MESURES HYGIENO-DIETETIQUES POUR LES PATIENTS

HYPERTENDUS

1- Il faut avoir une alimentation saine riche en fruits (exemple ; orange) en

légumes (exemple : carottes, choux) ;
2- Réduire la consommation d’huile dans la nourriture ;
3- Réduire la consommation de sel, < 5g/jour soit une cuillère à café rase à mettre
dans la nourriture par jour. Eviter les produits fumer, fruits secs salés, les
conserves, boissons gazeuses ;
4- Réduire la consommation d’alcool ;
5- Arrêter de fumer ;
6- Eviter de grignoter et faire l’effort d’avoir des heures fixes de repas ;
7- Il faut mener une activité physique régulière :
a- Soit 60 minutes d’activités d’intensité légère tout les jours (exemple : se
rendre à pied au lieu de travail matin et soir si la distance n’est pas très
longue, faire une promenade à pied.) + 30 à 45 minutes d’activités
d’intensité moyenne 02 fois par semaine (faire une promenade à pied,
travaux de ménage qui nécessitent des efforts.)
b- Ou bien 30 à 45 minutes d’activités d’intensité élevée 3 fois par semaine
(exemple : faire la gymnastique dans une salle de sport ; faire le jogging.)
8- Eviter les médicaments susceptibles de faire monter la tension artérielle sans
l’avis de votre médecin ;
- Les comprimés effervescents (car ils contiennent du sel) ;
- Les anti-inflammatoires car ils retiennent les liquides et font monter la
tension artérielle (exemple : diclofénac, ibuprofène).

Dr BOGNE Raphaël,