DEFINITIONS de l’OMS

1.« L'étude, d'une part, des déterminants physiques,

psychosociaux et socioculturels de la santé de la
population et d'autre part des actions en vue
d'améliorer la santé de la population. »

2.« Une activité organisée de la société visant à

promouvoir, à protéger, à améliorer et, le cas
échéant, à rétablir la santé de personnes, de groupes
ou de la population entière. »
 L'activité physique
regroupe à la fois :

l’exercice physique de la vie

quotidienne
l'activité physique de loisirs
la pratique sportive

On appelle « activité physique » tout ce qui nous fait

bouger, alors que le sport concerne des exercices physiques soumis
à des règles précises pouvant donner lieu à des compétitions.
 SEDENTARITE
Chute de notre dépense
énergétique quotidienne de
façon extrêmement importante
depuis que les machines sont entrées
dans notre environnement (voiture et
moyens de locomotion, électro-
ménager, informatique, etc. )

DE PERSONNES ACTIVES,
NOUS SOMMES DEVENUES
SÉDENTAIRES.
AVOIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE C’EST
BOUGER SON CORPS
 QUE VEUT DIRE BOUGER ?
BOUGER, C’EST METTRE EN MOUVEMENT LES MUSCLES DE SON CORPS.
BOUGER PLUS, C’EST LE FAIRE PLUS SOUVENT
ET/OU DE FAÇON PLUS INTENSE

 Courir à quatre pattes avec un bébé

 Passer la serpillère
 Se baigner à la crique
Exemples  Jouer à la balle avec les enfants
 Danser
D’activités  Monter des marches
Physiques  Dépoussiérer un meuble
quotidiennes  Faire la vaisselle
 Pousser le chariot d'épicerie
 Cueillir des mangues
 Se brosser les dents
 Faire du repassage
 POURQUOI BOUGER ?

 Fonctionnement du  Gestion du stress et de

cœur, des poumons certaines contrariétés
 Entretien force
musculaire, souplesse,  Effets favorables sur
équilibre, coordination, l’anxiété et la
tonus, etc.  Limitation de la
dépression
 Augmentation du prise de poids
capital osseux  Meilleure estime de soi
 Augmentation  Diminution du
résistance à l’effort risque de certaines
 Amélioration du
maladies
sommeil
COMMENT BOUGER ?
 ETES-VOUS ACTIF(VE) ?
Un podomètre est un dispositif sensible au
mouvement permettant de mesurer en temps
UTILISER UN réel le nombre de pas d'une personne.
PODOMETRE Il permet, également, par la calibration des pas du
porteur, de donner une estimation de la distance
parcourue correspondante, et le cas échéant, la
dépense énergétique en calories.

Porter un Entre 0 et 5000 pas / jour → sédentaire

podomètre
durant toute Entre 5000 et 7500 pas / jour → légèrement actif
une semaine
Entre 7500 et 9 999 pas / jour → modérément actif
afin de
connaitre votre Plus de 10 000 pas / jour → actif
dépense
énergétique Plus de 12 500 pas / jour → très actif
 EXEMPLE D’OBJECTIF : 10 000 PAS PAR JOUR

30 min.
10 000 pas/jour De marche

= =
Environ 4000 pas
- 300 à 400 =
calories
- 150 calories

?
REPONSE : 400 CALORIES !!!!!!!!!
 MESURE

L’indice de masse
corporelle (IMC)

IMC = Poids / Taille2

INDICE : complément de l’IMC
La mesure du
Rapport Taille /
hanche (RTH)

RTH = Taille / Hanches

RTH INTERPRETATION : PLUS BAS EST CE RAPPORT,
MIEUX C’EST. LE RISQUE DE MALADIE CARDIAQUE AUGMENTE
0.8 CHEZ LES
TRÈS VITE DÈS QUE RAPPORT DÉPASSE
FEMMES ET 1.0 CHEZ LES HOMMES.
Le pôle sp
ort,
Vous aide
à
rester act
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