 Le manque de temps et la mauvaise organisation
Les causes de la Procrastination
Par exemple, certains disent qu'ils n'ont pas le temps de tout faire,
qu'ils sont débordés. On peut alors leur proposer un relevé de
temps. Et souvent on se rend compte que le problème est surtout lié
à une perception erronée des durées, toujours minimisées. Pour
Cécile Defrance, "il y a en effet un décalage entre le temps évalué et
la réalité La personne pense qu'elle en a pour une demi-heure à se
rendre à une réunion, qui ne durera pas plus d'une heure… alors
trajets et réunion lui prennent deux fois plus. Elle aura beau
essayer de planifier sa journée, elle ne pourra jamais tenir les
délais et sera toujours obligée de repousser. Là le travail est de
recaler la perception du temps.« 
 La peur de l'échec
La peur de l'échec est une des causes principales de la
procrastination. Le procrastinateur a souvent peur de ne pas être à la
hauteur, et c'est pour cela il n'arrête pas de repousser sa réalisation.
Toutefois, assez fréquemment, il n'admet pas qu'il a peur d'échouer.
Les personnes qui ont une tendance à la procrastination sont en effet
des perfectionnistes. Souvent, elles procrastinent parce qu'elles
ont peur de ne pas pouvoir exécuter une tâche comme il faut. Ces
personnes sont rarement satisfaites de leur travail ou de leur vie, et
pensent toujours qu'elles pourraient  "faire mieux".
 La peur de perdre le contrôle
Une autre cause qui peut être à l'origine de la
procrastination est la peur de perdre le contrôle. Le
procrastinateur a envie d'avoir le pouvoir décisionnel
sur les tâches à accomplir : c'est lui qui doit pouvoir
décider comment et quand s'en occuper.
 Le manque de motivation
Le manque de motivation  peut aussi expliquer la
procrastination. Si on ne voit pas l'utilité d'une tâche,
ou que l'on n'anticipe pas de plaisir immédiat, il est
moins aisé de passer à l'action 
Comment se débarrasser de la
procrastination?
Pour se débarrasser de la procrastination, il est
possible de faire appel à un psychologue. Ce
professionnel vous accompagnera dans votre
démarche pour cesser de remettre à plus tard les
choses importantes et ainsi mieux gérer votre temps.
Pour se débarrasser de la procrastination seul, voici 5
astuces à mettre en place :
 Etablir des listes de tâches à effectuer
 Se fixer des objectifs réalisables
 Associer tâche pénible et récompense
 Conserver du temps pour la détente
 Créer des conditions optimales pour se concentrer
(calme, solitude…).