints le vite possible sur 5 haies de 50 cm de hauteur
1.3.13 13 eme test : sauts pieds joints le vite possible sur 5 haies de 106cm de hauteur
172
55
1.4 Les méthodes

1.4.1 Méthode de la revue de littérature :
Nous avons utilisé selon la disponibilité de l'information, documents, revues, articles et
ouvrages qui ont eu à traiter de notre thème, pour pouvoir clarifier notre sujet, d'abord
d'une façon globale puis, d'une façon plus spécifique aux sauts athlétiques. Ce qui nous
a permis d’assoir correctement notre problématique.
1.4.2 Méthode des tests physiques :
Pour évaluer la puissance des membres inférieurs chez les sauteurs, nous avons réalisé
13 tests. 11 ont été effectués à travers l’Optojump Next, et deux tests sur 5 haies basses
de 50 cm de hauteur et 5 haies hautes de 106 cm de hauteur sur la piste d’athlétisme.
1.4.3Traitement statistique :
Il constitue une étape très importante dans notre recherche puisque c'est grâce à ce
traitement que nous avons tiré les informations désirées sous forme de chiffres. Nous
avons d'abord commencé par la statistique descriptive qui consiste à rassembler puis
classifier toutes les données numériques ensuite nous avons présenté les résultats grâce
à des techniques statistiques qui nous ont permis de les analysés et les interprétés grâce
à l'utilitaire d'analyse d'Excell et du logiciel XLSTAT 2018. Pour ce faire nous avons
utilisé :
 Les paramètres caractéristiques d'une distribution, moyenne, écart-type, et coefficient

de variation présentent l'avantage de se prêter aux calculs et aux tests de comparaison
permettant de comparer entre elles des distributions différentes qui sont indispensables
pour dégager la signification des résultats observés.
 Les graphiques :
-L'histogramme qui est la représentation graphique la plus utilisée, nous a permis entre
autres de montrer une évolution dans le temps.
-Les graphiques en courbe qui nous ont permis d'afficher les tendances dans le temps
-Les graphiques en box plots appelés également les diagrammes boites ou les boites à
moustaches, ou le minimum, le maximum, le 1er quartile, la médiane, la moyenne, le
3eme quartile et les deux limites au-delà desquelles on peut considérer que les valeurs
sont anormales sont affichés. La moyenne est affichée sous la forme d'un + rouge, et la
173
55
médiane sous la forme d'une ligne noire. Les points en bleu sont le minimum et le
maximum pour chaque espèce pouvant être considérées comme hors norme. Ces
diagrammes étaient utilisés pour détecter les données exceptionnelles. Ces graphiques
box plots nous ont permis de voir les valeurs hors normes qui existent dans nos
données, ou encore la localisation approximative de la moyenne dans la distribution.
 Etude corrélationnelle : La corrélation fait référence à la relation qui existe entre deux
variables en nous montrant de quelle façon ces dernière s'interagissent et s'associent
entre elles. Le coefficient de corrélation "r" est la valeur numérique qui représente cette
corrélation.
 Test de statistiques de signification de la comparaison des moyennes
L'analyse de la variance, ANOVA à un facteur permet d'effectuer une analyse sur les
données de plusieurs échantillons. Il existe différents types tests statistiques pour
échantillons indépendants ou appariés, paramétrique ou non paramétrique. Dans notre
travail nous avons utilisé les tests suivants :
Le test de Kruskal-Wallis qui est souvent utilisé comme une alternative à l'ANOVA et il
est basé sur les rangs au lieu des moyennes. Il permet de tester si K échantillons (K=2)
proviennent de la même population, ou de populations ayant des caractéristiques
identiques. Pour ce test 3 méthodes de comparaison multiples sont proposées mais dans
notre cas nous n'avons utilisé qu'un seul et c'est celui de Dunn (1963) qui propose une
méthode basée sur la comparaison des moyennes des rangs.
 Le test de Friedman est un test non paramétrique à utiliser lorsque nous sommes en
présence de K échantillons appariés. C'est une alternative non paramétrique à l'ANOVA
dans le cas où l'hypothèse de normalité n'est pas acceptable
 Le test de Student et de Wilcoxon-Mann-Whithney: pour la comparaison de deux
moyennes observées pour échantillons appariées nous avons eu recours à ces deux tests.
Utilisés lorsqu'il faut décider si 2 groupes indépendants sont issus de la même
population. Ces deux tests reposent sur l'hypothèse nulle (Ho) qui affirme que la
moyenne d'un groupe 1 est égale à la moyenne d'un groupe 2 et stipule donc que la
différence entre les paramètres de ces groupes est de zéro. L'hypothèse alternative (H1)
stipule que l'hypothèse nulle doit être rejetée si la différence entre les moyennes est
significativement supérieure à zéro.
 Le test de Shapiro-Wilk est très populaire de par sa simplicité a été publié en 1965
par Samuel Shapiro et Martin Wilk. Il est particulièrement efficace pour les échantillons
174
55
de moins de 50 observations. Il teste l'hypothèse nulle selon laquelle un échantillon est

issu d'une population normalement distribuée.
 le test des rangs signés de Wilcoxon est une alternative non-paramétrique au test de
Student pour des échantillons appariés. Le test s'intéresse à un paramètre de
position : la médiane, le but étant de tester s'il existe un changement sur la médiane.
En fait, si les conditions du test T paramétrique pour des échantillons appariés sont
remplies, ce test est presque aussi puissant que le test T.
 Le test de Levene peut être utilisé pour comparer deux variances ou plus
(homogénéité des variances) : Pour chaque variable dépendante, une analyse de
variance est réalisée sur les écarts absolus des valeurs aux moyennes des groupes
respectifs. S'il est statistiquement significatif, l'hypothèse d'homogénéité des
variances doit être rejetée.
 L'analyse en composantes principales (ACP ou PCA en anglais pour principal
component analysis), est une méthode de la famille de l'analyse des données et plus
généralement de la statistique multivariée, qui consiste à transformer des variables
liées entre elles c'est à dire corrélées en nouvelles variables décorrélées les unes des
autres. Ces nouvelles variables sont nommées « composantes principales », ou axes
principaux. Elle permet de réduire le nombre de variables et de rendre l'information
moins redondante.
 Le degré de significativité sera représenté par : * = p<0.05 ; ** = p<0.01 ; *** = p<0.001
175
55
Evolution des performances des sauts en athlétisme des meilleurs sauteurs masculins
Algériens
Pour une meilleure maitrise du saut en Algérie nous avons mené une étude sur le top 10
de nos meilleurs sauteurs masculins de 2005 à 2017 pour voir l'évolution du saut en
longueur, du triple saut, du saut en hauteur et du saut à la perche. Ce qui nous a permis
de mettre en évidence, les gains et la décroissance dans les sauts ou il a été montré une
dynamique des performances de nos sauteurs Algériens relativement faible.
1.1 Performances réalisées au saut en longueur
Les caractéristiques statistiques des meilleures performances réalisées au saut en

longueur par année de 2005 à 2017 sont présentées dans le tableau 1.
Tableau n°09 : Statistiques descriptives des performances au saut en longueur

Statistique/ Années 2005 2006 2007 2008 2009 2010
Moyenne 7,12 7,16 7,21 7,35 7,35 7,43
Médiane 6,99 7,13 7,08 7,35 7,26 7,30
Ecart-type 0,39 0,47 0,40 0,34 0,37 0,26
Coeff. variation 5,18 6,22 5,31 4,38 4,81 3,34
Asymétrie 1,97 1,05 1,99 0,85 0,77 0,64
Amplitude 1,30 1,50 1,34 1,14 1,20 0,74
Minimum 6,83 6,67 6,92 6,93 6,90 7,18
Maximum 8,13 8,17 8,26 8,07 8,10 7,92
observations 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 9,00
Statistique/ Années 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Moyenne 7,33 7,08 7,19 7,21 7,24 7,34 7,34
Médiane 7,23 7,10 7,22 7,14 7,22 7,28 7,29
Ecart-type 0,25 0,24 0,22 0,34 0,23 0,21 0,27
Coeff. variation 3,24 3,16 2,92 4,46 3,04 2,72 3,50
Asymétrie 0,52 0,17 0,09 0,25 0,49 1,11 1,71
Amplitude 0,70 0,75 0,75 0,86 0,74 0,72 0,95
Minimum 7,04 6,74 6,83 6,80 6,93 7,09 7,08
Maximum 7,74 7,49 7,58 7,66 7,67 7,81 8,03
observations 10,00 9,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00
Il est possible de constater que les moyennes et les médianes des différentes épreuves
aient sensiblement des valeurs légèrement différentes. Les deux valeurs sont proches
l’une de l’autre si la distribution est en gros symétrique et suit une loi normale. On voit
donc que la moyenne des épreuves est, dans notre échantillon, un assez bon résumé de
la distribution des données. La médiane est utile lorsqu'une distribution est désaxée (ou
176
déséquilibrée), parce que cette mesure n'est pas du tout influencée par les valeurs
extrêmes qui peuvent fausser la moyenne. Il est donc utile d’utiliser à la fois la
moyenne et la médiane, les deux mesures de tendances centrales les plus importantes
d’une distribution. De même toutes les performances présentent un coefficient
d’asymétrie (qui correspond à une mesure de l’asymétrie par rapport à sa moyenne de la
distribution) positive ce qui indique une distribution étalée à droite (décalée vers des
valeurs hautes) avec donc une valeur moyenne en majorité surestimée comme on peut le
constater si nous comparons les valeurs de la moyenne et de la médiane.
Le coefficient de variation (CV) est le rapport de l'écart-type à la moyenne et permet la

comparaison de distributions de valeurs dont les échelles de mesure ne sont pas
comparables. Le coefficient de variation est une mesure de la répartition qui décrit la
variabilité par rapport à la moyenne en termes d'homogénéité du groupe. En d'autres
termes, les performances réalisées en 2006 (CV = + 6,22) possèdent une variabilité bien
plus élevée par rapport à sa moyenne que les performances réalisées en 2016 (CV=
+2,72) qui est le groupe le plus homogène.
Comparaison de k échantillons
Test de Kruskal-Wallis :
K (Valeur observée) 21,089
K (Valeur critique) 21,026
DDL 12
p-value (bilatérale) 0,049
Alpha 0,05
Interprétation du test :
H0 : Les échantillons proviennent de la même
population.
Ha : Les échantillons proviennent de populations différentes.
Etant donné que la p-value calculée 0,049 est inférieure au niveau de signification alpha=0,05,
on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
Le risque de rejeter l'hypothèse nulle H0 alors qu'elle est vraie est inférieur à 2,39%.
Nous dirons qu’il existe une différence significative entre les moyennes des 7 groupes
de 2005 à 2017. Il nous faut continuer l’analyse pour éprouver les groupes 2 par 2
(comparaison multiple par paires) par années.
177
Tableau 10 : Comparaisons multiples par paires suivant la procédure de Dunn (saut en longueur)
p value 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
2005 1,00
2006 0,60 1,00
2007 0,95 0,65 1,00
2008 0,02 0,08 0,10 1,00
2009 0,04 0,13 0,16 0,81 1,00
2010 0,00 0,02 0,02 0,48 0,34 1,00
2011 0,03 0,09 0,11 0,96 0,85 0,44 1,00
2012 0,77 0,83 0,78 0,06 0,09 0,01 0,06 1,00
2013 0,25 0,53 0,57 0,27 0,39 0,07 0,29 0,40 1,00
2014 0,26 0,55 0,60 0,26 0,37 0,07 0,28 0,42 0,98 1,00
2015 0,13 0,32 0,35 0,46 0,62 0,15 0,49 0,23 0,71 0,69 1,00
2016 0,01 0,05 0,06 0,81 0,63 0,63 0,77 0,03 0,18 0,17 0,33 1,00
2017 0,02 0,07 0,08 0,92 0,73 0,54 0,87 0,04 0,23 0,22 0,40 0,89 1,00
L’analyse statistique par rapport aux résultats précédent fait apparaître des différences
significatives de 2008 à 2011 à p=0.05, en 2016 à p=0.01 et en 2017 à p=0.05 par
rapport aux résultats moyens réalisées en 2005. Ces résultats représentent donc des
améliorations significatives au saut en longueur. Nous constatons également des
différences significatives entre 2012 et 2010 à p=0.01 mais dans le sens « négatif »
traduisant par là une régression significative des performances en 2012.
Afin de situer les individus les uns par rapport aux autres, on peut le faire en utilisant
l‘écart type comme unité de mesure. Les écarts ainsi mesurés s’appellent des valeurs
réduites ou écarts réduits (score Z). On pourra alors définir la position d’une observation
dans la distribution en termes d’écart-types en valeur absolue. c’est une façon précise
d’évaluer une mesure morphologique ou des performances de chaque individu par
rapport a la moyenne du groupe qui est represente ici par le score 0.
178
3
2
1,63
0,87 0,89 0,74 0,77

1 0,70
score Z
-0,19
-0,46 -0,41
-1 -0,66
-0,94
-1,32 -1,63
-2
-3
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure 35 : Score Z des performances moyennes au saut longueur
La meilleure performance moyenne a été réalisée en 2010 (7,43± 0,26) ce qui

représente un score Z de 1,63 écart type par rapport à la moyenne (0), moyenne de
l’ensemble des 10 meilleures performances réalisées entre 2005 et 2017. En suivant les
valeurs des gains annuels représentées par le tableau, on peut constater que les
performances moyennes diminuent de -0,46% en 2012 par rapport à celles réalisées en
2005. En 2017, les performances moyennes des sauteurs en longueurs ne s’améliorent,
en moyenne, que de 3,18% par rapport aux résultats enregistrés en 2005 (de 7,12 ± 0,39
à 7,34 ± 0,27)
Tableau 11 : Caractéristiques statistiques des performances réalisées au saut en longueur chez les
sauteurs Algériens
Saut en longueur Gain annuel moyen par rapport Gain moyen en % par rapport
à l'année précédente aux résultats réalisés en 2005
Années N Moyenne Ecart-type Absolu en % P value Seuil en % P value Seuil

2005 10 7,12 0,39
2006 10 7,16 0,47 0,04 0,58 0,60 ns 0,58 0,60 ns
2007 10 7,21 0,40 0,14 2,00 0,95 ns 1,31 0,55 ns
2008 10 7,35 0,34 0,14 2,00 0,10 ns 3,33 0,02 0,05
2009 10 7,35 0,37 0,00 0,03 0,81 ns 3,36 0,04 0,05
2010 9 7,43 0,26 0,08 1,08 0,34 ns 4,48 0,00 0,01
2011 10 7,33 0,25 - 0,10 - 1,35 0,44 ns 3,07 0,03 0,05
2012 9 7,08 0,24 - 0,25 - 3,42 0,06 ns - 0,46 0,77 ns
2013 10 7,19 0,22 0,11 1,48 0,40 ns 1,02 0,25 ns
2014 10 7,21 0,34 0,03 0,38 0,98 ns 1,40 0,26 ns
2015 10 7,24 0,23 0,02 0,32 0,69 ns 1,72 0,13 ns
2016 10 7,34 0,21 0,10 1,40 0,33 ns 3,14 0,01 0,01
2017 10 7,34 0,27 0,00 0,04 0,89 ns 3,18 0,02 0,05
179
Box plots: Saut en longueur ( record Algerie 8,26m)
8,5
8,3 8,26
8,17
8,13
8,10
8,1 8,07 8,03
7,92
7,9
7,81
7,74
7,66 7,67
7,7 7,58
7,49
7,5
7,3
7,1 7,18
7,09 7,08
7,04
6,9 6,93
6,92 6,93
6,90
6,83 6,83 6,80
6,7 6,74
6,67
6,5
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure 36 : Représentation graphique des TOP10 au saut en longueur algérien
L’évolution du taux d’amélioration au saut en longueur chez les sauteurs algériens peut
être divisée en 3périodes. Dans cette évolution, les années de 2005 à 2010 sont des
années de progression générale du niveau de performance pour le saut en longueur,
suivi d’une phase de régression durant les 2 années suivantes, puis d’une accélération
générale des performances entamée à partir de 2012, bien que le niveau des
performances s’améliorent imperceptiblement jusqu’à 2017.
Les diagrammes en boites (Box plots) sont très utiles pour détecter la présence de
données atypiques ou extrêmes, comme on peut le constater de 2005 à 2008 et de 2016
à 2017.
Le sauteur Nima Issam spécialiste du saut en longueur (8,26m record Algérie en 2007)
et du triple saut (16,89 m en 2012) est celui qui réalise les meilleures performances de
l’année de 2005 à 2008 (8,13m, 8,17m, 8,26m et 8,07m). Il détient également les
meilleures performances de l’année les 2 années suivantes, 2009 (8,10m), et 2010
(7,92m). Aux 17es Championnats d'Afrique d'athlétisme qui ont eu lieu au Kenya en
2010 il ne réalise que 7.84m après 2010, Nima Issam ne concourra plus qu’au triple
saut. A partir de 2015 et jusqu’à 2017, c’est Yasser Mohamed-Tahar Triki qui réalise
180
les meilleures performances, avec son record personnel sur la longueur à 8,03 m (+ 1,9
m/s) à Alger.
1.2 Performances réalisées au triple saut
Les caractéristiques statistiques des meilleures performances réalisées au triple saut par
année de 2005 à 2017 sont présentées dans le tableau 4.
Tableau 12 : Statistiques descriptives des performances au triple saut
Statistique/ Années 2005 2006 2007 2008 2009 2010

Moyenne 15,28 14,95 15,05 15,04 15,21 15,65
Médiane 15,23 15,05 15,32 15,42 15,41 15,65
Ecart-type 0,49 0,83 0,92 1,08 0,76 0,52
Coeff. variation % 3,06 5,14 5,63 6,81 4,74 3,15
Asymétrie - 0,33 - 0,47 - 0,67 - 0,16 - 0,14 0,05
Minimum 14,39 13,82 13,46 13,69 14,24 14,87
Maximum 15,99 15,81 16,17 16,45 16,12 16,51
Amplitude 1,60 1,99 2,71 2,76 1,88 1,64
Observations 10,00 7,00 7,00 10,00 10,00 10,00
Statistique/ Années 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Moyenne 15,61 15,32 15,35 15,53 15,50 15,43 15,51
Médiane 15,60 15,13 15,21 15,30 15,59 15,43 15,46
Ecart-type 0,82 0,90 0,99 0,92 0,89 0,73 0,79
Coeff. variation % 4,98 5,58 6,14 5,65 5,45 4,48 4,86
Asymétrie 0,31 0,34 0,08 0,04 0,20 0,19 0,28
Minimum 14,61 14,25 14,17 14,27 14,52 14,33 14,61
Maximum 16,88 16,89 16,51 16,67 16,78 16,74 16,85
Amplitude 2,27 2,64 2,34 2,40 2,26 2,41 2,24
Observations 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00
L’analyse du tableau des statistiques nous indique que de 2006 à 2009 la Médiane
> Moyenne ce qui signifie que la moyenne est tirée vers le bas par les performances
basses, même si elles sont peu nombreuses, et elle est pour cette raison généralement
inferieure à la médiane. Nous avons donc un coefficient d’asymétrie négatif et la
distribution des performances est étalée à gauche de la moyenne.
181
De 2012 à 2015 et 2017 la Médiane < Moyenne, La moyenne est donc tirée vers le
haut par les performances hautes et la valeur du coefficient d’asymétrie pour de telles
distributions est positif, alors la distribution est étalée à droite de la moyenne.
Les coefficients de variation varient de 3,06 %(2005) à 6,81% (2008). Le coefficient

de variation donne l’homogénéité de la série, Plus la valeur du coefficient de variation
est élevée, plus la dispersion autour de la moyenne est grande. Plus la valeur du
coefficient de variation est faible, plus l'estimation est précise. Le groupe de 2005 est
donc le plus homogène alors que le groupe 2008 est le plus hétérogène au niveau de la
densité des performances.
Comparaison de k échantillons
DDL 12
Alpha 0,05
H0 : Les échantillons proviennent de la même population.
Etant donné que la p-value calculée est supérieure au niveau de signification seuil alpha=0,05,
on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0.
Le risque de rejeter l'hypothèse nulle H0 alors qu'elle est vraie est de 89,13%.
3
2
1,39
1,18
0,83 0,69 0,73
1
0,40
0,02
score Z
0
-0,08
-0,26
-1 -0,58
-1,27 -1,35
-2 -1,73
-3
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure n°37 : Score Z des performances moyennes au triple saut
Après 2005, le niveau des performances ne va s’élever qu’assez faiblement au niveau

des 10 premiers jusqu’en 2009, même si on assiste à une amélioration du niveau de
l’élite en 2010 avec un bond moyen de 15,65m. En 2010 L’étendue (ou l’amplitude) des
182
performances qui est un indicateur de la dispersion des valeurs nous permet de voir
que la série statistique est concentrée (étendue faible) de 1,64m entre la performance la
plus grande et la performance la plus petite de cette série qui varient de 14,87m a
16,51m. Le sauteur Nima Issam spécialiste du saut en longueur (meilleure performance
en 2010 avec 7,92m), est aussi le 1er performer en triple saut avec 16,51m en 2010. Sa
meilleure performance de 16,89 m qu’il réalisa en 2012 au meeting de Prague en
Tchéquie, lui permis de se qualifier pour les jeux olympiques de Londres de 2012.
Les années 2011, 2012 et 2013 verront une régression du niveau de performance au
triple saut par rapport à 2010. On peut également constater que le triple saut après un
nouveau saut qualitatif à partir de 2014 progressera ensuite jusqu’en 2017 en dent de
scie.
Box plots: Triple saut ( record Algerie 16,92m) en 1994

17,5
17 16,85
16,88 16,89 16,67 16,78 16,74
16,51 16,51
16,45
16,5
16,17 16,12
16 15,81
15,99
15,5
15
14,87
14,5 14,61 14,61
14,52
14,39
14,24 14,25 14,27 14,33
14 14,17
13,82
13,69
13,5
13,46
13
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure n°38 : Représentation graphique des TOP10 au triple saut algérien
183
Tableau 13 : Caractéristiques statistiques des performances réalisées au triple saut chez les
sauteurs algériens
Gain moyen en
Triple saut Gain annuel moyen par rapport % par rapport
aux résultats
à l'année précédente réalisés en 2005
2005 10 15,28 0,49
2006 7 14,95 0,83 - 0,33 - 2,17 0,49 ns - 2,17 0,49 Ns
2007 7 15,05 0,92 0,10 0,69 0,79 ns - 1,50 0,68 Ns
2008 10 15,04 1,08 - 0,02 - 0,11 0,97 ns - 1,61 0,68 Ns
2009 10 15,21 0,76 0,17 1,16 0,80 ns - 0,47 0,88 Ns
2010 10 15,65 0,52 0,44 2,91 0,23 ns 2,43 0,29 Ns
2011 10 15,61 0,82 - 0,05 - 0,29 0,85 ns 2,13 0,38 Ns
2012 10 15,32 0,90 - 0,29 -1,83 0,44 ns 0,26 0,93 Ns
2013 10 15,35 0,99 0,02 0,14 0,94 ns 0,41 0,86 Ns
2014 10 15,53 0,92 0,18 1,20 0,61 ns 1,61 0,50 Ns
2015 10 15,50 0,89 - 0,03 - 0,21 0,90 ns 1,40 0,58 Ns
2016 10 15,43 0,73 - 0,07 - 0,42 0,86 ns 0,97 0,70 Ns
2017 10 15,51 0,79 0,07 0,48 0,80 Ns 1,45 0,52 Ns
La figure 2 et le tableau 6 reproduisent l’évolution des résultats moyens au triple saut,

montrent que le gain annuel moyen est non significatif de 2005 à 2017, d’une année à
l’autre. De même le gain moyen de chaque année par rapport à 2005 est aussi non
significatif. on peut noter une stagnation des performances au niveau du triple saut
algérien. En effet, en 2017, les résultats des sauteurs ne s’améliorent, en moyenne que
de 1,45 % (soit 23cm) par rapport aux performances réalisées en 2005. Le taux
d’amélioration des performances pour le triple saut en 2017 n’a pu dépasser 1,46%
1.3. Performances réalisées au saut en hauteur
Les caractéristiques statistiques des meilleures performances réalisées au saut en

hauteur par année de 2005 à 2017 sont présentées dans le tableau 4.
Tableau 14 : Statistiques descriptives des performances au saut en hauteur

Statistique 2005 2006 2007 2008 2009 2010
Moyenne 2,03 2,07 2,08 2,06 2,09 2,04
Médiane 2,00 2,05 2,05 2,00 2,10 2,04
Ecart-type 0,09 0,10 0,12 0,10 0,05 0,05
Coefficient variation 4,48 4,71 5,86 4,61 2,47 2,67
Asymétrie 0,76 0,03 0,40 0,99 - 0,23 0,45
Minimum 1,95 1,90 1,90 1,99 2,00 1,95
Maximum 2,20 2,20 2,28 2,25 2,15 2,14
184
Amplitude 0,25 0,30 0,38 0,26 0,15 0,19
observations 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00
Statistique 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Moyenne 2,07 2,00 2,02 2,07 2,04 2,06 2,06
Médiane 2,06 1,98 2,03 2,06 2,04 2,08 2,05
Ecart-type 0,06 0,07 0,09 0,06 0,06 0,06 0,06
Coefficient variation 2,82 3,60 4,49 2,89 3,15 3,05 3,10
Asymétrie - 0,56 0,02 - 0,01 0,53 0,11 - 0,29 0,81
Minimum 1,95 1,89 1,91 2,00 1,95 1,96 1,98
Maximum 2,15 2,10 2,14 2,18 2,13 2,13 2,20
Amplitude 0,20 0,21 0,23 0,18 0,18 0,17 0,22
Observations 10,00 9,00 10,00 10,00 10,00 10,00 10,00
La comparaison entre les valeurs moyennes et les valeurs médianes nous montre que la
moyenne, n’est pas toujours une valeur pertinente. Prenons le cas des années 2005 à
2008 et 2011 à 2012, les moyennes ne sont pas vraiment représentatives, elles ont étés
tires vers le haut à cause d’une ou quelques valeurs hautes, et particulièrement en 2008
ou nous avons une valeur extrême de 2,25m qui représente la meilleure performance des
TOP 10 de 2005 à 2017. Cette performance a fortement influence la moyenne ce qui
explique la différence entre la performance moyenne (2,06m) et la performance
médiane (2,00m) soit un écart important de 6cm. En effet, la moyenne est fortement
influencée par les valeurs extrêmes et si la série statistique contient des valeurs
extrêmes, la moyenne ne sera pas représentative.
Le coefficient de variation permet de comparer la variabilité des distributions des

performances et nous donne l’homogénéité ou la densité des performances. Le tableau 4
nous indique qu’il varie de 5,86% (2007) à 2,47% (2009). Le groupe des tops 10 de
l’année 2009 sont à la fois le plus homogène et représente la meilleure performance
moyenne (2,09m) de 2005 à 2017. Pourtant Une asymétrie négative est estimée pour
Cette meilleure performance moyenne (-0,23) ce qui implique que La moyenne (2,09m)
est alors inférieure à la médiane (2,10m). La moyenne est donc une valeur sous-estimée,
le niveau du groupe est en réalité plus proche de 2,10m que de 2,09m.
185
3
2 1,49
0,90 0,82
1 0,50 0,50
0,47 0,43
score Z 0,27
0
-1 -0,63 -0,48
-0,95
-1,26
-2
-2,05
-3
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure n°39 : Score Z des performances moyennes à la hauteur
Les années 2012 -2013 marquent la chute brutale des performances en saut en hauteur.
En 2012 au niveau du TOP 10 plus de 50% des performances sont sous la barre des 2m
(cinq performances sur neuf). Ainsi, l’année 2012 qui a eu une performance de 2m en
moyenne se trouve à -2,05 écart-type de la moyenne : elle est donc sous la moyenne, et
en dessous de -2 elle est même dans la zone très inférieure. 2014 sera cependant
marque par un nouveau bond, au niveau des performances moyennes avec RABIA
Kamel 2,18m et KRIM Hicham, 2,15m mais surtout avec aucune performance sous la
barre des 2m en 2014. Cependant ce nouveau bond sera de courte durée, puisque on
assiste l’année suivante à une nouvelle chute (moins importante par rapport à 2012 et
2013). Apres 2016, le niveau des performances ne va s’élever qu’assez faiblement,
mais on constate cependant une décélération du niveau de performance à partir de 2009
du saut en hauteur algérien qui est entre autre dû a la vétusté de l’aire de saut et à la
fermeture de la salle de musculation.
186
Box plots
2,4
2,3 2,28
2,25
2,20 2,20 2,20

2,2 2,18
2,15 2,15
2,14 2,14 2,13
2,13
2,10
2,1
1,99 2,00 2,00

1,98
1,95 1,95 1,95 1,95 1,96
1,9
1,90 1,90 1,91
1,89
1,8
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure n°40 : Représentation graphique des TOP10 au saut en hauteur algérien
On voit que c’est lors des années 2009 et 2014 que nous assistons à la fois à une
amélioration des performances du niveau de l’élite algérienne que de celle de la
densité, car ce sont les seules années ou tous les athlètes du TOP 10 ont franchi ou
égalée la barre des 2m.
Tableau 15 : Caractéristiques statistiques des performances réalisées en hauteur chez les

sauteurs Algériens
Hauteur Gain annuel moyen par rapport Gain moyen en % par rapport aux
à l'année précédente résultats réalisées en 2005
Ecart- P
Années N Moyenne type Absolu en % value Seuil en % P value Seuil
2005 10 2,03 0,09
2006 10 2,07 0,10 0,04 1,82 0,24 ns 1,82 0,240 Ns
2007 10 2,08 0,12 0,01 0,48 0,95 ns 2,32 0,268 Ns
2008 10 2,06 0,10 - 0,01 - 0,53 0,8 ns 1,78 0,392 Ns
2009 10 2,09 0,05 0,03 1,26 0,2 ns 3,06 0,031 S*
2010 10 2,04 0,05 - 0,05 - 2,58 0,08 ns 0,39 0,707 Ns
2011 10 2,07 0,06 0,03 1,42 0,27 ns 1,82 0,138 Ns
2012 9 2,00 0,07 - 0,06 - 3,15 0,04 S* - 1,38 0,562 Ns
2013 10 2,02 0,09 0,02 1,00 0,48 ns - 0,39 0,890 Ns
2014 10 2,07 0,06 0,05 2,62 0,15 ns 2,22 0,112 Ns
2015 10 2,04 0,06 - 0,03 - 1,59 0,32 ns 0,59 0,546 Ns
2016 10 2,06 0,06 0,02 0,93 0,55 ns 1,53 0,232 Ns
2017 10 2,06 0,06 0,00 0,19 0,99 ns 1,73 0,225 Ns
187
La comparaison des moyennes concernant le saut en hauteur des 10 athlètes algériens
figurant dans le TOP 10 à la fin de chaque année, fait ressortir qu’en 2009
l’augmentation du résultat moyen, exprime en pourcentage par rapport à la performance
observée en 2005, est de 3,06% ( de 2,03±0,09m a 2,09±0,05m). La progression de
l’élite semble ensuite avoir été freinée jusqu’à 2014 ou l’on assiste à une nouvelle
progression de 2,22% par rapport à 2005. En 2017, la moyenne des performances en
saut en hauteur par rapport à la moyenne en 2005, n’est que de 1,73%.
1.4. Performances réalisées au saut à la perche
Tableau 16 : Caractéristiques statistiques des performances réalisées au saut à la perche
Statistique 2005 2006 2007 2008 2009 2010

Moyenne 4,38 4,22 4,08 4,00 4,40 4,36
Médiane 4,20 4,20 4,20 4,30 4,45 4,30
Ecart-type 0,36 0,45 0,70 0,88 0,39 0,33
Coefficient variation 0,08 0,10 0,16 0,21 0,08 0,07
Asymétrie 0,64 - 0,81 - 0,46 - 0,86 - 0,06 0,20
Minimum 4,00 3,50 3,10 2,40 3,80 4,00
Maximum 5,00 4,60 4,90 5,10 5,00 4,83
Amplitude 1,00 1,10 1,80 2,70 1,20 0,83
Observations 10,00 5,00 10,00 10,00 10,00 10,00
Statistique 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Moyenne 4,46 4,43 4,48 4,48 4,55 4,47 4,44
Médiane 4,40 4,40 4,50 4,35 4,60 4,25 4,20
Ecart-type 0,32 0,32 0,30 0,45 0,51 0,45 0,48
Coefficient variation 0,07 0,07 0,06 0,09 0,11 0,10 0,10
Asymétrie 0,36 0,25 - 0,16 0,45 0,12 0,70 0,71
Minimum 4,00 4,00 4,00 4,00 3,70 4,00 4,00
Maximum 5,00 5,00 4,85 5,20 5,50 5,30 5,35
Amplitude 1,00 1,00 0,85 1,20 1,80 1,30 1,35
observations 10,00 9,00 10,00 10,00 10,00 10,00 9,00
Nous avons lors des années 2007,2008 et 2009 une assez forte asymétrie négative des
distributions des performances, ce qui nous indique qu’elles sont décalées vers les
valeurs les plus négatives. Les moyennes sont alors inférieures à la médiane. Étant
donné que la moyenne est très sensible, aussi est-il important de disposer d’indicateurs
qui ne soient pas trop sensibles aux valeurs extrêmes. Or comme nous pouvons le
constater la moyenne de 4m en 2008 est une moyenne fortement sous-estimée (médiane
4,30m), car 2 observations extrêmement faibles (2,46 et 2,40m), ont tiré la moyenne
188
vers le bas. Une asymétrie négative mais nettement moins importante, est également
estimée pour 2013.
2
1,13
1 0,59 0,70 0,67 0,64
0,38 0,45
0,19
score Z
0,06
0
-0,01
-1
-0,88
-2 -1,73
-2,21
-3
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure n°41 : Score Z des performances moyennes au saut à la perche
La transformation de la moyenne en score Z qui représente l’équivalent de sa distance à

la moyenne exprimée en écart-type (figure 7) confirme le niveau bas de la performance
moyenne réalisée en 2008. En effet on remarque que le score brut se situe sous la
moyenne de -2,21 écart type par rapport à la moyenne générale des TOP10. Sachant
que Les valeurs des scores z critiques sont des écarts types de -1,96 et +1,96, La valeur
Z= -2,21 observé est probablement trop basse pour être le fruit du hasard.
6 Box plots
5,50
5,5 5,30 5,35
5,20
5,00 5,10
5,00 5,00 5,00
4,90
5 4,83 4,85
4,60
4,5
4
4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00
3,80
3,5 3,70
3,50
3
3,10
2,5
2,40
2
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017
Figure n°42 : Représentation graphique des TOP10 au saut à la perche
189
Apres une baisse des performances moyennes de 2005 à 2008 (mais non significatives),
le niveau des performances va alors s’améliorer à partir de 2009, sans pour cela
atteindre une progression significative. Cette situation révèle bien que cette épreuve est
bien difficile à maitriser sur le plan technique et physique puisqu’il il n’y a aucune
amélioration significative de 2005 à 2017. Les perches indisponibles, le matelas vétuste
et non conforme aux normes internationales sont le premier problème des perchistes
Algériens.
Tableau 17 : Caractéristiques statistiques des performances réalisées au saut à la perche chez

les sauteurs algériens
Perche Gain annuel moyen par rapport Gain moyen en % par rapport
à l'année précédente
aux résultats réalisés en 2005
2005 10 4,38 0,36
2006 10 4,22 0,45 - 0,16 - 3,54 0,74 ns - 3,54 0,74 ns
2007 5 4,08 0,70 - 0,14 - 3,32 0,98 ns - 6,74 0,67 ns
2008 10 4,00 0,88 - 0,08 - 1,96 0,96 ns - 8,57 0,64 ns
2009 10 4,40 0,39 0,40 9,90 0,49 ns 0,48 0,82 ns
2010 9 4,36 0,33 - 0,03 - 0,75 0,81 ns - 0,27 0,98 ns
2011 10 4,46 0,32 0,10 2,27 0,49 ns 1,99 0,51 ns
2012 9 4,43 0,32 - 0,03 - 0,77 0,81 ns 1,21 0,68 ns
2013 10 4,48 0,30 0,05 1,18 0,71 ns 2,40 0,42 ns
2014 10 4,48 0,45 - 0,01 - 0,11 0,74 ns 2,29 0,63 ns
2015 10 4,55 0,51 0,08 1,68 0,64 ns 4,00 0,34 ns
2016 10 4,47 0,45 - 0,08 - 1,76 0,61 ns 2,17 0,66 ns
2017 10 4,44 0,48 - 0,03 - 0,70 0,79 ns 1,46 0,86 ns
Durant la période 2005-2017, la performance moyenne au saut à la perche est passe de

4,38m à 4,44m, soit une différence de 6cm qui représente un gain de 1,46%, une
différence qui est non significative. Quant à 2015, la performance moyenne s’améliorait
de 17cm, avec un pourcentage de 4% par rapport à 2005, elle reste cependant toujours
non significative. La progression depuis 2005 de nos meilleurs sauteurs à la perche est
pratiquement inexistante. La majorité de nos sauteurs ne dépassent pas la barre des 5m
(4 athlètes algériens seulement ont atteint ou dépassé les 5 m) alors que cela fait plus
d'une décennie que Sergueï Bubka (premier athlète à avoir franchi la barre des 6 mètres)
a établi le record de sa discipline (6,14m). Depuis la barre mythique de Sergueï Bubka
en 1985, 22 perchistes ont atteint ou dépassé les 6 m. Chez les femmes c'est la Russe
190
Yelena ISINBAYEVA qui possède le record du monde avec 5,06 m (Elle a passé pour
la première fois la barre des 5m en 2005). En 2016, 3 femmes, dont 2 Américaines,
représentent le « club des 5 m » féminin.
3. Conclusion
« La performance sportive exprime les possibilités maximales d’un individu dans une
discipline à un moment donné de son développement » Platonov., V-M (1988)1.
Comprendre comment s’expriment ces possibilités maximales est un enjeu complexe
tant celles-ci sont multifactorielles.
Les résultats mettent en évidence une évolution dans le temps ou une dynamique des
performances de nos sauteurs algériens relativement faible dans les 4 sauts.
En 2017, les performances moyennes des sauteurs en longueurs ne s’améliorent, en

moyenne, que de 3,18% par rapport aux résultats enregistrés en 2005.
En triple saut le taux d’amélioration des performances en 2017 n’a pu dépasser 1,45%.
En 2017, la moyenne des performances en saut en hauteur par rapport à la moyenne en

2005, n’est que de 1,73%. Au saut à la perche, comme au triple saut, le taux
d’amélioration des performances n’a pu dépasser 1,45%. Il est à noter que ces 2
disciplines de par leurs difficultés techniques, sont les deux disciplines les plus difficiles
à maitriser sur le plan technique parmi les épreuves des sauts.
On assiste à La décroissance moyenne des performances en 2009 pour la hauteur, en

2010 pour la longueur et le triple saut, et en 2015 pour la perche, bien que les écarts de
performances d’une année à l’autre, soient non significatifs. Il reste encore beaucoup de
travail pour atteindre le niveau d’exigence du haut niveau pour rivaliser avec le niveau
mondial. Les records établis par les plus ou moins anciens sauteurs ne sont guère
améliorés par les Jeunes d'aujourd’hui. Et leurs performances ne sont guère
qualificatives aux grandes compétitions mondiales. Les records algériens de nos
sauteurs n’évoluent plus. Ils sont totalement stabilisés depuis quelques années. Mais
d’une manière plus générale, selon la littérature il a été constaté que 70 % des épreuves
d’athlétisme ne progressaient plus depuis 1991 et que 26 % sont même en régression.
191
Le pic atypique enregistré par l’athlétisme dans les années 90 a été suivi par une
stagnation des performances. Aujourd’hui, même devant des nations dites « petites »,
l’Algérie n’arrive plus à s’imposer. Si nous ambitionnons de monter sur les plus hautes
marches de cette discipline, les moyens matériels et pédagogiques nécessaires dans cette
quête doivent absolument suivre car l'amour de la discipline, la volonté, la
détermination et la fibre patriotique ne suffisent pas.
192
ORGANISATION DE LA
RECHERCHE
193
Partie II : Chapitre 2 /Analyse et interprétation des résultats
ANALYSE ET INTERPRETATION DES RESULTATS
1.1 Introduction
Un ensemble de tests de terrain existent pour l'évaluation des qualités physiques générales
et spécifiques. Evaluer un sportif est une nécessité pour donner sens au projet
d'entraînement Broussal-Derval, A. et al. (2012)1 . En effet, la première étape du
processus d'entraînement est l'évaluation diagnostic pour savoir d'où on part pour
atteindre un objectif. Cette évaluation se justifie par le fait que nous considérons que le
développement du potentiel physique des athlètes a une importance déterminante dans
leur préparation à la compétition. Ce concept de potentiel physique nous semble capital
et sa mesure permettra de situer chaque individu dans un groupe biologiquement et
physiquement défini. Selon les entraineurs, l'évaluation des qualités physiques semble
intéressante dans la perspective d'un "état des lieux" du niveau de qualités physiques dont
dispose l'athlète à ce moment. Elle permet le suivi des effets de l'entraînement proposé à
des fins de quantification des répercussions de celui-ci, ou encore pour sensibiliser
l'athlète sur l'absence d'assiduité dont il fait preuve à l'égard de ce déterminant de la
performance.
L’objectif de cette étude est une proposition d’une évaluation de la valeur physique des
meilleurs sauteurs Algériens et plus spécifiquement la qualité de détente qui est une
qualité fondamentale. Les tests verticaux sont parmi les tests d’évaluation physique les
plus répandus pour évaluer la puissance musculaire des membres inférieurs et la fatigue
neuromusculaire. Ce type de test de terrain est aujourd’hui incontournable pour une bonne
préparation physique, et il est indispensable dans la surveillance de l’efficacité de
l’entraînement.
Le but des tests de détente est d’évaluer la qualité explosive du muscle et d’en contrôler
le niveau tout au long de la préparation. La performance explosive dépend des capacités
neuromusculaires de l’athlète et l’évaluation et l’entraînement de ces capacités suscitent
un grand intérêt chez les entraîneurs et les scientifiques. Les effets de l’entraînement
explosif sur l’amélioration des performances, notamment lors des sauts verticaux, ont
largement été décrits dans la littérature. Les 4 disciplines de sauts athlétiques impliquent
1
Broussal-Derval A. & Bolliet O. Les tests de terrain. Éditions 4Trainer, 2012
193
en effet de fortes sollicitations des membres inférieurs lors d’actions brèves où la vitesse
de mouvement est essentielle. Elles sont donc particulièrement représentatives des
activités explosives où les tests permettent de faire un bilan de la détente, de l'élasticité et
de puissance pour chaque athlète.
Les évaluations que nous avons effectuées dans cette étude sont à classer dans la catégorie
« tests de terrain » que l’on peut qualifier de tests pliométriques. Ces tests sont des Indices
de performance diagnostique. Les propriétés permettant de caractériser un test
diagnostique (terme utilisé en médecine) sont de trois ordres : qualités métrologiques,
propriétés informationnelles ou discriminantes (qui permet d’obtenir une estimation des
propriétés diagnostiques dans les conditions les plus proches de la pratique réelle) et
impact sur la prise en charge lors du suivi de l’entrainement. Tous les tests impliquent
une variation du test de saut vertical, bien que les différences de technique conduisent à
mesurer différentes caractéristiques musculaires et nous voulions comprendre de quelle
manière se manifeste la détente verticale chez nos meilleurs sauteurs et quels sont les
aspects qui les distinguent en fonction de la spécialité pratiquée.
1. 2 Statistiques descriptives et analyse des résultats

Notre objectif dans un premier temps vise essentiellement à décrire les données en ayant
recours à la statistique descriptive ou analyse exploratoire de données ; cette description
constitue un moyen indispensable d’élaboration et de présentation des informations
produites afin de résumer les informations quantifiées recueillies , avant d’avoir recours
à des procédures plus élaborées pour le traitement des données, comme l’inférence
statistique à laquelle nous avons donné une large part pour le traitement de nos données
dans cette étude.
1.3 Caractéristiques morphologiques

L’expression de la motricité du sportif repose en partie sur ses facteurs
anthropométriques. Dans de nombreuses disciplines sportives, il existe un rapport étroit
entre performance et prédispositions corporelles spécifiques. De nos jours, il est évident
que le haut niveau est réservé à une catégorie d’athlètes ayant des caractéristiques
morphologiques spécifiques à leurs disciplines. Les caractéristiques morphologiques
relèvent des facteurs anthropométriques, musculaires et adipeux. Les mesures
anthropométriques simples comprennent le poids et la taille et sont évaluées de manière
systématique chez tous les sportifs. Nous avons déjà synthétisé, l’âge et quelques
caractéristiques morphologiques moyennes des sauteurs évalués le tableau n°17 en
présentant la population étudiée.
194
Tableau n°18 : caractéristiques anthropométriques des sauteurs Algériens
Statistique Age Poids Taille IMC

Moyenne 24,26 73,93 183,33 21,37
Ecart-type 4,77 7,97 7,80 1,21
Coeff. variation 19,29 10,57 4,18 5,57
Minimum 19,00 58,00 165,00 18,00
Maximum 38,00 88,00 196,00 24,00
Amplitude 19,00 30,00 31,00 6,00
Nb. d'obs 27 27 27 27
L’apparence physique des sauteurs semble être longiligne et légère. Le sauteur qui
dispose de la plus grande taille tire un avantage dans la situation de saut. La taille
moyenne de nos sauteurs est de 1,83 m ce qui correspond à une taille au-dessus de la
moyenne si on prend en compte que la taille moyenne des hommes en Algérie1 est de
170.1 cm selon une étude réalisée en 2016.
Dans les sauts athlétiques, les sauteurs en hauteur sont des ectomorphes, caractérisés par
de longs segments et une silhouette filiforme (Walker, R. et Tanner, J. 1980)2. De plus,
Les ectomorphes sont souvent constitués avec de longs tendons, qui vont leur permettre
d’emmagasiner de l’énergie élastique pour optimiser le retour élastique. Donald Thomas 3,
sauteur en hauteur bahamien, en est l’illustration parfaite : longiligne ectomorphe (1m91,
75kg) avec de longs tendons d’Achille, il a un saut avec un abaissement important à
l’impulsion lui permettant d’étirer ses long tendons. Néanmoins un sauteur mésomorphe
(taille moyenne ou trapu) est avantage sur le plan de la puissance musculaire et de vitesse
d’exécution. A titre d’exemple, nous avons en saut en hauteur, le cas Stefan Holm
medaille d’or aux jeux olympiques de 2004, (1m81 pour 70 kg), mésomorphe, qui avec
sa relative petite taille comparée aux autres champions de la discipline avait la plus
importante hauteur sautée au-dessus de sa propre taille (59 cm) et était doté d’une détente
incroyable, ce qui compenser son désavantage staturale. Au lieu d’étirer longtemps ses
tendons pour impulser, il jouait au contraire sur un temps d’impulsion très court,
1
Wighton., K . A century of trends in adult human height. Imperial college London . July 2016
2Walker R-N.; et Tanner J-M.; Prediction of adult Sheldon somatotypes I and II from ratings and measurements at childhood ages.
Annals of Human Biology, 1980.
3
Laffaye G., Prédiction et modélisation de la performance sportive : une approche biomécanique intégrative .Thèse à université Paris
Sud,2011.
195
permettant un renvoi optimal de l’énergie élastique et un taux de développement de la

force très important.
Cependant en général, le sauteur idéal selon Laffaye, G. (2011)1 est ectomorphe

brachicorme c’est-à-dire avec des longues jambes et un buste court, et en milieu sportif,
le facteur taille peut être un déterminant essentiel de la performance sportive, même s’il
existe toujours des exceptions.
Il semble que nos athlètes des 4 spécialités de saut, paraissent à peu près tous semblables
dans leur apparence physique. Cependant, l’analyse du tableau permet de savoir si les
écarts –types sont élevés. En effet au niveau du poids pour une moyenne de 74kg environ,
il est de 7,97 et pour la taille de moyenne 1,83m, de 7,80. L’une des opérations les plus
courantes en statistique consiste à comparer les moyennes mais aussi la variabilité des
groupes en calculant le coefficient de variation. Les écarts- types sont pratiquement les
mêmes pour le poids et la taille. Par contre, les coefficients de variation sont nettement
différents (CV = 10,57% pour le poids et 4,18% pour la taille). Ces résultats élevés
reflètent l’existence d’un groupe hétérogène de sauteurs particulièrement au niveau du
poids du corps (amplitude 30kg) et qu’il est important de tenir compte de la variable
mesurée lorsqu’on compare leur variabilité. On doit donc conclure que notre échantillon
représente des athlètes aux physiques assez variés, mais d’une manière générale, on
trouve des athlètes aux physiques très variés en triple saut, contrairement au saut en
hauteur, où les athlètes paraissent à peu près tous semblables.
L’IMC, appelé également plus couramment Body Mass Index (BMI)2 est chez nos
sauteurs relativement bas puisqu’il varie entre 18 et 24 avec une valeur moyenne de 21,37
ce qui correspond à une corpulence normale. L'IMC n'est pas toujours valable pour les
grands sportifs puisqu’il ne permet pas de dissocier le poids de la graisse et des muscles
et plus précisément il ne prend pas en compte l’ossature, la morphologie, ni la masse
musculaire. Il semble inapproprié pour la plupart des athlètes dont la musculature plus
développée que la moyenne va fausser le calcul de l’IMC. Avec des valeurs supérieures
à la norme, ces athlètes sont caractérisés comme étant en surcharge pondérale alors que
ce n’est évidemment pas le cas. Les mesures complémentaires de masse grasse sont là
pour éviter ces classifications abusives.
1
Laffaye G., Prédiction et modélisation de la performance sportive : une approche biomécanique intégrative .Thèse à université Paris
Sud,2011.
2Organisation Mondiale de la Santé – International Classification of adult underweight, overweight and obesity according to BMI -
2016.
196
L’utilisation de l’IMC peut donc poser problème pour les athlètes, en particulier les
sportifs qui présentent une masse musculaire importante, ce qui n’est pas le cas de nos
sauteurs. A titre d’exemple et de comparaison voici quelques valeurs de sauteurs de
niveau mondial :
Tableau N° 19 : Caractéristiques morphologiques de sauteurs de niveau mondial
Nom Prénom Spécialité Taille Poids IMC

Tamgho Teddy Triple 186 76 21
Philips Dwight Longueur 181 82 25
Barshim Mutaz Hauteur 192 70 19
Lavillenie Renaud Perche 177 69 22
Otto Biorg Perche 191 90 24
Ukhov Ivan Hauteur 192 83 22
Taylor Christian Triple 188 79 22
Rutherford Greg Longueur 188 87 24
Moyenne 186.88 79.50 22.38
Ecart-type 5.41 7.54 1.92
L’analyse du tableau nous donne des valeurs moyennes de la taille de 1,86m environ, du
poids du corps de 79,5kg, et d’un IMC de 22,38 (IMC varie de 19 à 25). Ces résultats
traduisent vraisemblablement une masse musculaire plus importante chez les sauteurs
mondiaux par rapport à nos sauteurs Algériens. Rappelons que sauter, c’est se projeter
dans l’air en luttant contre la gravité, un sauteur doit donc posséder une masse musculaire
suffisante pour produire une force importante Le sportif doit donc trouver son poids
d’équilibre en prenant en compte sa masse musculaire ou en d’autres termes, éliminer les
graisses en ne gardant que les muscles. En effet, Le pourcentage de masse grasse
conditionne le pourcentage de masse musculaire par rapport à la masse corporelle totale.
Plus le pourcentage de graisse est faible, plus le sauteur dispose d’une masse musculaire
élevée par rapport à sa masse totale.
1.4 Epreuves physiques : Les tests de Bosco

Les premiers résultats sont les statistiques descriptives simples des variables
sélectionnées. Apres une analyse exploratoire des données, nous appliquerons également
197
des procédures d’inférence pour la comparaison entre groupes. Nous complèterons cette
première partie par l’étude de la matrice de corrélation pour ces mêmes variables et par
l’analyse en composantes principales.
Ces tests sont conçus pour prendre en compte l’ensemble des paramètres de la détente à
l’aide de l’optojump qui est un outil qui permet de mesurer par l’intermédiaire du temps
d’envol la hauteur d’un saut vertical. Son utilisation est multiple. Nous présentons ici les
tests les plus utilisés.
Les statistiques descriptives des tests réalisés sont représentées au tableau 10.
Tableau 20 : Statistiques descriptives des tests des sauteurs Algériens
Statistique SJ CMJ CMJ BL Stif react 15 sauts DJ 40cm

Moyenne 40,57 44,70 54,29 42,24 30,47 50,90
Médiane 43,10 45,50 55,20 42,00 33,05 50,15
Ecart-type 5,66 5,34 5,94 10,29 8,94 6,75
Coeff.
Variation 13,70 11,71 10,73 23,91 27,84 12,58
Asymétrie -0,54 - 0,52 0,05 - 0,32 - 0,51 0,13
Minimum 28,40 31,80 43,40 15,20 15,40 38,70
Maximum 50,40 54,00 67,70 61,00 42,16 62,50
Amplitude 22,00 22,20 24,30 45,80 26,76 23,80
Nb. d'obs 27 27 27 27 10 10
Nous pouvons observer d’après les résultats obtenus, le fait que la répartition des mesures
pour l’ensemble des tests est assez hétérogène. Il est possible de constater que les
moyennes et les médianes des différentes épreuves présentent un écart relativement
important. Les deux valeurs sont proches l’une de l’autre si la distribution est en gros
symétrique. On voit donc que la moyenne des épreuves est, dans notre échantillon, une
valeur moyenne en majorité sous-estimée comme on peut le constater si nous comparons
les valeurs de la moyenne et de la médiane.
La médiane est utile lorsqu'une distribution est désaxée (ou déséquilibrée), parce que cette
mesure n'est pas du tout influencée par les valeurs extrêmes comme pour le squat jump
ou deux sujet ont réalisé une performance entre 28cm et 29cm, alors que la majorité ont
sauté en moyenne 40cm. Il est important de souligner que pour pouvoir obtenir le
maximum d’information sur les données, il est utile d’utiliser à la fois la moyenne et la
médiane, les deux mesures de tendances centrales les plus importantes d’une distribution.
La moyenne et la médiane seront proches chaque fois que la distribution est presque
symétrique. Dans tous les autres cas nous devons débattre, il faudra choisir une mesure
198
de tendance centrale De même, 4 tests présentent des coefficients d’asymétrie négatifs,

ce qui indique des distributions étalées à gauche (décalée vers des valeurs basses) avec
donc une valeur moyenne en majorité sous-estimée. La médiane présente l’avantage
principale de ne pas être influencée par les scores extrêmes et cette caractéristique s’avère
utile dans les études enregistrant des scores extrêmes surtout quand ils sont dépourvus de
signification particulière.
1.5 Analyse du Squat jump (SJ)

La détente verticale est mesurée à partir du test appelé Squat Jump (Bosco, C. 1980)1. Ce
saut mesure la qualité de démarrage en partant à l’arrêt. Il s'agit d'une détente verticale
«sèche». Ce test mesure la qualité de détente non pliométrique et l’aptitude à développer
la force explosive. Lors du test, on observe la phase d’impulsion uniquement concentrique
(phase de poussée concentrique). Cette épreuve reflète l'état de la composante contractile
des groupes musculaires extenseurs du membre inférieur (fessier, quadriceps et jumeaux).
Seul le squat jump permet d’évaluer uniquement les capacités « contractiles » des
muscles, c'est-à-dire l’aptitude des membres inférieurs à générer de la force pour créer du
mouvement à partir d’une position de repos. Néanmoins, même si la hauteur de saut est
très bien corrélée à la puissance développée pendant la poussée r=0.92, (Davies, C.T. et
Young, K. 1984)2,
Des études ont démontré que les sujets qui présentent les détentes verticales les plus
élevées possèdent statistiquement un plus grand pourcentage de fibres rapides. Le test
squat jump revêt une grande importance en athlétisme pour mesurer la qualité
d’explosivité des membres inférieurs.
La performance moyenne de notre échantillon de sauteurs est de 40,57 ± 5,66cm, et Le

coefficient de variation qui est un indicateur de l'homogénéité de la population est de
13,70% indique pour ce type de test que les valeurs sont relativement dispersées. La
distribution présente également une dissymétrie négative (- 0,54) ce qui a induit une
performance moyenne faussée comme nous l’avons note précédemment, par 2 valeurs
très basses. Il y a un grand écart par rapport à la médiane qui est de 43,10cm.
L’observation de la distribution des résultats visualisée sur l’histogramme, montre
1
Bosco C., & Komi, P.V., Prestretch potentiation of human skeletal muscle during ballistic movement. Department of Biology of
Physical Activity, University of Jyvaskyla,Finland, 1981.
2Davies C-T.; and Young K.; Effects of external loading on short term power output in children and young male adults. Eur. J. Appl.
Physiol. Occup. Physiol. 52, 1984
199
clairement qu’elle n’est manifestement pas symétrique, et que les données pointent vers
les nombres plutôt faibles.
Histogramme squat jump

10
9
8
7
6
Effectif
5
4
3
2
1
0
20 25 30 35 40 45 50 55
Hauteur (cm)
Figure n° 43 : Histogramme du squat jump des sauteurs Algériens

La performance moyenne au niveau mondial chez les sauteurs est de 51cm environ. Le
SJ évalue les qualités de force explosive des extenseurs des membres inférieurs peut être
utilisé avec différents objectifs 1:
- suivi de l’entraînement (évolutions des résultats après un cycle d’entraînement).
-sélection/diagnostic par rapport à des références (comparaison avec des standards de

référence)
Bosco, C. et al (1992)2 nous donne quelques références moyennes au Squat Jump, qui
concernent des équipes de niveau international :
Tableau n°21 : références au squat jump des équipes de niveau mondial
Squat jump Hauteur

Mondial sauts 51,03
Foot Ball 40,5
Volley 47
Ski saut 49,5
saut hauteur 46
110m haies 51
Lancer poids 56
Moyenne 48.63
1 Service Médical et d’Evaluation du CREPS (Dr S.Lise, P. Hellard, F. Puel, C. Savi)

2
Bosco C., & Belli A. Influence of stretch-shortening cycle on mechanical behaviour of triceps surae during hopping. Laboratories
of Physiology, Universities of St Etienne and Lyon, France and Departments of Biology and Physical Activity, University of
Jyvaskyla, Finland, 1992
200
On peut constater que les deux moyennes (sauteurs Algériens et références de Bosco)
sont sensiblement et probablement significativement différentes, même en tenant compte
de la valeur de la médiane, 43,10cm qui est plus représentative du niveau de performance
au Squat jump des sauteurs Algériens.
Remarque : La passation peut également se faire selon différentes modalités choisies à

l’avance et répétées d’une évaluation à l’autre :
- standardisée et ciblée sur la puissance membres inférieurs : sans les bras.
- situation plus proche de l’activité et coordination : avec les bras.
La participation des bras dans le résultat obtenu est relativement importante, une bonne
coordination bras/jambes doit permettre un gain de 10%. Un gain inférieur nécessite un
travail sur cette coordination.
1.5. 1 Comparaison du squat jump entre les spécialistes Algériens par spécialité :
Après avoir décrit nos données en détail nous nous intéresserons à présent plus
particulièrement à ce qu’on appelle l’inférence statistique qui fait appel aux tests de
signification pour la comparaison sur deux ou plusieurs échantillons indépendants ou apparies.
Cette analyse nous permettra de répondre à la question suivante : les distributions sont-elles
ou non différentes ?
Sous certaines conditions, la distribution des résultats pour chaque variable peut être
considérée comme approximativement normale, si les effectifs sont suffisamment grands.
C’est à cette condition qui est la condition de normalité, que peuvent être appliqués les tests
paramétriques (test t de Student par exemple). Il s’agira donc pour nous de vérifier la normalité
des distributions avant de décider quel traitement statistique nous devons leur appliquer.
Etant donnée la taille de l’échantillon de la variable perche (n =3), l’hypothèse de normalité

ne peut être acceptée, nous utiliserons par conséquent les tests non paramétriques, le test de
Kruskal Wallis pour la comparaison de plusieurs échantillons (même dans ce cas, lorsque les
effectifs de certains groupes sont faibles, inférieurs à 5, des corrections peuvent être utilisées)
Tableau 22 : Statistique descriptives du squat jump entre les spécialistes Algériens par spécialité
SJ Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type

Long 11,00 28,40 50,40 41,18 6,87
Haut 10,00 33,90 46,10 41,69 4,15
Triple 5,00 29,70 50,40 40,76 7,61
Perche 3,00 33,90 42,30 37,93 4,21
201
DDL 3
Alpha 0,05
Une approximation a été utilisée pour calculer la p-value.
Interprétation du test
Etant donné que la p-value calculée est supérieure au niveau de signification seuil
alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0.
La différence entre les moyennes est non significative
Différences significatives :
SJ Long Haut Triple Perche
Long Non Non Non Non
Haut Non Non Non Non
Triple Non Non Non Non
Perche Non Non Non Non
Remarque : Il serait utile de rappeler que le concept d’hypothèse nulle joue un rôle
essentiel dans le test d’hypothèse qui spécifie nos échantillons proviennent de populations
de même moyenne. Soulignons que l’interprétation est problématique lorsque les données
ne nous incitent pas à rejeter l’hypothèse nulle. Tous les statisticiens s’accordent sur le
fait qu’on ne peut prétendre avoir prouvé l’hypothèse nulle, mais seulement que l’on n’a
pas apporté la preuve d’une différence significative, différence que l’on n’a pas identifiée
pour diverses raisons.
Outre la représentation en histogrammes, d’autres graphes soulignent particulièrement la

Dispersion des données, il s’agit de la méthode appelée diagramme en forme de boite
(box plot)
202
Box plots SJ
60
55
50 50,4 50,4
46,1
45
42,3
40
35
33,9 33,9
30 29,7
28,4
25
Long Haut Triple Perche
Figure n°44 : Diagramme en forme de boite pour le SJ par spécialité des sauteurs
algériens.
Les représentations graphiques en boite s’avèrent réellement utiles lorsqu’on compare

plusieurs groupes. Le diagramme en boite du squat jump en fonction des spécialités, nous
montre plusieurs points importants. Une description plus attentive montre des dispersions
fortes différentes. Tout d’abord les distributions de la longueur, la hauteur et le triple sont
négativement asymétriques. Ceci est mis en évidence par le fait que les moyennes sont
inférieures aux médianes. On peut également voir que la distribution de la perche est
relativement symétrique (la boite est à peu près centrée autour de la médiane qui est elle-
même sensiblement égale à la moyenne). La figure met également clairement en évidence
une différence de variabilité entre les groupes et l’existence de valeurs extrêmes pour la
hauteur et le triple (ces dernières correspondant à des hauteurs de saut faibles). Il en
résulte une image déformée de la moyenne pour ces disciplines et éventuellement
expliquer la différence non significative entre les moyennes.
203
1.6 Analyse du Squat jump unipodal
Tableau n°23 : Squat jumpunipodal (gauche / droite) des sauteurs Algériens
SJ G SJ D Difference G -D
Chouikh Bra hi m LONG 43,1 21,7 21,4
Bouziane Abdea l ha k LONG 26,3 28,3 -2
Houcine Ta rek LONG 19,8 21,6 -1,8
Chouikh Ha mza LONG 32,8 23,3 9,5
Khezzour Abdera hma nce LONG 49 25,9 23,1
Meziane Zohei r LONG 31,3 31,3 0
Boukhars Sa mi r LONG 24,7 27,1 -2,4
Mibirouk Dja ffa r LONG 28,8 24 4,8
Souici Moura d LONG 15,8 17,1 -1,3
Boukhenfir Ami r LONG 26,2 24,2 2
Kalafet Moha med Ha uteur 17,9 17,5 0,4
Selloum Ri a d Ha uteur 19,5 25,6 -6,1
Tebani Abdel ma l ek Ha uteur 13,7 23,3 -9,6
Temani Moha med Ha uteur 16 22,8 -6,8
Fodhel Moha med Ha uteur 23,6 22 1,6
Biyout Ra mzi Ha uteur 26,2 24,1 2,1
Benhanoun Hi chem Ha uteur 26,3 28,6 -2,3
Bouraada La rbi Ha uteur 23,7 18,7 5
Boulaiceur KACI Ha uteur 24,5 25,4 -0,9
Cherabi Hi chem Perche 14,1 18,2 -4,1
Chaiberas Ous s a ma Perche 16,9 25,3 -8,4
BouachireneAdel Perche 23,3 19,4 3,9
Triki Ya s s er Triple / Long 30,6 30,8 -0,2
Sebbat Ha i them Triple saut 17,6 18 -0,4
Kafia Loua ha b Triple saut 27,1 30,1 -3
Bouguendoura
Moua ta s s i m Triple saut 17,3 22,9 -5,6
Nima Is s a m Triple / Long 25,8 26,8 -1
Une différence positive indique une faiblesse de la jambe droite, une différence
négative,une faiblesse de la jambe gauche.
Tableau n°24 : statistiques descriptives
Variable Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type

SJ 27,00 28,40 50,40 40,57 5,66
SJ G 27,00 13,70 49,00 24,51 8,23
SJ D 27,00 17,10 31,30 23,85 4,07
K (Valeur
observée) 45,790
DDL 2
p-value (bilatérale) < 0,0001
Alpha 0,05
204
Etant donné que la p-value calculée est inférieure au niveau de signification alpha=0,05, on doit
rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. la différence entre les moyennes
est significative.
Comparaisons multiples par paires suivant la procédure de Dunn :
p-values :
SJ SJ G SJ D
SJ 1
SJ G < 0,0001 1
SJ D < 0,0001 0,822 1
SJ SJ G SJ D
SJ Non
SJ G Oui Non
SJ D Oui Non Non
La différence entre les moyennes du SJ G et du SJ D est non significative. Notons

toutefois que le diagramme en boite, met clairement en évidence des moyennes
approximativement égales mais une variabilité plus importante au SJ gauche ; Par ailleurs
nous savons que les tests d’hypothèses portent sur des statistiques telles que les moyennes
et non des observations spécifiques.
Box plots
60
55
50 50,4
49,0
45
40
35
30 31,3
28,4
25
20
17,1
15
13,7
10
SJ SJ G SJ D
Figure n° 45 : Diagramme en forme de boite pour le squat jump et squat jump

unipodal Gauche et Droit
205
La différence gauche-droite entre les sauts à une jambe, fournit des indications sur les
déficits musculaires ou de coordination du côté le plus faible. Bien qu’en termes de
moyennes la différence de la hauteur de saut entre la jambe gauche et la jambe droite
n’est pas significative, on voit apparaître un déséquilibre musculaire droite /gauche de
23,1 cm chez Khezzour et de 21,4 cm chez Chouikh, B tous les deux sauteurs en longueur.
Il faudra confirmer ces résultats et corriger ce déséquilibre trop important en prescrivant
des exercices de rééducation isocinétique et/ou traditionnelle, afin d’éviter que la jambe
faible reste moins performante que l’autre. Il a été montré selon les études (Hewit, J. et
al. 20121 ; Knapik, J. et al. 19912), qu’un déséquilibre musculaire entre les membres
inférieurs gauche/droite pouvait potentiellement rendre le sujet sensible aux blessures car
ce déséquilibre engendre une contrainte supplémentaire sur la jambe faible,
compromettant les performances du sportif et prédisposant l'athlète à de diverses
blessures. Partant de ce constat, les auteurs proposent de travailler les membres inférieurs
de manière distincte afin de solliciter de façon optimale chaque membre ainsi que ses
groupes musculaires ou en d’autres termes, opter pour un renforcement musculaire
unipodal dans le but de réduire le déficit gauche/droite du membre inférieur. Certains
auteurs ont en effet démontré que des populations saines qui ne pratiquent pas d’activité
latéralisée présentent une légère différence de force entre un membre dominant et un
membre non dominant mais qu’au-delà de 10%, ces asymétries peuvent indiquer un
risque de blessure musculo-articulaire (Croisier, J.L. et al. 2008)3. Des programmes de
renforcement musculaire permettraient de rééquilibrer ces asymétries.
1.7 Analyse du Countermovement Jump (CMJ)
L’élasticité musculaire est définie à partir du test appelé Countermovement Jump ou CMJ
(Bosco, C. 1981)4, ou l’athlète plie ses jambes avant de réagir en poussant. Il s'agit d'une
détente verticale précédée d'un contre-mouvement qui reflète l'effet pliométrique. Dans
ce cas de figure, le sujet réalise un saut vertical avec un élan vers le bas appelé contre
mouvement. Le sportif qui a de bonnes qualités musculaires doit gagner 8 à 10cm par
rapport au test de Squat jump (Cometti, G. 2012)5. Ce saut, exprime en principe
l'efficacité de la structure élastique du muscle. Cependant selon toujours le même auteur,
1
Hewit J, Cronin J, Hume P. Asymmetry in multi-directional jumping tasks. Phys Ther Sport. 2012
2 Knapik, J. J., Staab, J., Bahrke, M., Reynolds, K. L., Vogel, J. A., & O'Connor, J. (1991). Soldier performance and mood states
following a strenuous road march. Mil Med,
3
Croisier JL, Ganteaume S, Binet J, Genty M, Ferret JM. Strength imbalances and prevention of hamstring injury in professional
soccer players: a prospective study. Am J Sports Med. 2008
4
Bosco C., & Komi, P.V., Prestretch potentiation of human skeletal muscle during ballistic movement. Department of Biology of
Physical Activity, University of Jyvaskyla,Finland, 1981.
206
ce test permet de mesurer la capacité à développer de la force dans un temps plus long
que pour le squat jump, grâce à la phase d’amortissement qui permet d’avoir plus de
temps pour exprimer la force. Lors du test, on observe une phase excentrique suivie
immédiatement d’une phase concentrique.
Tableau n° 25 : Statistiques descriptives des sauteurs Algériens sur CMJ
Variable observation minimum maximum moyenne Ecart Coef.V%

type
CMJ 27 35 54 44.70 5.34 11.71
La performance moyenne de notre échantillon de sauteurs est de 44,70 ± 5,34cm, avec

un coefficient de variation de 11,71%. L’inconvénient donc est qu’une grande variabilité
dans les données ne peut que donner de la moyenne un portrait faux de la représentativité
de cette moyenne. On voit que la distribution est négativement asymétrique et présente
comme pour le Squat Jump une dissymétrie négative (- 0,52) car 4 sauteurs ont réalisés
des performances très basses.
Histogramme CMJ
7
4
Effectif
0
30 35 40 45 50 55 60
Hauteur (cm)
Figure n°46 : Histogramme du counter movement jump
La performance moyenne au niveau mondial chez les sauteurs est de 59,3cm environ. Le
CMJ comme le SJ, peut répondre à différents objectifs :
- sélection/diagnostic par rapport à des références.
207
Tableau n° 26 : références moyennes du CMJ niveau international d’après Bosco, C.

(1992)1
CMJ Hauteur
Mondial sauts 59,3
Foot Ball 43,5
Volley 53
Ski slalom 57,5
Ski saut 52
saut hauteur 52
110m haies 52
Lancer poids 64
Moyenne 54,16
Le saut vertical est, depuis très longtemps, le test physique par excellence pour déterminer
la puissance musculaire des sportifs. Il est possible d'extrapoler la puissance produite à
partir de la hauteur de saut au SJ ou CMJ et du poids du sportif grâce à des formules
mathématiques. La hauteur du saut n'est un indice de puissance que si l'on tient compte
du poids déplacé. La question qui a été souvent posée dans de nombreux articles est de
savoir si la capacité d’un individu à sauter haut représente bien sa puissance musculaire ?
De nombreuses études ont fourni une réponse cependant négative. Tout d’abord, lorsque
les chercheurs donnent une puissance musculaire ils utilisent des équations d’estimation.
Il existe par ailleurs une panoplie d’équations différentes qui arrivent toutes à des résultats
plus ou moins différents.
Connaissant la performance réalisée en cm et le poids du sportif en Kg, des formules

donnent une approximation de la puissance produite en Watt. Nous en proposons deux :
A/ Puissance (watt) = 61,9xHauteur du saut (cm) +36,0 x Poids du sujet (kg) – 1822
(Formule de Harman).
La plus populaire est certainement celle de Sayers,S. et al. (1999)2 :
1
Bosco C., & Belli A. Influence of stretch-shortening cycle on mechanical behaviour of triceps surae during hopping.
Laboratories of Physiology, Universities of St Etienne and Lyon, France and Departments of Biology and Physical Activity,
University of Jyvaskyla, Finland, 1992
2 Sayers., S-P, Harackiewicz., D-V ; Harman., E-A; Frykman., P-N; Rosenstein., M-T .Cross validation of three jumps power
equations. Med Sci Sports Exercise, (1999).
208
B/ Puissance (watt) = 51,9 × H (cm) + 48,9 × masse (kg) – 2007.
La seule façon possible d’obtenir précisément la puissance musculaire passe par

l’utilisation d’une plateforme de force (Linthorne, N.P. 2001)1. Ce type d’équipement
permet de mesurer directement la force appliquée au sol par l’athlète lors de son saut. À
partir de cette mesure directe, on peut définir avec certitude la puissance musculaire pour
une action dans un axe vertical.
Tableau n°27: Puissance par sauteur produite à partir du CMJ et le poids du corps
Formule B Formule A
No NOM Speci a l i te Poids CMJ Puissance (w) Puissance (w)
1 Khezzour LONG 84 54 4 903 4545
2 Bouraada HAUT 88 47,1 4 741 4261
3 Bouziane LONG 81 51,3 4 616 4269
4 CHOUIKH LONG 80 50,6 4 531 4190
5 TRIKI Long/tri pl e 79 51 4 503 4179
6 Souici LONG 87 41,8 4 417 3897
7 Fodhel HAUT 80 48 4 396 4029
8 Kafia Tri pl e 77 50,5 4 379 4076
9 Mibirouk HAUT 79 46,5 4 269 3900
10 Biyout HAUT 82 40,7 4 115 3649
11 NIMA Long/tri pl e 75 45 3 996 3664
12 Boulainceur HAUT 70 49,4 3 980 3756
13 Boukhenfir LONG 71 47,4 3 925 3668
14 Boukhars LONG 72 45,5 3 875 3586
15 Bouguendoura Tri pl e 73 42,7 3 779 3449
16 Chouikh LONG 74 40,7 3 724 3361
17 Meziane LONG 74 40,3 3 703 3337
18 Temani HAUT 77 37,1 3 684 3246
19 Bouhanoun HAUT 69 43 3 599 3324
20 Houcine LONG 69 42,8 3 588 3311
21 Chaiberas Perche 67 44,6 3 584 3351
22 SELLOUM HAUT 61 48,8 3 509 3395
23 Sebbat Tri pl e 79 31,8 3 507 2990
24 Cherabi Perche 62 47,1 3 469 3325
25 Tebani HAUT 62 45,9 3 407 3251
26 Kalafet HAUT 66 35 3 037 2721
27 Bouachirene Perche 58 38,4 2 822 2643
1
Linthorne, N-P.,Analysis of standing vertical jump using a force platform. EAM,J.Physic, 2001.
209
Tableau n°28 : Puissance Moyenne produite selon la spécialité des sauteurs Algériens
Puissance (W)
Spécialité Effectif Poids (kg) CMJ (cm) Formule A
LONGUEUR 11 76,91 ± 5,70 46,40 ± 4,78 3819 ± 425

TRIPLE 5 76,6 ± 2,61 44,2 ± 7,79 3672 ± 483
HAUTEUR 10 73,4 ± 9,09 44,15 ± 5,03 3553 ± 454
PERCHE 3 62,33 ± 4,51 43,37 ± 4,48 3106 ± 402
La passation du CMJ peut également se faire selon différentes modalités choisies à

l’avance et répétées d’une évaluation à l’autre :
- situation plus proche de l’activité et coordination : avec les bras ou CMJB
1.8 Comparaison du CMJ entre les spécialistes Algériens par discipline
Statistiques descriptives
Ecart-
Variable Observations Minimum Maximum Moyenne type
Long 11 40,30 54,00 46,40 4,78
Haut 10 35,00 49,40 44,15 5,03
Triple 5 31,80 51,00 44,20 7,79
Perche 3 38,40 47,10 43,37 4,48
DDL 3
Alpha 0,05
210

CMJ Long Haut Triple Perche
60
Box plots CMJ
55
54,0
50
51,0
49,4
47,1
45
40 40,3
38,4
35 35,0
31,8
30
Figure n° 47 : Représentation graphique du CMJ par spécialités des sauteurs algériens
L’examen du diagramme en boite met en évidence des dispersions différentes entre les
groupes de sauteurs au CMJ ; plus ou moins symétrie pour les groupes longueur et perche,
dissymétries pour les groupes hauteur et triple avec un répartition des sujets forts, moyens
et faibles en longueur et à la perche et a un plus grand nombre de sujets faibles en hauteur
et au triple.
1.9 Le coutermovement-jump avec les bras (CMJB)

Le coutermovement-jumps Bras est un CMJ mais en s’aidant des bras. La participation
des bras permet de gagner 10cm par rapport au CMJ, en augmentant encore la durée de
211
l’impulsion et permet de mesurer la capacité à développer de la force dans un temps plus

long que pour le Squat Jump ou le coutermovement-jump. Ce test mesure principalement
la puissance des cuisses (Vittori). Il évalue principalement la puissance du quadriceps
(excentrique + concentrique) et aussi la coordination entre les jambes et les bras. La
coordination bras-jambes est une composante importante pour de nombreuses disciplines
en général et dans les sauts en particulier et ce test est un bon révélateur de ce paramètre.
La performance moyenne de notre échantillon de sauteurs est de 54,29± 5,94cm, avec un

coefficient de variation de 10,73% et une distribution dissymétrie positive (0,05) ce qui
nous indique que contrairement aux 2 tests précédents, la distribution est étalée à droite
de la moyenne.
La comparaison des moyennes entre le CMJ et le CMJB met en évidence La participation

des bras par la différence de hauteur qui est bien de 10cm environ dans notre échantillon
de sauteurs.
Histogramme CMJ Bras

7
5
Effectif
0
40 45 50 55 60 65 70
Hauteur (cm)
Figure n° 48: Histogramme du counter movement jump avec bras
La performance moyenne au niveau mondial chez les sauteurs est de 63,7cm environ.
Bosco, C. (19921) nous donne quelques références moyennes au CMJB en sports
collectifs.
1Bosco C., & Belli A. Influence of stretch-shortening cycle on mechanical behaviour of triceps surae during hopping. Laboratories
of Physiology, Universities of St Etienne and Lyon, France and Departments of Biology and Physical Activity, University of
Jyvaskyla, Finland, 1992.
212
Tableau n°29 : Quelques valeurs statistiques de mesure de détente verticale depuis le CMJ
bras libres :
CMJB moyenne Meilleur
Basket 47,31 60,9
Hand 48,35 60,8
Foot 40,27 50,7
Tableau n°30 : les données normatives de détente verticale depuis le CMJ bras
libres obtenues par des athlètes de classe mondiale (Chu, D. 1996)1
Rang % Femmes Hommes

91-100 76.20-81.30cm 86.35-91.45cm
81-90 71.11-76.19cm 81.30-86.34cm
71-80 66.05-71.10cm 76.20-81.29cm
61-70 60.95-66.04cm 71.10-76.71cm
51-60 55.90-60.94cm 66.05-71.09cm
41-50 50.80-55.89cm 60.95-66.04cm
31-40 45.71-50.79cm 55.90-60.94cm
21-30 40.65-45.70cm 50.80-55.89cm
11-20 35.55-40.64cm 40.65-45.69cm
1-10 30.50-35.54cm 35.55-40.64cm
Tableau n°31 : tableau de correspondance de la détente chez les Hommes et les

Femmes
Chu, D.(1996)2
Genre excellent Au-dessus de moyen moyen En- dessous Faible
de moyen
Hommes ›65 60cm 55cm 50cm <46
Femmes ›55 50cm 45cm 40cm <36
1
Chu D., Puissance explosive et force. Human Kinetics, 1996
2
Chu D., Puissance explosive et force. Human Kinetics, 1996
213
1.9.1 Comparaison du CMJB entre les spécialistes Algériens par discipline
Statistiques descriptives :
Long 11 47,00 67,70 56,01 6,26
Haut 10 44,90 58,50 54,25 4,91
Triple 5 43,40 62,30 53,64 8,26
Perche 3 47,70 56,70 51,53 4,65
DDL 3
Alpha 0,05

Etant donné que la p-value calculée est supérieure au niveau de signification seuil alpha=0,05, on
ne Peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0. La différence entre les moyennes est non significative
CMJB Long Haut Triple Perche
214
Box plots CMJB

75
70
67,7
65
62,3
60
58,5
56,7
55
50
47,0 47,7
45 44,9
43,4
40
Figure n°49 : Représentation graphique du CMJB par spécialités des sauteurs

Algériens
Comme pour le CMJ, le diagramme en boite met en évidence des dispersions différentes
entre les groupes de sauteurs au CMJB avec la même répartition des sujets en fonction
des spécialités.
1.10. Test de réactivité (stiffness)
Le test de réactivité, dont le résultat exprime la moyenne de hauteur des 6 sauts, évalue
la force réactive. Ce test permet de mesurer le stiffness (ressort) et la réactivité musculaire
des membres inférieurs. Ces deux valeurs nous informent sur la qualité du rebond, qui
influence la performance des impulsions appliquées au sol, mesure principalement la
puissance des mollets et la solidité de l’articulation de la cheville.
La performance moyenne de notre échantillon de sauteurs est de 42,24 ± 10,24cm. On

peut noter un écart type important et plus l’écart-type est important, plus la dispersion des
performances de chaque participant athlète est importante, ce qui explique un coefficient
de variation très élevé de 23,91%.
L’analyse des valeurs individuelles au test de réactivité nous permet de constater

l’existence de valeurs aberrantes, qui sont des valeurs de données très éloignées des autres
valeurs de données et qui peuvent avoir une incidence importante sur les résultats. Si elles
sont prises en compte dans le calcul des paramètres statistiques, elles fausseraient la
validité du résultat. Ainsi, La valeur aberrante de 15,2 réalisée par Kalafet Mohamed
sauteur en hauteur mérite une attention toute particulière. Représente-elle une erreur de
mesure, d’enregistrement des données ou s’agit-il d’une valeur légitime qui est tout
215
simplement extrême. Une valeur aberrante est une observation inhabituellement élevée
ou basse, normalement différente de la distribution d’une variable. En d’autres termes, la
valeur de cette observation diffère grandement des autres valeurs de la même
variable. Elle apparaît clairement sur la boîte à moustaches, mais elle est moins évidente
sur l'histogramme.
Histogramme STIFNESS réactivite

7
4
Effectif
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Hauteur (cm)
Figure n°50 : Histogramme du test de stifness des sauteurs Algériens
Box plot Stifness réactivité

70
60 61
50
Hauteur (cm)
40 42,24
30
20
15,2
10
Figure n°51 : Représentation graphique du stifness des sauteurs Algériens
Nous constatons également 2 autres valeurs presque atypiques, réalisée par le perchiste
Bouachirene Adel (26,5cm) et Nima Issam (27,9cm). En revoyant la vidéo nous avons
remarqué une certaine gêne de la part du détenteur du record d’Algérie du saut en longueur
216
lorsque celui-ci effectuait le test. Nous supposons que sa conversion au triple saut à cause
d’une blessure en est la cause. Si nous effectuons l'analyse avec et sans la valeur aberrante
pour évaluer son impact sur les résultats nous trouverons une moyenne de 44,63 cm
±7,90. Après avoir éliminé les 3 variables mentionnées au lieu de 42,24 cm ± 10,24, bien
que la suppression des données aberrantes est une pratique controversée désapprouvée
par de nombreux scientifiques ; Dans certains cas, l'erreur est évidente (valeurs aberrantes
peuvent apparaître accidentellement du fait d'une erreur de manipulation) et doit alors être
éliminée de la série de mesure. Dans d'autres cas, un doute peut apparaître et il est
recommandé de réaliser un test statistique pour savoir si l'on élimine ou pas la valeur
douteuse.
Bosco, C. (1992)1 nous donne quelques références moyennes au test de Stifness réactivité
en sports collectifs.
Tableau n°32 : références du test de stifness en sports collectifs
CMJB moyenne Meilleur

Basket 42,53 54,30
Hand 43,31 55,70
Foot 45,86 61,20
En plus de la hauteur de saut, le temps de contact au sol sont les deux performances
spécifiquement recherchées lors de ce test. Ces 2 valeurs renseignent sur la capacité du
sujet à rebondir donc à réagir rapidement lors du contact du pied avec le sol. Le sujet doit
être capable de sauter le plus haut possible avec un temps de contact au sol court. Un saut
haut avec un temps de contact court présentera un bon indice de réactivité. Au contraire,
un saut bas avec un temps de contact élevé indiquera un indice de réactivité faible.
1.10.1 Comparaison du STIFNESS entre les spécialistes algériens par discipline
STIFNESS Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
Long 12 27,90 61,00 44,74 10,52
Haut 9 15,20 47,00 40,04 9,86
Triple 5 27,90 57,00 41,36 10,81
Perche 3 26,50 49,80 36,53 11,98
Laboratories of Physiology, Universities of St Etienne and Lyon, France and Departments of Biology and Physical
Activity, University of Jyvaskyla, Finland, 1992.
217
DDL 3
Alpha 0,05

on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0. La différence entre les moyennes est non significative
STIFNESS Long Haut Triple Perche
Box plots Stifness

80
70
60 61,0
57,0
50 49,8
47,0
40
30
27,9 27,9 26,5
20
15,2
10
Figure n° 52 : le test de stifness par spécialité des sauteurs algériens
218
Les diagrammes en forme de boite constituent des outils précieux pour examiner les
données du point de vue de leur dispersion.
1.11 Analyse du test de détente ou puissance sur 15 sauts

D'une façon générale, la performance au test de puissance sur 15 sauts anaérobie est le
reflet de la puissance anaérobie alactique et d'une puissance anaérobie lactique. Le test de
puissance sur 15 sauts, dont le résultat exprime la moyenne de hauteur des 15 sauts
mesure la possibilité du sportif à enchainer plusieurs sauts en gardant une bonne qualité
de détente (résistance aux sauts). Cette qualité est importante en fin de compétition, c’est
un test de résistance à la fatigue des membres inférieurs dans l’exécution de sauts
enchaines. Il permet de mesurer l'index de fatigabilité des groupes musculaires des
membres inférieurs.
La performance moyenne de notre échantillon de sauteurs est de 30,47 ± 8,94cm. Le

coefficient de variation qui permet d’évaluer l’importance relative de la dispersion d’une
distribution est de 27,84% au test de 15 sauts. Il représente la valeur la plus élevée de tous
les tests et indique que les scores sont dispersés (hétérogènes). On considère qu'un
coefficient de variation supérieur à 15% indique que les valeurs sont relativement
dispersées.
Histogramme Puissance 15 sauts

3,5
2,5
2
Effectif
1,5
0,5
0
10 15 20 25 30 35 40 45
hauteur(cm)
Figure n°53 : Histogramme du test des 15 sauts

L'analyse de l'histogramme permet de se rendre compte du caractère asymétrique négative
de la distribution des résultats (coefficient asymétrie = - 0,51). L’examen des scores
individuels nous permet de constater que quelques valeurs peuvent être éloignées de façon
raisonnable de la moyenne comme celles du perchiste Chaiberas Oussama (15,4 cm) et
du sauteur en hauteur Tebani Malek (18,4 cm).
219
1.12 Analyse du test de Le Drop Jump
Le Drop Jump est un saut effectué après une chute. Il s’agit de sauter le plus haut possible
après un saut en contre-bas sollicitant la chaîne musculaire sur un mode excentrique.
L’impulsion (phase concentrique) est donc précédée d’une mise en tension importante
qui provoque l’allongement des muscles et des tendons et une sollicitation musculaire
intense. L'enregistrement de l'activité électromyographique des muscles (Bosco, C
.1985)1 montre une sollicitation nerveuse beaucoup plus importante dans le DJ avec un
pic maximum dans la phase excentrique. La pliométrie est donc un moyen intéressant
pour apprendre à l'athlète à mobiliser ses muscles de manière intense. Les drops jumps
peuvent s’effectuer à partir de hauteurs différentes. Le drop jump constitue le test le plus
typique de la panoplie pliométrique selon Cometti, G. (2006)2. Il évalue principalement
la puissance explosive du mollet (cycle Étirement – Détente) et la qualité pliométrique de
la chaîne des extenseurs des jambes. On parle de « tolérance aux impacts ». Le résultat
illustre la capacité de réaction lors du contact au sol. Ce régime musculaire est matérialisé
par le principe du « cycle étirement-détente » ou CED décrit par Bosco et ses
collaborateurs.
La performance moyenne de notre échantillon de sauteurs pour une hauteur de 40cm est
de 50,90 ± 6,75cm. Le coefficient de variation étant 12,58%, le groupe est assez
homogène. La meilleure performance a été réalisée par le perchiste Cherabi Hichem
62,5cm et la plus faible performance de 38,7cm par Bouraada Larbi (sauteur en hauteur).
Ce dernier athlète, sorti d’une blessure a eu du mal à faire les drops jump ayant peur de
se blesser encore une fois, ce qui pourrait peut-être expliquer cette mauvaise performance.
1
Bosco C., Adaptive response of human skeletal muscle to simulated hypergravity condition. Acta Physiologica Journal, 1985.
2 Cometti G , La pliométrie : Méthodes, entraînements et exercices. Ed Chiron, 2006
220
Histogramme DJ 40cm
4
Effectif
2
0
30 34 38 42 46 50 54 58 62
Hauteur cm
Figure n° 54 : histogramme du drop jump cm
Il peut, comme le SJ et le CMJ, répondre à différents objectifs :

- sélection/diagnostic par rapport à des références (comparaison avec des standards
de référence).
La passation peut également se faire selon différentes modalités choisies à l’avance et

répétées d’une évaluation à l’autre :

- situation plus proche de l’activité et coordination : avec les bras.
Le DJ permet d’évaluer la hauteur de chute idéale à utiliser lors des entraînements de

pliométrie. Pour chaque athlète en fonction de son niveau, il existe une hauteur de chute
optimale permettant d’obtenir la hauteur de saut la plus importante. Les résultats du DJ
peuvent se représenter graphiquement afin de déterminer les progrès (avant et après 3mois
d’entrainement pliométrique) et le meilleur saut en fonction de la hauteur de chute
(Cometti, G. et al 2012)1. En introduisant le Squat Jump on peut constater l’évolution
des performances en fonction du Squat jump, mais aussi la meilleure hauteur de chute qui
passe par exemple, pour un athlète de 40 à 60cm. Les meilleurs athlètes augmentent leur
performance de saut avec une chute pouvant dépasser 100cm. Bosco, C. (1982)2 nous

2Bosco C. et Pittera C. The effect of new jumping drills on « explosive » power performance. Volley-Ball (Revue officielle
FIVB). 1982
221
donne les performances moyennes en drop jump pour deux équipes de volley Ball (années
80) en fonction de la hauteur de chute :
Tableau n°33 : performances moyennes en drop jump
Equipe Equipe
DJ Finlande URSS
Chute 20cm 39,8 38
Chute 40cm 41,4 42,4
Chute 60cm 40,7 41,3
3Chute 80cm 38,5 42,2
Chute 100cm 37,5 40,9
Drop jump
TRIKI Bouraada NIMA
65
60
Hauteur (cm)
55
50
45
40
35
20cm 40cm 80cm 100 cm
Hauteurs de chute
Figure n°55 : le drop jump de trois sauteurs (record man d’Algérie et deuxième
meilleure performance algérienne en saut en longueur)
Nous avons la hauteur de rebond en fonction des hauteurs de chute. La plus grande
hauteur caractérise le meilleur drop jump et le paramètre FORCE. Ce paramètre force
exprime la hauteur idéale qui sollicite le plus de puissance possible et se détermine par la
hauteur de rebond la plus grande.
4 athlètes ont un meilleur rebond pour la hauteur 100cm (2perchistes, un spécialiste des
sauts horizontaux et un sauteur en longueur).
Deux sur la hauteur 80cm et tous les deux spécialistes en saut en hauteur.
222
3 athlètes pour la hauteur 40cm dont deux sont spécialistes en triple saut et le saut en
hauteur
1 athlète pour la hauteur 20cm et qui est spécialiste en saut en hauteur
Tableau n °34 : résultats du test de Drop Jump chez les sauteurs Algériens
specialite Meilleur DJ Hauteur chute

Kalafet Hauteur 49,9 40 cm
Tebani Hauteur 52,4 20 cm
Temani Hauteur 46,8 80 cm
Khezzour long 62,3 100 cm
NIMA Triple/long 47,6 40 cm
TRIKI Triple/long 60,98 100 cm
Kafia Triple 52 40 cm
Bouraada Hauteur/Perche 51,5 80 cm
Chaiberas Perche 51 100 cm
Cherabi Perche 63,5 100 cm
La durée d’impulsion permet de trouver la hauteur pour laquelle le travail de drop jump
s’effectue avec une dominante VITESSE. Cette qualité représente la hauteur qui prend
une exécution la plus rapide, c’est-à-dire le temps d’impulsion le plus bref. Tous les
athlètes ont un temps d’impulsion le plus bref pour une hauteur de 20cm sauf 2 athlètes
(Temani et Tebani) avec 100cm. Sachant que le dernier cité est un espoir en saut en
hauteur.
Tableau n°35 : le temps d’envol du test de drop jump chez les sauteurs
Algériens
T. d'envol
DROPJUMP 20cm 40cm 80cm 100cm
Kalafet Hauteur 0,562 0,636 0,585
Kafia Triple 0,629 0,646 0,651
Temani Hauteur 0,602 0,613 0,618 0,6
Chaiberas Perche 0,639 0,641 0,66 0,654
Tebani Hauteur 0,654 0,631 0,616 0,601
Nima triple/long 0,599 0,623 0,609 0,61
Khezzour long 0,662 0,699 0,693 0,713
Cherabi Perche 0,659 0,714 0,706 0,72
Bouraada hauteur/perche 0,547 0,562 0,648 0,59
Triki triple/long 0,643 0,648 0,69 0,799
1.12.1 Coefficient de réactivité : Rapport entre la hauteur de chute et la durée

d’impulsion. Il reflète la capacité de l’athlète à atteindre une bonne hauteur de saut tout
223
en étant réactif au sol. Plus le coefficient est élevé et plus il caractérise la vitesse de
réaction des cuisses. Il traduit la capacité de l’athlète à produire une impulsion élevée
dans le temps le plus bref. On désigne par « force réactive » la capacité à générer
l’impulsion la plus forte possible lors de courts cycles étirement-contraction du système
musculo-tendineux. Le coefficient de réactivité représente un compromis entre la hauteur
de rebond et le temps d’impulsion. Il rend compte d’un compromis entre la FORCE et la
VITESSE. La hauteur idéale correspond au coefficient le plus élevé dont voici les
résultats :
Tebani : hauteur 20cm
Kalafet, Chaiberas, et Nima : hauteur 40cm
Kafia, Bouraada et Triki : hauteur 80cm
Temani, Khezzour et Cherabi : hauteur 100cm
Ces résultats s'opposent à ceux de Walsh, M. et al (2004)1, chez une population de

décathloniens, et qui ont montré qu'il n'y a pas de variation de la hauteur de saut entre les
différentes hauteurs du drop de 20, 40 et 60 centimètres. Rapportés à l’entraînement, les
résultats au test indiquent la hauteur de départ à partir de laquelle l’athlète présente le
meilleur indice de force réactive et qui peut donc être interprétée comme étant la hauteur
la plus adaptée pour s’entraîner au drop jump. Selon Morin, J.B. et al (20122), Pour sauter
plus haut, il est nécessaire que l'athlète exprime une combinaison idéale de force et de
vitesse qui sera propre à son profil force-vitesse (dépendant de sa génétique, de ses points
forts/faibles, et donc de l'entraînement). Tous les athlètes ne bénéficieront pas forcément
d'un travail de force pour sauter plus haut, ou d'un travail de vitesse. Il sera nécessaire
d'évaluer dans un premier temps leur profil force-vitesse afin de connaître leur besoin.
1
Walsh., M; Arampatzis,., A; Schade., F; Bruggemann.,G . The Effect of Drop Jump Starting Height and Contact Time on Power,
Work Performed, and Moment of Force2004
2
Morin ., J-B ; Samozino ., P; Bourdin., M; Edouard., E et al . Mechanical determinants of 100-m sprint running performance Eur
J Appl Physiol. 2012
224
Tableau n°36: performance sur les différentes hauteurs du drop jump des sauteurs
Algériens
20cm 40cm 80cm 100cm

DROPJUMP T. d'env Haut Coeff. React T. d'env Haut Coeff. React T. d'env Haut Coeff. React T. d'env Haut Coeff. React
Kalafet 0,562 38,7 68,86 0,636 49,9 78,46 0,585 42 71,79
Kafia 0,629 48,5 77,11 0,646 51,2 79,26 0,651 52 79,88
Temani 0,602 44,4 73,75 0,613 46,1 75,20 0,618 46,8 75,73 0,6 45,8 76,33
Chaiberas 0,639 50,1 78,40 0,641 50,4 78,63 0,66 51 77,27 0,654 51 77,98
Tebani 0,654 52,4 80,12 0,631 48,8 77,34 0,616 46,5 75,49 0,601 45,1 75,04
Nima 0,599 44 73,46 0,623 47,6 76,40 0,609 45,5 74,71 0,61 45,6 74,75
Khezzour 0,662 53,7 81,12 0,699 59,9 85,69 0,693 58,9 84,99 0,713 62,3 87,38
Cherabi 0,659 53,2 80,73 0,714 62,5 87,54 0,706 61,1 86,54 0,72 63,5 88,19
Bouraada 0,547 36,7 67,09 0,562 38,7 68,86 0,648 51,5 79,48 0,59 42,7 72,37
Triki 0,643 50,7 78,85 0,648 53,1 81,94 0,69 60,5 87,68 0,799 60,98 76,32
Delpech, N. (2004)1 nous présente les paramètres qui permettent d'optimiser la hauteur
idéale des bancs ou plinths en fonction des objectifs tels que la vitesse, la force ou un
compromis entre les deux. La hauteur des plinths ou des bancs varie suivant l'époque de
l'année et est individualisée pour chaque athlète. En période de force, on utilise la hauteur
correspondant au drop jump "squat" en "force» ; en pré compétition celle du drop jump
"squat" en "force-vitesse" et enfin en période de compétition le paramètre "vitesse" est
privilégié. On passe d'un plinth haut pour le travail en force vers une dominante force
vitesse et enfin en vitesse en période de compétition.
1.13. Analyse du Test de Ski
Ce test doit être effectué avec les deux pieds parallèles sautant latéralement d'un pied à
l'autre (généralement pendant 15 secondes). L'objectif principal est de comparer les temps
de contact et de vol, ainsi que la puissance du pied droit et du pied gauche ; Il est très
important pour tous les sauteurs particulièrement les triples sauteurs.
1 Delpech, N . Essai d'individualisation et d'optimisation de certains exercices de pliométrie en athlétisme
225
Le Temps de contact
T. contact G 27 0,16 0,54 0,32 0,09
T. Contact D 27 0,16 0,71 0,33 0,10
Tests de normalité
Synthèse :
Variable\Test Shapiro-Wilk
T. contact G 0,828 ns
T. Contact D 0,003 s*
Interprétation des tests :

Etant donné que la p-value calculée du temps de contact droite est inférieure au niveau
de signification alpha=0,05, on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse
alternative Ha. La variable dont provient l’échantillon ne suit pas une loi Normale
(La variable temps de contact gauche suit une loi normale).
Test de Wilcoxon signé :
V 161,000
Espérance 217,500
Variance (V) 2137,625
Alpha 0,05
H0 : Les deux échantillons suivent la même loi de distribution.

Ha : Les distributions des deux échantillons sont différentes.
226
alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0. La différence entre les
moyennes est non Significative.
Le Temps d’envol
T. d’envol G 27,00 0,03 0,18 0,10 0,04
T. d'envol D 27,00 0,03 0,20 0,09 0,04
Tests de normalité (Shapiro-Wilk) et Test d'homogénéité des variances (Test de Levene)
Variable\Test Shapiro-Wilk (p-value) Alpha
T. d’envol G 0,506 ns 0,05
T. d'envol D 0,257 ns 0,05
Variable\Test Test de Levene (p-value) Alpha
T. d’envol G-D 0,988 ns 0,05

- Tests de normalités : Etant donné que les p-value calculées sont supérieure au
niveau de Signification seuil alpha = 0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle
H0. Les échantillons suivent une loi normale.
- Test d'homogénéité des variances : Etant donné que la p-value calculée (0,591) est
supérieure au niveau de signification seuil alpha = 0,05, on ne peut pas rejeter
l'hypothèse nulle H0. Les variances du T. Envol G/D sont homogènes
Test t pour deux échantillons

indépendants :
Différence 0,003
t (Valeur observée) 0,331
|t| (Valeur critique) 2,667
DDL 56
227
Alpha 0,01
H0 : La différence entre les moyennes est
égale à 0.
Ha : La différence entre les moyennes est différente de 0 0.

alpha=0,01,
La différence entre les moyennes est non significative.
La Puissance (W/Kg)
Puissance G 27 0,77 6,22 3,08 1,42
Puissance D 27 0,74 7,08 3,03 1,42
Tests de normalité (Shapiro-Wilk) et Test d'homogénéité des variances (Test de

Levene)
Puissance G 0,165 ns 0,05
Puissance D 0,068 ns 0,05
Puissance G-D 0,988 ns 0,05

- Tests de normalités : Etant donné que les p-value calculées sont supérieure au
niveau de Signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle
H0. Les échantillons suivent une loi normale.
supérieure au niveau de signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter
l'hypothèse nulle H0. Les variances de la variable puissance G/D sont
homogènes
228
Test t pour deux échantillons indépendants :
Différence 0,053
DDL 56
Alpha 0,01
H0 : La différence entre les moyennes est égale à 0.
Ha : La différence entre les moyennes est différente de 0.

on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0. La différence entre les moyennes est non
significative.
Box plots du ski test

0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
0
T. contact G T. Contact D T. d'envol G T. d'envol D
Figure n°56 : temps de contact et temps d’envol du ski test des sauteurs Algériens
229
Box plots
9
0
Puissance G Puissance D
Figure n °57 : Représentation graphique de la puissance chez les sauteurs algériens au

ski test
Tableau n° 37: Comparaisons des résultats obtenus entre les sauteurs algériens et
mondiaux au Ski Test
Algériens Moyenne Algériens Moyenne Algériens Moyenne
T. contact G 0,32 T. D’envol G 0,1 Puissance G 3,08
T. Contact D 0,33 T. D’envol D 0,09 Puissance D 3,03
Mondial longueur Moyenne Mondial longueur Moyenne Mondial longueur Moyenne
T. contact D 0,41 T. D’envol D 0,20 Puissance D 7,3
Mondial perche Moyenne Mondial perche Moyenne Mondial perche Moyenne
T. Contact D 0,41 T. D’envol D 0,21 Puissance D 7,8
1.14 Tests sur 5 haies basses et 5 haies hautes

Pour se rapprocher des spécialités sportives, Bosco et Vittori ont adapté le test de
puissance avec ergo jump sur un déplacement en introduisant des haies à franchir. Il s’agit
pour l’athlète de franchir les haies pieds joints avec le plus d’élévation possible.
Paramètres : temps sur 5 haies, temps de contact, temps d’envol et hauteur du centre de
gravité
230
Remarque : Parmi les tests orientés vers les spécialités (saut et sprint), Vittori propose un
test de fréquence pratiquement sur place, 50 montées de genou (cuisses à l’horizontale
pour imposer une amplitude minimale). On chronomètre le temps des 50 appuis au sol,
on divise par 50 le temps obtenu. Il propose également des tests de bondissements, le
triple-bond et le quintuple-bond.
Tableau n°38: Comparaison du temps sur 5 haies basses /hautes
Temps 5 H basses T.Contact T. d'envol Hauteur CG Temps 5 H hautes T.Contact T. d'envol Hauteur CG
Boukhenfir Amir 4,27 0,23 0,32 115,2 4,53 0,246 0,295 174,392
Kafia Louahab 4,57 0,20 0,333 160,5 4,47 0,206 0,306 203,71
Chouikh Hamza 4,37 0,20 0,3 165,1 4,37 0,2 0,33 203,778
Cherabi Hichem 3,10 0,19 0,277 110,9 4,3 0,185 0,333 182,3
Bouraada Larbi 4,00 0,22 0,3 115,4 4,13 0,207 0,332 197,56
Fodhel Mohamed 4,37 0,27 0,254 147,1 4,47 0,245 0,3 181,66
Nima Issam 4,00 0,19 0,3 142,6 4,24 0,17 0,3 203,124
Chaiberas Oussama 4,10 0,20 0,27 112,1 4,3 0,23 0,3 209,77
Selloum Riad 4,07 0,16 0,395 114,0 4,3 0,17 0,37 215,17
Triki Yasser 4,63 0,20 0,43 143,9 4,57 0,2 0,4 217,29
Tebani Abdelmalek 4,33 0,20 0,357 112,8 4,23 0,2 0,38 180,69
Temani Mohamed 3,00 0,15 0,212 99,9 3,63 0,17 0,254 177,05
Suissi Mourad 3,97 0,20 0,268 106,4 4,13 0,215 0,3 168,86
Statistiques
descriptives
Algériens Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart type
Temps sur 5
H basses 13,00 3,00 4.57 4.06 0.50
temps sur
5H hautes 13,00 3,63 4.57 4.28 0.24
Test de
normalité :
Les 2 tests ne suivent pas une loi normale Test de Wilcoxon signé :
V 7,000
Espérance 39,000
Variance
(V) 162,000
p-value
(bilatérale) 0,013
Alpha 0,05
231
1.14.1 Comparaison algériens /niveau mondial du temps sur 5 haies basses /hautes
Tableau n°39 : temps de contact, temps d’envol et hauteur du CG des athlètes mondiaux
MONDIAL
Temps 5 H basses T. Contact T. d'envol Hauteur CG

3,67 0,17 0,23 124,3
4,04 0,17 0,27 120,9
4,1 0,17 0,23 116,7
Temps 5 H hautes T. Contact T. d'envol Hauteur CG
3,37 0,17 0,2 220,8
3,57 0,2 0,37 225,8
Statistique descriptive
Haies basses Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
Algériens 13 3,00 4,63 4,06 0,50
Mondial 3 3,67 4,10 3,94 0,23
Test de Mann-Whitney:
U 25,500
Espérance 19,500
Variance (U) 55,006
Alpha 0,05
H0 : La différence de position des échantillons est égale à 0.
Ha : La différence de position des échantillons est différente de 0.
on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0. La différence entre les moyennes est non significative.
Le temps moyen sur 5 haies basses des algériens est équivalent au temps mondial.
Haies hautes Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
Algériens 13 3,63 4,57 4,28 0,24
Mondial 2 3,37 3,57 3,47 0,14
232
Test de Mann-Whitney
U 26,000
Espérance 13,000
Variance (U) 34,295
Alpha 0,05
Etant donné que la p-value calculée est inférieure au niveau de signification alpha=0,05, on
doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. La différence entre
les moyennes au temps sur haies hautes est significative et ce en faveur du niveau mondial.
Box plots: Temps sur 5 haies basses / hautes

5
4,8
4,6 4,63 4,57

4,4
4,2 4,10
4
3,8
3,6 3,67 3,63 3,57

3,4
3,37
3,2
3 3,00
Algeriens 5H Mondial 5H Algeriens 5H Mondial 5H
basses basses hautes hautes
Figure n°58 : temps sur 5 haies basses et hautes
Comparaison du temps de contact
Algériens Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
T. contact H basses 13 0,150 0,267 0,200 0,029
T. contact H hautes 13 0,170 0,246 0,203 0,026
233
Test de normalité : Les 2 tests suivent une loi normale

appariés
Différence -0,003
t (Valeur observée) -0,690
DDL 12
Alpha 0,01
(temps de contact 5 H hautes = temps de contact 5 H basses).
Comparaison du temps d’envol
T. d’envol H
basses 13 0,21 0,43 0,31 0,06
T. d’envol H
hautes 13 0,25 0,40 0,32 0,04
Test de normalité : Les 2 tests suivent une loi normale

appariés :
Différence -0,014
DDL 12
Alpha 0,01
234
(temps de vol H hautes = temps de vol H basses).
1.2.9.4 Comparaison de la hauteur du centre de gravité
Hauteur CG H basses 13 99,88 165,12 126,60 21,96
Hauteur CG H hautes 13 168,86 217,29 193,49 16,56
Test de normalité : Les 2 tests ne suivent pas une loi normale

Test de Mann-Whitney :
U 0,000
Espérance 84,500
Variance (U) 380,250
Alpha 0,05
235
Etant donné que la p-value calculée est inférieure au niveau de signification alpha=0,05,
La différence entre les moyennes est significative (Hauteur CG haies hautes > hauteur
CG haies basses)
Box plots
250
230
217
210
190
170 169
165
150
130
110
100
90 Hauteur CG Haies Hauteur CG haies
basses hautes
Figure n° 59: Représentation graphique de la hauteur du CG chez les sauteurs

Algériens sur 5 haies basses / hautes
1.15 Étude corrélationnelle entre les variables

Nous avons été également amené à nous intéresser, non pas aux variations d’une seule
grandeur, mais aux variations respectives de deux grandeurs, c'est-à-dire de deux
caractères quantitatifs (ou plus), dans une même population statistique. La corrélation
fait référence à la relation qui existe entre deux variables et cette méthode qui est à la fois
descriptive et corrélationnelle consiste à décrire comment les variables interagissent et
comment elles peuvent être associées.
Le coefficient de corrélation le plus connu est le coefficient r de Pearson, également

appelé coefficient de corrélation linéaire. L’analyse de la matrice de corrélations est utile
pour nous permettre de voir quelles sont les couples de variables les plus corrélées ou les
moins corrélées, ou encore celles qui sont opposées. Le tableau ci-dessous, reproduit les
corrélations calculées entre les paramètres morphologiques et les épreuves physiques.
236
Pour des raisons de simplicité, nous n’avons pas introduit dans la matrice les épreuves du
ski test et des sauts sur haies.
Tableau n° 40 : Matrice de corrélation (Pearson)
CMJ 15 DJ
Variables Poids Taille IMC SJ CMJ BL Stif.React sauts 40cm
Poids 1
Taille 0,730 1
IMC 0,784 0,187 1
SJ 0,547 0,669 0,165 1
CMJ 0,397 0,442 0,164 0,756 1
CMJ BL 0,473 0,508 0,203 0,831 0,964 1
Stif. React 0,428 0,509 0,109 0,750 0,711 0,754 1
15 sauts 0,292 0,258 0,263 0,380 0,407 0,455 0,244 1
DJ 40cm -0,339 -0,251 -0,145 0,242 0,405 0,389 0,334 0,380 1
Les valeurs en gras sont différentes de 0 à un niveau de signification alpha=0,05
Avant d’étudier l’indice qui mesure la liaison, précisons la notion de corrélation. Les
coefficients de corrélation permettent de donner une mesure synthétique de l'intensité de
la relation entre deux caractères et de son sens. On peut distinguer deux niveaux de
réponses. Tout d’abord le sens de la liaison. Au cas où les facteurs varient dans la même
direction, on parle d’associations positives, alors on dit que la corrélation est positive. Si
les facteurs varient dans des directions opposées, on parlera d’associations négatives, on
parle de corrélation négative. Ensuite, la force de liaison. Plus la corrélation est forte elle
se rapproche d’une corrélation parfaite (r =±1) et reciproquement plus la corrélation est
faible, il n’y a pas de liaison, elle se rapproche d’une corrélation nulle. Corrélation parfaite
et corrélation nulle sont des cas extrêmes, rares dans la réalité.
Quand on a calculé un coefficient de corrélation, il faut ensuite s’interroger sur la

vraisemblance de la liaison qu’il mesure : à un seuil donné, la corrélation estimée est-elle
statistiquement significative ou résulte-elle des erreurs d’échantillonnage (liaison
237
systématique ou aléatoire). La matrice nous donne au seuil p=0,05 les liaisons

statistiquement significatives et très significatives (p= 0,01).
Les conclusions de la matrice de corrélation concernant notre étude que nous pouvons
alors en tirer sont les suivantes :
Remarquons que toutes les corrélations significatives sont linéaires, et présentent des
corrélations élevées (de 0,67 à 0,96). Nous avons trouvé une corrélation significative entre
le poids du corps et entre la taille (P = 0,05) et L’IMC (P = 0,01). La taille est
significativement corrélée avec le Squat Jump (P = 0,05). De même les tests SJ, CMJ,
CMJBL et le Stiffness Réaction , sont significativement corrélées entre eux et reflètent
les qualités de force explosive et pliométriques des extenseurs des membres inférieurs.
Ces 4 tests pourraient constituer un outil utile d'estimation de la puissance musculaire des
membres inférieurs et un moyen pratique pour la sélection et/ou l'orientation des jeunes
athlètes vers les sauts.
Il existe des corrélations non significatives entre l’épreuve des 15 sauts et les paramètres
morphologiques d’une part et tous les tests de sauts d’autre part. De même pour le DJ
40cm mais qui présente des corrélations non significatives mais négatives (donc
opposées) avec les 3 caractéristiques morphologiques.
Si La matrice de corrélation nous a permis de rendre compte de la significativité des

corrélations entre variables et retenir celles qui paraissent les plus significatives, Il faut
cependant, tout de même prendre garde à l'interprétation d'un coefficient de corrélation ;
En effet, selon la forme de la relation observée on obtient relativement de fortes
corrélations entre le test de Stifness réaction et les 3 tests de sauts que nous avons déjà
mentionnés précédemment. Ce sont des corrélations empiriques qui peuvent avoir
plusieurs explications. On voit que la liaison est forte entre ces épreuves, mais c'est tout,
car le fait que deux variables soient « fortement corrélées » ne démontre pas qu'il y ait
une relation de causalité entre l'une et l'autre. Liaison n’est pas synonyme de causalité.
Mettre en évidence une relation réciproque entre le SJ et le CMJB (r = 0,83) à l’aide du
coefficient de corrélation, ne permet de conclure en termes de cause et d’effet. En réalité,
les deux variables peuvent être corrélés à une troisième variable non mesurée, et dont
dépendent les deux autres ou être due à des facteurs complètement aléatoires ou à des
facteurs systématique mais non identifiés. Plusieurs explications causales principales
pourraient intervenir, et le calcul de corrélation (donc la mise en évidence de la liaison)
ne permet pas de trancher entre ces explications. Inversement, on notera également que
238
l'absence d'une relation linéaire ne signifie pas l'absence de toute relation entre les deux
caractères étudiés.
Une méthode utile consiste dans la comparaison des coefficients de Pearson et Spearman
et à vérifier s'ils donnent des résultats conformes. En statistique, la corrélation de
Spearman est une mesure de dépendance statistique non paramétrique entre deux
variables.
Tableau n° 41 : Matrice de corrélation (Spearman) :
15 DJ
Variables Poids Taille IMC SJ CMJ CMJ BL Stif.React sauts 40cm
Poids 1
Taille 0,687 1
IMC 0,766 0,145 1
SJ 0,494 0,603 0,020 1
CMJ 0,511 0,420 0,124 0,821 1
CMJ BL 0,561 0,486 0,150 0,879 0,979 1
Stif. React 0,421 0,375 0,052 0,588 0,699 0,636 1
15 sauts 0,152 0,209 -0,046 0,261 0,571 0,442 0,333 1
DJ 40cm -0,171 -0,160 -0,221 0,261 0,559 0,430 0,430 0,503 1
Les valeurs en gras sont différentes de 0 à un niveau de signification

alpha=0,05
La comparaison entre les coefficients de Pearson et de Spearman donnent des résultats

sensiblement conformes mais avec des valeurs significatives de Pearson > valeurs
significatives de Spearman. Certains variables comme la taille et le SJ, le SJ et le
Stiffness R et enfin le CMJB et le Stiffness R ne présentent plus de corrélations
significatives. Ceci indique fréquemment la présence de valeurs exceptionnelles (dans le
sens positive ou négative) qui augmentent la valeur du coefficient de Pearson mais ne
modifient pas celle du coefficient de Spearman, beaucoup plus robuste. On notera
également que coefficient de Spearman est préférable au coefficient de Pearson lorsque
les distributions sont dissymétriques et/ou comportent des valeurs exceptionnelles. Le test
de Spearman est applicable à de petits effectifs, il est moins puissant que le test de
239
Bravais-Pearson qui doit être préféré selon les statisticiens lorsqu’il peut être utilisé.
Evidemment, La découverte d'une corrélation où les deux coefficients donnent le même
résultat entre deux séries d'observations ne permet pas de conclure à l'existence d'une
relation de cause à effet.
1.16 Analyse en Composantes Principales

L’Analyse en Composantes principales (ACP) fait partie du groupe des méthodes
descriptives multidimensionnelles appelées méthodes factorielles. On désigne par
statistique descriptive multidimensionnelle l’ensemble des méthodes de la statistique
descriptive (ou exploratoire) permettant de traiter simultanément un nombre quelconque
de variables (il s’agit d’aller au-delà de l’étude d’une seule ou de deux variables)1.
L’objectif de l’analyse en composantes principales (ou ACP) est purement descriptif : il
s’agit « d’explorer » un ensemble d’observations rassemblées sous la forme d’un tableau
de données indiquant pour chaque unité statistique les valeurs observées d’un certain
nombre de variables quantitatives. L’Analyse en Composantes Principales est une
méthode relativement complexe qui consiste à rechercher des facteurs en nombre restreint
et résumant le mieux possible les données considérées. Elle aboutit à des représentations
graphiques des données (variables) par rapport à` ces facteurs, représentés comme des
axes.
1.16.1 Étude des variables
Le but est ici d'analyser les corrélations entre les variables et d'identifier des états se
différenciant fortement des autres. On étudie les profils d'athlètes uniquement en fonction
de leur performance. Les variables actives ne seront donc que celles qui concernent les 6
épreuves des sauts. Les autres variables (taille, poids, IMC) n'appartiennent pas aux
profils d'athlètes et utilisent une information déjà donnée par les autres variables ; mais
nous les confronterons par la suite aux composantes principales comme variables
illustratives.
Le premier tableau est celui des valeurs propres des dimensions ou sont affichées les
valeurs propres issues de l'analyse factorielle. Ce tableau résume la part de variance
expliquée par les dimensions. Attachons-nous aux valeurs maximales qui indiquent pour
chaque axe quelle peut être sa signification. Les coordonnées des observations sur chaque
1
Alain Baccini, Statistique Descriptive Multidimensionnelle ; Ed : l’Institut de Mathématiques de
Toulouse2010
240
axe, reprises dans ce tableau, donnent une idée de l'importance de chacune d'elles à sa
construction
Les parts d’inerties mentionnées ci-dessus sont les valeurs propres des axes, associées
aux 6 premiers axes. Ainsi avec les 2 premières dimensions (axe 1 et 2), on résume 79,8%
de la variance du jeu de données. Il existe une structuration importante des données qui
va se manifester sur le premier axe (63,55%). Un axe ne correspond pas à une variable, il
est une synthèse ou une combinaison de plusieurs variables. Le second axe conserve une
part importante de l’inertie totale, 16,29%. Ainsi, chaque axe synthétise à partir de
plusieurs variables, un optimum de données.
Valeurs propres :
F1 F2 F3 F4 F5 F6
Valeur propre 3,81 0,98 0,65 0,32 0,21 0,03
Variabilité (%) 63,55 16,29 10,90 5,39 3,44 0,43
% cumulé 63,55 79,84 90,74 96,13 99,57 100,00
Le choix du nombre d’axes dépend de l’inertie restituée par chacun des axes. On ne
retiendra que les facteurs qui se situent avant le changement abrupt de la pente (ici F3).
La chute est importante dès le quatrième axe qui ne conserve plus que 5,39% de l’inertie
totale. En conservant 3 axes à retenir pour obtenir un résumé suffisamment précis de
l’information contenue dans le tableau initial, on représente alors 90,74% de l’inertie
totale ou de l’information contenue dans l’ensemble des variables. L’ensemble des 6 axes
résume la totalité du tableau de données mais L’étude des 3 premiers axes est largement
suffisante pour montrer les grandes tendances.
Le deuxième tableau est celui des coordonnées des variables (corrélation de la variable
avec chaque dimension). Le résultat fondamental concernant les variables est le tableau
des corrélations variables-facteurs. Il s’agit des coefficients de corrélation linéaire entre
les variables initiales et les facteurs. En conséquence, l'interprétation des composantes
principales doit être faite en termes de corrélation. On peut distinguer les corrélations
positives et des corrélations négatives. Les corrélations significatives peuvent être
présentées et classées par ordre décroissant :
241
Corrélations positives Axe1 : CMJBL, CMJ, SJ, Stifness réaction et Taille.
Corrélations positives Axe 2 : DJ et 15sauts
Corrélations positives Axe 3 : poids et IMC
Tableau n° 42 : Corrélations entre les variables et les facteurs

F1 F2 F3
SJ 0,87 - 0,27 0,13
CMJ 0,93 - 0,10 - 0,02
CMJ BL 0,96 - 0,12 0,04
Stifness react 0,83 - 0,28 - 0,19
15 sauts 0,55 0,61 0,56
DJ 40cm 0,51 0,66 - 0,54
Poids 0,43 - 0,42 0,52
Taille 0,50 - 0,44 0,42
IMC 0,17 - 0,05 0,35
Les résultats correspondant aux variables supplémentaires sont affichés dans la seconde partie du
tableau.
Les variables qui ont une valeur absolue élevée sont celles qui sont le mieux décrites par
la dimension. Benzécri, J.P. (1999)1 a montré que plus la valeur absolue du poids
factoriel d'une variable sur un facteur particulier est élevée, plus la variable est corrélée
à ce facteur. En d'autres termes, plus la coordonnée factorielle d'une variable sera
importante, plus la variable contribuera au concept représenté par ce facteur.
Ainsi, on lit que le premier facteur (F1) est corrélé assez fortement, avec 3 variables qui
participent le plus à la formation de l’axe (SJ, CMJ et CMJ BL). Plus un athlète obtient
de bonnes performances dans chacune des 3 épreuves, plus il a un score élevé sur l’axe
1 ; réciproquement, plus ses performances sont faibles, plus son score sur l’axe 1 est faible
(15 sauts et DJ).
En ce qui concerne l’axe 2, il est corrélé assez fortement avec les variables 15 sauts et le
Drop JUMP. L’axe F2 oppose, les 3 épreuves SJ, CMJ et CMJ BL (corrélation positive)
et les épreuves 15 sauts et DJ (corrélation négative). Il s’agit donc d’un axe d’opposition
entre épreuves ou tests de sauts (force explosive et réactive) et tests de sauts (puissance
des jambes). Les variables illustratives n'influencent pas la construction des composantes
1
Benzekri J-P Pratique de l’analyse des données, ed : dunod 1983
242
principales de l'analyse. Elles aident à l'interprétation des dimensions de variabilité. La

variable taille est corrélée de manière signiﬁcative avec l’axe 1.
Quant à l’axe 3, il est corrélé avec Les variables illustratives poids du corps et IMC. Il est
marqué par l’opposition entre les variables illustratives et les épreuves CMJ, Stiffness
React et le DJ de force vitesse (corrélations négatives).
La qualité de la représentation d'une variable selon un axe principal est donnée par le
carré de son coefficient de corrélation avec cet axe et représente le cosinus carré. Selon
la littérature Les fortes contributions et les Cos² proches de 1 sont des éléments
susceptibles d’attribuer une signification à un axe. Néanmoins, ces représentations ne sont
fiables que si la somme des pourcentages de variabilité associés aux axes de l'espace de
représentation, est suffisamment élevée. Si ce pourcentage est élevé on peut considérer
que la représentation est fiable.
Concernant certaines variables, nous voyons que plusieurs variables ont des cosinus
carrés faibles pour les 2 premiers axes. Ces variables sont donc mal représentées sur l’axe
principal.
Les données obtenues correspondent bien avec l’analyse que nous avons effectuée à partir
des Corrélations entre les variables et les facteurs
Tableau n° 43 : Cosinus carrés des variables :

F1 F2 F3
SJ 0,765 0,071 0,016
CMJ 0,863 0,011 0,000
CMJ BL 0,922 0,014 0,002
Stifness react 0,696 0,077 0,036
15 sauts 0,302 0,367 0,312
DJ 40cm 0,265 0,438 0,288
Poids 0,283 0,266 0,418
Taille 0,379 0,295 0,267
IMC 0,166 0,016 0,699
Les valeurs en gras correspondent pour chaque variable au facteur pour lequel le cosinus carré
est le plus grand
On peut aussi apprécier la qualité de représentation des variables sur le plan factoriel P 1-
2, en faisant la somme des cosinus carrés des 2 axes. Sur le Plan (1-2), toutes les variables
actives (tests) sont représentées de façon significative, bien que un fort cosinus carré sur
le plan factoriel peut masquer une faible représentation sur l’un des 2 axes (SJ, CMJ,
CMJBL, et Stifness).
243
Tableau n° 44 : Cosinus
carrés des variables :
F1 F2 plan ½
SJ 0,765 0,071 0,836
CMJ 0,863 0,011 0,874
CMJ BL 0,922 0,014 0,936
Stifness
0,696 0,077
react 0,773
15 sauts 0,302 0,367 0,669
DJ 40cm 0,265 0,438 0,703
En retenant 3 axes, on tracera 2 graphiques pour chaque nuage : le nuage projeté sur le
plan (axe1, axe2) et celui projeté sur le plan (axe2, axe3). Les corrélations entre les
variables et les axes sont représentées au moyen du cercle des corrélations P1-2 et P 2-3.
Le cercle des corrélations à un rayon égal à 1 et le centre du cercle représente l’origine
des axes.
Figure n°60 : cercle de corrélation entre F1 et F2
244
Les figures représentent les cercles des corrélations dans le plan principal. Les
corrélations (qui correspondent aux coordonnées des variables sur les axes) positionnent
les variables dans le cercle des corrélations. La position des variables dans le cercle est
importante dans la mesure où seules les variables les plus proches du cercle des
corrélations pourront être analysées. En effet si les variables sont proches, elles sont
fortement corrélées et la corrélation est positive.
Le plan principal (axes 1et 2) contribue pour près de 79,8% à l’inertie totale. Quelques
variables sont fortement corrélées et bien représentées dans le plan, particulièrement le
CMJ BL, le CMJ et le SJ.
On observe une indépendance entre les variables DJ et le poids du corps (variables

formant un angle droit, ce qui illustre donc une indépendance) ce qui signifie qu'il n'y a
pas de lien entre ces variables, autrement dit qu’ils ne sont pas corrélées ou que
faiblement. De même les coordonnées de la variable IMC sont proches de l’origine des
axes (0), la corrélation avec les axes 1 et 2 est non significative.
Figure n° 61 : cercle de corrélation entre F2et F3
L’axe 1 s’explique par la projection des variables qui représentent le facteur force
explosive et force réactive corrélé avec la variable illustrative taille (l’incidence de la
taille semble se manifester dans la réalisation du saut Squat jump).
245
Le deuxième axe s’explique par la projection des variables représentatifs de la puissance

et de la puissance – endurance des jambes.
Le troisième axe s’explique par la projection des variables qui mettent en évidence les
caractéristiques morphologiques poids et IMC. Pour toutes les autres épreuves les
variations du poids et surtout de l’IMC, ne se manifestent pas sur la réalisation des
performances. L’inertie de ces variables n’est presque pas absorbée par les deux premiers
axes mais par le suivant, donc non représentés, leurs points représentatifs sont donc assez
loin du cercle. Les points (variables) situés près du centre sont généralement mal
représentés par le plan factoriel, ce qui est le cas pour particulièrement l’IMC.
En regroupant certaines épreuves de coordonnées voisines, nous pouvons aboutir à une

hiérarchisation des épreuves des sauts que l’on peut répertorier en 3 sous-ensembles
constituant les 3axes et qui expliquent la réussite sportive dans les disciplines des sauts
athlétiques :
Le premier facteur mesure la force explosive des membres inferieures mais aussi la
coordination entre les jambes et les bras.
Le deuxième facteur évalue aussi la force explosive mais qui nécessite la qualité du
rebond ou la réactivité musculaire des membres inférieurs, (test de Stiffness réaction).
Reste un troisième facteur non représentatif du 1er axe qui est signifié par le poids du
corps et l’IMC. L’analyse des résultats nous a montré qu'il n'y a pas de lien entre ces
variables et les résultats des tests physiques, nous ne retiendrons donc pas, en
conséquence ce troisième facteur morphologique, excepté pour la variable taille qui est
significativement liée au premier facteur.
La hiérarchie perceptible sur les plans 1,2 et 3 correspond bien au type d’efforts requis
par la pratique des sauts en général. L’analyse en composantes principales a montré que
dans un espace de variables, certaines sont plus importantes que d’autres pour expliquer
l’inertie d’un facteur. Leur contribution est donc forte. En effet, l’analyse en composantes
principales a mis en évidence que le CMJ BL, le CMJ, le SJ et le Stifness réaction
traduisent ce qu’on appelle en ACP, « l’effet taille » car ces 4 facteurs sont regroupés du
même côté de l’axe factoriel 1 et sont caractérisés par des valeurs élevées (corrélations
significatives).
Tous les tests que nous venons d’étudier, permettent quand ils sont effectués
régulièrement de suivre l’évolution de l’athlète, de mettre en place ce qu’on appelle le
suivi de l’entrainement (L’évaluation est donc continue ou permanente et s'oppose à
246
l'évaluation périodique). Ces dires sont confortés par Maccario, B. (1989)1 et Maier, T.
(2016)2 qui ont prouvé que l’évaluation a une double fonction comme ils l’ont attesté.
Elle est formative parce qu’elle vise à favoriser le développement de l’athlète en
l’informant sur son état de développement du niveau de ses qualités et en le guidant dans
la conduite de son entrainement. Elle est sommative en ce qu’elle contribue à la
certification finale de l’intégration des compétences grâce à l’information qu’elle fournit
sur l’évolution de leurs développements. En d’autre termes, L’évaluation formative
s’intéresse à et renseigne sur la progression, le cheminement de l’athlète vers l’atteinte de
l’objectif et à déterminer les actions à entreprendre, à divers moments pour accroître la
valeur et la portée de l’entrainement. L’évaluation sommative ou certificative consiste,
elle, en un jugement global et terminal qui détermine jusqu’à quel point l’objectif terminal
a été atteint par chaque athlète. Il est cependant important de souligner que l’évaluation
formative est en général plus efficace que l’évaluation sommative car elle permet
d’obtenir des renseignements sur les forces et les faiblesses de l’athlète, ainsi que sur les
améliorations à apporter. En plus de l’étude de l’évolution des tests dans le temps, qui
permet à l’entraineur d’ajuster son entrainement, on peut également selon Bosco, C.
(1992)3 mettre les données recueillies des tests en relation à un moment donné pour mieux
comprendre la détente du sujet. Les résultats des tests permettent également de calculer
certains indices relatifs à la force musculaire.
2. La mise en relation des tests et la comparaison des résultats
En plus de l’étude de l’évolution des tests dans le temps, qui permet à l’entraineur
d’ajuster son entrainement, nous pourrions également nous poser des questions relatives
aux relations entre les tests. En effet, on peut selon Bosco, C. (1992) mettre les données
recueillies des tests en relation à un moment donné pour mieux comprendre la détente du
sujet. Les résultats des tests permettent également de calculer certains indices relatifs à la
force musculaire. Au cours de ce chapitre, nous évoquerons les différentes relations entre
les tests, indispensables à l’évaluation du potentiel physique de nos sauteurs. Nous avons
1
Maccario B., Théorie et pratique de l’évaluation dans la pédagogique des APS, Edition Vigot, 1989 .
2
Maier, T. Manuel de diagnostic de performance, Ed Swiss Olympic for the spirit of sport, 2016
3Bosco C., et Belli A. Influence of stretch-shortening cycle on mechanical behaviour of triceps surae during hopping.
247
pris en considération la valeur de 2 paramètres, le temps de vol et la hauteur de saut car

ce sont des mesures fiables avec une forte corrélation, entre eux.
2.1 La comparaison SJ et CMJ
Deux mouvements qui sont largement utilisés pour surveiller la performance athlétique
sont le saut de contre-mouvement (CMJ) et le saut de squat (SJ). La performance de saut
de contre-mouvement est presque toujours meilleure que la performance de SJ, et la
différence de performance est considérée comme reflétant une utilisation efficace du
cycle d'étirement-raccourcissement. Rappelons qu’en 1972, Bosco a estimé que ce gain
provenait pour les 2/3 du rôle de l'élasticité musculaire et pour 1/3 de l'intervention du
réflexe myotatique en analysant le gain d'énergie d'un contremouvement jump comparé à
un squat jump. Notons que selon Bosco cette élasticité (du système tendon-muscle) est
différente selon les muscles sollicités. L'élasticité se compose d'une partie passive (dans
les tendons) et une partie active (dans le muscle). Pour les quadriceps, c'est l'élasticité du
muscle qui est en grande partie responsable tant dit que pour les mollets c'est l'élasticité
des tendons.
2.5.1.1 Tests de signification SJ – CMJ
Temps d’envol (impulsion)
T. Envol Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type

SJ 29,00 0,46 0,64 0,58 0,04
CMJ 29,00 0,41 0,66 0,60 0,05
Tests de normalité : Test de Shapiro-Wilk
Synthèse :
SJ 0,036 0,05
CMJ 0,000 0,05
on doit rejeter
l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
Les variables dont proviennent les échantillons ne suivent pas une loi Normale.
248
V 65,000
Espérance 203,000
Alpha 0,05
on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. La différence
entre les moyennes est très significative au seuil 0,05 (T. envol CMJ > T. envol SJ)
Hauteur de saut :
Hauteur Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
SJ 27 28,40 50,40 40,57 5,66
CMJ 27 31,80 54,00 44,70 5,34
Variable\Test Shapiro-Wilk (p-value) alpha
SJ 0,089 0,05
CMJ 0,71 0,05
SI-CMJ 0,628 0,05

- Tests de normalités : Etant donné que les p-value calculées sont supérieure au niveau de
signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0.
Les échantillons suivent une loi normale.
- Test d'homogénéité des variances : Etant donné que la p-value calculée (0,628) est supérieure au
niveau de signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0.
249
Les variances du SJ et du CMJ sont homogènes.

Test t pour deux échantillons appariés :
Différence -4,133
DDL 26
Alpha 0,01
on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. La différence entre
les moyennes est très significative au seuil 0,01 (Hauteur CMJ > Hauteur SJ)
Box plots
60
55
54,0
50 50,4
Hauteur
45
40
35
31,8
30
28,4
25
SJ CMJ
Figure n°62 : Représentation graphique de la hauteur de saut au SJ et au CMJ

chez les sauteurs algériens
2.2 Calcul de l’indice de puissance : CMJ - SJ
La différence de performance entre les CMJ et le SJ est considérée comme reflétant «

l’indice de puissance » des extenseurs de la jambe (les quadriceps, les fessiers et les mollets).
250
Les athlètes avec une grande différence sont capables d’une grande puissance de jambes
sur un temps plus long, inversement des athlètes qui ont un bon SJ et une différence faible
sont considères comme « explosifs » car apte à développer beaucoup de force en peu de
temps. Selon les études, Le CMJ s'est avéré être une mesure valide et fiable de la puissance
explosive du bas du corps. De plus, ce test s'est avéré être la mesure la plus fiable de la
puissance du bas du corps par rapport à d'autres tests de saut populaires tels que le saut
de squat, le saut d'Abalakow, le saut de Sargent, le saut en longueur et le triple saut debout.
).
Tableau n°45: Résultats de la différence de hauteur CMJ -SJ des sauteurs algériens
comparaison SJ et CMJ « Indice de Puissance »

SJ CMJ CMJ-SJ
Boukhe nfi r LONG 32 47,4 15,4
Fodhe l HAUT 33,9 48 14,1
Me zi a ne LONG 28,4 40,3 11,9
Bouzi a ne LONG 43,3 51,3 8
Houci ne LONG 35,1 42,8 7,7
CHOUI KH LONG 43,1 50,6 7,5
Cha i be ra s Perche 37,6 44,6 7
Ka fi a Triple 43,8 50,5 6,7
Boul a i nce ur HAUT 43,6 49,4 5,8
Boukha rs LONG 39,8 45,5 5,7
Khe zzour LONG 49 54 5
Che ra bi Perche 42,3 47,1 4,8
SELLOUM HAUT 44 48,8 4,8
Boua chi re ne Perche 33,9 38,4 4,5
Bougue ndoura Triple 38,2 42,7 4,5
Boura a da HAUT 43,6 47,1 3,5
Bouha noun HAUT 39,7 43 3,3
NI MA Triple /Long 41,7 45 3,3
Se bba t Triple 29,7 31,8 2,1
Te ba ni HAUT 44,1 45,9 1,8
Tri ki Triple /Long 50,4 51 0,6
Mi bi rouk HAUT 46,1 46,5 0,4
Ka l a fe t HAUT 34,9 35 0,1
Bi yout HAUT 43,8 40,7 -3,1
Soui ci LONG 45,1 41,8 -3,3
Choui kh LONG 45,1 40,7 -4,4
Te ma ni HAUT 43,2 37,1 -6,1
Nous constatons sur les tableaux que certains sujets (Boukhenfir, Fodhel et Meziane) ont
une différence CMJ-SJ très importante, ce qui démontre une bonne élasticité musculaire
de leurs membres inférieurs ; Un indice supérieur à 8 -10cm montre de bonnes qualités
musculaires, c’est-à-dire une bonne utilisation de l'énergie élastique emmagasinée et
restituée. Cela signifie que l’athlète est élastique mais manque de puissance, il doit donc
travailler en force.
Si l'indice est inférieur, l'athlète a des difficultés à fonctionner de manière pliométrique,

ce qui est le cas pour presque la majorité de nos sauteurs. Il faut alors faire plus de travail
de pliometrie en cuisse, c’est-à-dire avec une flexion plus marquée au niveau des jambes,
251
en entrainant le sportif avec des bondissements avec flexion du genou à 90 degré. Etant
donné que La majorité de nos sauteurs ont un bon squat jump et une différence faible qui
est un indice lié à l’expression de la force en très peu de temps, on peut donc les considérés
comme « explosifs » car aptes à développer beaucoup de force dans un temps très court.
Plus la différence est proche de zéro, plus le sportif est équilibré tant au niveau de la force
que de l’élasticité. C’est le cas pour les sauteurs en hauteur Mibirouk, et Kalafet et du
sauteur en longueur Triki Yasser.
Les résultats pour la différence CMJ-SJ pour certains sauteurs comme Biyout, Souici,
Chouikh et Temani nous indique une différence négative ce qui signifie une performance
au CMJ inferieure au SJ. Une différence inferieure à zéro signifie que l’athlète est puissant
mais manque de qualité élastique, il doit donc programmer un cycle de plyométrie. Dans
le CMJ, il y a une phase d’amortissement qui permet normalement de développer une
force plus importante que lors du SJ. Néanmoins pour améliorer la performance au CMJ,
il faut axer l’entrainement sur la pliométrie (différentes formes de bondissements) et le
travail combiné charge lourde et pliométrie par la méthode de contraste (alternance dans
la même séance de séquences de musculation lourde et de bondissements).
Box plot (CMJ - SJ)

20
15 15,4
10
5
4,13
0
-5
-6,1
-10
Moyenne Valeurs extrêmes(1) Minimum/Maximum
Figure n° 63 : Différence CMJ-SJ des sauteurs algériens
On peut donc se demander l’intérêt de cette mesure nous fait remarquer Cometti, G.
(2012)1 et selon lui, la réponse est donnée par la pratique ou certaines disciplines exigent
1
Cometti G., La pliométrie, méthode de restitution d’énergie au service de la performance sportive. Ed Chiron, 2012
252
des impulsions de type CMJ (Basket, volley Ball, …) ou il devient donc important
d’améliorer cet indice. D’après Bosco, C. (1985)1, parmi un ensemble de disciplines, le
meilleur résultat pour la différence CMJ-SJ est obtenu par les sauteurs à ski chez les
hommes et par les gymnastes (rythmiques et sportives) chez les femmes.
Pour l’évaluation du CMJ et du SJ, on prend en considération la pertinence de la prise

d’élan élastique. On peut calculer l’indice d’élasticité qui est la différence de hauteur en
pourcentage atteinte entre les exercices (SJ et CMJ) par la formule : IE = ((CMJ - SJ) /
SJ) x 100
Pour comparer les deux sauts SJ et CMJ, l’effet du pré-étirement excentrique (pre-
strech) est analysé. Le paramètre IE montre combien la hauteur de saut d’un CMJ peut
s’expliquer par le pré-étirement élastique musculo-tendineux pendant la phase
excentrique.
Tableau n°46 : Indice d’élasticité des sauteurs Algériens
NOM Specialité CMJ SJ CMJ-SJ I.Elast

CHOUIKH LONG 50,6 43,1 7,5 14,82
Bouziane LONG 51,3 43,3 8 15,59
Houcine LONG 42,8 35,1 7,7 17,99
Chouikh LONG 40,7 45,1 -4,4 - 10,81
Khezzour LONG 54 49 5 9,26
Meziane LONG 40,3 28,4 11,9 29,53
Boukhars LONG 45,5 39,8 5,7 12,53
Souici LONG 41,8 45,1 -3,3 - 7,89
Boukhenfir LONG 47,4 32 15,4 32,49
SELLOUM HAUT 48,8 44 4,8 9,84
Kalafet HAUT 35 34,9 0,1 0,29
Tebani HAUT 45,9 44,1 1,8 3,92
Temani HAUT 37,1 43,2 -6,1 - 16,44
Fodhel HAUT 48 33,9 14,1 29,38
Biyout HAUT 40,7 43,8 -3,1 - 7,62
Bouhanoun HAUT 43 39,7 3,3 7,67
Bouraada HAUT 47,1 43,6 3,5 7,43
Boulainceur HAUT 49,4 43,6 5,8 11,74
Mibirouk HAUT 46,5 46,1 0,4 0,86
Cherabi Pe rche 47,1 42,3 4,8 10,19
Chaiberas Pe rche 44,6 37,6 7 15,70
Bouachirene Pe rche 38,4 33,9 4,5 11,72
Triki Tri pl e /LONG 51 50,4 0,6 1,18
Sebbat Tri pl e 31,8 29,7 2,1 6,60
Kafia Tri pl e 50,5 43,8 6,7 13,27
Bouguendoura Tri pl e 42,7 38,2 4,5 10,54
NIMA Tri pl e /LONG 45 41,7 3,3 7,33
Il convient de noter les dispersions relativement importantes de l’indice d’élasticité des

sauteurs algériens. Une bonne utilisation du pré-étirement excentrique se traduit soit par
1 Bosco C., Adaptive response of human skeletal muscle to simulated hypergravity condition. Acta Physiologica Journal, 1985.
253
une exécution du mouvement très efficacement coordonnée lors du CMJ. Une mauvaise
utilisation ou un effet négatif du pré-étirement indiquent en revanche une mauvaise
coordination lors de l’exécution du mouvement du CMJ et par une capacité insuffisante
de contraction concentrique si les valeurs sont faibles. Cela indique un mauvais transfert
de la force maximale dans les types de mouvements rapides. On constate souvent, en cas
de fatigue neuromusculaire (ex. : après une phase d’entraînement intensif) ou chez les
athlètes blessés (gêne), un effet plutôt faible du pré-étirement (Maier, T. 2016)1
Par ailleurs, toujours Selon Cometti, G. (1991)2, la comparaison de ces 2 tests avait selon
Bosco pour objectif de quantifier les qualités élastiques du sportif, on parlait alors «
d’indice d’élasticité». Pendant longtemps il était connu que le saut CMJ mesure un aspect
de la qualité d'élasticité musculaire. Aujourd’hui on sait d’après les données scientifiques,
que cette différence CMJ-SJ n’est pas révélatrice de l’élasticité musculaire car le CMJ,
malgré sa phase excentrique est un mouvement trop lent pour mettre en jeu le réflexe
d’étirement et l’élasticité. L’explication de la force ou de la performance supérieure est
due au temps plus long d’expression de la force. La phase d'amortissement permet d'avoir
plus de temps pour développer la force. L'élasticité n'intervenir donc plus dans
l'explication de ce test. On a donc appelé cette différence indice de puissance. Précisons
enfin que si le réflexe d’étirement semble avoir la capacité de participer de manière
significative à l’augmentation de la force lors de la contraction concentrique, plusieurs
auteurs précisent cependant que cela nécessite encore des études pour être clairement
établi.
Remarque : Bosco,C. (1985)3 propose des tests avec charges, qui ne sont réservés
évidemment qu’a des athlètes confirmés. Il n'est pas rare, selon Cometti, G. (2007)4, chez
certains athlètes d'avoir une différence dérisoire (tests sans charge). Si on recommence
les 2 tests avec 5 kg de charge sur les épaules (ou avec un gilet lesté) on constate souvent
une augmentation de la différence signe d'une meilleure utilisation de l'élasticité. On peut
donc ainsi déterminer pour chaque athlète la surcharge idéale. Bosco avait déjà constaté
que cette surcharge varie en fonction des spécialités et qu'elle est en général supérieure
aux données de la littérature qui la fixait à 5 à 10 % du poids de corps. Bosco obtient en
1
2
Les méthodes de musculation / Gilles Cometti,réal, ; Centre d'Expertise de la Performance, UFR STAPS de Dijon,
Université de Bourgogne,prod. / Dijon : Université de Bourgogne, UFR STAPS , 1991
3
Bosco C., Adaptive response of human skeletal muscle to simulated hypergravity condition. Acta Physiologica Journal,
1985.
254
fait des valeurs proches de 15 % pour les volleyeurs de l'équipe d'Italie et 20 à 25 % pour
les sauteurs en hauteur.
2.3 La comparaison SJ et CMJ Bras
Tests de signification SJ - CMJB
Temps d’envol (impulsion)
Statistiques descriptives (Données) :

Ecart-
T.envol Observations Minimum Maximum Moyenne type
SJ 27,00 0,46 0,64 0,57 0,04
CMJB 27,00 0,59 0,74 0,67 0,04
Tests de normalité : Test de Shapiro-Wilk
Synthèse :
SJ 0,032 0,05
CMJB 0,270 0,05
Etant donné que la p-value calculée du SJ est inférieure au niveau de signification alpha=0,05,
on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. La variable dont provient
l’échantillon ne suit pas une loi Normale (La variable CMJB suit une loi normale).
V 0,000
Espérance 189,000
Alpha 0,05
255
Etant donné que la p-value calculée est inférieure au niveau de signification alpha=0,05, on doit
rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
La différence entre les moyennes est très significative au seuil 0,05
(T. envol CMJB > T. envol SJ)
Hauteur de saut
hauteur Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
CMJ BL 27,00 43,40 67,70 54,29 5,94
SJ 27,00 28,40 50,40 40,57 5,66
CMJB 0,693 ns 0,05
SJ 0,089 ns 0,05
CMJB-SJ 0,935 ns 0,05

- Tests de normalités : Etant donné que les p-value calculées sont supérieure au niveau
de signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0.
supérieure au niveau de signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse
nulle H0. Les variances du CMJB et du SJ sont homogènes.
256
Différence 13,719
DDL 26
Alpha 0,01
La différence entre les moyennes est très significative au seuil 0,01 (CMJB > SJ)
Box plots
75
70
67,70
65
60
55
50 50,40
45
43,40
40
35
30
28,40
25
SJ CML BL
Figure n°61 : Représentation graphique SJ et CMJB chez les sauteurs algériens
Les sauts sont un mélange de puissance musculaire et de coordination bras – jambes. Si

L’écart CMJB - SJ est important, indice de puissance des jambes (cuisses) et de la qualité
de la coordination bras jambe. Si la différence est faible, il faut travailler la coordination
bras jambes dans les sauts.
257
Tableau n° 47 : Résultats de la différence CMJB-SJ des sauteurs algériens
CML BL SJ Diff. CMJ B-SJ

Me zi a ne Zohe i r LONG 55,5 28,4 27,1
Boukhe nfi r Ami r LONG 58 32 26
Fodhe l Moha me d HAUT 58,5 33,9 24,6
CHOUI KH Bra hi m LONG 62,3 43,1 19,2
Khe zzour Abde ra hma ne LONG 67,7 49 18,7
Ka fi a Loua ha b Tri pl e 61,4 43,8 17,6
Boura a da La rbi HAUT 58,4 43,6 14,8
Boul a i nce ur KACI HAUT 58,4 43,6 14,8
Che ra bi Hi che m Pe rche 56,7 42,3 14,4
Boua chi re ne Ade l Pe rche 47,7 33,9 13,8
Se bba t Ha i the m Tri pl e 43,4 29,7 13,7
Boukha rs Sa mi r LONG 53,4 39,8 13,6
Te ba ni Ma l e k HAUT 57 44,1 12,9
Houci ne Ta re k LONG 47,7 35,1 12,6
Cha i be ra s Ous s a ma Pe rche 50,2 37,6 12,6
Bouha noun Hi che m HAUT 52,2 39,7 12,5
Bouzi a ne Abde l ha k LONG 55,2 43,3 11,9
Tri ki Ya s s e r Tri pl e 62,3 50,4 11,9
SELLOUM Ri a d HAUT 55,7 44 11,7
NI MA Is s am Tri pl e 53,2 41,7 11,5
Mi bi rouk Dja ffa r HAUT 57 46,1 10,9
Ka l a fe t Moha me d HAUT 44,9 34,9 10
Bi yout Ra mzi HAUT 53,6 43,8 9,8
Bougue ndoura Moua ta s s i m Tri pl e 47,9 38,2 9,7
Choui kh Ha mza LONG 53,7 45,1 8,6
Te ma ni Moha me d HAUT 46,8 43,2 3,6
Soui ci Moura d LONG 47 45,1 1,9
Box plot ( CMJB - SJ)

30
27,1
25
20
15
10
1,9
0
Figure n°64 : Différence CMJ Bras - SJ chez les sauteurs algériens
On remarque des valeurs extrêmes, parce qu’elles sont largement séparées du reste des
données. Comme on peut le voir dans le box plot représenté, il met bien en évidence
l’existence de points extrêmes ou « outliners »dans l’extrémité supérieure et inferieure
que constitue les valeurs 1,9 et 27,1 qui sont des valeurs de données très éloignées des
258
autres valeurs de données. Ces points sont problématiques car ils peuvent biaiser les
résultats. Il est importe donc d’identifier ces athlètes et les considérer attentivement.
Selon la littérature, on peut atteindre 18 à 20cm et Cometti, G. (2012)1 nous donne les
résultats de la différence CMJB-SJ pour des joueurs de sport collectifs, qui sont étudiants
Staps des valeurs qui varient de 14,50 à 16,90 pour les meilleurs.
Les résultats très élevés de 3 sauteurs (Meziane Z., Boukhenfer A., Fodhel M.) nous
permettent de voir qu’ils utilisent bien les bras lors des sauts mais ces résultats peuvent
être dus aussi aux faibles scores réalisés au Squat Jump (problème de validité du test) ou
pour diverses raisons. Pour améliorer la détente et la performance au squat jump, qualité
essentielle qui détermine en grande partie la capacité d’un athlète à courir vite et à sauter
haut, nous recommandons de travailler des sauts « départ assis sur banc » ( on effectue
un saut pour terminer debout jambes tendues sur le banc) et la musculation à charges
lourdes pour l’amélioration de la force maximale (3 répétitions maximum de manière
explosive), en intégrant des exercices pliométriques dans les séances de musculation
traditionnelles. Ce couplage peut se faire lors de la même séance (entraînement complexe)
et dans des séances séparées lors d’un même cycle. La pliométrie est considérée comme
l'une des méthodes les plus efficaces pour développer la puissance musculaire, c'est-à-
dire l'explosivité.
A l’inverse, Si la différence entre le CMJB-SJ est trop faible (Temani M. et Souici M.),
ces résultats peuvent refléter des propriétés particulières du phénomène étudiée sous-
jacent ou peuvent tout simplement résulter d'erreurs de mesure ou de tout autre anomalie :
manque de motivation ou de sérieux lors de la passation de tests de l’athlète. Il n’est plus
question ici d’un problème d’interprétation statistique, mais méthodologique. Pour
obtenir les résultats les plus probants possibles, l’athlète doit être prêt à engager son plein
potentiel. A ce niveau, il faut se demander si les résultats sont liés de manière pertinente
aux tests en question. Dans le cas où la mesure est valide, la préparation physique sera
axée sur l’amélioration de la coordination bras‐jambes dans les sauts.
1
Cometti G., La pliométrie, méthode de restitution d’énergie au service de la performance sportive. Ed Chiron, 2012.
259
2.4 La comparaison CMJ Bras et Stifness Réactivité
Tests de signification CMJB - Stifness Réactivité
Temps de vol
Statistiques
descriptives
Temps de
vol Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
CMJB 27,00 0,59 0,74 0,67 0,04
STIFNESS 27,00 0,35 0,69 0,58 0,07

CMJB 0,270 ns 0,05
STIFNESS
0,102 ns 0,05
CMJB-STIFNESS 0,003 s** 0,05
- Test d'homogénéité des variances : Etant donné que la p-value calculée (0,003) est inférieure au
niveau de signification seuil alpha=0,05, on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse
alternative Ha. Les variances du CMJB et du STIFNESS ne sont pas homogènes.
V 345,000
Espérance 175,500
Alpha 0,05
260
doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
La différence entre les moyennes est très significative au seuil 0,01
(Temps de vol CMJB > Temps de vol STIFNESS)
Hauteur de saut
CML BL 27,00 43,40 67,70 54,29 5,94
Stifness react 27,00 15,20 61,00 42,24 10,29

CMJB 0,693 ns 0,05
STIFNESS 0,535 ns 0,05
CMJB-STIFNESS 0,053 ns 0,05

Les échantillons suiventune loi normale.
Les variances du CMJB et du STIFNESS sont homogènes
261
Différence 12,044
DDL 26
Alpha 0,01

doit rejeterl'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
La différence entre les moyennes est très significative au seuil 0,01 (CMJB > STIFNESS)
Box plots
80
70
67,7
60 61,0
50
43,4
40
30
20
15,2
10 Stifness
CML BL react
Figure n° 65 : Représentation graphique CMJB et STIFNESS chez les sauteurs algériens
Les deux tests rendent compte des qualités de poussée, de démarrage (CMJ BL) et de rebond
pour la conservation de la vitesse (Réactivité). Cet indice est appelé « Indice de Vittori ».
Il présente la différence entre la hauteur du CMJ BL et la moyenne de la hauteur de 6 sauts.
262
Tableau n° 48: Indice de Vittori des sauteurs algériens
CML BL Stifness react I.vitt

CHOUIKH Bra hi m LONG 62,3 35,1 27,20
Bouzi ane Abde l ha k LONG 55,2 50,7 4,50
Houci ne Ta re k LONG 47,7 37 10,70
Choui kh Ha mza LONG 53,7 58,5 - 4,80
Khezzour Abde ra hma ne LONG 67,7 58,2 9,50
Mezi ane Zohe i r LONG 55,5 61 - 5,50
Boukhars Sa mi r LONG 53,4 36,7 16,70
Soui ci Moura d LONG 47 46,1 0,90
Boukhenfi r Ami r LONG 58 41,7 16,30
SELLOUM Ri a d HAUT 55,7 38,8 16,90
Kal afet Moha me d HAUT 44,9 15,2 29,70
Tebani Ma l e k HAUT 57 41,4 15,60
Temani Moha me d HAUT 46,8 47 - 0,20
Fodhel Moha me d HAUT 58,5 42 16,50
Bi yout Ra mzi HAUT 53,6 43 10,60
Bouhanoun Hi che m HAUT 52,2 36,1 16,10
Bouraada La rbi HAUT 58,4 45,7 12,70
Boul ai nceur KACI HAUT 58,4 44,4 14,00
Mi bi rouk Dja ffa r HAUT 57 45,6 11,40
Cherabi Hi che m Pe rche 56,7 49,8 6,90
Chai beras Ous s a ma Pe rche 50,2 33,3 16,90
Bouachi rene Ade l Pe rche 47,7 26,5 21,20
Tri ki Ya s s e r Tri pl e 62,3 45,2 17,10
Sebbat Ha i the m Tri pl e 43,4 36,3 7,10
Kafi a Loua ha b Tri pl e 61,4 57 4,40
Bouguendoura Moua ta s s i m Tri pl e 47,9 40,4 7,50
NIMA Is s am Tri pl e 53,2 27,9 25,30
Le CMJB rend compte de la puissance des cuisses (articulation du genou) et le test de

Réactivité rend compte de la puissance des mollets (articulation de la cheville) et mesure
principalement les qualités d’élasticité des mollets. D’après VITTORI le résultat doit être
égal à la performance réalisée au CMJB. Une différence de 0 indique un bon équilibre
entre la force des cuisses et celle des mollets pour un sprinter. Pour Vittori, le sprinteur
de haut niveau, pour être équilibre, doit avoir pratiquement le même résultat aux deux
tests :
Indice de Vittori: CMJB = Test de réactivité ou en d’autres termes :
Force spécifique « cuisse » = Force spécifique « mollets »
Une grande différence entre les 2 tests signifie une faiblesse de puissance des mollets ou
des cuisses alors il faut faire un travail spécifique plus orienté sur les cuisses ou les mollets
afin d’uniformiser les 2 performances. Pour les sprinteurs comme pour les sauteurs il est
clair qu’ils sont plus puissants des cuisses et qu’ils obtiennent des valeurs plus élevées au
263
CMJB. IL faut cependant rechercher un équilibre, même si un déséquilibre en faveur du

CMJB est naturel. Selon Cometti., G. (2012)1, des différences qui atteignent 6 à 10 cm
sont à corriger.
En analysant les données figurées dans le tableau concernant L’indice de Vittori chez nos
sauteurs on remarque que pour 3 d’entre eux (Meziane Z., Chouikh H. et Temani M.), la
puissance des cuisses semble très insuffisante par rapport à celle des mollets, mais qu’à
l’inverse un grand nombre de sauteurs présentent un déséquilibre trop important en faveur
du CMJB (test de réactivité < CMJB). Pour améliorer les performances on effectuera un
travail spécifiques des mollets (travail pliometrique ou travail avec charge lourdes). Les
sauteurs concernes doivent surtout travailler des exercices de rebond en « cheville » pour
être plus performant.
Les muscles du mollet peuvent être travaillés à grâce à de nombreux exercices, mais c’est
un groupe de muscles qui est peu mobilisé si on ne les sollicite pas spécifiquement (Box
jumps, extension des mollets en position assise, mollets à la presse à cuisse, squat avec
saut et haltères…) Un retard des mollets, est souvent dû à un manque d’entrainement ou
à une mauvaise sollicitation.
Box plot (Indice vittori)

30 29,7
25
20
15
I.vitt
10 12,04
-5 -5,5
-10
Figure n° 66 : Différence CMJ Bras – Stifness réaction chez les sauteurs algériens
1
264
2.5 L’indice de détente
Au-delà de la mise en relation des tests, un « Indice de Détente » peut être calculé en
réalisant la somme des résultats de 3 tests (SJ, CMJB, Réactivité) qui permet de regrouper
tous les aspects de la détente d’un sujet.
Exemples Tableau n° 49 : Indice de Détente, selon G. COMETTI,(2007)1
Moyenne Record
SJ 38 SJ 49,1
CMJBL 49,2 CMJBL 61,7
REACT 42 REACT 56,4
Indice Détente 129,2 Indice Détente 167,2
Tableau n°50 : Indice de détente des sauteurs algériens
Nom Pré nom Spe ci a l i té SJ CMJBL REACT Indice Detente

Khe zzour Abdera hma ne LONG 49 67,7 58,2 174,9
Ka fi a Loua ha b Triple 43,8 61,4 57 162,2
Tri ki Ya sser Triple 50,4 62,3 45,2 157,9
Choui kh Ha mza LONG 45,1 53,7 58,5 157,3
Bouzi a ne Abdelha k LONG 43,3 55,2 50,7 149,2
Che ra bi Hichem Perche 42,3 56,7 49,8 148,8
Mi bi rouk Dja ffa r HAUT 46,1 57 45,6 148,7
Boura a da La rbi HAUT 43,6 58,4 45,7 147,7
Boul a i nce ur KACI HAUT 43,6 58,4 44,4 146,4
Me zi a ne Zoheir LONG 28,4 55,5 61 144,9
Te ba ni Ma lek HAUT 44,1 57 41,4 142,5
CHOUI KH Bra him LONG 43,1 62,3 35,1 140,5
Bi yout Ra mzi HAUT 43,8 53,6 43 140,4
SELLOUM Ria d HAUT 44 55,7 38,8 138,5
Soui ci Moura d LONG 45,1 47 46,1 138,2
Te ma ni Moha med HAUT 43,2 46,8 47 137,0
Fodhe l Moha med HAUT 33,9 58,5 42 134,4
Boukhe nfi r Amir LONG 32 58 41,7 131,7
Boukha rs Sa mir LONG 39,8 53,4 36,7 129,9
Bouha noun Hichem HAUT 39,7 52,2 36,1 128,0
Bougue ndouraMoua ta ssim Triple 38,2 47,9 40,4 126,5
NI MA Issa m Triple 41,7 53,2 27,9 122,8
Cha i be ra s Oussa ma Perche 37,6 50,2 33,3 121,1
Houci ne Ta rek LONG 35,1 47,7 37 119,8
Se bba t Ha ithem Triple 29,7 43,4 36,3 109,4
Boua chi re ne Adel Perche 33,9 47,7 26,5 108,1
Ka l a fe t Moha med HAUT 34,9 44,9 15,2 95,0
265
5
Effectif
4
0
90 100 110 120 130 140 150 160 170 180
Indice Detente
Figure n° 67: Histogramme de l’indice de détente des sauteurs algériens
Les tests et l’indice de détente nous donne une valeur moyenne de 137,1 ± 17,6 pour les
sauteurs algériens avec un indice de détente maximale de 175, obtenue par le sauteur en
longueur Khezzour Abderahman. Nous observons une valeur de l’indice de détente
anormalement basse (95) réalisée par le sauteur en hauteur Kalafet Mohamed. On parle
de point aberrant (point atypique) lorsque qu’un individu prend une valeur exceptionnelle
sur une variable.
Box plot
180
175
170
160
150
Indice Detente
140
137
130
120
110
100
95
90
Figuren°68 : Indice de détente chez les sauteurs algériens
2.6 La comparaison CMJ BL et CMJ

Le CMJ évalue principalement la puissance du quadriceps (excentrique + concentrique)
et le CMJ Bras est le même saut mais en s'aidant des bras. Il évalue aussi la puissance des
cuisses et aussi la coordination entre les jambes et les bras. Lors de la comparaison CMJ
– SJ nous ne savions pas si la différence des résultats est due principalement à la puissance
266
excentrique des cuisses ou à l’influence des bras, ces 2 variables sont confondues. Pour
comparer les résultats d’une expérience il faut que les facteurs qui ne font pas l’objet de
l’évaluation doivent être le plus équivalent ou identiques possible. Le facteur puissance
des cuisses est ainsi contrôlée dans la comparaison CMJB et CMJ en révélant l'importance
du travail des bras. On peut ainsi quantifier l’efficacité de l’action des bras en comparant
les performances des 2 tests d'où la nomination « Indice d'Utilisation des Bras. Plus cet
indice est important et plus le travail des bras est efficace. On finit par comprendre un
phénomène lorsqu’on le manipule de manière contrôlée, c’est-à-dire lorsque l’on dispose
d’une stabilité dans la saisie des observations ou qu’on l’observe de manière systématique
sous diverses conditions d’expérience.
2.5.1 Tests de signification CMJB - CMJ
CMJBL 27,00 43,40 67,70 54,29 5,94
CMJ 27,00 31,80 54,00 44,70 5,34

CMJB 0,693 ns 0,05
CMJ 0,710 ns 0,05
CMJB-CMJ 0,591 ns 0,05

Les variances du CMJB et du CMJ sont homogènes
267

Différence 12,044
DDL 26
Alpha 0,01
Etant donné que la p-value calculée est inférieure au niveau de signification alpha=0,01, on doit rejeter
l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. La différence entre les moyennes est
très significative au seuil 0,01 (CMJB > CMJ)
Box plots ( hauteur de saut)

75
70
67,7
65
60
55
54,0
50
45
43,4
40
35
31,8
30
CMJBL CMJ
Figure n° 69 : Représentation graphique CMJB et CMJ chez les sauteurs Algériens
268
2.7 Indice Utilisation des Bras
Tableau n° 51 : Indice Utilisation des Bras (différence CMJB – CMJ) des sauteurs
algériens
Nom Prénom specialité CMJBL CMJ I. Utilisation Bras

Me zi a ne Zoheir LONG 55,5 40,3 15,2
Khe zzour Abderahmane LONG 67,7 54 13,7
Choui kh Hamza LONG 53,7 40,7 13
Bi yout Ramzi HAUT 53,6 40,7 12,9
CHOUI KH Brahim LONG 62,3 50,6 11,7
Se bba t Haithem Triple 43,4 31,8 11,6
Boura a da Larbi HAUT 58,4 47,1 11,3
Tri ki Yasser Triple 62,3 51 11,3
Te ba ni Malek HAUT 57 45,9 11,1
Ka fi a Louahab Triple 61,4 50,5 10,9
Boukhe nfi r Amir LONG 58 47,4 10,6
Fodhe l Mohamed HAUT 58,5 48 10,5
Mi bi rouk Djaffar HAUT 57 46,5 10,5
Ka l a fe t Mohamed HAUT 44,9 35 9,9
Te ma ni Mohamed HAUT 46,8 37,1 9,7
Che ra bi Hichem Perche 56,7 47,1 9,6
Boua chi re ne Adel Perche 47,7 38,4 9,3
Bouha noun Hichem HAUT 52,2 43 9,2
Boul a i nce ur KACI HAUT 58,4 49,4 9
NI MA Issam Triple 53,2 45 8,2
Boukha rs Samir LONG 53,4 45,5 7,9
SELLOUM Riad HAUT 55,7 48,8 6,9
Cha i be ra s Oussama Perche 50,2 44,6 5,6
Soui ci Mourad LONG 47 41,8 5,2
Bougue ndoura Mouatassim Triple 47,9 42,7 5,2
Houci ne Tarek LONG 47,7 42,8 4,9
Bouzi a ne Abdelhak LONG 55,2 51,3 3,9
C'est la différence entre les hauteurs du CMJB et CMJ. Il révèle l'importance du travail
des bras d'où la nomination « Indice d'Utilisation des Bras ». D'après les résultats obtenus
dans le tableau nous voyons si les bras sont bien utilisés lors des sauts. La participation
des bras augmente encore la durée de l’impulsion et peuvent permettre de gagner 10 cm
au CMJB par rapport au CMJ. Si la différence est plus faible, c’est donc une indication
pour travailler la coordination bras jambes dans les sauts. S'il n'y a pas de différence
significative, il faut insister sur le travail des bras lors des différences exercices
(bondissements, course…) et des exercices de musculation.
L’observation des résultats montre que 50% de nos sauteurs environ sont au-dessus de
10cm et 50% sont en dessous.
Il est évident que la différence entre le CMJB et le CMJ pour certains sauteurs (Souici
M., Bouguendoura et surtout M., Houcine T., Bouziane A.) est très faible et que ces
athlètes ont des problèmes de coordination des bras dans leurs impulsions. Il leur faut
donc travailler la coordination bras jambes dans les sauts, c’est à dire à bien synchroniser
269
l’action des bras lors du saut. Un travail de renforcement des bras est également à
envisager.
Box plot (CMJB - CMJ)

16
15,2
14
12
I. Utilisation Bras
10
9,59
8
4 3,9
Figure n° 70 : Différence CMJB - CMJ (indice utilisation bras) chez les sauteurs
Algériens
En athlétisme, on insiste beaucoup sur l’action des bras lors des impulsions. La
synchronisation bras-jambes est un objectif majeur dans la maitrise technique des sauts,
particulièrement au saut en longueur et au triple saut. A titre d’exemple nous proposons
l’exercice de « coordination bras et déplacements ». Dans cet exercice la rotation des bras
est combinée avec un déplacement en ciseaux jambes tendues. Le rythme est imposé par
la rotation des bras et ce sont les jambes qui vont se caler sur le rythme des bras en veillant
sur l'alignement ample et permanent jambe d'appui - bras tendu vers le haut. A travailler
également lors des sauts au perfectionnement de l'action du genou et des mouvements
coordonnés des bras pendant la phase de vol.
Pour améliorer l’action des bras, on utilise une gamme d’exercices qui font intervenir
L'utilisation des massues ou des haltères courts en course et dans les bondissements ( en
faisant par exemple des foulées bondissantes avec corde à sauter) , ce qui privilégie le
travail rythmique, la coordination et la dissociation entre la partie haute et basse du corps.
Cometti, G. (2012)1 dans son ouvrage la « pliométrie », nous montre les différentes
possibilités d’utilisation des bras dans les bondissements.
1
270
2.8 La comparaison DJ - SJ et DJ - CMJB
2.8.1 Indice d'utilisation d'un pré-étirement
Il présente la différence entre le DJ et le SJ et entre le DJ et le CMJB. Il s'agit dans les 2

cas, de la capacité à utiliser un pré-étirement musculaire dans un saut vertical ou dans un
pré-appel. L’impulsion est donc précédée d’une mise en tension importante qui provoque
l’allongement des tendons et une sollicitation musculaire pliométrique. Le DJ ajoute une
composante « Vitesse d'Etirement ». Le DJ évalue la force réactive des cuisses (des
extenseurs des jambes) et la détermination de la capacité à utiliser l’effet pliometrique
focalisé principalement sur les muscles propulseurs : triceps sural, ischio-jambiers, grands
fessiers, adducteurs et quadriceps.
Tableau n°52: La comparaison DJ - SJ et DJ - CMJB
Nom Prénom Spécialité DJ SJ CMJB DJ - SJ DJ - CMJ B

Cherabi Hichem Perche 63,5 42,3 56,7 21,2 6,8
Kalafet Moahmed Hauteur 49,9 34,9 44,9 15 5

Chaiberas Oussama Perche 51 37,6 50,2 13,4 0,8
Khezzour A/rahmane long 62,3 49 67,7 13,3 -5,4
Triki Yasser Triple/long 60,98 50,4 62,4 10,58 -1,42
Tebani A/Malek Hauteur 52,4 44,1 57 8,3 -4,6
Kafia Louahab Triple 52 43,8 61,4 8,2 -9,4
Bouraada Larbi Hauteur/Perche 51,5 43,6 58,4 7,9 -6,9
Nima Issam Triple/long 47,6 41,7 53,2 5,9 -5,6

Temani Moahmed Hauteur 46,8 43,2 46,8 3,6 0
Drop Jump – Squat Jump :
Temps d’envol
Temps d’envol Observations Minimum Maximum Moyenne Ecart-type
DJ 10,00 0,62 0,80 0,67 0,06
SJ 10,00 0,53 0,64 0,58 0,04
271
Tests de normalité
Synthèse :
Variable\Test Shapiro-Wilk
DJ 0,028 s*
SJ 0,531 ns
Etant donné que la p-value calculée du DJ est inférieure au niveau de signification

lpha=0,05, on doit rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
La variable dont provient l’échantillon ne suit pas une loi Normale
(La variable SJ suit une loi normale).
V 55
Espérance 27,500
Variance (V) 96,250
Alpha 0,05

on doit rejeterl'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha.
La différence entre les moyennes esttrès significative au seuil 0,01
(Temps de vol DJ > Temps de vol SJ)
272
Hauteur de saut
DJ 10,00 46,80 63,50 53,80 6,14
SJ 10,00 34,90 50,40 43,06 4,59

DJ 0,060 ns 0,05
SJ 0,547 ns 0,05
DJ-SJ 0,180 ns 0,05

- Test d'homogénéité des variances : Etant donné que la p-value calculée (0,591) est supérieure
au niveau de signification seuil alpha=0,05, on ne peut pas rejeter l'hypothèse nulle H0.
Les variances du DJ et du SJ sont homogènes

Différence 10,738
DDL 9
Alpha 0,01
doit Rejeter l'hypothèse nulle H0, et retenir l'hypothèse alternative Ha. La différence entre les
moyennes est très significative au seuil 0,01 (DJ > SJ).
273
Selon Bosco, C. (1982)1, on peut comparer la performance au drop jump avec le squat
jump. A certaines hauteurs, les résultats au DJ sont généralement supérieurs 10 à 25% au
SJ.
On constate que des personnes non entraines obtiennent des hauteurs supérieures en squat
jump. Marquant ainsi une faible utilisation de l’élasticité. Des sujets entraines sont
capables de réaliser des performances en drop jump de 10% plus élevées qu’en squat
jump. Enfin des athlètes de hauts niveaux spécialistes de pliometrie peuvent atteindre
25% de plus en drop jump. Bosco.C. en 19852, a démontré que cette énergie
supplémentaire provenait de l'utilisation du "cycle étirement - raccourcissement" en
mettant en relation la vitesse de l'articulation du genou avec la force développée sur une
plateforme de force suite à des squat jumps et à des drops jumps Si écart important, cela
témoigne d’un indice de puissance des jambes (mollets) pour un temps d’expression de
force très court. Il démontre la capacité d'un athlète à passer rapidement d'un mouvement
excentrique à une contraction musculaire concentrique et est une expression de sa
capacité de saut vertical explosif dynamique (Warren, Y. W ; et al 1995)3.
Un travail du type banc-sol-banc sera envisagé si la hauteur du drop jump est

pratiquement équivalente au CMJB (Nima I., Temani M.). Il est recommandé de faire
des bondissements de type banc-sol-banc. L’exercice de banc sol banc provoque des
tensions pliométriques supérieures, par rapport aux exercices de skipping et foulées
bondissantes qui ont des motricités relativement proches de la course, et qu’ils vont
engendrer une sollicitation plutôt centrale. Plusieurs études ont montré l’intérêt de
l’alternance de séries lourdes de musculation avec des exercices de pliometrie
(bondissements verticaux) ou méthode par contrastes, sur les performances de force et de
détente verticale. Par exemple 4 répétitions squat à 80% enchainées avec 6 bondissements
de type banc-sol-banc.
1 Bosco C. & Pittera C. The effect of new jumping drills on « explosive » power performance. Volley-Ball (Revue officielle
FIVB). 1982.
2Bosco C., Adaptive response of human skeletal muscle to simulated hypergravity condition. Acta Physiologica Journal,
1985.
3Warren., B Young; Pryor., J-F; Wilson., G-J. Effect of instructions on characteristics of countermovement and drop jump
performance. Journal of strength ans conditioning research.1995
274
2.9. DJ – CMJB :
Temps d’envol
Statistiques
descriptives
DJ 10,00 0,618 0,799 0,671 0,056
CMJB 10,00 0,618 0,713 0,668 0,031
V 23,500
Espérance 27,500
Variance (V) 96,125
Alpha 0,05
H0 : Les deux échantillons suivent la même loi de
distribution.

(temps d’envol DJ = temps d’envol CMJB)
Hauteur de saut
Statistiques descriptives (Données) :
DJ 10,00 46,80 63,50 53,80 6,14
CMJB 10,00 44,90 67,70 55,87 7,18
275
DJ 0,060 ns 0,05
CMJB 0,938 ns 0,05
Variable\Test Test de Levene (p-value) alpha
DJ-CMJB 0,708 ns 0,05

Les variances du DJ et du CMJB sont homogènes
Différence -2,072
DDL 9
Alpha 0,01
au seuil 0.05 (DJ=CMJB).
276
Box plots
75
70
67,7
65
63,5
60
55
50 50,4
46,8
45 44,9
40
35 34,9
30
DJ SJ CMJB
Figure n° 71 : Représentation graphique DJ, SJ et CMJB chez les sauteurs algériens
On peut constater l'existence d'une grande variabilité interindividuelle au test de squat

jump (valeurs dispersées), le graphique montre la présence de valeurs extrêmes et avec
l’individualisation des points atypiques. Nous constatons ainsi des écarts importants qui
sont représentés de manière disproportionnée. Ce sont justement ces extrêmes qui
pourraient avoir les principales répercussions sur l’interprétation des données car ils
jouent un rôle disproportionné dans la détermination de la moyenne et de l’écart type.
Les résultats obtenus au DJ par rapport au CMJB semblent être les plus décevants. On
devrait s'attendre à ce que les valeurs du DJ soient légèrement plus élevées que les valeurs
du CMJB. Pourtant nous notons une différence négative ce qui signifie des valeurs
supérieures au CMJB par rapport au DJ. Du point de vue de la physique, l’objectif du
drop jump est de réabsorber le plus d’énergie cinétique donnée par la hauteur de départ à
la réception au sol et de la réinvestir immédiatement dans un minimum de temps (Maier,
T. 2016)1. Ces performances montrent une faiblesse de certains sauteurs au DJ, donc par
rapport à cette qualité physique combien importante d’absorbation des forces qui est en
relation avec à la notion de force excentrique. La faible performance au DJ par rapport au
CMJ s’explique probablement par une mauvaise technique après le saut en contrebas
(temps d'appel au sol trop long), ce qui ne permet pas au sauteur d’utiliser de manière
efficace le cycle étirement raccourcissement lors du saut en contrebas. Il importe que le
délai entre l'étirement (excentrique) et le raccourcissement (concentrique) soit le plus
court possible afin d'éviter que la plus grande partie de l'énergie potentielle stockée soit
1
277
dissipée sous forme calorique (Bosco, C. et al. 1981)1. L’énergie élastique est alors perdue
et transformée en chaleur.
La restitution optimale d’énergie élastique dépend du temps de couplage excentrique-

concentrique, qui doit être court, avant dissipation en chaleur De plus, un temps de
couplage très court favorise la production de force en phase concentrique par activité
réflexe (Bosco et al, 1982)2. En Règle générale, nous sommes 25 à 50 % plus fort en
contractions excentriques que concentriques et selon les études, il existe une corrélation
significative entre le niveau de développement de force excentrique et la performance lors
du saut vertical (Laffay, G. et Wagner,P. 2014)3. Améliorer les mécanismes d’absorption
de force pour optimiser la performance athlétique fait partie intégrante de la planification
du sport de haut niveau.
30
Box plots
25
21,20
20
15
10,74
10
6,80
5
3,60
0
-2,07
-5
-10 -9,40
DJ - SJ DJ - CMJB
Figure n° 72: Différence DJ – SJ et DJ – CMJB chez les sauteurs algériens
2.10 Calcul Indice d'utilisation d'un pré-étirement

C'est la différence entre le DJ et le CMJB. Il s'agit de la capacité à utiliser un pré-
étirement musculaire dans un saut vertical ou dans un pré-appel.
1 Bosco C., & Komi, P.V., Prestretch potentiation of human skeletal muscle during ballistic movement. Department of
Biology of Physical Activity, University of Jyvaskyla,Finland, 1981
2 Bosco C. & Pittera C. The effect of new jumping drills on « explosive » power performance. Revue officielle FIVB.
1982
3 . Laffaye, G., Wagner, P. et Al. Countermovement Jump Height: Gender and Sport-Specific Differences in the Force-
Time Variables. Journal of Strength & Conditioning Research. April 2014
278
Tableau n°53 : l’indice de pré-étirement chez les sauteurs Algériens
Indice
NOM DJ CMJBL Pré – étirement
Bouraada 51,5 58,4 -6,9
Chaiberas 51 50,2 0,8
Cherabi 63,5 56,7 6,8
Kafia 52 61,4 -9,4
Kalafet 49,9 44,9 5
Khezzour 62,3 67,7 -5,4
NIMA 47,6 53,2 -5,6
Tebani 52,4 57 -4,6
Temani 46,8 46,8 0
TRIKI 60,98 62,4 -1,42
Le drop jump ajoute une composante "vitesse d'étirement" au CMJ mais la plupart des
indices sont négatifs. On s'aperçoit que la plupart des athlètes ont du mal à exploiter cette
vitesse d’étirement. Un travail du type banc-sol-banc sera envisagé si la hauteur du drop
jump est pratiquement équivalente au CMJB et a fortiori si elle est inférieure.
2.11 Comparaison CMJ et test de 15 SAUTS

Le test de 15 sauts mesure la possibilité à enchaîner plusieurs sauts en gardant une bonne
qualité de détente. Ces deux constats permettent de relever « l'Indice d'Endurance de
Force Explosive» (IEF). Il s'agit de diviser la hauteur moyenne sur les 15 SAUTS par la
hauteur en CMJ multipliées par 100% : (Hauteur moyenne sur 15 sauts / Hauteur en CMJ)
x 100 = IEF
Tableau n° 54 : Indice d'Endurance de Force chez les sauteurs algériens

Nom Prénom Specialité 15 sauts CMJ IEF
Chera bi Hichem Perche 42,16 47,1 89,51
Ka l a fet Moahmed Hauteur 30,1 35 86,00
Ni ma Issam Triple/long 36,2 45 80,44
Tri ki Yasser Triple/long 39,4 51 77,25
Boura a da Larbi Hauteur/Perche 33 47,1 70,06
Ka fi a Louahab Triple 34,65 50,5 68,61
Khezzour A/rahmane long 33,1 54 61,30
Tema ni Moahmed Hauteur 22,3 37,1 60,11
Teba ni A/Malek Hauteur 18,4 45,9 40,09
Cha i bera s Oussama Perche 15,4 44,6 34,53
279
Tableau n° 55 : Niveau d'IEF, d'après Bosco 19921
Sports Individuels Niveau Sports Collectifs
80 FAIBLE 70
90 MEDIOCRE 80
100 BON 90
Ce test revêt une importance particulière notamment pour le triple saut. Pour
l’amélioration des performances à ce test, la préparation physique sera axée sur
l’entrainement combinée " force-endurance" par un travail spécifique de musculation. Le
développement d’une qualité physique peut être incompatible voire contraire au
développement d’une autre qualité physique. Pourtant dans de nombreux sports diverses
qualités, aux développements antagonistes, sont sollicitées dans la pratique. C’est l’un
des principaux problèmes de la planification de l’entraînement. L’entraînement combiné
« force-endurance » permet d’améliorer de manière plus significative la performance

d’endurance qu’un entraînement isolé en endurance (Aagaard, P. et al. 2011)2 .
Les paramètres qui sont essentiellement améliorés par l’entraînement de la force sont le
coût énergétique et le rendement musculaire. Lors d’une séance d’entraînement de force,
suivie d’une séance d’entraînement d’endurance, celle-ci (endurance) doit être réduite et
porter sur des muscles différents (Wenger, H. Sporer, L. 2001)3 en Laissant suffisamment
de récupération entre les entraînements force et aérobie pour limiter les interférences
induites par l'un des entraînements sur l'autre (Cometti 2012)4.
2 Aagaard, P., Andersen, et al .Effects of resistance training on endurance capacity and muscle fiber composition in young
top-level cyclists. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2011.
3 Wenger H, Sporer. L'effet d'interférence : un facteur déterminant lors de l'entraînement des diverses composantes de la
condition physique. Entrainfo 2001
4 Centre d’Expertise de la Performance G. Cometti Newsletter N°5 – Mai 2012
280
2.12 Profil de la puissance des membres inférieurs de quelques sauteurs :
En guise de conclusion, Il serait intéressant par la suite de regrouper toutes les données
en élaborant une fiche personnalisée de chaque athlète suite aux différents exercices et
aux indices calculés. Nous en donnons quelques exemples :
Triki Yasser ( longueur)
70 62,4 60,98
60
50,4 51
50 45,2
39,4
40
30
17,20
20 11,4
10
0,6 1,18
0
-1,42
-10
Figure n° 73 : Profil de la puissance des membres inférieurs du meilleur sauteur en

actuellement
Bourrada Larbi ( hauteur)
70
58,4
60 51,5
47,1 45,7
50 43,6
40 33
30
20 11,3 12,70
7,43
10 3,5
0
-10 -6,9
-20
Figure n° 74 : profil de la puissance des membres inférieurs de Bouradaa Larbi

(2m10)
281
Temani Mohamed (hauteur)
60
46,8 47 46,8
50 43,2
37,1
40
30 22,3
20
9,7
10
0
0
-10 (0,20)
-6,1
-20 (16,44)
Figure n ° 75 : Profil de Temani Mohamed sauteur en hauteur (2m15)
Cherabi Hichem (perche)

70 63,5
60 56,7
49,8
47,1
50 42,3 42,16
40
30
20
9,6 10,19
10 4,8 6,90 6,8
Figure n° 75 : Profil du recordman d’Algérie du saut à la perche (5m50)
282
Kafia Louahab (Triple saut)
70 61,4
57
60 50,5 52
50 43,8
40 34,65
30
20 10,9 13,27
6,7 4,40
10
0
-10
-9,4
-20
Figure n ° 76 : Profil de la puissance des membres inférieurs du triple sauteur
Kafia Louahab (16m76)
Nous avons élaboré ces profils récapitulatifs pour représenter graphiquement et

individuellement chaque sauteur en repérant immédiatement le niveau de chacun.
Evaluer un sportif est une nécessité pour donner un sens au projet d'entraînement. D’une
approche empirique et approximative, nous sommes passés à une pratique plus
scientifique. L'aptitude physique d'un individu dépend de nombreux facteurs qui
interagissent de façon très inégale suivant les activités sportives pratiquées. Il n'en
demeure pas moins qu'il existe aujourd’hui une demande de la part des entraineurs de
données concrètes, utilisables dans l'élaboration de programmes d’entraînement.
L’entraineur tirera également des enseignements extrêmement bénéfiques des résultats

des tests qui lui permettront une connaissance plus approfondie de son athlète. Mais
comme l’écrit Sbeghen., L (2015)1 dans son article sur les tests, si Les compétitions
demeurent la principale source de performance mesurable, Néanmoins les évaluations ou
tests sont des épreuves permettant de déterminer les aptitudes d'un individu par rapport à
un critère établi et précis. Le test pour faire un test n'a aucun sens, il doit s'inscrire dans
une logique de méthodologie d'entraînement.
1
Sbeghen ., L, Tests pour le saut en longueur et le triple saut, Stats et bilans, 2015.
283
284
285
Notre recherche, intitulée « individualisation de l’entrainement en pliométrie chez les
meilleurs sauteurs Algériens ; longueur, triple saut, hauteur et perche » n’a pas
l’ambition de traiter ou de résoudre tous les problèmes que rencontrent les sauts
athlétiques depuis déjà de longues années en Algérie, mais plutôt de fournir quelques
indications sur l’état physique des sauteurs Algériens.
La méthode des tests repose sur des postulats théoriques : il existe des aptitudes
différentes suivant les individus, se manifestant dans certaines activités et responsables
de réussite ou d’échecs. Des tests généraux exécutables sur le terrain peuvent être
réalisés sur des athlètes de toute spécialité «explosive», comme il est dans notre cas,
car ils évaluent des qualités physiques communes, telles la force explosive,
pliométrique, la force-vitesse ou la puissance.
Dans notre recherche, le traitement statistique nous a révélé que sur le plan
anthropométrique, notre échantillon représente des sauteurs aux physiques assez variés
d’une manière générale, surtout au triple saut, contrairement au saut en hauteur, où
les athlètes paraissent assez semblables.
Le squat jump unipodal, a montré une variabilité importante à la jambe gauche chez
plusieurs sauteurs, ce qui indique des déficits musculaires ou de coordination du côté
le plus faible. Cela pourrait être une source de blessures en cas d’un déséquilibre
prononcé entre les deux jambes surtout dans certains sauts et ce qui pourrait
éventuellement expliquer les blessures éternelles surtout chez nos triples sauteurs.
Dans les sauts athlétiques, la coordination, et la synchronisation bras jambes sont une
composante importante dans l’exécution du saut en général et de l’impulsion en
particulier. Mais aux tests de counter movement jump, et counter movement jump
avec bras libres, 4 sauteurs ont réalisé des performances très basses et les sujets les
plus faibles se trouvent en saut en hauteur et au triple saut qui sont toutes les deux des
spécialités ou le rôle des bras au moment de l’impulsion est primordial.
Dans le test de réactivité, une valeur aberrante a été enregistrée par un sauteur en
hauteur et par le détenteur du record d’Algérie de saut en longueur, ce qui nous a
laissé perplexes et qui mériterait une attention toute particulière.
Les différentes hauteurs du test de Drop a quelque peu désarçonné nos athlètes ou
plusieurs sauteurs ont refusé la hauteur du 100cm ce qui nous a poussé à les retirer
286
définitivement du test. Seulement 3 athlètes sur 10 ont eu un coefficient de réaction
très intéressant sur les différentes hauteurs.
Les résultats de ces tests, montrent une mauvaise élasticité et un déséquilibre

musculaire entre les membres inférieurs, ce qui pourrait potentiellement rendre le
sauteur sensible aux blessures car ce déséquilibre engendre une contrainte
supplémentaire sur la jambe faible. En ayant ces informations, l’entraineur peut
prescrire des exercices de rééducation isocinétique et/ou traditionnelle, ou alors
proscrire certaines hauteurs comme nous l’a révélé l’étude statistique dans le drop
jump par exemple.
Les tests nous ont révélé également, que nos sauteurs possèdent une bonne puissance
des cuisses mais qui semble très insuffisante par rapport à celle des mollets, un cycle
de plyométrie doit absolument être programmé. Pour ce faire, on effectuera un travail
spécifique des mollets (travail avec charge, moyennes et lourdes) mais surtout
travailler des exercices de rebond en « cheville » pour être plus performant.
Plusieurs de nos sauteurs présentent des caractéristiques anthropométriques et des

niveaux de performance similaires mais, ont répondu différemment aux différents tests
surtout sur le drop jump (20cm, 40cm, 80cm, et 100cm) et sur les 5 haies (50cm et
106cm), parce qu’ils possèdent des aptitudes différentes. Ces tests nous autorisent
d’orienter nos sauteurs, puisque nous avons pu mettre en évidence les déficits de
puissance et de coordination, de temps d’envol et de temps de contact, ce qui nous
permet de confirmer nos deux hypothèses.
Notre recherche nous a permis d’identifier surtout les carences musculaires des
sauteurs, il serait donc souhaitable de créer une base de données personnelles pour
pouvoir comparer les résultats au cours de différentes périodes, pour vérifier
objectivement les résultats de la préparation.
Le suivi de la performance consiste à adopter une approche planifiée afin de réaliser
des tests et d’utiliser efficacement les résultats de ces derniers qui doivent être
administrés régulièrement et à des moments pertinents tout au long du programme
sportif. Les tests et des évaluations doivent permettre de mettre en évidence le niveau
individuel des athlètes dans les domaines physiques et spécifiques, et de comparer ces
niveaux de performance à divers moments clés de la saison puis d'élaborer aussi à
partir de ces résultats, un programme d'entraînement individualisé.
287
Dans la perspective d’études futures, la conception et l’expérimentation d’un
programme d’entraînement approprié pour le développement de la puissance des
membres inférieurs et le contrôle de son maintien au haut niveau, devra faire l’objet
d’étude ultérieure. Aussi, une recherche biomécanique sur la contribution des
différents segments au saut serait, très utile pour apporter des éléments pour le
perfectionnement technique des sauts athlétiques en Algérie.
Pour conclure nous dirons, pour une meilleure prise en charge de l’entrainement
.….une seule phrase, celle de Aubert., F. (2014)1, « l’entraînement individualisé est
un pléonasme »
288
CONCLUSION
289
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biomécanique intégrative .Thèse à université Paris Sud,2011.
2. Samozino, P., Capacités mécaniques des membres inférieurs et mouvements explosifs.
Thèse de doctorat soutenue à l’université Jean Monnet Saint Etienne, 2009.
3. Rahmani, A. Mesure de la force musculaire à partir de l'accélération appliquée à une
charge. Relation force-vitesse dans des conditions ballistiques. Thèse de doctorat.
Lyon: Université Claude Bernard.2000
4. Leblanc, G. L'impact d'un entrainement pliométrique sur l'accomplissement d'un
parcours représentatif d'une présence sur glace au hockey. Maitrise en
kinanthropologie. Université du Quebec.Montreal .,2012
5. Delpech., N. Essai d'optimisation et d'individualisation de certains exercices de
pliométrie en athlétisme. Diplôme Universitaire de Préparateur Physique. Dijon, 2004
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activités et de différents niveaux. Master Staps. 2015/2016 Lilles 2
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11. https://www.e-s-c.fr/tests-evaluations.php Franck ., C Tests et évaluations
des aptitudes du sportif 2016
‫المقدمة‬
‫في ألعاب القوى‪ ،‬األنواع األربعة للقفز‪ :‬القفز الطويل‪ ،‬القفز الثالثي‪ ،‬القفز العالي‪ ،‬والقفز بالزانة‪ ،‬تتطلب صفات محددة هذه األخيرة‬
‫تتطلب‪ :‬القوة (االستطاعة)‪ ،‬التناسق‪ ،‬االرتقاء الذي يكون مصحوبا بدقة مهارية عالية‪ ،‬األداءات المتوسطة المسجلة في العقدين‬
‫األخيرتين جعلتنا نتساءل‪ ،‬مع العلم أن األسباب ترجع للعديد من العوامل‪ ،‬اخترنا التطرق للسؤال على المستوى البدني بطريقة عامة و‬
‫حول صفة القوة (االستطاعة) بصفة خاصة‪.‬‬
‫الهدف‪:‬‬
‫الهدف من هذه الدراسة هو افراد الحصة البليومترية في التدريب‪ ،‬لدى عدائي القفز ‪ 72‬الجزائريين والمتخصصين في القفز بأنواعه‬
‫األربعة والذين يعتبرون األفضل في الجزائر‪ .‬من خالل ‪ 31‬اختبارا بدنيا ككل يوجد ‪ 33‬اختبار بجهاز األوبتوجمب (جهز قياس‬
‫ضوئي) واختبارين من خالل الحواجز‪ ،‬تقييم القوة (االستطاعة) في األرجل ومالحظة أي عوز عضلي‪ .‬كل هذا بهدف تطوير‬
‫برنامج تدريبي خاصي ومتنوع حسب معطيات االختبار‪.‬‬
‫العينة‪ :‬عينتنا متكونة من ‪ 72‬عداء قفز‪ ،‬السن (‪ ،)2722-+ 72‬الكل ذكور‪ ،‬جميعهم متخصصون في القفز‪ ،‬يمثلون أفضل عدائي القفز‬
‫بالجزائر يمارسون ألعاب القوى على األقل منذ ‪ 31‬سنوات‪ ،‬يتدربون ‪ 6‬أيام في األسبوع على األقل حصة في اليوم‪.‬‬
‫النتائج والمناقشة ‪ :‬التحليل االحصائي أظهر أن عدائي القفز يملكون قدرات فيزيائية متنوعة خاصة لدى عدائي القفز الثالثي‪ .‬هذا‬
‫االختالف كان كبيرا عند الرجل اليسرى لدى العديد من العدائين ليظهر عوزا عضليا او في التنسيق في الجهة األضعف (الرجل)‪.‬‬
‫تناسق غير كامل بين األرجل واأليدي كان مالحظا لدى عدائي القفز الطويل وعدائي القفز الثالثي مع العلم أنهم يمتلكون عناصر‬
‫مهمة أثناء أداء القفز بصفة عامة واالرتقاء بصفة خاصة‪ .‬النتائج المسجلة في ارتفاعات (‪ 71‬سم‪ 21،‬سم‪ 01 ،‬سم‪ 311 ،‬سم‪ ،‬بالنسبة‬
‫للهبوط) و (‪ 01‬سم و‪ 316‬سم بالنسبة للحواجز) لقد أظهرنا أن العدائين يتفاعلون بغموض من مختلف االرتفاعات ويمتلكون‬
‫استطاعة جيدة على مستوى الفخذ ولكن يبدو الظاهر أنها غير كافية مقارنة بعضلة البطة‪.‬‬
‫االستنتاج‪ :‬دراستنا سمحت لنا بتأكيد فرضيتنا‪ ،‬بعدما قمنا بتحديد العوز العضلي وتحليل مختلف التفاعالت لدى عيناتنا في االرتفاعات‬
‫المختلفة أثناء االختبار‪ .‬هذه االختبارات وتقييماتها تسمح لنا‪ ،‬بوضع استدالالت للمستوى الفردي للعدائين على المستوى البدني‬
‫والخاص‪ ،‬كذلك القدرة على مقارنة مختلف مراحل الموسم ’‪ ،‬من أجل تسيير أحسن ومتايعة أثناء التدريب‬
‫الكلمات المفتاحية‪ :‬ألعاب القوى‪ ،‬القفز‪ ،‬ذكور أكابر‪ ،‬األداء‪ ،‬بليوميتري ‪ ،‬اختبار في األوبتوجامب‬

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Ministere de l’Enseignement Superieur et de la Recherche Scientifique

Individualisation de l’entrainement en pliométrie chez les meilleurs sauteurs

Thèse de Doctorat en sciences

Table des matières

Sommaire des tableaux

Sommaire des figures

Chapitre 2 présentations et analyse des résultats

Je tiens à remercier mon directeur de thèse Monsieur Haouaoura Mouloud qui a su me

Je tiens également à témoigner toute ma reconnaissance et ma gratitude à mes deux collègues

A tous mes enseignants de ma graduation et de ma post-graduation de l’Ecole Supérieure En

A tous les membres du Laboratoire de technologie et de l’entrainement sportif de l’ESSTS

Au service d’informatique de l’Ecole Supérieure en Sciences et Technologie du sport, pour

Tableau Intitulé du tableau Page

02 Paramètres et configuration des organisations de l’appel dans les sauts 27

03 Temps autorisés pour les essais dans les sauts athlétiques 30

04 Exigences en matière de coordination 105

05 Caractéristiques des différents types de fibres musculaires 132

07 Temps nécessaires après un cycle de pliométrie 143

08 Caractéristiques anthropométriques de la population 157

09 Statistiques descriptives des performances en saut en longueur 176

12 Statistiques descriptives des performances au triple saut 181

23 Squat jump unipodal : gauche / droite des sauteurs Algériens 204

24 Statistique descriptives du squat jump unipodal 204

25 Statistiques descriptives des sauteurs Algériens sur CMJ 207

références moyennes du CMJ niveau international 208

Les données normatives de détente verticale depuis le CMJ bras 213

Corrélations entre les variables et les facteurs 242

43 Cosinus carrés des variables :F1 F2 F3 243

44 Cosinus carrés des variables : F1 F2

Indice d’élasticité des sauteurs Algériens 253

48 Indice de Vittori des sauteurs algériens 263

La comparaison DJ - SJ et DJ – CMJB 271

ADN : acide désoxyribonucléique

Aire de saut : espace où se déroule l'épreuve

Barrage : épreuve permettant de déterminer le vainqueur d'une épreuve de saut en hauteur ou

Ciseau : mouvement des jambes en saut en hauteur et pour le double-ciseau en longueur

Flexion : moment où la perche plie ;

Fosse de réception : aire de réception du saut en longueur et du saut en hauteur, le plus

Groupé : moment où le sauteur replie ses jambes pour préparer le renversé ;

I.A.A.F : Association Internationale des Fédérations d’Athlétisme

I.E.F : Indice d’endurance force

Perche : grande canne faite de fibre de verre et de fibre de carbone ;

Piqué : action qu'effectue le sauteur lorsqu'il place sa perche dans le butoir ;

Pointes : chaussures spéciales munies de pointes de 4 à 17 mm

Poteaux : tient la barre en hauteur et perche

Présenté : action qu'effectue le sauteur et qui consiste à faire descendre le bouchon de la

Il est devenu indubitablement l’élément universel le plus fédérateur en générant

Les spécialistes du sport se trouvent actuellement confrontés à de nombreuses

Ces spécialités en saut athlétique, nécessitent une attention particulière en

Pour cela la recherche de la performance doit constituer le principal objectif de

Après ce constat des questions nous ont interpellées :

Après ce constat des questions nous ont interpellées :

5. Définition des concepts :

b) La performance : On parle de performance sportive selon Billat, V. (2017) 1

c) L’entrainement : Alanbagi,Y. et al (2016) 2 considèrent l’entrainement comme

particulière. Matveyev, L.P. (1983) 1 qui affirme que « L’entraînement sportif

d) L’individualisation de l’entrainement : Chaque athlète selon Grappe, F. (2009)2

e) La pliométrie : est un mode de travail musculaire et non pas un régime de

1 Matveyev L-P., Aspects fondamentaux de l’entrainement . Ed Vigot, 1983.

b) Un article « évaluation de la performance du saut en hauteur et sa corrélation avec les

c) « Evaluation de la force explosive du membre inferieur chez les escrimeurs et

1 Failliot., P , Dico sport 99, Edition Promedi

Les compétitions internationales d'athlétisme sont placées sous l'autorité de cet