Les Etirements, exercices

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Les exercices d'étirements (en bordeaux les principales zones

étirées)

membres inférieurs

arrière

ischios
ischios jambiers
(consignes : pointe de ischios
pied
en rotation
vers soi, dos droit)
..

arrière

fessiers fessiers mollets

..

avant

quadriceps psoas
quadriceps (consigne : serrer les (haut de l'avant
fesses) cuisse)
 ....

côtés

adducteurs
Abducteurs
(intérieur des Abducteurs
(extérieur des cuisses)
cuisses)
.. .. ..
.. .. ..
Buste

buste

ischios jambiers et
dos dos et intercostaux
dos
(consignes : fesses serrées, talons au
sol)