Carnet d’entraînement

04 janvier 2021 :

Environnement : Gymnase, à l’intérieur

Rôle : essentiellement coach (car j’étais blessé)

Objectif de la séance : Réglage de sa course d’élan, liaison

course/impulsion, appuis dynamiques par amélioration des foulées
bondissantes, réception cloche-pied (limiter l’écrasement), équilibre des
bonds, renforcement musculaire

Contenu de séance : répétition, récupération, intensité, performances

Bilan de séance :En coachant, j’ai pu mieux analyser les mouvements

à exécuter pour avoir de meilleures performances notamment la course
d’élan, les foulées rebondissantes ainsi que la réception cloche-pied.

11 janvier 2021 :

Environnement : Gymnase, à l’intérieur

Rôle : coach & juge

Objectif de la séance : Réglage de sa course d’élan, liaison

course/impulsion, appuis dynamiques par amélioration des foulées
bondissantes, réception cloche-pied (limiter l’écrasement), équilibre des
bonds, renforcement musculaire

Contenu de séance : répétition, récupération, intensité, performances

Bilan de séance :Au niveau de mes performances, ma course d’élan

était correcte. Ma foulée rebondissante n’était pas assez bonne car
j’allais plus vers le haut que vers l’avant et j’atterrissais à la pointe des
pieds au niveau de la réception cloche-pied.
18 janvier 2021 :

Environnement : Gymnase, à l’extérieur

Rôle : coach

Objectif de la séance : Réglage de sa course d’élan, liaison

course/impulsion, appuis dynamiques par amélioration des foulées
bondissantes, réception cloche-pied (limiter l’écrasement), équilibre des
bonds, renforcement musculaire

Contenu de séance : répétition, récupération, intensité, performances

Bilan de séance :.Ma foulée rebondissante s’est amélioré mais il

manquais toujours quelque chose, également la réception cloche-pied.
Malgré ça, la performance était moins bonne a cause du temps ainsi
que mon équipement (mes chaussures)

01 février 2021 :

Environnement : Gymnase, à l’extérieur

Rôle : coach

Objectif de la séance : Réglage de sa course d’élan, liaison

course/impulsion, appuis dynamiques par amélioration des foulées
bondissantes, réception cloche-pied (limiter l’écrasement), équilibre des
bonds, renforcement musculaire

Contenu de séance : répétition, récupération, intensité, performances

Bilan de séance :.Ma foulée rebondissante s’est nettement amélioré

mais il manquais toujours quelque chose, également la réception
cloche-pied.

Bilan de cycle: De meilleurs saut, des progrès au niveau de la foulé

rebondissante ainsi qu’au niveau de la réception cloche-pied et une
meilleure analyse en tant que coach.