NOM : Malaika Cherestal Groupe : _________

Analyse de votre posture /22 5 % Vous

deve
z
Consignes impr
imer
1. Vous devez faire prendre 2 photos de vous, soit, une de face et une de profil. Les 2 photos
le doivent cadrer tout votre
corps, de la tête aux pieds. Porter des shorts courts et moulants et un haut moulant pour voir les points de repères de la
posture clairement. docu
ment
2. Pour la photo de face, tracer une ligne qui part du milieu de votre assise (entre les 2 pieds) jusqu’au-dessus de votre
en
tête, une ligne qui rejoint les deux épaules et une ligne qui relie les hanches (crêtes iliaques)
PDF
3. Pour la photo du profil, tracer une ligne qui part légèrement au début de votre os de cheville (malléole externe)
jusqu’au-dessus de votre tête.
Vous devez dessiner une ligne
Photo de face plein pied D’après votre photo vue de face, quelles sont observations sur votre
posture ?
(Répartition du poids, tête, épaules, crêtes iliaques, genoux, rotule,
mollets, pieds…)

Mon poids est réparti vers la gauche. Mes épaules penchent

légèrement vers la droite. Ma tête est penchée vers la gauche.
Mes pieds pointent l’avant.

Répartition du poids : Poids du corps vers la gauche

Position tête : Inclinée vers la gauche
Position épaule : Plus haute à la gauche et plus basse à la droite
Position crêtes iliaques : Alignées avec la ligne

Alignement idéal Déséquilibre postural


Équilibre musculaire : alignement segmentaire (vue de profil)
Alignement idéal
Les muscles antérieurs et
postérieurs insérés sur le
bassin le maintiennent en
alignement idéal. En avant, les
abdominaux exercent une
traction vers le haut et les
fléchisseurs de hanche une
traction vers le bas;
En arrière, les spinaux exercent
une traction vers le haut et les
extenseurs de hanche une
traction vers le bas.
Déséquilibre postural
Idéal
Selfie de profil plein pied
Attitude en S italique
Muscles étirés et déficitaires :
Les fléchisseurs mono-
articulaires de hanche, le grand
oblique, les spinaux dorsaux,
les fléchisseurs du cou.
Muscles raccourcis et
puissants : Les ischio-jambiers, L’ élongation du grand droit de
les faisceaux supérieurs du
petit oblique. Puissants mais
non rétractés : les spinaux
lombaires
Position genoux : Normal
Pieds : Normal
Jambes : Vers l’intérieure
.
Cypho-lordose Dos plat
Type Militaire
Muscles étirés et déficitaires : Muscles étirés et déficitaires :
Muscles étirés et déficitaires :
Les fléchisseurs du cou, les Les fléchisseurs mono-
Les abdominaux. Les ischio-
spinaux dorsaux, le grand articulaires de la hanche.
jambiers sont légèrement
oblique. L élongation des étirés mais leur déficit est Muscles raccourcis et
ischio-jambiers est légère mais
inconstant.
puissants : Les ischio-jambiers.
leur déficit inconstant
Les abdominaux sont souvent
Muscles raccourcis et
puissants. Les spinaux ne sont
puissants :Les spinaux
pas déficitaires bien qu’ils
l’abdomen n’est pas constante : lombaires et les fléchisseurs de
soient légèrement étirés
le thorax est creusé ce qui hanche.
lorsque la courbure antérieure
compense les effets de la
normale s’efface.
bascule antérieure du bassin.
En vous référant au schéma de posture idéal et aux autres types de
postures, expliquez quelles sont vos tendances posturales. Assurez-
vous d’utiliser, dans votre analyse, les informations sur les courbures
du rachis et le positionnement du bassin. Bien détailler votre analyse.
Position du bassin : neutre
Courbure cervicale : neutre
Courbure dorsale : neutre
Courbure lombaire : neutre
Tendances posturale globales : (alignement segmentaire profil)
Dos plat
Muscles étirés et déficitaires : les fléchisseurs mono-articulaires de la
hanche
Muscles raccourcis et puissants : les ischio-jambiers, abdominaux,
spinaux
D’après votre photo vue de profil : (tête, épaule, bassin, genou, ligne
de gravité-oreille-épaule-hanche-genou…)
Tête : en avant de la ligne
Épaule : neutre
Bassin : neutre et sur la ligne
Genou : neutre
Ligne de gravité (oreille-épaule-hanche-genou-malléole) :
Oreille : en avant de la ligne
Épaule : sur la ligne
Hanche : sur la ligne
Genou : en avant de la ligne
Malléole : sur la ligne