Développement

Personnel
Abdoulaye DIOP
Coach-Formateur
  Mieux se connaitre,

OBJECTIFS  Mieux utiliser ses talents,

 Booster sa qualité de vie et réaliser ses réelles aspirations.

 Le développement personnel rencontre un énorme succès dans les pays

1. Notions occidentalisés. Phénomène de mode apparu dans les années 50 aux Etats
générales sur le Unis d'Amérique, la notion de développement personnel s'applique à tout
développement
ce qui est ou peut être mis en œuvre par chacun de nous, spontanément ou
personnel
par des techniques diverses pour acquérir une maturité psychique toujours

plus grande, développer ses possibilités de créativité, libérer sa vraie

personnalité du souci des apparences.

La tendance actuelle du développement personnel est de considérer que

cette recherche de maturité psychique concerne autant le corps que l’esprit

et mène à leur unification.

 Le concept de développement personnel est polysémique. Sa signification

change selon qu'elle est utilisée par des psychanalystes, des promoteurs de
1. Notions
techniques New Age (ou Nouvel-Age), certains courants du coaching, les
générales sur le
développement éducateurs et spécialistes du travail, etc.

personnel Toutefois, les objectifs du développement personnel peuvent ainsi renvoyer à la

connaissance de soi, à la valorisation des talents et potentiels, à l'amélioration

de la qualité de vie, à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves, etc.

Dans le cadre de ce cours, le DP renvoie à toutes les activités proposant de

développer une connaissance de soi, de valoriser ses talents et potentiels, de

travailler à une meilleure qualité de vie, et à la réalisation de ses aspirations et

de ses rêves.
 Deux psychanalystes : Carl Gustav Jung (1921) et Alfred Adler
1. Notions (1930) C'est principalement les travaux d'Alfred Adler (1870-1937) et
générales sur le de Carl Gustav Jung (1875-1961) qui ont été associées au
développement personnel, qui n'existait pas à leur époque. La plupart
développement des concepts du psychiatre suisse Carl Gustav Jung ont été récupérés
par les théories modernes du développement personnel.
personnel
La psychothérapie cognitivo-comportementale (1924):
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) veulent modifier
les habitudes, représentations et schémas de comportement
inadaptés. Le psychiatre Christophe André, dans L'estime de soi
(1999), explique comment "s'aimer pour mieux vivre avec les autres" ;
il "propose questionnaires et exercices visant à établir un bilan
personnel".
 La méthode Coué (1926): Émile Coué (1857-1926), pharmacien
et psychothérapeute à Nancy, a écrit en 1926 Maîtrise de soi-
même par l'autosuggestion consciente. Il engage à répéter 20 fois
de suite et 3 fois par jour cette formule : « Tous les jours, à tous
1. Notions points de vue, je vais de mieux en mieux. »
générales sur le
développement La psychologie humaniste (1943): La psychologie humaniste est
représentée par Abraham Maslow et Carl Rogers. Abraham
personnel Maslow, dès 1943, s'est intéressé aux besoins de l'homme, avec sa
célèbre "pyramide des besoins", dont le plus élevé est le désir de
réalisation de soi. Pour cela, il faut connaître les potentialités
positives de l'être humain, trop négligées par la psychologie
classique, penchée sur la psychopathologie. "Ce qu'un homme
peut être, il doit l'être. On peut appeler ce besoin auto-
actualisation. What a man can be, he must be. This need we may
call self-actualization", dit Maslow. Sa pyramide distingue, de la
base au sommet, cinq catégories et niveaux de besoins :
1. Notions
générales sur le
développement
personnel
 Le coaching (mentorat) (vers 1970): "Dans le domaine sportif, le coach,
c'est l'entraîneur : celui qui accompagne un athlète (ou une équipe) ; il
1. Notions enseigne, conseille, motive, encourage, stimule. Issu du monde sportif, le
générales sur le coaching a fait son entrée dans le domaine de l'entreprise, pour, d'abord,
assister les dirigeants, puis, récemment, s'étendre aux personnels
développement d'encadrement. Le coaching tend à se généraliser à de nombreux
personnel secteurs de la vie privée : de l'éducation au conseil alimentaire."
(Sciences humaines, n° 23, 2011).

La psychologie positive (1998): En 1998, le développement personnel est

passé de la périphérie de la psychologie à une position centrale, quand
Martin Seligman, Président élu de l’Association Américaine de
Psychologie, proposé un nouvel angle de vue: le DP doit s’intéresser aux
individus sains (en d’amélioration des capacité) plutôt que sur une
pathologie dont ils souffrent (guérison d’une maladie).
 Chapitre 2 : Approche théorique et professionnelle du Développement personnel

I. Approche théorique du DP professionnel

 La genèse par Maslow: En 1960 en Californie, Abraham Maslow, va
1. Notions
aborder la personne sous un angle existentiel différent en créant
générales sur le
l'école de la psychologie humaniste connue également sous le
développement Mouvement du potentiel humain. L'existentiel est ce qui a trait à
personnel l'individu. L'homme est vu comme un être bon. Il axe sa vie
naturellement à se réaliser, c'est le processus d'actualisation.
 Parallèlement à Maslow, dont l'approche suppose l'existence du
Moi et insiste sur l'importance de la conscience et de "la
conscience de soi", Rogers a formalisé le développement
individuel dans son livre «Le développement de la personne ».
Pour de nombreux spécialistes, ce livre marque le tournant dans
l'approche du DP.
  Formalisation par Carl Rogers

 En 1961, Carl Ransom Rogers, un psychologue et psychothérapeute,

1. Notions enseignant fait paraître aux USA, un livre très remarqué « On becoming a

générales sur le person ». Rogers est considéré comme le père du DP. Ce livre s'adresse à
un public très large qui tranche radicalement avec la psychologie. Ce
développement
livre est une autocritique de son activité passée pour s'orienter vers un
personnel
courant positiviste lié à l'actualisation du potentiel de l'individu, « centré
sur la personne », sur le devenir, la maturation, dans le prolongement de
Maslow. L'idée fondamentale de la pensée rogérienne est celle de la
pensée positive et des tendances positives naturelles de l'individu, à son
évolution de sa relation avec autrui.
 Synthèse explicite du DP d'après Michel Lacroix

 Le philosophe Michel Lacroix, dans son ouvrage « Le développement

personnel », distingue ce dernier de la psychothérapie.
  La conscience est la faculté par laquelle l'homme est capable de

penser ce qu'il vit et dès lors de se penser lui-même. On pourrait donc

admettre que la conscience que l'on prend de soi-même équivaut à une

connaissance de soi.
Conscience et
connaissance  Or, s'il ne fait pas de doute que la conscience permet de savoir que l'on

de soi est, il n'est pas assuré qu'elle favorise nécessairement la connaissance

de ce que l'on est.

 Autrement dit, le fait d'être conscient de soi induit-il le fait de se

connaître soi-même ?
 a. Se connaître soi-même est le principe de toute sagesse
1. La
Chacun aspire à savoir qui il est. Il semble que ce soit la condition
conscience
essentielle pour mener une existence sensée et cohérente.
rend possible la
En l'absence de cette connaissance, je cours le risque de m'égarer,
connaissance
d'entreprendre des projets ou de tenir des discours dans lesquels demain
de soi je ne me reconnaîtrai plus. Ne pas se connaître ou se faire des illusions

sur soi conduit inévitablement à l'échec.

 b. La conscience est équivalente à la pensée
1. La
C'est parce que je ne coïncide pas parfaitement avec moi-même à la
conscience façon d'un objet que je peux me connaître. Or Descartes a fait la

rend possible la démonstration que ce pouvoir de penser et de se penser est fondé sur

connaissance une certitude inébranlable.

de soi Autrement dit, la conscience de soi en tant qu'être pensant est le socle

sur lequel repose toute recherche de la vérité.

 c. L'introspection comme outil de connaissance de soi

1. La Cela ne suffit pas à me faire connaître qui je suis mais seulement à savoir

conscience que je suis. Pourtant, la conscience est aussi perception de que je vis et

de ce que cela suscite en moi, des pensées, des désirs, des émotions... Il
rend possible la
suffirait donc que je m'observe moi-même pour pouvoir m'analyser et
connaissance
me comprendre.
de soi
 a. Les limites de l'introspection

L'introspection n'est pas un instrument de connaissance de soi

2. La conscience
satisfaisant.
ne favorise pas
En effet, il est toujours possible que lorsque j'interprète mes actes ou
une connaissance
mes sentiments, je me trompe.
de soi objective
Je peux voir du courage là où ne réside que de la vanité, ou bien de la

générosité où ne se trouve que le souci de reconnaissance.

 b. Les illusions de l'amour-propre

Cette absence d'objectivité lorsque je m'examine moi-même s'explique

2. La conscience
ne favorise pas en partie par le fait que je suis à la fois juge et partie. Je me juge moi-

une connaissance
même et dans cette situation l'amour-propre interfère. Comment dès lors
de soi objective
acquérir suffisamment de distance pour me considérer comme je suis et

non comme je souhaiterais être ?

 c. La conscience réformée introduit à une connaissance de soi partielle

mais lucide

De plus, Marx a montré que la conscience n'est pas « pure » et première. Ce

2. La conscience
qui est premier et qui détermine notre conscience ce sont les conditions
ne favorise pas
matérielles de notre existence. Dès lors, parvenir à la connaissance de soi ne
une connaissance repose pas sur la conscience de soi mais sur la mise au jour des rapports

de soi objective déterminés qui constituent notre être social. « Ce n'est pas la conscience

des hommes qui détermine leur existence, c'est au contraire leur existence

sociale qui détermine leur conscience » (Avant-propos à la Critique de

l'économie politique).
2. La connaissance “De toutes les connaissances possibles,
de soi
la plus sage et la plus utile c’est la
connaissance de soi”
(William Shakespeare)
 – Qui suis-je ?
3 outils pour
mieux se
connaître Cet exercice vous permet de voir qui êtes vous à ce moment, et qui vous
voulez devenir dans le futur.
Le plus important est de décider comment vous allez apprendre à devenir
cette personne que vous désirez être. Quelle serait votre stratégie pour y
arriver?
Pour effectuer cette tâche, vous devez écrire sur une feuille qui vous êtes, sur
une autre qui vous désirez devenir, et sur la dernière comment vous allez le
faire.
Il serait également intéressant de compléter cet exercice avec une
rétroaction des personnes de confiance pour savoir comment vos proches
vous perçoivent.
 – La ligne de vie
Cet outil vous permet de créer une ligne horizontale qui représente votre vie.
3 outils pour Sur cette ligne, vous marquerez un point au milieu, représentant le
“maintenant”.
mieux se
Ensuite, vous commencerez à inclure les différentes situations et
connaître expériences que vous avez vécues dans le passé. Ainsi, vous pourrez être
conscient de ce que vous considérez comme important dans votre vie.
Il serait également intéressant de compléter cet exercice avec une
rétroaction des personnes de confiance pour savoir comment vos proches
vous perçoivent.
Une fois cette ligne de vie terminée, nous vous invitons à réfléchir sur ce que
vous avez vécu et comment vous envisagez d’atteindre les objectifs fixés
pour votre avenir.
La deuxième partie consistera à combler une partie de votre avenir, en
signalant vos objectifs les plus proches et les plus éloignés dans le temps.
 – Avoir un journal des émotions.
3 outils pour Le fait d’écouter nos émotions peut nous donner beaucoup de détails sur
nous-mêmes, sur d’autres personnes ou des situations différentes.
mieux se Pour cette raison, le journal des émotions est considéré comme une
connaître technique pour faciliter la connaissance de soi.
Soyez conscient de votre propre état émotionnel. Le fait de savoir quelles
sont les émotions qui se répètent dans votre quotidien, ou leurs origines,
peut vous fournir une plus grande connaissance sur vous, dans toutes les
parcelles de votre vie.
“La clé pour gérer les autres efficacement est d’abord de se gérer soi
même. Plus vous en savez sur vous-même, plus vous pourrez être en
relation avec les autres, sur une base de confiance, de confiance en soi et
de force “ (Weisinger)
 Pour une meilleure communication

La fenêtre de Johari
est un modèle qui représente
le degré de connaissance
La fenêtre de
de l'autre et de soi-même
Johari dans les relations entre individus.

Il traduit les différentes interactions

entre l'individu et le groupe dans lequel il évolue
 Imaginons que tout ce qui peut être connu de nous
…

…soit dans ce carré.

La fenêtre de
Johari

Il y a nos préférences, nos sentiments,

nos objectifs, nos secrets, nos besoins,
nos croyances, nos traumatismes etc.…
 Un modèle de communication créé par Joe Luft et Harry Ingham en 1960
Tous les meilleurs modèles de management et de communication ont quatre quadrants
et la fenêtre de Johari n'est pas une exception! Lyndsay Swinton, Coach

Ce dont A et B ont Zone publique Zone aveugle Ce dont B a

conscience tous conscience
Connu de moi Connu seulement des
les deux mais pas A
et des autres autres

Zone Caché Zone Inconnu

Ce dont A a Ce dont ni A ni B
Connu seulement Inconnu de moi et des
conscience n'ont conscience
mais pas B de moi autres
 Le feedback et l’ouverture, deux stratégies efficaces
dans les relations interpersonnelles et la vie des équipes

Ce que je sais Ce que je ne sais pas

Feedback

Ce que les
autres savent Ouvert Aveugle
Ouverture

Ce que les autres

ne savent pas
Caché Inconnu
 La zone ouverte
 "Ce qui est connu de soi et des autres". Ex: je suis quelqu'un de calme et
connu par les autres comme étant calme.

 Ce domaine recouvre les comportements, attitudes exprimés par un

individu et observables par le groupe, par les autres. Dans la
dynamique de groupe, il s'agit de connaissances et expériences qu'un
sujet possède et qu'il communique volontairement aux autres.
La fenêtre de Inévitablement l'information relative à votre physique est présente
dans ce domaine, tel que la forme de votre corps, ou la couleur de vos
Johari yeux. D'autres informations telles que vos points de vues, votre
expérience, et certaines de vos connaissances sont divulguées
simplement en passant du temps avec vous.

 Le "grand jour" est représentatif de la richesse de communication avec

les autres.

 L'objectif tout simple est pour vous, d'augmenter cette zone, en

diminuant les trois autres secteurs.
 La zone aveugle ou « l’angle mort »
 "Ce qui est connu des autres et inconnu de soi". Ex: c'est mon
entourage qui m'a appris et m'a fait comprendre que je n'étais pas
attentif dans une conversation à ce que disaient les autres; je ne
m'en rendait pas compte.

Ce secteur est donc comme le "morceau de salade sur votre dent" de

l'information. Vous l'ignorez complètement et vous souriez à pleines
La fenêtre de dents. Si seulement quelqu'un vous le disait !

Johari  Ici, l'individu manifeste des comportements perçus par les autres, mais
qu'il ignore lui-même. Dans la dynamique de groupe, il s'agit de
comportements et de manifestations qu'un individu peut apprendre ou
améliorer au contact des autres.

 Vous pouvez diminuer votre angle mort en cherchant activement des

retours, des réactions de la part de votre entourage. Pas évident, mais
considérez l'alternative de ne pas savoir.
 La zone cachée
 "Ce qui est connu de soi, inconnu des autres". Ex: je suis un solitaire, mais
mon entourage ne le sait pas. cette zone recouvre les comportements et
attitudes que l'individu ne veut pas partager avec les autres.

 Dans la dynamique de groupe, il s'agit de connaissances et expériences

qu'un individu ne veut pas transmettre volontairement aux autres.
La fenêtre de
Johari  Il est probable qu'il vaut mieux laisser certains de vos cadavres dans vos
placards ou vos démons dans votre esprit, et vous ouvrir d'autres façons.

Mais il y a de l'information personnelle qu'il est utile de partager, en

permettant aux gens de mieux comprendre d'où vous venez. La télépathie
est une compétence rare, aussi économisez du temps en révélant plus au
sujet de vous-même.
 La zone inconnue

 "Ce qui est inconnu de soi, inconnu des autres". Les activités de
la conscience sont inconnues de l'individu et des autres.
Ex: ni moi, ni les autres ne savons comment je réagirai face à la
mort.

La fenêtre de  Les personnes qui manquent d'expérience ou qui croient peu

Johari en elles-mêmes, peuvent avoir une grande zone inconnue.

 Explorer cette zone de potentiel permet de mettre en évidence

des compétences, des capacités et des talents dormants, des
occasions nouvelles de formation et d'apprentissage.
 La personnalité:

 Qu’est-ce que la personnalité?

3. TRAVAILLEZ  Ensemble de comportements et attitudes qui caractérisent un individu

SUR VOUS- (cognitive, pulsionnelle et émotionnelle)

MEME  La personnalité donne deux caractéristiques :

 Stable (contribue à la permanence de l’individu)

 Unique (reconnaissable et distincte de tous les autres)

 Les traits de personnalités:

 Relation avec les autres

 Perception du monde

 Se penser dans son environnement

 La personnalité:

 Quand est-ce que la personnalité devient pathologique?

 Rigide
3. TRAVAILLEZ  Réponses inadaptées

SUR VOUS-  Souffrances

MEME  Problèmes sociaux

 Les symptômes de trouble de la personnalité :

 Difficultés à établir des liens avec les autres
 Difficultés à gérer les stress
 Difficultés à gérer son image sociale
 Trouble de l’humeur
Les causes :
 Trouble d’anxiété • Génétique
 Trouble lié à l’abus de substances • environnementale
 Problème d’identité
 Problème relationnel
 Types de troubles de la personnalité:

 Groupe A
 Trouble de la personnalité paranoïde : méfiance, suspicion

3. TRAVAILLEZ  Trouble de la personnalité schizoïde : désintérêt en vers les autres

 Trouble de la personnalité schyzotypique : idées et comportements excentriques

SUR VOUS-
 Groupe B:
MEME  Trouble de la personnalité antisociale : irresponsabilité sociale, mépris pour les autres, fourberie et
manipulations à des fins personnelles

 Trouble de la personnalité borderline : refus d’être seul et dysrégulation émotionnelle

 Trouble de la personnalité histrionique : recherche d’attention

 Trouble de la personnalité narcissique : estime de soi sous-jacente dérèglée et fragile et mégalomanie

manifeste

 Groupe C

 Trouble de la personnalité évitante : évite les contacts interpersonnels car sensible au rejet

 Trouble de la personnalité dépendante : soumission et nécessite d’être pris en charge

 Trouble de la personnalité obsessionnelle compulsive : perfectionnisme, rigidité et obstination

 IL faut:
 Trouver ce qui vous passionne, ce qui vous motive
3. TRAVAILLEZ  Faire de l’alignement entre ce qui vous motive et votre personnalité
SUR VOUS- et vos talents
 Garder votre coupe pleine ( ce n’est pas de l’égoisme)
MEME
Exemple:
avoir les poches vides et vouloir offrir des millions à une personne

Consigne:
 On ne peut pas donner ce qu’on a pas
 Prenez soin de vous ( aspect physique, spirituel et intellectuel)
 (Ne) cesser jamais de vous honorer
4. ETRE EN Il faut
COMPÉTITION  Etre toujours en compétition avec soi même et non avec ses concurrents
AVEC SOI MÊME
 Avoir une exigence démesurée envers soi même et ses activités

Consacrer du temps
Vous ne pouvez pas
et de l’énergie à
contrôler l’autre et le
vouloir contrôler les
seul pouvoir que vous
autres ou de voir ce
avez est sur vous et
qu’ils font
votre projet
 Il faut:
5. CROIRE EN
 Croire en vos potentiels
VOUS
 Refuser de croire que vous n’êtes pas à votre place
 Refuser (de croire) que vous êtes là de manière temporaire

Vous ne devenez
pas ce que vous Vous devenez ce que
voulez vous croyez
  Il faut:
6. TROUVER
 Etre profondément passionner par ce que l’on fait
UN BUT A SON
 Etre déterminer à atteindre notre objectif
EXISTENCE

On ne peut réussir Avoir un but et un

sans avoir un objectif liés à
domaine qui nous notre domaine de
passionne passion
 Le pardon est d’abandonner l’espoir que le passé aurait pu être diffèrent
Il faut:
7. LE PARDON  Accepter que c’est arrivé
 Ne pas rester fixé sur votre passé sous risque de passer à coté de votre
destin
 Prendre le dessus sur la situation
 Montrer que vous êtes fort
Pardonner

Ce n’est pas C’est accepté

 accepté ce qui Le pardon est un cadeau que que c’est arrivé
vous est arrivé
 vous vous offrez à vous même
 Si vous voulez nourrir des déceptions en
CITATION vous ayez des rêves sans objectifs.
SUPPORT