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Module A3 : L’activité physique

Objectif : justifier l’intérêt de pratiquer une activité physique régulière et raisonnée.

SITUATION :

Pourquoi est-il urgent que les jeunes bougent plus ?

Oubliée la sagesse antique associant étroitement le corps et l’esprit
: nos comportements d’inactivité et de sédentarité sont acquis
parfois dès le plus jeune âge. Le contexte actuel est d’ailleurs
particulièrement propice à l’augmentation de la sédentarité et tout
particulièrement du « temps écran », avec le développement d’une
offre numérique abondante et de nouvelles technologies incitant
encore davantage à l’inactivité. […]
L’adolescence, une période déterminante
Après l’enfance où l’activité physique est spontanée, un «
décrochage » peut se produire au cours de l’adolescence. Ainsi, on
constate aujourd’hui que 2/3 des adolescents s’exposent à un
risque élevé pour la santé en pratiquant moins de 60 minutes
d’activité physique et en passant plus de 2 heures devant un écran chaque jour. Le niveau de
sédentarité, c’est-à-dire le temps passé assis ou allongé devant un écran de loisir, est plus élevé
encore chez les jeunes issus des milieux les moins favorisés et chez les adolescents les plus âgées (15-
17 ans). Des inégalités existent également entre les garçons et les filles puisque celles-ci sont moins
nombreuses à pratiquer 60 minutes d’activité physique par jour. L’adolescence est pourtant
une période charnière au cours de laquelle les habitudes acquises ont tendance à se pérenniser voire
à s’accentuer à l’âge adulte avec des effets associés sur la santé.
Des effets sur la santé physique et mentale
Si l’activité physique conduit généralement à un bénéfice sanitaire, l’inactivité quant à elle expose
assurément à un risque. En Europe, un million de décès (PDF) par an serait attribuable à l’inactivité
physique.

Source : https://www.anses.fr/fr/content/pourquoi-est-il-urgent-que-les-jeunes-bougent-plus-0

1- Identifier la problématique :

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2- Identifier les éléments de la situation grâce au diagramme causes - effet :

Facteur extérieur Facteur lié à l’adolescence

Effet

Causes Plus d’1

million de
décès par
an
Pratique de l’activité physique

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MOBILISER DES CONNAISSANCES

Activité 1 : Définir l’activité physique

A l’aide des documents 1 et 2 , définir l’activité physique et donner trois exemples : .........................

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Document 1 : de l’inactivité physique à l’activité physique

Source : https://rrapps-bfc.org/glossaire/activite-physique-et-sportive

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Document 2 : les dépenses énergétiques, source : https://www.foodinaction.com/nutrigraphics-

depenses-energetiques

Activité 2 : Les muscles striés squelettiques

Après avoir regardé l’animation sur les muscles, répondre aux questions
suivantes.

1- Indiquer dans le tableau ci- dessous les 4 caractéristiques principales des

muscles striés : élasticité, excitabilité, tonicité, contractilité

Le muscle réagit à une

excitation transmise par
le nerf moteur
Le muscle se raccourcit
et se gonfle
Le muscle peut
s’allonger et revenir à
son état initial de
manière parfaite
lorsque s’arrête la
contraction
Le muscle reste en état
permanent de tension
en dehors de tout

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mouvement pour permettre le

maintien de la posture
2- Identifier les différentes parties du muscle strié squelettique en complétant les cadres du
document ci-dessous :

Activité 3 :
Le mécanisme de la contraction du muscle :

A l’aide de la vidéo :

1- Nommer l’organe à l’origine du message nerveux transmis au muscle :

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.............................................................................................................................................
2- Nommer l’organe qui transmet le message nerveux jusqu’au muscle :
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.....................................................................................................................................................
3- Indiquer la réaction du biceps à la réception du message nerveux :
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
4- Expliquer ce qui permet au muscle de se contracter :
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................

A l’aide du document 3 :

5- Identifier les éléments qui sont consommés lors de la contraction musculaire :

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6- Identifier les éléments qui sont produits lors de la contraction musculaire :

.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
7- Préciser le devenir de l’énergie dans le muscle :
.....................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................
8- Compléter l’égalité suivante

Document 3

Vidéo

https://www.reseau-canope.fr/corpus/video/la-commande-du-mouvement-83.html

https://www.reseau-
canope.fr/corpus/
video/la-commande-
du-mouvement-
83.html

Activité 4 : Les modifications physiologiques lors d’un travail musculaire

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1- Identifier les effets physiologiques lors d’un effort musculaire en complétant les documents
ci-dessous :

2- Compléter le texte à trous à l’aide des mots ci-dessous :

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Activité 5 : l’intérêt d’une activité physique régulière sur la santé

1- Simuler un saut de corde à sauter durant 1 minute. Identifier les effets ressentis

…...............................................................................................................................................................

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2- A l’aide de la vidéo et du document 4, repérer quatre intérêts de pratiquer une activité

physique régulière sur la santé :

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Vidéo
Document 4 : les effets de la marche

https://www.reseau-
canope.fr/corpus/video/
sport-et-sante-152.html

PROPOSER DES SOLUTIONS

Compte tenu de l’impact de la sédentarité sur la santé, donner trois conseils aux personnes qui
n’aiment pas le sport pour pratiquer une activité physique :

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FICHE DE SYNTHESE :
MODULE A3
L’ACTIVITE PHYSIQUE

L’ACTIVITE PHYSIQUE

DEFINITION :

EXEMPLES :

LES MUSCLES STRIES SQUELETTIQUES

LE MECANISME DE LA CONTRACTION DU MUSCLE

LES MODIFICATIONS PHYSIOLOGIQUES LORS D’UN TRAVAIL MUSCULAIRE

L’INTERET D’UNE ACTIVITE PHYSIQUE REGULIERE SUR LA SANTE

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