Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
« Respirer en huit temps, observer et compter ainsi ses respirations, vous oblige à
vous relier à votre souffle. La meilleure façon de procéder consiste à pratiquer cet
exercice chaque soir. Onze minutes quotidiennes de cette respiration en huit temps
peut vous donner assez d’énergie pour équilibrer votre consommation quotidienne
de force de vie, et suffit à éliminer le stress. Alors, est-ce possible ? Avez-vous onze
minutes ? » Yogi Bhajan, 8 août 1994
Voici une respiration méditative (ou prānayāma) particulièrement efficace pour
réduire le stress et évacuer les tensions intérieures. Lorsqu'elle est pratiquée le
soir, elle élimine le stress accumulé par le corps et dans l’aura (le champ
magnétique). Elle développe le calme, la sérénité et l'équilibre intérieur, et nous
recharge en énergie vitale (ou prāna).
Inspirez par le nez en huit temps (ou huit paliers), et expirez par le nez en une fois.
La respiration est puissante et profonde. Continuez à respirer ainsi pendant 11
minutes.